夏季饮水存在4大误区
夏季的禁忌
夏季的禁忌夏季的禁忌夏季天气炎热，走在路上浑身大汗，在夏季，我们享受空调的方便的时候，也要注意一些事情，下面是店铺给大家整理的夏季的禁忌，希望对大家有所帮助!夏季的禁忌1、不宜多吃冷食在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。
同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
2、不宜急饮夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。
渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
3、不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。
这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。
而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
4、不宜夜晚露宿盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。
睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。
此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。
夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
5、不宜夜卧贪凉中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
6、不宜缺少午睡夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。
加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。
因此，中午睡上10-30分钟，对健康大有裨益。
可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
7、不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。
”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
解惑五大白开水误区
解惑五大白开水误区①白开水保质期只有16小时？解惑：桶装纯净水建议一周喝完。
在80℃以上时，水是绝对安全的，因为这个温度足以杀死微生物。
水温降至60℃以下时，水环境就非常适合细菌生长繁殖。
水多久会变质？并没有固定时间，因为水会受客观环境影响，比如外界温度。
夏季气温超过30℃，空气湿度较高、细菌繁殖较快，极易污染水，引起人体腹泻。
所以，夏季的隔夜水最好别喝，冬季的隔夜水最好装在有盖的容器中，比如暖水瓶。
专家建议，烧开的水不宜放置太久，过了好几天的开水最好别再饮用。
饮水机上的桶装纯净水，一般建议在一周内喝完。
②“开水减肥法”靠谱吗？解惑：没有科学依据。
"大量喝水就能瘦”的说法没有科学证据。
如果正在通过饮食减肥或者通过饮食维持体重，多喝水会有一定的辅助减肥作用。
但如果并没有控制饮食，想只靠多喝水减肥，那就很难达到效果。
特别要注意的是，水饮用过多可能导致低钠血症，甚至有水中毒的危险性。
喝水是一种好习惯，但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。
适当饮水，保持睡眠和平衡的膳食营养，才能保持天然的健康和美丽。
③隔夜白开水存在致癌物？解惑：致癌物不会凭空诞生。
如果隔夜水中没有物质基础，致癌物质是不会凭空诞生的。
人们最担心的致癌物质——亚硝酸盐，必须要在含有硝酸盐的基础上才会产生，但普通的饮用矿泉水或者纯净水中要么只有矿物质和微量元素，要么什么都没有，这种情况下致癌物质不会凭空诞生。
只要能保证水质来源本身符合安全标准，理论上水再怎么烧也不会产生致癌物质。
但隔夜的茶水会产生氨基酸等物质，时间一长容易导致微生物繁衍，不宜饮用。
④千滚水对人体有害？解惑：反复煮，水质不会明显变化。
饮水机里的水如果放置时间太长肯定不如原来新鲜，比如会存在细菌污染等情况，但对其他物质来说，不会有太大改变。
现在饮水机的加热温度一般是100℃，即使反复煮，水质也不会有特别明显的变化。
如果水质合格、硝酸盐含量很少，那么煮沸之后所能产生的亚硝酸盐也会很少。
夏季防暑应回避“五个误区”
夏季防暑应回避“五个误区”为了应对高温酷暑，人们各想高招，可有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后，健康受损。
误区一太阳镜颜色越深越能保护眼睛镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
误区二天热少穿衣服能凉快些盛夏最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤散热从外界环境中吸收热量，所以，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
误区三喝啤酒能解暑夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。
所以，饮啤酒应该适量。
误区四把空调保持恒温状态不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。
居室变化的温度幅度，应控制在3℃到5℃之间。
误区五“冲凉”能使人更舒服大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽。
夏天防暑应注意防暑宝典之一：喝什么？夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
矿泉水果蔬汁碳酸饮料运动饮料功能饮料牛奶及含乳饮料防暑宝典之二：吃什么？盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。
而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。
饮用水存在三大不安全因素
饮用水存在三大不安全因素
不安全因素之一：水源污染目前，城市饮用水水源主要来自地
下水和地表水。
中国环境科学院赵章元教授透露，对中国118个大中城市地下水的监测资料分析后发现，目前全国地下水已普遍受到污染。
不安全因素之二：管网二次污染许多水箱由于长期暴露，或密
封不严，管理不善，导致水箱里细菌、病毒、原生动物和藻类大量繁殖，污染水质。
在个别水箱中还发现过死老鼠、死猫等。
不安全因素之三：余氯添加氯，作为一种有效的杀菌消毒手段，仍被世界上超过80%的水厂使用着。
所以，市政自来水中必须保持一定量的余氯，以确保饮用水的微生物指标安全。
但是，当氯和有机酸反应，就会产生许多致癌的副产品，比如三卤甲烷等。
超过一定量的氯，本身也会对人体产生许多危害，且带有难闻的气味，俗称“漂白粉味”。
现在，大多数的专家达成共识，使用氯化水和饮用水中有氯化物和患癌几率有一定的关系。
壹邦健康知识：注意!记住以下夏季运动误区
壹邦健康知识：注意！记住以下夏季运动误区夏季是进行户外运动的好时节，但是在炎热的天气里进行运动也存在一些误区，如果不注意，可能会对身体造成伤害。
下面是一些夏季运动的常见误区及如何避免的建议。
1. 不注重防晒夏季阳光强烈，长时间暴露在紫外线下容易引起皮肤晒伤、晒黑甚至导致皮肤癌。
在户外运动时一定要注重防晒措施。
如何避免：•使用防晒霜：选择SPF值高、广谱防晒霜，涂抹全身暴露部位，并定时补涂。
•戴帽子和墨镜：戴宽边帽子和墨镜可以有效遮挡阳光直射。
•选择合适时间：尽量避免在太阳最猛烈的中午进行户外运动。
2. 缺乏足够的水分补给夏季高温容易导致人体大量出汗，如果不及时补充水分，容易引发中暑、脱水等问题。
如何避免：•多喝水：在运动前、中、后都要适量饮水，不要等到口渴才喝水。
•补充电解质：运动过程中会流失大量电解质，可以选择含有电解质的饮料或补充片剂。
•避免饮酒和咖啡因：这些会增加尿液的排出，导致脱水。
3. 不适当的穿着夏季运动时穿着不适当可能会导致皮肤摩擦、过度出汗或受伤。
如何避免：•选择透气性好的服装：穿着轻薄、吸湿排汗的运动服装，可以提高舒适度。
•穿合适的鞋子：根据不同运动选择合适的鞋子，保护双脚并减少受伤风险。
•避免过多装饰品：避免佩戴过多首饰或配件，以防止运动时发生意外。
4. 忽视热身和放松很多人在夏季运动时忽视了热身和放松，这样容易导致肌肉拉伤和运动损伤。
如何避免：•热身运动：进行适度的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备肌肉和关节活动。
•适当放松：运动后进行适当的放松活动，如拉伸、按摩等，有助于恢复肌肉状态。
5. 长时间进行高强度运动夏季高温容易导致身体过热，长时间进行高强度运动可能引发中暑和其他健康问题。
如何避免：•控制运动时间：尽量避免在炎热时段进行高强度运动，选择清晨或傍晚时分。
•分段锻炼：如果需要长时间进行运动，可以分段锻炼，让身体有机会休息和冷却下来。
•根据个人体质调整：根据自己的身体状况和耐受能力，合理安排运动强度和时间。
肌肤补水警惕生活中的6个饮水误区
肌肤补水警惕生活中的6个饮水误区春季天气干燥，自然我们的肌肤缺水问题也会变得很严重。
那么我们应该如何做好肌肤补水护理呢。
做好肌肤补水计划外，还要注意日常生活中的饮水误区，这些饮水误区不但不能让肌肤得到充足水分，有时候还会让肌肤衰老哦。
1、早晨不要喝淡盐水早晨用淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻咽部炎症造成的红肿。
但是，淡盐水不适合饮用，特别是心脏功能不好、有高血压的人。
早晨起床时，血液黏稠度高，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，而饮用淡盐水则会加重口干，促使血压升高。
煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨喝，这些只会加重身体的饥渴。
2、不要口渴了才喝水很多人感到口渴的时候才会想起来喝水，殊不知，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。
口渴表明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。
时常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护肌体生理功能和新陈代谢。
3、别用饮料代替饮水饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。
4、不要长期喝纯净水纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，长期喝纯净水，容易使身体得不到有益矿物质的补充。
因此，不要长期只喝纯净水，可和矿物质水交替饮用。
5、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，肌肤却水灵灵的，那是因为由食物中摄取的水分已经能够应付身体所需。
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥就更是含水丰富了。
蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。
充分利用三餐进食的机会来补水吧，多吃果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
6、运动后要喝运动饮料剧烈运动后不要喝白水，也不能喝高浓度的果汁，而应补充运动饮料。
运动饮料中含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，可以补充身体运动后所失及所需。
饮用水的安全问题及解决方法
饮用水的安全问题及解决方法随着工业化和城市化的发展，水污染也成为一个日益严峻的问题。
饮用水安全问题关系到人民群众健康和安全，近年来人们对饮用水的质量越来越关注。
本文将介绍目前饮用水的安全问题及解决方法。
一、饮用水的安全问题1. 水污染问题水污染是饮用水安全的主要问题。
水污染的来源多种多样，包括工业废水、城市生活污水、农业化肥和农药等。
这些污染物都会对人体健康造成不同程度的影响，例如慢性病、癌症等。
2. 饮用水中的有害物质在饮用水中可能存在着一些有害物质，例如：“三卤甲烷”、“四氯化碳”、“硝酸盐”等。
这些物质都会对人体健康产生不同程度的危害。
3. 饮用水中的病原体饮用水中可能存在着各种病原体，例如：细菌、病毒等。
这些病原体造成的疾病包括痢疾、霍乱、肝炎等，对人体健康威胁很大。
二、提高饮用水安全的方法1. 治理水污染治理水污染是提高饮用水安全的关键。
各级政府应加强管理，严格限制污染源的排放，加大水污染治理力度。
同时，公众也应当积极参与到水污染治理的行动中。
2. 强化监控体系建立健全的水质监控体系，是提高饮用水安全的重要手段。
各级政府应加强水质监测，采用科学、规范的检测方法，及时发现水质异常情况。
各地应加强水质监管的公开透明，让更多的人了解水质情况，保障人民群众饮用安全。
3. 采用科学的水处理工艺在饮用水生产中，应加强对水质的净化处理，保证出厂水符合国家卫生标准。
采用科学的水处理工艺，包括生物处理、物理化学处理等，可以有效去除水中的有害物质和病原体，提高水质的安全性。
4. 家庭装置净水器家庭装置净水器是解决饮用水安全问题的一种有效方式。
目前市场上的净水器种类繁多，消费者应根据自身需求选择适当的净水器。
同时，应注意净水器的使用和维护，定期更换滤芯，保证净水器的有效过滤。
5. 合理饮用水人们在饮用水时，应采取合理的饮水方式，避免饮用未消毒的生水，同时也应注意饮用水的保质期，避免饮用过期水或者长时间保存的水。
十大饮水误区
十大饮水误区
十大饮水误区如下：
1、自来水一烧开就喝：这样的做法是不对的。
2、饮水机从不洗：经常不洗饮水机会有很多的细菌生成。
3、爱喝瓶装水：其实瓶装的水对人一点好处也没有。
4、经常喝千滚水：对人身体也没有好处。
5、不渴不喝水：不渴不喝水对人也没有好处。
6、每天喝不够6杯水：每天喝不够6杯水够不上人需要的水分对身体没有好处。
7、不按体质喝水：饮料代水也是一种误区。
8、晨起不喝水：有的人却做不到，晨起不喝水，到老都后悔。
9、吃咸了不马上补水：吃咸了不马上补水对人的呼吸道有破坏的作用。
10、睡前不喝水：是我们习惯犯的错误。
这样喝水 排出体内致癌物 [图]
这样喝水排出体内致癌物[图]清晨这样喝水排出体内致癌物早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。
晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。
不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。
至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。
下面就为大家详细说说正确的喝法：有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，没多大意义。
现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。
研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。
还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。
蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。
清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。
此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳。
天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。
所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。
对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。
总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
150-200毫升为宜对大多数人来说，早晨喝150-250毫升是一个比较合适的饮水量。
这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。
高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。
而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
早晨起床后饮水您需要注意这些误区
早晨起床后饮水您需要注意这些误区早晨起床后饮水您需要注意这些误区对于起床后的饮水，网上也有众多说法。
有正确的，也有误导大众的。
中医师对此进行了解答。
误区1：早上起来，喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养。
解答：完全错误。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，反而在缺水的状态下就让肠胃进行“工作”，不利于身体健康。
误区2：早上在空腹情况下，喝点淡盐水，有利于身体健康。
解答：完全没有科学依据。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
误区3：早上起床后，嘴里没有味，想喝些“刺激性”饮料，比如汽水和可乐。
解答：不但没营养，对身体也是一大损伤。
汽水和可乐等碳酸饮料中大多有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
误区4：空腹喝牛奶，所有营养都被身体“第一时间”吸收了。
解答：空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。
误区5：早晨起来最好喝白开水。
大冬天水温必须保持滚烫，喝下去肚子暖暖的。
解答：喝白开水的习惯是正确的，可以起到保健作用。
但是，水的温度与室温相同最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
晨起喝水要注意慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
饮水的量以300毫升的水最佳。
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夏季饮水存在4大误区最大误区：大汗淋漓后猛喝水
【调查】
约七成人流汗后大口畅饮
昨日，在人民广场香港名店街入口新安装的直饮水设备处，记者实地观察发现，14:20-15:20一个小时之间共有约90人前来饮水，其中超过半数是在满头大汗时打开水龙头或用水瓶装满水后“猛喝水”。
在人民广场coco都可茶饮前排队的人群也大多满头是汗，买了冰镇饮料之后很多人喜欢连续猛喝几口。
记者采访过往约50位市民，超过七成人坦言喜欢并且有过大汗淋漓后大口喝水，甚至是喝冰水的习惯。
【案例】
七十岁老人猛喝水后心衰
年过七十的某老大爷心脏功能一直不太好，每到夏天就容易血压升高、心悸胸闷，情绪容易激动。
他发现，猛灌几口冰水对于消除心头的燥火非常有效，因此总喜欢有事没事就拿出冰水来大口畅饮。
这天下午，刚灌完冰水“神清气爽”的他却突然感觉胸口闷得慌，喘气困难，家人连忙送他上医院，检查发现是因为猛灌冰水诱发了心衰。
【分析】
猛喝水可诱发心血管病
上海市第一人民医院心内科主任医师金炜教授指出，夏天气温高、湿度大、气压低，本来就是心血管疾病的高发季节。
一旦血压升高、胸闷气短，很多人就喜欢用“猛喝冰水”的方法来缓解身体上的不适。
事实上，夏季大汗淋漓后猛喝水很有可能诱发血压升高、心衰、心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。
自入夏以来，因为“猛喝水”导致心衰的病人大幅增长，平均每天都有3-4例。
金炜教授表示，对于心脏功能本来就不好的人来说，“猛喝水”会引起血液容量增加，导致血压升高，极易诱发心衰。
同时，夏季天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水还可能引起血管迅速收缩，尤其是冰水更容易刺激神经，使得血管痉挛，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗塞等病症。
与此同时，大汗淋漓后猛灌水，还容易使得胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩。
当身体处于良性状态下时它的后果不会特别明显，但剧烈运动、大量出汗后，人体体温升高，突然遇冷会使得胃肠道里的血管迅速收缩，这样引起胃肠功能紊乱，使食物不能很快地消化和吸收，容易引起腹痛、腹泻等胃肠道疾病。
【提醒】
夏季喝水小口慢饮很重要
专家指出，夏季大量出汗过后饮水一定要记住少量多次，而且尽量小口小口地喝，大口猛灌绝对是大忌。
一般来说，每小时的补水总量不超过800毫升，每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料最宜。
同时，如果运动量不大、出汗不多的话，补充白开水或淡茶水已经足够。
但大量运动或长时间锻炼后应注意，大量喝白开水可能造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程，建议选用含电解质及糖分的运动饮料。
金炜教授特别提醒，对于一些心脏功能本来就不太好的市民来说，夏季每天的饮水量必须控制在1500毫升以内，以防止血液容量增加导致的血压升高等疾病的发生。
误区二：冰西瓜、冰饮料解暑
【案例】
生理期仍不忌惮冰饮料
20岁的大学生小张酷爱吃冰，冰西瓜、冰饮料、刨冰都是她的挚爱，甚至在生理期时也毫不忌惮。
这天，刚喝完冰水的她感觉小腹疼痛难耐，过了不久就腹泻不止，送去医院检查发现是喝冰水导致腹痛、腹泻发生。
【分析】
长期喝冰水更易中暑
冰水清凉透心，于是被很多人拿来当作夏季解暑、降温的良品。
但专家指出，喝冰水反而更易中暑。
夏季高温湿热的天气特点要求人体适量排汗，来排泄出身体内部的毒素。
长期饮用冰水，吃冷饮，虽然会带来短暂的舒适感，但它会迅速降低人体体温，同时将这个信号传递给大脑，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。
如此一来，汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，更容易引发中暑。
另外，冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑等咽喉问题和腹泻、腹痛、胃痉挛等胃肠道问题。
部分少女不管是否生理期，胡乱喝冰水、吃冷饮，容易造成月经紊乱、痛经，寒气长期聚集胞宫甚至可能埋下婚后不孕的祸根。
【提醒】
早起喝温水很有效
专家提醒，夏季最适宜饮用的还是温水，喝与室温相同的开水更佳。
温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，还更有利于消暑、解渴。
同时，夏季水分流失大，需要补充大量水分，每天喝八杯200毫升左右的水是比较科学合理的。
尤其是早晨刚起床的时候，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。
误区三：可乐、汽水、橙汁代替水
【案例】
饭量越来越少，饮料越喝越多
8岁的小梅最钟情饮料，尤其是夏天，冰凉的可乐、汽水、橙汁等喝起来别提有多过瘾。
最近，他的父母发现他总是食欲不振，饭量越来越少，可是喝的饮料却越来越多，而且不爱喝白开水了。
医生指出，这很有可能是因为长期饮用饮料影响食欲，导致肠胃功能紊乱。
【分析】
喝饮料越喝越口渴
夏季天气炎热，很多人因为“口中无味”喜欢喝些酸酸甜甜的饮料来解渴。
专家指出，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。
含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。
与此同时，过度喝饮料对孩子的生长发育也是极其不利的。
碳酸饮料中含有的激素容易导致儿童早熟；饮料中含有的人工色素和防腐剂蓄积在体内，会干扰多种酶的功能，对孩子新陈代谢产生影响；同时，过量色素还是引起儿童多动症的原因之一。
【提醒】
绿豆汤、菊花茶是夏季佳饮
要想解决“口中无味”，又能及时补充水分，专家建议市民在夏季多喝汤、多喝茶。
夏季天气炎热，心火旺，人容易口干舌燥是很正常的，这时候不应该靠饮料来解渴，除了饮白开水，还可选择一些能够解暑消暑的汤、茶等作为夏季的特殊饮料，比如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、金银花茶等。
与此同时，为了避免夏季食欲不振，也可在饭前先喝一碗汤，比如山楂汤、冬瓜海带汤等，这些都具有很好的解热防暑作用。
值得一提的是，如果能在温茶中加入适当盐分，对预防中暑更加有益。
误区四：为方便长期饮用纯净水
【分析】
老人儿童孕妇不宜多喝纯净水
不少市民或为图方便，或为讲卫生，喜欢长期喝纯净水、矿泉水等桶装水。
这也是一个误区。
上海市疾病预防控制中心环境卫生科副主任许慧慧指出，市民不应该把纯净水作为主要饮用水，尤其是老人、儿童、孕妇更不宜多喝纯净水。
纯净水是自然界中的水通过一系列加工净化提炼而出的水。
它虽然干净，但是水中本身所富含的一些矿物元素和微生物元素已经被“剔除”干净，而这部分微量元素对人体是非常重要的，尤其是钙，对容易骨质疏松的老年人、儿童和孕妇是极为宝贵的微量元素。
因此，长期喝纯净水容易降低人体免疫力，造成营养结构不平衡，不利于身体健康。
【提醒】水烧开3-5分钟后再饮
许慧慧表示，居民日常生活要喝水最好的方法是自己在家烧开水喝，不仅能有效地杀菌消毒，而且烧开的自来水可为人体补充一些微量元素等。
但值得注意的是，自来水中含有13种对人体具有潜在致癌、致畸和致突变作用的物质，这些有毒物质的含量同水温密切相关，所以，自来水烧开3-5分钟后饮用最安全。
同时，烧开的自来水最好当天喝完，夏季要避免喝隔夜熟水，以免细菌滋生引发肠胃问题。