5下肢后侧,上肢头部保健按摩
老式按摩程序-开天门、抹双柳
全身保健按摩程序头部按摩1 开天门：印堂——神庭两手拇指反复摩20——30次2 抹双柳：鱼头——太阳不能逆行20——30次3 掐鱼腰：拇指掐鱼腰——抹——上关2——3分钟4 揉太阳：拇指揉上下、左右环转2——5分钟5 掐四白：先掐后分推——瞳子髎3次6 推揉颊车：先揉颊车1—2分钟，拇指放听会—颊车—大迎5—7次7 分推前额：印堂——太阳——头维往返3——5次8 搓掌浴面：双手搓热眼——鼻旁——面颊——头维——额10——20次9 双揪铃铛：下拉耳垂3——5次10按五经：五指分开放，中指在中间，印堂——百会胸部按摩1 分肋法：两手拇指放俞府，分推至腋中线，女子分推至灵墟穴2 膻中揉摩：食指指腹左右各揉3——4分钟，随呼吸起伏3 龙凤呈祥法：侧袞由内向外4 点按胸骨：璇矶——中庭，呼气时点，吸气时抬，用四指点5 宽胸法：掌根推渊腋——大包，要迎随受术者呼吸腹部按摩1腹部横摩：一手放在腹侧，一手反复横摩上腹5——8分钟，用力稍重。
2腹部斜摩：从左右季胁下，往上向对侧下方，双手交替反复摩腹部5——10次（上下腹部）3腹肌提拿：双手推挤腹肌，提拿关门——归来（先挤再提拿）4脐周摩：双手压掌，用掌心摩脐顺逆方向各团摩30次5狮子滚绣球：两手抱握拳，滚揉腹部3——5分钟6按上腹：幽门——肓俞反复数次7点按气冲：拇指腹用力长按双气冲1——2分钟8消气法：双手指沿髂骨内缘推到气冲穴，再点按归来——气冲下肢正面按摩：1提拿足三阴、足三阳往返数次(大腿——足背)2拳顶和揉法：边揉边移下肢两侧，反复进行，髀关——梁丘、阴陵泉——悬钟、大腿手法要重3按股前法：髀关——伏兔——梁丘——足三里——上巨虚——解溪（拇指放髀关，余手指放两侧往下点按）4揉膝关节：拇指腹揉血海、阴陵泉、再用掌心放髌骨上揉5下肢抖动法：双手握足掌前部，同时左右抖动1—2min，幅度小，频率快背部按摩1 拿肩井：先点按肩井1—3分钟然后四指在前，拇指在后，双手提拿5—10次2 掌分推：大住开始，由内——外下方分推至左右腋中线5——10次3 掌推肩胛法：一手固定肩部，另一手用掌根或小鱼际由肩中俞——肩胛脊柱缘——膏肓——腋中线止4 双滚肩背：握拳，小鱼际滚从下向中间滚，边滚边移5 直推背部膀胱经：拇指推脊柱两侧——大肠俞6 顺藤摸瓜一手扶肩部，另手全掌从肩部推——足跟7 背部按揉：两掌心紧贴皮下缓缓而下揉3分钟8 叠掌按命门：叠掌按命门3——5分钟9 双龙点肾法：二拇指对点肾俞，由浅入深3次10 温肾补气：双手搓热，掌心放肾俞，快速震颤2分钟11 搓髎点强法：掌面用力反复搓热八髎，点揉长强12 按压环跳：双拇指或肘尖点按3——5分钟13 腰骶拳揉：握拳从环跳对着揉下肢背面按摩1提拿足三阴、足三阳往返数次，拇指与余四指要尽量分开2拳顶合揉：髀关——承扶——梁丘、阴陵泉——悬钟两手对顶合揉，边揉边移，缓慢有力。
人体六个部位保健按摩法(下)
第二招—提拉耳尖
方法：用左大拇指、食指捏住右耳廓尖端（耳尖）， 向上提拉20下，使局部发热发红。再用右大拇指、食指捏 住左耳廓尖端（耳尖），向上提拉20下，使局部发热发红。
作用： 镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 ▲ 中医认为“肾开窍于耳”。人体十二正经皆上络 于耳，能梳理十二正经、调和气血、健身祛病。经常按摩 耳廓能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
第二招—拍手背
方法：先用左手掌拍右手背60下，再用右手掌拍左手背60下，如 此交替拍手背，可激活手背的经络穴位。
第三招—五指按摩
方法：
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼 时再坚持10 秒钟。
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持 3 秒钟。
3. 换右手按摩，方法相同（见图）。
胚胎倒影耳穴图
头部朝下，臀部朝上。分布规律是：与头面部相对应的耳穴在 耳垂；与上肢相对应的耳穴在耳舟；与躯干和下肢相对应的耳穴在耳 轮和对耳轮上、下脚；与内脏相对应的耳穴在耳甲艇和耳甲腔；与消
。 化道相对应的耳穴在耳轮脚周围
耳穴保健三招
第一招—双耳按摩。
方法：食指并拢，双手合掌，手掌向上互搓30下， 让掌心发热后， 按摩耳廓正背两面。先向后按摩耳廓正 面，然后向前按摩耳廓背面，来回反复按摩20～30次。 重点在搓热双耳。 双耳（耳廓）包含着全身信息，按摩双耳等于按摩全身。
人体六个部位保健按摩法
第二讲：耳手足 四．耳
耳朵解剖图
耳廓表面解剖名称图
什么叫耳穴？
耳穴是分布在耳廓上的腧穴（穴位）， 就叫耳穴。双耳共有90多个耳穴。这些耳穴 与人体各脏腑关节、经络穴位密切相关。当 人体有病时，往往会在耳朵的一定部位出现 局部反应，如压痛、结节或变色等。通过刺 激这些耳穴的方法（如针刺、埋针、放血、 耳穴贴压、磁疗、按摩等）达到防病治病， 自我保健，这些部位就是全息疗法的刺激点， 统称为耳穴。
全身保健按摩程序 ——杨瑞泽 共37页
•
下肢部保健按摩
• 7、叩击下肢 • 用合掌击法或空心拳叩击法击打宾客下肢大腿、
小腿内外侧3~5次
• 8、推摩足背 • 双手四指置于宾客足底，用拇指指腹和大鱼际及
掌根由踝部推摩至足趾部，反复5~10次
•
下肢部保健按摩
• 9、摇踝关节 • 一手托住宾客踝关节部，另一手握住足部做踝关
节背屈、背伸及环转摇动，先顺时针后逆时针， 反复5~8次
头面部保健按摩
• 11、捏揉耳廓 • 保健按摩师用拇指和食指相对用力，捏客人两侧
耳廓，往返操作3~5次，以耳廓发热为度
•
第二节、胸腹部保健按摩
• 一、常用手法和穴位 • 常用手法： • 推法、拿法、按法、压法、摩法、揉法。
• 常用穴位： • 期门、章门、京门、上腕、中脘、下脘、天枢、
气海、关元
胸腹部保健按摩
穴位，每穴持续5~10秒
•
• 8、推抹鼻翼至颧髎 • 用双手拇指指腹点按迎香30秒，然后自鼻翼、迎
香，经巨髎推抹至颧髎，反复3~5次
•
头面部保健按摩
• 9、推抹水沟至地仓 • 双手拇指指腹自水沟穴推抹至地仓穴，反复3~5
次
•
• 10、拿揉五经 • 一手扶宾客头部，另一手用五指指腹由前发际拿
揉至枕部，反复3~5次
全身各部位保健按摩程序
杨瑞泽
第一节：头面部保健按摩
• 一、常用手法和穴位
• 常用手法：
• 推法、抹法、揉法、按揉法、捏法、点按法 • 推抹法、拿揉法、揉捏法、振法。
头面部保健按摩
•常用穴位：
印堂、神庭、太阳、攒竹、鱼腰、 丝竹空、承泣、四白、水沟、地仓。
•注意事项：
•1、手法轻柔 •2、按揉时用指腹操作 •3、禁止佩戴首饰
保健按摩中级技能动作名称
一、仰卧位保健按摩一头面部保健按摩1．推抹印堂至神庭印堂两眉头连线的中点神庭在前发际正中直上0.5寸2．分推印堂至太阳太阳眉梢与目外眦之间;向后约1寸处凹陷中3．大鱼际揉前额4．揉印堂穴5．按揉太阳穴6．捏眼眶7．点按眼周穴位攒竹当眉头陷中;眶上切迹处鱼腰在额部;瞳孔直上;眉毛的中心丝竹空在眉梢外的凹陷处承泣目正视;瞳孔直下;当眼球与眶下缘之间四白目正视;瞳孔直下;当眶下孔凹陷处8．推抹鼻翼至颧髎迎香穴在鼻翼外缘中点旁;当鼻唇沟中巨髎目正视;瞳孔直下;平鼻翼下缘处颧髎在目外眦直下方;颧骨下缘凹陷处9．推抹水沟至地仓水沟穴别名人中;在人中沟的上1/3与中1/3交界处地仓穴在面部;口角外侧;上直对瞳孔10．拿揉五经11．揉捏耳郭12．振耳二胸腹部保健按摩1．按压双肩2．分推胸部3．掌根按揉中府中府穴在胸前臂外上方;前正中线旁开6寸;平第1肋间隙处4．点揉期门、章门、京门期门在乳头直下;第6肋间隙;前正中线旁开4寸章门在第11肋游离端的下方京门在侧腰部;第12肋游离端的下方5．推上脘、中脘、下脘上脘在前正中线上;脐中上5寸中脘在前正中线上;脐中上4寸下脘在前正中线上;脐中上２寸6．点按天枢、气海、关元天枢脐中旁2寸气海在前正中线上;脐中下1.寸关元在前正中线上;脐中下3寸7．拿捏腹直肌8．全掌揉腹9．全掌摩腹三上肢部保健按摩1．推上肢2．拿揉上肢3．揉按腕关节4．点揉曲池、手三里、内关、谷、劳宫曲池在肘横纹外侧端;屈肘;尺泽在肘横纹上;肱二头肌腱桡侧凹陷处与肱骨外上髁连中点手三里在前臂背面桡侧;当阳溪在腕背横纹桡侧;手拇指向上翘起时;当拇长伸肌腱与拇短伸肌腱之间的凹陷中与曲连线上;肘横纹下2寸处内关腕横纹上2寸;掌长肌腱桡侧腕屈肌腱之间合谷在手背;第1、2掌骨间;2掌骨桡侧的中点处劳宫在手掌心;当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨;握拳时中指尖处5．推揉掌心6．摇手腕7．拔伸指关节8．抖动上肢9．摇肩关节四下肢前侧、内侧、外侧部保健按摩1．滚下肢前侧、内侧、外侧2．按揉下肢法3．拨膝眼膝眼屈膝;在髌韧带两侧凹陷处..在内测的称内膝眼;在外侧的称外膝眼4．抱揉膝关节5．按压足三里、血海、三阴交足三里犊鼻穴在膝部;髌骨与髌韧带外侧凹陷中下3寸;胫骨前嵴外1横指、血海在大腿内侧;髌骨内上缘上2寸;当股四头肌内侧头的隆起处三阴交在小腿内侧;内踝尖上3寸;胫骨内侧缘后方6．拨足阳明胃经足阳明胃经大腿前侧;至膝膑沿下肢胫骨前缘下行至足背;入足第二趾外侧端7．叩击下肢8．推摩足背9．摇踝关节二、俯卧位保健按摩一颈肩部保健按摩1．拿揉颈项部2．点揉棘突两侧3．拿揉肩部4．点压肩井、秉风、天宗穴肩井在肩上;当大椎与锁骨肩峰端连线的中点秉风在肩胛部;冈上窝中央;天宗直上;举臂有凹陷处天宗在肩胛部;当冈下窝中央凹陷处;与第4胸椎相平5．滚肩部6．叩击肩部二背腰部保健按摩1．分推背腰部2．按揉、晃背腰部3．拨揉夹脊穴夹脊穴双侧第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧;后正中线旁开0.5寸;一侧17个穴;左右共34穴4．按揉足太阳膀胱经足太阳膀胱经脊柱两旁;1.5寸5．滚背腰肌6．叩击背腰部7．点按肾俞穴肾俞穴第二腰椎棘突旁开1.58．捏脊9．擦命门命门穴在腰部;后正中线上;第腰椎棘突下凹陷中10．擦八髎八髎位于1、2、3、4骶后;左共八穴11．直推背腰部三下肢后侧部保健按摩1．推下肢2．按揉臀部及下肢后侧3．按臀部及下肢后侧4．叩击臀部及下肢后侧部5．按压下肢穴位环跳侧卧屈股;在股骨大转子最高点骶管裂孔连线的外1/3与1/3交点处承扶在臀横纹的中点、殷门在腿后面;当承扶与委中的连线上承扶下6寸委中在腘横纹中点;当股二头肌肌腱与半腱肌腱的中间承山在小腿后面正中;委中与昆仑在外踝尖与跟腱之间的凹陷之间;当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端6．搓揉臀部7．抱揉下肢后侧8．点揉昆仑、太溪保昆仑在外踝尖与跟腱之间的凹陷处太溪当内踝尖与跟腱的中点处9．拔伸拓指、趾关节10．叩足跟11．搓推足底三、足部反射区保健按摩操作1．左足操作顺序1拇指平推法或拇指扣拳法以轻、中、重三种不同力度在足部心反射区定点向足趾方向推按;定点按压3～5次2拇指或食指扣拳法在肾、肾上腺、腹腔神经丛、膀胱、输尿管、尿道反射区压刮各10～15次3拇指扣拳法在大脑、垂体、额窦、鼻、三叉神经反射区压刮各8～10次4拇指平推法由外向内推压颈项、颈椎、眼、耳反射区各8～10次5拇指扣拳法由内向外依次压刮斜方肌、肺支气管反射区8～10次6拇指扣拳法依次点压甲状腺、胃、胰、十二指肠反射区5～7次；再用拇指扣拳法由上向下压刮5～7次7拇指或食指扣拳法沿顺时针方向依次压刮横结肠、降结肠、乙状结肠直肠、升结肠、点压肛门及小肠反射区5～7次；再用拇指或食指扣拳法沿顺时针方向连续推压5～7次;压刮横结肠、降结肠和升结肠反射区8拇指或食指扣拳法推刮生殖腺、子宫、前列腺反射区足跟5～7次9食指钩刮内骶骨、骶骨、腰椎、胸椎反射区5～7次10拇指或食指刮横膈膜、上身淋巴、下身淋巴反射区8～10次11拇指或食指扣拳法依次压刮外尾骨、膝、肘、肩反射区5～7次12双手拇指揉按法在扁桃腺反射区按揉8～10次13拇指或食指在咽喉、气管、胸部、内耳迷路反射区按揉8～10次14拇指平推法由下向上、从内到外推压坐骨神经反射区5～7次2．右足操作顺序1拇指扣拳法点压肝、胆反射区5～7次；再用拇指扣拳法由上向下压刮5～7次2拇指或食指扣拳法点压、推按盲肠、阑尾回盲瓣、升结肠反射区8--10次。
全身保健按摩
第一章绪论第一节保健按摩基本概念一、概述1.按摩按摩，又称推拿。
按摩一词最早见于《黄帝内经》：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。
”（《素问·血气形志篇》）此外，还有“按跷”（《素问·异法方宜篇》）、“矫摩”（《灵枢·病传》）、“案扤”(《史记·扁鹊仓公列传》)等别名，按摩是指运用手或肢体的其他部位，以各种不同的特定技巧及技能在体表特定部位进行操作，从而达到有病治病，无病健身的目的。
2.保健保健古称养生，也就是保护健康，保持健康。
养生一词最早见于《黄帝内经》：“主明则下安，以此养生则寿”。
原意为“保持生命”，类似现代所说的“卫生”。
也就是根据人类生命规律，采用相应方法，达到健身防病，延年益寿。
现代保健的概念，是注意增强体质，预防疾病，延缓衰老，延长寿命，并进一步贯通治疗于康复，成为一种综合性的医学措施。
目前正在迅速发展形成中医养生保健学科系列，其内容相当广泛，现实意义非常突出，门类分比相对年轻。
晋代张《养生药集叙》中列十项养生内容：啬神，爱气，养形，导引，言语，饮食，房屋，反俗，医料和调查结果都在不同程度上印证了中医预防思想的科学性和合理性。
3.保健按摩是应用于未病防患，已病防变和病后防发的按摩医学技能，称为保健按摩。
保健按摩是运用按摩手法，达到健身防病、消除疲劳，促进疾病康复，提高生存质量，延年益寿目的的专业技能。
4.保健按摩学专门研究与论述保健按摩基本理论、手法技能和实践应用的学科，称为保健按摩学。
第二节保健按摩发展简史中国传统保健按摩的发展经历了起源与形成，兴盛与广传，发展与繁荣三个阶段。
一, 保健按摩的起源与形成按摩起源于人的本能行为和生产，生活实践。
殷代时我国历史上第一个有文字可考的朝代。
其文字刻在龟甲兽骨上而得以传世，统称甲骨文。
甲骨文人辞中常出现一个象形文字“付”，为“拊”字的初文。
本义是一个人用手在另一个人腹部作抚摩。
甲骨文中尚未找到药物或针灸治病的具体描述，说明按摩是殷人主要的治疗和保健手段，中国传统的（推拿）按摩医学在殷代逐渐形成。
保健按摩师_职业标准
保健按摩师职业标准.职业概况职业名称保健按摩师职业定义保健按摩师是根据宾客的需求，运用以保健为目的的按摩技术，在人体体表特定部位施以有一定力量的、有目的的、有规律的手法操作活动的人员。
职业等级初级保健按摩师、中级保健按摩师、高级保健按摩师、保健按摩技师。
职业环境保健按摩应具有固定的场所、安静的环境。
按摩所（室）应有面积在以上的房屋和必要的按摩床、椅子；按摩院应具有面积在以上的房屋，六套以上按摩床、椅子；按摩操作间应具有必要的洗手、消毒、消防设备。
室内温度应保持在℃左右，并保持室内整洁。
职业能力特征身体健康、口齿清楚，具有一定的语言表达能力；动作灵活协调，观察、理解、判断能力强；善解顾客心理。
文化程度要求具有初中以上（含初中）文化程度或同等学历培训要求培训期限各级保健按摩师的资格培训时间不少于标准学时。
培训教师培训教师应具备一定的按摩专业知识、实际操作水平和教学经验（一）培训初级保健按摩师的教师应取得高级保健按摩师资格证书。
（二）培训中级保健按摩师的教师应取得高级以上（含高级）保健按摩师资格证书。
（三）培训高级保健按摩师的教师应取得保健按摩技师资格证书。
（四）培训保健按摩技师的教师应取得主治医师（中医）以上专业技术职务资格并经相应保健按摩师资格培训合格。
培训条件培训机构应是取得劳动和社会保障部门认可的具有培训能力的单位。
培训场所应有一定师资力量（可聘请）和可容纳名以上学员的教室，有必要的教学设备、教学模型、图表及数量足够的按摩床，采光、通风条件良好。
鉴定要求适用对象在宾馆饭店、桑拿浴池（室）、美容院、足部按摩及按摩院、所（中心）等场所中从事保健按摩的人员。
申报条件初级保健按摩师（一）经正规初级保健按摩师技能培训，并取得毕（结）业证书。
（二）从师或见习从事保健按摩工作年以上。
具备上述条件之一者，可申报初级保健按摩师职业资格鉴定中级保健按摩师（一）取得初级保健按摩师《职业资格证书》，且连续从事保健按摩工作年以上并经正规中级保健按摩师技能培训，取得毕（结）业证书。
按摩师的全身按摩施术技巧
全身保健按摩的主要部位和施术顺序，已在初级按摩师部分有所阐述。
中级按摩师需要在熟练掌握初级按摩师全身保健按摩手法基础上，增加一些手法。
1．头、面部保健按摩程序(1)开天门(2)抹双柳(3)掐鱼腰(4)揉太阳(5)掐四白1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2)操作术者以两手拇指指甲掐四白穴，以两手拇指指腹自四白穴分推到瞳子髎穴处。
3)要领此手法反复3次，力度要轻，用力均匀。
(6)掐睛明1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2)操作以两手拇指指甲掐睛明穴，再以两手拇指指腹自睛明穴起经过四白穴、颧髎穴到耳门穴处，进行推摩。
3)要领反复推摩3次，用力轻、缓。
(7)点巨髎1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2)操作术者以两手拇指指腹点按巨髎穴，自迎香穴经巨傍穴到颧髎穴处，进行推摩。
3)要领反复推摩3次，用力由轻至重。
(8)推颊车(9)双揪铃铛1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2)操作术者以两手拇指与食指揉捏两侧耳部，并向下方揪耳垂。
3)要领向下方牵拉耳垂3～5次，方向不能错。
(10)搓掌浴面1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2)操作术者先以两手掌搓热后置两侧面颊部，自下向上经耳前到前额部，进行搓摩。
3)要领用力均匀，反复搓摩10～15次。
(11)分推前额1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2)操作术者以两手拇指偏峰置于前额正中线，向两侧分推到太咱穴和头维穴处。
3)要领反复分推，可往返3～5次，用力均匀并有力，如受术者皮肤干燥，可用油性递质；如受术者汗多，可用滑石粉。
可配合指腹搓法于前额左右方向推搓。
(12)推正顶(13)点按百会1)体位受术者仰卧位或坐位，术者坐于头前或站位。
2)操作术者以拇指指腹点按百会穴，以四指指甲掐四神聪穴处。
3)要领手法由轻到重，按压方向应垂直。
(14)分抹五经1)体位受术者仰卧位或坐位，术者坐于头前或站位。
2)操作术者以一手扶头部，另一手以拇指指腹自鼻尖的素髎穴向上沿头部中线推摩，经印堂穴、百会穴等，到枕部风府穴处，在沿经各穴可配合点按。
整套中级保健按摩法
中级保健按摩师一、头面部（仰卧位按摩法）1、分抹印堂至太阳（施术者用双手拇指罗纹面由受术者前额部的印堂穴开始，分别向两侧分抹至太阳穴，力量不宜过重，反复崺术5一l0次，并顺势在太阳穴按揉数次。
）2、轻揉眼眶（施术者用双手姆指指端轻按受术者的睛明穴半分钟，然后再以两拇指桡侧或指腹自睛明穴起，由内向外，由下至上轻揉眼眶3~5圈。
）3、推摩鼻翼至颧髎（施术者以两手拇指指腹点按受术者迎香穴30s，然后自迎香起，经巨髎穴推至颧髎穴，反复3~5次。
）4、推抹水沟至地倉（施术者双手拇指指腹自受术者水沟穴推抹至地仓穴，反复3~5次。
）5、轻摩下颌至颊车（施术者双手多指指腹轻摩受术者下颔至颊车，然后用中指揉按颊车穴30s，反复3~5次。
）6、轻揉颊车至太阳（施术者双手食、中、无名三指并拢，以中指指腹为主，自受朮者颊车穴轻揉至太阳穴，反复3~5次。
）7、点按印堂至百会（施术者一手拇指指端自受朮者印堂穴起，点揉至百会穴，反复3~5次。
其中可重点点揉印堂、神庭、百会穴各30s。
双手拇指可交替进行。
）8、点揉攒竹至百会（施术者双手拇指指端自受朮者攒竹穴起点揉至百会，反复3~5次。
其中可重点点揉攒竹、百会各30s。
）9、按压风池、风府穴（施术者双手中指指端勾压受朮者风池穴、单手中指指端勾压风府穴各1~2分钟，压后缓揉数下，反复操作2~3遍。
）10、指腹梳理头皮（施术者双手十指略分开，自然屈曲，以指端或指腹梳理受术者头部。
反复操作数次，时间约2~3分钟。
）11、轻揉耳廓（施朮者两手拇指与食指指腹揉捏受术者两侧耳廓1~2分钟，并向下方牵拉耳垂3~5次。
）二、胸腹部（仰卧位按摩法）1. 双掌根按压双肩3~5次，尽量靠内。
2. 双手掌分推胸部至两肋3~5遍。
3. 掌揉腹部1分钟，力度适当。
4. 轻拿腹直肌3~5遍。
5. 点压上、中、下脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、中极穴各15秒。
6. 顺时针、逆时针掌摩腹部。
三、手臂部（仰卧位按摩法）1.拿、揉、捏手三阳经、手三阴经各3遍。
体育保健——全身保健按摩技法
运动创伤学——全身保健按摩班级: 2011级采矿工程指导老师：矫立志姓名:张孟良学号：2011171433一、头面部按摩1、分抹印堂（在面部、两眉内侧端联线的中间）至太阳（5-10次）顺势揉太阳穴（在眉梢与外眼角中间、向後约一寸凹陷处）。
2、轻摩眼眶3-5圈，先点睛明穴。
（在内眼角上方0.1寸处）30s。
3、推摩鼻翼至巨髎穴（足阳明胃经起于承泣止于历兑，本经两侧各45穴）至颧髎穴（手太阳小肠经，本经两侧各19穴，起于少泽止于听宫）3-5次。
（先点迎香穴手阳明大肠经，本经两侧各20穴，起于商阳，止于迎香）30S4、推摩水沟（督脉本经28穴，起于长强，止于龈交）至地仓穴（足阳明胃经起于承泣止于历兑）3-5次。
5、轻摩下颌至颊车（在下颌角前上方一横指，当用力咬牙时，咬肌隆起处）3-5次。
6、轻揉颊车至太阳（在眉梢与外眼角中间、向後约一寸凹陷处）3-5次。
7、点揉印堂（在面部、两眉内侧端联线的中间）至百会穴（在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，即後发际正中上七寸）3-5次。
点揉印堂（在面部、两眉内侧端联线的中间）、神庭（督脉与足太阳膀胱经之会穴）、百会穴各30S 8、点揉攒竹穴（足太阳膀胱经起于睛明止于至阴，本经两侧各67穴）至百会穴3-5次。
重点点攒竹穴、百会穴各30S9、勾压风池（平风府穴，斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处）和风府穴（足太阳膀胱经起于睛明止于至阴，本经两侧各67穴）。
1-2分钟反复操作2-3遍10、梳理头皮。
2-3分钟11、轻揉耳廓。
1-2分钟并向下牵拉耳垂3-5次二、胸腹部按摩1、掌根按压双肩。
5-6次2、分推胸部至两肋。
3-5次3、全掌揉腹部。
至正中线推至到腋中线。
2-3分4、轻拿腹直肌。
自上而下3-5遍。
5、点压上、中、下脘穴（任脉24穴起于会阴止于承浆）、天枢（足阳明胃经起于承泣止于历兑，本经两侧各45穴）、气海（在腹部正中线、脐下一寸五分处）、关元。
（任脉24穴起于会阴止于承浆）6、摩腹。
保健按摩师(初级)第八章 按摩的基本技能 第一节、第二节
第一节 运用基本手法解除常见身体不适
二、精神疲劳 精神疲劳多因工作繁忙,精神紧张,用脑过度及睡眠
不足所致。其表现为头昏脑胀、头痛、精神不能集中、 全身酸软等。精神疲劳的按摩以头部及相关穴位为主, 手法宜轻、缓、稳,不宜经常变换体位,环境要安静,以 使患者能入睡为佳。 1.患者仰卧位,全身放松。
第一节 运用基本手法解除常见身体不适
第二节 常见软组型肥胖的女性易患此症,多逐渐
发病,无明显受伤史,其症状为局限性足跟痛,晨起下床 后行走时疼痛剧烈,行走一段路后疼痛反而减轻,休息后 疼痛如前。
此病为肝肾亏损。肝主筋、肾主骨,肝虚无以养 筋、肾虚无以生骨,肾之经脉绕行足跟。现代医学认为 足跟痛多为跟骨骨刺刺激周围的软组织而产生无菌性的 炎症,或跟骨结节处的滑囊和距腱膜的反复牵拉而形成 的慢性劳损。推拿治疗是刺激骨刺周围的软组织,使其 对疼痛逐渐适应,而不能使骨刺消失。
第二节 常见软组织损伤的按摩方法
三、腰腿痛 腰腿痛为常见的一种综合征状,病因复杂,涉及到病
种也较多,如泌尿系肿瘤与炎症,妇科中的附件炎等。还 有骨伤科的第三腰椎横突症、腰椎间盘突出症、坐骨神 经痛、腰椎骨质增生、慢性腰肌劳损、梨状肌损伤及风 湿病等。所以对腰腿痛的病人,定要仔细地询问病史、 发病原因及治疗经过,同时进行一般的体格检查,查看有 无棘突的凹陷及突出,腰的功能情况,有无侧弯畸形及腰 部的压窜痛。
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下肢后侧保健按摩
56、拿下肢
以双手拇指与四指相对，自上向下反复提拿。
57、拳顶合揉
以双手握空拳，两拳掌指挟紧内外侧，自上向下进行合揉。
58、点按后下肢以拇指指腹分别点按两腿承扶穴、委中穴、承山穴、昆仑穴。
59、直推下肢后侧
以掌根在腿部承扶至承山穴进行直推，并做足底叩、推、搓、揪。
60、下肢拍打
以虚掌有节奏拍打下肢，由轻至重由慢至快，达300次左右。
按摩下肢部的作用：
舒筋活络，行气止痛，调和阴阳，滑利关节。
上肢部按摩
61、按百会
以拇指指腹点按百会穴。
62、干洗头
以十指雀啄头部。
63、扫散少阳以十指在头颞部进行扫散。
64、拿颈肌
术者一手扶头部，另一手拇指与食指、中指分别置于颈部棘突两侧颈肌位进行拿揉。
65、双手揉球
以双掌心合置于肩关节前后，一前一后，一上一下相对揉动肩部，并揉捏三角肌。
66、双龙点肩
以两手拇指指端在肩部穴位点按。
67、双手搓臂
以两手掌心搓抖上肢。
68、搓劳宫
以两手拇指搓受术者手部劳宫穴并点按腕部大陵穴。
69、推手三阳、推手三阴法
以两手掌心自上向下进行直推。
70、捋抖十指
以食指、中指从受术者指根捋到末节。
71、摇臂抻抖
术者一手扶肩，另一手握腕关节进行旋转，再屈肘使上臂内收，再引腕伸直抖动。
72、大鹏展翅
以双手托双臂，并导引双臂外展内外旋转。