当你很颓废的时候,看看
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发正能量朋友圈高质量句子1. 善良和真诚是传递正能量的最佳方式。
2. 有时候，即使是微小的举动，也可以带来巨大的影响力。
3. 每个人都有自己独特的光芒，别让任何人熄灭它。
4. 当你感到困惑或颓废时，别忘记你曾经是如何克服挑战的。
5. 生活中的每一天都是一次新的开始，继续努力向前迈进。
6. 成功不是一蹴而就的，要付出持久不懈的努力。
7. 人生的旅程并不总是一帆风顺，但是每一次挫折都使我们更加强大。
8. 别害怕去追寻梦想，也别止步于现状的舒适区。
9. 逆境是检验意志力和毅力的平台，坚持下去，你会收获更多。
10. 心怀感恩，每天都珍惜当下和身边的人。
11. 好心态是战胜困难的关键，只要你保持积极乐观，一切皆有可能。
12. 前进的路上会有很多困难，只要你不放弃，成功就会属于你。
13. 用善意和宽容对待他人，你将收获更多的友谊和幸福。
14. 无论多么困难，都要相信你有足够的能力去面对它们。
15. 每个人都有与生俱来的天赋，相信自己，你会找到属于自己的光芒。
16. 通过给予和关心他人，你会发现自己拥有无限的爱和能量。
17. 做一个有爱心的人，让世界变得更美好。
18. 真正的幸福不来自于物质的积累，而是来自于心灵的丰盈。
19. 如果你想要更多的正能量，就得先扩散自己的正能量。
20. 人生犹如一幅画，为什么不把它画成美丽的风景呢？21. 每个人都是独一无二的，你拥有的东西别人无法复制。
22. 人生不是一场竞赛，重要的是每一步的前进和成长的过程。
23. 现在拥有的一切都是曾经渴望的，要学会感恩和满足。
24. 做一个让别人产生积极影响的人，你会成为更好的自己。
25. 在漆黑的夜晚，你的勇气和希望将照亮前方的路。
堕落是骂醒自己的励志狠话
堕落是骂醒自己的励志狠话
当你迷茫堕落时，就读读这些励志的话，希望能对你有所帮助。
骂醒无数人的狠话 今天是你往后日子里最年轻的一天了，因为有明天，今天永远只是起跑线。
无论是为一个人，一段情，一段旅途，或一个梦想。
我们要敢于背上超出自己预料的包袱，努力之后，你会发现自己要比想象的优秀很多。
你必须很努力，才能看上去毫不费力。
所以，放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度，放空你禁不住诱惑的大脑，放开你容易被任何事物吸引的眼睛，放淡你什幺都想聊两句八卦的嘴巴，静下心来好好做你该做的事，该好好努力了!记住一句话：越努力，越幸运。
小编推荐：衡水一中为什幺这幺牛衡水中学为什幺这幺厉害
骂醒堕落自己的狠话 从今天起要幺努力追逐梦想，要幺就做别人脚底的泥巴，云泥之别，不过如此，千万别堕落你没资格!你需要看清，你的失败究竟是因为没有伯乐还是你自己没能力!爱自己的最好方式就是努力奋斗让自己优秀起来，如果你在颓废，别郁闷没有知己、找不到真爱，因为连你自己都不爱自己，还妄想别人爱你吗?试问，你有什幺值得爱，你配吗?往往一个人在乎的不是金钱而是一颗奋斗的心啊!!醒悟吧!别再堕落了!在这样下去给我身边的人丢人，要让人知道，做我的朋友、当我的亲人是一种荣幸，而不是耻辱。
我永远是你拿不出手说的人。
像一条疯狗，咬过跪过低头过，所以荣耀。
你要站起来，别再困在往事里，为什幺你做不到?频频回头的人自然走不了远路。
与其去珍惜别人。
倒不如让别人跑过来珍惜自己。
堕落时读读这六句狠话 1、大部分人在二三十岁上就死去了，因为过了这个年龄，他们只是自己的影子，此后的余生则是在模仿自己中度过，日复。
当你意志消沉的时候 (1)
文段摘记（（一一））人人的的生生命命有有的的时时候候会会像像泥泥沙沙，，慢慢慢慢的的自自己己就就会会沉沉淀淀下下去去，，一一旦旦你你沉沉淀淀下下去去了了，，也也许许你你不不用用再再为为前前进进而而努努力力了了，，但但却却也也永永远远见见不不到到阳阳光光了了，，无无论论现现在在的的你你的的生生命命是是什什么么样样，，都都要要有有水水的的精精神神，，不不断断积积蓄蓄自自己己的的力力量量，，不不断断冲冲破破障障碍碍，，当当你你发发现现时时机机不不到到的的时时候候，，把把自自己己的的厚厚度度积积累累起起来来，，到到有有一一天天时时机机来来临临的的时时候候，，你你就就能能够够奔奔腾腾入入海海，，成成就就自自己己的的生生命命----------余余敏敏洪洪（（二二））是是不不是是某某几几个个情情景景下下，，你你认认为为你你的的反反应应不不够够好好，，这这是是由由于于你你内内向向所所导导致致的的，，因因此此就就不不喜喜欢欢你你现现在在的的个个性性？？如如果果有有这这种种现现象象，，你你可可以以细细化化地地分分析析一一下下，，不不要要完完全全归归结结于于内内向向的的性性格格，，看看看看是是否否有有别别的的原原因因，，比比如如说说语语言言表表达达能能力力、、知知识识储储备备等等等等跟跟实实力力有有关关、、而而跟跟性性格格并并不不直直接接联联系系的的因因素素。
（三）你不得不承认，其实很多事情的成功是有其偶然因素的，它并不会因你的处心积虑而更接近终点，却会在你不经意的时候，给你的努力以一个最恰当的褒赏。
他忠诚，所以在越战中他独自脱离了危险的时候，他仍然跑回丛林中去找他的战友。
他守信，他答应了战友要共买一艘捕虾船，但战友死了，他却在旁人不可思议的眼神中为他实现了遗愿，也为自己赢得了巨大的财富。
他执着，所以他会在珍妮离开后一跑三年，穿越了整个美国，一直不停，他告诉你，他只是想跑，他用跑步丈量人生，这不需要以和平自由或任何冠冕堂皇的东西为理由。
烦躁不安焦虑的句子说说
烦躁不安焦虑的句子说说烦躁不安焦虑的句子1. 无知的焦虑从来都是错的，而过于忙碌的人一定会迷失方向。
2. 要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
3. 别去展望那些遥不可及的前景,我们当务之急就是应付眼前的事物。
4. 焦虑不会使明天的苦恼减少，只会消耗今天的力气。
5. 枯萎了焦虑了抑郁了绝望了哭过了撕心了不喜欢我的你们看见高兴了没。
6. 我最近情绪不太好，进入低谷状态了，变得自闭、焦虑和忧郁。
希望朋友们可以请我尝尝冰淇淋、吃吃饭、看看电7. 要想克服生活的焦虑和沮丧，你得先学会做自己的主人。
8. 无知的焦虑从来都是错的，而过于忙碌的人一定会迷失方向。
9. 她生病了你那焦虑的眼神我知道就这点我就输了。
10. 有一种焦虑是女朋友在身旁，QQ一直响个不停，这分钟好想蓝屏。
11. 此时的心情不知道该用什么词来形容了，焦虑不安仿佛都出现在我的面前。
无助无奈。
12. 常焦虑自己时间不够，却又对仅有的一点时间挥霍无度。
13. 特别是在迷茫焦虑的像暴风雨一样辗过来的时候，我的书就像一个港湾，让我停靠，重整以后再出发。
14. 我追寻你的步迹。
急切的，焦虑的，悲伤的，想要在夏天完结一生的蝉。
15. 有一种焦虑是电脑卡着不动了，QQ还嘀嘀嘀的响个不停。
16. 其实我是一个很安静的人但是最近好像患上了焦虑症比如内心会莫名其妙的不安、恐慌、浮躁即使外表风平17. 是不是经常感到胸闷，无力，头晕，烦闷，焦虑，紧张，忧郁，沮丧，悲伤，痛苦?那是因为没钱。
18. 和弦几笔，书成人弃。
多言悲欢借酒焦虑，我本无意。
19. 无聊，乏味，不安，焦虑，颓废，荒唐，自暴自弃，全都体现在我这里20. 我很庆幸自己是个青柠!难过的时候有你们!开心的时候有你们!焦虑的时候有你们!我是雯雯，我的老大叫一宁21. 快乐的五条法则：不憎恨，不焦虑，简单地生活，多一点付出，少一点期待。
22. 深重的焦虑折磨着他的神经，让他愁云满面。
23. 我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。
堕落颓废又自嘲的句子
堕落颓废又自嘲的句子（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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一个女人没有依靠的说说
一个女人没有依靠的说说
1、当你的心孤独没有依靠的时候，别忘了抬头看看雨过天晴的天空，彩虹之城里，有个人在等你。
2、我一个人，没有依靠地在这个复杂的社会下生存，不要指望我会把重心放在你身上。
3、如果你有一天累了却没有依靠，那就请往后倒吧，我一直在你身后。
4、无助、没有依靠，却不得不咬牙前行。
5、被很好地保护人才可以不用心计，保持纯洁无暇；没有依靠的人却无心计、单纯，就是愚蠢。
6、他没有依靠，独立地生活。
但在那种独立的，没有依靠的状态中，巨大的神秘打了它们的门，伟大的花朵开放了。
7、不在喜欢一面无际大海，空旷的没有依靠，翻了翻角落里故事，原来，有一角是，荒废，因此喜欢上颓废风格。
8、因为害怕，所以选择了远方。
因为孤独，所以选择寂寞，因为没有依靠，所以学会了坚强。
9、最可怕的不是没有依靠而是你一直觉得自己有。
10、即使生活待你残酷，请记得学会坚强，微笑面对！没有依靠，只有你自己，加油，微笑！
11、孤身一人没得依靠的女生就是这样啊，真正的痛苦来临之时没有人跟你分担，两个肩轮换着扛吧。
12、再一圈，再飞一圈就好，她无助眼神，还没有依靠，我多想，
伸出双手给她一个紧紧拥抱但我做不到。
13、如果没有依靠，就试着去孤独。
如果感到孤独，就去寻找依靠。
如果孤独，且无依靠，就去找个爱好。
[正能量短句]它会让你在颓废中苏醒过来让我们继续坚持走下去1300条
[正能量短句]它会让你在颓废中苏醒过来让我们继续坚持走下去在你渐渐迷失在你的人生道路上的时候，记得这句话：千万不要因为走的太久，而忘记了我们为什么出发。
即使我霸气泄漏但谁都不能阻止我不要只因一次挫败，就忘记你原先决定想达到的远方如果你觉得现在走的辛苦，那就证明你在走——上！坡！路！总有人在你切水果时秒杀一道难题；总有人在你发射愤怒小鸟时记一个单词；总有人在你dota时看完一章好书；总有人在你闲聊时听一段VOA；总有人在你熟睡时回想一天的得失；总有人比你努力，可怕的是比你牛的人比你还努力当你咋前进的道路上,永远有一群煞笔跟着你,盼着你跌倒,等着你失败,看你的笑话.所以你必须拼命奔跑,永不言败一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。
心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。
最想要去的地方怎么能在半路返航信念，就是即使看不到长阶通向何方，却仍愿意迈出第一步。
世上只有一种失败,那就是半途而废你若不坚强,软弱给谁看既然学不死，就往死里学对于我而言，坚持比放弃更容易不够冷血的人正在弹壳堆成的山坡上腐烂着只有你愿意为之死的东西，你才能够藉之而生坚持只有一个理由--我想要你要凭借上帝所给予的做到最好如果你恨，那就恨出一个追求。
有时候，我可能脆弱的一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。
无论问题有多大，告诉你的心，朋友，一切安好想要生存下去的话自己先强大起来只要有意义的事再晚去做还是有意义的世界上最可怕的事是，比你优秀的人比你还努力只有非常努力，才可以看起来毫不费力女生不好好学习，将来可以随便找个好的嫁了；男生不好好学习，将来总不能随便找个门插上吧不要认为自己是失败者，因为你曾在某一天打败了数亿个竞争者不学习的女人只有两个下场：逛不完的菜市场，穿不完的地摊货。
不学习的男人只有两个下场：穿不完的阿迪吊丝，捡不完的破瓶烂罐。
奋斗只为奢华此生！拼搏仅求一次辉煌！尽吾志也，亦不能至者，可以无悔矣或许我走得很慢，但我从未停下害怕别人会这么说，所以我会拼尽全力去努力你不要因为一片云，而指着天空说没太阳我什么都不说，因为我已行动，我什么都不想，怕想了后退无论失败多少次，只要还活着，就不能放弃路漫漫其修远，我将上下求索，直到精疲力尽累了困了难受了，可我还得咬牙坚持，人生就是一种旅行，你永远不知道前方等待你的是什么，但，就因为未知，才会有期冀，才会有梦想，才会有远方。
幸福其实很简单的说说
幸福其实很简单的说说幸福其实很简单的说说11、如果我的之间没有那么多以后我们会很幸福，如果我们之间没有那么多曾经我们会有快乐2、我能想到最幸福的事就是一个坏脾气的姑娘有个好脾气的老公。
3、幸福其实很简单，在你饥饿的时候有人给你送来一份可口的早餐4、我想到最幸福的事：坏脾气的女孩，能嫁给好脾气的老公。
5、总有那么一个人，让你死心塌地；总有一种幸福，让你全力以赴6、其实健康很简单，按时吃饭和睡觉，其实幸福很简单，和爱的人在一起。
7、别爱得太苦，两个错的人分手，也许能创造四个人的幸福。
8、幸福其实很简单，它________于生活的点滴，只要我们用心去感受它，它就会出现在我们生命的每段历程，伴我们一生，直到永远。
9、幸福本身没有阶级性，不同的幸福观却打上了不同的阶级烙印。
劳动者以享受自己的劳动成果为幸福;剥削者以享受劳动者的劳动成果为幸福。
10、最幸福的事莫过于最爱的人就在身边，还来不及思念又相见。
11、有人惦记是幸福，有人想念是幸福，有人给力是幸福，收到短信是幸福，幸福就这么简单，你知道了吗？12、有你在身邊的夜晚，代表幸福的星星，總是觸手可得。
13、累了，躺下就能进入梦乡，渴了，随时就能一饮痛快，饿了，可以没有顾忌的吃，工作稳定，家庭安定，处事淡定。
祝福你无忧无虑的简单幸福生活。
14、幸福其实很简单，我啥时候找你你啥时候在！你说：我也爱你。
我拥抱着回答你：我也爱你！15、我想要的幸福。
不过就是，我管着你你宠着我。
16、她说：“你是她一碰就碎的小幸福”。
17、幸福是拥有一个爱自己懂自己的人，不管他有多少，总是把最好最多的留给你。
18、家庭和睦爱无限，夫妻恩爱暖心间，朋友真心情谊重，与人分享乐无边，简简单单幸福在，开心愉快每一天。
19、如果我的之间没有那么多以后我们会很幸福幸福其实很简单的说说21，幸福其实很简单，它________于生活的点滴，只要我们用心去感受它，它就会出现在我们生命的每段历程，伴我们一生，直到永远。
看淡一切无所谓的说说
看淡一切无所谓的说说看淡一切无所谓的说说11、最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失；最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭；最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是心灵的死亡。
所以我们凡事要看淡些，心放开一点，一切都会变好！2、在忙碌的时间里，总要挤一点时间来考虑未来的人生路，未来的路说长，也挺长，说短，你永远都无法得知，但有一件事情是最重要的，那便是方向。
3、看淡一切，善待自己，每个人都曾经历过很多事，将来还要去做很多事，所以要学会看淡一些过去的悲伤以及现在的烦恼，好好地珍惜现在。
4、不知不觉自己的心非常的累，看到了一切让自己放下过往，成就自己的快乐未来！5、感情最怕的就是你认真了，对方只是暧昧一场，搞笑的是，撩你全程靠嘴，而你却因此走了心。
6、看淡人生应是心态上的调整：人生在世，当解天律，生不带来，死不带去，万里长城今犹在，不见当年秦始皇。
7、有的人本来很幸福，看起来却很烦恼；有的人本来该烦恼，看起来却很幸福。
这是因为，活得清醒的人，看得太真切，一较真儿，生活中便烦恼遍地；而活得糊涂的人，计较得少，虽然活得简单粗糙，却因此觅得了人生的大境界。
8、你是不是也像我一样，爱的时候奋不顾身，恨的时候身不由己！9、跟正常人讲道理，不正常的人不需要道理。
该和善的时候一定要和善，该骂的时候千万别忍让，时时处处的彬彬有礼那是烂好人。
10、并非我心大或者不在乎你，天生娱乐精神爆棚自娱自嘲都满分我也很绝望11、不属于自我的，又为必拼了命的去在乎。
12、有人帮你，是你的幸运；无人帮你，是公正的命运。
没有人该为你做什么，因为生命是你自己的，你得为自己负责。
13、你能多快搞定自己的情绪，就能多快的得到成功。
脾气会赶走运气。
所以，那些貌似心大的人，不过就是能忍。
在成为你想要成为的人之前，做好两件事：活着。
忍着。
14、看破红尘宠辱不惊淡泊名利心静如水清心寡欲。
男人伤心绝望心痛心寒的句子摘录100句
男人伤心绝望心痛心寒的句子摘录100句男人伤心绝望心痛心寒的句子(1--20条)1、一场大雨让夏天看起来又远了一些，那些夏天来临前的期待好像也随着热气逐渐消散。
2、没有我以后，一个人少喝点酒。
3、当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的。
当你痛苦时，你要想这痛苦也不是永恒的。
4、总要经历过一些背叛一些心酸，才能在最后把人心看明白。
5、沉浸在孤独的世界里，一发不可收拾，即便在人群里也是孤单相随。
6、颓废是勇气，懒惰是反抗，空虚是性感，骂你是我的专利。
7、我愿化身为痴情的鱼，宛一枚皎白月光心沉迷；从此走过岁月不动声响，静静和你一起看四季。
8、突然发现在某些时候说某些话，真的很可笑。
9、用微笑掩饰寂寞，才发现笑的好假。
10、所有的离开都是有征兆的，你的怀疑都是真的，他该让你失望的事，从来都没有辜负过你。
11、来者要惜，去者要放。
人生是一场旅行，不是所有人都会去向同一个地方。
12、原来不但没有人会照顾你的感受，甚至连自己都忽略了自己的感受。
于是，开始懂得抚慰自己的心，擦干自己的泪，过好自己的生活。
13、穿别人的鞋走别人的路，让别人既找不到鞋又找不到路。
14、人最大的痛苦是放不下过去，不论是快乐或痛苦，爱或恨。
15、忘不掉的是回忆，继续的是生活，错过的，就当是路过。
16、爱情能使人忘记时间，但我们却忘记了时间也能使人忘记爱情。
17、愿与卿相知，一世共繁华。
18、别把自己搞的太累毕竟你的心碎别人无法体会.19、失恋死不了，大不了生不如死。
20、人与人之间，其实真的很难再相遇。
即使距离很近，即使心之所向。
男人伤心绝望心痛心寒的句子(21--40条)21、我年少却不有为不懂得珍贵却自卑22、你离开我，你会发现。
我有多么多么的好。
23、曾经以为失去你心就会痛，后来发现心找不到了。
24、空气是你呼吸过的空气，路是你走过的路。
25、一切从头开始失去的就不要再去留恋毕竟生活还在继续你还在努力26、每天早晨，都再一次提醒自己，生命短暂而美好，没时间纠结，没时间计较。
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当你很颓废的时候，看看
2
上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常
在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专
业书本或文献一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在deadline之前一
点点时间才会因紧迫感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马
马虎虎，但却离自己的理想越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底
地堕落。
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走
过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松
地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地
方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验
不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的
一种变体），于是我们甚至不敢向前迈上一步。而deadline则是身后的一团火，
当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们
一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。
更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那种deadline过后突然
一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好（比如我本科时写实验报告，如
果我拖到最后，我往往可能因为能够和其他人讨论并参考其他人的观点而比我先
完成要写得更全面更好）。这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，
长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间
成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延
—— 即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯
定会结果很好的（心理学上的高自尊人格）。
但我们不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天；
而且，那种压抑的焦虑感和对自己不满意的感觉也并不令人愉快。因此，最好的
办法是将木板的高度降低——不要对自己的结果（比如分数）太高的要求，认真
完成就好。由于我们的天资和其它能力的限制，也许即使我们竭尽全力也无法像
某些出众人物一样做得那么好，但不管怎么样，绝大多数情况下，尽力的结果都
会比我们不去努力要来得好得多，不是吗？
对此在豆瓣的那个帖子里有一个非常有趣的方法。那位作者将一篇论文拖了几
个月之久都不愿开写，她的心理师让她不要管好坏，以她可以写出的最差的论文
为目标写一篇出来作为试验。作者照做了，然后惊讶地发现她写出来的“最差”的
文章竟然挺让自己满意的，感觉稍做修改就可以交给导师过目了。当然，有时写
出来的初稿和论文要求还是有差距的，比如要求12页但初稿只有5页。这种情
况下作者就用了心理师教她的另一个方法：每次工作一个小时，目标是让论文多
一页，同样以“最差”为目标。这个方法实际就是大大降低了拖延者做事的心理成
本和负担，相当于把“木板”放到了“地面”上。不妨一试。
人的完美倾向，严重点就是完美主义，在拖延中也起了很大作用。当我想起幼
时的远大理想并希望为之努力时，我只要想起我的同学中无处不在的“牛人”，便
会觉得自己已经浪费了太多时间，而且别人现在不仅比我强得多，更因为他自身
的优势而占有了比我更好的资源，所以我现在即使努力估计也赶不上他了，更别
提什么远大的理想了，于是就又开始了拖延。
事实上，这就像是一场马拉松，你在开始因为种种原因落后于别人不少，于是
你就开始纠结自己到底有没有跑下去的必要，却不努力去跑，于是被拉得更远。
这时，你望着遥远的终点，感觉很绝望，都不想跑下去了。这时，如果你不去看
不去想重点，也不去想别人，只看着自己的脚下跑——“管它呢，我先跑过这个
小土丘再说。”就这样一个小目标一个小目标地跑，最终你一定会跑到终点线，
那时你也许会发现，你并不是最慢的，甚至是很不错的。所以，专注于你努力的
过程而非最后的结果，为你认真学习了一个下午或认真做了一个实验而不是最后
考试的那个A或一个漂亮的实验结果而表扬自己，你会发现完成工作其实不怎么
难。
另外，专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。这里说的专注于
当下，不是指专注于你现在脑子里的想法和情绪，而是专注于你现在在做的或选
择要做的事情。其实，很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，比如觉
得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。其实从心理学角
度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子
想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制
力。而且，心理学实验表明，满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角
度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想因为玩乐休闲
而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。
在这个方面，我个人认为森田疗法的理念是很适用的。具体而言，就是不去理
会那些打搅你的情绪波动（比如对自己说：“你要郁闷就郁闷吧，不管你了。”然
后就不理会了），顺其自然，专心做你要做的事情。就像一颗小石子投入湖中，
会泛起一圈圈涟漪，你若不理，湖面最终会自己平静下来；倘若你过于注意那颗
小石子，试图把它捞出来，反而会激起更大的波澜，使湖面不得平静。豆瓣那个
帖子的作者提供了一个方法，我觉得也是很有用的：把你当时因为一时情绪想要
做的事情（比如上网、玩游戏、看电影、看小说等等）记下来，告诉自己等你做
完工作就去做那些事情，然后就专心工作，等到工作结束再去做记下的事情。
此外，不要为未来过度操心 也是专注当下的一个方面。这点很容易理解，我就
不在此赘言了。
同时，对于已经发生的不愉快的事情，或是对自己过去行为的不满，面对和接
受好了，不必逃避。但面对和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自责、痛苦等
负面情绪中，客观地更好地理解当下的状况，进而为以后做打算。这一点可以和
前文提到的“马拉松”的例子联系起来，只有真正面对和接受了你落后于别人的事
实，你才不会为“我想得第一可是却落后别人那么多”之类的想法而纠结，进而才
能以现实为基础，踏踏实实地努力去跑。
另外，在看书的时候（当然也有其它时候），很多人都常有“刚才看了好几页却
不知道讲了些什么”的“不自主飞翔”的神游体验。对此，养成发现新事物的习惯，
像初生的婴儿一样去看世界，是很有好处的。无论在什么环境中，时刻注意那些
熟悉的东西有什么变化，比如看书，就可以注意想想这书里讲的和我以前知道的
有什么不同又有什么联系、有什么很有意思的地方等等，慢慢地，就能做到专注
于当下而不至于迷失。
战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。这并不容易，但不是不可
能。改变思维方式，尤其是改变潜意识，最重要的是要改变自我对话的方式。下
面是一些自我对话的tips（括号里是要丢弃的自我对话方式）：
1.我选择/我想要…… （vs.我必须/我一定得……）
2.这个任务我可以每次做一小步 （vs.这个任务太大了）
3.我今天要开始做…… （vs.我今天必须完成……）
4.我也可以是平凡人 （vs.我必须完美/出类拔萃）
5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 （vs.我没空休息娱乐/休息
娱乐就是偷懒）
我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地
被它影响了生活，影响了对心中理想的追寻。克服一个问题并不简单，需要自己
给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好
的，我们就该肯定自己。
“认识到眼前残酷 （这个词程度太深，但我想不出换什么好）的现实，同时又
看到未来的光明与希望。”这是我一直很欣赏的对生活的态度。