4种颈椎扳法教您轻松实现颈椎病调理，原来还可以这么简单
颈椎变直的最佳矫正方法
颈椎变直的最佳矫正方法颈椎是人体中十分重要的部位，它支撑着我们的头部并且承担着重要的运动功能。
然而，随着现代生活方式的改变，越来越多的人出现了颈椎变直的问题。
颈椎变直会导致颈部僵硬、疼痛、头晕等不适症状，严重影响生活质量。
那么，有什么样的方法可以帮助我们矫正颈椎变直呢？下面就为大家介绍一些最佳的矫正方法。
首先，正确的姿势对于颈椎的矫正至关重要。
长时间保持不良的姿势会导致颈椎受力不均，从而加重颈椎变直的问题。
因此，我们需要注意保持正确的坐姿和站姿，尽量避免低头、驼背的习惯，保持颈椎的自然生理曲度。
其次，适当的运动也是矫正颈椎变直的关键。
颈部运动可以帮助加强颈部肌肉，增加颈椎的稳定性，从而减轻颈椎的负担。
常见的颈部运动包括颈部转动、前后倾动、左右倾动等动作，可以有效缓解颈椎变直所带来的不适感。
另外，定期进行颈部按摩也是矫正颈椎变直的有效方法。
通过按摩可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张，减轻颈椎的压力，有助于改善颈椎的生理曲度，从而达到矫正颈椎变直的效果。
除此之外，正确的枕头选择也对颈椎的矫正有着重要的影响。
选择合适的枕头可以有效减轻颈椎的压力，保持颈椎的生理曲度，避免颈椎变直的进一步恶化。
一般来说，选择高度适中、有助于颈椎支撑的枕头是比较理想的选择。
最后，保持良好的生活习惯也是矫正颈椎变直的重要因素。
合理安排工作和生活，避免长时间低头、长时间保持一个姿势不动，减少对颈椎的不良影响。
保持充足的睡眠，合理的饮食，也有助于改善颈椎的状态。
总的来说，矫正颈椎变直需要我们综合运用多种方法，包括正确的姿势、适当的运动、颈部按摩、枕头选择和良好的生活习惯等。
通过这些方法的综合应用，我们可以有效地改善颈椎变直的问题，减轻颈部不适症状，提高生活质量。
希望大家都能够重视颈椎健康，保持良好的颈椎状态。
论颈椎旋转扳法
《按摩与导引》 ２００９年 ２月第 ２５卷 第 ２期（总 １７０期 ）
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Ｃｈｉｎｅｓｅ Ｍａｎｉｐｕｌａｔｉｏｎ ＆ Ｑｉ Ｇｏｎｇ ｔｈｅｒａｐｙ．Ｆｅｂ ２００９，Ｖｏ１．２５，Ｎｏ．２
动 。旋转扳 ，其主要有骨折脱位 、高位截瘫、动脉损伤（血管
《按摩与导引》 ２００９年 ２月第 ２５卷 第 ２期（总 １７０期）
Ｃｈｉｎｅｓｅ Ｍａｎｉｐｕｌａｔｉｏｎ ＆ Ｑｉ Ｇｏｎｇ ｔｈｅｒａｐｙ．Ｆｅｂ ２００９，Ｖｏ１．２５，Ｎｏ．２
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论 颈 椎 旋 转 扳 法
龙 翔 宇 汪 田 广东省佛 山健翔颈腰医院 （５２８０００）
摘 要 颈椎 旋转扳 法以其 良好 的临床 疗效成为治疗颈椎疾病 的常 用治疗手法 ，本 文 旨在 通过 对旋转扳 法的机 理及临床研 究的分析 ，探讨 该手法的 临床应 用，以期提 高手 法的疗效及安全性 。 关键词 颈椎病 推拿 治疗 旋转扳 法 斜扳 法 机理 应用
ｌｏｔ ｓｔｕｄｙ．Ｊ－Ｍａｎｉｐｕｌａｔｉｏｎ－ｐｈｙｓｉｃａｌ－Ｔｈｅｒ．１９９７￣ｂ；２０（２）：
间回复能力的作用研究【Ｊ】，按摩与导引 ，２００４；２０（３）：７ ９
８０—５
［２７】邱卓钢 ．本体感觉与 软组织损伤 的康复 ．中国康复理论
［２４】 Ｌｏｕｄｏｎ，－ＪＫ ｅｔａ１．Ａｂｉｌｉｔｙ ｔｏ ｒｅｐｒｏｄｕｃｅ ｈｅａｄ ｐｏｓｉｔｉｏｎ．ａｆｔｅｒ
不鲜 。本文尝试 以机理及 临床进展为基础对其应用 间隙变窄。周围韧带退变钙化 ，紧张性减弱 ，由于椎
进行探 讨 。
间隙变窄 ，韧带松弛，两者 问的弹力拮抗作用减弱从
１ 生理 结构 与病理
而难 以维持颈椎 的稳定 ，使椎体失稳 ，小关节紊乱、
颈椎病常用按摩治疗手法
颈椎病常⽤按摩治疗⼿法 颈椎病是现代都市⼈很常见的疾病之⼀，经常做⾃我按摩可以缓解颈椎疼痛等问题，那么颈椎病按摩治疗⼿法有哪些呢?跟着店铺⼀起来看看吧。
颈椎病常⽤按摩治疗⼿法 1、⽤中指或⾷指按于头顶最⾼处正中的百会⽳,⽤⼒由轻到重按揉20-30次。
2、双⼿拇指分别放在额部两侧太阳⽳处,其余四指分开,放在两侧头部,双⼿同时⽤⼒做对按揉动20-30次。
3、⽤两⼿拇指分别按在同侧风池⽳(颈后两侧凹陷处),其余⼿指附在头的两侧,由轻到重地按揉20-30次。
4、将左(右)⼿上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双⼿⽤⼒对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池⽳向下拿捏⾄⼤椎⽳20-30次。
5、以左(右)⼿中指指腹按于对侧肩井⽳(在⼤椎与肩峰连线中点,肩部筋⾁处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进⾏。
6、患者正坐,医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗⽳,能舒筋通络,使颈肩部痉挛的肌⾁得以放松。
再⽤法于颈肩部,以斜⽅肌为重点,施法3～5分钟后,医者⼀⼿扶头顶,⼀⼿施法于颈胸椎部,在的同时,配合颈椎屈伸被动运动3～5次。
接着颈及患侧肩部,配合颈椎侧屈被动运动3～5次。
最后医者⼀⼿托住健侧下颌,⼀⼿颈肩部,配合颈椎旋转被动运动。
7、坐位,医者⽴于患者后⽅,施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络,进⼀步缓解痉挛的肌⾁,能经通络⽽⾏⽓⾎,使颈肩部僵硬痉挛的肌⾁逐渐趋于柔软。
8、坐位,医者⽴于患者侧⽅,⼀⼿虎⼝托住患者枕部,⼀⼿以肘部托住其下颌,⼿掌环抱其头部向上牵引,利⽤患者的体重对抗,使椎间隙增宽,椎间孔扩⼤。
9、坐位,医者⼀⼿扶住头顶,⼀⼿托住患者下颌作抱球势,徐徐摇动颈椎,待患者肌⾁放松后,突然作颈椎伸位斜扳法,往往可听到弹响声。
⽇常预防颈椎病秘诀 1、定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。
2、抬起头并向四周各⽅向适当地轻轻活动颈部,不要⽼是让颈椎处于弯曲状态。
颈椎病的牵引治疗方法
颈椎病的牵引治疗方法
颈椎病的牵引治疗方法有以下几种：
1. 机械牵引：采用医疗器械设备将颈椎进行牵拉，可以改善颈椎的生理状态和脊髓的血流灌注，缓解颈椎病的症状。
2. 手法牵引：通过手法按摩、掌揉、推拿等技术，对颈部进行牵拉，以达到舒筋活络、缓解颈椎病症状的治疗效果。
3. 自我牵引：指通过简单的肌肉拉伸或颈部放松锻炼，自我实现颈椎牵拉的治疗方式，常见的自我牵引就是仰卧时头部垫枕。
4. 水中牵引：将颈部放入水中，通过水的浮力和阻力实现颈部牵拉的治疗方法，具有较好的舒缓作用。
需要注意的是，在进行颈椎病牵引治疗时，应该遵循专业医师的指导，不可自行进行。
此外，牵拉的力度和持续时间也需要逐渐加强和延长，切勿过度用力或时间过长。
脖子落枕怎么办 调理落枕的5大妙招
脖子落枕怎么办调理落枕的5大妙招脖子落枕怎么办：落枕的五个生活调护方法现在的人们整天都忙于自己的工作，晚上的休息时间是非常宝贵的，但是很多人早上起来之后发现落枕了！落枕主要就是患者的脖子会非常的痛，而且还不能大动作的转动，你们知道落枕的护理该怎么做吗？快来看看我搜集的这些妙招吧！落枕的生活调护方法在日常生活中经常会遇见落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那还有什么其他的方法可以缓解落枕带来的疼痛和困恼呢？那么该如何治疗落枕最有效呢？我们要懂得一些生活调护方法，如果不幸落枕，能抓紧时间自疗，就不会那么的痛苦了。
下面就一起来看看落枕的生活调护方法有哪些。
1、一般落枕经1~2次治疗即可治愈但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。
假如是您的颈部的软组织已经出现充血以及水肿等发炎的现象的话，那肯定会造成我们的颈部出现疼痛或者其他不适的症状的，出现这样的情况一般般都是需要两个星期，严重的至要一个月的治疗以及休息才能好愈。
2、扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。
行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。
3、按揉患侧肩井穴头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。
4、颈项部保暖避风寒，以免影响疗效。
5、不宜睡高枕一般我们睡觉的时候，选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头，丙炔枕头的高度不可以太高，一般是在您侧睡的情况，可以和您的身体保持一致的高度就可以了。
专家建议：发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，不妨按照以上方法进行自我调理。
5个方法治疗落枕1、葛根100克，白芍50克，甘草20 克。
保养颈椎常做“三三操”
保养颈椎常做“三三操”
作者：范炳华
来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第12期
浙江省中山医院推拿科主任中医师范炳华
健康的颈椎有一个前屈的生理曲度，这个曲度起到吸收振荡、缓冲承重应力的重要作用，一旦曲度发生改变，就有可能引发颈椎病。
下面教大家一套简单实用的颈部保健“三三操”，对于防治颈椎病有一定作用，具体做法如下：
捏三把手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各三把，能放松颈部的肌肉。
摩三下用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩三下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环。
扳三下四指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，左右手各扳三下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
（摘自《大河健康报》）。
扳法之于颈椎病需谨慎
扳法之于颈椎病需谨慎扳法是推拿按摩的手法之一，是整脊流派手法中常用方法。
很多医师，在使用扳法前，通过认真仔细的触诊，从横突或棘突的位置等情况来判定颈椎是否存在“关节错位”等病理性改变。
扳法治疗主要是通过手法纠正锥体之间的这种“关节错位”，在施术时，常需使关节活动到最大关节活动范围，伴有关节活动终末时的弹响声，但有时这些手法不一定强求要听见弹响声，只要是病人当时感到舒适而且活动度不再明显受限即可，单纯的追求关节弹响声是不对的。
临床上只要手法应用得当，常可收到立竿见影的治疗效果。
该手法适应症广，治愈效果好，对颈椎病，颈、胸、腰椎后小关节紊乱，腰椎间盘突出等脊柱的病理性改变都有很好的疗效。
另外，对与颈腰椎体活动相关的多种软组织都有一定的拉伸作用，特别是对局部肌肉的痉挛可以起到较好的缓解作用。
但传统的扳法存在定位不准确、患者不能放松配合、易加重损伤等缺点，在使用时要严格注意安全及技巧。
2 了解颈椎病颈椎病是目前临床上常见的一组综合症状，现在比较流行的观点认为，颈椎病是由于颈椎间盘退行性变，及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管损害而表现出来的相应症状和体征。
其病理变化为脊椎骨骼与关节周围组织的退行性改变，使椎间盘发生退变、膨出或突出，椎体间隙变窄以及椎体边缘骨质增生等变化，致使颈椎生理曲度变直或后突。
退变的组织对神经根、交感神经、椎动脉、肌肉等产生压迫和刺激，出现颈椎病分型中的各类症状。
颈椎病主要临床症状是颈肩痛放射至头部和上肢，少数伴有眩晕、摔倒或一侧面部发热、出汗异常等，严重者出现双下肢活动受限，肩背部肌肉僵硬，当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病患者身上表现出来，往往是一个患者身上仅仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。
目前，根据患者不同的临床表现，将常见的颈椎病大致分为颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型和复合型等。
3 颈椎病的扳法治疗目前临床常用的颈椎病扳法的具体操作如下：患者坐于低凳上，根据患者错位棘突或横突的位置，嘱患者颈部微曲或微后伸（约10°左右），双下肢尽量放松伸直。
颈椎变直的治疗方法,其实都很简单!
颈椎变直的治疗方法，其实都很简单！
有的人颈椎出现严重的疾病，颈椎就会变弯曲，这会严重影响一个人的形象，实际上，想要改变这种情况并不难，只需要养成健康的生活习惯就行了，比如平时要少低头看手机，另外做一些有针对性的矫正动作。
1、改习惯
任何病因的发生都和我们的生活习惯息息相关，所以我们首先要做的就是将长期低头办公或者玩手机的不良生活习惯改变，每隔半小时左右，活动活动自己的颈椎才是此类问题的根本解决方法。
2、拉筋法
身体平躺（仰卧）在床上，将头和颈伸出床沿外，让头由自
重下垂，保持此姿势不变，坚持二到三分钟，早晚各做一次。
绝大多数的颈椎变直患者都是由于长期低头工作所造成的，而此动作的作用力正好与病因相反，可以力图使颈椎恢复其原状。
再者头和颈用其它外力（按摩、牵引等）拉动较危险，而用头部自重拉筋则相对安全。
3、常泡脚
经常泡脚可以将身体内部的寒气尽可能的排出体外，其次脚上有很多对身体有益的穴位，在排除寒气的同时使这些穴位得到了很好的锻炼，对于我们自身都是有百利而无一害的。
4、喝姜茶
绝大部分的颈椎病患者都是寒凉体质，长期的吹空调，冬季不注意颈部的保温都是颈椎变直的诱发因素，所以从根本出发，我们首先要提高自身的阳气才能调动起身体的自愈系统，更好的
解决颈椎病的困扰。
5、常运动
每隔一段时间我们可以在办公室或者家中做做颈椎操，锻炼下颈椎的肌肉，但是需要我们注意的是幅度一定要小，动作一定要慢一天2次就差不多了。
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4种颈椎扳法教您轻松实现颈椎病调理，原来还可以这么简单
颈椎扳法主要用于治疗颈椎病、颈椎生理弧度改变以及颈椎小关节错缝等。
该法运用恰当，可收到显著效果。
如手法运用有误，则会遗患病人，故要求医师应技巧性强，一直受广大临床医师的重视。
现将目前具有代表性的三种常用颈椎扳法以及一些专家老师对颈椎扳法的独特运用，进行归纳总结，分享如下：
一、目前各医家广泛采用的颈椎扳法有着三种：
1、颈椎旋转扳法
患者坐式，颈项放松，颈略前屈或后伸（10°～15°）。
医者站于后侧，用一手扶住其头顶部，另一手托住下颏部，两手协同动作使头向一侧慢慢旋转，当旋转到有明显阻力时，稍微停顿一下，随即用颈再做一个有控制的增大旋转幅度（5°～7°）的快速扳动，此时常可听到关节弹响声，表示手法成功。
2、颈椎定位旋转扳法
患者坐式，颈前屈10°～15°。
医者站于后，一手拇指面顶按住患者颈椎棘突或横突；一手托住下颏部使其头慢慢旋转，当旋转到有阻力时，随即用劲做一个有控制的增大旋转幅度的快速扳动，与此同时，顶按棘突的拇指要协同使劲向对侧推压，两手协调动作。
此时常可听到关节弹响声，同时拇指下有棘突“跳动”感，表示手法成功。
3、颈椎拔伸旋转扳法
患者坐于低凳上，颈微屈。
医者站于侧后方，用一手拇指面顶按住患者颈椎棘突或横突，另一手以肘部托住患者下颏，手掌绕过对侧耳后扶住枕骨部然后逐渐用力将颈椎沿纵轴方向拔伸，在拔伸的基础上慢慢将颈椎旋转到有阻力的位置，随即再做一个有控制的稍微增大幅度的扳动，顶推棘突的拇指同时协调用力，此时常可听到弹响声或有拇指棘突的跳动感，表示手法成功。
二．骨伤独特的颈椎扳法
患者座位，颈项放松，颈略前屈或后伸（10°～15°），医者站于侧后方，一手托住其下颏部，且前臂固定在患者肩部约中央位置，另
一手扶住其枕部，双手协同动作，使头向一侧缓慢旋转，在旋转到颈椎关节活动极限位而又没有明显阻力的时候发力，做增大5°～7°的快速扳法，随即松手，强调发力时要疾发疾收，常可听到关节弹响声，表示手法成功。
若椎间隙变窄，则先将颈椎逐渐拔伸，在拔伸的基础上，再做颈椎旋转扳法。
要求同上。
由于颈椎的解剖特点，颈项部扳法在应用时必须非常谨慎。
术者必须具备一定的临床经验和熟练的手法技巧，做到姿势恰当、操作稳妥、定位正确、手法轻巧。
对可疑颈椎骨质病变者，禁用扳法。
关于手法操作过程中听到的“咔嗒”响声，一般临床医者都非常重视，认为是手法成功的标志，但在实际工作中不能获得这种响声时，也不要勉强从事，以免使用粗暴蛮力损伤颈椎关节，造成不良后果。