16岁以下孩子别喝含糖饮料
喝可乐对孩子有哪些坏处？
喝可乐对孩子有哪些坏处？可乐是我们清凉的夏日离不开的饮品之一，当然它也是小朋友们最喜爱喝的解暑饮品，而很多人会纳闷，为什么可乐喝到嘴里会有舌头痒痒的感觉？喝可乐对孩子有哪些坏处？一起随其实，喝可乐嘴里酸是喝所有含糖饮料后的正常反应。
可乐是一种含糖饮料，加上碳酸饮料含糖量较高，碳酸饮料本身的酸度加上糖被口腔里的细菌利用，代谢后产生的酸破坏了口腔内的酸碱平衡，削弱了口腔自身的酸碱缓冲力，因此口腔处于酸性环境，所以感觉嘴里发酸。
至于喝了可乐之后觉得舌头痒痒的，主要与可乐的刺激性有关。
因可乐中含有的二氧化碳在挥发时在口腔中遇热膨胀，变成小气泡并炸裂，刺激舌头表面，故可产生麻麻痒痒的感觉。
喝可乐有四大坏处1.可乐含有咖啡因，长期服用咖啡因会对人体造成损害，还容易上瘾。
另外，咖啡因会使胃酸增多，适量饮用可以促进消化，改善便秘，但过量摄入会导致消化性溃疡、糜烂性食道炎和胃食管反流病。
2.可乐中的二氧化碳影响消化。
因为二氧化碳会引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
3.可乐中的糖分有损牙齿健康，也容易导致肥胖。
糖对人的牙齿卫生不利，特别容易引起龋齿。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，肥胖人群及“三高”患者忌饮用。
4.可乐中含有磷酸，过量饮用可乐会影响骨骼健康，因磷酸的摄入会引起钙、磷的比例失衡，钙的吸收降低，造成骨质疏松，甚至骨折。
如果在体力活动剧烈的同时，再过量饮用可乐，骨折的危险系数也可能增加。
儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期，在这个时期，孩子活动量大，如果通过食物摄入的磷和钙不均衡，再加上喝过多的可乐类的碳酸饮料，就可能会给将来发生骨质疏松埋下伏笔。
总之，喝可乐对人身体无益处，尽量少让生长发育期的还在喝，从小养成良好的饮食习惯，才能让孩子长大有一个健康的体魄。
如果你对高糖饮料影响儿童健康吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注高糖饮料安全常识栏目。
—个瞒了50年的骗局：它是癌症元凶比香烟还容易上瘾可你家孩子却天天在吃
—个瞒了50年的骗局：它是癌症元凶，比香烟还容易上瘾！可你家孩子却天天在吃！世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：糖的危害，甚于吸烟。
美国权威专家在《自然》杂志上公开提出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀。
近日，国际顶级医学期刊《Circulation》更是发布了一项重磅研究成果。
一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。
其中女性的几率更是可高达63%，男性则高达29%。
而另一项最新发表在美国《科学》周刊的研究发现，富含果糖的玉米糖浆会直接促进肿瘤的生长。
而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要成分之一。
这意味着，如果肠道在不知不觉中癌变，而人喝了可乐等含糖饮料，等于在间接“喂食”癌细胞，癌细胞将长得更快！由此可见，含糖饮料的危害，远超你的想象！一段隐瞒了50年的真相，让人们付出了惨痛代价其实，糖的危害，也是最近几年才被挖掘出来的。
为什么以前我们不知道呢？这事还要从上个世纪80年代前后说起。
那时候，心脏病逐渐成为了美国死亡率最高的疾病，但是致病原因却迟迟未能查明。
有人说是糖，也有人说是脂肪的原因。
就在大家都拿不定主意的时候，糖研究基金会和糖企先出手了！他们一边买通科学家、专家，让他们发表对糖有利的研究论文，控制舆论。
给糖洗白，转嫁“罪证”、把锅都甩给脂肪。
最有名的就是用5万美金收买哈佛营养学教授Dr. Hegsted。
另一边，围攻那些意见相左的科学家，把这些抨击糖的理论，扼杀在摇篮里。
比如剑桥科学家John Yudkin提出糖才是健康杀手。
于是，他的书被描述为垃圾科学，他的名声被摧毁，职业生涯也毁于一旦。
一时间，所有人都对脂肪唯恐避之不及。
美国公共卫生部也发表声明，鼓励美国人少吃脂肪。
于是，我们常常在商店里看到，低脂酸奶、低脂牛奶、各种零脂肪饮品，而且脂肪含量越低，价位越高。
但是各种添加了糖的加工食品却被打上了“健康”、“全天然”等标签。
儿童常喝碳酸饮料有六大危害
儿童常喝碳酸饮料有六大危害儿童常喝碳酸饮料有六大危害 1.常喝碳酸饮料的小孩更好斗(容易出现攻击性、注意力不集中等问题)2.会促使儿童肥胖(一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量)3.越喝越渴容易酿结石4.会使骨钙流失5.影响孩子食欲(影响食欲和消化，使孩子生长发育和营养不良的危险增加)6.易导致龋齿(含糖饮料是造成龋牙最重要的饮食因素。
碳酸饮料中含碳酸、磷酸，酸性很强，加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物，对牙齿有很强的刺激腐蚀作用，这会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用)常喝甜味的饮料都能够给孩子带来哪些危害? 危害一、甜味饮料中的过量色素在宝宝体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长发育会产生影响。
色素沉积在儿童尚未发育成熟的消化道黏膜上，极易引起食欲下降和消化不良。
另外，过量色素还是引起儿童多动症的原因之一。
至于饮料中所含的防腐剂，如果过量摄入，将会在人体中产生“铬合物”，造成骨细胞特别是软骨细胞生长延迟，从而导致儿童身材矮小。
危害二、促进肾结石。
研究表明，常喝甜饮料和肾结石及尿道结石风险显著相关。
分析认为，常喝甜味饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
危害三、大量喝甜味饮料是导致儿童过胖或过瘦的主要原因之一。
一方面，食欲正常或食欲较差的孩子会因饮用大量饮料而冲淡胃液，使食欲减退，同时，由于甜味饮料中含有大量糖分，使血糖不易下降，也会导致孩子的进食量下降，从而造成孩子因蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素等摄入不足而消瘦。
另一方面，对于食欲旺盛的孩子来说，大量饮用含糖饮料，容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
危害四、常喝甜味饮料可以降低营养素摄入量。
研究提示，喝甜味饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。
这对发育期的儿童少年尤其不利。
另外，多喝甜味饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
《中国学龄儿童膳食指南（2022）》解读：孩子平衡膳食的5类建议
文/ 中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科 林秀红10《中国学龄儿童膳食指南（2022）》解读：孩子平衡膳食的5类建议5.定期监测体格发育，保持体重适宜增长。
在饮食方面，建议如下。
谷薯类谷薯类含有丰富的碳水化合物，是人体所需能量最经济和最重要的食物来源。
不管是肥胖症患者还是糖尿病患者，都应该坚持谷类为主，在此基础上保证全谷物、杂豆和薯类摄入。
对孩子来说，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，并含有维生素和矿物质，可降低便秘的发病风险，但要注意：过多摄入油炸薯片和薯条可增加肥胖的发生风险。
☆谷薯类饮食建议1.每天200~300克谷类中，应有50~150克全谷物和杂豆。
全谷是保留全部成分的谷类，如整粒小麦做的麦片、全麦面。
还有绿豆、赤豆、芸豆、糙米、小米、大黄米、燕麦片、莜麦面、荞麦。
2.每天摄入50~100克薯类。
如马铃薯（土豆）、甘薯（红薯/山芋）、芋头、山药。
蔬菜水果类蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对提高膳食微量营养素中国营养学会于5月19日发布了《中国学龄儿童膳食指南（2022）》。
家长快快对照新的指南，把孩子的营养抓起来吧！学龄期是建立健康信念和形成健康饮食行为的关键时期。
在一般人群膳食指南的基础上，新指南还有以下几点“核心推荐”：1.主动参与食物选择和制作，提高营养素养。
2.吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。
3.天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。
4.多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。
11和植物化学物的摄入量能起到关键作用。
给孩子选择多种多样、五颜六色的应季新鲜蔬果，保证每天摄入丰富的蔬菜水果，可维持机体健康、改善肥胖，有效降低慢性病的发病风险。
☆蔬菜水果饮食建议1.每天吃蔬菜不少于300克，其中新鲜深色蔬菜应占1/2。
深绿色蔬菜有菠菜、油菜等；橘红色蔬菜如胡萝卜、西红柿；紫红色蔬菜如紫甘蓝、红苋菜等。
2.每天吃水果200~350克。
5个要点帮孩子避开“隐身糖”
5个要点帮孩子避开“隐身糖”要防止孩子摄入糖过量，应该从以下几个方面入手：1.尽量少吃糖孩子一般都喜欢吃甜味的东西，各种口味的糖果更是深受喜爱，家长应该严格控制孩子吃糖，包括巧克力。
2.不喝甜味饮料这里的甜味饮料包括可乐、汽水、果汁、乳饮料等各种带甜味的饮料。
@营养师顾中一在其微博表示，“饮料”是糖摄入大户，一定要看背后的营养成分表。
很多家长认为果汁和乳饮料是健康饮品，事实上这两种饮品的含糖量也是极高的，比如市售纯葡萄汁的含糖量在16%-20%之间，即便按16%来算，一次性纸杯1杯(200克)就含有32克糖，已经超过了22.5克，而市售的一大瓶500毫升装，含量就达到80克之多。
而市售的乳酸菌饮料含糖量通常也在15%以上，仅按15%来计算，喝340毫升这种市场上中等规格的乳酸菌饮料，就会摄入51克糖，远远超过了22.5克。
范志红教授提醒家长，即使是号称“低糖”的饮品，家长也应该仔细看标签，看是否真的达到了低糖的营养标准(100毫升液体或100g固体当中的糖含量是否低于5g)。
3.少吃烘焙食品市售的产品不用说，无论是蛋糕、饼干还是其它甜点，含糖量都是很高的(15%-20%)，即便是自己动手焙烤，通常配方中的糖也足够多，因此，家长应该严格控制孩子吃烘焙食品的量。
4.家庭调味尽量不加或少加糖在日常生活中，为了增加风味，很多人喜欢在饮食中加糖，如八宝粥、豆浆、银耳汤、水果茶等，有的家庭做凉拌菜、番茄炒鸡蛋等也都会加糖，在做糖醋类食品时糖更是必不可少。
@营养烹饪何小伟在微博中写到：“当然很多都能做到少摄入饮品中的糖，缺忽视了菜肴里的糖含量，特别是在外就餐。
”可见，菜肴中的糖也不可忽视，因此在给孩子做东西时要严格控制加糖的量，能不加就不加。
5.少吃“糊糊”类产品市面上各种营养麦片、营养米糊产品众多，这类产品的共同点就是含糖量高，因此应少给孩子吃这类食品。
对于给婴儿添加的辅食米糊，应该买婴儿专用辅食产品，并尽量选择没有添加糖的产品。
会让孩子性早熟的四类食物
会让孩子性早熟的四类食物引言在当今社会，许多父母都关注孩子的健康成长。
然而，有些食物可能会对孩子的身体发育产生不良影响，其中之一就是导致孩子性早熟。
性早熟是指儿童在未到达正常发育阶段前出现的性征，如乳房发育、月经开始等。
本文将介绍四类可能会导致孩子性早熟的食物，并提供一些建议来保护孩子的健康。
1. 高糖食品高糖食品，尤其是精制糖和高果糖玉米糖浆，是会导致孩子性早熟的主要元凶。
这些食物会打乱孩子体内的内分泌系统，使之发生紊乱。
研究表明，长期摄入高糖食品会增加患上性早熟的风险。
因此，要保护孩子的健康，应该限制其摄入高糖食品的量。
以下是一些常见的高糖食品的例子：•碳酸饮料：包含大量糖分和添加剂。
•糖果和巧克力：富含精制糖，摄入后会迅速升高血糖水平。
•糕点和甜点：大多数糕点和甜点都含有高糖成分。
建议家长们鼓励孩子摄入健康的水果和蔬菜，限制高糖食品的消费。
2. 加工肉类加工肉类，如热狗、午餐肉和培根，是另一类可能导致孩子性早熟的食物。
这些加工肉类通常含有大量的添加剂、人工色素和防腐剂。
这些化学物质可能会扰乱孩子的内分泌系统，进而导致性早熟的发生。
为了保护孩子的身体健康，建议家长们选择新鲜、未加工的肉类，如鸡肉、猪肉和牛肉。
同时，尽量避免给孩子食用含有防腐剂和人工色素的加工肉类。
3. 软饮料软饮料是一类包含大量糖分和化学添加剂的饮品。
这些添加剂可能会干扰孩子的内分泌系统，从而导致性早熟。
除了含有大量糖分的碳酸饮料，许多果汁饮料也含有高糖分。
家长们应该警惕这些饮料对孩子健康的潜在危害，并尽量鼓励孩子喝清水、鲜榨果汁或低糖含量的饮品。
4. 塑化剂含有的食品包装塑化剂是一类常用于食品包装中的化学物质。
这些塑化剂中最具争议的是邻苯二甲酸酯（Phthalates），它们被认为对人体内分泌系统产生负面影响，可能导致性早熟。
为了减少孩子接触塑化剂的风险，家长们可以采取以下措施：•避免使用含有塑化剂的塑料容器来储存食物。
•尽量购买未包装或使用少量包装的食品。
《中国学龄儿童膳食指南(2016)》及解读
《中国学龄儿童膳食指南(2016)》及解读学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。
他们处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人。
均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。
这一时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期，家庭、学校和社会对他们从小开展饮食教育将使他们受益终生。
本次发布的《中国学龄儿童膳食指南（2016）》核心信息则主要包括五项，具体为：首先，认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养；其次，三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；再次，合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料；最后，不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长；另外，保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
为了更形象地宣传学龄儿童膳食指南核心推荐信息，本指南中特对“中国儿童平衡膳食算盘”进行了再次解读，利用色彩和算珠来示意合理膳食的食物搭配，以便更好地指导学龄儿童做到合理膳食和积极运动，为进一步促进我国学龄儿童的营养与健康状况提供科学指导。
《中国学龄儿童膳食指南（2016）》重点解读：本指南适用于2周岁以后至未满6周岁的学龄前儿童。
经过7～24月龄期间膳食模式的过渡和转变，学龄前儿童摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人，是饮食行为和生活方式形成的关键时期。
基于学龄前儿童生理和营养特点，其膳食指南应在一般人群膳食指南基础上增加以下5条关键推荐。
规律就餐，自主进食不挑食，培养良好的饮食习惯；规律，规律，不挑食，良好习惯！学龄前儿童的合理营养应由多种食物构成的平衡膳食来提供，规律就餐是其获得全面、足量的食物摄入和良好消化吸收的保障。
此时期儿童神经心理发育迅速，自我意识和模仿力、好奇心增强，易出现进食不够专注，因此要注意引导儿童自主、有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间、环境和进食量，培养儿童摄入多样化食物的良好饮食**惯，纠正挑食、偏食等不良饮食行为。
【实践指导】1.合理安排学龄前儿童膳食学龄前儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。
小孩喝饮料的危害
小孩喝饮料的危害现在五花八门的饮料风靡市场，众多家长都给自己的小孩买来各种饮料，但是多喝饮料对孩子的健康并没有什么好处，下面详细介绍小孩喝饮料的危害。
1.多喝饮料易造成青少年肥胖。
许多孩子喝饮料上瘾，一天能喝三五瓶，饮料多含糖分，长此下去孩子会因为能量过剩而成为小胖墩。
青少年肥胖容易导致脂质和糖代谢异常，使血脂、血糖及血压升高，容易得高血压、糖尿病。
有的孩子虽然在儿童期没有发病，却为日后高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等埋下隐患。
2.多喝饮料可导致营养不良。
青少年的胃容量较小，胃液分泌也比成人少，如果喝饮料过多，大量水分充斥在胃里面，饮料中的糖分被消化吸收后血糖上升，孩子就会感到很饱，到吃饭时毫无食欲。
进入胃内的饮料会稀释胃液，降低胃酸度，影响对食物的消化吸收。
尤其是果汁饮料中的色素易沉着在孩子嫩弱的消化道黏膜上，可使孩子发生厌食，消化不良，还会干扰体内多种酶的功能。
3.多喝饮料降低身体免疫力。
孩子常喝饮料，会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡。
许多小孩三天两头感冒不断，都与喝含糖饮料过多有关。
冰镇饮料对儿童更为不利，咽喉猛然受到过冷的刺激，局部血管收缩，抵抗力下降，极易患上呼吸道感染。
青少年的胃肠道黏膜柔嫩，血管丰富，一杯冰镇冷饮下肚，胃黏膜下面的血管会急剧收缩，血液供应骤然减少，胃肠蠕动加快，引起胃痛不适、腹痛、腹泻等症状。
4.多喝饮料易患多动症。
由糖精、香精和色素兑制的“三精水”，喝了会损害孩子的健康。
青少年食用过量的人工色素，容易得多动症。
不少饮料中用糖精代替蔗糖，摄入过量糖精会损害心、脑、肾、胃肠等脏器，还会增加患癌症概率。
5.多喝某些特殊饮料可导致儿童性早熟。
有些家长爱子心切，常让孩子喝含有人参、蜂王浆之类的饮料，想给孩子滋补身体，结果适得其反，导致孩子性早熟而影响健康发育。
6.常喝易拉罐饮料影响儿童智力。
易拉罐盛装的饮料很受青少年的青睐，但易拉罐是用铝合金为材料制作的，若内层的保护有机涂料未完全涂满罐壁，或者在封盖、罐装和运输中涂层发生破损，就会使罐壁中的铝离子溶于饮料之中。
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16岁以下孩子别喝含糖饮料
儿童饮用含糖饮料现象普遍
随着经济的发展，我国城市儿童少年饮用各种饮料，特别是含糖
饮料的现象越来越普遍。2008年，我们在北京、广州、上海、成都、
西安、济南和哈尔滨7大城市的中小学生中开展儿童饮食行为调查发
现，中小学生饮料的消费量已达710毫升/天。与10年前相比，增加
了200毫升/天，饮用含糖饮料的儿童少年增加了35%。
长期饮用含糖饮料危害多
许多研究表明，长期大量饮用含糖饮料，不仅可能造成儿童少年
身材矮小、骨折、龋齿和肥胖等，还与儿童少年成人之后罹患慢性病
有关。
研究证实，含糖饮料含有极易吸收的糖，由此可导致血尿酸水平
增高、胰岛素抵抗等一系列病理变化，从而增加肥胖、代谢综合征、
痛风、糖尿病，甚至某些肿瘤等一系列慢性疾病的危险性。目前含糖
饮料已被列为高血糖指数食品。所以，应对儿童少年特别是家长开展
饮料与健康方面的宣传教育，提高大家相关的认知水平，合理选择饮
料。
通过立法 阻止儿童长期喝含糖饮料
目前美国、英国、法国等发达国家已禁止在学校为16岁以下学生
提供含糖饮料。例如纽约市倡导的“一美分一盎司”行动，向每盎司
含糖饮料（30毫升）收取一美分税收，结果降低了大约10%含糖饮料
的消费量。
为防止儿童长期饮用含糖饮料所带来的种种危害，我们呼吁通过
立法手段（包括国际通用法律）来阻止垃圾食品和含糖饮料向16岁以
下儿童销售。为保护16岁以下儿童的合法权益，国际肥胖工作组
（IOTF）提出“悉尼原则”，要求学校和幼儿托管机构实行无商业化
的饮食活动，从法律层面保护儿童，使之享有安全、健康的饮食。