每天吃两个苹果的好处
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每天吃两个苹果的好处
导语：我们都知道，苹果里含有丰富的营养物质，适合各种人群使食用。人们常常饭后吃苹果，或者用苹果榨汁喝。那么我们常说，不管吃什么东西都要适
我们都知道，苹果里含有丰富的营养物质，适合各种人群使食用。人们常常饭后吃苹果，或者用苹果榨汁喝。那么我们常说，不管吃什么东西都要适量，吃多或吃少都不好。那么每天吃两个苹果是否对人体有益，很多朋友对此都所疑问。一般来说，每天吃两个苹果对人体是有好处的，下面我们就来下详细地了解一下。
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
看了以上的内容，相信大家对苹果的功效都有一点的了解了。人们每天吃两个苹果既可以补充营养也可以增强身体抵抗能力，而苹果属于平性的水果，既不会过于寒凉也不会上火，是一种适合各种人群食用的水果，所以建议大家可以的话，不妨每天吃点苹果，对身体有益处。
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苹果的功效与作用 吃苹果的16个好处
苹果的功效与作用吃苹果的16个好处 --> 苹果是我们生活中最常见的一种水果，也是最受人们欢迎的一种水果，但是你知道苹果是营养最为丰富的水果之一吗?那么苹果都有哪些功效与作用呢?苹果的美容方法是什么呢?吃苹果有哪些禁忌呢?今天就让小编为大家介绍一下吧! 目录 1、苹果的功效与作用 2、苹果的营养价值 3、苹果的药用价值 4、苹果减肥方法 5、苹果怎样美容 6、孕妇吃苹果的好处 7、苹果的食用方法8、吃苹果的禁忌 苹果多为球形，味甜，口感爽脆，是普通的水果，也是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。果肉清脆香甜，能帮助消化。注意：苹果核有微毒，在食用时吐出，预防吞食，即使榨汁也最好去除。 苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。
把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。 苹果的功效与作用 俗话说：“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。 苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味。其所含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄盐过多时，可吃些苹果。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。 1、止泻 因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。 2、通便 苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。 3、适用于妊娠女性食用 对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，
一个苹果
《一个苹果》导学案 第一课时 课型授课人时间 班级姓名 学习目标：1、掌握本课的生字、新词，积累好词佳句，有感情地朗读课文。 2、理解课文内容，体会人民军队战友间浓厚的情谊，以及指导员关心他人比关心自己更重要的高尚品格。 3、领悟文章有详有略、详略得当的写作方法，学习在叙述一件事情时，把重点部分说详细说具体的方法。 4、体会文章中外貌、神态、语言描写的作用。 学习重点： 理解课文内容，体会人民军队战友间深厚的情谊，以及志愿军战士关心他人比关心自己更重要的高尚品格。 学习难点：体会文章中外貌、神态、语言描写的作用。 学习方法：自读自悟，通过合作讨论的形式来学习，之后全班同学共同进行交流。预习要点： 一、给下列字注音组词。 防（）矮（）裤（）敌（）讯（）呻（）吟（）仗（）剩（）锁（）喉（）咙（）眶（）莹（）迸（） 二、近义词： 骄傲（）固执（）惊讶（）艰苦（） 轻易（）沉静（）随手( ) 三、反义词： 封锁（）沉静（）固执（） 四、整体感知课文主要内容： 文章记叙了事情，歌颂了。 课堂研讨：第一课时 课时目标： 1、学会本课生字、新词，整体感知课文内容。 2、理清课文的顺序。 一、激情谈话，导入新课 1．同学们，可能观看过《上甘岭》这部影片。我们知道在上甘岭战役中我军的阵地多次失而复得，志愿军战士们在坑道里坚守阵地，困难重重。战士们遇到的最大困难之一就是缺水。干渴了七天，战士们没喝到一口水，干渴程度可想而知。就在这时，一个火线运输员给他们送来了一个苹果，大家想知道接下来发生了什么事了吗？ 2．齐读课题，质疑问难。 二、自读课文，整体感知 1．自由读课文，读准字音，读通句子，解决生字、词。 字词重点：
七大营养素
人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪)；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之 中，只要你能广食，就可以得到。 七大营养素包括：1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5. 矿物质 6.水 7.膳食纤维 蛋白质 概念：蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。 功能：1.构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的45% 2.用于更新和修补组织细胞，并参与物质代谢及生理功能的 调控。 3.提供能量。人体每天所需热能大约有10～15%来自蛋白 质。 脂类 概念：脂类是脂肪及类脂的总称，是机体的重要组成成分。 脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有动物油和植物油。类脂主要有磷脂、糖脂、胆固醇及胆固醇酯等。 脂肪的功能： 1.氧化提供能量 2.某些荷尔蒙（激素）的合成前体 3.促进脂溶性营养素的吸收 类脂的功能： 1.类脂的主要生理功能是作为细胞膜结构的基本原料
2.用于激素的合成 碳水化合物 概念：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质，此类化合物的分子式中氢和氧的比恰好是2：1，看起来像是碳和水的化合，故称碳水化合物。 功能：1.供能。人体所需能量的70%左右由碳水化合物氧化分解供应 2.组织细胞的重要组成成成分 3.与蛋白、脂类等形成活性成分 维生素 概念：维生素(vitamin)又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质也是保持人体健康的重要活性物质。分为水溶性和脂溶性两大类。 功能：多种酶的活性成份，参与物质和能量代谢 矿物质 概念：矿物质又叫无机盐或灰分。人体需要的矿物质分两大类－－常量元素和微量元素。 功能：1.矿物质是构成机体组织的重要材料。 2.调节体液平衡 3.维持机体酸碱平衡 4.酶系统的活化剂 水 概念：水是一切生命所必需的物质，是饮食中的基本成份，
孕妇吃苹果的好处和禁忌
孕妇吃苹果的好处和禁忌 苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。怀孕的时候，妈妈吃苹果会带来的好处有哪些。孕妇吃苹果的好处和禁忌是怎样的呢?本文是小编整理孕妇吃苹果的好处和禁忌的资料，仅供参考。 一、保持身材，很多孕妈妈怀孕之后，担心会发胖的问题，而苹果的脂肪含量是最少的，多吃不仅不会引起肥胖，而且还可以预防身体的过度肥胖。 二、预防缺铁性贫血，很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。 三、孕期美容，女性在怀孕之后最好不要涂抹任何的化妆品，以免给胎儿成长造成影响，而苹果中含有丰富的维生素C可起到一个美容的功效，由其是可预防准妈妈因为贫血，而引起气色差的问题，多吃苹果有利于准妈妈拥有好气色。 四、预防水肿，很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题，而苹果具有消肿利尿的作用，因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。 五、缓解孕期不适，很多女性在孕早期的时候会有食欲不振，孕吐，恶心等问题，而多吃苹果，或者闻苹果的芳香，都可有效的缓解不适感，促进女性孕期快乐。 六、改善胎儿的肤色，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C，孕
妇多吃的话，能增加血素素，因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白皙一点。 七、促进优生优育，应该说苹果中丰富的果胶，各种维生素，苹果酸，可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响，从而更有利于优生优育。 八、改善孕妇便秘，产妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此产妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可预防产妇便秘，由其是可减少孕产妇痔疮的问题的发生。 孕妇吃苹果的禁忌1、不要在饭前吃过多的苹果，孕妇本身由于怀孕的关系，可能会食欲变差了，而如果饭前吃过量的苹果的话，那么就会影响到正常的进食和消化，虽说苹果也可补充身体所需的营养素，但是不妊娠期的妇女对于蛋白质，铁质，钙质，各种维生素的需求也都是很大的。 2、糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果了，因为苹果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕妇吃了过多的苹果的话，那么有可能会使得体内的血糖变高，从而引发妊娠糖尿病。 3、不可光吃苹果，而不吃其它的食物了。对于孕妇来说，苹果好，但是如果吃得过多的话，也会引起肾，心的保健的。 原则意义上说，如果孕产妇可以每天保持吃一个苹果的话，那么保健的效果是最好的 苹果功效与作用1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
苹果产品的好处
2010年5月26日下午2点30分，苹果公司成为技术领域的最大公司，并且仅次于埃 克森美孚公司，成为全美第二大公司。在过去的数月间，苹果公司的市值一直咬紧微软公司。 过去数年间，苹果公司的发展历程恰似航天火箭的发射过程———一系列快速紧密有序的爆炸而后直冲苍穹。苹果公司本身，它的领导者及它的产品已经变成了一种文化上的通用语。戴尔公司想成为商业领域的苹果公司，Zipcar亦想在汽车共享领域成为苹果公司，戏剧演员比尔·马赫甚至说，如果苹果公司总裁做总统，政府将能提供更好的服务。 一个公司或个人怎样才能成为“某某领域的苹果”？在与苹果公司前雇员，现任合伙人以及其他一些长期关注苹果的专业人士进行探讨交流后，我们可以清晰地看到这个问题的答案，它们围绕以下十大关键因素展开。 1 不落俗套 在 1980年代领导苹果工作团队设计产品时，在“笔记本看起来应该像什么”这个问题上，斯蒂芬·乔布斯经常亲自指导工程师们。“有一次他在百货商店看到一个异常精美的厨具”，安迪·赫兹菲尔德说，“然后他就要求设计师把笔记本设计成他看到的那个模 样”“还有一次他要设计师把产品设计成保时捷的模样”。安迪· 赫兹菲尔德是苹果创始工程师之一，并著有《硅谷里的革命：苹果公司成长的伟大历史》一书。 计算机看起来更应该像跑车和厨具，而苹果公司的追随者恰是高端人群———那些已买或者是将买保时捷的人。很明显，仅通过跟随硅谷的市场动向，通过技术专家或是其它俗套的设计，你很难吸引他们。而苹果的魔力，恰恰在于自己钻研，从而不落俗套地吸引其目标客户。 2 逾越常规 技术专家普遍认为，源代码开放是大势所趋，且体现共享原则。在这一背景下，苹果被视为略显封闭。 但在苹果的哲学里，封闭与自由并不冲突。“我们正竭尽所能的让用户体验到预想效果，”乔布斯在给莱恩·塔特的电子邮件中写道。此前，莱恩在博客中抨击苹果禁止在iPhone和iPad上使用Flash技术。“你可以不赞同我们，但我们的动机是纯洁的。”乔布斯写道，“禁止该技术是因为苹果商店提供了太多自由，你能买到盗取个人隐私的程序，也能买到摧毁电池的程序，还能买色情影片。” 尽管如此，程序员们一直抱怨苹果商店过于封闭，他们认为苹果商店在设计应用程序上一直持独裁态度。即问题不在于它是封闭的，而在于它在规则制定方面是独断专行的，隐蔽的，频繁变动的。如果苹果公司能放宽透明度，就能避免上述大部分争议。
常吃苹果的10大好处
常吃苹果的10大好处 苹果富含矿物质和维生素，为人们最常食用的一种水果。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助。经常吃可使皮肤更水润。那么多吃苹果到底有什么好处呢? 1、止泻 因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。 2、通便 苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、防止妊娠反应者酸中毒 对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。 4、防治高血压 苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。治疗高血压，可在每周的苹果日吃300～400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。
5、增进食欲，益于婴儿生长 苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。 6、减肥 苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。 7、防治贫血 常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
七大营养素对人体的作用
学号: 专业: 安全工程 几种营养素对人体的不同作用 姓名 专业安全工程 学号 得分 2016年6月19日
摘要：老子云：“饮食男女，人之欲也。”人的生命靠我们每天的饮食来维持，如何吃得营养健康是每个人都关心的问题。我通过对营养素这一主题的学习与探索，加深对营养素的全面正确了解，从而对人体需要摄入的各种营养素及其对人体产生的不同作用有到全面准确的认识。对于几种营养素的作用有了很深的理解，通过合理的对营养素的摄入来达到营养合理化、饮食健康化的目标，进而提高我们的营养与健康水平。我也学习到营养素的种类很多，但是每种都有其独特的作用，营养素的摄入应该合理和均衡，不可过多的摄入某一样。通过学习营养素，我也学到了一些良好的生活习惯，只有健康的饮食，良好的生活习惯，才能有好的身体，好的生活。 关键词：营养素蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生素膳食纤维水其他膳食成分 前言： 营养素（nutrient）是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）7类、还包含许多非必需 营养素。营养素能够使人体达到动态平衡，营养素摄入后,经过消化吸收等一系列生理过程,进入血液和组织而发生代谢变化,代谢产物经呼气、尿粪排出。促进生长的营养素不断由代谢合成新的细胞与组织，同时原有的细胞与组织不断分离，保持着动态平衡。包括能量平衡、营养素平衡、水盐平衡。营养素在体内的作用除了促进生长，保持代谢平衡之外，还有很重要的作用就是调节生理功能，维持体内环境于稳态，包括神经系统调节、酶调节、激素调节。 1.蛋白质 蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质（protein）是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸（Amino acid）按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。其对人体的作用主要体现在：（1）蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修
吃红富士苹果有什么好处
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 吃红富士苹果有什么好处 导语：苹果不仅外表漂亮而且给人的口感又香又脆，因此苹果是人们在日常生活中十分喜欢的一种水果。而红富士苹果是众多苹果之中最为有名的，多吃红 苹果不仅外表漂亮而且给人的口感又香又脆，因此苹果是人们在日常生活中十分喜欢的一种水果。而红富士苹果是众多苹果之中最为有名的，多吃红富士苹果对我们的健康大有益处，不仅能够增强我们身体的抵抗能力而且还具有美容养颜的作用，每天吃一个红富士苹果是我们对身体的一种关怀与爱护。 多吃红富士苹果对我们的好处很多，苹果具有降低胆固醇含量的作用。苹果还具有通便止泻的双重功效。苹果中含有大量的纤维素和丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，能使大肠内的粪便变软，对便秘者有通便顺畅的功效。苹果中含有丰富的钾，它可以和人体过剩的钠盐结合一起排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。 最重要的一个，苹果还有美容的作用。美白，滋润，还有减肥的作用。苹果含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C 能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部斑点排毒养颜。 另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘等作用。尤其是孕妇如果每天吃一个红富士苹果不仅能够改善自己的肤质，还能让腹中的宝宝拥有天生的白皙皮肤。对于身患疾病的人来说每日吃一个红富士苹果可以让他的身体抵抗力得到增强。 随着人们生活水平的提高，红富士苹果已经不再是奢侈品了，我们已经有条件每天吃上一个苹果了。红富士对人体的好处已经是不言而 生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
一个苹果读书笔记
一个苹果读书笔记 《一个苹果》这个故事表现了积极乐观的精神，也传递分享的精神，那大家又写了哪些心得?下面是精心为你整理一个苹果读书笔记，一起来看看。 一个苹果读书笔记篇一今天，我读了《一个苹果》这篇课文。文章记述了革命战争年代，一个运输员捡到了一个苹果，给连长吃，可是连长又给运输员吃，运输员又给通信员小李，小李又看见伤员中蓝，又把苹果给了小蓝。小蓝又给了连长。连长看到苹果没人吃，决定八个人一个人吃一口。所有的人都吃了，却苹果还剩下大半个。连长说有人没吃吗?没有人回答。 我反复读了这篇文章，我有以下感想。 第一，学习他们那种革命乐观精神。战争年代，条件非常即若，物资十分匮乏，但他们以苦为乐，再艰难的环境他们也不怕。我们要认真做好每一件事。即使成绩暂时不好，也不要灰心，要更加努力。 第二，学习他们那种先人后己的精神。他们先顾大家，后顾小家。我们一定要向他们学习，多考虑大家的事情，以别人的事情为重，多帮助别人，多关心他人。 第三，学习他们那种无私奉献的精神。他们为了革命，奉献了青春和热血。非常值得我们学习。我要以他们为榜样，处处维护班集体的形象，不计较个人得失。
学习了《一个苹果》，确实让我受益很多。 一个苹果读书笔记篇二一个苹果，很普通，可是防炮洞里的队员却谁也不肯吃，因为他们都在互相关怀着。 我在语文自读课本《千纸鹤》中读过一篇类似的文章，题目是《嚼一片苹果皮》。文章讲的是两个孩子没有吃过苹果。一次，他们从太婆那里得到两个苹果，但都舍不得吃。妈妈让他们把苹果给太婆吃，他们照做了。但妈妈让他们吃了苹果皮，苹果皮很甜，哥哥却说苦。于是妈妈吃了一片，很甜、很香。 这两篇课文都说了一个道理--好事要与大家分享。第一个故事是讲队员们互相关心;第二篇故事是讲哥哥用善意的谎言，让妈妈也吃上了香甜的苹果皮。所以，我们要记住，只有你懂得与别人分享，别人有好事才会与你一起分享。 拓展阅读：《苹果小人儿》读书笔记红的、绿的，大的、小的，酸的、甜的，富士、黄元帅、国光、乔纳金等等，各种颜色、各种口味的苹果我都爱吃。因为苹果里有很多-维生素，天天吃苹果对身体有好处，所以我就更喜欢吃苹果了。 寒假到了，我和妈妈到书店去买书，我一看到了《苹果小人儿》这本书，我就迫切要求让妈妈买下这本书。到了家，我就开始阅读起来。 这本书讲述的是苹果小人儿是从玎玎画的画里跳出来的。她和玩具尖尖嘴、绒绒狗在一起玩。他们遇到了蛙鸟、风筝蓝鹰。他们到了怪怪树上蛙鸟的家。尖尖嘴吃了三杯白云冰激凌，结果飞得无影无踪。
七大营养素
七大营养素 人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类)；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养素分布于各种食物之中，如果注意均衡膳食，就可以得到。不过这对于现代快节奏生活而人来说时间不允许，很难做到。 七大营养素包括：1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水7.粗纤维（食物纤维） 一、蛋白质 概念：蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。 功能：1.构成组织和细胞的重要成分，其含量约占人体总固体量的45% 2.用于更新和修补组织细胞，并参与物质代谢及生理功能的调控。 3.提供能量。人体每天所需热能大约有10～15%来自蛋白质。 二、脂类 概念：脂类是脂肪及类脂的总称，是机体的重要组成成分。脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有动物油和植物油。类脂主要有磷脂、糖脂、胆固醇及胆固醇酯等。 脂肪的功能： 1.氧化提供能量 2.某些荷尔蒙（激素）的合成前体 3.促进脂溶性营养素的吸收 类脂的功能： 1.类脂的主要生理功能是作为细胞膜结构的基本原料 2.用于激素的合成 脂类又分为饱和不脂肪与不饱和脂肪，饱和不脂肪指在温度接近0℃容易固化的，如猪油中含量较多；不饱和脂肪不容易固化的 三、碳水化合物 概念：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的物质，此类化合物的分子式中氢和氧的比恰好是2：1，看起来像是碳和水的化合，故称碳水化合物。功能： 1.供能量；。人体所需能量的70%左右由碳水化合物氧化分解供应 2.组织细胞的重要组成成成分 3.与蛋白、脂类等形成活性成分 四、维生素 概念：维生素(vitamin)又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质也是保持人体健康的重要活性物质。分为水溶性和脂溶性两大类。 1、维生素A
苹果营养含量高,安大叔西洋参告诉你常吃苹果的好处在哪里
苹果营养含量高，安大叔西洋参告诉你常吃苹果的好处在哪里 俗语说“一天一个苹果，医生远离你”，虽然说此话有些夸张的成分，但可见苹果是对我们身体非常好的水果。都知道吃苹果好，可是你知道吃苹果到底好在那里吗？ 一、降胆固醇、降血压 苹果中含有丰富的果胶，可以降低血液中的胆固醇含量，防治动脉硬化，苹果中富含还钙、铁、锌、磷、钾等多种微量元素，其中钾元素含量就很多，可以中和人体中过多的钠，并且促进钠排出体外，降低血压，食用苹果对于一些心脏病、心脑血管疾病的患者很有好处。 二、提高记忆力 苹果中富含锌元素，锌是人体内许多重要酶的组成部分，还是构成核酸与蛋白质的重要成分，而核酸和蛋白质对于大脑的记忆力十分重要，
缺锌会导致记忆力、学习能力下降，而且锌还与人体的免疫力息息相关，所以富含锌元素的苹果素有“智慧果”的美称，据调查研究，苹果的香气可以舒缓心情，减轻压抑感。 三、通便 苹果中富含大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，软化粪便，而且苹果中富含有机酸，也可以促进肠胃蠕动，防治便秘问题。 四、美容养颜 苹果富含维生素C,大概100g苹果中含有10mg维生素C，维生素C 可以抑制黑色素的生成，缓解皮肤的色斑，并且苹果中含有苹果酸，也具有美白的效果，苹果具有通便的作用，还可以促进垃圾的排出，所以常吃苹果具有美容养颜的作用。 五、怀孕期间女性服用效果好 苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不
例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。 吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。 六、减肥 这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。有10%。 九、消除疲劳
苹果的好处与坏处是什么
苹果的好处与坏处是什么 在生活中很多人都爱吃苹果，而且大家也都认为吃苹果会有很多的好处，但是其实大家都不知道，吃苹果也还是有很多的坏处的。只有了解到吃苹果的坏处，才能更好地利用苹果的好处，避免吃苹果给我们带来不良的影响。那么我们现在就来了解一下看看苹果的好处与坏处是什么吧？ 吃苹果的好处之一：降血压。就目前的一些研究表明，适量地吃一些苹果，或者喝一些苹果制品的话，能够起到降血压的作用。最近一项对苹果的研究表明，女性如果每天能够吃75g的苹果，能够使体内的胆固醇水平降低25%，喝苹果醋等苹果制品同样也可以起到明显的效果。吃苹果的好处之二：止咳。对于城市人来说，每天都会呼吸道大量的不健康空气，而这很容易让人经常咳嗽。而护肺则是吃苹果的好处之一。肺部受伤大多数是由于支气管薄膜受损，而苹果中的维生素、果胶以及抗氧化物则能够修复破损薄膜，减轻肺部炎症。据美国一项研究表明，经常吃苹果的人，咳嗽的几率比不爱吃苹果的人低百分之三十。 吃苹果的坏处之一：导致消化不良。对于那些肠胃不太好的人来说，如果吃苹果的速度过快，则很容易导致消化不良。所以对于肠胃不好的人来讲，在吃苹果的时候应该细嚼慢咽，多咀嚼一会儿。这样做的另一个好处就是能够促进唾液和胃液的分泌，帮助吸收苹果中的营养成分。吃苹果的坏处之二：吃苹果别啃到核。苹果富含多种有益健康的营养素，保健功效不胜枚举，受到
全世界人们的喜爱。但澳大利亚“完美健康”网站近日刊文提醒，吃苹果别啃得太狠，因为果核含有氢氰酸，不利健康。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸只是存在于果核，果肉里并没有。 以上就是我们给大家介绍的关于吃苹果的好处和坏处。相信大家平时主要了解的是吃苹果的好处，而坏处则很少了解到。所以，只有正确而全面地了解了吃苹果的好处和坏处，才能够将苹果的营养价值发挥得更好，这样我们的身体才会变得更加地健康。
【多吃苹果有什么用处】多吃苹果的好处和坏处
【多吃苹果有什么用处】多吃苹果的好处和坏处 无论是在国内还是国外，从古至今，苹果都是最受欢迎的水果之一。英语中有句谚语：一天一苹果，医生远离我(An apple a day keeps a doctor away)，想必大家都知道。可见，小小的苹果在保持人体健康方面，有着不容小觑的巨大魔力。那么吃苹果到底有什么好处呢？多吃苹果会不会有坏处？以下是小编为大 家带来的关于吃苹果有什么用处的相关内容，一起来了解一下吧。 苹果一度被当作减肥圣品而广受关注。其实，除了减肥效果惊人，苹果在预防代谢症候群，防癌，改善牙龈炎、脚气等方面都有不俗表现。此外，据说苹果也有生发、美容的奇效。下面，让我们来具体看看苹果都有哪些营养成分和效果吧。 *苹果的营养成分及效果： 苹果多酚：苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。花青素则能预防高血压，改善视力。
有机酸：苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的碱中毒状况，因而吃苹果能缓解疲劳。 钾：钾元素能帮助排出体内盐分。对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效。 食物纤维：特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。 维生素C：苹果中含有的维生素C是即使加热，营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。 神经酰胺：美容效果惊人。据说苹果还能消除表情纹，是不是非常奇妙?
*那么多吃苹果有什么好处呢？ 苹果是一种热量含量低的水果，其中含有的营养物质能够很好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用。除此之外，研究人员还发现，经常吃苹果能够很好的提高女性的性生活质量，这是因为苹果中含有一种名字叫做根皮苷的化学物质，这些物质能够很好的提高性功能。除了提高性功能之外，吃苹果还有具有通便、止泻、预防高血压以及减肥等等效果。具体的吃苹果的好处如下： 第一：治疗便秘 苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。
两个苹果
题：两个苹果 第一课时 师：黑板上有一句没写完的话（板书：我感到十分________。） 你看填上什么词才完整呢？ 生：我感到十分高兴。 师：嗯，对的。 生：我感到十分难过。 师：也可以。 生：我感到十分伤心。 师：还有吗？ 生：我感到十分惭愧。 师：好的。 生：我感到十分抱歉。 师：或者说我感到十分歉意。 刚才小朋友都能开动脑筋，填上这些词后句子就完整了。接下来老师要念一段话，小朋友要仔细听，念完后要根据这段话所叙述的内容，再填上合适的词。 〔评：开始提出简单问题，稳定学生情绪，吸引其注意力〕 念：我站在老师的跟前，聋拉着脑袋，脸红到脖子根，两只眼睛眨巴眨巴的，泪水在眼睛这里直打转，鼻子一煽一煽的，两片嘴唇翻动几下想说话又不敢，一双手没地方放，只是无意识地搓着衣角，两条腿无力地支撑着身体，心里真不是滋味。同学们信任我，选我当队干部，我却干出这种丢人现眼的事儿！我目光在地面上搜索着，如果地上真有一条裂逢的话，我一定钻进去了事！ 师：老师念完了，你看这段话写的是我感到什么？ （听两位学生说悄悄话） 师：看来是英雄听见略同，两位小朋友都说对了。谁来说完整？别怕，说错没关系。 生：惭愧。 师：应该把话说完整。 生：我感到十分惭愧。〔板书〕我感到十分惭愧 师：讨了，这段话就是写了我做事后惭愧的样子。你看“我站在老师的跟前，耷拉着脑袋，脸红到脖子根，两只眼晴眨巴眨巴的，泪水在眼睛这里直打转，鼻子一煽一煽的，两片嘴唇翻动几下想说话又不敢，一双手没地方放，只是无意地搓着衣角，两条腿无力地支撑着身体，心里不是滋味”，这一段写我的外部表现，接着由外到里，写我的心里活动，然后再写外，“我的目光在地面上搜索着”，具体地描写了我惭愧的样子。那么是黑板上这句话好呢，还是我读的这段话好？ 生：你读的这段话好，因为这段话写得非常具体。 师：老师认为一样的，这要看它们不同的用处，有时需要简略的描写，而有时则需要把文章写具体，而文章要具体，就要认真仔细地观察。 〔评：培养学生良好的听课习惯由广泛到集中，由具体到抽象〕 师：下面老师要给大家看一样东西（取出一个苹果） 这是一个苹果（板书：一个苹果） 如果老师要求把这个苹果写具体，应从哪几方面来写呢？贾老师以前在自己班级上课时，小朋友想出了几个方面，我看大家能动脑筋想出几方面？ 生：可以写苹果的外表。 师：外表包含的内容很多，能不能更具体点？
二年级看图写话图片及范文：送苹果
二年级看图写话图片及范文：送苹果 范文一 小乔吃完早餐以后就去上学了，小乔到了学校，进了教室。小乔看了看自己的同位，她看见他的同位小林没有来，她就想起昨天小林说的话，昨天小林说：“小乔我到明天不来了，因为，我不是生病了吗，我妈妈说到明天要请医生来给我打针，我打完针还要睡一觉，所以我到明天不来了”。放学以后，小乔就回家了，小乔回家以后，就和妈妈说：“妈妈我的同位小林生病了我能不能去他家看望他再拿几个苹果”，妈妈说：“行但是在路上要注意安全，小乔说：”知道了妈妈“。小乔就坐公交车到了小林家，就对小林说：“小林这是我送给你的几个苹果，我希望你的病快点好起来，”，小林说：“谢谢你小乔”，小乔说：“不用谢小林”，从此以后他们成了比以前还要好的朋友。 范文二 早上，小红到教室上课发现自己的同桌小明没有来。后来才知道，原来小明生病住院了。 于是，小红在放学以后回到家里，把家里的苹果洗干净，送到医院去看望小明了。 小明看到小红来医院看望他，并递上她洗干净的苹果。小明非常开心，小红最后祝愿小明早点康复，好回到教室和她一起上课。 范文三 早上，小红到教室上课发现自己的同桌小明没有来。后来才知道，
原来小明生病住院了。 于是，小红在放学以后回到家里，把家里的苹果洗干净，送到医院去看望小明了。 小明看到小红来医院看望他，并递上她洗干净的苹果。小明非常开心，小红最后祝愿小明早点康复，好回到教室和她一起上课。 范文四 一天，小丽上学的时候，她发现同桌今天没来。心理想：“我的同桌今天怎么没来呢?” 她说：“哦，同桌可能生病了吧。” 到了放学，小丽回家装了一个苹果放到了袋子里。 她拿着苹果到了同桌小明家。 小丽拿起苹果说：“小明，我来看你了。” 小明笑着说：“谢谢你来看我。” 小丽说：“我希望你早日康复!”
七大营养素对人体的作用
、蛋白质生命地物质基础 蛋白质在人体内有四大作用： （）构成新组织.供应青少年生长发育期间地新细胞增生、组织器官发育地需要. （）更新和修补组织.补充血细胞地更新和头发、指甲及上皮细胞地再生. （）调节人体生理功能.构成体内各种化学反应地酶、激素和抗体等. （）提供热能.每克蛋白质在体内分解后，会产生千卡热量. 因此，人体缺乏蛋白质时，就会产生疲劳、消瘦、浮肿等现象.青少年地生长发育也会受到严重影响. 、脂肪人体不可缺少地营养素 脂肪在人体内有四大作用： （）贮存和供给能量.补充体内能量地消耗. （）支撑和保护内脏.脂肪过少会导致内脏下垂. （）维持正常体温.太瘦者怕冷. （）卵磷脂营养脑细胞.脂肪供应不足会影响脑地功能. 脂肪地每日供应量克、占总热量地就足够了.摄取脂肪超量后会导致肥胖症，最终引起各种慢性疾病.文档来自于网络搜索 、碳水化合物人体热能地主要来源 碳水化合物也叫糖类，主要功能是供给人体热能. （）糖和脂类化合物可形成糖脂，是组成神经组织地主要成分. （）糖和蛋白质结合成糖蛋白，是组成细胞膜地主要成分. 、无机盐人体重要地组成部分 （）钙和磷： 构成骨骼和牙齿地主要成分. 膳食中钙和磷之比为：：.奶和奶制品是食物中钙地主要来源，小鱼、小虾、虾皮、骨头汤等食物含钙也很丰富.文档来自于网络搜索 （）铁： 体内铁地缺乏会导致缺铁性贫血. 为了提高人体对铁地吸收，平时在吃动物性食物地同时，要多吃一些蔬菜水果，因为铁需要在蔬菜水果中维生素地帮助下，才能很快地吸收.平时还提倡用铁锅炒菜. 文档来自于网络搜索 （）碘： 是构成甲状腺素地重要微量元素. 碘缺乏会影响人体地新陈代谢，影响青少年地生长发育，引起甲状腺肿大.因此，除了吃含碘盐以外，还必须经常吃些海产品，如海带、紫菜等.文档来自于网络搜索 （）锌： 锌主要存在于骨骼、皮肤、头发中. 缺锌可以引起味觉减退，疮口愈合不良.青少年生长停滞、性发育迟缓.锌在鱼、牛肉、羊肉、猪肉中较多. 、维生素维持人体健康地营养素 （）脂溶性维生素：在脂肪中能溶解地维生素. 、维生素：预防发育迟缓、干眼症、夜盲症等. 、维生素：预防佝偻病和软骨病等. 、维生素：预防早衰和心血管疾病等. （）水溶性维生素：
苹果的14种惊人功效
苹果的14种惊人功效 俗语说“一天一苹果，医生远离我”。有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。苹果富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。 吃苹果的11个好处 1、降低胆固醇 吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。 2、.预防哮喘 成年人每周至少吃3个苹果，患哮喘病的几率就会降低30%。 3、降血压 苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外。苹果醋中的醋酸能够降低血管紧张素的水平，从而改善血管状况，降低高血压。 4、预防癌症 苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。苹果中的原花青素能预防结肠癌。 5、保护骨骼 苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，苹果醋可改善胃酸平衡，有益钙质吸收，进而降低骨质疏松症危险。 6、有效抗击蜂毒
苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，能够缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。 7、保护牙齿 苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。 8、改善痛经 苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。 9、防治痉挛 苹果中富含各种维生素和其他元素，而人体缺乏钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养时就会诱发痉挛的发生，而苹果恰巧能为人体提供这些营养素，所以多吃苹果可以防治痉挛。 11.治疗腹泻 苹果是所有水果中果胶含量高的，这种纤维素有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。也可以将苹果煮熟，以软化其纤维素，缓解肠道蠕动。 12、防干草热 苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中，红苹果中的橡黄素比青苹果更多。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。 13、遏制打嗝 过量饮食、食物油腻或甜食过多，都容易发生打嗝。苹果醋有助于恢复胃酸正常水平，缓解打嗝。
我是一个苹果作文500字15篇
我是一个苹果作文500字15篇 第1篇：我是一个有爱心的苹果 我是一个苹果，我生活在一个果园里。在这里，我有许许多多的朋友，有：苹果、梨、葡萄、桃子……，风儿吹来，树叶沙沙响，那是我们在唱歌；雨点落下，树枝轻轻摇，那是我们在跳舞，我们在一起真快乐。 有一天，来了一群人，把我们从树上摘下来，放到一个黑乎乎的箱子里面，我们不是你的头碰到我的头，就是你的头碰到我的脚，大家很害怕。 后来，有人把我和火龙果、橙子、柚子……，放到一个漂亮的果篮里，然后把我送到儿童医院。有一个小男孩躺在病床上，他说：“我要吃苹果”。我可不想被小男孩吃掉，可是还没等我反应过来，小男孩就狼吞虎咽地把我吞到肚子里，连苹果核都吞了下去。在小男孩的肚子里，我和白细胞一起和病菌战斗，小男孩的病好了，我很开心。 苹果核当了逃兵，和大便一起被拉出来。医生化验大便，发现苹果核，研究了半天都不知是什么东西，过了好长时间才研究出，原来这是一个苹果核，就把苹果核丢到垃圾桶里。
有一个老人发现了苹果核，就把苹果核带回家，种在花盆里。很快，花盆里长出了苹果树，秋天来了，树上挂满了苹果，又下起了“苹果雨”，路过的人捡都捡不完，苹果到了千家万户的手中。 --500字 第2篇：我是一个苹果 我是一个苹果，英文名apple，我拥有可人的外表，光滑的表皮，粉红色的脸蛋，甜美的果肉，让我成为人们较爱吃的一种水果，而我，也愿意将我诞生的经过告诉你们，怎样，有兴趣吗？ 一、播种 从园丁播下种子时，也就等于播下了他心中的希望，他们希望我们能够成长他心目中的那棵苹果树，成长为一棵挺拔的不怕风雨的大树，因此，他种下了我的种子！ 二、成长 我的种子在经历的一段时间后，发芽了，当叶子长出时，阳光充足得令人惬意，种子拼命吸取养分，拼命向上长，渐渐的，小小的枝干长了起来，开始往土地里扎根，这根扎稳了，枝干也稍强壮了。没想到，风暴的突然袭来，让我们措手不及。那天，天阴沉沉的，好像快要塌下来一样，而我的主枝干看到这一切，
七大营养素对人体的作用
七大营养素对人体的作用 1、蛋白质--生命的物质基础 蛋白质在人体内有四大作用： （1）构成新组织。供应青少年生长发育期间的新细胞增生、组织器官发育的需要。 （2）更新和修补组织。补充血细胞的更新和头发、指甲及上皮细胞的再生。（3）调节人体生理功能。构成体内各种化学反应的酶、激素和抗体等。 （4）提供热能。每1克蛋白质在体内分解后，会产生4千卡热量。 因此，人体缺乏蛋白质时，就会产生疲劳、消瘦、浮肿等现象。青少年的生长发育也会受到严重影响。 2、脂肪--人体不可缺少的营养素 脂肪在人体内有四大作用： （1）贮存和供给能量。补充体内能量的消耗。 （2）支撑和保护内脏。脂肪过少会导致内脏下垂。 （3）维持正常体温。太瘦者怕冷。 （4）卵磷脂营养脑细胞。脂肪供应不足会影响脑的功能。 脂肪的每日供应量50-60克、占总热量的20-25%就足够了。摄取脂肪超量后会导致肥胖症，最终引起各种慢性疾病。 3、碳水化合物--人体热能的主要来源 碳水化合物也叫糖类，主要功能是供给人体热能。 （1）糖和脂类化合物可形成糖脂，是组成神经组织的主要成分。 （2）糖和蛋白质结合成糖蛋白，是组成细胞膜的主要成分。 4、无机盐--人体重要的组成部分 （1）钙和磷： 构成骨骼和牙齿的主要成分。 膳食中钙和磷之比为1：1--1：1.5。奶和奶制品是食物中钙的主要来源，小鱼、小虾、虾皮、骨头汤等食物含钙也很丰富。 （2）铁： 体内铁的缺乏会导致缺铁性贫血。 为了提高人体对铁的吸收，平时在吃动物性食物的同时，要多吃一些蔬菜水果，因为铁需要在蔬菜水果中维生素C的帮助下，才能很快地吸收。平时还提倡用铁锅炒菜。 （3）碘： 是构成甲状腺素的重要微量元素。 碘缺乏会影响人体的新陈代谢，影响青少年的生长发育，引起甲状腺肿大。因此，除了吃含碘盐以外，还必须经常吃些海产品，如海带、紫菜等。 （4）锌： 锌主要存在于骨骼、皮肤、头发中。
萧伯纳曾说：“你有一个苹果,我有一个苹果,我们相互交...
萧伯纳曾说：“你有一个苹果，我有一个苹果，我们相互交换苹果，每人仍然只有一个苹果。然而，你有一种思想，我有一种思想，我们彼此交换思想，那我们将同时拥有两种思想。”这段话对我们在教学中重视“课堂交流”有很大的启发。因此，教师要把握好自己的角色，改变传统的教育教学行为，关注课堂交流，让学生能真正地在交流中相互倾听、启发、分享、接纳、赞赏…… 一、平等对话——分享和谐的课堂 教学是师生双方相互交流、相互沟通、相互启发、相互补充的过程。这对数学教学而言，就意味着人人参与，意味着平等对话，意味着合作性意义建构，它不仅是一种认识活动过程，更是一种人与人之间平等精神交流的过程。教师要从居高临下的强势位置上走下来，与学生平等交流，构建一种充满民主和谐的课堂。 [案例一]教学“20以内进位加法”，教师问：“你们会计算8+4吗?”随后就有学生举手回答：“老师，这道题我小时候就会算了。”大部分学生都认同他的说法。这时一个男孩胆怯地站起来说：”老师，我是用小棒数出来的。”其他学生哄的一声：“这题也要摆小棒才能算出来。”小男孩听后低下了头，脸红红的。教师随后说：“老师也是这样想的，能不能说说你的想法?”男孩低声地回答道：“我是在8的基础上又数了4根小棒。”教师高兴地说：“你真棒，真勇敢。”教师刚说完，学生中传来了另一种声音：“老师，我也有一种方法……” [思考]真正的对话要求教师尊重、信任学生，与学生平等交往，营造宽松、和谐的学习氛围。教师要倾注真情，把爱心、微笑、鼓励带进课堂。在课堂教学中，教师每一句热情的赞语，每一个亲切的眼神，都将激起学生的学习热情，缩短师生之间心灵的距离，使学生感到精神的愉悦。这样的学习氛围能激活学生的思维，释放学生的潜能，让学生敞开心扉，与教师、同学真诚对话。在上述案例中，当其他学生嘲笑这位男孩时，教师给了男孩莫大的鼓励，给了这位男孩学习的自信心。 试想，如果没有教师这种平易近人的态度，而去责怪这位男孩，肯定没有后来那么多学生的各种计算方法。事实证明，只有通过师生双方的平等交流，才能促进每一位学生的和谐发展。 二、畅所欲言——绽放个性的课堂学生的数学学习活动是一个生动活泼的、主动的和富有个性的过程。教师在课堂教学中，要把这一课程理念贯穿其中，能宽容学生的不同意见，时时鼓励学生去发现、去思考，积以时日，自然会使他们冲破思维的束缚，畅所欲言，从而有利于学生个性的发展和创新能力的培养。 [案例二]教学“分一分”，教师出示了一串气球，问：“老师这儿有14只漂亮的气球，分给小朋友，每人分2个，你们说说看，可以分给几个人?”学生经过讨论，有的说，可以用圈一圈的方法，每2个圈一圈，圈7次，就可以分给7个人；有的说，可以用圆片来分，14个圆片，先拿2个分一份……这样分下去一共分了7份，所以分给了7个人；有的说，可以用减法计算，14－2=12，12－2=10，10－2=8，……2－2=0，一共减了7次，正好减完，这样可以分给7个人；还有的说，用乘法口诀来算，二七十四(还没有学习过)，这样也可以分给7个人 [思考]建构主义学习观认为：学习不是被动地接受，而是学习者以其特有的经验与方式对学习材料进行选择、加工和改造并赋予独特意义的过程。因此在教学过程中，教