合理安排作息时间健康教育PPT课件
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合理安排作息时间健康教育课件
06
如何克服不良作息习惯
制定作息时间表
制定明确的作息时间表，包括起床、睡觉、吃饭、学习、娱乐等时间，有助于养成良好的生 活习惯。
制定作息时间表时，要充分考虑个人的工作、学习、生活情况，合理安排时间，避免过度疲 劳或空闲。
制定作息时间表后，要尽量按照计划执行，逐步调整自己的生物钟，形成固定的生活习惯。
规律锻炼
规律锻炼有助于身体健康，增强 心肺功能和肌肉力量。
锻炼可以释放压力，提高心理健 康水平。
适当的锻炼可以调节身体内的生 物钟，帮助保持规律的作息时间
。
减少熬夜
熬夜会破坏身体的生物钟，影 响睡眠质量和健康。
长期熬夜会导致免疫力下降， 增加患病风险。
减少熬夜可以让人保持规律的 作息时间，提高生活质量。
作息不规律、熬夜等不良习惯会增加患癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
详细描述
多项研究已经证实，作息不规律、熬夜等不良习惯会打乱生物钟和内分泌系统，增加患癌症、心血管 疾病、糖尿病等疾病的风险。此外，长期作息不规律还会导致身体过度疲劳和压力，削弱免疫系统的 功能，使身体更容易受到病毒和细菌的侵害。
适当的休息和放松也是提高免疫 力的有效方法，可以减轻身体和
心理的压力。
增强记忆力
良好的作息习惯有助于提高大脑的认知功能，增强记忆力和学习能力。
充足的睡眠可以促进大脑对信息的整理和巩固，提高记忆效果。
保持规律的作息时间，有助于大脑神经系统的调节和平衡，提高思维清晰度和反应 速度。
促进心理健康
良好的睡眠质量可以改善情绪状态，提高生活满意度 和幸福感。
培养良好的睡眠习惯
保持规律的睡眠时间
每天尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠 质量。
大学生时间管理ppt课件
20
平衡学业与课外活动时间
明确目标
设定清晰的学业和课外活动目标，确 保两者之间的平衡。
时间分配
合理规划时间，确保足够的学习时间 同时留出适当的课外活动时间。
2024/1/29
学会拒绝
适当拒绝一些不必要的邀请或活动， 以保持学习和生活的平衡。
自我调整
根据个人情况和需求灵活调整时间分 配，保持身心健康和学习效率。
2024/1/29
识别重要任务
01
将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理重要且紧急的
任务。
制定任务清单
02
列出所有待办事项，并根据优先级进行排序，确保重要任务得
到优先处理。
及时更新任务清单
03
根据任务完成情况及时调整任务清单，保持清单的实时性和有
效性。
14
避免拖延与提高执行力
设定明确的目标
设定清晰、具体、可衡量的目标，以便更好地 执行计划。
分解任务
将大任务分解成小任务，逐步完成，避免拖延 。
2024/1/29
设定奖励和惩罚机制
为自己设定奖励和惩罚机制，激励自己按时完成任务。
15
学会拒绝与合理安排休息
学会拒绝
对于不必要的请求或任务，学会拒绝，避免 浪费时间和精力。
合理安排休息
保证充足的休息时间，避免过度劳累，提高 工作和学习效率。
2024/1/29
不断反思和调整
定期回顾自己的时间管理效果， 发现问题及时调整和改进。
2024/1/29
33
对未来时间管理趋势的预测与建议
智能化时间管理 工具的应用
随着科技的发展，未来可能 会有更多智能化的时间管理 工具出现，如智能日历、时 间管理APP等，建议大学生 积极尝试和使用这些工具来 提高自己的时间管理能力。
平衡学业与课外活动时间
明确目标
设定清晰的学业和课外活动目标，确 保两者之间的平衡。
时间分配
合理规划时间，确保足够的学习时间 同时留出适当的课外活动时间。
2024/1/29
学会拒绝
适当拒绝一些不必要的邀请或活动， 以保持学习和生活的平衡。
自我调整
根据个人情况和需求灵活调整时间分 配，保持身心健康和学习效率。
2024/1/29
识别重要任务
01
将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理重要且紧急的
任务。
制定任务清单
02
列出所有待办事项，并根据优先级进行排序，确保重要任务得
到优先处理。
及时更新任务清单
03
根据任务完成情况及时调整任务清单，保持清单的实时性和有
效性。
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避免拖延与提高执行力
设定明确的目标
设定清晰、具体、可衡量的目标，以便更好地 执行计划。
分解任务
将大任务分解成小任务，逐步完成，避免拖延 。
2024/1/29
设定奖励和惩罚机制
为自己设定奖励和惩罚机制，激励自己按时完成任务。
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学会拒绝与合理安排休息
学会拒绝
对于不必要的请求或任务，学会拒绝，避免 浪费时间和精力。
合理安排休息
保证充足的休息时间，避免过度劳累，提高 工作和学习效率。
2024/1/29
不断反思和调整
定期回顾自己的时间管理效果， 发现问题及时调整和改进。
2024/1/29
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对未来时间管理趋势的预测与建议
智能化时间管理 工具的应用
随着科技的发展，未来可能 会有更多智能化的时间管理 工具出现，如智能日历、时 间管理APP等，建议大学生 积极尝试和使用这些工具来 提高自己的时间管理能力。
幼儿午睡管理制度ppt
幼儿午睡管理制度ppt一、午睡的重要性午睡对于幼儿来说是非常重要的，它能够帮助幼儿恢复体力，促进身心健康发展。
在午睡期间，幼儿大脑可以得到休息，有利于记忆和学习能力的提升。
因此，幼儿园应当重视午睡管理，制定科学的午睡制度，确保幼儿获得充分的休息。
二、午睡的时间安排1. 幼儿园一般会安排下午一至两个小时的午睡时间，具体时间根据幼儿的年龄和需要而定。
一岁以下的幼儿可以有多次短暂的午睡时间，一岁以上的幼儿可以有一次长时间的午睡。
2. 幼儿午睡的时间一般在下午12点至2点之间，这个时间段正好是幼儿消化午餐后需要休息的时间段。
午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
三、午睡准备工作1. 在午睡前，保教人员应当为幼儿创造一个安静、舒适的环境。
可以准备柔软的床铺和安静的音乐，帮助幼儿进入睡眠状态。
2. 在午睡前，可以进行一些放松的活动，如按摩、拍打等，帮助幼儿放松身心，促进入睡。
3. 在午睡时，保教人员应当注意观察幼儿的睡眠状态，确保他们能够安全、舒适地入睡。
四、午睡过程管理1. 午睡时间到了之后，让幼儿排队依次进入午睡区域，脱掉外衣，换上睡衣，准备入睡。
2. 在午睡中，保教人员应当定时巡视，确保每个幼儿都在安全、舒适的环境中入睡。
对于辗转反侧、哭闹等情况，要及时给予关爱和安抚。
3. 如果幼儿在午睡期间起床，应当及时引导入睡。
如果无法入睡，可以采取适当的活动，如听故事、做安静的手工等，帮助幼儿平静下来。
五、午睡后的活动安排1. 午睡结束之后，幼儿会变得精神焕发，保教人员可以安排一些轻松的活动，如户外活动、游戏等，帮助幼儿恢复体力。
2. 在午睡后，可以进行一些有趣的教育活动，如观察花草、认知动物等，让幼儿在轻松愉快的氛围中学习。
3. 下午的教育活动不应当太过于紧张，应当围绕幼儿的兴趣和需要展开，避免过度疲劳。
六、午睡管理制度的实施1. 幼儿园应当建立科学的午睡管理制度，包括午睡时间安排、午睡准备工作、午睡过程管理和午睡后的活动安排等，确保幼儿获得充分的休息。
健康教育培训课件ppt
健康饮食与运动
均衡营养
合理搭配食物，摄取足够 的蛋白质、脂肪、碳水化 合物、维生素和矿物质， 以满足身体需要。
控制饮食
避免过度摄入高热量、高 脂肪和高糖分的食物，预 防肥胖和慢性疾病。
适量运动
每天保持适量的运动，如 快走、跑步、游泳等，有 助于消耗热量，增强体质 。
02
CATALOGUE
常见疾病预防
心血管疾病预防
总结词：了解心血管疾病的危险因素，掌握预 防措施，降低患病风险。
01
了解心血管疾病的危险因素，如高血压、 高血脂、糖尿病等。
03
02
详细描述
04
掌握科学饮食原则，控制热量、脂肪和糖 分的摄入。
适量运动，保持健康的体重。
05
06
戒烟限酒，避免过度压力和焦虑。
癌症预防
总结词：了解癌症的发病机制，采取科 学的生活方式和饮食习惯，降低患癌风 险。
培养兴趣爱好
通过参与自己感兴趣的活动，放 松身心，缓解压力。
建立良好的自我认知
了解自己的情绪和需求，学会合 理评估自己的能力和目标，从而 减轻不必要的压力。
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足 的睡眠和休息，有助于提高应对 压力的能力。
04
CATALOGUE
急救知识与技能
急救基本原则与流程
急救原则
学习血糖监测和管理的技 巧，控制血糖水平在正常 范围内。
采取健康的生活方式，如 科学饮食、适量运动、控 制体重等。
呼吸道疾病预防
详细描述
采取科学的生活方式和防护措施 ，如保持室内空气清新、避免接 触病原体、注意保暖等。
总结词：了解呼吸道疾病的发病 机制，采取科学的生活方式和防 护措施，降低患病风险。
《健康教育制度》PPT课件
《健康教育制度》 PPT课件
目录
• 引言 • 健康教育制度概述 • 健康教育内容与方法 • 健康教育实施与管理 • 健康教育资源整合与优化
目录
• 健康教育效果评估与改进 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
01
02
03
04
提高公众健康意识和健 康素养
促进健康行为和生活方 式的形成
应对当前健康问题，如 慢性病、心理健康等
针对性。
采用多种教学方法和手段，如讲 座、讨论、案例分析、角色扮演 等，激发学生的学习兴趣和积极
性。
合理安排教学时间，确保学生有 足够的时间学习和掌握健康教育
知识。
考核评估与反馈机制
建立完善的考核评估机制，对学生的健康知识、技能和态度进行全面评价。
采用多种考核方式，如笔试、实践操作、问卷调查等，确保考核结果的客观性和公 正性。
问题诊断与改进措施
健康教育内容与实际需求脱节
当前健康教育内容可能过于理论化，缺乏实际应用性。
教育方式单一
目前健康教育方式以课堂讲授为主，缺乏多样化的教育手段。
问题诊断与改进措施
• 缺乏个性化教育：每个学生的健康需求和问题都不尽相同 ，当前健康教育缺乏个性化指导。
问题诊断与改进措施
调整健康教育内容
01
02
03
04
健康知识知晓率
通过问卷调查、测试等方式评 估学生对健康察学生在健康教育课程中学 到的技能，如急救技能、健康
饮食搭配等。
健康行为形成率
评估学生通过健康教育后是否 形成良好的健康行为，如定期
锻炼、合理饮食等。
健康教育满意度
了解学生对健康教育课程及实 施过程的满意度，收集反馈意
目录
• 引言 • 健康教育制度概述 • 健康教育内容与方法 • 健康教育实施与管理 • 健康教育资源整合与优化
目录
• 健康教育效果评估与改进 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
01
02
03
04
提高公众健康意识和健 康素养
促进健康行为和生活方 式的形成
应对当前健康问题，如 慢性病、心理健康等
针对性。
采用多种教学方法和手段，如讲 座、讨论、案例分析、角色扮演 等，激发学生的学习兴趣和积极
性。
合理安排教学时间，确保学生有 足够的时间学习和掌握健康教育
知识。
考核评估与反馈机制
建立完善的考核评估机制，对学生的健康知识、技能和态度进行全面评价。
采用多种考核方式，如笔试、实践操作、问卷调查等，确保考核结果的客观性和公 正性。
问题诊断与改进措施
健康教育内容与实际需求脱节
当前健康教育内容可能过于理论化，缺乏实际应用性。
教育方式单一
目前健康教育方式以课堂讲授为主，缺乏多样化的教育手段。
问题诊断与改进措施
• 缺乏个性化教育：每个学生的健康需求和问题都不尽相同 ，当前健康教育缺乏个性化指导。
问题诊断与改进措施
调整健康教育内容
01
02
03
04
健康知识知晓率
通过问卷调查、测试等方式评 估学生对健康察学生在健康教育课程中学 到的技能，如急救技能、健康
饮食搭配等。
健康行为形成率
评估学生通过健康教育后是否 形成良好的健康行为，如定期
锻炼、合理饮食等。
健康教育满意度
了解学生对健康教育课程及实 施过程的满意度，收集反馈意
幼儿园的一天完整版PPT课件
晨检流程与注意事项
晨检目的
通过晨检了解幼儿的健康状况， 及时发现潜在的健康问题，确保
幼儿在园期间的安全和健康。
晨检流程
包括测量体温、观察精神状态、 检查口腔和手足等部位是否有异 常，询问家长有关幼儿的健康情
况。
注意事项
晨检时应使用专门的医疗器械， 确保卫生；对于发现异常的幼儿 ，应及时与家长沟通并安排就医 ；同时做好晨检记录，方便跟踪
03
幼儿保暖措施
在寒冷天气中，确保幼儿穿戴足 够的衣物，提供热水和取暖设施 ，避免幼儿感冒。
04
06
晚餐及离园准备
晚餐营养搭配与饮食习惯培养
营养均衡
晚餐应提供蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养 成分的平衡搭配，确保幼儿获得全面营养。
多样化食物
提供多种食物选择，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如瘦 肉、豆类、蛋类等），以满足不同口味和饮食需求。
安全准备
02
确保活动场地安全，检查运动器材是否完好，为幼儿穿戴合适
的运动装备，如运动鞋、帽子等。
安全教育
03
在活动前对幼儿进行安全教育，让他们了解运动规则和注意事
项，避免发生意外事故。
自由玩耍时间管理技巧
时间安排
合理安排自由玩耍时间，让幼儿有足够的时间进行自由探索和游 戏。
观察引导
在自由玩耍时间，老师应密切观察幼儿的行为和情绪，及时给予 引导和帮助。
能力和创造力等。
游戏活动
组织各种室内外游戏和玩 具，促进幼儿的身体发育
和社交技能。
体育活动
组织各类体育活动，提高 幼儿的身体素质和运动能
力。
培养目标与教育理念
培养目标
注重幼儿全面发展，包括认知、情感、态度、技能等方面。强调个性发展和自 主学习能力的培养。
学生健康生活指导班会PPT课件
学生健康生活 指导班会PPT
课件
目录 引言 为什么学生健康生活重要？ 健康饮食 合理作息 适度运动 心理健康关爱 总结
引言
引言
标题: 学生健康生活指导班会PPT 课件 欢迎大家参加今天的班会！本次班 会的主题是学生健康生活指导。
引言
在这个信息时代，学生们面临 着许多身心健康问题，我们需 要共同关注和解决这些问题。
谢谢您的观赏聆听
心理健康关爱
学生应学会寻求帮助，与家长 和老师沟通，共同关注学生的 心理健康。
学生应培养积极乐观的心态， 建立良好的人际关系。
总结
总结
标题: 总结 学生健康生活是我们共同关注的重 要议题。
总结
健康饮食、合理作息、适度运 动和心理健康关爱是学生健康 生活的重要组成部分。
让我们共同努力，为学生的健 康成长提供支持和指导。
为什么学生健 康生活重要？
为什么学生健康生活重要？
学生健康生活对于他们的学习 和成长至关重要。 学生健康生活可以提高学生的 身体素质，增强抵抗力，减少 疾病发生的概率。
为什么学生健康生活重要？
学生健康生活可以促进学生的 心理健康，提高学习效果和生 活质量。
健康饮食
健康饮食
标题: 健康饮食 学生应该养成良好的饮食习惯，摄 入足够的营养，避免垃圾食品。
健康饮食
合理的饮食结构包括蛋白质、 碳水化合物、脂肪、维生素和 矿物质的摄入。
饮食中应适量摄入蔬菜和水果 ，保持身体的健康。
合理作息
合理作息
标题: 合理作息 学生应该培养良好的作息习惯 ，保证充足的睡眠时间。
合理作息
合理的作息安排可以提高学生 的注意力和记忆力，提高学习 效果。
学生应避免熬夜和过度使用电 子设备，保持良好的生物钟。
课件
目录 引言 为什么学生健康生活重要？ 健康饮食 合理作息 适度运动 心理健康关爱 总结
引言
引言
标题: 学生健康生活指导班会PPT 课件 欢迎大家参加今天的班会！本次班 会的主题是学生健康生活指导。
引言
在这个信息时代，学生们面临 着许多身心健康问题，我们需 要共同关注和解决这些问题。
谢谢您的观赏聆听
心理健康关爱
学生应学会寻求帮助，与家长 和老师沟通，共同关注学生的 心理健康。
学生应培养积极乐观的心态， 建立良好的人际关系。
总结
总结
标题: 总结 学生健康生活是我们共同关注的重 要议题。
总结
健康饮食、合理作息、适度运 动和心理健康关爱是学生健康 生活的重要组成部分。
让我们共同努力，为学生的健 康成长提供支持和指导。
为什么学生健 康生活重要？
为什么学生健康生活重要？
学生健康生活对于他们的学习 和成长至关重要。 学生健康生活可以提高学生的 身体素质，增强抵抗力，减少 疾病发生的概率。
为什么学生健康生活重要？
学生健康生活可以促进学生的 心理健康，提高学习效果和生 活质量。
健康饮食
健康饮食
标题: 健康饮食 学生应该养成良好的饮食习惯，摄 入足够的营养，避免垃圾食品。
健康饮食
合理的饮食结构包括蛋白质、 碳水化合物、脂肪、维生素和 矿物质的摄入。
饮食中应适量摄入蔬菜和水果 ，保持身体的健康。
合理作息
合理作息
标题: 合理作息 学生应该培养良好的作息习惯 ，保证充足的睡眠时间。
合理作息
合理的作息安排可以提高学生 的注意力和记忆力，提高学习 效果。
学生应避免熬夜和过度使用电 子设备，保持良好的生物钟。
中学生健康教育PPT课件
如何处理突发 情况
骨折处理：不乱动伤处，及时 就医等活方式 注重个人卫生，预防传染病
总结
掌握处理突发情况的方法，增 强紧急自救能力
谢谢您的观 赏聆听
注意个人卫生：洗手、洗澡、 戒烟和戒酒、避免污染
常见疾病防治
常见疾病防治
近视：使用正确的视力保护方法，看远 眺远 胃肠道疾病：不吃脏东西，多饮水，注 意饮食卫生
常见疾病防治
青春痘：保持面部清洁，避免 过度清洁和摩擦
如何处理突发 情况
如何处理突发 情况
伤口处理：清洗伤口、涂药膏、包扎伤 口等 烧伤处理：及时用冷水冲洗，涂上药膏 等
中学生健康教育PPT 课件
目录 介绍 为什么要健康教育 如何保持健康 常见疾病防治 如何处理突发情况 总结
介绍
介绍
标题：中学生健康教育PPT课件 目的：提高中学生健康意识， 促进健康生活方式
介绍
适用对象：中学生
为什么要健康 教育
为什么要健康 教育
学习好也要健康：身体健康是 学习的前提 预防常见疾病：预防胃肠道疾 病、近视等
为什么要健康 教育
培养健康生活方式：避免不良嗜好，充 分锻炼身体
如何保持健康
如何保持健康
锻炼身体：每天适量运动，走 路、跑步、游泳等 合理膳食：多吃蔬菜水果，适 量吃肉、蛋、奶
如何保持健康
定时作息：保持规律的作息时间和充足 的睡眠时间 避免不良嗜好：不要过量饮酒，不要吸 烟、吃零食过多等
如何保持健康
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9
13：50起床 。 18：00吃饭 。 18：30学习，每40分钟作为一课，每课之间休息15 分钟，我个人来看，晚上学习效率高。 22：00以前睡觉，睡觉时，回想一天学习的课程， 记不起来的第二天看一看。
10
合理安排时间应分出轻重缓急，排好先后顺序， 避免眉毛胡子一把抓。为下列各题连线。
今天放学后交数学作业 1个月后参加学校运动会 学校阅览室叫我马上去还书 放学后学校学生会干部开紧急会议
3
思考？
这些话告诉我们什么信息或者使我们 明白什么？
时间是宝贵的 既然时间是宝贵的，那我们要如何珍 惜时间呢？
要合理安排学习时间
4
请你说一说 请你具体说一说，“昨天你是
怎样安排时间的？”
5
如合理安排学习时间
散文欣赏
《匆匆》朱自清
洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗
里过去。默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了， 伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去；天黑时，我躺在床上， 他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我的脚边飞去了。等我睁开眼和 太阳再见，这算又溜走了一日。我掩面叹息。但是新来的日子的影 子又开始在叹息里闪过了。
17
个人观点供参考，欢迎讨论
读了这篇优美的散文你对 “昨天、今天、明天” 有何感悟？
6
我们该如何合理安排学习 时间呢？
要抓住现在， 珍惜每一个今天。
7
合理安排时间首先要珍惜 每一天。要珍惜好每一天，就 要制定科学的作息时间表。
8
小明同学的作息时间表
1、清楚自己的弱势学科，放多一点时间在其他科目做好 复习 。 2、要留有放松的时间，不可以紧绷一根弦。 3、在校期间，课下要外出活动，保证充沛精力 。 6：30起床，外出散步10分钟，吃早饭、上学。 11：50吃午饭 12：25－13：05 学习或看看有关读物。 13：10睡午觉，保证40分钟左右的午睡，多了会导致下 午发困 。
紧急且重要 紧急不重要 不紧急不重学习时间要结合学 习计划和安排学习任务时， 并考虑自己的实际情况。
12
1、我平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上也。 ――欧阳修
珍惜时间也体现在善于有效利用零星的时间。 2、零星时间是怎么来的呢？ 时间，就象海海绵里的水一样。只要你愿意挤，总还是 有的――鲁迅
挤出来的 3、同学自由交流自己是如何利用零星时间的？ 等车时、乘车时、做操前、预备铃后的2分钟、晚上睡 觉前5分钟。。。。。。。
13
我会分享
通过今天的学习你对珍惜时 间有什么新的感悟，说出来 与大家共享。
14
作业
1、给自己制定科学 的作息时间表。 2、你准备采用哪些 方法珍惜时间？
15
16
学会合理安排时间
合理安排时间
主讲人：周宇航
1
一、音乐欣赏
歌词中“一寸光阴一寸金、 寸金难买寸光阴”，这句话说 明了时间有什么重要性？
说明了时间是一去不复返 的无价之宝，世界上最珍贵的 东西也换不来已经逝去的时间。
2
名言名句：
1、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。 2、时间是无声的脚步，不会由于我 们有很多事情需要处理而稍停片刻。 3、合理安排时间,就等于节约时 间。——培根
13：50起床 。 18：00吃饭 。 18：30学习，每40分钟作为一课，每课之间休息15 分钟，我个人来看，晚上学习效率高。 22：00以前睡觉，睡觉时，回想一天学习的课程， 记不起来的第二天看一看。
10
合理安排时间应分出轻重缓急，排好先后顺序， 避免眉毛胡子一把抓。为下列各题连线。
今天放学后交数学作业 1个月后参加学校运动会 学校阅览室叫我马上去还书 放学后学校学生会干部开紧急会议
3
思考？
这些话告诉我们什么信息或者使我们 明白什么？
时间是宝贵的 既然时间是宝贵的，那我们要如何珍 惜时间呢？
要合理安排学习时间
4
请你说一说 请你具体说一说，“昨天你是
怎样安排时间的？”
5
如合理安排学习时间
散文欣赏
《匆匆》朱自清
洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗
里过去。默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了， 伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去；天黑时，我躺在床上， 他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我的脚边飞去了。等我睁开眼和 太阳再见，这算又溜走了一日。我掩面叹息。但是新来的日子的影 子又开始在叹息里闪过了。
17
个人观点供参考，欢迎讨论
读了这篇优美的散文你对 “昨天、今天、明天” 有何感悟？
6
我们该如何合理安排学习 时间呢？
要抓住现在， 珍惜每一个今天。
7
合理安排时间首先要珍惜 每一天。要珍惜好每一天，就 要制定科学的作息时间表。
8
小明同学的作息时间表
1、清楚自己的弱势学科，放多一点时间在其他科目做好 复习 。 2、要留有放松的时间，不可以紧绷一根弦。 3、在校期间，课下要外出活动，保证充沛精力 。 6：30起床，外出散步10分钟，吃早饭、上学。 11：50吃午饭 12：25－13：05 学习或看看有关读物。 13：10睡午觉，保证40分钟左右的午睡，多了会导致下 午发困 。
紧急且重要 紧急不重要 不紧急不重学习时间要结合学 习计划和安排学习任务时， 并考虑自己的实际情况。
12
1、我平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上也。 ――欧阳修
珍惜时间也体现在善于有效利用零星的时间。 2、零星时间是怎么来的呢？ 时间，就象海海绵里的水一样。只要你愿意挤，总还是 有的――鲁迅
挤出来的 3、同学自由交流自己是如何利用零星时间的？ 等车时、乘车时、做操前、预备铃后的2分钟、晚上睡 觉前5分钟。。。。。。。
13
我会分享
通过今天的学习你对珍惜时 间有什么新的感悟，说出来 与大家共享。
14
作业
1、给自己制定科学 的作息时间表。 2、你准备采用哪些 方法珍惜时间？
15
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学会合理安排时间
合理安排时间
主讲人：周宇航
1
一、音乐欣赏
歌词中“一寸光阴一寸金、 寸金难买寸光阴”，这句话说 明了时间有什么重要性？
说明了时间是一去不复返 的无价之宝，世界上最珍贵的 东西也换不来已经逝去的时间。
2
名言名句：
1、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。 2、时间是无声的脚步，不会由于我 们有很多事情需要处理而稍停片刻。 3、合理安排时间,就等于节约时 间。——培根