我们该如何控制好自己的脾气
如何控制自己的情绪(学生篇)
自寻乐趣。离开现场，当我
们的情绪不久久不能平静的话， 我们可以寻找自己喜欢的东西 缓和情绪。比如，做自己喜欢 做的事情，看动画片，听音乐， 唱喜欢的歌曲等。这种自得其 乐的方法能起到很好的“抚慰 心灵”的作用。
紧张冲击。这是一种以紧张
对付激动情绪的好方法。不愉 快的事情发生以后，情绪如果 还没有稳定，那就投入到紧张 的学习中去。比如，给自己规 定，在半小时之内必须做完多 少数学题目，或者必须背完多 少文字等。等我们从紧张的学 习中走出来的时候，就会发现， 激动的情绪已经远离了自己。
如何控制自己的情绪（学生篇）
情
积极
绪
消极
消极情绪对我们的健康十 分有害，科学家发现，经 常发怒和充满敌意的人很 可能患有心脏病。哈佛大 学曾调查了1600名心脏病 患者，发现他们中经常焦 虑、抑郁、和脾气暴躁者 比普通人高三倍。因此， 可以毫不夸张地说，学会 控制你的情绪就是在保护 自己的身心健康。
换位思考。激动的情绪往往
因为我们总是以自我为中心。 在和同学闹矛盾的时候，如果 总是想着自己，这样就会越想 越生气。如果换位思考一下， 也就是把自己看作对方，就会 觉得与自己闹矛盾的同学也是 很有理由的，他也受到了委屈， 如此换位思考后，我们的情绪 就不会那么冲动了。
离开了现场 还是控制不住 怎么办？
肌肉放松。肌肉放松也能
有效地缓和激动的情绪。我们 可以微微闭上双眼，做几个深 呼吸，默默地对自己说：放松， 放松，再放松......然后睁开 眼睛，对自己说：我比刚才舒 服多了。然后再重复着这样做。
挫 控制情绪 折
阳光乐观
半杯水？
再
Hale Waihona Puke 见记得牙齿天天晒太阳哟！
例 面红耳赤 子
如何控制自己的情绪 精选(详解5篇)
如何控制自己的情绪精选(详解5篇)控制情绪的方法〔一〕：1.理性思维问问你自我为什么生气。
这件事最应当生气吗？有比愤怒更强的解决方法吗？用理性的思维来控制你的情绪，成为你情绪的主人，而不是他的战俘，让情绪任意膨胀和爆发。
2、迁移焦点暂时避开愤怒的自然环境，可以出去度假，或者出去散漫步，到一个宽阔的地方深呼吸，强迫自我学会放下不愉快的事情，让自我平静下来。
3.有效的宣泄假如心境不是很好，一个人不能一向压抑自我的心。
一个人应当用适当的方法来发泄自我的感情。
一个人应当可以听歌、读书、漫步、写每周笔记等等。
一个人不应当让坏情绪持续很长时间，危及自我的身心。
4、训练抗压强度总有一个人让周围的人觉得最厌恶。
我们总是想逃离并改变到一个自然环境。
然而，即使最厌恶的人消失了，第二个最厌恶的人也会变成最厌恶的人。
所以，不管人们在哪里，避开他们是没有用的。
所以，仅有在厌恶的人面前，一个人才能训练自我的自我抑制，锻炼自我抵抗压力的本领。
5.自我减压你如何控制自我的情绪？你可以减轻自我的压力。
对于一些进取的自我暗示，感觉会更好。
工作压力通常很容易让人焦虑，导致很多不良情绪，要学会自我减压。
理解你无法改变的现实，高快乐兴地去工作，高快乐兴地去吃、穿、住、行。
控制情绪的方法〔二〕：(1)学会转移。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步等有意义的简便活动，使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。
人在生活中难免会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。
所以，假如一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心开展是有利的。
当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害别人。
(3)学会自慰。
当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的绝望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以抚慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作“酸葡萄心理”。
如何控制自己的坏脾气
如何控制自己的坏脾气(2009-04-21 22:30:44)转载▼人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。
一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。
这并不是说要压抑自己的消极情绪。
心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。
当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。
比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。
同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。
因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。
对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。
如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。
往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。
造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。
如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。
当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。
心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。
你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。
除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
怎样控制自己的脾气
怎样控制自己的脾气? 2011-2-20 11:00 阅读(6091)不顺眼，是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
——题记——一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。
藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。
但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。
地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。
”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。
口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。
”实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。
更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。
一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。
”第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。
终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。
父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。
”情绪是否可以控制呢？我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。
脾气暴躁易怒怎么办？如何去控制？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢脾气暴躁易怒怎么办？如何去控制？
导语：人的脾气就像是山洪猛兽，有时候说来就来，它会在很多场合破坏我们很多事情，那么这种坏脾气应该如何去控制，避免不必要的麻烦发生呢？ 1、
人的脾气就像是山洪猛兽，有时候说来就来，它会在很多场合破坏我们很多事情，那么这种坏脾气应该如何去控制，避免不必要的麻烦发生呢？
1、等待怒气消解。
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。
)
2、掌控自己的情绪。
换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。
“我对你的行为实在是感到很失望。
”这句话比你暴怒时口不择言的“？#￥%—*”更有力量。
3、挑战自己的核心信仰。
问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗？对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗？”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。
认识对与错，这是改正的第一步。
4、将自己置身事外。
想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。
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好妈妈控制脾气表格
好妈妈控制脾气表格
：
脾气是一切恶行的根源，失控的脾气会影响孩子的情绪和行为，所以好的妈妈一定要认真
控制自己的脾气。
根据研究，建立妈妈控制脾气的表格可以有效帮助改善和调整她们的情绪。
下面是一份典型的好妈妈控制脾气表格。
|时间|反应|动机| 策略
|--------|--------|--------|--------|
|早上|有点沮丧|情绪烦躁|多给孩子空间，不要管他们太多|
|中午|愤怒/焦虑|孩子说过令人不快的话 |先做个深呼吸，无视所有情绪，然后给孩子一个该有的对话礼仪的提示|
|晚上|厌烦|每天料理家庭事务的疲惫|给自己一个实践健身的时间，表达你的感受、释放你的压力，然后回到家庭里听听孩子的需求|
好的妈妈一定会认真填写这份表格，审视自己的反应、找出可能的动机和最佳策略，当自
己情绪有了变化时，她们可以通过这份表格调整自己的情绪，让自己充分有效地照顾孩子。
好妈妈要从自己做起，只有先从控制自己的脾气开始，谨记九真（“择善而从，克己而上”），才是抚养孩子的最佳收效。
怎么改变自己的性格和脾气
怎么改变自己的性格和脾气
改变自己的性格和脾气如下：
不要轻易发出脾气。
一个人,如果能做到合理控制自己的情绪,成为情绪的主人,不仅很多答题都会迎刃而解,而且还会避免很多伤人害己的事情。
那么,如何才能。
近年来,有一个非常流行的词“玻璃心”,相信大家对这个词并不陌生。
那怎么是“玻璃心”呢?玻璃心就是指那些心理承受力很差的人,常常会因为一点点小事。
职场当中大家也见到过这两种人,一是,性格懦弱的没脾气,别人即使吵他指责他,他也不和别人争辩,还有一种人,老好人,别人说怎么都说好,谁也不得罪!这两。
一个人的性格有先天的影响,也有后天的成长,当一个人的性格过于强势时,他会给周边的人一种很难受的感觉,也很容易影响人际来往。
虽然他们可不可以因为强势。
情绪化,指一个人的心理状态,容易因为一些或大或小的因素发生情绪波动,喜怒哀乐经常会不经意间转换,前一秒可能还是高兴的,后一秒就可能闷闷不乐、焦躁。
有急躁心里的人,常感情用事,易发脾气出言不逊,不计后果,不顾别人的自尊心和个性特点,一味强求别人以自己保持统一,从而使人际关系难以与谐,长期急躁可。
人从一出生就有不同的血型,不同的长相,不同的脾气,不同的性格。
至于其他的,血型,长相,其实不是特别地重要,管他A,B,O,管他
高矮胖瘦,只要身体健康。
管理情绪的三大方法
管理情绪的三大方法根据来源，情绪调节可分为内、外部调节。
内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。
外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。
管理情绪的三大方法：第一：注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
* 改变注意焦点，分散注意力;* 做自己平时最感兴趣的事;* 改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。
第二：合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
* 在适当的场合哭一场;* 向他人倾诉;* 进行剧烈的运动* 放声歌唱或大声喊叫。
第三：理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。
* 自我解嘲，自我安慰;* 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生;* 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来;* 心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题;* 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。
如何调节情绪?其实，情绪调节的方法有很多种，理发是一种。
下面我们还要给大家介绍几种比较常见、实用的情绪调节方法：(一)转移注意力当不良情绪发生时，就设法转移到别的快乐事件或谈别的主题，以使当事人彼此的情绪冲突消除。
(二) 积极的思考“这一冲突事件，让我获得许多宝贵的经验，我会深思熟虑去应对。
”凡事乐观积极，挫折就会转化为进步的机会。
(三) 离开现场当发生与他人不愉快，产生冲突情绪时，可以暂时避开冲突的现场为宜，比如出去散散心、打球、运动、逛逛街等等。
(四) 深呼吸、中断思考为使一时情绪失控之情况改善，常静坐冥想，把自己的内部压抑之气深深地、徐徐地吐干净，再深深地、徐徐地吸入新鲜的空气。
【如何管理愤怒情绪】有效管理愤怒心理的方法
【如何管理愤怒情绪】有效管理愤怒心理的方法*导读：如何管理愤怒情绪是人们都关注的话题，愤怒需要管理，是因为我们的生活并不总是尽如人意，总会有些让人挫败甚至想要爆发。
那么，到底该如何管理愤怒情绪呢？请看小编为你介绍：愤怒从来都不会没有原因，如何有效管理愤怒心理的方法，但没有一个是好原因。
乍听这真是一句妙言，也许可以装裱起来装饰墙壁并时刻提醒自己不再愤怒。
但是，愤怒真的就没有好的原因吗？当然不是。
如何有效管理愤怒心理的方法，偶尔的愤怒并不是件坏事。
因为人在生活中不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。
但愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。
所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。
1、爆发型症状：如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。
心理描述：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。
渐渐地，你的怒点便会很低，一触即发。
有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。
很难有人在愤怒的同时还能有同情心。
所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。
等待怒气消解。
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
掌控自己的情绪。
换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。
生活养生-怎么控制自己的脾气
文章导读随着夏季的到来，天气逐渐变得炎热起来。
而我们每天的工作，生活和学习都会面临着各种各样不同的压力，因此这段时间脾气就会变得异常地火爆。
无论是一些很小的事情，还是一些很大的问题，都容易导致激动，而且极坏的情绪产生。
有时候还很难控制住自己的脾气，往往一开口就伤害了自己和对方。
那么到底怎么控制自己的脾气呢?有人认为坏脾气就像一个定时的炸弹一样，只有一有风吹草动，就容易点着引线，而且马上爆炸开来。
但是很多时候你也会发现，脾气这种东西不是想控制就控制得住的。
那么到底怎么控制自己的脾气呢?有什么方法呢?怎么控制自己的脾气1、有坏脾气的人，说出的话，做出的事伤害别人，就像是留在木板上的钉子孔，钉子尽管已经取走，但是那个钉子孔永远也抹不去，一直留在哪里，深深的痕迹，触目惊心!2、说话前数10秒再说话：发脾气的人往往都是冲口而出的话，未能及时通过大脑的分析，所以说出的话非常伤人。
训练自己在说任何话之前停一停，让自己想说的话通过大脑分析一下，等于给自己一个机会冷静一下。
3、透过镜子看自己：放一面镜子在自己的办公桌上，随时关注自己的表情。
自己发脾气的时候看着镜子中的自己表情有多么的恐怖，自己也会被自己吓到。
打电话想发脾气的时候，看一下镜子中的自己;发邮件、发即时消息的时候想发脾气，看一下镜子中的自己。
忍一忍，就过去了!3、饮食合理健康：脾气不好的人，饮食往往很不健康。
他们往往喜欢吃煎炸、香辣的菜，导致肝火大，火气大的人容易发脾气。
经常在外应酬、喝酒、吃饭的人脾气也不太好，温和的人往往都是住家男女。
4、喝一杯清新绿茶：喜欢喝咖啡、碳酸饮料、酒类饮品的朋友，脾气也往往差一点!中国人讲究中庸之道，饮茶是陶冶情操一种良好的方式!饮茶、品茶、赏茶的过程中，让自己的心境慢慢柔和、平稳，暴躁的脾气也会得到改善!5、装扮自己、充实自己：把自己打扮的漂亮些，帅气些，往往在美丽的赞扬声中，自己心情愉悦就不会发脾气了。
充实自己：让自己的心思不再乱，有了自己想做的事情就会自信很多，人一自信也会很少发脾气。
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我们该如何控制好自己的脾气？
班上的小孩又惹我生气了，不想发火，不想惩罚他们，不想与他们斗法，不
想做这些伤人伤己的事情，这些似乎与我教书的本意有所偏差，印象中，我应该
是面对一群可爱的孩子，手执文卷微笑着传业授道解惑也，可是.....这才知道小
孩固然可爱，也有可恨的一面；图画里的动物可爱，面前的动物却是可怕的；而
人们眼中温柔文静的我也会有生气的时候，事物都有两面性，我在工作中想不生
气应该是不可能的，所以我要告诉自己消消火，要控制住自己的脾气，不然于人
于己都不好，毕竟小孩子还是天真无辜的。
只是，要想控制好自己脾气真是很难，人都是有感情的动物，喜怒哀乐是人
人皆有的四种情绪，想哭就哭，想笑就笑，这样的人生才何等洒脱，何等自由！
这也是多少人都向往的生活方式啊！但是，对一个教师而言，不能想怎么样就怎
样，尤其对于一个班主任来说，更要拥有超出常人的理智和冷静，遇事不惊，处
事不变，这样才能够应对任何突发的情况，大事化小，小事化无。我想，对于一
个班主任而言，这需要多么大的胸襟和气度啊！曾经的一位同事她的胸襟和气度
就颇让我钦佩。在她的身上就发生一件这样的事：
她的班上有一位年级有“名”的调皮大王，成绩落后，行为习惯也较差，一直
是让所有老师都头疼的学生。刚开始接手这个班时，我的这位同事也拿他无可奈
何，即使天天耳提面命，也是无济于事。有一天，这个学生又打人了，我的同事
忍无可忍，只得把他叫到办公室疾言厉色说教一番，就在我的同事絮絮叨叨的时
候，发生让所有人都震惊的一幕：那名学生居然伸手打了她一巴掌！这一巴掌清
脆、响亮，不仅她呆住了，我们所有的人都半天没反应过来！你想想，学生打老
师，这是从未有过的事啊，更何况是一名稚气未脱的小学生呢？反应过来以后，
我们都替那名学生捏了把冷汗，猜想她会作何反应呢，是“以牙还牙”？还是喊家
长？就在这空当，那名学生不知是害怕还是什么，撒腿跑了，并且跑出了校门外，
我的同事想都没想，径直追了出去。找了很久才找到那名学生，我不知道在当中
发生了什么，当他们回来之时都是满脸泪痕，那个学生紧拽着她的衣角一直不停
地追问：“老师，对不起，我把你打疼了吗？我……”多么感人的一瞬间啊！
我一直在想，如果当时这件事发生在我的身上，我会如何处理呢？我会像她
一样，用一颗最博大宽容的心来原谅学生的“大逆不道”吗？会在被学生打了以后
还能继续对他谆谆教导吗？我知道我会尽量控制住自己的脾气，但是我绝对不会
把事情处理得这么完美。所以，我想，在如何修炼自身的内在修养上，我仍需努
力！