影响跳远运动员全程助跑准确性因素分析
跳远运动员踏板起跳准确度影响因素分析
理控制 的本体感觉 。 相关研究显示 ， 攻 方 向。 ”跳 远运 动 员若 要在 比赛 良好的助跑节奏所表 现在于起跳 前 中取得优异成绩 ，首先取决于助 跑 速 度快慢 。助跑与 短跑相 比，助跑 的唯一 目标是通过起 跑获得尽可 能
１ 决定 踏板 准确 性 的 因 运 动员通过跑动 时形成 的速度积 累 和重心水平平 稳位 移 。跳远运动 员 素分 析
跳远是最古老 的竞技项 目之一 ， 助跑 中容易控制身体 姿势，在助跑 任何参数 发生 了异变 ，都会使 得助
由助 跑、起跳、腾空和落地 等动作 过程 中蹬 地的力量 ，步长和 速度都 跑全程节 奏 的紊乱 ，踏板 的准确性
组成 。运 动员沿直线助 跑，在起跳 在 呈规 律性 增加 并且 都趋 于 稳定 。 就会大 打折扣 。许多运动 员在 助跑 板前沿 线后用单足起跳 ，经腾空阶 原地站立 起动有利于助 跑步点 的准 最后几 步 以采用倒碎步或跨 大步等 段 ，然 后用双足在沙坑 落地 ，比赛 确 ，较 行进 间 的成功 率要高 。但原 方法进 行被迫式调整使得 踏板的效 时 以跳 的远度决 定名次 。是人类 向 地站 立式起动方式不 易发挥运动员 率 明显降低 ，主要原 因就 是助跑节
中图分类号 ：Ｇ ８ ２ ３ ３
文献标识 码 ：Ａ
文章 编号 ：１ ６ ７ ４ －１ ５ １ Ｘ （ ２ ０ １ ３ ）０ ６ －０ ５ ４ － ０ ３
跳远运动员踏板起跳准确度影响 因素分析
燕 政
大同 ０ ３ ７ ０ ３ ９ ） （ 大 同大 学 大 同 师 范分 校 ， 山西
１ ． １ ． １ 起动 在跳 远 的助 跑 阶 段， 的。所 以节奏就 是反 映步幅大 小和 步反应 出 良好 的节 奏感，身体重 心 起动是指从静止 状态到踏上助 跑起 步频快慢 的一 项综合指标 ，而跳远 移动避免上 下浮动 。依靠逐渐拉大 点的运动方 式。一般分为两类 ，行 的助 跑是 在 固定 的距 离下 进行 的， 步长来提高位移速 度，步长 的增大 进 间起动与站立 式起动 。站立 式在 所 以在整个助 跑距 离 中步频或步 幅 来 带动步频 的提 高，尤其在起跳 前 收稿 日期 ：２ ０ １ ３ — ０ ５ — １ ８ 作者简介 ：燕政 （ １ ９ ７ ２ ～ ） ，讲师 ，本科 。研 究方 向：体育教学与训练。
影响跳远助跑起跳准确性的相关因素
影响跳远助跑起跳准确性的相关因素【摘要】通过对中外优秀男子跳远运动员助跑起跳准确性的相关因素分析，为提高准确性提出了训练方法，在此对影响跳远准确性的因素作出分析与比较，并提出了一些专门的技术训练和心理训练的方法。
【关键词】跳远；起跳；准确性跳远运动员能否准确地踏上起跳板，对跳远成绩的影响非常大。
要想在比赛中取得好的成绩，平时训练中就要着重抓好助跑、起跳这一环节，并使之逐步达到稳定、自动化。
一、研究对象与方法1.研究对象：河南省部分优秀跳远运动员在比赛中的有关参数。
2.研究方法：文献资料法，归纳法，总结法。
二、结果与分析在跳远运动中，影响跳远运动员助跑起跳准确性的因素很多，比如助跑的速度、助跑节奏、天气状况、比赛的氛围以及对手的节奏和比赛的级别等方面都对跳远运动员的助跑起跳的准确性有一定影响。
在以往的跳远训练中，有许多教练员或运动员往往只注重助跑、起跳以及空中动作和落地技术，而对跳远的踏跳准确性的认识不够。
这种思想往往造成运动员平时训练成绩较好，但是一到正式比赛的时候成绩总是出不来，成了训练高手、比赛平庸的训练性运动员。
因此，助跑的准确性与否，直接影响着试跳的成绩。
1.助跑的节奏是准确踏板起跳的前提。
跳远运动是技术、速度、协调、力量等素质的综合体现，在比赛与训练中如何充分发挥这些身体本能就需要一定的节奏。
即在比赛中从准备、助跑、加速等阶段要注意各个环节的衔接，这样才能确保起跳的准确性。
要达到这一点就要求运动员在平时训练中要善于总结，反复体验助跑的节奏，使之达到自动化，只有这样才能保证在比赛中受外界干扰的比率降低，发挥出平时训练的水平。
同时不能忽略运动员敢拼、敢冲、不怕犯规思想的培养。
要通过训练使两者有机结合起来，取得最佳效果。
2.确定适合的助跑距离。
助跑的目的是为准确踏板进行有效的起跳做好准备，助跑的长短与运动员跑的能力有关。
助跑的距离太长或太短，会影响助跑踏板准确的程度，优秀运动员一般跑18～22步（约40～45米），助跑距离的确定，要经过反复试验，体会上板的感觉。
影响少年女跳远运动员助跑准确性因素
2011年1月刊改革与开放影响少年女跳远运动员助跑准确性因素的研究吴小铭（海南省海口市琼台师范高等专科学校体育系５７１１００）摘要：跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目，在跳远中助跑速度是成绩的基础，而助跑准确性是关键中的关键。
通过文献资料法、观察法与专家访谈法收集整理，影响海南少年女子跳远运动员助跑准确性的因素进行分析，找出影响助跑准确性的主要原因，提出相对应的解决方法和措施。
Abstract:The long jump is the movement project which the typical speed and the explosive force unify,in the long jump the approach speed is the result foundation,but the approach accuracy is in the key key.Through the literature material law,the method of inspection and the expert interview law collection reorganizes,affects the Hainan young female long jump athlete approach accurate factor to carry on the analysis,discovers the influence approach accurate primary cause,proposed corresponds solution and measure.关键词：跳远助跑准确性训练方法key word:Long jump approach Accuracy Training method【中图分类号】G82【文献识别码】A【文章编号】1004-7069（2011）-01-0132-01助跑是跳远的前提,没有准确的助跑,跳远技术再好,也没有好的成绩,提高助跑的准确性已是当前跳远运动发展的一个趋势,是运动员取得优异成绩的保证。
浅谈中专生体育课上影响跳远助跑准确性的因素
１正确 的启 动 姿势 和固定 的 助跑 距 离 １ 步点和 距离 １ 体育 教师要根 据学 生的个人特 点及发 挥速度快 慢 的能力和训 练水平 高低， 采用 一定 的步数 ， 离和 节奏 。能较快 发挥 速度 的学 生， 距 助跑距 离和 步数 可适 当减 少， 反之 ， 则适 当增 加 。 优 秀男子 运动 员一般 的助 跑距 离为 ３— ５ ， ５４ 米 步点 为 ｌ—４步， ８２ 优秀 女子 运动 员一般 的助跑 距离 为 ３ 一０ ， Ｏ ４ 米 步点 为 ｌ ２ 。 是对 于我们 中专 的学 ６２ 步 但 生来 说， 由于不 具备运 动 员的身 体 条件和 技 术水平 ， 因此， 跑 的距 离不要 太 助 长， 同学的助 跑距 离一般 在 ２— ５ 助跑 步数 是 １ ８ ： 同学 的助 跑距 男 ５ ３ 米， ４１步 女 离， 一般 在 ８ ２ 米 ， 跑步 数 为 ８ ｌ 步 。 —５ 助 ６ 测量 全程助 跑距 离可 以 以起 跳板 为起 点， 向助 跑反 方 向按 自己助 跑姿 势， 加速方 式和 步数反 复 多跑几 次后， 出相对 集 中的点 ， 找 为初 定的助 跑起 点 。然 后按此 点， 多次练 习， 整， 调 最后确 定， 用米尺 丈 量此距 离 记录下 来， 以便 下次
用。
为 了助跑 的准 确性 ， 一般 的在 助 跑时 做上 两个 标志 。第 一个 标志 设在 助 跑的起 点， ２ 标志物 设在 起跳板 后 的 ６８ 起跳 脚着 地处 。在这两 个标 志 第 个 －步 物 处放上很 明显 的东西， 在第二 个标志 物处， 如果助跑 跑的 不对， 可以用步 幅的 大小， 进行 调整 。 来 另外， 助跑距 离可随着 学生 的身体 状态 ， 天气情 况， 助跑 道情况 的变化 缩短 或 加 。
影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法
影响跳远踏跳准确性的因素分析及克服方法摘要：在跳远项目的教学、测验和比赛中，跳远运动员助跑起跳的准确性非常重要 ,它直接影响到跳远的成绩。
因而，对运动员进行助跑踏跳准确性的训练显得十分必要。
本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法。
关键词：踏跳准确性；因素分析；方法1.问题的提出田径运动在体育教学中也占有重要位置，在跳远教学中，许多学生只注重助跑、踏跳、腾空、落地技术，而忽视了踏跳准确性。
在跳远项目的考核和比赛中，由于很多学生不能准确的踏跳，从而影响整个技术动作水平的发挥和比赛的胜负。
跳远项目的踏跳准确性问题一直是影响跳远取得有效成绩的关键环节。
因此，要进一步提高跳远运动成绩，就必须加强跳远踏跳准确性的训练，提高助跑起跳的成功率。
本文通过理论分析、现场观察，试对影响踏跳准确性的因素进行归纳分析 ,提出了设定第二标志物、逆向丈量法、心理训练等是提高运动员踏跳准确性问题行之有效的方法,为跳远教学及训练提供理论依据。
2.影响踏跳准确性的因素分析2.1 技术因素开始技术容易控制身体姿势，从而使起跳的蹬地力量、速度及步长呈规律性增加。
然而在现代跳远比赛中，助跑的起动方式主要分为静止状态和行进间两种。
一般采用从静止状态开始起动技术，这种技术步点容易控制且比较准确，较行进间成功率高。
其缺点是不易发挥速度。
行进间起动虽然不如静止状态起动那么容易控制身体姿势，但容易发挥速度，动作放松且有弹性，有不少学生喜欢采用这种起动方式。
无论在教学中采用何种起动方式，首先应当始终如一，保持一致。
其次，应控制好起跑的身体姿势，加速助跑要富有弹性，重心要高。
在起跳时达到本人的最大可控速度，这样有利于起跳取得最佳效果。
2.1.2助跑的加速助跑加速有两种，即全程加速和逐渐加速。
采用全程加速，其步频步长的增长较为稳定，最后几步以及攻板是靠惯性向前跑进的，踏板的准确性较高。
试述跳远助跑的准确性
１． 言 前
文献标识码 ： Ａ
文章编号：０ ６—３ １ （０ ９０ １０ ３ ５２ ０ ）７—１６—０ １ ２ ０
心理训练是指通过各种手段有意识地对学生或运动员的心 理过程和个人特征施加影 响，使他们学会 调节 自己的心理状态 的各种方法， 为更好的参加训练和比赛争取优异 的成绩 ， 做好各 ２研 究 对 象 与研 究 方 法 ． 种心理准备 的训练过程。 ２１研究对象 我校运动员以及其他运动员的助跑对比 ． ４２１首先 必须培养运动员敢跑 、 ． 敢于上板 的作风 。在平 时训练 ２２ ．研究方法 文献资料法 、 比分析法 、 对 综合分析法 ３影 响 跳 远助 跑 准确 性 的 因素 ． 中， 要做好思想工作 ， 使学生消 除思想顾 虑， 消除学 生被起跳板 约束和个人患得患失 的思想 ， 培养他们具有稳定的情绪 ， 高度集 ３１ ．技术方面 ３１１ ．．助跑启动姿势 的不固定 。 中的注意力及勇猛顽强 的踏板精神。 ４２ 在平时的训练 中，培养运动员有意识的克服 自己的情绪 ．． ２ ３１ ．２助跑的步幅与节奏不稳定。 ． 波动 ， 使之能很好的参加训练。 ３１ ．＿ ３助跑距离的过长或过短 。 ．３ ２ 就是把助跑 节奏、 步数在心里 ３ ．助跑的开始几步步长不稳定 ， ．４ １ 而开始几 步的准确性对 整个 ４ ＿ 在训练中经常采用默念法， 背诵着 ， 并且使 肌肉随之活动。 全程助跑节奏和踏板 准确性都有着重要作用。 ４ ． 进行模拟训练 ， ．４ ２ 使平时训练接近于 比赛 ， 能使运动员 这样 ３ －选择合适的助跑加速方式 ， ．５ １ 有助于提高助跑节奏的稳定性。 ３ ． ２心理 方 面 排除 比赛时的不 良心理状态 ， 把练习场当 比 赛场 ， 从而形成有适 心理因素对跳远助跑的准确性仍有着很大的影响。运 动员 应比赛需要的能力 。 除具有敢跳 的心理素质外 ， 自己的助跑技术要有充分 的信心 。 ４２５ 要在各种气候的条件下及各种场地进行助跑练习 ，在训 对 ．． 出现踏板不准 的情况大致可以分为 以下几种心理状态 ： 练时有意识 的制造 比赛气氛 。如组织观众 围观 ， 在雨天 、 １下 烈３ ３２１ ．．害怕犯规 ， 最后几步拉大步或捣小步。 进行训练或组织参加比赛 、 培养运动员适应任何环境的能力。 所以，运动员必须进行必要的心理训练 。在心理训练方法 ３２ ．． ２助跑时眼睛盯着踏板 。 我们可以采用 自我放松 、 我控制的方法 、 自 表象重视法、 心理 ３２３ 。－想取 得好成绩而心理 紧张 ， 成技术变形 ， 造 打乱了原有的 上 ， 暗示法等基本方法外 ，同时结合跳远助跑技术特点和规律进行 节奏 。 专门性练习。 运用感知觉规律来提高速度感和节奏感 ， 从而使助 ３２ ．． ４助跑时受到环境的影 响， 注意力不集 中。 ４ 如何 提 高 助 跑踏 板 的 准 确性 ． 跑节奏达到稳定。
浅谈如何提高跳远助跑、起跳的准确性
８ ・ ６
助跑 节奏 ，而节 奏指 的是 助跑每 步具有 的时 空特征 ，它 直接影 响着 助跑 每 一 步 的步 长 和 步频 ，
一
四级 、 五级跳 单 足式跨 步跳 练习 ， 以增 强学 生腿 部爆 发力 以及 动作 的协调性 。其 实助 跑和起 跳两 者
是紧 密 相联 的一个 运 动 环 节 ， 在 助 跑 练 习 的 同 时 必 须 包 含 着 起 跳 ，而起 跳练 习又 促进 助跑 速度 和准确性 的提 高 ， 在练 习 中 ， 了 为 使 学生在 较短 的时 间里把 握好 跳 远 技术 ， 提高跳远成绩 。所 以对助 跑 和 起跳 结 合 的 练 习更 为 重 要 ， 练 习 中所 花 的 练 习 时 间 相 对 也 多。 ３ 助 跑 和 起 跳 结 合 练 习 、 笔 者在练 习 中尝试 了 “ 水平 助跑 、 位 斜坡 起 跳 ” 方法 ， 低 的 对 助跑起 跳结 合练 习很 实用 ，对提 高学 生 助 跑起 跳 腾 空效 果很 好 。 练习方法 和要求 如下 ：
步 即可。一旦抓住单杠 ， 下肢 仍然 保持腾空步的动作 ， 即摆 动腿 屈膝 抬 高 ，起 跳腿 蹬伸 充分 是伸直 状
态， 两大腿 夹角较 大 ， 学生 能马 使 上体会完成起跳动作 的质量 ， 并体 会 向前 上 方 “ ” 腾 空 感 觉 。 顶 的 ２２起跳 腾空 步 ： ． 头碰 高 起跳
盖塑胶
１ ． ２跑海棉 砖练 习法 ：把 ５ ６ － 块 ４ｃ ０ ｍ长 的 白色海棉 砖 ， 横放 在 跳 远 助 跑 道 上 的 最 后 段 ，其 中 ａ 距 离最小 ， ｂ的距 离 最 大 ， 般 ｂ 一 ＝
ａ３ｃ ＋ Ｏ ｍ左 右较为 合适 。该方 法主 要 是解决 后 几步助跑 节奏 稳定性 和上板 的连 贯性 。另外在 跑动 过
影响跳远助跑起跳准确性的相关因素分析
影响跳远助跑起跳准确性的相关因素分析作者：曾东明来源：《知识文库》2017年第16期助跑和起跳能否合理衔接是跳远技术的重要环节，运动员助跑的准确性直接影响到本次试跳的质量和成绩，很多运动员都在比赛中因为试跳不完美而没有取得应有的成绩。
我国和很多运动员在跳远比赛中常常踏板法规而和奖牌擦肩而过。
在跳远运动中，很多教练员和运动员只重视助跑、起跳、空中和落地技术的准确性，常常会忽视跳远助跑起跳的准确性。
跳远运动员在比赛过程中，要想在助跑中保证起跳的准确性并不是一件十分容易的事情。
进入新世纪以来，随着对跳远运动技术不断深入研究，跳远助跑起跳的准确性已经成为决定本次试跳成功与否的关键性因素，而跳远助跑起跳准确性问题普遍存在于各级水平的运动员中。
在跳远技术体系中，助跑是准确起跳的前提，不能保证助跑的准确性，就不能达到准确的起跳动作。
跳远助跑起跳的准确性是运动员获得优异成绩的基础，而影响跳远助跑起跳的因素有很多种，本次研究就在查阅大量文献的基础上，就影响跳远助跑起跳准确性的因素进行了分析，现将具体内容报告如下：一、技术因素1.起跑和助跑加速度不稳定起跑和助跑加速度不稳定会影响到运动员前三步步幅和频率的准确性。
跳远的起跑方式分为站立式和行进间，我国很多优秀的跳远运动员都是采用第一种起跑方式，这种方式方便运动员对自己的身体姿态进行控制，保证运动员的脚步蹬地和腿部发力，增加了起跑的稳定性。
当然国内外很多优秀跳远运动员也有采用第二种起跑方式，这种起跑方式虽然不容易对自身的身体姿态进行良好的控制，但是更容易发挥出绝对加速度，而且动作幅度小。
上述两种起跑方式都有其各自的利弊。
2.助跑步幅和频率节奏控制不稳定在跳远运动比赛过程中，我们常常会发现很多运动员在起跳的最后几步存在迈大步或者捣小步的情况，出现这种情况就是在助跑过程中，步幅和频率节奏没有控制好，导致最后踏板起跳过程中不能保持很好的节奏，从而影响到比赛成绩。
良好的助跑不仅仅取决于跳远运动员的绝对速度，助跑距离的远近、步幅和频率节奏把控同样十分重要。
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影响跳远运动员全程助跑准确性因素分析内容摘要田径运动中，跳远充分展示了人类跑与跳的全面结合，是一个技术性较强的运动项目。
跳远技术由四个部分组成，其中，全程助跑技术是跳远训练的重要部分，而助跑的准确性是影响跳远稳定发挥的关键因素。
本文采用文献资料法、调查访问法，对跳远全程助跑准确性的问题进行研究，分析影响跳远全程助跑准确性因素，并提出提高跳远全程助跑准确性训练方法，为跳远的教学和训练提供参考。
【关键词】跳远助跑准确性影响因素训练方法Long Athletes of the accuracy of factor analysis approachAbstractAthletics, long jump displayed to the full human run and jump the comprehensive union, is a technical stronger sport. Long jump technique consists of four components, among them, the entire run-up technology is an important part of the training of long, and the accuracy of long jump is the effect of run-up play key factor. Stable This paper adopts literature data method, questionnaire, the accuracy of the run-up to jump to research the whole, analyzes the influential factors, long jump run-up accuracy and puts forward improvement jump training methods, full run-up accuracy of teaching and training for jump to provide the reference.【Key words】Long jump Run-up accuracy Influence factors Training methods1目录1前言 (1)2研究对象与研究方法 (1)2.1研究对象 (1)2.2研究方法 (1)2.2.1文献资料法 (1)2.2.2调查访问法 (1)3分析与讨论 (1)3.1跳远全程助跑准确性对成绩的影响 (1)3.2影响跳远全程助跑准确性因素分析 (1)3.2.1技术因素 (2)3.2.2心理因素 (2)3.2.3身体因素 (2)3.2.4其他因素 (2)3.3提高跳远全程助跑准确性的对策研究 (2)3.3.1技术方面 (2)3.3.2心理方面 (3)3.3.3提高身体基本素质 (3)3.3.4加强对比赛环境的适应能力 (4)4结论与建议 (4)参考文献 (5)致谢 (6)影响跳远运动员全程助跑准确性因素分析1 前言在田径运动中，跳远项目是一个克服地心引力作用的技术性运动项目。
“跳远完整技术是由助跑、起跳、空中动作和落地四个部分组成的。
”①“准确的助跑是跳远完成动作，取得理想成绩的基础。
”②在我田径专修训练时，也因无法准确助跑而屡次失败。
运动员在比赛中要稳定的助跑起跳，并且要保持较高的助跑速度，在踏板的一瞬间尽可能的避免犯规，这就要求运动员有良好的助跑技术才能完成准确的助跑起跳。
因而，提高助跑的准确性十分重要，运动员要取得好成绩，助跑的准确性成为必不可少的条件。
2 研究对象与研究方法2.1 研究对象本文研究对象为山西师范大学体育学院田径大四专修学生。
2.2 研究方法2.2.1 文献资料法通过本校的图书馆、电子阅览室、现刊阅览室和过刊阅览室，查阅大量的与本文相关的文献和资料，了解和掌握目前的跳远助跑技术发展现状，为本文撰写提供了资料。
2.2.2 调查访问法走访我校跳远的专业教练及田径大四专修学生。
3 分析与讨论3.1 “跳远全程助跑准确性对成绩的影响”③跳远运动员在参加比赛时，助跑踏板准确性较差限制了运动员取得好成绩。
例如，我国著名跳远运动员黄庚在参加亚特兰大奥运会前夕，取的奖牌的几率很大，但在正式比赛时，踏跳脚起跳太远，比赛成绩不理想而无缘前八。
可见，踏板不准而导致的失误直接影响了跳远成绩，反之，我们可以想到如果他能够准确的助跑踏板，非常有可能获得一枚奖牌。
3.2 “影响跳远全程助跑准确性因素分析”④分析之后统计影响跳远助跑准确性的原因比例如表1：表1 影响跳远助跑准确性的原因分析①文超. 田径运动高级教程[M]. 北京：人民体育出版社，2009.6 第490页②许欣烈. 浅析提高跳远助跑的准确性[J]. 湖南工业职业技术学院学报，2009.4③侯振华. 浅谈如何提高跳远助跑、起跳的准确性[J]. 科学大众·科学教育，2010原因影响助跑准确性技术方面61%心理方面26%身体方面9%其他方面4%3.2.1 技术因素3.2.1.1 “助跑起动方式”“跳远助跑起动方式决定着助跑的稳定性，起动方式有静止启动和行进间起动两种。
”⑤静止起动是准备姿势从站立式开始，起跳腿在前，开始时速度不是很快，但步频很稳，踏板准确性较高，缺点是不利于发挥速度，还有部分运动员由于身体紧张容易倒小步。
行进间起动有利于发挥助跑速度，但是在踏上标志物是容易产生误差，影响了助跑的准确性。
两种助跑起动方式有利也有弊，每个运动员应根据自身特点选择适合自己的起动方式。
3.2.1.2 “助跑加速方式”“跳远助跑加速方式有平稳加速和积极加速两种。
”⑥积极加速时，运动员步频快，能够很快的达到最大速度，速度型运动员一般采用。
平稳加速的加速过程是一个逐渐的加速过程，由慢到快且时间长，过程平稳、均匀，在最后几步速度达到最大。
3.2.1.3 助跑的节奏在跳远训练中助跑节奏是运动员提高跳远助跑准确性的关键所在也是运动员面临的技术问题。
助跑没有了节奏，导致运动员经常出现倒小步或拉大步的现象，并且无法发挥速度。
为了不犯规在最后踏板的几步减速，都是节奏不好所引起的。
3.2.2 心理因素“在跳远比赛中，心理因素或多或少的影响着跳远助跑的准确性。
”⑦有的跳远运动员在比赛前由于紧张，身体始终无法放松，比赛时，无法像平时训练一样，助跑不敢放开步子，怕犯规，这样就影响了运动员真实成绩的发挥。
3.2.3 身体因素每个运动员的身体素质都有区别，绝对速度好的运动员能够更充分的利用向前的惯性，同时对踏板的冲击力较大，有利于发挥助跑速度，但是速度越快，踏板的难度就越大，所以要求运动员在提高绝对速度的基础上还要加强身体基本素质练习。
3.2.4 其他因素在跳远比赛时的气候变化、风力、风向、场地的质量和比赛时间等都会对助跑准确性产生影响。
还有就是比赛经验，有的运动员平时成绩好，但是没有参加大型比赛的经验，往往发挥不出自己的真实成绩。
因此，在平时训练中，要对不同的比赛环境进行适应练习，还有就是增加运动员的比赛经验。
3.3 “提高跳远全程助跑准确性的对策研究”⑧3.3.1 技术方面3.3.1.1 稳定助跑起动方式和加速方式⑤文超. 田径运动高级教程[M]. 北京：人民体育出版社，2009.6 第491页⑥文超. 田径运动高级教程[M]. 北京：人民体育出版社，2009.6 第491页⑦王新胜顾玉飞. 竞技心理训练与调控[M]. 北京体育大学出版社，2002.7运动员在选择起动方式和加速方式时要根据自身助跑速度、步长和实际情况进行选择，跳远助跑起动和加速方式的训练方法有：首先要固定一种适合自己的起动方式，反复进行练习，保证每次起动时身体姿势一致，直到练习熟练；助跑起动的第一步对助跑稳定性和准确性至关重要,所以起动的第一步迈出要稳定，准确把握，不要随意变化，可以先测量运动员的步长，设立标志固定，按一定的速度、力量、步长、步频进行练习；结合短跑进行起动方式和加速方式练习，经过反复练习，使起动方式形成习惯，并且掌握加速方式。
3.3.1.2 协调的助跑节奏“助跑节奏的好坏直接影响着运动员助跑稳定性和助跑速度的发挥，而助跑最后几步是整个助跑技术的关键。
”⑨助跑技术的训练应该渗透到平时加速跑和放松跑当中，体会跑的节奏感，在跑的过程当中，心里要默念助跑节奏，在跳远练习中，要把心中想的助跑节奏跑出来，使之固定，并且加强训练。
助跑最后几步节奏每个运动员各有特点，练习时应设标志物，固定步长踩点进行反复练习。
3.3.1.3 助跑步点的丈量与调整跳远助跑的丈量方法很多，一般采用走步式，远调起动点，近调起跳点的方法。
大的踏板误差，应该在起点处调整，小的误差，如10—30厘米的，只能在起跳点处进行调整，调整之后应固定最后几步的跑法，使之熟悉到熟练。
3.3.2 心理方面3.3.2.1 “加强跳远运动员的心理训练”⑩加强运动员集中注意力的训练，利用视觉集中注意力，在助跑开始位置，把视线集中在踏板上，让其它背景变的模糊，把自己和踏板联成一体，1—2分钟后闭上眼睛，在脑海中回想刚才看到的情景，越清晰越好，当感到分心时，张开眼睛，继续注视踏板，练习时间为10分钟。
利用听觉集中注意力，听到或想象一种声音，如鸟叫声，流水声，钟表声，始终想着这个声音，当快听不到时，再马上回忆这种声音，反复练习5—10分钟。
自我暗示训练法，在每次助跑起跳前，心中默默暗示自己“我是最棒的，我一定能够取得好成绩”，始终不停的对自己讲。
其它心理训练方法，在训练时，教练也可以采用放松技能训练，表象技能训练，模拟训练等方法来加强运动员的心理训练。
3.3.2.2 “提高运动员比赛中的心理调控能力”在比赛中，场上的情况无法预测，运动员往往因为某些细节影响到自己的情绪，导致心里紧张，无法调整。
这就要求在平时训练中，加强对未知因素的预测，并有及时的预案做出调整，使之运动员很快的适应多变的环境。
在跳远比赛前，运动员无法控制情绪而过于兴奋，导致试跳失败。
在比赛中，试跳成功也会使运动员兴奋，但过于兴奋，疏忽大意同样会影响助跑准确性。
如果试跳犯规，势必会造成运动员过度紧张、焦虑的情绪，影响到接下来的试跳。
在平时训练中，模拟比赛中的试跳场景，无论是成功或是失败，都把身体处于适度的紧张状态，避免失误，以最佳状态面对每一次试跳。
教练员应对比赛中出现的运动员心理活动进行分析，根据不同的心理活动做出不同的解决方案。
3.3.3 提高身体基本素质每一个运动员都应该努力提高自己的身体基本素质。
跳远比赛强度大，时间长，对运动员身体基本素质是一个挑战，以良好的身体素质为前提，才能在比赛⑨文超. 田径运动高级教程[M]. 北京：人民体育出版社，2009.6 第492页中游刃有余。