学会自律 改变浮躁心态PPT教学课件
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拒绝浮躁,静心学习学生心理健康主题班会课件-2023-2024学年热点主题班会课件大观园(全国通用)
静能养心，静能生慧。 何为静？ 静，便是心无旁骛，全神贯注， 不为外界干扰所影响。 一个心静的人往往能够把有限的时间精力 凝聚到要做的事情上，从而最大限度最高 效率地达到自己的目标。 换而言之，心静即是专注高效。
静心学习的重要性：1、树立正确的人生观
明确人生目标和方向
静心学习有助于我们深入思考人生的 意义和价值，从而明确自己的人生目 标和方向，避免在纷繁复杂的社会中 迷失自我。
上课一听就懂， 看书一看就会， 其实没有真懂；
坐不住，根本沉 不下心来学习， 做事情不专注。
一做完题就上交， 没检查好就上交；
行动盲目， 粗枝大叶， 很少关注细节。
这种浮躁心态是学习的大敌， 如果不彻底解决， 学习永远不会好。
浮躁产生原因分析
1、社会环境
快节奏、高压力的社 会环境也导致学生心 态紧张，追求快速成
静心学习的重要性：4、塑造良好品格与气质
培养耐心和毅力
静心学习需要我们有足够的耐心和毅力去坚持，这样可以培 养我们坚韧不拔的品格。
形成内敛、沉稳的气质
长期进行静心学习的人，往往会形成一种内敛、沉稳的气质 ，这种气质会让我们在学习和将来的生活工作中更加自信和 从容。
03 拒绝浮躁静心学习的方法策略
浮躁现象表现
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缺乏耐心
对需要花费时间和精力的事物 容易失去兴趣，追求速成和即
时满足。
频繁更换目标
难以持之以恒地追求一个目标 ，经常在不同目标之间徘徊。
过度关注表面
容易被外在的、肤浅的事物所 吸引，忽视内在的价值和意义
。
急于求成
渴望迅速取得成功，不愿意经 历漫长的努力和等待。
浮躁在学习上的具体表现
自律主题班会PPT课件
及时调整策略
当计划无法适应变化时， 需要及时调整策略以确保 计划的顺利执行。
寻求支持
与他人分享计划并寻求支 持可以帮助人们更好地坚 持执行计划。
积极面对挑战和失败
积极面对挑战
面对挑战时，要保持积极的心态并寻找解决问题的方法，不要轻 易放弃。
分析失败原因
失败时，要分析原因并总结经验教训，以便更好地应对未来的挑战 。
设定短期目标可以帮助人们更好地规划和管理时 间，避免拖延和懒惰。
制定具体计划
制定具体的计划可以帮助人们更好地掌控自己的 行动，明确需要完成的任务和时间节点。
制定长期目标
长期目标是人们自律的动力源泉，可以帮助人们 更好地规划自己的未来和行动方向。
坚持执行计划并调整策略
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坚持执行计划
坚持执行计划是自律的关 键，只有不断地行动才能 逐渐形成良好的习惯。
自我评估
自我评估是自律的保障，它能够帮助个体了解自 己的优点和不足，从而调整自己的行为和态度。
自我评估需要个体有足够的自我认知和反思能力 ，以便能够准确地评估自己的表现和成果。
自我评估不仅能够促进个体的成长和发展，还能 够提高个体的适应能力和应变能力。
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自律的培养方法
制定明确的计划和目标
设定短期目标
工作自律
设定职业目标
明确自己的职业目标和发展规划，并制定 相应的行动计划。
自我约束
在工作过程中保持自我约束和纪律，不轻 易放弃或松懈。
高效工作
合理安排工作时间，并采取有效的工作方 法，如优先完成重要任务、避免多任务处 理等。
持续学习
不断学习新知识和技能，以适应职场变化 和提升自身竞争力。
生活自律
自律主题班会PPT课件
说一说：
校园中有哪些自爱和不自 爱的行为？
勇于自省 自我修正
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾自己的思想和行为。
自省应该是我们的生活中必不可少的伴侣，对自己的言行，要经 常进行反省。
这是严于律己的表现，是不断取得进步的重要途径和方法。
你每天都自省吗?
善于自控 自我约束
能够自律的人， 一定是善于自我 控制的人，能够 自己对自己进行 监督和催促的人。
4.朴素大方 在外表上，我们应该以简单大方、干净整洁的衣着表 现出学生朴素的 本质。
班主任寄语
愿我们春天播下希望的种子，秋天收获自律的累累硕果。 让自律成为一种习惯！
我们的誓言
我时刻告诫自己 对物珍惜 对人感激 对己自律
做一名合格的学生
自律,并不是让一大堆 规章制度来层层地束 缚自己。
想管住自己为什么管不住呢？
不长记性，总是重复在同一个错误里； 原谅自己，然后给自己找各种各样的理 由； 意志薄弱，下决心要控制自己。
为何要自律?自律的好处？
自律，它能使人自知，能使人学会战胜自己，养成良好的行为习惯，从 而变得更加优秀。
当不良习惯在损耗你的精力、降低你的 学习效率、破坏你的人际关系时，自律 还可以帮助你恢复。
人最难战胜的敌 人就是自己的惰 性，自己的缺点， 自己的不良习惯。
自我控制，则是 克服惰性、缺点 和不良习惯的保 证。
你在学校有没有失控的时候？ 该如何避免？
勤于自我规划
大到人生的规划，小到每天的学习 计划，你只有做好了方方面面的规 划，才能事事顺心如意。
知道在适当的时 候自动管制自己 的人就是聪明人。
哪怕是自己的一 点点克制，也会 使人变得强而有 力。
Part
为 什 么3要 自 律
自律主题PPT课件
03
CATALOGUE
自律的培养方法
制定明确的计划和目标
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设定明确的目标
在培养自律的过程中，首先需要设定明确的目标 ，这有助于我们了解自己需要达到什么样的标准 或水平。
制定详细的计划
为实现目标，我们需要制定详细的计划，包括具 体的步骤、时间表和任务分配等，这有助于我们 更好地掌控自己的行动。
与他人分享自己的经历
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与他人分享自己的经历和感受，可以帮助我们更好地理解自己
的情况，并获得更多的支持和建议。
建立支持系统
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建立一个支持系统，例如加入自律社群、与志同道合的人交流
等，可以为我们提供更多的支持和帮助。
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CATALOGUE
自律的挑战与克服方法
缺乏自律的表现和原因
表现
缺乏自律的人往往难以坚持完成长期目 标，容易受到外界干扰，经常拖延任务 ，容易放弃。
通过自律，我们可以更好地管理时间 、提高工作效率，从而更好地实现个 人和社会目标。
自律对于个人成长和成功的关键作用
提升自我控制力
自律可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，提 高自我控制力，使我们更能够应对挑战和困难。
激发内在动力
自律可以激发我们的内在动力，使我们更能够坚持目 标并取得成功。
促进自我发展
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总结词：运动员需要具 备高度的自律精神，他 们通过严格的训练和饮 食控制来提高成绩。
详细描述
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1. 制定明确的训练计划 ：运动员通常会制定明 确的训练计划，包括训 练强度、频率和时间等 方面的规定，他们能够 严格按照计划进行训练 。
2. 坚持训练：运动员需 要具备坚强的意志力， 他们能够坚持进行长期 的、高强度的训练，以 提高自己的体能和技能 。
小学班会如何做一个自律的人课件(24张PPT)
不怕失败和挫折，勇于面对困难和挑战。
培养毅力和耐心，坚持不懈地追求目标和 梦想。 学会自我激励和调整心态，保持积极向上 的态度。
不断反思和总结经验教训
每天或每周留出时间反思自己的行为和言 语。
分析成功和失败的原因，总结经验教训。
学会倾听他人的意见和建议，不断改进自 己。
坚持写日记或周记，记录自己的成长历程 和感悟。
06
面对挫折与保持自信
正确面对挫折和失败，勇敢承担责任
认识到挫折和失败是成长过程中 的常态，不要过分自责或逃避。
勇敢面对挫折和失败，分析原因 并总结经验教训。
主动承担责任，积极寻求解决方 案，不推卸责任或抱怨他人。
保持自信心，积极寻求改进方法
相信自己有能力克服困难和挑 战，保持自信心和乐观态度。
认识自己情绪变化的原因及影响
生理原因
荷尔蒙、健康状况等
心理原因
性格、情绪调节能力等
社会原因
家庭、学校、社交环境等
情绪对行为的影响
积极情绪和消极情绪对行为的不同影响
学会控制情绪，保持冷静和理智
深呼吸和放松技巧
通过深呼吸、冥想等方式放松身心
积极思考和自我激励
通过积极思考、自我激励等方式调整心态
寻求帮助和支持
学会与他人合作，共同解决问题 和完成任务。
掌握有效沟通技巧，提高沟通能力
清晰表达自己的观点和想法，避免模糊 不清的表达。
学会运用非语言沟通技巧，如肢体语言、 在沟通过程中，保持开放心态，愿意接
面部表情等。
受他人的反馈和建议。
08
总结回顾与展望未来
总结本次班会的收获和感悟
了解到自律的重要性和意义，认识到自律对个人成长和成功的影响。
学习到一些实用的自律方法和技巧，如制定计划、培养习惯、控制情绪 等。
培养毅力和耐心，坚持不懈地追求目标和 梦想。 学会自我激励和调整心态，保持积极向上 的态度。
不断反思和总结经验教训
每天或每周留出时间反思自己的行为和言 语。
分析成功和失败的原因，总结经验教训。
学会倾听他人的意见和建议，不断改进自 己。
坚持写日记或周记，记录自己的成长历程 和感悟。
06
面对挫折与保持自信
正确面对挫折和失败，勇敢承担责任
认识到挫折和失败是成长过程中 的常态，不要过分自责或逃避。
勇敢面对挫折和失败，分析原因 并总结经验教训。
主动承担责任，积极寻求解决方 案，不推卸责任或抱怨他人。
保持自信心，积极寻求改进方法
相信自己有能力克服困难和挑 战，保持自信心和乐观态度。
认识自己情绪变化的原因及影响
生理原因
荷尔蒙、健康状况等
心理原因
性格、情绪调节能力等
社会原因
家庭、学校、社交环境等
情绪对行为的影响
积极情绪和消极情绪对行为的不同影响
学会控制情绪，保持冷静和理智
深呼吸和放松技巧
通过深呼吸、冥想等方式放松身心
积极思考和自我激励
通过积极思考、自我激励等方式调整心态
寻求帮助和支持
学会与他人合作，共同解决问题 和完成任务。
掌握有效沟通技巧，提高沟通能力
清晰表达自己的观点和想法，避免模糊 不清的表达。
学会运用非语言沟通技巧，如肢体语言、 在沟通过程中，保持开放心态，愿意接
面部表情等。
受他人的反馈和建议。
08
总结回顾与展望未来
总结本次班会的收获和感悟
了解到自律的重要性和意义，认识到自律对个人成长和成功的影响。
学习到一些实用的自律方法和技巧，如制定计划、培养习惯、控制情绪 等。
自律给我自由——中学生自律学习方法课件(共24张PPT).ppt
二、有自制力， 是一种怎样的体验？
自制力强，所以效率高，学得快，玩得也嗨
你身边一定有这样的学霸，他们好像从来不用熬夜写作业，上课 也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以跟学渣 一起聊热门电视剧，一起打篮球踢足球，他们……好像真的没有 认真地学习。 但我们不知道的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专 注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。 自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。 中考是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不 至于过早崩溃，才能赢得最终的胜利。
5.允许自己偷懒几分钟
有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有 哦！给自己设置偷懒是有技巧的。 要选择更为合适的休息方式，比如说，到楼下散散步， 或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己 定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。学习15分钟休息 半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如 说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。 这个要根据你自己的情况来设置。
既然选择了远方，便只顾风雨兼程； 既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。”
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最后 当我们在谈努力的时候， 请扪心自问一下， 你到底有多想做那件事？ 为了做成那件事 你到底能做到怎样的付出？ 你到底能抵制多少诱惑？ 你到底能对抗多少懒惰和拖延？
谢谢
相信我，微信和QQ的即时消息大多都是 闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真 有谁有重要的事情找你，他们一定会打电 话的或者通过家长联系你的！
2.打开群消息免打扰功能
很多人都会有各种各样的群，有的群十分活 跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。 不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是 会严重影响我们学习的专注度的。所以建议 大家：对你所拥有的群进行一次精简整理， 退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消 息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。
拒绝浮躁-踏实做人PPT课件
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不要羡慕别人，我们每个 人都可以成功，只要我们 奋力拼搏，坚持不懈！
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忙不停：总是感觉自己作业很多，却又不知道如 何下手；三分钟热情，兴头上来时，马上行动， 乱忙一气，希望快刀斩乱麻，却总是错误百出。
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考试：做题时总是不看条件和题目要求，等到 题目做错了，才恍然大悟；考试将完时，不检 查就交卷，让他检查，他就根本检查不下去， 有些很明显的问题，本来应该一眼就可以看出 来，但他盯着看半天都看不到问题。每次考的 不好，总是归咎于粗心，自我安慰，下次细心 点，却一错再错，不明白根本原因是浮躁让你 丢失了细心；
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•浮躁的具体表现有哪些？
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想不到：在自己支配的时间里不知到该做什么，
不知先做什么，后做什么，一会儿看这个，一会儿 看那本，无法专心致志，学习效率低下。
坐不住：一会儿东瞧瞧，一会儿西看看，甚至交 头接耳，无所事事。
听不进：觉得老师讲的内容太简单，一听就会， 不值一提。上课就不听，做起来什么都不会
初三的时候，两人还决定每天背一篇美 文，这个习惯也一直坚持下来，即使是 第二天要参加竞赛，头天晚上也仍然会 背诵。
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大学四年每天早晨6点30分，姐妹俩就一 起起床学习，晚上自习到10点30分教室关 门，才收拾东西回宿舍休息。
对于姐妹俩在大学里取得的成绩，马冬晗 和马冬昕的父母表示并不诧异。“因为这 两个孩子所具有的品格和毅力让她们有能 力做到这些。”姐妹俩的母亲说，“她们 从小就很有毅力，只要定下了目标，就会 坚定不移地去努力。”
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如何摒弃浮躁？
第二：事实求是，脚踏实地。