中学生考核表

中学生绩效评价表

一、给女儿一个梦想储蓄罐

1、小红花10——50——100按月、季度、年终三种方式奖励

2、物质奖励包、围巾花

3、时间奖励玩半个小时、吃一次肯德基到厦门旅游去云南丽江

4、现金奖励1、

5、10、20、50、100元不同档次

二、健康饮食

1、一个水果——每天吃含维生素丰富新鲜水果至少一个

2、两盘蔬菜——两盘品种多样蔬菜，新鲜的深绿色的，最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜。

3、三勺素油——植物油、不饱和脂

4、四碗粗饭

5、五份蛋白质食物——每天吃肉类50克（瘦肉）、鱼类50克、豆腐或豆制品200克、蛋一个、牛奶一杯。

6、六种调味品——酸、甜、苦、辣、咸（耗油）

7、七杯汤水——茶水和汤水每天喝水不少于7杯，夜间喝口水可防心脏。

(泉阳泉)

三、日常运动的形式

1、仰卧起坐——训练腹肌、消除赘肉、避免背痛（每天30个）

2、爬楼梯——加速血液循环和呼吸运动，改善心血管和呼吸功能(每天20分钟)

3、羽毛球（每周一次）

4、游泳（每周一次）

5、跳绳（每天1000个）

6、摇呼啦圈（每天500个）

四、培养女孩的基本能力

1、怎样培养孩子的交往能力？

1.1为孩子创建良好的家庭交往环境(民主平等、亲切和谐的交往气氛)

1.2为孩子提供更多的交往机会（自己的社交圈、小伙伴）

1.3让孩子参加一个活动小组（计算机、艺术、体育活动等）

1.4对孩子敢放手

1.5培养孩子乐于助人的品质

2、教给孩子一些基本交往技能：

2.1培养孩子的礼貌习惯，学会尊重别人、平等待人。（请、谢谢、对不起）

2.2让孩子学会容忍与合作

2.3让孩子学习遵守集体规则

2.4让孩子学会几种文体活动（打牌、跳舞、唱歌、游泳、打球）

2.5让孩子储备一些小故事、小幽默

2.6让孩子学会向别人寻求帮助（你们需要我的帮助吗）

2.7让孩子结交各种类型的朋友（忘年交、写作、绘画、音乐、书法专长的人）

五、优秀女孩培养哪些方面？

1、对于女孩，注重培养的就是良好的艺术修养和高雅的气质。

2、通过音乐培养女孩的艺术修养。（一门乐器）

3、舞蹈培养女孩气质和形体。

优美的形体和高压的气质，只有通过这样日积月累的形体和舞蹈训练才能培养出来，舞蹈也是很好的舒展身心的运动。

女孩的父母们，帮女儿选择一种适合她的舞蹈，并长期坚持训练吧，那么女儿优美的身段，端庄的仪态，高雅的气质风度就不在远处了

4、让女孩适当从事游泳和滑冰运动。

5、让女孩掌握一些防身和搏击项目。（跆拳道、咏春拳、防身术）

6、让女孩多几分女孩的火力。

女性既需要温柔、恬静和善良，同时用具有男性的耐力、勇气和果断决策的能力。

一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性或异性都有吸引力，这是一种内在的人格魅力。

六、概念更为博大的“富”

1、穿着上“时尚而不庸俗”感到自豪

2、日常习惯上，养成干净整洁、有节制的习惯

3、增强女儿的知识修养，去图书馆办理一张借记卡，一或两次/月

4、走路时抬头、挺胸、收腹

5、说话时速度要适中，适中的语速，恰恰是展现女孩高贵气质的最好方法。

6、提高女孩的品味的最好方法，就是一定要增长她的见识。（阅读全国旅游景点的书）+背包

7、读万卷书，行万里路