月子护理知识-产后如何科学喝汤
顺产月子食谱30天表格 月子餐的进补阶段
顺产月子食谱30天表格月子餐的进补阶段顺产月子食谱30天表格?顺产月子餐食谱：一阶段月子一周，还处于排体内污的阶段，月子餐针对排污、祛恶进补，可安排空腹喝生化汤，吃点小米粥，红豆汤。
顺产月子食谱30天表格?二阶段月子二周，属于增强骨质的时期，在餐食方面给妈妈需要的营养成分，可以食用麻油猪肝加上甜糯米粥，下午加餐猪手花生汤。
第三阶段月子第3、4周，基本月子进入尾声阶段，重要的就是益气补血，可以食用黑芝麻薏仁粥，羊肉、乌鱼汤，多喝点鱼汤。
PWRH【产美盾】产后营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母r 的质和量。
月子餐的进补阶段（顺产月子食谱30天表格）产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。
月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为4个阶段：一阶段：(产后1-7天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合，消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳腺管通畅;二阶段：(产后8-14天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，促进乳汁分泌;PWRH产后营养在刺激伤口愈合早期发生的炎症免疫反应中至关重要。
为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，刀口修复营养、补血营养、抗炎因子，优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
加速红细胞生长，促使血量充沛。
第三阶段：(产后14-21天)继续增加r汁量，促进体能通过膳食调整增加产妇r汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;第四阶段：(产后21-30天)增强体质、养血补气、美容养颜调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态，增强免疫力;通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
坐月子饮食如何安排
坐月子饮食如何安排十月怀胎，一朝分娩。
准妈妈生完宝宝以后，就会进入中国俗称的“月子期”。
提到坐月子，就会想到许多“清规戒律”，特别是在饮食方面，这也是很多新手妈妈在生产之前比较关心的事情。
产妇在坐月子期间，饮食上需要格外注意，不同的时段需要不同的营养品，不能日复一日。
今天妈网百科就为各位产后妈妈科普关于月子期饮食的那些事儿。
第一周由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。
因此，产妇在刚生产完的几天内，最好吃流质或半流质的食物。
小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面汤等都是很好的选择。
产后前几天不宜吃太过油腻的下奶汤，因为这时很多妈妈的乳房并未完全通畅，吃多了下奶汤容易堵住乳腺管，引起乳腺炎等问题。
第二周这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。
这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，不仅有助于血液循环，预防腰酸背痛，还能促进泌乳。
同时，每天也要适当吃些蔬菜和水果，这样不仅有利于吸收更全面的营养，也有助于排便，预防产后便秘。
另外，每天还要补充足够身体所需的水分。
第三周这周产妇需要补充大量蛋白质。
这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。
牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。
第四周这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。
在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。
同时，产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况。
最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。
女性生完小孩后吃什么好
女性生完小孩后吃什么好生完孩子的女性，对于生完孩子的饮食都是特别重视的，因为生完孩子以后，女性的身体都特别虚弱，只有通过饮食，才能尽快的通过调理尽快的让虚弱的身体有一个大的改善，下面就介绍了女性生完小孩后说什么好，刚生完孩子的女性，为了保障身体健康，可以充分的了解一下。
1 喝汤。
面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。
这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳。
而且肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。
而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收，因此新妈妈要注意这一点。
2 莲藕。
在刚生完孩子吃什么好的问题上，莲藕也是不错的选择，其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，这些都是祛淤生新的佳蔬良药。
而且在坐月子期间适量的多吃藕，还能尽早的清除腹内积存的淤血，同时还能帮助你更好的增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。
3 黄花菜。
黄花菜也是不错的选择，因为在黄花菜中含有大量的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养非常丰富。
而且黄花菜其味道鲜美，尤其适合做汤用，适量饮用可有效的消除产褥期所出现的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。
4 黄豆芽。
很多产妇在生产完之后都很容易出现便秘的情况，这个时候的饮食中就需要多补充一些含有蛋白质、维生素c、纤维素等食物。
蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。
生完孩子吃的食物有很多，其实很多的食物都特别有利于刚刚生完孩子的女性的身体恢复，比如以上介绍的这4种，每种吃法，对身体的营养补充有好处，所以刚刚生完孩子的女性，可以选择以上介绍的一些食物，相信通过饮食，就能尽快提高自己身体的素质。
产妇坐月子食谱.doc
产妇坐月子食谱
从汉代起就有产妇坐月子的记录，而月子食谱更是月子期里最耗费精力的一件事。
中医理论中有记载，月子餐的正确顺序是一排二调三补。
坐月子吃什么好?
第一周：红豆汤、养肝汤、瘦肉鲈鱼姜汤、观音串、白饭、蒸鲑鱼、红糖蕃薯姜汤 ;
第二周: 红豆汤、糯米粥、瘦肉鲈鱼姜汤、黑豆汤、生化汤、红枣瘦肉汤、红糖蕃薯姜汤、白饭、胡萝卜、葡萄、发奶茶、观音串、养肝汤炒花椰菜、排骨黄豆芽汤 ;坐月子怎能少了它?
第三周: 红豆汤、糯米粥、瘦肉鲈鱼姜汤、黑豆汤、生化汤、芋头汤、炒米粉、红糖蕃薯姜汤、糯米饭、花生汤、蛋炒洋葱、蛋炒番茄、桂圆红枣粥麻油鸡、苹果粥、桃子、葡萄、花生猪脚汤 ;
第四周: 桂圆红枣粥、面线、生化汤、麻油鸡、红豆汤、生化汤、糯米饭哈密瓜、胡萝卜、高丽菜、花椰菜、红糖蕃薯姜汤、番茄炒蛋清蒸鲑鱼。
坐月子吃什么好?
特殊注意：月子后期可适当补充α-亚麻酸，α-亚麻酸鲜为人知的营养素，却是决定人类智力发育的关键性营养
素，它被医学专家称为“脑黄金原料”，如果婴幼儿缺乏，将会出现智力低下等症状。
国外很多实验都证明补充α-亚麻酸的比不补充的智力有明显的优势。
核桃、坚果里都含有α-亚麻酸，但是要达到人体每天的α-亚麻酸摄入量得吃17斤核桃，所以得靠紫苏籽油来补充，紫苏籽油里α-亚麻酸高达65%。
紫苏籽油是陆地上含量最高的植物油，紫苏籽油又被称为“陆地上的深海鱼油”因此，女性在哺乳期应该有规律的摄取亚麻酸，满足宝宝发育的需求。
产妇的月子食谱可真是马虎不得。
生完孩子后的身材恢复，体质调理都离不开搭配均衡的营养餐。
好的月子食谱不但让产妇身体恢复得快，奶水还不少呢。
产妇月子食谱及产后月子护理注意事项
目录第一部分：产妇月子食谱大全................................................... １一、43种月子期间常见菜谱。
............................................... １1.猪脚姜.............................................................. １2.木瓜炖鲫鱼.......................................................... ２3.冬瓜荷叶煲老鸭...................................................... ２4.霸王花煲猪骨........................................................ ３5.金银菜南北杏煲猪肺.................................................. ４6.鱼腥草炖鸡汤........................................................ ４7.米酒猪肝汤.......................................................... ５8.姜糖月子酒鸡........................................................ ６9.花生猪手汤.......................................................... ６10.益母木耳汤......................................................... ６11.黄焖勺鸡........................................................... ７12.鸡蛋黄花汤......................................................... ７13.肉末蒸蛋........................................................... ７14.蛋奶炖布丁......................................................... ８15.皮蛋瘦肉粥......................................................... ８16.猪蹄黄豆汤......................................................... ９17.猪蹄炖丝瓜豆腐..................................................... ９18.燉豆腐豬蹄香菇..................................................... ９19.猪蹄通草汤......................................................... ９20.酸菜猪手煲......................................................... ９21.田七红枣炖鸡..................................................... １０22.母鸡炖山药....................................................... １０23.清炖乌骨鸡汤..................................................... １０24.栗子冬菇焖鸽..................................................... １０25.乳鸽银耳汤....................................................... １０26.木瓜炖鱼头....................................................... １０27.木瓜花生大枣汤................................................... １０29.归芪鲫鱼汤....................................................... １１30.冬瓜鲫鱼汤....................................................... １１31.乌鱼通草汤....................................................... １１32.鲫鱼奶汤......................................................... １１33.鲤鱼粥........................................................... １２34.黄花炖瘦肉....................................................... １２35.熘炒黄花猪腰..................................................... １２36.黄花通草猪肝汤................................................... １２37.猪排炖黄豆芽汤................................................... １２38.芪肝汤........................................................... １３39.酒酿蛋花汤....................................................... １３40.虾米粥........................................................... １３41.猪骨西红柿粥..................................................... １３42.黑芝麻粥......................................................... １３43.花生粥........................................................... １３二、41种月子噢期间不常见的菜谱......................................... １４1.月子饮料 (代替美颜茶) ............................................. １４2.生化汤：产后调养名方.............................................. １４3.薏仁饭............................................................ １４4.五谷饭............................................................ １４5.红糖糯米粥........................................................ １４6.首乌猪心汤........................................................ １４7.膳食排骨做法...................................................... １５8.黄豆糙米饭........................................................ １５9.竹荪莲子猪心(或排骨) .............................................. １５10.黑米饭........................................................... １５11.首乌鱼汤......................................................... １５12.麻油猪肝......................................................... １６13.红豆汤........................................................... １６14.麻油鱼汤......................................................... １６16.生菇鲜鱼汤(此为一顿的量) ......................................... １６17.十全炖鱼汤....................................................... １６18.香菇鱼汤......................................................... １７19.素炖汤（专业做法）............................................... １７20.素炖汤（大众做法）............................................... １７21.麻油腰花......................................................... １７22.山药腰花......................................................... １７23.药膳腰花......................................................... １７24.黑木耳腰花....................................................... １８25.杜仲腰花......................................................... １８26.胡萝卜排骨....................................................... １８27.四神腰花......................................................... １８28.归芪猪心......................................................... １９29.时令蔬菜......................................................... １９30竹荪干贝鸡........................................................ １９31.台湾油饭......................................................... １９32.麻油鸡........................................................... １９33.山药炖鸡......................................................... ２０34.当归排骨......................................................... ２０35.首乌炖鸡......................................................... ２０36.药膳炖鸡......................................................... ２０37.清炖花生猪脚..................................................... ２０38.四神猪肝粥....................................................... ２１39.红枣养肝汤....................................................... ２１40.四神粥........................................................... ２１41.当归鱼汤......................................................... ２１第二部分:30天月子餐详细食谱............................................... ２２一、月子餐之第一天...................................................... ２２二、月子餐之第二天...................................................... ２２三、月子餐之第三天...................................................... ２２四、月子餐之第四天...................................................... ２２五、月子餐之第五天...................................................... ２３六、月子餐之第六天...................................................... ２３七、月子餐之第七天...................................................... ２３八、月子餐之第八天...................................................... ２３九、月子餐之第九天...................................................... ２３十、月子餐之第十天...................................................... ２３十一、月子餐之第十一天.................................................. ２３十二、月子餐之第十二天.................................................. ２４十三、月子餐之第十三天.................................................. ２４十四、月子餐之第十四天.................................................. ２４十五、月子餐之第十五天.................................................. ２４十六、月子餐之第十六天.................................................. ２４十七、月子餐之第十七天.................................................. ２５十八、月子餐之第十八天.................................................. ２５十九、月子餐之第十九天.................................................. ２５二十、月子餐之第二十天.................................................. ２５二十一、月子餐之第二十一天.............................................. ２５二十二、月子餐之第二十二天.............................................. ２５二十三、月子餐之第二十三天.............................................. ２５二十四、月子餐之第二十四天.............................................. ２６二十五、月子餐之第二十五天.............................................. ２６二十六、月子餐之第二十六天.............................................. ２６二十七、月子餐之第二十七天.............................................. ２６二十八、月子餐之第二十八天.............................................. ２６二十九、月子餐之第二十九天.............................................. ２６三十、月子餐之第三十天.................................................. ２６第三部分：女性产后坐月子注意事项大全....................................... ２７一、关于月子期间的更正.................................................. ２７二、顺产伤口的清洁和护理................................................ ２７三、产妇的个人卫生...................................................... ２８四、刚生完BB的留心事项................................................. ２９1、临产后数小时不要吃整个的鸡蛋..................................... ２９2、产后应喝蔬菜汤................................................... ２９3、产后三天内能够喝清淡鱼粥......................................... ２９4、什么时分能活动：................................................. ２９5、记住及早给BB吸吮乳头：.......................................... ３０6、4-6小时产妇要排尿：.............................................. ３０7、随时留心自己的状况：............................................. ３０8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：....................... ３０五、月子里吃的东西要符合以下准则：...................................... ３０六、产后榜首、二周不宜大补特补.......................................... ３０七、产后合理膳食........................................................ ３１八、坐月食物忌讳........................................................ ３２下列几类食物应防止食用：............................................ ３２①影响性饮料.................................................... ３２②酸涩收敛食物.................................................. ３２③过咸食物...................................................... ３２④麦乳精........................................................ ３２⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
产妇刚生完孩子适合吃什么
产妇刚生完孩子适合吃什么，产妇刚生完孩子首先要合理补充水分和盐分，然后可以进食一些流质的食物来补充热量，待肠胃功能恢复正常后，再逐渐恢复正常饮食。
产妇刚生完孩子适合吃什么，刚生完孩子，为了补充体力，产妇最开始应该吃一些清淡易消化的全流质食物，如米汤、藕粉、蔬菜汤等。
对于剖腹产的妈妈，排气之前可少量进食不含糖、奶的流质食物，尽量不要吃不易消化和产气的食物，如鸡汤、牛奶、糖水、萝卜汤等。
剖腹产的产妇，一般需要约1天的时间胃肠功能才能恢复，待肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如粥、馄饨、蒸蛋羹、软面条、芝麻糊等，然后再转为普通饮食。
PWRH产后营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
产妇刚生完孩子适合吃什么刚生完孩子的产妇吃什么好一阶段：第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。
中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。
猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。
其功效能够补肝明目、补益气血。
二阶段：产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。
由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。
该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
产妇刚生完孩子适合吃什么产妇刚生完孩子适合吃什么，PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成1、补充：补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）2、修护：修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…3、调养：远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
产后月子催奶食谱大全
产后月子催奶食谱大全1、猪蹄黄豆汤[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。
2-3日一剂，连服3剂。
[功效]滋补阴血，化生乳汁。
[应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
2、猪蹄炖丝瓜豆腐猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。
丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。
豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。
此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用；对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
3、燉豆腐豬蹄香菇材料：豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。
此量需在1、2日內吃完猪蹄花生仁猪爪2个，洗净，用刀划口。
花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
对阴虚少乳者有效。
4、猪蹄通草汤食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
5、酸菜猪手煲原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。
制作：1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。
月子餐四阶段调理科学进补,遵循“一排二调三补四养”
月子餐四阶段调理科学进补，遵循“一排二调三补四养”月子餐该吃什么？怎么吃？怎么做产后恢复的更好？这是评论区看到关于月子餐最多的问题❗️其实月子餐是要分阶段调理进补的之前看过小S在节目中po过自己的月子餐，产后第一周是排除恶露第二周开始调节身体，第三周则温补气血，最后一周以滋养进补为主，根据这个顺序再搭配相应的月子餐，是最科学的进补方式，整个月子期间奶水充足，并且恢复的快月子餐遵循以下四阶段进补产后第一周以“排”为主：排恶露排，指排出的汗和恶露。
所以第一周饮食宜清淡，促排。
第一周基本上不要放盐，一是为了产妇身体的恢复，二是为了孩子的健康。
产后第二周以“调”为主：调五脏第二周开始调整身体，吃一点，滋养元气。
在前一周的基础上，下午加餐变成了鲫鱼汤或排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等。
产后第三周以“补”为主：补气血第三周以温补为主，补脑强腰肾为关键。
这个时候妈妈可以吃一些口味比较重的食物，但是这个时候要注意避免太凉的食物，以免刺激子宫。
产后第四周以“养”为主：滋养进补最后一周，恶露基本已经干净了，妈妈们也不用再过于追求营养的补充～可以开始调养身体逐渐恢复，需要注意的是恢复也需要循序渐进，不可操之过急月子餐基本遵循以下原则1、早餐：坐月子早餐注意以高蛋白为主，易消化，做到“干湿搭配”2、午餐：刚开始注意少油少盐，肉菜、五谷杂粮和蔬菜的比例最好为1:1:13、晚餐：坐月子的晚餐可以多喝一些汤，当然主食和炒菜也要吃4、水果：坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃两周后吃常温的就可以，只是注意太凉的水果不要食补小窍门芝麻含钙高，多吃可预防钙质之流失及便秘猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能等功效莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症西芹纤维质高，多吃可预防便秘花生能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋补作用最后多谢大家在评论区提的宝贵意见，错的会及时修改，有不懂的也可以随时评论问我，最终的希望还是各位妈妈都能安稳度过月子期，与宝宝一起健康成长。
产妇可以喝鱼汤吗？如何下奶合理饮食？
产妇可以喝鱼汤吗？如何下奶合理饮食？产妇通常可以适量喝鲫鱼汤，鲫鱼汤的营养比较丰富，具有一定的帮助乳汁分泌的作用。
产后需要注意饮食均衡，还要注意多休息，避免过度劳累，养成良好的作息习惯。
鲫鱼的肉质比较细嫩，而且营养较丰富，含蛋白质较多，而且脂肪含量较少，产后适量喝一些鲫鱼汤能够补充人体所需要的营养，还能够起到辅助催乳的作用，鲫鱼汤还能够帮助改善产后身体虚弱的情况。
鲫鱼入脾、胃、大肠经，具有辅助利湿健脾的作用，鲫鱼汤中含有比较丰富的胶原蛋白，故还有一定的辅助美容养颜作用。
鲫鱼汤有较好的下奶功效，猪蹄汤，牛尾汤，鸡汤等下奶效果也较好。
如想增加下奶功效，可以在汤中加入具有益气，养血，下奶作用的中药材，如路路通，漏芦，通草，王不留行，党参，黄芪，山药，白术，熟地，当归等，会显著增加下奶效果，同时能帮助产妇的身体恢复。
此外，需每2-3小时哺乳一次，让婴儿吸吮乳头，即可防止乳腺管堵塞，又可通过反射刺激大脑分泌，泌乳素，增加乳汁量。
妇产专家提示：产后妈妈针对于乳腺畅通一定要以预防为主，哺乳期间每周2~3次口服FOBOC 【妇百畅】营养，可有效预防乳汁拥堵，预防生殖炎症。
（产妇可以喝鱼汤吗？如何下奶合理饮食？）宝妈产后想快一点开奶，要注意以下几个方面：1、母婴同室：让宝宝和产妇在同一个房间，早吸吮、早接触，也就是新生儿娩出以后半个小时之内，就让他去吸吮妈妈的乳头，刺激产妇泌乳素的增加，同时也刺激产妇的泌乳反射；2、积极鼓励哺乳、按需哺乳：宝宝有需求，宝宝哭起来了，就可以喂奶。
通过不停地刺激奶头，婴儿的吸吮反射可以增加产妇泌乳素的分泌，从而导致乳汁越来越多；3、加快乳腺的排空：产妇的乳房如果胀满，要及时排空，宝宝吃不完可以用拔奶器将乳汁排空，乳汁排空得越快，分泌的乳汁才能够越多。
如果乳腺管堵塞，甚至于会引起退奶，奶水会越来越少；4、生活干预：加强营养，多饮汤水，要有充足的睡眠，保证愉悦的心情。
因此，以上几点就是产后保证乳汁分泌充足的要素。
产后1-6周月子食谱与月子期间饮食注意事项
产后1-6周月子食谱与月子期间饮食注意事项生完娃，月子期间该吃什么？产后第1周这个阶段的调理重点就是“补血”和“促进恶露排出”，这一周新妈妈脾胃比较虚弱，饮食应该遵循这样的原则：不宜大补，也不宜吃不容易消化的食物，比如牛肉、鸡肉等；应该吃些相对清淡、容易消化的食物，尤其是产后的前三天，以粥、面等软烂食物为主；还可以多喝汤水，产后新妈妈由于出汗多、排尿多，要注意补充水分，如小米粥、红豆汤、鸡蛋汤、鲫鱼汤等。
产后第2周这个阶段主要是“调养身体”，饮食方面新妈妈应该根据自己的体质调养气血，同时还应该兼顾催乳、健脾养胃、改善便秘等情况。
首先，多吃富含优质蛋白的食物，如各种肉类、牛奶、猪肚、豆制品等，但是不要过量，以免引起消化不良；其次，注意补水，到了产后第二周时，开始大量产奶，再加上出汗多、排尿多，这时新妈妈一定要注意补水；这周推荐的汤水如：花生红枣瘦弱汤、当归枸杞炖猪肚、鲫鱼豆腐汤、黄花菜鲤鱼汤等；第三，增加富含膳食纤维的食物，由于产后活动量小、肠蠕动减弱、腹肌和盆底肌肉松弛，容易出现便秘，这时候要注意增加含膳食纤维的食物。
产后第3-4周这个阶段新妈妈要注意补充营养，增加些更有营养的食物。
生完宝宝半个月后，新妈妈的生理机能大部分都恢复了，如果没有出现伤口发炎、恶露不尽等并发症的话，就可以开始吃一些更有营养的食物，如肉类也可以增加品种和数量，还要多吃些新鲜蔬菜和水果。
汤类推荐：红枣党参煲羊肉、胡萝卜桂圆炖牛肉、黑豆鸡爪汤、板栗猪腰汤等。
产后第5-6周到了产后第5周，对于坐30天月子的妈妈来说，已经是满月了；但是从医学“产褥期”的角度来说，产褥期还没结束，新妈妈还是有很多需要注意的地方。
仍然需要调理新妈妈的身体机能，帮助提高免疫力、完成产后恢复。
饮食上基本可以恢复到孕前水平了，而且还要多吃一些富含维生素C、E、铁、胶原蛋白的食物，这样能够让新妈妈的皮肤、气血等恢复的更好。
汤类推荐：木瓜银耳羹、黄豆猪蹄汤、芝麻核桃糊、排骨海带汤、黄花菜鸡汤等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
喜喜月子
月子护理知识-产妇如何喝汤
乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此产妇宜多喝一些汤水。
但汤水的营养密度不高，如果过量喝汤也会影响其他食物如主食和肉类等的摄取，造成贫血和营养不足等营养问题，因此喝汤也应讲究科学。
产妇哺乳期如何科学饮汤：
首先，餐前不宜喝太多汤。
餐前多喝汤可减少食量，达到减少能量的摄入效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。
可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再饮一碗汤；
第二，喝汤的同时要吃肉。
肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。
第三，不宜喝多油浓汤。
太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。
煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。
第四，可根据产妇的需求，加入对补血有帮助的煲汤材料，如红枣、红糖、猪肝等。
如果乳汁不够，还可加入对催乳有帮助的食材，如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。