7款实用瘦身粥 吃的好又瘦的快
几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果
几款常见的减肥粥保证起到减肥的效果喝粥是我国大部分地区比较传统的饮食习惯，每天喝上一碗热腾腾的粥，肚子整天都舒服，粥类主要分为两大类，南方地区主要以滋补粥偏多，北方地区主要以暖胃养胃为主，常见的有小米粥、八宝粥等，其实不管是哪种种粥类，在今天我们好多想减肥的朋友，经常用一些粥类来替代一天当中的膳食营养，保证起到减肥的效果，下面就为大家介绍几款常见的减肥粥。
香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3--5天。
可清热润肠，润肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。
芝麻粥用黑芝麻适量，粳米100克。
做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。
常食可以有效改善气色。
鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，连续3--5天。
可清热润肠，凉血解毒。
土豆粥土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮熟服食。
每日1碗，连续3--5天。
可益气健脾，解毒通便。
无花果粥将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。
喝粥时调入蜂蜜。
可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。
赤小豆粥赤小豆150克，粳米50克。
先将赤小豆洗净，浸泡2~3小时，煮烂后，加粳米煮粥。
每日早晚，以此粥为食。
冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。
将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
白茯苓粥白茯苓20克，粳米50克。
白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
芡实粥芡实米30~60克，粳米100克，煮粥，常服。
玉米粉粥先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
以上就是为大家整理收集的几款关于减肥的粥类食品，相信对我们经常不会做饭，又想减肥的吃货朋友来说能起到很大的帮助，家里平时买回来的香蕉，在吃不完剩下怕坏的情况下，我们可以把它做成香蕉粥，对于平时肠胃不好，大便不通畅的来说，可以把土豆做成土豆粥，不用担心它难以消化等问题。
10款早餐瘦身粥 轻松吃走大肚腩
10款早餐瘦身粥轻松吃走大肚腩炎炎夏日，清淡可口的食物出现在大家的视野，清热排毒又能给大家带来美味的味觉效果，而夏季也是最容易减肥瘦身的季节哦。
今天小编就给大家推荐10款排毒减肥粥，早餐吃的丰富营养且能吃走大肚腩。
1.鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2.郁李仁粥郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1碗，连续2~3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3.麻子仁粥麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4.香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
6.土豆粥土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1碗，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
减肥以喝粥为佳 八款减肥养生粥推荐
减肥以喝粥为佳八款减肥养生粥推荐关于《减肥以喝粥为佳八款减肥养生粥推荐》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
减肥以喝粥为佳，由于粥所含的水分较多，在吃的很饱时只相当于米饭热量的1/3。
粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。
那么减肥养生粥有哪些呢？下面跟随我们了解一下吧！一、小白菜木耳粥食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克做法：1、将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮;2、直至米粒烂透，再加少量的盐即成。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。
二、苡仁红薯粥食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：1、将苡仁洗净，红薯削皮切块2、把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健胃、降血脂的功效。
三、银耳菊花粥食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：1、银耳、菊花和糯米同放锅内，加水煮粥;2、粥熟后调入适量蜂蜜即可。
功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。
四、燕麦南瓜粥食材：南瓜150~200g、燕麦米50g做法：1、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;2、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
五、双豆瘦身粥食材：100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣做法：1、将红豆、1绿豆、山楂和大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮;2、直到煮到豆烂即可。
功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。
瘦身粥如何做 瘦身粥的各种做法
生活中很多人都想通过饮食调节起到瘦身的作用，于是各种各样的瘦身粥就成人们的最爱，但是也有一些人对瘦身粥的各种做法并不了解，就想特别学习一下。
今天在这里我就把我平时收集的瘦身粥的各种做法做一个专业的介绍。
瘦身粥的各种做法
1、小白菜木耳瘦身粥
小白菜木耳瘦身粥制作时需要木耳三十克，小白菜两百五十克，另外还需要糯米一百克，大家在煮粥以前要把黑木耳泡好洗净切碎，再把小白菜洗净切碎，与洗好的糯米一起煮制到炊烂就可以，这种粥品对清除人体内的脂肪有很明显的作用。
2、冬瓜瘦身粥
冬瓜瘦身粥的瘦身功效也特别出色，制作时需要新鲜的冬瓜一百五十克，大米一百克，制作时要把冬瓜洗净，然后切成块状，放在中加入淘好的大米一起煮制，煮到粥品粘稠以后再加适量的盐和油进行调味，然后早晚各食用一次就可以。
3、黄豆芝麻瘦身粥
黄豆芝麻瘦身粥也是一种不错的养生粥品，有很好的瘦身功效，具体用料是黄豆一百克，芝麻粉二十克。
制作时要提前把黄豆放在清水中浸泡四到五个小时，然后取出放在锅中煮制，等黄豆煮好以后再把加工好的芝麻粉放入进去调匀，加入少量的盐进行调味，然后直接食用就可以，这种粥品不但能瘦身还能美容养颜，也能预防心脑血管疾病。
快速瘦身粥的做法大全
快速瘦身粥的做法大全瘦身粥，顾名思义，具有瘦身的特点，可以强身健体，养颜美容，而且粥容易消化，方便制作。
本文是小编带给大家的瘦身粥的做法，希望大家喜欢。
山药萝卜瘦身粥食材准备大米150克，山药300克，萝卜半个，芹菜少许，水，盐，胡椒粉，香菜适量。
方法步骤1、将大米洗干净，山药和萝卜洗净去皮后切成小块待用;2、锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山药，加入白萝卜;3、锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀;4、最后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。
冬瓜瘦身粥食材准备冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。
方法步骤1、冬瓜去皮，去瓤洗净切块;2、粳米淘洗后放入砂锅中煮粥;3、待米快要煮开花时，下入冬瓜煮至透明;4、然后滴上香油，放少许盐即可。
小贴士每天坚持喝一次效果才明显哦。
美白瘦身粥食材准备大米，干荷叶，枸杞适量，苡仁少许。
方法步骤1、干荷叶洗净待用，大米，苡仁洗净;2、荷叶放入锅中，加水煮开，转中火煮10分钟左右;3、取荷叶水，倒入高压锅中，加入大米和苡仁;4、高压锅上气后，中小火煮15分钟左右即可。
杂粮瘦身粥食材准备黑米，红米，糯米，玉米面，燕麦片，青菜，葱，姜，盐适量。
方法步骤1、黑米，红米，糙米，燕麦取小把，洗净后用凉水浸泡半小时;2、青菜洗净切碎，葱切花，姜切末待用;3、锅中加入1000ml水，将泡好的黑米，红米和糙米，燕麦放入锅中，连同浸泡的水;4、大火烧开以后，转小火熬煮20分钟们加入玉米面小把，放入青菜和葱姜煮至粥浓;5、最后放入适量盐调味，出锅即可。
什么粥减肥效果最好5款营养减肥粥pick一下
什么粥减肥效果最好5款营养减肥粥pick一下
夏季天气炎热，减肥食谱定少不了瘦身粥，喝粥不仅可以促进消化，加入特定食材后，还具有丰富的营养，那什么粥减肥效果最好呢？下面的5款营养减肥粥赶紧pick一下！
1、肉松麦片粥
准备麦片1杯、猪肉松和葱粒少许、鸡蛋1只。
麦片用冷水浸透，待用。
将水煮沸，一边搅拌，一边加入麦片，待材料煮熟加入适量调料，熄火后加入打匀的蛋液。
食用时加入适量的猪肉松和葱粒即可。
2、杏仁蜂蜜麦片粥
准备烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克、盐、牛奶、蜂蜜各适量。
将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。
将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。
依自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。
3、海米糙米粥
准备海米80克、糙米200克、小排骨240克、盐、胡椒粉各适量。
糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。
小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米浸软去杂质。
将材料放进煮锅，加8杯水煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。
待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒粉食用。
五款瘦身粥 10款轻松瘦腰之瘦身粥
五款瘦身粥10款轻松瘦腰之瘦身粥水桶腰使很多朋友感到自卑，想要减肥又对于高强度的减肥运动感到很无助。
不用担心，接下来，就教大家可以轻松瘦腰的瘦身粥……1.香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
2.土豆粥土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3.蜂蜜(蜂蜜食品)粥大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
4.鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
5.郁李仁粥郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1剂，连续2~3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
6.麻子仁粥麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
最有效的美白瘦身粥
最有效的美白瘦身粥1.黑芝麻糙米粥糙米一杯清洗干净，之后沥干水分待用。
将锅内加入适量的清水，煮沸，之后将糙米放进去，搅拌一下。
等到水再次煮沸之后，改成中小火，煮45分钟。
之后放入黑芝麻两大匙继续煮五分钟。
之后加入适量的白砂糖放到不热的时候就可以食用了。
2.决明子粥决明子十克，放入适量的水，煮成决明子汁液，滤掉渣子，将决明子水放入锅内，放入60克大米，煮沸，之后熬煮半个小时以上就可以了。
等到粥煮好之后根据个人喜好放入适量的冰糖就可以食用了。
3.山药萝卜粥大米150克清洗干净，之后沥干水分待用。
将山药300克，白萝卜半个清洗干净，之后切成小块。
锅内加入适量的清水，之后煮沸。
将大米和山药、白萝卜一起放进锅内，再次煮沸，之后小火熬煮帮小时以上。
之后加入适量的盐，最后撒上香菜末、芹菜末和胡椒粉就可以食用了。
4.黄豆粥黄豆100克，放入水中浸泡半天，之后放入锅内，加入适量的清水，煮沸，之后加入20克芝麻粉，根据个人口味加入适量的盐调味，就可以食用了。
5.生姜粥大米100克，清洗干净，之后沥干水分备用。
将生姜8克，大米，大枣和葱白两枚放入锅内，加入适量清水，煮沸，小火熬煮半个小时。
之后根据个人的口味加入适量的盐和麻油等调味品调味就可以了。
美白瘦身粥如何制作?上面介绍了五种好吃又瘦身美白的粥的制作方法，大家可以选择适合自己的制作食用，长期坚持食用能够起到非常好的瘦身美白效果哦。
3款实用瘦身粥美白又养颜一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等，下面我们就向大家介绍三种实用瘦身粥：美颜瘦身粥黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。
据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。
减肥食谱大全
醇美香滑的减肥粥胡萝卜蛤蜊粥蛤蜊肉作粥，醇美香滑，非常鲜美。
蛤肉的营养很丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等。
蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，所以蛤蜊粥也是减肥的不错选择。
还有什么比面对美食诱惑更考验人意志的事情么？放弃抵抗，因为它的诱惑如此温暖。
原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法：1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
夏日苦瓜减肥法苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。
有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的2道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。
100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。
不吃绝对是损失！1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。
而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！2、降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。
而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！4、降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
5、抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。
其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
温馨提示：本文档有减肥食谱大全（ ）提供，查看更多减肥菜谱请到 (减肥食谱大全)苦瓜的瘦身吃法常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。
减肥粥的各种做法
减肥粥的各种做法
减肥一直是现代人们关注的热门话题，而减肥粥作为一种简单易做、健康营养的减肥食品，备受人们青睐。
下面将介绍几种常见的减肥粥的做法，希望对大家有所帮助。
第一种做法，蔬菜瘦肉粥。
材料，瘦肉、大米、胡萝卜、青菜、盐。
做法，1. 将大米淘洗干净，加水泡制30分钟；
2. 瘦肉切成小块，青菜、胡萝卜洗净切成小丁；
3. 锅中加水烧开，放入大米煮成稀粥；
4. 加入瘦肉、胡萝卜继续煮10分钟；
5. 最后加入青菜和适量盐，煮至熟透即可。
第二种做法，黑米红枣粥。
材料，黑米、红枣、冰糖。
做法，1. 将黑米淘洗干净，红枣洗净备用；
2. 锅中加水煮开，放入黑米煮成稀粥；
3. 加入红枣和适量冰糖，继续煮至熟透即可。
第三种做法，南瓜粥。
材料，南瓜、大米、冰糖。
做法，1. 将南瓜去皮切成小块，大米淘洗干净；
2. 锅中加水煮开，放入大米煮成稀粥；
3. 加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂；
4. 最后加入适量冰糖，煮至熟透即可。
第四种做法，薏米红豆粥。
材料，薏米、红豆、冰糖。
做法，1. 将薏米淘洗干净，红豆洗净备用；
2. 锅中加水煮开，放入薏米和红豆煮成稀粥；
3. 加入适量冰糖，继续煮至熟透即可。
以上是几种常见的减肥粥的做法，每一种都具有不同的特色，可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的减肥粥。
减肥粥不仅可以帮助减肥，还能够补充身体所需的营养，是一种非常健康的减肥食品。
希望大家能够通过健康的饮食和适量的运动，拥有健康美丽的身体。
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生活常识分享
7款实用瘦身粥 吃的好又瘦的快
导语：
季想要瘦身怎能错过美食，今儿小编给大家专门分享一些瘦身
粥的食谱以减肥功效，一起吃起来吧。
想要减肥瘦身，就要吃对食物，下面给女性推荐7款美味的减肥瘦
身粥，有需求的美眉赶紧get起来吧！
1、玉米面红薯粥
材料：玉米面、红薯
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅
中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，
需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间
可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便
的效果。
2、山芋粥
材料：山芋、粳米
做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用;将粳米放入
煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
3、黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克
做法：黄豆浸泡半天后，用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚
后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血
脂、血糖、延年益寿等功效作用。
4、芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花