蛙泳完整配合技术要领
2024年蛙泳完整配合教案
2024年蛙泳完整配合教案一、教学内容本节课选自《游泳技术与训练》第五章“蛙泳技术”，具体内容包括：蛙泳腿部动作、蛙泳手臂动作、蛙泳呼吸配合、蛙泳完整配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，并能够顺利完成蛙泳完整配合。
2. 培养学生的水中协调性和平衡能力，提高游泳技能。
3. 培养学生团结协作、勇敢顽强的精神品质。
三、教学难点与重点难点：蛙泳完整配合的流畅性与协调性。
重点：蛙泳腿部动作、手臂动作、呼吸配合。
四、教具与学具准备1. 游泳池、泳道线、教学视频。
2. 教练示范、蛙泳教学卡片。
3. 学生准备：泳衣、泳帽、泳镜、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频，展示蛙泳运动员的精彩表现，激发学生学习兴趣。
2. 蛙泳腿部动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳腿部动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
3. 蛙泳手臂动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳手臂动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
4. 蛙泳呼吸配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳呼吸配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
5. 蛙泳完整配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳完整配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
6. 随堂练习（15分钟）学生在教练的指导下，进行蛙泳完整配合的练习，提高动作的协调性与流畅性。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领2. 蛙泳手臂动作要领3. 蛙泳呼吸配合要领4. 蛙泳完整配合要领七、作业设计1. 作业题目：a. 练习蛙泳腿部动作，每个动作10次。
b. 练习蛙泳手臂动作，每个动作10次。
c. 练习蛙泳呼吸配合，每个动作10次。
d. 连续完成蛙泳完整配合，至少3次。
2. 答案：a. 学生自行练习，家长监督完成。
b. 学生自行练习，家长监督完成。
c. 学生自行练习，家长监督完成。
d. 学生在泳池完成，教练评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：b. 对学生掌握程度进行评估，制定针对性的教学策略。
100米蛙泳比赛技巧
100米蛙泳比赛技巧蛙泳是游泳项目中最常见和最受欢迎的一种泳姿，也是最早被人们掌握的一种泳姿。
蛙泳有着独特的技巧和要领，下面将为大家介绍一下100米蛙泳比赛的技巧。
100米蛙泳比赛的起跳非常重要。
起跳时，选手应站在出发台上，双脚并拢，身体稍微向前倾斜，然后用力弹跳出发。
起跳时的姿势要稳定，双臂伸直向前，头部稍微向下。
起跳后，选手要快速地进入水中，迅速切换到蛙泳的游泳姿势。
在游泳过程中，蛙泳的呼吸是非常关键的。
蛙泳呼吸时，选手应该在两个蛙泳动作之间向前扫水，抬头呼吸。
呼吸时要注意及时、迅速地抬头，吸足气息，并将头快速地放回水中，保持身体的平衡。
呼吸的节奏要与蛙泳的动作配合，保持稳定的呼吸频率，不要呼吸过多或过少。
蛙泳比赛中，手臂的划水动作是非常重要的。
蛙泳的手臂动作是向外划水，然后向内划水，完成一个完整的圆形动作。
划水时，手臂要保持伸直，手掌打开，尽量扩大划水的面积，增加推进力。
同时，划水的力度要适中，不要过大或过小，以保持游泳速度的平稳和稳定。
除了手臂的划水动作，蛙泳的腿部动作也非常重要。
蛙泳的腿部动作是蛙泳的特点之一，也是最为独特的。
腿部动作分为蛙泳蹬腿和蛙泳蹬足两个部分。
蛙泳蹬腿是指腿部向外侧蹬开，蛙泳蹬足是指脚尖向内收紧，形成一个圆形的动作。
蛙泳腿部动作的节奏要与手臂的划水动作配合，保持稳定的频率和力度。
在比赛过程中，选手要注意保持身体的平衡和稳定。
身体的平衡是保持游泳速度和减少阻力的关键。
在蛙泳比赛中，选手应该保持身体的水平线，不要上下波动或左右晃动。
同时，选手要保持身体的稳定，尽量减少身体与水流的阻力，提高游泳速度。
选手要注意比赛的策略和技巧。
在100米蛙泳比赛中，选手要根据自己的实力和对手的情况，合理安排比赛的节奏和力度。
在比赛开始时要迅速出发，争取占据有利位置。
在比赛过程中要根据实际情况调整游泳速度和力度，合理分配体力和呼吸。
在比赛的最后阶段要全力冲刺，争取取得好成绩。
100米蛙泳比赛的技巧包括起跳、呼吸、手臂动作、腿部动作、身体平衡和比赛策略等方面。
蛙泳完整动作
课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等练习密度ຫໍສະໝຸດ 40～45%运动强度：大
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课后小结
预计 脉搏 曲线
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谢谢观赏！
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教学目标
通过讲解、示范、陆上模仿练习、半陆半水模仿 练习、水中练习，使学生掌握蛙泳配合的技术概 念。
通过持续的、反复的练习提高学生耐力，增长游 进距离，达到掌握技能，学会正确的蛙泳动作， 提高体能的目的。
通过练习和游戏，树立学习游泳的信心和勇气， 培养学生勇敢、顽强的意志品质。通过相互评价， 促进同学间的友谊。
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通过蛙泳完整配合技术的学习，使学生们对蛙泳划水技术有感性认识和 初步理解，体会到学会游泳的乐趣和成就感，增强学生的自信心，培养
学生勇敢、顽强、果断、不怕困难的意志品质。
2
教学重难点
教学 重点
手臂和腿的配合时机，一定要强 调划水在前，收腿在后，伸臂在 前，蹬夹在后。
教学 难点
完整配合中的滑行动作。
蛙泳完整配合技术 开州区紫水初级中学 —— 潘红
教材分析
1
蛙泳是一种模仿青蛙的泳姿。是四大竞技泳姿中最适合初学者的泳姿。 蛙泳时，游泳者方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物；游泳
时姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。
2 蛙泳是四大竞技泳姿中最适合初学者学习的泳姿。
3 蛙泳完整配合动作需要将腿部动作、手臂动作和呼吸动作按照规范的 顺序组合起来。
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课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
蛙泳
《蛙泳》教学内容二、蛙泳蛙泳动作与呼吸配合动作。
（一）动作方法手臂划臂动作领先于腿部蹬夹水动作；双手外划时抬头吸气，双手内划时收腿，双臂前伸时蹬腿并低头吐气。
蛙泳臂、腿、呼吸的配合多采用l：1：1配合，即：每划水一次，蹬腿一次、呼吸一次。
（二）动作要点手的动作领先于腿的动作；双手外划时抬头吸气，内划时收腿；双手前伸时蹬腿并低头吐气。
蛙泳动作与呼吸配合教学建议如下。
1．蛙泳完整配合教学过程中要把握两个重点：首先是手臂和腿的配合时机，一定要强调划水在前，收腿在后，伸臂在前，蹬夹在后。
其次是完整配合中的滑行动作，这是能否增加游进距离的关键。
2．站立蛙泳配合模仿练习。
目的是初步掌握蛙泳完整配合的节奏和方法，为水中练习打好基础。
教学时教师面对学生站立，教师边讲解边示范，学生边观看边模仿教师做动作。
先做手臂和腿配合的模仿练习，要求两腿分开略比肩宽，双臂上举，双手并拢。
教师用口令引导学生练习，口令为“1”划手、“2”收手并收腿、“3”伸臂、“4”蹬腿。
动作熟练后加上呼吸配合练习，动作要点是：（1）划手加抬头吸气、（2）收手并收腿、（3）伸臂加低头呼气、（4）蹬腿。
学生第一次将手臂、腿部和呼吸动作一起进行，难免手忙脚乱，节奏紊乱。
教师此时要耐心讲解、示范，纠正错误要及时，随时观察学生的动作。
可以让动作正确的学生做示范，教师配合讲解，同时将错误动作对比说明，强化正确动作。
3．进行半陆半水蛙泳配合模仿练习，目的是建立蛙泳完整配合的动作概念，同时体会腿部蹬夹水的感觉。
学生双手前伸，俯卧于游泳池边。
身体上半部位俯卧在池边上，髋关节在池沿处，双腿在水中，练习蛙泳的完整配合动作，口令同前一个练习。
注意提醒学生将腿放在水中，体会蹬夹水的效果。
4．半陆半水模仿练习的另一种形式是学生胸部以下部位俯卧在池边，胸部以上部位及头部悬于水面上部，池边与腋窝齐平，练习蛙泳的配合动作。
口令同前一个练习。
练习时教师要及时纠正学生划水后没有停顿的错误动作。
蛙泳姿势口诀
蛙泳姿势口诀【1】一.口诀1.总口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。
2.换气口诀：划手抬头吸气，伸手埋头吐气3.腿上口诀：收，翻，蹬，夹4. 手臂动作要领口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。
5.腿部动作要领口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
6.手脚协调换气口诀：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调配合要学会；二.技巧1.手臂动作技巧开始姿势两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态手臂外划手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。
提示：手臂外划要放松，不需用力高肘抓水当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
提示：抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢内划收手当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。
提示：在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手手臂前伸掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。
关于蛙泳口诀24个字的文章
关于蛙泳口诀24个字的文章蛙泳口诀24个字，是游泳爱好者们熟悉的经典口诀。
它们是：齐臂齐腿，齐臂齐腿，齐臂齐腿，齐臂齐腿。
这简单的24个字，却包含了蛙泳的精髓和技巧。
蛙泳是一项古老而又经典的游泳项目。
它源于人们对大自然中动物的观察和模仿。
当人们看到青蛙在水中优雅地游动时，便产生了模仿它们的想法。
于是，人们开始研究青蛙的游动方式，并将其运用到游泳中。
在学习蛙泳时，掌握正确的技巧非常重要。
而这24个字正是帮助我们掌握正确技巧的关键。
首先是“齐臂”，也就是双臂要保持同步、平行，并且在水中向前伸展。
这样可以减少水阻力，提高速度和效率。
接下来是“齐腿”，也就是双腿要保持同步、协调，并且在水中做出类似青蛙抓水的动作。
这样可以产生更大的推力，帮助身体向前推进。
同时，腿部的动作也要与臂部的动作配合，形成一种流畅的节奏。
除了“齐臂齐腿”，还有一个重要的口诀是“齐臂齐腿”。
这是指在游泳过程中要保持身体的平衡和稳定。
只有身体保持平衡，才能更好地控制游泳姿势和动作。
学习蛙泳需要不断地练习和调整。
通过不断地练习，我们可以逐渐掌握正确的技巧，并且提高自己的水平。
同时，我们还可以通过观察和学习其他优秀选手的技术，来不断完善自己的游泳姿势和动作。
总之，蛙泳口诀24个字是学习蛙泳不可或缺的重要工具。
它们帮助我们掌握正确技巧、提高水平，并且享受游泳带来的快乐。
无论是初学者还是专业选手，都应该牢记这24个字，并且在实践中不断地运用和完善。
让我们一起享受蛙泳带来的乐趣吧！。
蛙泳是入水就呼气还是先憋气
蛙泳是入水就呼气还是先憋气
蛙泳的呼吸技巧是入水就呼气。
蛙泳的呼吸和动作配合有早呼吸和晚呼吸两种类型，早呼吸类型的技术特点是双臂和双腿向前推进时，头部和嘴巴露出水面进行吸气，而在双臂和双腿向后推进时，头部和嘴巴潜入水中进行呼气。
这种呼吸方式可以帮助游泳者更好地掌握节奏和呼吸配合，使呼吸更加自然和顺畅。
晚呼吸类型的技术特点是双臂和双腿向前推进时，头部和嘴巴潜入水中进行呼气，而在双臂和双腿向后推进时，头部和嘴巴露出水面进行吸气。
这种呼吸方式可以让游泳者更好地利用水下的力量，提高游泳效率。
无论是早呼吸还是晚呼吸，都需要在入水时就开始呼气，以保证在水下能够持续进行呼吸，并且避免因为憋气而导致身体疲劳和氧气供应不足。
因此，蛙泳的呼吸技巧是入水就呼气。
同时，需要注意的是，蛙泳的呼吸和动作配合需要多加练习和熟练掌握，以避免因为呼吸不顺畅或动作不协调而影响游泳效果。
建议在练习时注重呼吸和动作的协调配合，并且逐步提高游泳速度和距离，以达到更好的锻炼效果。
蛙泳要领和口诀
蛙泳要领和口诀
1.“哎呀，蛙泳的时候手臂划水可重要啦！就像我们平时划船一样，要有节奏地划动。
”就像我那次和小伙伴去池塘边玩，看到鸭子在水面游动，翅膀就像我们蛙泳的手臂划水呀。
2.“腿的动作要规范呀，收翻蹬夹，可别乱了套！”记得有次在游泳馆，我看到一个人腿的动作乱七八糟的，可不就游不好嘛。
3.“换气要自然，不能太着急，就像呼吸新鲜空气一样。
”有回我在河边，呼吸着清新的空气，就想到了蛙泳换气也得这样轻松自然呀。
4.“身体要保持平衡，不然会歪歪扭扭的。
”这让我想起我走在独木桥上，摇摇晃晃的，不就和身体不平衡时一样嘛。
5.“眼睛要往前看，别东张西望的。
”就好像我们走路得看着前方，不然会撞到东西，蛙泳也是这个道理呀。
6.“节奏要把握好，不能一会儿快一会儿慢。
”这就像我们跑步，要有稳定的节奏才能跑得轻松呀。
7.“要放松，别紧张，一紧张就容易出错。
”我记得我第一次上台表演时很紧张，就像蛙泳时紧张了动作就变形了。
8.“动作要连贯，一环扣一环。
”这和我们玩拼图一样，每个部分都连贯起来才是完整的呀。
9.“心里要有信心，相信自己能学会。
”就像我刚开始学骑自行车，相信自己能行，最后不就学会了嘛。
10.“坚持练习很重要呀，多游几次就熟练啦！”就好像我学写字，每天练，字就越来越好看，蛙泳也是这样的呀。
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蛙泳完整配合技术要领
蛙泳是游泳项目中的一种，它的特点是手臂和腿同时配合，呈现出一种类似蛙跳的动作。
下面我们来详细了解一下蛙泳的完整配合技术要领。
蛙泳的起始动作是蹬腿，双腿要尽量向外打开，同时双臂向前伸直。
接着，双臂向外侧划圆，手掌朝外，手臂伸直，直到双臂与肩平行。
在这个过程中，腿要继续蹬，直到双腿完全打开。
然后，双臂开始向内划圆，手掌朝内，手臂弯曲，直到手臂与肩平行。
同时，双腿开始向内合拢，直到双脚相遇。
在这个过程中，呼气，将头部向下沉，直到下巴贴近胸部。
接下来，双臂向后划圆，手掌朝外，手臂伸直，直到双臂与身体平行。
同时，双腿向外蹬，直到双腿完全打开。
在这个过程中，吸气，将头部向上抬，直到眼睛看向前方。
双臂向内划圆，手掌朝内，手臂弯曲，直到手臂与肩平行。
同时，双腿向内合拢，直到双脚相遇。
在这个过程中，呼气，将头部向下沉，直到下巴贴近胸部。
需要注意的是，蛙泳的配合要领是手臂和腿同时配合，动作要流畅自然，不要有明显的停顿。
同时，呼吸要掌握好时机，一般是在双臂向后划圆的时候吸气，双臂向内划圆的时候呼气。
蛙泳是一项需要技巧和配合的游泳项目，只有掌握好完整配合技术要领，才能游得更快更稳。
希望大家能够通过不断练习，掌握好蛙泳的技巧，享受游泳的乐趣。