运动员赛前心理状态分析
浅谈青少年短跑运动员赛前心理特征及心理训练
浅谈青少年短跑运动员赛前心理特征及心理训练摘要：短跑运动是一项考验速度和力量的剧烈运动，一秒之差就决定了冠亚军的位置，因此这就要求短跑运动员不仅要具备良好的身体素质和短跑技能，同时还应该具备良好的心理素质，拥有一定的抗压能力。
所以，对短跑运动员进行赛前心理特征分析以及科学训练运动员的心理很有必要。
本文将分析影响青少年短跑运动员赛前心理变化的原因，并提出有效的心理训练方法。
关键词：青少年；短跑运动员；赛前心理；心理训练由于短跑运动的距离短、速度快，不管是在日常的训练或是比赛中，运动员都容易出现紧张、焦虑等一系列过激反应。
为了能够预防或消除这些不良的过激反应，应加强对短跑运动员的心理素质训练，从而在比赛中发挥出较好的运动技能水平。
一、青少年短跑运动员心理变化的原因（一）自身原因短跑运动属于极限运动，对于速度和力量有着较高的要求，在实力接近的情况下，运动员的心理素质显得格外重要。
心理素质过硬的运动员在赛前准备活动中会主动调节自我心态，控制自己的情绪，不让自己有过激的行为反应。
因此在比赛时就会显得自信满满，从容应对比赛项目，并获得良好的比赛成绩。
然而，对于一些心理素质太差的运动员，他们往往在比赛之前容易出现焦虑、紧张等不良心理反应，导致在比赛过程中由于心理素质过差而影响正常的发挥，错失良好的比赛成绩。
（二）赛事原因据了解，有些青少年短跑运动员在平时的短跑训练中可以跑出好成绩，一旦到了赛场上就发挥不出平日里的水平，影响比赛结果。
这种情况与赛事有关，由于在比赛之前运动员会有过多的心理负担，将比赛结果看得很重，导致在真正的比赛过程中失去日常训练中的水平。
在运动时容易出现跑步节奏乱、肌肉无法完全舒展等情况，从而影响了比赛成绩。
二、短跑运动员赛前心理训练的有效措施短跑比赛是在特定的环境下开展的运动比赛，因此心理训练与体育锻炼具有共通之处。
针对运动员的心理特征来说，受到外界的刺激或者是运动员本身的原因都可能造成心理压力。
哈尔滨市高校大学生游泳运动员赛前心理状态分析
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
一
充沛 、全身放松 、镇定 自 若 ，具有 良好的控制能力 。 ３ ． ２ 赛前心理训练方法
根 据 调查 ，游 泳运 动 员 赛 前训 练 方 法一 般 有 以 下几 种 ，即调 整 竞技 状 态 训 练 、适 应 不 同场 地 的训 练 、加 强
刺 激 的影 响 和 内心 杂 念 的干 扰 。赛 前 心理 状 态 调节 方 法 运用 鼓励 和赞 许调 节法 有８ 人 占２ ６ ． ７ ． ５ ％。 复 习 动作 调 节法 。复 习 动作 ，来转 移 注 意力 ，调节 情绪 。运 用此 方法 有５ 人 占１ ６ ． ７ ％。 注 意力 集 中调 节法 有 ３ 人 占１ ０ ％。主要 采用 “ 视 觉 守
教 科 书 中认 为心 理 状态 可 以分 为 赛 前过 分 激动 状 态 、赛
１ ６ ． ７ ％。训练后心理状态改善 ，淡漠状态 的减少２ 人占 ６ ． ７ ％。根据调查 ，是 因为运动员情绪低落 ，全身软弱无 力 ，意志消沉 ，萎靡不振 ，缺乏信心 ，体力 明显下降 ，
反应 迟钝 ，甚 至逃避 比赛 。 （ ３）心 理 训 练 前 有 ４ 人 属 于盲 目 自信 状 态 的运 动 员 ，训 练前 占１ ３ ． ４ ％，训 练 后 心理状 态 改 善 ，只有 １ 人，
１ ． 引 言
运用 Ｅ ｘ ｃ ｅ ｌ ２ ０ ０ ３ 对测 试数 据进行 统计 处理 。
３ ． 结 果与分 析
心理 状 态是 联 系 心 理过 程 和心 理 特征 的过度 阶段 。
心理 状 态犹 如 心 理活 动 的背 景 ，心 理 状态 的不 同 ，可 能 使 心 理 活 动 表 现 出很 大 的 差 异 性 ，心 理 状 态 是 指 人 在
田径运动员比赛心理失常原因分析
153作者简介：谭巨全（1992—），男，汉族，广东肇庆人，华南农业大学，助教，本科，研究方向：运动训练。
田径运动员比赛心理失常原因分析谭巨全 华南农业大学摘要：社会的不断发展使得国家的总体实力得到了进一步的提升，所以在近几年国家开始举办一些大型的体育赛事，运动员的自身实力以及训练效果都受到了较为广泛的关注，尤其是田径运动员。
无论是训练还是参加比赛，田径运动员常常会出现心理失常的状况，而田径教练必须要研究运动员在比赛时心理失常的原因并做好控制工作。
本文就田径运动员比赛心理失常原因做简要探讨。
关键词：田径运动员；比赛；心理失常；原因事实上不仅是田径运动员，从事任何一个体育赛事的运动员，在大型比赛或者是平时的训练过程当中，都有可能会出现心理失常，尽管对于年轻的运动员来说，心理失常现象属于正常的，但是如果这些运动员处于长期参加大型比赛的背景下，很可能会因为自身较差的心理状态而使得实际的运动出现严重偏差，从而使得正常的心理失常现象变成严重的比赛失利事件，为越来越多的专家、田径教练包括田径运动员，都开始研究比赛心理失常产生的原因以及控制的具体策略。
一、田径运动员比赛心理失常的原因（一）比赛之前存在的不良心理状态很多田径运动员的心理素质会因为运动水平的不断提高而影响到比赛，从相关调查可以得知，在比赛过程当中发挥不好的田径运动员，因为心理问题导致失败的占了一半，而因为自身运动能力运动技术准备不足的仅仅是30％，剩下的是比赛现场的客观环境而导致的。
由此可见，运动员在比赛过程当中出现心理失常是比较常见的。
运动员在参加比赛时都希望自己能够获得优异的成绩，但是在实际比赛过程当中，因为运动员自身的认知心理以及其他方面的准备工作是有所差异的，所以在比赛过程当中，总会呈现出各种各样的情绪状态，而这其中的负面情绪状态是造成比赛过程中心理失常的主要因素。
首先是盲目自信。
这一情绪状态一般会表现为赛前对比赛表现出的强烈兴趣，在行动上是十分积极的，但是非常盲目，总是过高估计自己的运动水平，不将对手放在眼里，轻敌思想十分严重。
比赛前心理调整的方法
比赛前心理调整的方法
赛前心理调整是帮助运动员在比赛前保持积极心态以提高最终表现的
重要方法。
下面是一些建议，帮助你在比赛前进行心理调整：
1. 理清自己的思想：比赛之前要放松自己心情，不要担心未知的结果，而要全心投入到比赛中，努力去发挥最好的实力。
2. 有效的准备：比赛之前要有充分的时间进行复习，复习可以帮助赢
得更多的信心，避免犯错。
3. 保持积极的心态：在比赛中要保持良好的心态，不要害怕失败，要
学会倾听内心的声音，发挥自己的最佳水平。
4. 建立自信：在参加比赛时，要有信心，要有进取的精神，要有坚定
的信念，要信赖自己的学习习惯和备考经验。
5.了解自己及对手：要能全面了解自己和对手的实力，分析占优势的地方，运用斗争的方式参加比赛，发挥出最大的水准。
6. 树立正确的目标：赛前要明确自己的目标，不要苛求一切，努力上承，实现进步，以实现理想。
7. 安排适当的休息：在比赛之前，应当提前休息，安排恰当的时间去
休息，增加精力和充满新鲜劲头，以便比赛前的最佳状态。
8. 充分的训练：赛前要有充分的训练，以便更充分地发挥自己的潜力，运用熟练的技术参加比赛，改变失败的状态。
以上就是一些赛前心理调整的建议。
调整正确的心态，可以帮助保持
运动员积极的精神状态，让其在比赛中获得最佳成绩。
浅析运动员赛前心理状态及心理训练
河南省开封市体育运动学校张惠[摘要]在运动员训练和竞赛中，不仅需要巨大的身体能量储备，还需要非常强的心理能量，如果运动员缺乏训练、竞赛所需的心理素质和心理准备状态，便难以完成训练任务，更不用说取得比赛的优胜。
在比赛中运动员的心理尤其是情绪变化极大地影响运动员技战术水平的发挥，本文通过将运动员赛前心理状态的分类，查阅大量的文献资料、专家访谈、运动员访谈以及结合实践事例，对运动员赛前心理训练问题进行研究，以期为教练员在训练和竞赛中对运动员的教学、指导提供理论上的支持、参考和帮助，增强运动员在竞赛中的心理能量储备。
[关键词]运动员心理训练调整方法1. 前言进行科学的赛前心理训练是调控运动状态的根本方法，心理训练的主要目的是使心理状态有序化。
在比赛日趋激烈，运动员之间实力差距越来越小的情况下，运动员的心理状态往往对比赛的胜负起着关键的作用。
可以说，心理情绪状态稳定是技术稳定发挥的重要保证。
因此，教练员在赛前正确、客观地分析运动员的心理状态，并针对运动员心理过度紧张、心理胆怯、过分激动、心理淡漠、盲目自信、注意力分散等各种不良的心理状态有选择地进行心理训练，将会对比赛成绩起到事半功倍的效果。
2. 运动员赛前心理状态的分类赛前的心理状态是指运动员对即将到来的比赛所表现的身体和心理上的综合体现，由于每个运动员对比赛的认识、态度、经验以及准备情况等都不尽相同，因此便可出现各种不同的赛前心理状态，分类如下：赛前过分激动状态：表现为运动员过早或过度的兴奋、心跳加快、呼吸短促、四肢颤抖、心神不定、注意力不集中、听不进教练的指导、记忆力减退，并伴随有恐惧、焦虑、急躁等消极情绪。
赛前冷漠状态：运动员在比赛前表现出情绪低落、缺乏自信心、反应迟钝、动作缓慢、意志消沉、体力明显下降、知觉和注意程度下降，甚至不想参加比赛等情况。
处于这种心理状态的运动员，即使参加比赛成绩也不会好。
造成这种心理状态的原因，主要是由于运动员对相比之下的不利条件考虑过多，缺乏顽强的意志品质、身体、技术及心理状态不佳等原因造成的。
浅谈短跑运动员赛前心理状态及调控
一
响因素并提出调控方法 ， 既可减少 心理 因素对运动成
绩 的负 面 影 响 ，也 可 为 优 秀 运 动 员 的 培 养 提 供 一 定
的参考。
技 术、 战术训练 水平 实力相 当的情 况下 ， 心理 因素往往 对比赛的胜 负起 着决定性 的作 用。 要使 运动 员参加 比赛 的心理过 程 积极性化 ， 了在赛 前采 用种种 方 法调 整 外 ， 除 还要 在 日常训练 中有 意识地 安排 困难 因素 ， 从严从 难要 求 ， 以从根本 上 发展 和培养运 动 员顽 强的意 志品质和优 良的体 育作 风。
识 不足， 因此对 实现 自我需 要产生 怀疑 ， 了 自信心 ， 削弱 造 成了紧张焦虑 的不 良心理 状态 。动机 的强 度对 比赛 也有
较 大影响 。
二、 结果与分析
比赛 中， 的成绩 的取 得 ， 仅取决 于 田径 运动 员 良好 不
的身体素质和技术水平， 而且在很大程度上取决于运动 员的赛前心理状态。运动员只有保持良好的心理状态， 稳
定 的情绪 ， 的头 脑， 的感知 觉 ， 地贯 彻和执 行 清醒 灵敏 准确
３ ． 自信 ， 心不足 。相对 而 言 ， 缺乏 信 那些缺 乏 自 而 信 又非常渴 望取 得好成 绩 的运动 员， 更容 易产 生极度 紧张
的情绪。 缺乏 自信心可能源于多种因素， 如年轻运动员首
次参加大规模 、 高水平的比赛而产生的心理压力， 运动员
【 词】 短跑运动 员； 关键 赛前 ； 心理状 态； 调控
［ 中图分类号】 Ｇ ０－ １ ４－０３ －
乒乓球运动员赛前赛中心理运动与分析
Famousteacherguidance 名师指导Cutting Edge Education 教育前沿 63乒乓球运动员赛前赛中心理运动与分析文/韩笑摘要：乒乓球运动是一种易受心理影响的运动。
文章主要运用文献资料研究方法，对运动员赛前、赛中常见的心理问题，如：不自信、目标模糊、过度兴奋、内心胆怯等一系列问题进行分析研究，并提出了科学合理的解决办法。
希望能有效地提高乒乓球业余运动员的心理素质和比赛成绩。
关键词：乒乓球运动员；心理问题；对策1 前言乒乓球运动有益身心健康，具有群众性等特点，赛前和赛中的心理状态对运动员的战术水平的掌握与提高都起着不可忽视的作用,运动员在比赛过中克服心理障碍、全身心投入,是比赛胜败的关键。
运动员无论在赛前还是赛中都会出现一系列的应激反应，比如：兴奋、焦虑、胆怯等情绪，直接或者间接的会导致比赛失败。
正如邓亚萍曾说过:“平时练的是战术，比赛比的是心理”。
为了避免这些不良的状态，应该完善和提高乒乓球运动员心理素质。
本文通过对乒乓球运动员常见的心理问题进行分析与研究，有针对性地解决赛前、赛中心理问题的对策，可提高乒乓球运动员的比赛水平。
2 比赛中常见的心理问题2.1 不关注对手的强弱及对策比赛时面对实力不等的选手，运动员非常容易出现轻视敌人或者是过度自卑的负面情绪，这样一来意力就不能集中，专业技术动作发挥不好，直至接二连三的失误；意志力极度减退，然而遇到困难的时候，情绪自然而然就会难以克制，更有甚者出现了不能控制的情况，节奏相对就会紊乱。
此时的运动员既要分析自身和对方的战术方面的特点，也要分析彼此的心理特点。
面对“弱者”不仅仅要做好“稳操胜券”的心理准备，而且应该做好不骄傲，不气馁的心理准备；面对真正的“强者”不仅要做好“敢拼、敢打，永不言败”的心理准备，还要做好“在最关键的得分点时遇到困难坚强而上，顺势直击”的心理准备；当遇到能力和自己旗鼓相当的对手的时候，更要努力的做到稳住心态，在不变中寻找生机的淡定心态。
体育运动中的赛前准备与心理调整
体育运动中的赛前准备与心理调整体育运动对于运动员来说是一项极富挑战和竞争性的活动。
要取得出色的成绩，赛前准备和心理调整都是至关重要的环节。
本文将探讨体育运动中的赛前准备与心理调整对于运动员发挥出最佳状态的重要性。
一、赛前准备的重要性赛前准备可以帮助运动员有效提高身体素质、技能水平以及养成良好的比赛习惯。
以下是一些关键的赛前准备措施：1. 充足的休息和睡眠：在比赛前的一天，运动员应尽量保证充足的休息和睡眠时间。
良好的休息可以让运动员保持精力饱满和体力充沛。
2. 适当的饮食：饮食对于运动员在比赛中的表现至关重要。
运动员应选择易消化的食物，如水果、蔬菜和高蛋白质食物，以提供足够的能量和营养。
3. 热身运动：在比赛开始前，运动员应进行适当的热身运动。
热身运动可以加快心率、增加身体的灵活性和准备肌肉进行高强度的运动。
4. 设定目标和策略：在比赛前，运动员应与教练或团队成员一起制定明确的目标和比赛策略。
这可以帮助他们更好地集中注意力和保持专注。
二、心理调整的重要性心理状态在体育运动中扮演着重要的角色。
良好的心理调整可以提高运动员的自信心、控制压力和焦虑情绪，有助于提高比赛表现。
以下是一些关键的心理调整技巧：1. 自我决心和积极心态：运动员需要培养自信和积极的心态，相信自己能够取得好的成绩。
这可以帮助他们在比赛中保持专注并克服困难。
2. 控制情绪：比赛中，情绪的控制对于发挥出最佳水平是至关重要的。
运动员应学会控制情绪，不受外界干扰，保持冷静和专注。
3. 心理准备：通过设想比赛情景和积极的自我暗示，运动员可以提前做好心理准备。
这有助于增加动力和自信心，让他们在比赛中发挥出最佳水平。
4. 应对压力：比赛中常常伴随着压力，成功的运动员需要学会应对压力。
运动员可以运用深呼吸、放松训练和专注于自己的技能来缓解压力。
结语：赛前准备和心理调整在体育运动中是不可或缺的。
通过充分准备身体和心理，在比赛中运动员才能发挥出最佳状态和潜力。
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运动员赛前心理状态分析
摘要：随着运动员在大赛上克拉克现象的增加，关于运动员赛前心理状态的调整和训练方面的问题，越来越受到广大教练员的关注，本文据此在查阅了大量资料的基础上，对运动员赛前心理状态的产生和调整手段方法进行了初步地探讨。
关键词：运动员心理状态角色定位调整控制
1.前言
现代竞技运动对运动员的要求越来越高。
参加比赛，是运动员综合实力的竞争与较量。
而运动员的赛前心理状态对于他们在比赛中竞技能力和水平的发挥具有重大的影响。
如何消除运动员赛前不良心理状态，是在运动实践中急需解决的问题。
2.心理状态时决定比赛胜负的前提
当运动员在某次比赛中失利，将此归结为受运动员伤病的影响或者受场地、天气甚至教练水平等情况的影响时，他可能没有考虑过自己的能力、水平是否与对手有差距等客观实情。
这种对自己的行为或结果进行的解释，将会影响到自己的情绪与后续行为。
这种现象在心理学领域称之为“归因”而正确的归因是激励运动员积极主动的训练和不断进步的重要条件。
对运动员的心理过程和个性心理进行有目的有计划的施加影响，并采用特殊的方法和手段使其学会控制自己的心理状态，从而调控自己的行为的过程，是心理训练的一部分，也是现代运动训练体系中不可或缺的一部分。
运动员的心理状态影响和制约着其本身技战术水平和运动能力的发挥和发
展。
良好的心理调整和训练可以促成运动员心理过程的不断完善，使之形成从事专项运动所需的良好个性心理特征，从而获得比较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为达到最佳竞技状态创造优异成绩奠定良好的心理基础。
运动员的心理调节能力和技战术能力，受后天环境和运动实践活动的影响，通过训练能够获得和提高。
但是这种训练必须要系统地、长期地进行。
3.良好的心理状态是取得比赛胜利的保证
在运动员的一个完整的训练比赛周期中，他的心理因素会随着比赛日期的日益临近而变的越来越重要。
从整体来看，运动员的比赛成绩取决于他的参赛表现，而参赛表现则取决于运动员的赛前身体情况、技战术准备情况和心理状态，这些赛前状态是运动员通过遗传和学习、训练所获得的身体运动能力、技术、战术应用能力、心理承受和调整能力的综合休现。
优秀运动员赛前发挥失常的现象非常多，这种现象称之为“克拉克’，现象。
造成这种现象的主要原因就是运动员的心理状态失衡。
所以运动员的赛前心理状态对其比赛的表现和比赛的成绩都有重要的意义。
“台上三分钟，台下十年功”这句俗语充分说明了运动员训练的艰辛，在比赛过程当中心理状态的一时调控不当，足可使一年甚至几年的辛苦训练付诸东流。
这更加反映出运动员赛前心理准备情况和心理调节能力的重要性。
运动员应该怎样，才能在赛前和赛中保持良好的心理状态?这就
涉及到运动员如何对比赛进行心理定向的问题。
要做心理定向首先就要对自己有一个正确的角色定位。
运动员在赛前和赛中会对自己、队友及对手之间的关系有一个认识倾向.它直接左右着运动员对自己比赛状态的判断，并且影响运动员的自信心和比赛应变能力。
任何帮助运动员对自己的参赛角色有一个正确合理的定位，是赛前心理调整要解决的重要问题。
在每次比赛之后我们听到的最多的词就是“摆正位置”，运动员应该任何摆正位置，对于每个运动员和教练员来说，都是非常关心和重视的问题，也是我们赛前心理准备和调控的重要内容。
运动员往往由于参赛位置摆的不正确，加上比赛的变幻莫测，使本来处于低位向高位冲击的“攻”的角色，而变成处于高位防守的“守”的角色，自背包袱错失良机的例子不胜枚举。
“攻”与“守”的角色常常处于一种动态变换之中。
，此时运动员的心态注意已经从比赛过程更多地转向了对于比赛结果的关注，对比赛结果的期望值会迅速升高，同时有了患得患失的心理状态，所以常常会造成心态失衡以致事与愿违。
4.正确的角色定位有助于成绩发挥
运动员对于比赛的角色定位，其实质是运动员自身对于比赛行为目标努力和比赛结果期待的一种认知定位。
这种定位如果正确，运动员将会展现出巨大的运动潜力。
反之如果定位失衡，则会发挥失常造成惨败。
其关键在于运动员对比赛产生认知焦虑的变化。
这种焦虑在正常状态，会对运动员产出兴奋激活的作用，如果超出了正常范围作用就会完全相反，表现成对兴奋的抑制，直接影响着运
动员的整体状态。
如何帮助运动员进行合理的参赛角色定位呢?首先应全面了解运动对手的各种信息。
其次，随着比赛进程的变化，赛前的角色定位一般都是以“攻、冲”为主导和最佳的，避免运动员因成绩变化而心理失衡。
比赛过程中运动员应该坚持用冲击对手的原则来进行比赛和调整。
另外，还要使运动员明确比赛过程中所产生出来的一些关键性的数据，要始终保持着清醒的头脑和必胜的信心。
最后，不论比赛的结果如何，比赛结束后，都要运动员对自我进行重新定位，教练员指导修正。
可以帮助运动员纠正由于比赛产生的自我偏差，为以后的比赛训练奠定良好的基础。
5.制定比赛方案有助于运动潜能发挥
运动员训练的最终目的就是要参加比赛，参加比赛是整个训练周期里最重要的一步。
而制订比赛的方案，是整个赛前心理调整和控制的重中之重，也是最具有可操作性的工作。
制订比赛方案是为了提高运动员应对赛中各种突发情况的能力。
通过制定比赛方案，能帮助运动员全面的了解比赛形势增强自信心对于运动员在比赛中集中精神，发挥潜能有重要的意义。
比赛方案所制定的内容应该以技战术准备为主，同时兼顾其他，要做到事无巨细、全面周到这种方案制定越详细全面，运动员“克拉克”现象出现的可能性就越小。