小学体育与健康《趣味韵律操》优质课件设计

弹踢类 Flick
种类：一种。 形式：有原位的弹踢腿及跳；移动的弹踢腿及
跳和转体的弹踢腿及跳。 方向：有向前的 、向侧的 、向后的弹踢腿及
跳。 技术要点：大腿抬起至一定角度后，小腿自然
弹直。
开合跳
种类：双起双落的开合跳（两次开开合合 、连续开合）；有单起双落的开合跳。
形式：有原位的开合跳；移动的开合跳和 转体的开合跳。
的摆腿跳。 方向：有向侧、向前、向后的摆腿跳。 技术要点：摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾
并跳
种类：一种。 形式：移动的并跳；转体的并跳。 方向：有向前、向后的并跳。 技术要点：一腿迈出蹬地，另一腿并上，身体
重心随着跟上。 说明： 1 ．种类是根据动作的特点划分的；
补充：
1 ．种类是根据动作的特点划分的； 2．形式是根据做动作时身体位置发生变化来
条 平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲 ，然 后依次收回。
恰恰步（水兵步）
种类：一种。 形式：有平移的和转体的恰恰步。 方向：有向前、向后、向侧的恰恰步。 技术要点：在 2 拍节奏中，快速踏步 3 次。
并步类
点地 Tap,Touch 移重心（经半蹲左右）
并步 step touch 交叉步 grape vine
二、韵律操基本动作的作
用
通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格，使练习者尽快建立 正确的动作技术概念。
它是培养良好基本姿态的有效方法。（由于韵律操基本动作
涉及到身体各部位，因此在完成某一部位练习的同时注意加强身
体基本姿态的培养，使练习者自始至终养成良好基本姿态，真正
达到健形的目的。）
它是进行动作韵律 " 开法 " 较好的手段。（在开始练习此内
走步 Walk
种类：一种。 形式：一种。 方向：有前 Forward 走、后 back 走、
斜向走、弧形走。 技术要点：
基本上同踏步。
"V" 字步 V step
种类：有正 "v" 字步；倒 "v" 字步。 形式：有平移的、转体的和小幅度跳的
正 "V" 字步和倒 "V" 字步。 方向：有左、右腿的正和倒 "V" 字步。 技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一
容时，一般更多以单个动作反复练习，教会练习者如何用力，通
过基本动作练习可以掌握正确的动作规格，使练习者尽快建立正
确的动作技术概念。
它是培养良好基本姿态的有效方法。（由于韵律操基本动作
涉体会动作内在感觉，掌握整个动作韵律。韵律操的韵律在韵律
操教学和训练过程中是最重要的方面，同时也是最难练的方
面。）
三、韵律操基本动作的主要 内容
的移重心；跳的移重心。 方向：有向前、后、左、右的移重心。 技术要点：身体重心从一端移向另一端时，必
须经两腿之间。
并步 Steptouch
种类：有两腿同时屈的、一直一屈的并步 形式：原位的并步；移动的并步（ " 之 " 字
步）；转体的并步。 方向：有向前、后、左、右的并步。 技术要点：一脚并于另一脚，重心要随之移动
划分的； 3 ．方向是根据身体轴面来划分的。
谢谢
，两膝自然屈伸。
交叉步 Grapevine
种类：一种。 形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步；小
幅度跳的交叉步。 方向：有向前、向后、向侧的交叉步 技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉
，重心随之移动。
弓步类 lunge
种类：有静力性的弓步；动力性的弓步。 形式：有左右弓步移重心的弓步 move ；移动
点地 Tap touch
种类：有脚尖点地；脚跟点地。 形式：有原位点地；移动点地及转体的点地。 方向：有脚尖向前、侧、后、斜方向的点地；
脚跟向前、侧、斜的点地。
技术要点：地点时，有弹性点地，腿自然伸直。
移重心（经半蹲左右 )Step tap
种类：有双腿、单腿的移重心。 形式：有原位的移重心；移动的移重心；转体
趣味韵律 操
四年级体育
韵律 操
一、韵律操基本动作特点 二、韵律操基本动作作用 三、韵律操基本动作的主要内容
一、韵律操基本动作特
点
韵律操基本动作是韵律操的核心，各种
动 作都是在此基础上产生和发展的。
韵律操任何组合动作以它为基本元素进行 编排的，它的内容丰富，动作相对比较简单， 练习者易于练习和掌握。
踏步 March 走步 walk
“V” 字步 "V"step
恰恰步
踏步 March
种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步； 高抬腿的大幅度踏。
形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。 方向：有向前、后、左、右走的踏步。 技术要点：落地时，
由脚尖过渡到脚跟着地， 屈膝时，胯微收，两臂 自然前后摆动。
的弓步；转体的弓步；跳的弓步。 方向：有上步弓步；后撤弓步；向侧伸弓步。 技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿
伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很 多，因此在做法上有所不同 。
吸腿类 knee lift
种类：一种。 形式：有原位的吸腿及跳；移动的吸腿及跳和
转体的吸腿及跳。 方向：有向侧、向前的吸腿及跳。 技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂。
方向：向前的开合跳。 技术要点：分腿时，两脚自然外开，膝关
节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意 屈膝缓冲
后踢腿跑jog
种类：一种。 形式：有原位的后踢腿跳；移动的后踢腿跳；
转体的后踢腿跳。 方向：向后的后踢腿跳。 技术要点：髋和膝在一条线上或后提，小腿尽
量叠于大腿。
摆腿跳
种类：一种。 形式：有原位的摆腿跳；移动的摆腿跳和转体
1 韵律操基本步伐 2 韵律操徒手动作
1 、韵律操基本步
伐
1 ）踏 步 类
2 ）并 步 类
3 ）弓 步 类 4 ）半 蹲 类
5 ）吸 腿 类 6 ）弹 踢 类
7 ）开 合 wk.baidu.com 8 ）踢 腿 类
踏步类
踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少 有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下：