田径运动技术课 铅球1 原地和侧向推铅球技术20P
原地推铅球
原地推铅球简介原地推铅球是一项田径运动项目，属于铅球项目的一种形式。
与传统的铅球项目不同，原地推铅球不需要运动员在场地上奔跑，而是在原地进行推铅球的动作。
这项运动旨在锻炼运动员的力量与爆发力，是一项非常具有挑战性的项目。
运动规则竞技场地原地推铅球比赛通常在室外或室内田径场上进行。
室外场地通常为特定划定的圈内，直径为2.135米。
室内场地则要求更小，通常为直径1.22米的圈内。
赛场的表面应平整、结实，以确保运动员能够进行稳定的推铅球动作。
铅球原地推铅球所使用的铅球与传统的铅球项目相同。
男子和女子的铅球重量不同，男子为7.26公斤，女子为4公斤。
运动员需要通过双手将铅球握住并推向前方，力量的大小和推铅球的技巧都会影响铅球的推力和推距。
动作要求运动员站在铅球推投圈内，双脚放在推铅球圈内，身体直立，双手握住铅球。
推铅球的动作由臂部和上身的力量共同完成。
运动员需要将铅球从胸前向前推出去，切忌将手臂弯曲或摆动过多。
推铅球的时候，运动员要保持身体的平衡和稳定，同时注意保护自己的姿势，避免因为错误的动作导致受伤。
比赛规则原地推铅球的比赛形式通常为每位运动员有3次有效推铅球机会。
在每轮推铅球后，取距离最远的一次成绩作为最后的成绩。
在比赛中，推铅球的成绩会得到测量和记录，并按照其推铅球的距离来排名。
训练与技巧力量训练在原地推铅球项目中，力量是非常重要的一个因素。
运动员需要有足够的力量才能够推出较远的铅球距离。
因此，进行力量训练是非常关键的。
常见的力量训练项目包括杠铃推举、深蹲、硬拉等。
这些练习可以有效地增强运动员的力量，提高推铅球的距离。
灵活性训练除了力量训练，灵活性也是原地推铅球项目中的重要方面。
灵活性训练可以帮助运动员提高关节的活动范围和身体的柔韧性，从而更好地完成推铅球的动作。
常见的灵活性训练项目包括扩胸、体前屈、臀部伸展等。
技术指导正确的技术指导对于原地推铅球项目的训练和提高至关重要。
运动员应该寻找专业的教练或指导，学习正确的推铅球技术。
田径11-铅球-铅球握持方法和原地正向推铅球技术
二、学习并初步掌握持铅球的技术动作。
技术要领：
握好铅球后，右腿伸直，上体前屈。将铅球放在锁骨上面，紧靠颈部、下额微收、左臂上举、躯干正直、两眼平视、身体重心放在右腿上、左脚尖触地。右侧放松、人球一体。
持球
三、学习并初步掌握原地正面推铅球的技术动作。
技术要领：
两脚左右平行开立约与肩同宽，两腿弯曲，身体重心放在弯曲的右腿上，右手握、持铅球于肩部，左臂自然上举，右腿首先蹬地发力，利用两腿同时蹬地的力量，将铅球向前上方推出。
2、手指拨球10次
3、手抓球10次
基本部分：
一、学习并初步掌握铅球的技术动作。
技术规格：
五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根处，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不能触球，力量较强的学生可以将铅球放在手指的中下部，以便更好地控制器械、从而增大投掷臂长度。
技术要领：五指用力，指实掌虚
要求：
开始练习时，主要利用两腿蹬地的力量，然后逐渐加大转送右髋、躯干展体和肩部手臂的推、拨力量将球掷出。
结束部分：
一、放松整理活动2-3分钟
二、整理场地器材
三扩胸运动4Ⅹ8拍
体侧运动4Ⅹ8拍
体转运动4Ⅹ8拍
腹背运动4Ⅹ8拍
踢腿运动4Ⅹ8拍
（三）10米往返跑比赛
方法：
从10米长场地一端站立式起跑，快速跑至另一端用手触端线后，快速往回跑；同样用手触及另一端线后，再返回去，重复两次，即１０米X４往返跑。规定往返跑完成的时间。
（四）专项准备性活动
1、下抛球10次
泊头职业学院学前教育系导学案
年月日
任课教师
韩晓东等
授课科目
体育
授课班级
原地侧向推铅球
七、本课特色和亮点
1、通过游戏的设计，可以让本身枯燥的铅 球教学课堂具有活气。 2、本课改变传统教法，选用以“学、教、 练”序列创新组合的教学模式，突出学生 的主体性和学习过程的能动性。 3、运用了心理学中的“念动训练法”到原 地推铅球的教学中，不仅提高了技能教学 的效果，而且丰富了教学方法。
Hale Waihona Puke 3、情感目标：学生通过参与合作性学 习，体验推铅球的乐趣，培养自觉遵 守纪律、吃苦耐劳的优良品质。 教学重点：本节课的教学重点为对原 地推铅球的动作路线及用力顺序的掌 握。 教学难点：教学难点为在掌握动作的 基础上，身体的协调用力。
四、教学方法运用
为了更好的达成教学目标，我采用了 “先学后教，强化训练”的“洋思”教 学模式。以学生的学作为教师教的基础 和前提，以教作为学的发展和深化，以 练作为学的巩固和提高。以“健康第一” 的指导思想，启发式教学措施，贯穿学、 教、练三个环节。并提取成功体育、快 乐体育、念动训练法的有益成分充实 “洋思模式”。 运用提问、激励、评 价、念动训练法，逐步攻克本课的教学 重难点。
铅球技术 —原地侧向推铅球
说课人：
李 蕲 轩
一、教学指导思想
本课根据新课程的基本理念，树立“健 康第一”的指导思想，依据教师为主导、 学生为主体，教材、方法为中介的教学思 想，我选用了以“学、教、练”序列创新 组合的“洋思教学模式”。在教学中，突 出学生的主体性和学习过程的能动性，注 重学生学习能力的养成。通过自主性学习、 合作性学习和游戏化学习等教学设施，培 养学生的学习兴趣、自学能力和合作精神， 为学生终身体育奠定基础。
三、教学目标预设
根据教材和学生特点，本课预设了通过学生 的努力可以达到的教学目标： 1、认知目标：通过教学使学生了解铅球的 起源和发展，识记铅球运动的健身与实用价 值。 2、技能目标：80%的学生初步掌握原地推 铅球的动作要领，并在此基础上充分发展学 生身体素质，提高肌肉力量，特别是锻炼肌 肉的爆发力，提高身体各部位协同用力的能 力，使身体得到匀称发展。
侧向滑步推铅球动作要领和技术
侧向滑步推铅球动作要领和技术铅球投掷是田径项目中的一项基本技术，也是田径运动员训练重点，是专业田径运动员接受训练前不可缺少的基础技能之一。
侧向滑步推铅球是一种常见的投掷技术，它的实施要求运动员能够充分发挥身体的优势，使投掷动作的力量得到充分发挥。
一、动作要领1、准备动作：运动员站立抓铅球，将右脚放在后方，右腿处于伸直状态，左脚放置在前方，左腿保持弯曲状态，双手抓住铅球，提起铅球到头顶，将身体保持前倾姿势，头部向后倾斜，尾部高于头部，膝盖稍稍小于90度。
2、投掷准备：双脚同时向前滑行，将右足稍稍提起，右足靠近左足，双臂向后延伸，让右肩靠近左肩，肩部稍稍下压，肘部稍稍抬起，铅球在肩高处。
3、投掷动作：右腿坚持伸直状态，左腿弯曲，右腿向后做推动动作，主动脚尖向后把铅球推出去，双臂向前伸直，铅球从右手向前抛出，空中布局形状与座线相似。
二、技术特点1、正确抓持铅球：正确抓持铅球是铅球投掷得力的关键，运动员要抓持铅球的两端，将拇指、食指、中指分别位于铅球的侧边，然后以拇指和食指外侧的拇肘为连接点抓持铅球。
2、衔接动作要求流畅：在投掷过程中，腰部，肩部和臂部的衔接动作要做到流畅，不能有过大的突变，以免影响投掷精度。
3、落脚要及时：在投掷铅球的过程中，落脚要及时，在投掷动作完成后，立即做出落脚动作，以稳定髋部状态。
4、重心要偏右：在投掷过程中，重心要偏向右腿，这样才能利用右腿的动力把铅球抛出，以实现投掷的最大力量。
三、训练方法1、练习抓铅球：一般情况下，运动员要先训练抓铅球，即将右脚放置在后方，右腿处于伸直状态，左脚放置在前方，左腿保持弯曲状态，双手抓住铅球，提起铅球到头顶，直到将其熟练掌握为止。
2、练习滑步动作：运动员运用双脚同时向前滑行，将右足稍稍提起，右足靠近左足，熟练掌握滑步动作，直到能很好的达到投掷的要求为止。
3、练习完成投掷动作：将右腿坚持伸直状态，左腿弯曲，右腿向后做推动动作，主动脚尖向后把铅球推出去，双臂向前伸直，铅球从右手向前抛出，空中布局形状与座线相似，完成整个投掷动作，以达到完美投掷的要求。
体育与健康《原地侧向推铅球的预备姿势和用力顺序》公开课教案
ht关节向殍身体太
场地器材
备姿势和用
侧向推铅球预备姿
部位应在锁骨
力顺序）
势。
20'
窝处，掌心向
3、徒手原地模仿侧向
前。拇指在下。
推铅球练习。
■I
2、反复做徒手练
4、用实心球练习。
习，建立动作概念。要求学生相互帮助纠正错
基
（1）、教师讲解要求并示范
（2）、组织学生练习
（
二、1、教师讲解练习要求
二、1、学生分成四小组。
1注意安全。
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
次
数
教师个人修改意见
准
常规
一、体育委员整队，报告人
数。
二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米
1
0'
一、队列如图示ttttttt
♦♦♦♦♦♦♦
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♦♦t♦♦t♦
♦
备
二、徒手操
五、徒手操：
1、伸展运动
2、体侧运动
二、练习图：
教材
一、原地侧向推铅球的预备姿势和用
重点
预备姿势时身体姿势及重心位置。
二、素质练习
难点
推球时的协调用力。
教学目标
认知目标：学生能记住原地侧向推铅理技能目标：学生能做出身体侧对投掷力力推铅球时，能做到两腿房
情感目标：学生在练习中不拍脏不拍J1
R预备姿势的要领和推铅球时由下而上的用力顺序。
r向，两脚左右开立，右膝弯曲，上体右转稍前倾的预备姿势，用支地转体将球向投掷方向推出。
1、学生听清要求和规则。
2、认真练习动作到位。
原地侧向推铅球ppt课件
阳胜中学
马宇红
重点：蹬，转，挺，推，拨动作连贯。 难点：身体各部分协球放在食指、 中指和无名指的指根上，大拇指和小指 支撑球的两侧，以防止球的滑动和便于 控制出球的方向，掌心不触球。握好球 后，将球放在右肩锁骨窝处，并紧贴颈 部，掌心向前，肘关节稍低于肩部。
握好球后，将球 放在右 肩锁骨窝处，并紧贴颈 部，掌心向前肘关节稍 低于肩部。预备姿势： 侧对投掷方向，两脚左 右开立，右手握球置于 锁骨窝处，上体稍向右 扭转，倾斜，重心在右 腿上。
转体
同时： 挺胸、挺右髋
推球最后用力： 右腿用力蹬地， 挺右髋，转上体， 同时送右 肩、挺胸将球 推出。
连续动作
【公开课课件】原地侧向推铅球
教法
根据本次课需达成的教学目标确定的教法有： 讲解示范法、纠错法、游戏辅助法、观察与 激励法等。结合学生的实际，以学生为主体， 教师为主导，因材施教，区别对待，经过分 组练习—讨论找疑—多练求进的组织教学过 程，安全顺利达成教学目标。
推铅球完整动作。 3．两种不同姿势推实心球的体验对比练习：
坐姿推实心球练习和站姿推实心球练习，发 现“全身协调组合用力”的重要性。
（三）基本部分
1．教师讲解、示范原地侧向推铅球动作技术 要领，学生集体徒手模仿练习3次。
2．分组练习：把学生分成四组，每组各自认 真练习3次，教师观察发现问题；集中学生， 指导纠错后按原组织方法再各练习3次，学生 相互观察，查找问题，相互帮助提高。
学法
根据课的目标和学生的特点，建议学生采用 以下学习方法：观察法、练习法、思考讨论 法、总结发现法与互助改进法等。
教学过程
（一）开始部分 体育委员整队， 教师宣布课的教学内容、 安全要求和本课拟达成的目标。
（二）准备部分
1．学生听教师口令做徒手操。 2．学生听教师口令有节奏的做原地侧向徒手
原地侧向推铅球
学好原地侧向推铅球技术，有利于发展力量、 灵敏、速度等身体素质和培养勇猛、顽强、果断的 作风，但是由于其技术较复杂，且对身体素质( 特 别是力量素质)要求高，学习技术过程枯燥，学生 的神经兴奋与抑制不均衡，容易扩散， 容易疲劳， 对单一机械的周期练习思想不易集中。根据以上特 点，在原地侧向推铅球教学时改变传统教学方法， 采用“分化”教学，分──即把教材分在若干课中 进行，化──即化整体教学时间为分段教学时间， 收到一定的效果。
原地侧向推铅球教案+教案【可下载打印】(1)
原地侧向推铅球教案+教案【可打印】一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第七章“投掷”部分，具体内容为第三节“原地侧向推铅球”。
详细内容包括原地侧向推铅球的技术要领、训练方法及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握原地侧向推铅球的基本技术要领，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动竞技水平。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强克服困难的意志。
三、教学难点与重点难点：原地侧向推铅球的用力顺序和身体协调性。
重点：原地侧向推铅球的技术要领和动作规范。
四、教具与学具准备教具：原地侧向推铅球教学视频、示范用铅球、测量工具。
学具：学生自备运动服、运动鞋，课堂提供练习用铅球。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行热身活动，引导学生关注投掷项目，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）介绍原地侧向推铅球的基本技术要领，强调动作规范。
3. 示范演示（5分钟）播放教学视频，教师现场示范，让学生直观地了解动作要领。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行原地侧向推铅球练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 例题讲解（10分钟）选取一组学生进行示范，针对常见错误进行分析和讲解。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行原地侧向推铅球练习，教师给予评价和指导。
7. 比赛环节（10分钟）组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平，培养团队合作意识。
六、板书设计1. 原地侧向推铅球技术要领a. 站立姿势b. 用力顺序c. 身体协调性2. 原地侧向推铅球动作规范a. 持球姿势b. 投掷动作c. 脚下步伐七、作业设计1. 作业题目：原地侧向推铅球动作练习。
答案：学生需按照课堂所学，进行原地侧向推铅球动作练习，录制视频并至学习平台。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课的教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略。
3. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外投掷比赛，提高竞技水平，锻炼心理素质。
重点和难点解析一、教学内容的选择与安排重点关注教学内容的选择与安排，确保技术要领的准确性和训练方法的科学性。