精品班会课件之备考心态篇
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初中高中优质主题班会课件——考前心理减压与心态调节(共56张PPT)
案例：
小高：2008年从塘沽一中考入武汉大学
“高考，我超常发挥了”
对小高而言，高三的日子并不恐怖。塘沽一中的 文科班比较少，没有重点班，班里没有太强的竞争氛 围，大家互相帮忙学习，在老师的鼓励下，还成立了 互帮互助小组。
备考的日子，每天泡在书堆里的小高会用各种方 法来调节自己，“一科看不进去，我就先看另一科， 太困就去睡觉，不会死撑的。”父母除了每天生活的 照顾之外，没有给小高太多的压力。模拟考之后她会 及时跟家人一起分析没有考好的原因，让家人了解自 己最近的心态。5月8日，小高在“成长日记”里写， “现在距离高考还有30天，尽管数学和地理成绩不太 好，但我知道，着急只能让一切变得更糟。”
把握
获得自信心的加减法：
复习中的加法：建议学生每天都要问自己： “我又掌握了什么新的内容”“得到了什么新的 启发”“有了什么新的收获”，不断获得成长的 感觉，进步的感觉，保持积极的情绪；
复习中的减法：即要学生每天每科每课都及时 总结“我又消灭了一个薄弱环节”“我又排除了 一个隐患”。使自己的弱势不断减少，信心不断研究发现：
在20个影响考试成功的因素当中： 占第一位的是考生考试时的心理状态， 占第二位的是考生考试前的心理状态，
心态！ 第三位是学习方法，
第四位是学习基础。
实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均 智商为105，但在紧张状态下却降至91。
案例分析
首先，小高的备考环境比较宽松。小高所在的班级 同学间关系融洽、互相帮助，气氛轻松；父母理解 小高，没有过高的期待，经常与小高沟通。这些良 好的备考氛围使小高的心理压力较小，能够从容应 考。其次，小高能够正视压力，善于进行心理调节。 正像小高说的那样，面对高考，不可能没有压力。 而适度的压力有利于学习效率的提高，关键是如何 看待压力、调节压力，把压力变成动力。小高的做 法是通过心理暗示（阿Q式和摘抄诗句）和行为调节 （困了就睡，不强求自己；一科看不下去就换成另 一科）使自己保持良好的心态和有效的学习。再次， 小高能够正视自己的弱势学科。面对成绩不太好的 学科，小高并没有过高要求，而是接纳现实，保持 从容的心态。
心赋能,梦远航(考前赋能心理主题班会)课件
状态完全相反的情况（最糟糕的情况）。
·请同学们为自己当前的学习状态打分。
它代表了你对自己目前备考状态的满意度，请用以下的肢体动作表达出
来： 8分以上
5—7分
1—4分
微笑点点头，肯定自己 拍拍手，为自己鼓劲 拍拍大腿，宣泄一下
思考与分享：你现在打了*分，你觉得是什么让你达到/保有这个分数？
丈量拦路河的宽度
目前状态与良好状态的得分差，代表拦路河的宽度，请在河上标注你 需要跨越的距离。 思考与分享： ①是什么让你感觉还缺了那么一些距离没有到 达良好状态？ ②如果要往河对岸的良好状态前行，你准备怎 样来搭建桥梁（你准备怎么做以达到良 好学习状态）？请把你的建桥方案（行 动方案）记录在学习清单的桥梁板块上。
➢ 面对拦路河时，你的感受和想法是什 么？可以画表情或者书写在河左岸。
➢ 面对拦路河时，你尝试过用哪些 方法去渡河？请写在河左岸。
美好预言水晶球
这里有一个神秘的水晶球，透 过它，你看到了自己良好的学习状 态。请你把看到的自己良好的学习 状态描述出来，写在河的右岸。
丈量拦路河的宽度
假如10分代表你刚才所描述的良好的学习状态，0分代表与你所期待的
考生心理状态与考试成绩的关系
心理状态
临场表现
考试成绩
良好状态
超出正常水平 意想不到的成绩
正常状态
考出正常水平 一般正常水平
低迷状态
水平不强
低于正常水平
中科院研究数据显示，决定成绩的几大因素中排名前4的因 素为考试中的心态、考试前的心理状态、学习方法，学习基础。
备考中的拦路河
➢ 当前学习\备考过程中，你的拦路河里有什么 （最困扰你的是什么）？请把它们写在河里。
体能是决定我们能 量的储量，涉及到 运动、饮食、睡决定我们 能量的质量，涉及到情 绪状态、专注度、人际 关系等方面。
高中班会：备战高考主题班会 课件(共12张PPT)
基础小题
单选
阅读理解 文言文阅读
三角函60分） 数列和导数
写作
应多结合实事内容 多看新闻新闻媒体 尽量选择央视频， 央视新闻，新华社
距高考百日极其短暂
请大家以饱满的激情 投入到最后百日之中
祝各位同学备考顺利
备考方法
合理的方法可以高效熟记知识
晨读每天早上晨读 语文古诗词或英语 单词20分钟
利用课间时间做几 道理科的单选题， 可以充分利用时间
方法
晚练：对白天学习 的知识充分利用
主动找老师提问， 尤其是生物学 科。＂问＂是主线。
备考知识
知识应用是高考的考点 注意回归课本
语文 1
数学 2
外语 3
基础知识
备战高考百日主题班会
1
目 录
备考心态 备考方法 2
3
备考知识
备考心态
良好的心态是积极高效学习的基础
1、放松身心：考试感觉紧张时，可以尽量让身 体放松，进行深呼吸，缓慢地放松身体关节和肌 肉。2、转移注意力：也可通过转移注意力的方 式化解，比如闭上双眼，尽量想象能够让自己放 松的场景，如山水、景物等，缓解紧张心理。日 常也可以选择听轻松的音乐、与他人聊天等，转 移注意力。3、直面不良情绪：鼓励直面紧张等 不良情绪，如因考试感到紧张，可以通过多次训 练、充分准备等方式调整心态，以自信的状态应 对考试。同时给予自我心理暗示，保持乐观、积 极的态度，缓解焦虑、紧张的心理。
考前心态主题班会精品ppt课件
别人翻卷子是因为不会做在找自己会做的试题， 别人在那里写，不会做，写上让阅卷老师批，这
这就是我们每一个同学的雄心与壮志。 我们积极的心态。
现在的你也许现在很疲惫，有些时候， 你会有很多的困惑：
为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时 总与成功失之交臂？
为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也 总不见起色？
为什么我虽然真诚待人，却难以赢得 友谊？
为什么我的心灵常感疲惫，体会不到 快乐的感觉？
成功=能力×激情×突破性心智
情绪 镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪
¾时间 会做的题目做好 过去 正仔细分析难题
考试即 解出难题，复查 将结束 放弃解不出的题
后面还有好多题目没做 真心慌
还有题目没做完 顾不上复查了
结果 考出实际水平
考不出实际水平
心态
情绪
行为
结果
人与人之间只有很小的差异，但这种很 小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差 异就是所具备的心态是积极的还是消极的， 巨大的差异就是成功与失败。
——道格拉斯.马罗区
“考试期间要求及应试指导” ——让我们为目标而努力奋斗
应试策略与应试心理
一、应试心理：
人难我难我不畏难，人易我易我不大 意
一是考场上一定要长自己的志气，同学们，做人 要厚道。但是考场上你一定要长自己的志气，你 不能长别人的志气。
有些女同学跟我说一看别人翻卷子心理就慌，一 看别人拿笔写心理就慌。
然而，乔治·赫伯特做到了。记者在采访他的时候，他是这样说的： 我认为，把斧子推销给布什是完全可能的，因为布什在得克萨斯州 有一农场，那儿种了许多树。于是我给他写了一封信，说：有一次， 我有幸参观您的农场，发现种着许多矢菊树，有些已经死掉，木质 已变得松软。我想，您一定需要一把小斧头，但是从您现在的体质 来看，这种小斧头显然太轻，因此您仍然需要一把不甚锋利的老斧 头。现在我这儿正好有一把这样的斧头，它是我祖父留给我的，很 适合砍伐枯树。假若您有兴趣的话，请按这封信所留的信箱，给予 回复…最后他就给我汇来了15美元。
这就是我们每一个同学的雄心与壮志。 我们积极的心态。
现在的你也许现在很疲惫，有些时候， 你会有很多的困惑：
为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时 总与成功失之交臂？
为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也 总不见起色？
为什么我虽然真诚待人，却难以赢得 友谊？
为什么我的心灵常感疲惫，体会不到 快乐的感觉？
成功=能力×激情×突破性心智
情绪 镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪
¾时间 会做的题目做好 过去 正仔细分析难题
考试即 解出难题，复查 将结束 放弃解不出的题
后面还有好多题目没做 真心慌
还有题目没做完 顾不上复查了
结果 考出实际水平
考不出实际水平
心态
情绪
行为
结果
人与人之间只有很小的差异，但这种很 小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差 异就是所具备的心态是积极的还是消极的， 巨大的差异就是成功与失败。
——道格拉斯.马罗区
“考试期间要求及应试指导” ——让我们为目标而努力奋斗
应试策略与应试心理
一、应试心理：
人难我难我不畏难，人易我易我不大 意
一是考场上一定要长自己的志气，同学们，做人 要厚道。但是考场上你一定要长自己的志气，你 不能长别人的志气。
有些女同学跟我说一看别人翻卷子心理就慌，一 看别人拿笔写心理就慌。
然而，乔治·赫伯特做到了。记者在采访他的时候，他是这样说的： 我认为，把斧子推销给布什是完全可能的，因为布什在得克萨斯州 有一农场，那儿种了许多树。于是我给他写了一封信，说：有一次， 我有幸参观您的农场，发现种着许多矢菊树，有些已经死掉，木质 已变得松软。我想，您一定需要一把小斧头，但是从您现在的体质 来看，这种小斧头显然太轻，因此您仍然需要一把不甚锋利的老斧 头。现在我这儿正好有一把这样的斧头，它是我祖父留给我的，很 适合砍伐枯树。假若您有兴趣的话，请按这封信所留的信箱，给予 回复…最后他就给我汇来了15美元。
高考考前心态调整课件-高三主题班会
家长的支持和鼓励
在高考考前心态调整中起着至关重要的作用。一个家长的鼓励和 支持，能够给考生带来极大的心理安慰和信心，从而在考试中发 挥出自己最佳水平。因此，家长应当通过各种方式尽可能地支持 和鼓励自己的孩子，帮助他们调整好自己的心态，以迎接高考的 考验。
合理规划复习时间，提高效率
Reasonably plan review time to improve efficiency.
如何调整心态
1. 理性看待成绩：高考成绩只是一个指标，不能代表一个人 的全部价值。要以积极的心态面对成绩，找到自己的优势和不 足，为自己的未来规划作出最好的选择。 2. 积极应对压力：高考是人生中的一次重要考试，压力难免 存在。要学会控制自己的情绪和压力，多和家人、老师、朋友 等人沟通交流，寻找支持和鼓励，调整好自己的心态，以冷静 和自信的态度迎接高考的到来。
Overcoming psychological barriers and boosting confidence for examinations.
高考前的心理压力
1. 高考是一个重要的考试，但它并不能决定你的一生。教育的本质是培 养学生的全面发展，而不是仅仅在高考上取得好成绩。我们应该有正确 的教育观念，不要过分强调高考的重要性，从而减轻心理压力。 2. 高考前的压力往往来自于太多的期望和焦虑。因此，平常要注意适当 的放松和调整自己的情绪，避免过于紧张和焦虑。可以通过运动、听音 乐、看电影等方式缓解心理压力，让自己更加轻松自在。 3. 调整高考心态的关键是信任自己，坚持自己的目标和信念，不被别人 的意见左右。不要过分比较自己和其他人的成绩和能力，应该专注于自 己的发展和提升。只有相信自己，才会更加自信、从容地面对高考。
制定备考计划，保持积极心态
考试心态辅导—中学主题班会活动课件
9
得过且过型
学业成绩一直不理想，临近考 试更是失去信心，只想混个毕 业证书，对自己的未来感觉到 迷茫，有“破罐子破摔”的心 理
10
1、建立适当的目标, 树立自信
三个猴子摘桃:
猴子A：目标是低矮的果树，伸手可及的桃子。它轻而易 举地吃了很多果子。结果是饱死了。
猴子B：目标是跳一跳，可摘到果子的桃树。它先吃低位 置的果子，有力气，再跳高一点，摘取更高的果 子。结果是摘到了最高位置的果子。
我 的 情 绪 和 状 态 很 好
积 极 自 我 暗 示
：
为定
就会
可考
以好
了
16
向消极的自我意识挑战：
例：“离考试时间越近，我越担心自己的能力是否可以
胜任这次考试？” 自我质辩：1)这种担心有必要吗?
2)这种担忧有危害吗? 3)个人应取怎样的态度?
17
几种简单的放松方法：
练习做深呼吸: 缓慢、深沉、均匀 肌肉放松法：绷紧、放松、体会感觉 按摩放松法：头部按摩、耳壳按摩、穴位按摩 音乐放松 运动放松
│真不错。
│
│
│ 水 ├── ┼───────┼──────┤
│ │小军 │怎么只有半瓶 │ 沮丧，失望 │
││
│水?
││Leabharlann └─ ┴─── ┴─────── ┴────── ┘
20
祝你考试成功！
21
猴子C：目标是森林中高大的果子。它跳了无数遍，还是 没有摘到果子。结果是累死了
11
海阔凭鱼跃 天高任鸟飞
• 每个人都有无限的发展潜能 • 人生只有反馈,没有失败.
12
2、正确归因
维纳关于归因的维度划分：
稳定性 稳定 不稳定
得过且过型
学业成绩一直不理想，临近考 试更是失去信心，只想混个毕 业证书，对自己的未来感觉到 迷茫，有“破罐子破摔”的心 理
10
1、建立适当的目标, 树立自信
三个猴子摘桃:
猴子A：目标是低矮的果树，伸手可及的桃子。它轻而易 举地吃了很多果子。结果是饱死了。
猴子B：目标是跳一跳，可摘到果子的桃树。它先吃低位 置的果子，有力气，再跳高一点，摘取更高的果 子。结果是摘到了最高位置的果子。
我 的 情 绪 和 状 态 很 好
积 极 自 我 暗 示
：
为定
就会
可考
以好
了
16
向消极的自我意识挑战：
例：“离考试时间越近，我越担心自己的能力是否可以
胜任这次考试？” 自我质辩：1)这种担心有必要吗?
2)这种担忧有危害吗? 3)个人应取怎样的态度?
17
几种简单的放松方法：
练习做深呼吸: 缓慢、深沉、均匀 肌肉放松法：绷紧、放松、体会感觉 按摩放松法：头部按摩、耳壳按摩、穴位按摩 音乐放松 运动放松
│真不错。
│
│
│ 水 ├── ┼───────┼──────┤
│ │小军 │怎么只有半瓶 │ 沮丧，失望 │
││
│水?
││Leabharlann └─ ┴─── ┴─────── ┴────── ┘
20
祝你考试成功！
21
猴子C：目标是森林中高大的果子。它跳了无数遍，还是 没有摘到果子。结果是累死了
11
海阔凭鱼跃 天高任鸟飞
• 每个人都有无限的发展潜能 • 人生只有反馈,没有失败.
12
2、正确归因
维纳关于归因的维度划分：
稳定性 稳定 不稳定
备考心理主题班会课件
备考心理主题班会课件
Slide 1: 概述
- 引导学生思考心理健康的重要性
- 介绍本次班会的主题：心理主题
Slide 2: 理解心理主题班会
- 解释心理主题班会的定义和目的
- 强调心理主题班会的价值和作用
Slide 3: 处理压力
- 引导学生讨论日常生活中的压力源
- 提供一些建议，帮助学生有效应对压力
Slide 4: 建立自信
- 引导学生思考自信的重要性
- 分享一些提升自信心的方法与策略
Slide 5: 学会情绪管理
- 引导学生了解情绪的基本概念
- 提供一些情绪管理的技巧和方法
Slide 6: 有效沟通
- 强调良好沟通对于人际关系的重要性
- 列举一些提高沟通能力的建议和技巧
Slide 7: 培养积极心态
- 解释积极心态的概念和特点
- 提供一些实践方法，帮助学生培养积极心态
Slide 8: 身心健康
- 引导学生思考身体和心理健康的关系
- 分享一些保持身心健康的方法与习惯
Slide 9: 心理主题班会总结
- 总结本次班会的内容和重点
- 强调学生持续关注心理健康的重要性
Slide 10: 真实故事分享（可选）
- 分享一个真实的故事，与心理主题相关
- 引发学生的情感共鸣与思考
Slide 11: 感谢与结束
- 表达对学生参与的感谢
- 提供相应资源和参考书籍
- 鼓励学生在日常生活中关注心理健康
注意：以上仅为课件内容的简要示例，具体可根据实际情况和需要进行适当调整与补充。
高中主题班会精品课件高考冲刺篇如何达到考试最佳状态课件
做题要快，书写快一点，在工整、 清晰的前提下提高书写速度，字体 千万不要太潦草，对选择题、填空 题要善于压缩时间，可在第一卷上 边写边演算边答，切忌小题大做。 看到熟题，要认真读完题，不要凭 想象作答，看到不熟的题，不要紧 张，先放过去争取时间，不能在一 道难题上花费太多的时间。
选择题填涂方法
»做涂分离移植法 »做涂结合并进法 »做涂记号加重法
检查的方法：检查做了记号的题目 检查是答卷的一个重要环节，检查 时最忌从头到尾一题题地检查。 因为在短短的时间里看许多题，自
检查时首先要注意有没有漏题。 此外检查时仍需审题，因为在审题 环节出问题是考生最常犯的毛病。 检查时不要轻易改选择题的答案。 到检查时，大脑已经连续工作很长 时间了，轻易以疲惫的头脑去翻头 脑清醒时的案，结果是把做对的题 改错了。
做选择题时要选用巧妙的方法， 一般来说，选择题不会太难，当然， 个别的题目是有难度的。如果你的
做大题要尽量选用基本的方法， 想到哪一步做到哪一步，千万不要 追求所谓的“巧妙方法”，一般情
运算要准胆子要大
考试没有足够的时间让你反复验算，更 不容你再三地变换解题方法，往往是拿到一 个题目，凭感觉选定一种方法就动手做，这
克服这些毛病就要在审题时仔细、 认真、冷静。遇到看不懂的地方不要 联想考试后果如何，要集中精力、挖 掘题意深层东西，寻找各种条件之间 的关系，有些题不妨看两遍，第一遍
易题千万不要掉以轻心，对 待难题要慢慢回忆课本知识、检 索所有的解题信息，稳住心神努 力寻找突破口。一道题目模糊不 懂，要读多一遍，仔细分析题意，
先易后难敢于放弃 答题的次序应尽量做到先易后难， 这是因为一方面做容易题准确率高， 用时短，每做对一道题对自己是一次 巨大的鼓舞，能够增强信心，对发挥
调整心态,轻松应考!——中考考前心理辅导主题班会课件
❖我能行！ ❖我一定可以的！ ❖我是最棒的！ ❖我可以做到！ ❖中考！看我的！
15
瓦伦达效应
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦 达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在 一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事 后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前 总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以 前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身， 而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就 把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做 “瓦伦达心态。”
平时我的数学特好，我考数学却有 两道大题沒做完整，我爸说沒事，高考 是五科平衡的，不是一门就能決定的。 当时我就调节了一下心态，下午考历史 的时候我就轻裝上阵，第二天的英语还 考上了一个全省单科第一。
20
及时调整心态
提醒你： @不要因一步受挫影响全题。 @不要因一题不会影响全科。 @不要因一科受阻影响全局。
LOGO
1
w
LOGO
即将去赴考
2
w
3
一、“考前心理篇”
4
影响考试的因素是什么？
硬件－－ ①基础知识 ②运用基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－ ③考试前的心态 ④考试中的心态 －－中考的关键
5
“硬件”——
基础知识、技能
（你已经很厉害啦 ）
6
ж 只要抓住占总分87％的基础题和中档 题，考试就能稳操胜券；
北京大学经济学院经济专业
❖我这次考试，第一门语文觉得没有考好， 走出考场后很沮丧，可是我想：“以后 四门课都是我的强项，我把强项考好了， 就可以弥补我语文考试的不足。”我调 整了心态，后四门课都发挥得很好，后 来才知道，我的语文考了130多分。
19
刘洋洋—— 2000年全国高考四川省文科第一名
15
瓦伦达效应
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦 达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在 一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事 后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前 总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以 前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身， 而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就 把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做 “瓦伦达心态。”
平时我的数学特好，我考数学却有 两道大题沒做完整，我爸说沒事，高考 是五科平衡的，不是一门就能決定的。 当时我就调节了一下心态，下午考历史 的时候我就轻裝上阵，第二天的英语还 考上了一个全省单科第一。
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及时调整心态
提醒你： @不要因一步受挫影响全题。 @不要因一题不会影响全科。 @不要因一科受阻影响全局。
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即将去赴考
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一、“考前心理篇”
4
影响考试的因素是什么？
硬件－－ ①基础知识 ②运用基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－ ③考试前的心态 ④考试中的心态 －－中考的关键
5
“硬件”——
基础知识、技能
（你已经很厉害啦 ）
6
ж 只要抓住占总分87％的基础题和中档 题，考试就能稳操胜券；
北京大学经济学院经济专业
❖我这次考试，第一门语文觉得没有考好， 走出考场后很沮丧，可是我想：“以后 四门课都是我的强项，我把强项考好了， 就可以弥补我语文考试的不足。”我调 整了心态，后四门课都发挥得很好，后 来才知道，我的语文考了130多分。
19
刘洋洋—— 2000年全国高考四川省文科第一名