调整心态-积极备考主题班会
积极备考的主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会时间：2023年X月X日二、班会地点：学校多功能厅三、参会人员：全体师生四、班会主题：积极备考，共创辉煌五、班会流程：一、主持人开场主持人：尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家下午好！今天我们召开的主题班会是由我们班级主办的“积极备考，共创辉煌”。
在这个特殊的日子里，让我们共同探讨如何以积极的心态迎接考试，为实现我们的梦想而努力。
接下来，让我们以热烈的掌声欢迎各位老师和同学们的到来！二、主题演讲演讲者：张同学张同学：尊敬的老师们，亲爱的同学们，大家好！我是张同学。
今天，我很荣幸能站在这里，与大家分享关于备考的一些心得体会。
备考，对于我们来说，不仅是一场知识的较量，更是一场意志的磨砺。
面对即将到来的考试，我们可能会感到紧张、焦虑，甚至恐惧。
但请相信，只要我们调整好心态，积极备考，我们一定能够战胜一切困难，取得优异的成绩。
首先，我们要明确目标。
目标是我们前进的动力，是我们在备考过程中不断努力的源泉。
我们要根据自己的实际情况，设定合理的目标，并为之努力奋斗。
其次，我们要制定计划。
有了计划，我们才能有条不紊地进行备考。
我们可以将学习任务分解为若干个小目标，每天完成一部分，逐步积累，最终实现大目标。
再次，我们要调整心态。
面对考试，我们要保持平和的心态，既不要过于紧张，也不要过于放松。
我们要相信自己，相信自己的努力一定会有回报。
最后，我们要加强锻炼。
身体是革命的本钱，只有保持良好的身体状况，我们才能更好地投入到备考中去。
我们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，提高自己的身体素质。
三、互动环节环节一：分享备考经验主持人：接下来，让我们进入互动环节。
请同学们分享一下自己在备考过程中的一些经验和心得。
学生A：我觉得在备考过程中，最重要的是找到适合自己的学习方法。
每个人都是独一无二的，我们要根据自己的特点，选择适合自己的学习方式。
学生B：我建议大家在备考过程中，要注重课堂笔记的整理和复习。
中学“调整心态 决战中考”主题班会设计(二篇)
中学“调整心态决战中考”主题班会设计班会背景：距xx年中考还有18天，九年级学生的主要任务集中到了学习上，班内部分学生学习目标不明确，中考意识不是很强，对毕业后能否升学？升入什么样的学校？上重点高中还是普通高中、职业高中或是技校？以及对自己将来甚至一生有什么重要影响没有认真思考过。
树立远大理想，确立近期目标，憧憬美好未来，行动成就梦想将是本次班会讨论的议题。
班会目的：让同学们畅谈人生理想，明确初三的奋斗目标，坚定信念，激发全班同学强烈的学习动机，调动学习的积极性，由“要我学”变为“我要学”，自加压力，坚持不懈，学会对自己负责，励志成才，争取毕业时，我为在吕中学习而骄傲，吕中因我而自豪！班会流程：一、相信自己我是最棒的二、插上理想的翅膀——我的未来不是梦。
三、超越梦想一起飞，你我需要真心面对——行动成就梦想。
班会过程：开幕词：主持人（合）：尊敬的老师们，亲爱的同学们：欢迎来到本周班会，大家好！我是女，我是男。
今天的班会由我们来主持。
首先我们以热烈的掌声欢迎各位老师来我们班光临指导！女：本周班会的主题是“调整心态决战中考”，马上就要中考了，当生命的列车缓缓驶入驿站，才猛然发现，原来人生的下一站已触手可及。
而这时我们是否还在为自己的方向彷徨犹豫？我们眼中是否还只是对这艰苦的学习生活惶恐无奈？男：同学们，在这人生的运动会场，我们怎能只做个观众？竞技者都纷纷期待着有一如鱼跃龙门，下场角逐，只是纯粹的观众是无用的，观看者坐在边远的看台上，看下方忙碌的竞技者，却忘记自己手持最廉价的入场券，然而我们拒绝遗忘。
女：下面进行班会的第一篇章：相信自己我是最棒的男：你知道成功者和失败者最大得区别是什么吗？女：这个啊，我还真研究过，就是成功的人常说我能行，失败的人爱说我不行！男：是呀，失败的人之所以会失败，并不是没有机会成功，而是把成功路上的困难当做绊脚石，认定自己不行，跌倒了就爬不起来。
女：其实我们每个人都有自己的闪光点，让我们听听看，你在同学的眼中是什么样子呢？男：下面进行一个小游戏：优点轰炸，我们每个同学说出坐在他后边的同学的至少一个优点。
高三班考前心态调整主题班会活动方案
高三班考前心态调整主题班会活动方案一、活动目标我们这次活动的核心目标，就是帮助高三的同学们在高考来临之前，调整心态，缓解压力，增强信心。
通过一系列互动和分享的环节，大家不仅能认识到心态调整的重要性，还能学到一些实用的减压方法，最终希望大家都能以最佳状态迎接高考的挑战。
二、活动范围这次活动主要面向全体高三学生，预计会有大约150人参与。
我们会结合心理学的一些知识、个人经验的分享以及团队合作，在一个轻松愉快的氛围中，让每位同学都能有所收获。
三、组织需求分析高三的同学们在备考期间通常会面临着巨大的压力，这种压力不仅来自于学习的负担，还有时间的紧迫感和对未来的迷茫。
根据最近的调查显示，差不多70%的学生都感到很大的考试压力，60%的人表示缺乏有效的释放压力的方法。
所以，组织这样一次班会，来帮助大家调整心态，真的非常必要。
四、活动实施步骤1. 活动前期准备- 时间安排：我们可以选择一个合适的时间，最好是在周末，预计持续两个小时。
- 场地布置：预定学校的多功能厅，准备好座椅、投影仪和音响设备。
- 材料准备：准备一些关于心态调整的PPT、心理测试问卷、减压的小工具（比如气球、沙包之类的），还有一些小礼物用来奖励互动环节的参与者。
2. 活动流程设计- 开场环节（15分钟）- 主持人先介绍一下活动的目的，营造一个轻松的氛围。
- 播放一段轻松的音乐，带领大家做些简单的放松操。
- 心理知识分享（30分钟）- 讲解一下考试压力的来源和影响，结合心理学相关知识，帮助同学们更好地理解压力。
- 分享一些心理调节的小技巧，比如深呼吸、视觉化等等。
- 小组讨论与分享（30分钟）- 将大家分成6到8人的小组，讨论各自的压力来源和应对的方法。
- 每组选择一位代表分享讨论结果，鼓励大家畅所欲言。
- 互动游戏环节（30分钟）- 设计几个简单的团队游戏，比如“气球接力赛”，通过合作和竞争来释放压力。
- 游戏结束后，评选出“最佳团队”，并给他们小礼物作为奖励。
走进高三调整心态的主题班会
走进高三调整心态的主题班会高三的学习固然辛苦，我们也应该善于发现其中的乐趣。
“快乐来临在每天晚上十二点以后”，完成了一天的学习，可以用那么十来分钟的时间放松放松，幸福就在其中了。
下面是带来的三篇走进高三调整心态的主题班会，希望对大家有所帮助!走进高三调整心态的主题班会1一、班会目的：通过主题班会的学习，让学生从不良心理中解放，调整心态，积极面对高考，做到正常发挥或超常发挥。
二、活动内容：通过对一些不良心理现象的分析，掌握正确的心理调节方法。
三、班会准备：1、考前半月各个学生状态观察2、近期学习情况分析和课堂、作业分析3、搜集有关高考成功心态调整的资料。
四、班会流程：导入：距离高考只有半个月的时间了，对于我们这些高三即将面临高考的艺术学生来说，经过这段既漫长又短暂的三个月时间，每个人都达到了精神和精力的极限。
最后半个月是学习的稳步提高期，知识整体已讲完，主要是后期知识的整理和贯通，因此至关重要。
不少同学在这最后的复习中存在这样那样的心理问题，严重影响了自己的学习、生活，也严重影响了正常成绩的发挥，在一些表面复杂实则比较简单的中等难度的习题面前败下阵来，造成不当失分。
考试越来越频繁，同学们对此也有不同的看法，其中部分同学感到压力较大，对分数的得失心也较重，严重的影响了后期的学习。
为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，老师给大家提出以下建议。
第一：正确对待考试心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，年考入北京大学的51 用的研究，对考入北京大学的状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
2014年山西省理科状元张同学，就是一个很好的例子。
张同学平时在年级里的排队是二三十名。
记者采访他时，问他你是高考状元吗他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。
考试心态主题班会记录范文(3篇)
第1篇一、班会背景随着学期的结束，期末考试的脚步逐渐临近。
为了帮助同学们调整考试心态，减轻考试压力，提高考试效率，我校决定于XX年XX月XX日开展以“考试心态的调整与应对”为主题的班会活动。
二、班会时间XX年XX月XX日，下午第三节课三、班会地点学校多功能厅四、参与人员全校学生及班主任五、班会流程（一）主持人开场1. 主持人介绍班会主题和目的。
2. 邀请校领导或班主任致辞，强调考试心态调整的重要性。
（二）主题讲座1. 邀请心理老师或专业讲师进行讲座，内容涵盖：- 考试焦虑的常见表现及原因分析；- 调整考试心态的方法和技巧；- 时间管理的重要性及方法；- 应对考试压力的心理策略。
2. 互动环节：同学们就自己在考试中遇到的问题和心理困扰进行提问，讲师现场解答。
（三）学生分享经验1. 邀请学习成绩优秀的学生分享他们的学习方法和考试经验。
2. 学生代表发言，分享自己如何调整考试心态，如何在考试中保持冷静和专注。
（四）小组讨论1. 将同学们分成小组，讨论以下话题：- 如何合理安排复习计划；- 如何在考试中保持良好的心态；- 如何应对考试中的突发状况。
2. 各小组派代表分享讨论成果。
（五）总结与展望1. 班主任对本次班会进行总结，强调考试心态调整的重要性，并对同学们提出期望。
2. 邀请校领导对同学们的备考情况进行鼓励和指导。
六、班会内容记录（一）主持人开场主持人：大家好！今天我们召开的主题班会是为了帮助同学们调整考试心态，减轻考试压力，提高考试效率。
接下来，我们将邀请心理老师为大家进行讲座，希望大家能够积极参与，认真学习。
（二）主题讲座心理老师：大家好！首先，我想了解一下大家在学习过程中是否遇到过考试焦虑的情况？请大家举手。
（同学们纷纷举手）心理老师：看来大家都有过类似的经历。
接下来，我将为大家讲解一下考试焦虑的常见表现及原因分析，以及如何调整考试心态。
（心理老师详细讲解）（三）学生分享经验学生代表A：大家好！我是XX，今天我想和大家分享一下我的学习方法和考试经验。
调整心态喜迎考主题班会
调整心态喜迎考主题班会一、开场引导（1分钟）主持人：亲爱的同学们，大家下午好！欢迎各位同学参加我们班级的主题班会。
今天，我们将围绕着“调整心态喜迎考试”这一主题展开讨论和分享。
相信在座的各位同学都经历过各种考试，而我们班即将迎来一次重要的考试，所以我们特意组织这次班会，希望通过集体讨论与分享，调整心态，更好地迎接考试的挑战。
首先，请让我们用热烈的掌声，欢迎我们的首位主讲人（或同学代表）上台发言！二、主题分享（5分钟）主讲人（或同学代表）：大家好！我很荣幸能够在这次班会中担任主讲人。
我想首先分享一下我自己在备考过程中的一些心态调整经验和方法。
1. 了解考试的意义：对于每一次考试，我们都要充分认识到它的目的和意义。
考试不仅是评判我们学习成绩的手段，更是检验我们学习能力和思维能力的机会。
只有正确理解考试的意义，我们才能以积极的心态去面对。
2. 掌握时间管理：备考阶段时间紧迫，调整好个人的时间管理对于备考至关重要。
合理安排时间，制定计划表，将任务分解，并每日进行反馈和调整，这样可以保证学习有条不紊，不至于过度焦虑。
3. 建立良好的学习习惯：学习习惯的养成是一种长期的积累和训练。
培养良好的学习习惯可以提高学习效率，减少学习压力。
保持每天固定的学习时间和地点，合理安排课后作业和学习任务，规定学习时间内专注于学习，可以将焦点集中在学习上，提高效率。
4. 调整心态，树立信心：备考过程中遇到困难和挫折是正常的，但我们要保持积极的心态和坚定的信心。
每次遇到困难，我们都可以从错误中吸取教训，找到不足之处，进一步提高自己。
三、讨论环节（15分钟）主持人：非常感谢我们的主讲人（或同学代表）的分享，接下来我们将进入讨论环节。
请大家就调整心态、喜迎考试这一主题进行发言，分享自己的想法和经验。
同学A：我觉得在备考过程中，积极的心态非常重要。
我们要相信自己的能力，既然选择了这个目标，那就应该坚持下去，不管遇到多大的困难，都要相信自己能够克服。
考前心理疏导主题班会教案通用14篇
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案通用14篇在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会形式活泼生动，安排紧凑，气氛和谐。
那么，主题班会需要如何准备呢？以下是小编收集整理的考前心理疏导主题班会教案，欢迎阅读与收藏。
考前心理疏导主题班会教案1目的1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响.2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.对象初三年级准备工作将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组，教师为每位学生准备实施方式自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率.因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
活动过程一、热身活动：传试卷比赛.以小组每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。
第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好.二、考试心慌慌教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度做一做：考试焦虑自评量表测验的结果不必太在意，但应该引起重视.考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？（二）多德森定律的启示多媒体：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲线”学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳.在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策.（三）角色扮演：学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败.）三、我们铿锵前行1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享.3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标.⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习.⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可.⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”.⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己.在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平.四、做个放松大师：呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习３－５次.2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适.阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的.我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果.（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》把眼光放远，眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部，而至于整个人生的景貌来说，只是很小的一部分.六、结束：正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，让我们全班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天配乐：《飞得更高》考前心理疏导主题班会教案2教学方法：案例法、实验法、分组讨论法教学课时：一课时教学过程：一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理影响。
《调整心态积极迎考》主题心理班会
调整心态积极迎考主题心理班会一、引言考试是每个学生不可避免的一部分，而应对考试时的种种压力和焦虑却是让很多学生感到困扰的问题。
为了帮助同学们更好地调整心态，积极面对考试，我们举办了本次主题心理班会，希望通过心理上的支持和建议，让大家能以积极的心态面对考试，取得优秀的成绩。
二、认识心态1. 心态的重要性心态是指一个人对待问题和事物的态度和心理状态，对于学习和考试而言，一个良好的心态能够帮助我们更好地应对困难和挑战，提高学习效果，取得更好的成绩。
2. 积极心态与消极心态积极心态是指对问题和困难积极乐观的态度，能够以乐观的态度面对挑战，寻找解决问题的方法。
而消极心态则是指对问题和困难持消极、悲观的态度，容易陷入焦虑和压力之中，影响学习效果和思维能力。
三、积极调整心态的方法1. 设定合理目标在备考过程中，我们应该设定合理的目标，避免过高或过低的期望。
过高的目标可能导致压力过大，影响学习效果；而过低的目标则会让我们变得懈怠，无法全力以赴。
合理而具体的目标能够给我们明确的方向和动力。
2. 建立良好的学习计划制定合理的学习计划是调整心态的关键。
合理的学习计划可以让我们更好地掌握备考进度，避免临时抱佛脚，减少考试焦虑。
同时，合理的学习计划还能使我们更好地分配时间，合理安排各科目的学习和复习，提高学习效果。
3. 注意休息和放松良好的休息和放松也是调整心态的关键。
适当的休息可以使我们恢复精力，提高学习效率。
合理的放松可以缓解紧张和焦虑，帮助我们调整心态。
可以通过听音乐、阅读、运动等自己感兴趣的方式来放松自己。
4. 建立正确的自我认知正确的自我认知能够帮助我们建立积极的心态。
我们应该正确认识自己的实力和能力，不要过分贬低自己，也不能过分高估自己。
我们应该有信心面对挑战，并相信自己能够克服困难，取得好成绩。
5. 寻求帮助和支持在备考的过程中，遇到困难或者焦虑时，我们应该及时寻求帮助和支持。
可以向老师、同学、家人或者心理咨询师寻求建议和帮助。
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你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。
我们都想拥有健康、积极的心态 我们都想每天都快快乐乐、开开心心 我们都想过上自己想要的生活 我们都想获得父母的肯定 我们都想拥有良好的成绩 ……………………
但，现实是拥有良好、积极心态的太少！
是什么限制了我们？？？
故事一 跳蚤实验
14级职高2班主题班会
调查项目
影响很小
影响较小
影响中等
影响较大
影响很大
重要性排名
考场心态
考前心态 学习方法
2
6
7.8 6
20
23.5 38 45 19.6 25.5 33.3 41.9 43.1 35.3 47 25.5 35.3 37.2
72
68.9 56 47 58.8 54.9 45 37.2 37.2 30.2 27.4 41.9 15.6 19.6
实验结果：
有过逃避经验的B组狗和没有受到任何电击的经 验或者逃避经验的C组狗都逃到了完全的隔壁房 间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃 脱的A组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地 承受电击的痛苦。
习得性无助（Learned Helplessness） 指因过去多次的失败或挫折而导致无能、丧失欲望。
还有其他方法吗？
一.学会自信
2、远离消极心态的人，别让他们影响你
近朱者赤，近墨者黑
杰森· 斯坦森于1967年7月26日 出生于英国。他是一名歌手和 裁缝师的第二个儿子，他的父 母後来转为黑市的幕后经营者。 杰森· 斯坦森小时候跟着父母长 大，他掌管着位伦敦牛津街道 上的“街头戏院”艺术经营， “街头戏院”其实就是非法私 下交易。 中学时期，他曾为中学足球队 效力。1990年，杰森· 斯坦森 在“伦敦水晶宫国家运动中心” 练习时被经纪人发掘，之后他 成为了英国时尚品牌的模特， 出演了几部广告片，为平面媒 体拍照。[1] 他在英国国家跳水队中效力12 年，1992年，杰森· 斯坦森代 表英国参加了世界跳水冠军赛， 获得了第12名
走路也一样，你走过的路从来都 不会欺骗你，你健康的身体，你乐观 的精神，你旺盛的精力，谁都可以感 受到。 所以，要么读书，要么走路，身 体和灵魂，必须有一个在路上。
最后，希望每个学生
充分自信
拼搏
成就自己
Thanks
1．要有骆驼的心态，是因为备考之路并非一 马平川，而多沙漠荒滩。 骆驼心态就是一种信念的执著与顽强，就是对 希望与成功的顽强向往。
走得慢的人，只要他 不丧失目标，也比漫无目 的地徘徊的人走得快！ ——莱辛
2．要有狮子心态，是因为高考的竞争与残 酷无时不在，有了狮子的心态，就会在你强 健的体魄内，涌动着随时准备厮杀的渴望， 充盈着直面鲜血淋漓的冷静，鼓荡着藐视对 手和一切困难的王者风范。因此，狮子心态， 就是有那种勇者无敌的气概，即使折戟沉沙， 也在所不惜。狮子的心态，就是把要成功的 欲望烧成白炽化，象火一般的旺盛，把“想” 变成“一定要”，把强烈的欲望，变成坚如 磐石的信念。当一个人当把生命的精力集中 到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。
33.3
29.4 29.4 23.5 19.6 33.3
15.6
9.8 3.9 5.8 7.8 23.5
16
17 18 18 20 24
什么是心态？
心态，即心理状态，英文psychology。 有人说，心态决定命运，心态表示一个人的 精神状态，一个人的心态，对他的人生成长 与发展会有很大的影响。好的心态不但可以 让人更好地取得成功，还能更好的享受生活， 提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏 不定的，心态有好也有坏，。
杰森· 斯坦森
保罗· 沃克
1973年9月12日，保 罗· 沃克在美国加州 的Glendale出生，母 亲是模特儿，父亲是 水管工。他是家中老 大，下面还有两个弟 弟和两个妹妹。在母 亲的培养下，保 罗· 沃克两岁时就成 为了模特，后来又成 为电视上的小童星， 出演了《Highway to Heaven》、《I’m Telling》、 《Charles in Charge》 等电视剧和广告
实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里， 在三种不同电击条件下，观察了狗的反应。
A组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响
B组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。
C组狗：没有受到任何的电击
接下来：把狗赶到新的狗 窝里。 用一堵墙把新狗窝 隔开成两个房间，当一个 房间受到电击时，只要跳 到另外一个房间，就可以 避免遭受电击。
无助与乐观学生的特征
对坏成绩 持久性 成就期望 对坏成绩的反应 的解释
无助者
乐观者
能力低
低努力
长久的
短暂的
低
高
放弃，再多的努 力也没有用
不断坚持，努力 会有回报
习得性乐观的培养
学习是有规律可循的
三、要有骆驼、狮子、婴儿的心态
未来的163天，要赢得胜利，你的心态要有 三种构成模式：骆驼的心态，狮子的心态， 婴儿的心态。
狮子搏豺，亦尽全力
3、要有婴儿心态，意味着简化自己， 就是使走向高考的每个日子里，把心 灵回归到天真、单纯的本初心态。使 自己的心态尽可能地单纯起来，尽可 能地回到本初状态，是拨开缠绕在我 们心灵上的枯枝荒藤、理清前进方向、 释放自身潜能、最大限度发挥自身优 势、取得超水平成绩的必然选择。
四、相信自己，相信奋斗的力量
人生悲剧之二：丧失进 取心
故事三 死囚实验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚 的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让 你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴 尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水 声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，人们
发现
故事三 死囚实验
一个生物学家曾经做过这样一个实验：他往 一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即 轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一 样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身 体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是 动物界的跳高冠军。 接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不 过这次是立即同时在杯子上加一个透气玻璃 盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果
死囚死了，脸色 惨白，一副血滴 尽的模样，其实 他的血一滴也没 有滴出来，他是 被吓死了。这实 验揭示了原理： 心态影响生理。
人生悲剧之三：消极应对
综上三个故事，结论：
丧失自信
退缩
失败
所以，限制我们的是我们自己！
目前，我们面临一些困难！
如何进行心态调整？
一.学会自信
1、选一句名人名言，时时警醒自己 天生我材必有用 ，千金散尽还复来！ A: ___________ 我辈岂是蓬蒿人 ！ B: 仰天大笑出门去，___________ 我本楚狂人 ，风歌笑孔丘！ C: ________ 自信人生二百年 ，会当击水三千里！ D: ___________ E: 海到无边天作岸，山登绝顶我为峰 ___________！ 生当作人杰 ，________ 死亦为鬼雄，至今思项羽， F: ________ 不肯过江东。
请同学们阐述自己现在的高考 备考心态
积极的心态决定了成功的85%，心态是积 极的，你就不怕困难，就会努力找方法，不 找理由，这样，你成功的机会就会大大增加。
心若向阳，虽雨亦晴天！
积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右
积极的心态
消极的心态
使人快乐 进取 有朝气
使人沮丧 难过 颓废
有精神
没有主动性
1
2 3 4 5 6 7 8 8 10 11 12 13 15
全 国 部 分 高 考 状 元 的 调 查 [%]
学习基础 学习态度 努力学习 临场发挥 复习方法 思维能力 自学能力 老师指导 父母教育 考试策略技巧 班级学习氛围 5.9 3.9 5.9
1.9 1.9 5.9 5.9 1.9 3.9 7.8 5.9 7.8 17.6 7.8
5.9 19.6 13.7 15.6 19.6 15.6 17.6 19.6 19.6 27.5 29.4
想象能力
记忆能力 考前营养 考试居住环境 同学帮助 身体健康
3.9
1.5 19.6 17.6 15.6 5.9
5.9
7.8 17.6 19.6 29.4 9.8
41.2
51 29.4 33.3 27.4 27.4
请全体起立（我们做个实验）
3、积极暗示，经常暗示自己是优秀的 信念具有潜移默化的作用
加油，我是最棒的！
钱钟书（父钱基博） 横扫清华图书馆（1929）
整个清华没有一个教授有资 格充当钱某人的导师。 （1933）
（1910-1998）
二、习得性乐观
习惯是培养出来的，成就感也要慢慢 培养，乐观更要培养！
发现
故事一 跳蚤实验
视频观察
故事一 跳蚤实验
“跳蚤效应”指跳蚤调 节了自己跳的目标高度， 而且适应了它，不再改 变。很多人不敢去追求 梦想，不是追不到，而 是因为心里就默认了一 个“高度”。
人生悲剧之一：自我设限
故事二 自信心衰竭的小狗
1975年，美国心理学家马丁· 塞利格曼 （Martin E.P. Seligman ）用狗来做过 的一项实验，验证了“习得性无助”的效 果。
视频
结束语：
走路与不走路的人，隔一天看，没有任何 区别；隔一个月看，差异甚微；隔一年看，差距 明显，也似乎没有实质区别；隔五年看的时候， 就是身体和精神状态上的巨大差别；等到十年之 后再看，也许就是两种不同的人生。所以，人生 就像走路，不得慢一步！ 三毛说：“书读多了，容颜自然改变，很 多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成为过 眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气 质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显 露在生活和文字中。”