调整心态积极备考主题班会课件
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高考前学生心态调整主题班会(课件27张)
2. 优化情绪
积极的情绪能提高高考的成绩,消极的情绪 能降低高考的成绩,因此调整好情绪是高考成功 的重要环节。
怎么优化情绪?
(1) 以平常心对待考试
(2) 不要把考试焦虑看得很重
(3) 积极的自我暗示
(4) 深呼吸
(1)以平常心对待考试
• 在战术上重视考试
• 在战略上藐视考试
哼
无论在考前和考中都 以平常心对待高考,这样心情自然稳定。
怎样才能强化信心呢？
(1) 高考目标期待适当
(2) 加强实力
(3) 抬头挺胸加快步伐
(1)高考目标期待适当
考生要根据自己平时的学习 实力和自己心态的情况,实事求是 地确定自己的高考目标。一般说 来,根据考前一模二模的考分来确 定高考成绩的期待值。
考生如果把高考目标定位过 高,就会为难以达到目标而增加考 试焦虑,影响考试发挥。但如果考 生把目标定位太低,也会影响潜能 的发挥。
考前心态调整
考前一个月建议
①重视错题复习与整理。 ②保证每天7小时睡眠，规划好时间，争分夺秒。 ③学习时要全神贯注，切忌盲目自信或盲目自卑。 ④保持愉快的心情，和同学老师融洽相处。 ⑤加强体育锻炼，注意身体健康。 ⑥注重答题的规范与技巧
高考考生临考前心态
• １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的
竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有 明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳
• ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分
紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的 区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底
• ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得
患失，焦虑不安
• ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不
摆正备考心态主题班会(课堂PPT)
（4）不断暗示自己：我能学好。并 注意自我夸奖：我真了不起，又进 了一步。
（5）要注意克服不良情绪对自己 的影响。
21
2.漠视 有的同学认为：我的基础就是这样了，能 得多少分就是多少分，再也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在 这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提 高也提高不了了，实际上最后这几周不但 能提高成绩，而且还能大幅度的提高。
7
知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生
8
心理学家提出一个公式：
高考成功＝实力＋心态。
实力是硬件，就是考生掌握知识的 水平；心态是软件，就是考生的心理 状态调节状况。但是在硬件水平都差 不多的情况下，软件的发挥就起到了 决定性的作用，心理学家认为心理调 节得好能提高60分到100分。提高100 分，这是一个什么概念？
千万不能忽视最后阶段的复习。
3.焦虑
考前较长的一段时间内，经常想到 考试的情景，感到害怕和不安。对众多 的要复习、要背会的材料和内容有畏难 情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努 力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老 是感到把握不大，心里没底。时间一长， 就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实； 考期越近，这种紧张就越严重，以至于 影响正常的复习。
1
• 有人浮起来， • 有人沉下去。
楼顶的风景
• 与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。
2
• 叠罗汉时， • 你喜欢在哪一个位置？
最上面的？ • 会摔得很惨。
最下面的？ • 会被压得很痛。
中间的？ • 又似乎不够刺激。
叠罗汉时，
• 我总是后悔我选择的任何位置
3
4
5
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学习秘笈
天道酬勤
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主题班会《努力备考 迎接考试》教学PPT课件
划答题、反思检查这四个步骤按部就班的去对待每一道试题。如果能够按照这四个步骤去对待 每一道题目， • 那么你的心态也就很快平静了，思路慢慢打开，心情也就舒畅多了，也不会患得患失了。
四、考试技巧
• 看着眼熟的题更要留心
• 遇到熟题或是似曾相识的题目，我们以一定要小心，更要 认真审题，看看是不是真的是原来的熟题，要克服定势防止 粗心。
四、考试技巧
• 不求每题都做，但求做一题对一题：
• 考场上做题不要纠结，一定记住最核心的目标 • “尽最大的努力发挥自己，争取最高的成绩”。 • 俗话说的好，“不怕大题不得分，就怕题题都失分”。我们不
一定把所有的试题都做完，只要能够把我们做的全做对就可 以得到高分，质量比数量更重要，千万不要白做了些无用功 从而导致浪费了精力， • 没有得到分数，白费力气，这是考试一大忌。
正确认识考试
考试，是最好的学习方式！！！考试就是最 好的提取——它比做作业更好，因为人在一定 的压力之下会激发更多的潜能，学习的效率 更高。！
No Image
第二部分
考试心态
面对考试的心态
一、保持自信的心态，乐观作战
自信是赢得考试胜利的基础心态。它是将挫折 转化为动力的重要桥梁。一个人只有适当自信，才 不会在某一次考试失利中否定自己，才不会因为某 一次失败就对自己产生怀疑。相反，它会激起自身 斗志，然给我们始终保持奋勇向前的动力。
• 熟题当作生题做，生题按程序做，绷紧这根弦，就可避免低 级错误的出现。考试时，绝不能被似曾相识的题目所迷惑， 还应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依 据、设计书写的布局这样的程序去完成，做完后还要反复检 查复看。
四、考试技巧
• 答题时，书写要规范，卷面要整洁
• 答题时，字迹要清楚，不要潦草。做解答 题、证明题、计算题时尽量做到每行只有 一个式子或者一个推理句式，不要一句话 连着一句话。那样老师看不清，尤其对于 那些按步给分的题会影响自己的得分。
四、考试技巧
• 看着眼熟的题更要留心
• 遇到熟题或是似曾相识的题目，我们以一定要小心，更要 认真审题，看看是不是真的是原来的熟题，要克服定势防止 粗心。
四、考试技巧
• 不求每题都做，但求做一题对一题：
• 考场上做题不要纠结，一定记住最核心的目标 • “尽最大的努力发挥自己，争取最高的成绩”。 • 俗话说的好，“不怕大题不得分，就怕题题都失分”。我们不
一定把所有的试题都做完，只要能够把我们做的全做对就可 以得到高分，质量比数量更重要，千万不要白做了些无用功 从而导致浪费了精力， • 没有得到分数，白费力气，这是考试一大忌。
正确认识考试
考试，是最好的学习方式！！！考试就是最 好的提取——它比做作业更好，因为人在一定 的压力之下会激发更多的潜能，学习的效率 更高。！
No Image
第二部分
考试心态
面对考试的心态
一、保持自信的心态，乐观作战
自信是赢得考试胜利的基础心态。它是将挫折 转化为动力的重要桥梁。一个人只有适当自信，才 不会在某一次考试失利中否定自己，才不会因为某 一次失败就对自己产生怀疑。相反，它会激起自身 斗志，然给我们始终保持奋勇向前的动力。
• 熟题当作生题做，生题按程序做，绷紧这根弦，就可避免低 级错误的出现。考试时，绝不能被似曾相识的题目所迷惑， 还应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依 据、设计书写的布局这样的程序去完成，做完后还要反复检 查复看。
四、考试技巧
• 答题时，书写要规范，卷面要整洁
• 答题时，字迹要清楚，不要潦草。做解答 题、证明题、计算题时尽量做到每行只有 一个式子或者一个推理句式，不要一句话 连着一句话。那样老师看不清，尤其对于 那些按步给分的题会影响自己的得分。
《调整心态,迎接中考》主题班会课件
7
知识点和题型分解、分类复习
需要进一步规划和具体化复习策略。首先，可以将每个科目的知识点进行分 解和分类，针对不同类别的知识点设定不同的复习计划。同时，要根据历年 中考试题的题型特点，对每种题型进行深入分析和总结，针对不同类型的题 目制定相应的练习计划。此外，还需要进行模拟考试，加强对考试形式和应 对策略的掌握，从而提高应试能力和心理素质，全力以赴、取得中考必胜的 好成绩。
6
听、说、读、写全面练习
1. 第一方面：听、说全面练习
在中考听力考试中，考生首先需要掌握的是听力技巧。因此，为了提高考生的听力水平，我们需要进行针对性的口语训练，让学生在日常生活中尽可能 多的练习口语表达，熟练掌握语言表达的方式和方法。同时，在听力练习中，我们需要引导孩子们养成积极的学习态度，让他们坚定信心，培养自信心， 克服听力难度，解决听力压力。
调整心态，迎接中考
调整心态，全力备战，自信应对中考!
1
目录
从“自我调适”到“自我调 适” 学习方法:合理规划时间,选 择适合自己的复习方式
高考科目复习重点:提高弱 项及时提升弱项 临考应对:阅读题目、保持 冷静
2
01
从“自我调适” 到“自我调适”
From "Self adjustment" to "Self adjustment先需要全面了解自己的优势和不足，确定自己在各科目中的实际水平。通过过去 的考试成绩、试卷分析、教师评价等方式，做到心中有数。同时，也要考虑到自己的兴趣爱好和学科发展 前景等因素。
1.合理分配学习时间：
中考复习期间，时间是宝贵的资源，必须要合理分配。首先，要根据自己的时间管理能力合理规划自习时 间，制定详细的学习计划，包括每日学习目标、内容、时间、地点等细节。其次，需要充分利用各种学习 资源，如图书馆、网络学习、家教等，借助外界帮助提高自己的复习效果。
知识点和题型分解、分类复习
需要进一步规划和具体化复习策略。首先，可以将每个科目的知识点进行分 解和分类，针对不同类别的知识点设定不同的复习计划。同时，要根据历年 中考试题的题型特点，对每种题型进行深入分析和总结，针对不同类型的题 目制定相应的练习计划。此外，还需要进行模拟考试，加强对考试形式和应 对策略的掌握，从而提高应试能力和心理素质，全力以赴、取得中考必胜的 好成绩。
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听、说、读、写全面练习
1. 第一方面：听、说全面练习
在中考听力考试中，考生首先需要掌握的是听力技巧。因此，为了提高考生的听力水平，我们需要进行针对性的口语训练，让学生在日常生活中尽可能 多的练习口语表达，熟练掌握语言表达的方式和方法。同时，在听力练习中，我们需要引导孩子们养成积极的学习态度，让他们坚定信心，培养自信心， 克服听力难度，解决听力压力。
调整心态，迎接中考
调整心态，全力备战，自信应对中考!
1
目录
从“自我调适”到“自我调 适” 学习方法:合理规划时间,选 择适合自己的复习方式
高考科目复习重点:提高弱 项及时提升弱项 临考应对:阅读题目、保持 冷静
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01
从“自我调适” 到“自我调适”
From "Self adjustment" to "Self adjustment先需要全面了解自己的优势和不足，确定自己在各科目中的实际水平。通过过去 的考试成绩、试卷分析、教师评价等方式，做到心中有数。同时，也要考虑到自己的兴趣爱好和学科发展 前景等因素。
1.合理分配学习时间：
中考复习期间，时间是宝贵的资源，必须要合理分配。首先，要根据自己的时间管理能力合理规划自习时 间，制定详细的学习计划，包括每日学习目标、内容、时间、地点等细节。其次，需要充分利用各种学习 资源，如图书馆、网络学习、家教等，借助外界帮助提高自己的复习效果。
《如何缓解考试焦虑》复习迎考焦虑调节主题班会 课件(共18张PPT)
哪怕现在我无法预知结果如何，我同样也可以有其它的选择进行继续生活。
如何缓解考试焦虑
策略三：看到焦虑的积极意义
焦虑情绪有负面作用，也有积极意义。心理学中的耶克斯-多德森定律表明， 过高或过低焦虑情绪都不利于学习效率，适度的紧张有助于提高学习效率。
所以请接纳我们的焦虑情绪，拥抱它，然后带着焦虑去复习、去生活、去 考试，顺其自然，慢慢地，你会发现自己在不知不觉中已经把焦虑忘记了，你能 做到焦虑和生活学习和平共处。
不再焦虑沉着应考
如何缓解考试焦
谢
谢
聆
听
主要体现： 一是拖延行为，表现为无
缘无故地推迟学习计划； 二是回避和逃避行为，表
现为主观上不愿意参加考试。
第二章
考试焦虑产生的原因
考试焦虑产生的原因 01 内因
①先天神经类型的差异，由于 先天的遗传因素的影响，人的 神经活动并不相同； ②认知过度,即过分重视考试 结果，担忧是其主要特点；
考试焦虑产生的原因 01 内因
③对过去挫折的处理，过去考 试的成败经验十分重要； ④考试技能和复习技能的缺陷， 平时的学习方法和策略影响着 考试时的情绪及考场发挥。
考试焦虑产生的原因 02 外因
①社会氛围带来的压力
②家长期望
③老师对于自己的期待
第三章
如何缓解考试焦虑
如何缓解考试焦虑
策略一：重构错误信念
当我们非常重视一个事情的结果的时候，总是会进行一些不好的设想（自我 设障，用来降低可能出现的不好的结果对于自己的负面影响）。这种时候，我们 可以将自己对于考试和自己评估的一些想法和设想写出来，比如“这次我要是再 考不好我就完蛋了”“万一今年又没考好我该怎么办”“我真的是一个没用的人” 等等，这些我们的设想其实都还停留在假设阶段，而很多时候正是这种假设让我 们坐立难安。
如何缓解考试焦虑
策略三：看到焦虑的积极意义
焦虑情绪有负面作用，也有积极意义。心理学中的耶克斯-多德森定律表明， 过高或过低焦虑情绪都不利于学习效率，适度的紧张有助于提高学习效率。
所以请接纳我们的焦虑情绪，拥抱它，然后带着焦虑去复习、去生活、去 考试，顺其自然，慢慢地，你会发现自己在不知不觉中已经把焦虑忘记了，你能 做到焦虑和生活学习和平共处。
不再焦虑沉着应考
如何缓解考试焦
谢
谢
聆
听
主要体现： 一是拖延行为，表现为无
缘无故地推迟学习计划； 二是回避和逃避行为，表
现为主观上不愿意参加考试。
第二章
考试焦虑产生的原因
考试焦虑产生的原因 01 内因
①先天神经类型的差异，由于 先天的遗传因素的影响，人的 神经活动并不相同； ②认知过度,即过分重视考试 结果，担忧是其主要特点；
考试焦虑产生的原因 01 内因
③对过去挫折的处理，过去考 试的成败经验十分重要； ④考试技能和复习技能的缺陷， 平时的学习方法和策略影响着 考试时的情绪及考场发挥。
考试焦虑产生的原因 02 外因
①社会氛围带来的压力
②家长期望
③老师对于自己的期待
第三章
如何缓解考试焦虑
如何缓解考试焦虑
策略一：重构错误信念
当我们非常重视一个事情的结果的时候，总是会进行一些不好的设想（自我 设障，用来降低可能出现的不好的结果对于自己的负面影响）。这种时候，我们 可以将自己对于考试和自己评估的一些想法和设想写出来，比如“这次我要是再 考不好我就完蛋了”“万一今年又没考好我该怎么办”“我真的是一个没用的人” 等等，这些我们的设想其实都还停留在假设阶段，而很多时候正是这种假设让我 们坐立难安。
高三心理主题班会高考备考心态调整ppt课件
正确对待高原现象
• 有相当多的学生在临考前一两个月会出现一段时 间内学习和复习效率停止不前，学习没有进步， 甚至过去学过的知识现在也感觉波动，这种现象 心理学上称为“高原期现象”。 • 高原期是客观存在的，但走出高原期后，学习效 率和学习成绩还会提高的，因此，高原现象并不 意味着学习到了极限，成绩到了极限。只是有些 学生由于对高原现象不了解，不能正确对待与克 服，影响了复习。
学会简单易行的情绪调节方法—想象法
通过想象美好的 事物、情景、过 去成功的事实， 来唤起积极的情 绪，克服焦虑消 极的情绪，达到 心态平衡。
想象就是用心灵的眼睛看到你所预 期中的美好。
学会简单易行的情绪调节方法
• 缓解疲劳——提腿摸膝具体做法：两脚开立，差不多 和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右 腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后 改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右 腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续 练习3分钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动” 很接近。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能 实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监 管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能 力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
你觉得正中间的字是13还是B？
如果没有左右的字母A与C,你恐怕不会看到中间的字母 “B”；而如果没有上下的数字12与14，你也很难看到中间 的数字“13”。尽管中间的（“B”或“13”）没有变化，但 出发点（A或12）与目的地（C与14）不一样，就如同看问 题的角度与期望不同，得到的结果自然也就相差甚远了。
状元们怎么说
• “高三就是补漏洞，会的知识高考还是会，不会还 是不会。补上一个漏洞，会的会了，不会的也会 了。” • 总结经验比分数更重要。做完一张试卷仅仅完成 了一半的工作，还有一半工作是对试卷的归纳和 整理。 • 平时考试的作用就是发现错误，然后把所有的错 处一个个消灭。 • 感谢模考，让我暴露了问题，找到了差距，制定 出增强学习实力、调节良好心态的具体方法，争 取高考时成功。
调整心态,决胜高考-主题班会
同学，要在学习方法加以改进。
编辑课件
7
• “满不在乎”者 ：
• 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？
• 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而 去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。
• 我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每 一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。
编辑课件
8
考生考试中的三种心态
• 一种是过分紧张 • 一成绩，相反会由 于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来
只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平 心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确
编辑课件
9
考试紧张和焦虑1
• 紧张和焦虑是不同而有相似的心理状态：面临 挑战、危险等情境时的（心理、生理）反应
• 心理学试验表明：紧张水平与学习成绩呈倒 “U”形关系
• 紧张水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所 谓，肯定学不好；而水平过高，人的精神极度 紧张，又会影响正常的思维
• 只有处于中等水平的紧张时才能激发人的内在 动机，变压力为动力：学习效果最好，能够形 成一种最好的应考心态：“跃跃欲试”！
编辑课件
临考前生活规律
• 适当注意饮食、饮水、睡眠、休息、 运动、学习，包括卫生和大小便习惯， 使之符合考试作息时间
• 在自己的规律和习惯基础上调整：在 考试之前要避免习惯做大的改变，应 该以日常生活的状态去应付考试
编辑课件
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临考前时间管理
• 计划管理的心理意义： (1)可以消除心理上的不确定性：人对确定的东 西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。 (2)可以避免忙乱：事情多不是问题，乱才是问 题。
编辑课件
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同学们与以前的考生比较
高考前心理调整 主题班会课件 (共45张ppt)
2020/6/3
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“心平气和，踩稳节奏”
2020/6/3
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三类障碍的调整
2020/6/3
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（一）心血管系统障碍 1、找医生开药 2、运动、睡眠、 营养来调整。
2020/6/3
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（二）饮食消化系统障碍
下午上课准许喝饮料吃零食
吃不下东西的同学建议： 一天整成六顿；
多吃有营养的零食； 果仁类食品；
2020/6/3
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三、避免无关干扰
发现自己在胡思乱想，立即停止正在进行的活动
（翻书，边看边翻）；
减少对未来的思考和对别人的关注，多关注眼前；
2020/6/3
7
7、明明知道有很多地方没有搞清楚， 但就是不愿意去看; 8、心中反复提醒自己该干这个了，该 干那个了，但是就是不能付出实际行动; 9、有些同学出现植物神经功能紊乱; 10、最近看着谁都不顺眼; 11、茶叶咖啡等提神的东西在晚上看书 的时候全部失去了作用;
2020/6/3
8
12、近来有些同学想吃很多东西;
2020/6/3
32
举例：
在晚自习时看到他人在问化学老师问题，自己不禁 焦躁起来，觉得落后于他人。这种焦躁可能是一种自动 反应，如果被这种焦躁带着走。。。。。。。
2020/6/3
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1、正念吃葡萄干练习，通过拿、看、触、 嗅、放置、品尝、吞咽等全然地聚焦于每 个瞬间里葡萄干的样子、触觉、气味和滋 味，专注于对当下的觉知中，从而去体验 和理解正念是当下和专注的艺术。 2、体验练习“三部呼吸空间”，第一步觉 察，第二步集中，第三步扩展。 3、分享：你有什么收获和感受？
食欲过大 食欲过小
2020/6/3
9
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你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。
我们都想拥有健康、积极的心态 我们都想每天都快快乐乐、开开心心 我们都想过上自己想要的生活 我们都想获得父母的肯定 我们都想拥有良好的成绩 ……………………
但，现实是拥有良好、积极心态的太少！
是什么限制了我们？？？
故事一 跳蚤实验
C组狗：没有受到任何的电击
实验结果：
有过逃避经验的B组狗和没有受到任何电击的经 验或者逃避经验的C组狗都逃到了完全的隔壁房 间；相反，过去不管怎么努力都不能从电击中逃 脱的A组狗，虽然自己可以逃跑，但只是无奈地 承受电击的痛苦。
习得性无助（Learned Helplessness） 指因过去多次的失败或挫折而导致无能、丧失欲望。
14级职高2班主题班会
全 国 部 分 高 考 状 元 的 调 查 [%]
调查项目 考场心态 考前心态 学习方法 学习基础 学习态度 努力学习 临场发挥 复习方法 思维能力 自学能力 老师指导 父母教育 考试策略技巧 班级学习氛围 想象能力 记忆能力 考前营养 考试居住环境 同学帮助 身体健康
影响很小
一个生物学家曾经做过这样一个实验：他往 一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即 轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一 样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身 体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是动 物界的跳高冠军。
接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不 过这次是立即同时在杯子上加一个透气玻璃
实验过程：他把狗关在有电击装置的笼子里， 在三种不同电击条件下，观察了狗的反应。
A组狗：不管采取怎样的方法，都不能逃脱电击影响 B组狗：受到电击时，只要碰一下木板即可逃脱。
接下来：把狗赶到新的狗 窝里。 用一堵墙把新狗窝 隔开成两个房间，当一个 房间受到电击时，只要跳 到另外一个房间，就可以 避免遭受电击。
死囚死了，脸色 惨白，一副血滴 尽的模样，其实 他的血一滴也没 有滴出来，他是 被吓死了。这实 验揭示了原理： 心态影响生理。
人生悲剧之三：消极应对
综上三个故事，结论：
丧失自信
退缩
失败
所以，限制我们的是我们自己！
目前，我们面临一些困难！源自SUCCESSTHANK YOU
2020/3/5
如何进行心态调整？
人生悲剧之二：丧失进 取心
故事三 死囚实验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚 的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让 你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴 尽而死。
然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水 声，教授说，这就是你的血在滴。
第二天早上打开房门，人们
发现
故事三 死囚实验
盖。不久，实验者拆掉玻璃盖。结果 发现
故事一 跳蚤实验
视频观察
故事一 跳蚤实验
“跳蚤效应”指跳蚤调 节了自己跳的目标高度， 而且适应了它，不再改 变。很多人不敢去追求 梦想，不是追不到，而 是因为心里就默认了一 个“高度”。
人生悲剧之一：自我设限
故事二 自信心衰竭的小狗
1975年，美国心理学家马丁·塞利格曼 （Martin E.P. Seligman ）用狗来做过的一 项实验，验证了“习得性无助”的效果。
重要性排名 1 2 3 4 5 6 7 8 8 10 11 12 13 15 16 17 18 18 20 24
什么是心态？
心态，即心理状态，英文psychology。 有人说，心态决定命运，心态表示一个人的
精神状态，一个人的心态，对他的人生成长 与发展会有很大的影响。好的心态不但可以 让人更好地取得成功，还能更好的享受生活， 提高你的幸福程度。但是我们的心态是起伏 不定的，心态有好也有坏，。
一.学会自信
1、选一句名人名言，时时警醒自己
A: _天__生__我__材__必__，有千用金散尽还复来！ B: 仰天大笑出门去，_我__辈__岂__是__蓬__蒿！人 C: _我__本__楚__狂_，人风歌笑孔丘！ D: _自__信__人__生__二__百，年会当击水三千里！ E: 海到无边天作岸，山__登__绝___顶__我__为！峰 F: _生__当__作__人_，杰_____死__亦_，为至鬼今雄思项羽，不肯
过江东。
还有其他方法吗？
一.学会自信
2、远离消极心态的人，别让他们影响你
近朱者赤，近墨者黑
杰森·斯坦森
杰森·斯坦森于1967年7月26 日出生于英国。他是一名歌手 和裁缝师的第二个儿子，他的 父母後来转为黑市的幕后经营 者。杰森·斯坦森小时候跟着 父母长大，他掌管着位伦敦牛 津街道上的“街头戏院”艺术 经营，“街头戏院”其实就是 非法私下交易。 中学时期，他曾为中学足球队 效力。1990年，杰森·斯坦森 在“伦敦水晶宫国家运动中心” 练习时被经纪人发掘，之后他 成为了英国时尚品牌的模特， 出演了几部广告片，为平面媒 体拍照。[1] 他在英国国家跳水队中效力12 年，1992年，杰森·斯坦森代 表英国参加了世界跳水冠军赛， 获得了第12名
影响较大 20 23.5 38 45 19.6 25.5 33.3 41.9 43.1 35.3 47 25.5 35.3 37.2 33.3 29.4 29.4 23.5 19.6 33.3
影响很大 72 68.9 56 47 58.8 54.9 45 37.2 37.2 30.2 27.4 41.9 15.6 19.6 15.6 9.8 3.9 5.8 7.8 23.5
5.9 3.9 5.9 3.9 1.5 19.6 17.6 15.6 5.9
影响较小 2
1.9 1.9 5.9 5.9 1.9 3.9 7.8 5.9 7.8 17.6 7.8 5.9 7.8 17.6 19.6 29.4 9.8
影响中等 6 7.8 6 5.9 19.6 13.7 15.6 19.6 15.6 17.6 19.6 19.6 27.5 29.4 41.2 51 29.4 33.3 27.4 27.4
请同学们阐述自己现在的高考 备考心态
积极的心态决定了成功的85%，心态是积极 的，你就不怕困难，就会努力找方法，不找 理由，这样，你成功的机会就会大大增加。
心若向阳，虽雨亦晴天！
积极消极就好比命运双生子，常伴你我左右
积极的心态
消极的心态
使人快乐 进取
有朝气 有精神
使人沮丧 难过 颓废
没有主动性