武术套路运动员运动损伤现状及预防
武术套路练习中运动损伤及其预防措施探究
组成的 ， ｉ者 主要依靠纤维关 节囊 、 韧带及其肌腱等构造来支撑的 ． 可做屈伸 、 内翻、 外翻及旋 内、 旋外运动
要选择适合 的练 习场地 ， 避免场地的不平整和过于 坚硬 ， 可 以 降低膝关节和踝关节 的损伤。 可根据练习时的天气情况做适量 的准
另外 ， 踝关节又是人体 的负重关节 ． 行走 、 运动和承接震荡 的重 备活动 ， 在练习难度动作时可 以根据动作来选择适 当的护具可 降低 要关 节， 承受着较大 的负荷。 若符合超出其所承受的范围． 则会 出现 损 伤 的发 生
就是 武术 转 向身体素 质的 强化练 习。加 强易 伤部位 和相 对薄 弱 的身体 踝关节 的扭伤 、 损伤在武 术运 动中也是很多见的。主要为外侧 部位的练习， 提高身体机能 ， 是预防和降低损伤出现的积极措施。 韧带的损伤 ， 尤 以踞腓前韧带 为常见 。踝关节由胫骨 、 腓骨、 距骨所 ３ ． ３ 、 注意场地、 环境及护具的佩戴
３ 、 武术 运 动 损 伤 的 预 防 ３ ＿ １ 、 准 备 活 动 要 充分
准 确适 量 和充 分 的 准 备活 动 可 以提 高 中枢 神 经 的 兴 奋性 ， 克服 在武术运动训练中， 膝关节的损伤也是很常见的。 主要包括半月 机体 的生理惰性 ， 降低肌 肉的粘滞性 ， 为降低和减少损伤 的发 生几 板 的损伤 、 外侧副韧带的损伤、 髌骨韧带的损伤及损伤引起的膝关节 率做好必要 的准备 。 课堂的准备活动应 该根据每次课所要学的内容
生的重要 问题 ， 文 中采用文献 资料法、 逻辑分析法等研 究方法 ， 对武术在教 学 中出现 的常见损伤部位的情况 、 损伤原 因及需要 采取 的预 防 措 施进 行 了系统 的探讨 ， 为高校武术专项课 的教 学和训练 中的运 动损 伤预 防提供借鉴和 帮助 ， 主要 目的是减 少武术教学 中伤害事故的发
试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防
试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防摘要：在高校武术运动中，下肢是运动员最常用到的部位，也是最容易受伤的部位。
本文对高校武术运动员常见的下肢运动损伤的原因进行了分析，并提出了相应的预防措施，以便保护运动员的身体健康。
1 引言随着社会的进步和人们对健康意识的增强，武术运动在高校中越来越受到青年学生的喜爱。
高校武术运动员在进行训练和比赛过程中，由于下肢肌肉和韧带的过度使用，容易出现各种下肢运动损伤。
针对高校武术运动员常见的下肢运动损伤，进行原因分析并采取相应的预防措施，对于保护运动员的身体健康具有重要意义。
2 常见的下肢运动损伤及其原因分析2.1 扭伤（踝关节扭伤）扭伤是高校武术运动员最常见的下肢运动损伤之一。
它主要是由于踝关节发生外侧或内侧的过度旋转造成的。
扭伤的主要原因包括以下几个方面：（1）训练不足：训练中肌肉力量和肌肉平衡不足，容易导致踝关节稳定性下降，增加扭伤的风险；（2）运动技术不正确：运动员在进行复杂动作时，如果技术不规范，姿势不正确，易导致踝关节受力不均，容易发生扭伤；（3）运动场地不平整：训练场地的不平整会增加踝关节的损伤风险。
2.2 肌肉拉伤肌肉拉伤在高校武术运动员中也比较常见。
它一般是由于运动员进行过度用力或肌肉过度拉伸造成的。
肌肉拉伤的主要原因包括以下几个方面：（1）训练不当：训练时不进行适当的热身运动，直接进行强度较大的训练，容易导致肌肉拉伤；（2）肌肉力量不平衡：肌肉力量不平衡会导致某些肌肉受力过大，容易引起肌肉拉伤；（3）过度用力：在训练中过度用力，超出自身承受能力范围，容易导致肌肉拉伤。
3 预防措施为了预防高校武术运动员下肢运动损伤的发生，应采取以下措施：3.1 加强训练（1）提高肌肉力量和平衡：通过适当的力量训练和平衡训练，提高下肢肌肉的力量和平衡能力，增加踝关节和韧带的稳定性；（2）合理安排训练强度和时间：合理安排训练强度和时间，避免过度用力和训练不足，防止肌肉和韧带疲劳引起的损伤。
浅析武术对练中的运动损伤原因和安全预防
浅析武术对练中的运动损伤原因和安全预防运动员在运动中出现损伤并不少见，武术对练中出现损伤的情况更为普遍。
本文研究和分析了在武术对练中运动员发生损伤的几大原因并对其进行分类，然后针对各种损伤的原因提出相关的安全预防措施。
希望能对运动损伤起到有益的作用，为运动员的武术对练提供一些帮助和借鉴。
标签：武术对练运动损伤安全预防武术在中国传统运动的发展史上占有重要的地位，是一项传统的运动项目，其历史久远，在中华民族的发展历史中起着举足轻重的作用，武术项目的内容极为丰富，从拳、掌、腿法到刀、枪、棍、剑无一不是武术的精华，各门各派的功夫争相显彰。
随着时代的发展，武术在当今时代最能吸引国内外观众的是其精湛的表演项目。
作为武术项目节目之一的武术对练在观众中备受喜爱。
武术对练的表演人员其反应灵敏，动作刚强有力，节奏明显。
而以攻防动作为主要内容的武术对练是对练者在进行的以搏斗场景为主的假设性的对抗练习。
虽然在时下的武术对练中，武术对练已经有一定的规则限制，其灵活性和攻击性都受到限制，但是演练人员还是可以利用武术动作进行徒手或者持各种武术兵器进行各种武术表演，这也就对武术表演项目人员在演练中的速度、动作质量及反应的灵敏上、双方的默契上提出更高的要求.武术对练演练中要求将表演逼真的效果突显出来，这也就要求演练人员自身拥有良好的综合素质。
但是，在对练过程中，各种形式的损伤也伴随着运动对练频繁出现。
1 分析武术对练运动员发生运动损伤的原因1.1 缺少准备活动或者没有充足的准备活动人体机能在没有进行强度大的负荷运动时，处于一种惰性状态之中，其机体内部的各项系统及器官的协调能力很差，大脑中中枢神经没有达到兴奋点，也就是说这个时候的人体各项机能的状态不适合进行武术对练这种节奏较快的运动。
因此如果在对练前不进行必须的准备活动，实属一种不科学的做法，进而造成各种程度的运动损害也是难以避免的。
除此之外，没有充分的准备活动，肌肉的粘滞性及韧带的伸缩都处于一种低水平运动状态，关节灵活度不高，这些身体机能条件的限制使得肢体不能达到较高的运动水平。
武术套路运动员易发生的运动损伤及其预防措施
引言武术套路是由一些类别风格各异的武术动作进行集合,其中包含攻击和防守的含义。
它是一套完整的演习,以进攻和防御为物质基础,根据进攻和防御共进退、动静态速度、刚度、柔度、弱度和现实等矛盾运动的变化规律进行编纂而成,它也被称为“套路运动”。
武术套路运动员在比赛和练习时会做大幅度,难度高,对速度也有要求的运动,所以对身体的负荷是很大的,运动员稍不注意运动时的姿态与运动方法就会发生损伤。
于是,仔细观察武术套路运动员训练的过程并分析研究,对武术套路运动员在长期的训练和比赛中出现运动损伤的原因进行分析,并提议一些预防性的手段,可以提高武术套路运动员的竞赛水平,并减少损伤的发生。
1、武术套路运动的特点1.1、武术套路的基本动作武术套路常见的基础动作有很多,分为步型、手型、腿法和跳跃动作。
由此可见武术动作对全身都有涉及,这些动作对于准确度,力量,速度的要求都很高,在训练以及比赛时要求动作标准,所以有时候某些部位负荷大,易损伤。
如表演技术套路动作时基础步型交替,半蹲时间长,膝关节易损伤;飞踢和空翻动作落地时不稳,致使踝关节受伤。
1.2、武术套路的动作特点现代武术套路包括拳术和器械等多种分类,因为武术技术动作的特点,不仅要求技术动作美观新颖还要求高难度,在体能各方面对运动员的要求很高,所以往往在比赛和平时练习中受伤。
国家体育总局希望通过提高场地的弹性来减少受伤人数,并没有明显的效果。
2、武术套路运动员易发生运动损伤的种类2.1、皮肤擦伤皮肤擦伤是由于皮肤被粗糙的物体划伤所致。
比如在训练或比赛中,运动员由于重心不稳而摔倒或器械与身体协调配合不好,导致器械触碰身体强度过大,造成擦伤。
常出现于手部、肩部等裸露部位。
在擦伤后一定要重视对擦伤部位进行消毒,避免擦伤部位感染。
2.2、肌肉拉伤及软组织挫伤肌肉的过分牵拉和迅速紧缩都非常容易致使肌肉的拉伤。
造成的原因有热身不充分、体质弱、场地太硬等,情节较严重会使关节脱位或者韧带断裂。
武术运动易损伤的部位及预防
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武术运动是一项对体能和身体素质要求较高的 个部位 ， 其中以肌肉韧带或肌腱拉伤 、 小腿肌痛 、 关
筋膜伤、 肌腱腱鞘、 韧带和关节囊伤为最多。 运动项 目。 随着武术运动不断 向“ 美、 新” 难、 高、 的方 节扭伤、
最有 效 的措施 。 ５ 髌 骨 劳损 、
２ 、做好充分的准备活动
武术准备活动是在武术课前 ， 有意识 、 目的地 有
向发展， 增加了一些指定动作和创新高难度动作 ， 运
动员发生运动损伤的几率也在逐渐加大。为了使运 对武术运动员运动损伤的研究便显得尤为重要。
１膝 关节 损伤 、
一
武术运动 中， 膝关节经常处于半屈 曲状态 ， 此时 定性主要靠髌骨和股四头肌来维持。髌骨的张腱膜
和髌韧 带所 承受 的牵 拉张力 及髌 骨相 应关 节 面所 承
腿上下成一直线 ， 身体前倾不能超过 ４ 度 ， ５ 否则不 宜 运动 员 ， 强度超 过运 动员 自身 接受能 力 。 予确认。 运动员在训练过程中， 腰肌所承受的负荷非 常大 ， 稍有不慎 ， 就有可能造成损伤。
４ 肌 肉拉伤 、
．
在武术训练 中， 由于准备活动不 当， 某些肌肉的 生理机能尚未达到适应运动所需状态。这就为肌肉 拉伤提供 了内在条件 。由于武术运动中需要肌 肉猛
二级 以上武术套 路运动 员运动损 伤现状 及特点 》 生踝关节 内翻，外侧副韧带拉伤。运动前准备不充 踝关节没有活动开 ， 其韧带、 肌腱的伸展性和弹 （ 科技信 息》 ０８ ８一 文 中通过对 １１ ２ ０ ・） ４ 名运 动 员 的 分 ，
脚的着地不正确 ， 身体失去平衡 ， 场地不平 调查 ， 得出以下结论 ： ３ ５ 在 ４ 例损伤中， 膝部有 ９ 人 性较差 ， ８
试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防
试论高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因及预防引言：武术是一项传统的中国体育项目，受到了广大大学生的喜爱。
武术运动员常常容易出现各种下肢运动损伤，这不仅会影响他们的训练和比赛，还会对其身体健康造成一定的影响。
对于高校武术运动员常见下肢运动损伤的原因进行研究，并提出相应的预防措施，对于提高他们的训练水平和保护他们的身体健康具有重要意义。
1. 不合理的训练方法很多高校武术运动员在训练时往往重视练习技术动作，而忽视了基础体能的训练。
缺乏良好的基础体能会导致肌肉力量不足，肌肉协调性差，以及关节及其周围组织的弹性和稳定性较低，容易出现损伤。
2. 错误的体位和运动技术高校武术运动员的技术动作较为复杂，要求身体各部位的协调性，如果动作不准确或姿势不正确，很容易造成下肢的运动损伤。
跳跃动作中的错误着陆姿势、踢腿动作过度伸展等，都会增加下肢受伤的风险。
3. 缺乏足够的热身和拉伸在训练或比赛前，很多武术运动员往往忽视了热身和拉伸的重要性。
不充分的热身和拉伸会导致身体肌肉弹性降低，关节活动范围减小，容易发生肌肉拉伤、韧带损伤等运动损伤。
4. 长时间过度训练过度训练会导致肌肉疲劳，让运动员的身体处于不适当的负荷下，容易导致肌肉拉伤、韧带损伤等运动损伤。
尤其是对于长时间进行高强度跳跃动作的武术项目，如踢腿动作，运动员的下肢负荷更大，容易出现运动损伤。
5. 不合理的饮食和疲劳恢复饮食和睡眠是保障运动员身体健康的重要因素，不合理的饮食结构和不足的睡眠会导致运动员的身体疲劳，增加下肢受伤的风险。
二、预防下肢运动损伤的措施1. 合理制定训练计划高校武术运动员的训练计划应该包括基础体能的训练和技术动作的练习，并在训练时注意逐渐增加负荷。
要合理安排休息时间，防止过度训练导致肌肉疲劳。
2. 注意技术动作的准确性和姿势正确性在训练过程中，教练员应该对运动员的技术动作进行指导和纠正，确保其动作准确、姿势正确。
运动员自身也应该注意排查和改正错误的技术动作，避免因动作不正确而导致的运动损伤。
武术套路教学中常见损伤及预防措施
运 动 中进行预 防 。
为今 后 的运动 训练提 供 参考 依据 。 同
１２ 膝 关 节损 伤 膝 位 于 易 伤 部 位 ．
的 第 二 位 。 武 术 套 路 运 动 中 的 各 种
充 分 做 好 准 备 活 动 。 其 他 运 动 项 时 ，可 以改善和 增 强人 们 的体质 ，提
是 以 踢 、 打 、摔 、 拿 、 击 、刺 诸 法 的扭 伤 。
还 要提 高 自我保 护 能力 。武术 套路 运
为 主 。武 术 套 路 运 动 员 （ 习 者 ） 练
１４ 肌 肉损 伤 肌 肉拉伤 多见于大 腿 动 一般 是 以个人 练 习为 主 ，练 习者 必 ．
在 运 动 中 腰 部 ，上 、 下 肢 关 节 部 位 后侧 肌 群 的半腱 肌和 半膜肌 以及颈 背 须 学会 和 掌握 自我保 护 的方法 。这 也 活 动 较 多 ，幅 度 大 ，这 使 得 他 们 在 部 的斜 方肌 位拉 伤 。因武 术套 路运 动 需要教 师或 教练 对学 生或 运动 员进 行 练 习 中 很 容 易 造 成 损 伤 。常 见 的 损 中部分 动作 如劈 叉 、踢 腿 等是 以伸 拉 理论 知识 的辅 导和 自我 保护 的指 导 。
目的准 备活 动 以身体 感 到发热 ，微 微 高防 身 自卫能 力 ，培 养道 德情 操 ，丰 （ 者单位 ：河 北省 唐 山师范 学 作
院玉 田分 校 ）
跳 跃 动 作 都 是 膝 关 节 处 于 半 屈 位 起 出汗 就 可 以，但 武术 套路 的许 多动 作 富文 化 生 活 。 ■ 跳 ， 落 地 也 是 屈 膝 加 以 缓 冲 ， 再 幅 度 大 大 超 过 日 常 生 理 活 动 的 极 限 ， 加 上 步 型 中 一 些 静 力 性 动 作 （ 马 其准备 活动应 当做 得更加 充分 。 如
武术训练损伤因素及防范
武术训练损伤因素及防范武术训练是一项艰苦的体能和技术训练，旨在培养人的身体素质和武术技能。
然而，也有许多人在进行武术训练中受伤。
这篇文章将探讨武术训练损伤的原因，并提供防范建议。
一、训练误区许多武术学校的教练缺乏训练和教学经验，常常在教学中犯错。
许多新手被强迫做剧烈的运动和技巧练习，没有充分的准备和指导。
这些都可能会导致肌肉拉伤、扭伤等常见的运动伤害。
建议：选择一家有资质的武术学校，它们拥有经验丰富的教练团队和专业的教学设备，可以提供适当的训练计划和指导，并为学生提供适当的保护措施。
二、不良训练方法许多武术训练者并不知道如何正确理解和实施技巧和姿势。
一些不良的训练方法，如过度拉伸、猛烈的打击或不正确的坐姿，都可能导致肌肉疲劳、韧带扭伤、筋骨损伤等。
建议：寻找一位有经验的教练，要求在学习各种技能和动作时，教练应该十分详细地解释和指导，确保每个步骤的正确执行，并特别注意那些易于伤害的技能。
必要时，要寻求专业医生的建议。
三、缺乏适当的保护设备许多武术训练者认为身体能够承受任何训练，并忽略了适当的保护设备。
例如，手套、护腿、头盔等可以有效地保护手、腿和头部免受打击等损伤。
建议：在进行武术练习时，穿上适合自己的保护设备，避免任何伤害的发生。
此外，在训练和比赛中，要随时注意自己和对方的安全。
四、缺乏身体准备人在进行剧烈运动之前，必须先进行身体准备，如进行热身运动、按摩、拉伸等，以避免突然的肌肉受伤或拉伤。
尤其是对于那些刚开始接触武术训练的新手来说，这样的肌肉准备更加重要。
建议：在每次训练开始前，进行一定的身体准备，包括逐渐加强的热身运动、肌肉按摩和拉伸，以准备身体承受稍微剧烈的运动。
总之，如果想要进行健康有益的武术训练，必须注意防范因素，并选择经验丰富的教练，避免不必要的伤害。
保护好自己，学习正确认识和实践武术的训练方法，才能够在健康快乐的过程中不断提高武术技能。
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武术套路运动员运动损伤现状及预防
作者：汤宪平
来源：《文理导航》2017年第36期
【摘要】随着现代武术套路运动的发展，比赛竞争日益激烈，尤其向着高、难、美、新的目标不断发展，对运动员的身体素质和心理素质要求不断提高；产生运动损伤的机率也相应增大。
为避免运动损伤的发生，科学训练和加强运动损伤防范意识显得十分重要。
本文正是针对这一现象，对武术运动训练的损伤现状及其预防进行深入研究，以期为科学训练提供参考。
【关键词】武术套路；运动损伤；解决办法
自从我国2004年采用新规则以来，难度动作加大，武术套路运动员的运动损伤明显增多。
在对运动损伤的研究中，许多专家学者认为应仔细研究运动损伤的致因，并提出以预防运动损伤为主。
因为伤病一旦发生，运动员将无法承担大强度训练，而且损伤还会给运动员带来一定的心理负担和压力。
那么，如何避免运动损伤的发生，科学训练和加强运动损伤防范意识呢？
一、产生运动损伤的原因
1.准备活动不充分
一是未做准备活动或是准备活动做得不充分。
运动开始，中枢神经系统和内脏器官的兴奋性还没有调动起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的粘滞性较大，肌纤维的弹性和伸展性不够等造成损伤。
二是准备活动的内容和运动的基本内容结合的不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的机能未充分调动起来，也容易受伤。
三是准备活动的量过大身体已经疲劳，当进入正式训练时，身体机能不是处在良好的状态，而是有所下降，在这种情况下运动必然引起损伤。
四是开始做准备活动时，由于用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则也容易发生损伤。
2.过度疲劳造成损伤
频繁的大运动量专业训练是少年武术运动员过度运动损伤显见的因素。
由于肌肉力量在整个青春发育时期前后，滞后于骨长度的增长，所以这种变化是单向性的，增加了过度运动损伤的可能。
造成损伤的另一个因素是运动员本身素质和条件差承受不了大运动量训练。
第三个因素是教练在安排训练时，只注重于教授掌握技术的方法和策略，而忽视了对各类损伤的预防。
3.局部运动量过大造成损伤。