浅谈教师心理健康自我维护的策略
如何维护教师心理健康
如何维护教师心理健康随着社会的快速发展，教育工作也日益变得繁重和复杂，教师们面临着来自学生、家长、学校和社会的各种压力，这些压力可能会导致教师心理健康问题的出现。
因此，维护良好的教师心理健康成为当务之急。
本文将探讨如何维护教师心理健康。
一、关注自我情绪教师在工作中会面临各种复杂情绪，如失落、沮丧、焦虑、愤怒等，这些情绪如果无法得到适当处理就可能会累积到心理压力。
所以，教师需要关注自我情绪，及时察觉和处理自己的情绪，避免情绪过程长期累积造成伤害。
比如，建议教师可以进行心理测试，了解自己所处的情绪状态，寻求适当的心理咨询帮助，发泄情绪，减轻自己的负面情绪。
二、健康的生活方式教师工作比较忙碌，但是忙碌的工作中要保证自己的生活方式和身体健康，这对于心理健康也非常重要。
建议教师规律作息，每天按时作息，保证充足的睡眠时间，只有睡足了才能工作更好。
并且要保持体育锻炼，比如跑步、游泳等，通过运动可以释放压力，增强体质，更好地应对工作压力。
当然，要注意饮食健康，避免辛辣刺激和过于油腻的食物，保持清淡健康的饮食习惯。
三、建立社交圈和爱好教师在工作之外，也需要拥有自己的社交圈和爱好，充实自己的生活。
这样能更好地缓解工作带来的压力。
建议教师参加一些兴趣爱好的团体，或参加文艺汇演、文艺表演等，通过平时的兴趣爱好来缓解压力和疲惫。
同时，在不同的社交场合也可以结交新的朋友，增加自己的社交圈。
四、合理分配职业从事时间教师在工作中要注意合理分配时间，避免超负荷工作。
在工作场合中不要为了完成任务而牺牲自己的假日和休息时间，只有合理分配时间并给自己充足的休息时间，才能更好地调整自己的身心状态，从而更好地关注学生的情况。
五、合理排解工作压力教师在工作中面对着极大的压力，如果长期忽略压力，会对自身的身心健康造成伤害。
所以，教师应该合理排解工作压力，寻求适当的壓力渠道，并根据自己的实际情况制定解压计划。
比如，逢重要节日停下工作，与同事、家人共度时光，缓解工作带来的压力等等。
教师维护自身的心理健康
教师维护自身的心理健康
作为教师，维护自身的心理健康是至关重要的。
教师的工作压力大，面对的挑战也不少，因此必须学会关爱自己的内心，保持心理的平衡和健康。
教师应该学会自我调适。
面对工作中的压力和困难，我们不能总是将自己置于消极的情绪中。
要学会正视问题，积极面对，寻找解决的办法。
尽管教育工作中有时会遇到挫折和困难，但我们应该相信自己的能力，并坚定地朝着目标前进。
教师需要保持积极的心态。
要学会放下过去的不愉快和遗憾，不要过多地纠结于别人对自己的评价。
要相信自己的专业能力和价值，相信自己所做的一切都是为了学生的成长和发展。
要时刻提醒自己，教育是一项伟大的事业，我们在其中扮演着重要的角色。
教师还需要有良好的生活习惯。
要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适量的运动。
要学会放松自己，寻找一些自己喜欢的事情，如读书、听音乐、旅行等，来缓解压力和疲劳。
同时，要与家人和朋友保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和帮助。
教师需要不断提升自己的专业素养。
要参加各种教育培训和学术交流活动，与同行们分享经验和心得。
要保持学习的热情，不断更新自己的知识和教学方法，以应对不断变化的教育环境和学生需求。
教师要重视自己的心理健康，关心和照顾自己的内心世界。
只有保
持良好的心态和身心健康，我们才能更好地履行教育使命，为学生的成长和未来奠定坚实的基础。
让我们一起努力，成为心理健康的教师，为教育事业贡献自己的力量。
教师心理健康维护策略
教师心理健康维护策略1. 引言教师心理健康是指教师在职业和生活中保持良好的心理状态，具备适当的心理素质和适应能力。
在教育工作中，教师的心理健康对于学生的成长和发展具有重要意义。
为了维护教师的心理健康，提高教育质量，本文提出了以下教师心理健康维护策略。
2. 教师心理健康维护策略2.1 加强心理健康教育与培训2.1.1 开展针对性的心理健康培训，提高教师对心理健康重要性的认识，了解心理健康的基本知识和技能。
2.1.2 加强教师的心理素质训练，提高应对职业压力、学生问题、人际关系等方面的能力。
2.2 建立健全心理支持系统2.2.1 建立学校心理辅导室，为教师提供心理咨询和心理治疗服务。
2.2.2 搭建教师互助平台，鼓励教师之间相互支持、倾诉和交流。
2.2.3 加强与家庭、社会的沟通与合作，共同关注教师的心理健康问题。
2.3 优化工作环境和待遇2.3.1 合理安排工作量和课业负担，降低教师的职业压力。
2.3.2 提高教师待遇，保障教师合法权益，提升教师职业成就感。
2.3.3 营造和谐校园氛围，关注教师的生活琐事，减轻其生活压力。
2.4 注重个体差异与个性化关怀2.4.1 了解教师的个体差异，提供有针对性的心理关怀和支持。
2.4.2 关注特殊时期教师的心理健康，如新教师、孕期教师、离职教师等。
2.5 鼓励教师参与休闲活动与锻炼2.5.1 鼓励教师参加丰富多彩的休闲活动，缓解工作压力，保持良好的心态。
2.5.2 提倡教师进行适量锻炼，提高身体素质，增强心理素质。
3. 总结维护教师心理健康是提高教育质量的重要保障。
通过加强心理健康教育与培训、建立健全心理支持系统、优化工作环境和待遇、注重个体差异与个性化关怀以及鼓励教师参与休闲活动与锻炼等策略，有助于提高教师的心理素质，促进其职业生涯的可持续发展。
学校和教育部门应共同努力，为教师创造一个良好的心理环境，为我国教育事业贡献力量。
浅议教师心理健康的自我维护
浅议教师心理健康的自我维护教师的心理健康是指教师对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自己的潜能、长处和缺点，并发展自我。
在自我发展上与人际和谐方面均能兼顾，在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调试，而不依赖消极的心理防卫。
教师健康的心理是学生心理健康的保证，是教师完成工作职责的前提条件，教师职业的特殊性决定了教师必须具备比常人更好的心理素质。
教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。
如何自我维护教师自我的心理健康呢？笔者认为可以从以下几个方面来进行解决：1、调整认知，树立正确的教育观念。
认知活动是人的一切心理活动和行为的基础。
教师不合理的认知，不仅会影响到自己的心理健康，而且会导致教育行为上的偏差，进而影响学生的心理健康。
经常影响教师心理健康的不合理认知有：①对教师职业的错误看法。
②错误的学生观。
③错误的人才观。
上述的不合理认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改变。
2、正确认识和对待失败。
教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。
人无完人，金无足赤，每个人都会有错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。
如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母，而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。
3、善于交往，改善人际关系。
人不可能离开社会、离开人群而独立生存，与人交往是个体社会化的必经之路，人际交往具有心理感染，满足精神需要、维护心理健康之功能。
教育的人际关系主要是教师和学生、教师和教师、教师和领导、教师和家长之间的关系。
这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境。
教师在人际交往中，要注意交往风度，光明磊落，严于律己，宽以待人，竭诚相见。
尊重、关心他人，乐于助人。
善于沟通感情，交流信息，采取宽容的态度去对待别人，多看别人的长处，求大同存小异。
4、合理宣泄。
浅谈教师如何进行心理健康的自我维护和调节
浅谈教师如何进行心理健康的自我维护和调节一、正确认识和接纳自我教师心理问题的产生其中一个主要的原因就是缺乏对自己全面正确的认识。
很多教师认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。
或是对自己估计过高,产生自负;或是对自己估计过低,产生自卑,这两方面都是心理不健康的表现。
不少教师在工作中产生压力,是对自己缺乏了解所致。
他们在教学中不能从实际需要出发,目标定的太高或过于理想化,最终难以实现,导致付出与成就不相符,心理失去平衡。
因此,教师要充分发挥自己的个性优势,注意扬长避短,克服不足,而这一切的基础源于对自我的认识。
正确认识自我是一方面,另一方面还要接纳自我。
既要承认自己的优点,又要接纳自己的缺点。
教师要保持健康的心态,取得事业上的成功,必须对自己有一个正确的认识,能经常检查自己的行为,发现自身的不足,及时地克服与改正,并通过自己的努力完善自我,也就是努力做到:正确地认识自我、积极地悦纳自我、有效地控制自我、不断地完善自我、勇敢地超越自我。
二、树立教育事业的信念许多研究表明心理健康与人的理想、信念有很大关系。
一个教师在工作中有远大理想,有明确的奋斗目标,深信教育事业是有利于社会发展,教师工作是崇高、伟大的,就会增强其事业心和责任感,萌发出无尽的智慧和力量,即使在条件差、待遇低的情况下,仍然能兢兢业业地工作,甚至会一生乐此不疲、安贫乐道;反之,如果一个教师没有理想,没有追求,没有明确的奋斗目标,就不会激发其事业心和责任感,在工作中患得患失,不良的情绪和心境就很容易产生。
为此,教师要结合自己的实际情况,为自己确立一个切实可行的目标,以此激励自己,并要为实现目标作出不懈努力。
三、创建良好的人际关系教师的人际关系复杂,有教师与领导、教师与教师、教师与家长、教师与学生等,处理好这些人际关系不仅有利于身心健康,也有利于教书育人。
教师在处理与领导、同行的关系时,要以诚相待,凡事都要从积极的角度来看,善于发现别人的优点,学习别人的长处,正确对待别人的成绩,不嫉妒,不争功,遇事多思考、多交流、多沟通,将心比心,以心换心,这是建立良好人际关系的基础。
教师心理健康自我维护计划
教师心理健康自我维护计划在快节奏的现代社会中，教师作为培养下一代的辛勤园丁，其心理健康的重要性不容忽视。
面对繁重的教学任务、复杂的学生心理和不断变化的教育环境，教师们需要掌握一定的心理调适技巧，以维护自身的心理健康。
本文将探讨一份适合初中教师的心理健康自我维护计划，帮助教师们在忙碌的工作中保持内心的平衡与和谐。
一、认识自我，建立积极心态教师首先要深入了解自己的性格、情绪特点和心理需求。
通过自我反思和心理咨询，识别出自己可能存在的心理问题，如焦虑、抑郁等。
在此基础上，建立积极的心态，以乐观、自信的态度面对工作和生活中的挑战。
当遇到困难时，不轻易放弃，而是积极寻找解决问题的策略。
二、合理规划时间，减轻工作压力合理的时间规划是维护心理健康的关键。
教师们可以制定详细的工作计划，将教学任务、学生管理和其他工作事项分门别类，设置优先级。
同时，合理安排个人时间，保证充足的休息和娱乐，避免长时间工作导致的身心疲惫。
此外，学会拒绝不必要的额外工作，保持工作和生活的平衡。
三、增强心理韧性，应对挫折和压力面对挫折和压力时，教师们需要增强心理韧性，学会自我调适。
可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。
同时，积极寻求同事、朋友和家人的支持，分享自己的感受和困惑。
在必要时，寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对压力的有效方法。
四、培养兴趣爱好，丰富生活色彩除了教学工作外，教师们还应该培养自己的兴趣爱好，丰富生活色彩。
这些兴趣爱好可以是绘画、摄影、旅行、园艺等，也可以是参加社交活动、志愿者服务等。
这些活动不仅有助于缓解工作压力，还能提升个人的生活质量和幸福感。
通过追求个人兴趣爱好，教师们能够在忙碌的工作之余找到内心的宁静和满足。
五、促进同事间的交流与合作教师之间应该建立良好的合作关系，相互支持、理解和鼓励。
通过定期的教研活动、团队建设和分享会等形式，增进彼此之间的了解和信任。
在团队中分享自己的经验和困惑，寻求同事的建议和帮助。
教师心理健康自我调适与维护策略探究
教师心理健康自我调适与维护策略探究标签：教师；心理健康；自我调适；维护策略俄国教育家乌申斯基曾说过：“教师的人格就是教育工作者的一切，只有健康的心灵才有健康的行为。
”在社会急速变革的今天，由于职业特点、社会期待、家庭压力等诸多原因，教师在身心等方面产生困扰的不可预见的事情明显增加，由此导致的心理健康问题给教师的工作和生活带来了一定的负面影响。
作为一名教师，不仅要给学生“减负”，而且要适当给自己“减压”，在外部条件无法得到根本改变的情况下，积极进行心理健康的自我调适与维护就显得非常重要。
下面，笔者结合工作实践谈几点自己的看法。
一、学会正确的思维方式生活中的许多困扰都是由于对事物不恰当的认知引起的。
“当上帝为你关闭一扇窗的时候，他一定会为你打开另一扇窗”。
对于教师而言，一方面，要正确认识职业价值。
既不要为从事教育职业而自觉高人一等，也不要自轻自贱，觉得比其他社会职业低下。
每个教师能否受到社会的尊重，能否享有较高的社会地位，与其自身的学识、能力、水平、敬业精神以及对教育事业贡献的大小密切相关。
世界上任何一种职业都有它美好的一面，也有它不足的一面，关键在于人们怎样认识、比较、取舍。
教师应以一种平常心来对待自己，以宽阔的胸襟和开放的心态来认识自己的职业价值。
另一方面，要改变不合理认知。
人们的心理困扰常常是由于陷入思维误区造成认知偏差引起的，正所谓“作茧自缚”。
摆脱苦恼的灵丹妙药就是进行合理的比较，比如，当别人评到职称而你“屡战屡败”时，与大学毕业没能就业的年轻人相比；当感到工资不如其他行业高的时候，与下岗工人相比……教师要抓住生活中的每一个不合理认知，及时地予以纠正，重建积极的思维方式，养成正确看待事物的认知习惯，这样，生活中也就省却了许多烦恼。
二、有效管理自己的压力相关研究表明，大多数教师心理亚健康问题都与其承受过度的工作和生活压力有关。
实际上，在很多情况下，压力是积极的、必要的。
只要对各种压力进行有效的管理，就可以缓解和摆脱心理亚健康状态。
维护教师心理健康的方法
维护教师心理健康的方法
1.建立工作与生活的平衡：教师的工作时间可能很长，经常需要加班或周末批改作业等。
然而，为了维护心理健康，教师需要合理安排工作时间，留出时间进行自我放松和休息。
同时，也要合理分配时间，与家人和朋友保持良好的关系，以增强社会支持。
2.寻找支持系统：建立一个稳固的支持系统，可以帮助教师面对各种挑战和压力。
教师可以与同事、家人或朋友分享自己的经历和感受，获得他们的支持和鼓励。
此外，教师还可以加入教师专业组织或参加教师培训课程，与其他教师交流经验，获取专业支持。
3.培养良好的生活习惯：教师需要有规律的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的体育锻炼等。
通过良好的生活习惯，可以增强身体的健康，并有助于调节情绪和减轻压力。
4.增强应对压力的能力：教师可以学习一些应对压力的技能，如深呼吸、放松训练和冥想等。
这些技巧可以帮助教师缓解焦虑和压力，并提高情绪稳定性。
同时，通过寻找解决问题的方法和制定合理的目标，可以减轻工作压力。
5.关注自我成长和发展：教师可以通过继续教育和专业发展来提高自己的能力和水平。
这不仅有助于教师在教学上拥有更多的技能和知识，也可以增加工作满意度和自信心。
同时，教师可以寻找乐趣和兴趣爱好，以丰富自己的生活，提高生活质量。
6.培养积极的态度：教师可以培养积极的心态，学会以积极的方式看待问题和挑战。
积极的态度可以帮助教师更好地应对压力和困难，提高情绪稳定性和心理弹性。
教师心理健康的维护策略及调适研究
教师心理健康的维护策略及调适研究实施素质教育，全面提高国民素质是我国教育工作的一项战略任务。
受教育者的素质高低、将来会成为何种能力水平的劳动者，会直接影响到我国的生产力发展水平。
这其中教师的素质对提高学生素质起着关键的作用，而心理健康是教师素质的核心要素，是教师整体素质和高水平教育教学效果的保障。
近几年来，在新课程理念下，大多数教师心理健康不容乐观。
笔者从教师心理健康现状、教师心理健康标准、教师心理健康的维护策略及调适措施三方面来分析教师心理健康问题。
研究教师心理健康问题，对其进行心理健康维护及调适，无论对学生、教师本人及学校、社会，都具有非常重要的意义。
一、教师心理健康现状目前教育界对心理健康的重视和研究偏重于学生。
对教师的心理健康问题缺乏关心。
研究教师心理健康问题，提高教师心理健康水平，对于保证教育教学的顺利进行，改善学生的心理健康状况具有重要意义。
当前，我国教师近六成心理健康存在不同问题。
1.从主观角度讲，教师心理健康现状主要问题表现为焦虑、疲劳、抑郁、沮丧、失望、淡漠、人际关系紧张等不良情绪的职业倦怠心理。
这主要原因是个体对付出与回报之间明显不平衡而出现的一种感知。
2.从职业行为角度来，表现为备课不认真，或不备课，对教学采取应付方式。
教学活动缺乏创新思维，对教学过程中出现的问题不愿意理睬，将不满和埋怨情绪带入课堂，对学生失去爱心和耐心，不尊重学生人格，随意挖苦打击学生，伤害学生自尊，对教育工作感到厌恶，甚至失去热情。
二、教师心理健康标准人的良好心理素质表现之一就是心理健康，这是人的整体健康状态的必要组成部分。
心理健康指的是一种持续稳定的心理状态。
判断一个人心理健康状况应兼顾内外两个方面。
从内部状况看，心理健康的人各项心理机能健全，人格结构完整，能用正当手段满足自己的基本需要，所以主观上表现出的痛苦少，能够体验到幸福感。
从对外关系看，心理健康的人行为符合规范，人际关系和谐，社会适应良好。
联合国世界卫生组织的定义：“心理健康不仅指没有心理疾病或变态，不仅指个体社会生活适应良好，还指人格的、完善的心理潜能的充分发挥，亦即在一定的客观条件下将个人心境发挥成最佳状态。
简述教师心理健康的自我维护措施
简述教师心理健康的自我维护措施随着社会的发展，教师的工作压力日益增大，心理健康问题也日益突出。
教师心理健康的自我维护成为了当下一个重要的话题。
为了更好地应对工作中的压力和挑战，教师需要采取一系列的措施来维护自己的心理健康。
教师需要保持良好的工作与生活平衡。
教师的工作强度大，工作时间长，容易超负荷工作，从而导致心理疲劳。
因此，教师需要合理安排工作时间，合理分配工作与休息的比例，确保有足够的时间休息、放松和娱乐，与家人朋友相处，保持良好的身心状态。
教师要学会有效地应对工作压力。
教师工作中常常面临各种挑战和压力，如学生的学习成绩、家长的期望、学校的评估等。
教师要学会调整自己的心态，保持积极乐观的心态，以应对各种压力和挑战。
可以通过进行体育锻炼、参加一些兴趣爱好活动、与同事交流等方式来减压，缓解工作压力。
第三，教师要关注自身情绪和情感的管理。
教师的情绪和情感对于教学工作有着重要的影响。
教师要学会管理自己的情绪，保持情绪的稳定和积极。
可以通过学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、放松训练等来调节自己的情绪。
此外，教师还可以通过与同事、家人和朋友交流来排解情感，获得情感上的支持和关怀。
第四，教师要不断提升自己的专业能力。
教师的专业能力是维护心理健康的重要保障。
教师要积极参加各种培训、学习和进修，不断提高自己的教学水平和专业能力，增强自信心和满足感。
通过不断学习和成长，教师可以更好地应对工作中的挑战，提高工作效率，减少工作压力，从而保持心理健康。
第五，教师要保持积极的人际关系。
教师的工作具有很强的社交性，需要与学生、家长、同事等各种人群进行交流和合作。
教师要学会处理人际关系，保持良好的人际关系，与他人沟通协作，形成积极的工作氛围。
可以通过主动与同事交流、参加聚会活动、关心他人、互相支持等方式来促进良好的人际关系，减少工作中的矛盾和冲突，提升工作满意度和幸福感。
教师心理健康的自我维护措施包括保持良好的工作与生活平衡、有效应对工作压力、关注情绪和情感的管理、不断提升专业能力和保持积极的人际关系。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅谈教师心理健康自我维护的策略作者：易继林来源：《中国教育探索学刊》2013年第03期【摘要】心理健康是世界瞩目的现象，人们越来越重视自己的心理健康。
教师的心理健康和学生的成长、社会文明的发展，尤其和每个教师自身的生命质量又是息息相关的。
因此，教师可以采取如下策略来维护自己的心理健康：树立科学的健康观，加强心理健康的修炼；正视职业角色的特点，树立正确的自我概念；改变观念，正确面对压力，提高应对压力的能力；积极学习心理健康方面的知识，以便更好地控制情绪、调节心理，保持心态平衡；建立和谐的人际关系，努力争取家庭、社会的支持，提高处理人际关系的能力；必要时寻求专业干预，提高我们心理健康水平。
【关键词】教师心理健康自我维护策略维护和增强教师心理健康是一项系统工程，需要从不同角度和不同层面采取切实可行的措施：社会层面的维护；学校层面的维护；家庭层面的维护和教师自身的调适。
影响教师心理健康的因素很多，既有来自工作、家庭、社会等各个方面的压力这些外部因素，又有教师个人这个内部因素。
教师要维护自身的心理健康，主要通过自我心理调适的方法，来促进和提高心理健康水平。
本文重点谈谈教师如何进行心理健康自我维护的问题。
1.教师首先要树立科学的健康观，加强心理健康的修炼，提高心理健康水平我们首先要树立科学的健康观。
完全的健康观念应涉及身体、心理和社会适应三个方面。
世界卫生组织在1948年的成立宣言中明确指出：“健康是指身体上、心理上和社会上的完满状态而不仅是没有疾病和虚弱现象。
”[1]既要有健康的体魄，又要有良好的心理状态、较强的社会适应能力。
健康的身体是学习和工作的前提和物质保障，心理健康是事业成功的强大动力系统、是关键，较强的社会适应能力为事业成功保驾护航。
其次要明确心理健康在整体健康中的地位、作用：①教师心理健康是教师学习和工作的基础，也是顺利完成工作的前提条件。
健康的心理是形成良好职业道德修养的内在基础。
②教师心理健康是学生健康成长的保障。
教师的心理是否健康直接影响教师的教育教学行为，会渗透到整个教学工作之中，进而影响到学生的健康成长。
③教师心理健康还会对学生健全人格的塑造有重要影响。
教师不仅对学生传授知识，更是在塑造人格。
教师的言行对学生有很大影响，不仅可以通过实际的教育、教学过程和学生管理工作来实现，而且教师自身的人格特点和心理健康作为一种重要的教育资源，也会对学生产生的深刻、潜移默化的作用。
教师良好的心理品质和人格特征，对学生有强烈的吸引作用，会让学生“亲其师，信其道”，即尊重这位教师，也喜爱上他所教的那门学科，甚至把教师作为祟拜偶像藏在内心深处。
再其次教师还要走出晕轮效应等心理健康方面的种种误区，加强心理健康的修炼，提高心理健康水平，更好地为教育教学服务，提高育人质量。
2.教师要正视职业角色的特点，树立正确的自我概念教师承担着教书育人的重任，既是经师，更是人师。
当今社会，教师可能同时担任了传道授业解惑者、班级管理者、代理家长、学生的知心朋友、心理辅导员、合格公民、同事、上下级等多种角色。
因此，教师要面对现实，接受自己的优缺点，自觉地悦纳自己，正确认识自我，客观评价自我，并建立合理的职业期望。
相信自己的工作能力，形成别人不可替代的独特价值，不要独断专行，又要虚心接受他人正确的意见，不完全依赖于他人的看法和领导的评价，要做到乐观、积极、自尊而不自卑。
学生是未成年人，他们是有血有肉的人，有自己的思想、有个性的人。
教师要能客观地评价学生，接纳并理解、宽容学生的错误和缺点，对世事中的不平、不尽如人意之处也能泰然处之。
3.教师要改变观念，正确面对压力，提高应对压力的能力“观念决定行动。
”所有的痛苦与选择的观念有关，如果改变了观念，压力造成的心理痛苦会不治而愈。
因此，我们首先要改变观念，要学会看到事情积极的一方面，看到事情其他的可能性，改变自己看待问题时绝对化、完美化以及以偏概全的倾向。
当今社会，生活节奏加快、生存环境复杂多变、社会对教师的高期望值、教学改革、分配制度改革等问题都会影响到我们的工作态度和处事的方法与能力。
首先不要因为压力来左右的思想和行动，要丰富我们的生活和工作阅历，更要以积极的姿态迎接挑战，提高自身的心理承受力，把工作作好。
其次，我们还要以积极的态度看待压力，面对压力，我们要从容淡定，做到“不以物喜，不以已悲”。
压力是动态的，压力更是一把双刃剑，让压力变为动力，更好地为我们工作和学习服务。
因此，教师采取如下心理自我调适策略把自己从各类压力下及时解脱出来：①加强身体锻炼，在体育锻炼时应注意量的把握，提高锻炼的质量。
教师还应养成健康的生活方式、良好的卫生习惯：注意脑力的劳逸调节，最好晚上十一点半以前上床睡觉，做到早睡早起；调整膳食结构，保证充分而平衡的营养，特别是加强脑的营养。
②教师还应作管理时间的能手，合理安排工作顺序：按照“倒金字塔”的工作原则，当前最重要的事情就先解决，要有主次之分。
学会把时间化整为零，也要学会运用零碎的时间，充分发挥时间的有效价值。
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。
每天下班前整理好办公桌，定期清理抽屉中的文件和物品都是必要的，这样不会让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。
4.教师要积极学习心理健康方面的知识，以便更好地控制情绪、调节心理，保持心态平衡随着物质生活水平的提高，心理保健知识的不断普及，教师要增强心理保健意识，同时加强心理健康的相关知识的学习，增强自己心理健康的技能训练。
努力做到理论联系实际，把自己的心理健康调节到较完美的状态。
情绪失控，容易造成师生关系紧张，也容易造成与家长关系不和谐。
教师随时注意提醒自己：在情绪激动时不要批评学生，努力做到“延迟六秒”，有时还可以望一望窗外以缓解情绪。
人在情绪激动时会作出错误的决定，从而伤害了学生的自尊心，语言暴力比体罚对学生的伤害更严重。
教师应选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态，还可能造成心身疾病。
如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠。
还可以培养一些有创造性的爱好，比如集邮、写作等。
还可以参与户外运动，出门旅游，在大自然中陶冶自己的情操。
5.教师还要建立和谐的人际关系，努力争取家庭、社会的支持，提高处理人际关系的能力戴尔·卡耐基这样说过，“一个人事业的成功只有15%取决于他的专业能力，另外的85%要依靠人际关系和处世技巧。
”[2]当今社会是充满竞争与合作的社会，教师又是社会中人，我们应与他人“和平相处”。
我们要有一般的朋友，也要有几个“闺蜜”的朋友，即知心朋友。
教师只有在日常生活中放弃权威身份，平等、友善、公正地对待每位学生、接纳他人。
“已所不欲，勿施人也。
”不把自己的意志强加于他人，要尊重他人，尊重学生的自尊和个性，这样才能获得和谐良好的人际关系，才能积极愉快地投入工作、学习和生活之中去。
精心绘制社会支持蓝图。
凯利告诉我，“他认识整个公司中几乎每一个有能力的人。
”其实并不都是直接认识的，许多是经过人际网间接认识的。
试想一下，如果一个人认识200个可以信赖的人，而在这200个人中，每个人又认识200个可以依赖的人，那么，这个人只需要两次信息传递，就可以获得40000个人中任何一个人的信息；更进一步，如果信息可以传递三次，这个人就可以获得8000000个人中任何一个人的信息了-这些让人惊奇的数字不正显示出人际网的强大之处吗？[3]我们的教育对象是心清如水的学生，但我们还要与学生家长、同事、校长相处，有时还要与外校的同行、参与培训的专家进行交流，他们也是我们教师在搞好教育教学中可以利用的独特资源，利用它来为我们的成功铺路搭桥。
“人际网的素质和网中人的素质是成正比的。
如果人际网的人普遍缺乏判断力，那么，你从这个网里得到的信息也不会是可靠的。
”[3]因此，我们也应防止社会关系或社会支持中的负面影响。
这是因为如果教师的人际关系紧张那势必会给教师带来一定的心理负担、心理压力引发不愉快的情绪，导致心理异常。
教师应努力营建一个幸福和谐的家庭，完善家庭支持系统。
因为我们还担当着父母、子女、妻子或丈夫等多种家庭角色。
美满的家庭、幸福的婚姻，调适夫妻关系，提高婚姻质量，促进健康人格的形成与发展，能在遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减心理压力，还能享受天伦之乐。
若没有配偶及家庭的理解和支持，教师在工作中容易产生孤独、忧郁等消极情绪，这样也不利于心理健康。
实施科学教子，促进子女健康成长。
子女是我们生命的自我延续，子女也是我们个性和人格的镜子，子女健康成长，我们也会有一种成就感，就会内心更踏实，在外面工作更会有劲。
6.教师还要及时寻求专业干预，提高我们心理健康水平我们作教师的，首先要正确理解心理咨询的意义。
其次有了心理问题，就要及时寻求专业心理干预，选择可靠咨询机构或咨询师，坦然前去咨询，努力做到不隐瞒，及时找到心理不健康的病根。
再次，“一旦自我感觉有心理障碍社会功能受损，明显干扰了正常的生活，除了自我调节外、求助于心理咨询师外，必要时可到精神专科医院进行诊断和治疗”[4]。
教师心理健康自我维护的策略很多，适合自己的就是最好的。
这样让心理更健康，让自己的生活变得充实而快乐！参考文献[1] 李慧生 .健康心理的特征：《教师心理健康六项修炼》[M] .重庆：西南师范大学出版社，2012：8.[2] 李开复.人际交流：《做最好的自己》[M] .北京：人民出版社，2010：193.[3] 李开复.人际交流：《做最好的自己》[M] .北京：人民出版社，2010：200.[4] 李慧生 .正常心理与异常心理的界限：《教师心理健康六项修炼》[M] .重庆：西南师范大学出版社，2012：22.。