形体仪态礼仪
大学形体礼仪课程教案
课程名称：大学形体礼仪课程目标：1. 让学生了解并掌握基本的形体礼仪知识，提高个人形象和气质。
2. 培养学生的社交礼仪意识，增强在社交场合的自信和应变能力。
3. 帮助学生树立正确的审美观念，提升个人修养和综合素质。
课程内容：一、课程导入1. 通过观看奥黛丽·赫本等明星的优雅仪态视频，引导学生思考优雅仪态的重要性。
2. 结合实际案例，说明不良体态对个人形象和健康的影响。
二、形体礼仪基础知识1. 介绍形体礼仪的基本概念和意义。
2. 讲解站姿、坐姿、走姿等基本动作要领。
3. 分析不同场合的礼仪规范，如校园、职场、社交等。
三、仪态训练1. 分组练习站姿、坐姿、走姿等基本动作，老师进行现场指导。
2. 针对学生的具体情况，进行个性化指导，纠正不良体态。
3. 开展角色扮演，模拟不同场合的礼仪情景，让学生在实践中学习和应用。
四、服饰搭配与化妆1. 讲解服饰搭配的基本原则，如色彩、款式、场合等。
2. 介绍日常化妆的基本技巧，强调自然、得体的妆容。
3. 组织学生进行服饰搭配和化妆练习，老师进行点评和指导。
五、礼仪素养提升1. 讲解沟通礼仪、餐桌礼仪、商务礼仪等实用礼仪知识。
2. 分析礼仪素养对个人和团队的影响，引导学生树立良好的礼仪观念。
3. 通过案例分析，让学生了解礼仪素养在职场和生活中的重要性。
六、课程总结1. 回顾课程内容，强调形体礼仪的重要性。
2. 鼓励学生在日常生活中践行所学知识，不断提升个人形象和气质。
教学方法和手段：1. 讲授法：通过讲解形体礼仪的基本知识和技巧，引导学生理解和掌握。
2. 演示法：老师进行站姿、坐姿、走姿等动作的示范，让学生直观地学习。
3. 练习法：分组进行仪态训练和角色扮演，让学生在实践中提升技能。
4. 案例分析法：通过分析实际案例，让学生了解礼仪素养的重要性。
5. 视频教学：观看明星仪态视频，激发学生的学习兴趣。
教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与情况，如提问、讨论、练习等。
陶金形体礼仪教学
陶金形体礼仪教学引言：形体礼仪是指个人在社交场合中所展现的仪态和仪表，对于陶金形体来说也是非常重要的。
陶金形体作为一种优雅的艺术表演形式，更需要良好的形体礼仪来提升整体演出的品质和观赏性。
本文将就陶金形体礼仪教学进行详细阐述。
一、形体训练1. 姿势调整：陶金形体的演出需要保持优雅的姿势，身体要笔直挺拔，头部微微抬起，肩膀放松下沉，胸部挺起，腹部收紧，臀部收缩，保持身体的平衡和稳定。
2. 步态训练：陶金形体的步态要求轻盈而稳定，步伐要匀称，脚步要有节奏感，行走时要保持身体的平衡，注意脚步的落地点和脚尖的角度。
3. 手势练习：陶金形体的手势要求优雅大方，手臂要放松自然，手指要收紧但不要过分僵硬，手掌要保持柔软而有力的感觉，手部动作要与身体的动作相协调。
4. 眼神训练：陶金形体的眼神要求明亮自信，眼睛要保持平视，注视点要稳定，眼睛要有表情和交流的力量，能够吸引观众的注意力。
二、仪态修养1. 站姿训练：陶金形体的演出需要保持端庄的站姿，双脚要并拢自然，身体要挺直，肩膀要放松下沉，胸部要挺起，腹部要收紧，臀部要收缩，保持身体的平衡和稳定。
2. 坐姿训练：陶金形体的演出需要保持优雅的坐姿，身体要挺直，双腿要轻轻交叉，双手要放在大腿上或者交叠在胸前，眼神要平视前方，保持自信和沉稳。
3. 行为规范：陶金形体的演出需要注意行为的规范，不要随意摆动手脚，不要过度用力，不要做出不雅的动作，要保持整体的协调和谐。
4. 服饰搭配：陶金形体的演出需要注意服饰的搭配，要选择适合自己形象和风格的服装，要注重色彩的搭配和款式的选择，要保持整体的美感和和谐。
三、表演技巧1. 舞台表情：陶金形体的演出需要通过面部表情来传递情感和信息，要保持微笑而自然的表情，眼神要亮丽而自信，面部肌肉要放松，不要出现僵硬或者夸张的表情。
2. 舞台动作：陶金形体的演出需要通过身体的动作来展现美感和力量，动作要流畅而有力，要注意节奏和韵律的掌握，要保持身体的平衡和协调。
仪态礼仪
4、站姿禁忌
• 对服务行业尤其是酒店行业来说，站立时最忌讳的是： • （1）东倒西歪。工作时东倒西歪，站没站相，坐没坐相，很不雅观。 • （2）耸肩勾背。耸肩勾背或者懒洋洋地倚靠在墙上或椅子上，这些 将会破坏自己和银行的形象。 • （3）双手乱放。将手插在裤袋里，随随便便，悠闲散漫，这是不允 许的。双手交叉在胸前，这种姿势容易使客人有受压迫之感，倘若能 将手臂放下，用两手相握在前身，立刻就能让对方感受轻松舒适多了。 另：双手抱于脑后、双肘支于某处、双手托住下巴、手持私人物品皆 不可。 • （4）脚位不当。人字步、蹬踏式、双腿大叉都是不允许的。 • （5）做小动作。下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒、玩弄 衣服、发辫、咬手指甲等，这样不但显得拘谨，给人以缺乏自信感觉， 而且有失仪表的庄重。
3、男子的六种优美坐姿
• 标准式 • 上身正直上挺，双肩平正，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小 腿垂直地落在地面，两脚自然分开成45°。 • 前伸式 • 在标准式的基础上，两小脚前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖 不要翘起。 • 前交叉式 • 小腿前伸，两脚踝部交叉。 • 屈直式 • 左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。 • 斜身交叉式 • 两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。 • 重叠式 • 右腿叠在左腿膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然地向下垂。
（三）走姿
• 1、走姿的规范要求 • （1）上身挺直，双肩平稳，目光平视，下颌 微收，面带微笑。 • （2）挺胸、收腹，使身体略微上提。 • （3）手臂伸直放松，手指自然弯曲，双臂自 然摆动。摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前 臂，双臂前后摆动时，摆幅以30°—35°为 宜，肘关节略弯曲，钱币不要向上甩动。 • （4）步幅不要太大，跨步时两脚间的距离适 中，以一个脚长为宜，步速保持相对稳定，既 不要太快，也不能太慢。（60—100步/分钟） • （5）女士行走时，走直线交叉步，上身不要 晃动，尽量保持双肩水平。
城市轨道交通形体服务礼仪研究
形体仪态泛指人们的身体在人际沟通与交往过程中所呈现出来的各种姿势，即一个人在行为中的姿态和风度。
形体仪态属于人的行为美学范畴，有时无声的体态语言比有声的口头语言传递的信息更丰富、更有感染力。
它可以展示出一个人的人文学识、道德修养、职业态度等方面的素质与能力。
在城市轨道交通运营企业中，仪态礼仪就是站务人员在服务过程中的行为举止应遵循的原则与规范，具体指站务人员的服务站姿、走姿、坐姿、蹲姿等姿态应达到文明大方、端庄自然、优雅得体，在展示自己良好风度的同时传达对乘客的尊重之意。
一、城市轨道交通形态服务常用站姿规范站姿是指一个人站立时的姿势，是一种静态的身体造型，也是其他动态身体造型的基础和起点。
优美的站姿是保持良好体型的秘诀，也是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。
因此，规范的站姿能够体现站务人员的精神状态、品质修养及健康状况，能衬托出其职业气质和风度。
（一）站姿的基本要求头部要与身体成一条直线，双肩处于同一水平线，双臂自然下垂，背部发力，挺胸收腹，双腿直立贴紧，重心放在前脚掌上，通过肢体上的力量达到挺拔的效果，展示出形体上的力量美和曲线美。
1.女性基本站姿头部保持端正、背部挺直、双肩处于水平、上臂自然下垂、挺胸收腹、双腿挺直。
右手搭在左手上，右手含指位于左手虎口处，双手交叉至于腹前，两腿紧贴，脚跟靠拢，脚尖可张开15度、30度或45度，双脚形成一种类似于V字的站姿，可根据场合自由选择，一般是越正式的场合越要减少度数，或右脚向前靠在左脚中向位置，脚尖稍稍打开，形成一种类似于丁字的站姿。
2.男性基本站姿头郎端正、背部挺直、双肩水平、收腹提臀、上臂自然下垂、选择标准站姿双手紧贴裤缝或选择交叉站姿右手握住左手手腕，至于腹前或是至于背后紧贴臀部、双腿直立。
在双脚的处理上，可以选择双脚靠拢，平齐紧贴，也可选择脚跟并拢，脚尖分开30度、40度或60度，还可选择双脚分开平行站立，双脚间距离不能超过肩膀宽度，脚尖处于同一直线上。
形体礼仪团队训练方案
形体礼仪团队训练方案1. 引言形体礼仪是团队中非常重要的一环，它能够提升团队成员的形象和气质，提高沟通效果，增强团队凝聚力。
本文档旨在提供一个形体礼仪团队训练方案，帮助团队成员在形象气质和沟通表达方面取得进步。
2. 训练内容2.1 仪态端正训练仪态端正是指团队成员在各种场合下，保持正确的站姿、坐姿和步态。
通过仪态训练能够使成员显得自信、大方、得体，给人以良好的第一印象。
以下是仪态端正训练的具体内容：•坐姿训练：正确的坐姿是身体放松而又挺直、肩膀放松、双脚平放在地面上。
团队成员应该通过反复练习，使自己养成习惯性的正确坐姿。
•站姿训练：正确的站姿是挺胸、收腹、双脚分开与肩同宽。
成员可以通过放松肩膀和腰背，让身体自然地成为一条直线。
•步态训练：正确的步态是用整个脚掌着地，通过摆动臂部平衡身体，走路时保持从头到脚的垂直直线。
2.2 衣着搭配训练衣着搭配是形体礼仪的关键之一，它能够直接影响个人形象和团队整体形象。
以下是衣着搭配训练的具体内容：•颜色搭配：团队成员应该了解不同颜色的搭配原则，避免出现过于花哨或不搭调的情况。
深浅相宜，颜色和谐是搭配衣着的基本原则。
•风格选择：根据团队的性质和活动场合，选择适合的服装风格。
比如，正式场合应该穿着正装，休闲场合可以选择舒适休闲的服装。
•个人特点：团队成员应该了解自己的身材特点和面部特点，根据个人特点选择适合自己的衣着搭配。
合理地利用服装来修饰自己，展示自己的优势。
2.3 身体语言训练身体语言是非常重要的沟通工具，通过正确的身体语言可以传递更多的信息，增加沟通的效果。
以下是身体语言训练的具体内容：•姿势练习：团队成员应该注意自己的姿势，保持挺胸收腹的端正姿态。
同时，要避免过度夸张或呆板的姿势，保持优雅而自然的姿势。
•手势运用：正确地运用手势可以增强表达的效果。
团队成员应该学习一些常用的手势，如点头、拍手、竖起大拇指等，使自己的身体语言更加生动有力。
•目光交流：眼神是重要的交流工具，团队成员应该学会与对方进行眼神交流。
形体礼仪走姿走姿蹲姿讲解(附图片)
坐姿礼仪基础坐姿（女）：右脚后撤，上身微向前倾，双手抚裙顺势向下，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，双手掩于裙缝。
适用于：高铁集体大会基础坐姿（男）：右脚后撤，上身微向前倾，双手提裤线，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，五指并拢指尖距膝盖4厘米，两脚张开，略窄于肩，脚尖朝向正前方。
适用于：高铁集体大会小侧坐（女）：以基础坐姿为基准，左脚或右脚向旁移动一脚的间隔，距离约5-8厘米，另一只脚跟回。
适用于：高铁车厢内夜间守岗.前伸后屈式坐姿（女）：一只脚在前，一只脚在后，后脚的脚掌骨放于前脚脚后跟处，双手视裙子长度放于大腿与裙子的边际线处（职业套裤则双手内收放于腹前），主要展示女性的内敛、含蓄、端庄之美。
适用于：高铁文职、办公室坐姿侧点式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度大于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，另一只脚跟回，脚尖贴于前脚肱骨处（两脚尖相距5厘米）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演侧挂式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度小于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，后腿腿窝贴于前腿膝关节上，脚尖朝向下方，贴于脚踝处（两脚尖相距10厘米左右）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演重叠式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖下压贴于左脚脚踝，指向地面，左脚向前延伸10厘米。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演、高铁夜间服务重叠式坐姿（男）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖朝向侧方，两腿呈35°左右夹角，两手放于膝盖上方4厘米处。
适用于：高铁服务交流、会务小X X 坐姿（女）：以基础坐姿为基准，两脚交叉呈X状，两脚尖相距5厘米。
两脚与两小腿之间无缝隙。
适用于：高铁夜间守岗交叉式坐姿（男）：两脚交叉呈X状，两脚尖相距25厘米左右，双手握空拳放于大腿里侧或平掌放于膝盖上方4厘米。
形体礼仪内容介绍
优雅仪态内容介绍XXXX有限公司2022年5月2日一、行业概括 (3)二、行业分析 (3)三、优雅仪态与其它运动的区别 (4)四、优雅仪态课程大纲 (6)第一讲：女性优雅仪态的重要性 (6)第二讲：站而不语，也是一道风景 (6)第三讲：呼吸耐生命之源，万物之本 (7)第四讲：优雅仪态培训师常见问题 (7)第五讲：让身体变得灵活起来 (8)第六讲：人体基本构造 (8)第七讲：练出气质修长天鹅颈 (9)第八讲：灵动香肩，秀出高级女人味 (9)第九讲：万种风情的眼神，让心心动 (10)第十讲：梳理经络，美化胸型 (10)第十一讲：手部尽显女人味 (10)第十二讲：轻松告别小肚腩 (11)第十三讲：告别麒麟臂 (11)第十四讲：柔软女人独有的力量 (12)第十五讲：你的笑容价值百万 (12)第十六讲：别让臀部松弛暴露年龄 (13)第十七讲：最佳上镜角度 (13)第十八讲：纤细双腿 (13)第十九讲：静坐不语也能吸引众人目光 (14)第二十讲：走出大气场 (14)第二十一讲：最美不过腕间香 (14)第二十二讲：高光时刻，全然绽放 (15)第二十三讲：举手投足东方女人味 (15)第二十四讲：旗袍的万千仪态 (16)第二十五讲：优雅仪态课程设计 (16)第二十六讲：不用则生，不练则钝 (16)一、行业概括优雅仪态是一个新兴的朝阳行业，旨在从言谈、举止、行为、气质、思想、心灵等方面，打造端庄大方却又不失妩媚和女人味的东方经典女性!目前优雅仪态行业国内市场的需求与日俱增，虽然国内目前已经有一定数量的优雅仪态老师，但是放在庞大的市场里仍然是供不应求的。
现今，除了很多女性的个人需求之外，还有很多单位，如各大美容会所中高端客户、名车游艇等俱乐部VIP客户、需要展示企业窗口形象的金融、保险、医疗单位、各大院校等都很需要优雅仪态、形体美学、优雅美学、气质提升，礼仪培训课程。
二、行业分析优雅仪态、形体礼仪行业是一个不断发展的行业，它包含了形体美学、仪态文明、形象打造、礼仪守则、社交场合等多个方面。
形体礼仪仪容仪表标准
形体礼仪标准一、目视礼仪：1、与旅客近距离交流时，眼睛要正视对方，以旅客的整个面部为注视区域，目光不要长时间聚焦于一处，而以三点柔视为宜。
2、与旅客相距较远时，应以旅客的全身为注视点。
二、微笑礼仪：嘴角上翘，眉毛略微向上挑，露出8颗牙。
微笑礼仪的标准：1、当旅客距2—3米的时候，应微笑招呼旅客。
2、与旅客交流时，应始终保持微笑。
3、递还旅客车票、票款时应保持微笑。
4、当旅客离开时应微笑告别。
三、蹲姿礼仪：两脚一前、一后，前脚着地，后脚脚后跟向上抬，脚心着地。
无论采取那种蹲姿女士都要将两条腿紧靠，臀部向下，特别在着裙装时更要留意，以免尴尬。
四、鞠躬礼仪：欢迎旅客：“丁”字步站位，双手搭于腹前，鞠躬15度，头部看斜下方。
欢送旅客：“丁”字步站位，双手搭于腹前，鞠躬30度，头部看斜下方。
向旅客致歉：“丁”字步站位，双手搭于腹前，鞠躬45度，眼看旅客的胸部。
五、坐姿礼仪：双腿并拢倾斜，双手搭于腹前，上身保持垂直，挺胸、收腹，目视前方，面带微笑。
站姿礼仪：“丁”字步或“小八字”站位，双手搭于腹前或垂直放于体侧，挺胸、收腹，目视前方，面带微笑。
走姿礼仪：挺胸、收腹，提气，目视前方，面带微笑，双臂自然下垂，行走时大臂带动小臂。
一、标准化仪态规范：四统一：统一淡妆上岗、统一服装服饰、统一挂牌上岗、统一发式发型。
四规范：规范点名交接、规范上岗服务、规范工作程序、规范仪态仪表。
二、仪表具体规范要求：1、头饰：佩戴统一头饰，（黑色、宝石蓝）高度不低于后衣领，2、刘海标准：刘海梳理整齐，做到长不遮眉，不留奇特发型。
工作时间应该整齐梳理，切忌戴彩色卡子，以黑色为宜。
三、面容要求：1、要求淡妆上岗，以淡雅、清新、自然为宜，不浓妆艳抹，不使用气味浓烈的化妆品及香水。
2、口红标准：口红的颜色应以普通的红色为宜，不夸张。
3、眼影标准以淡紫色为宜，眉骨处应图上白色的过渡色。
4、眉毛应以使用深棕色眉笔为宜，轻轻描出眉形即可，切忌把眉毛描的过黑、过浓。