正脚背颠球的动作要领
正脚背颠球的动作要领
正脚背颠球的动作要领颠球技术要领：1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2.双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5.各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。
颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
颠球易犯错误：l.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
颠球分组训练方法：1.一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2.两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。
每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3.四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。
颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
简单的颠球训练方法：1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。
要求动作做法同脚部颠足球。
这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。
@@快速提高脚背正面颠球技术练习七法
脚背正面颠球练习心得单位大连市第三十六高级中学姓名谢忠成脚背正面颠球是足球运动中一项最基本技术，不但对初学者足球技术水平的提高有很大帮助，也是各级足球运动员培养球性、球感的最基本技术动作。
通过长期教学实践，根据运动技能形成规律（既泛化、分化、动作自动化进程），总结以下快速有效掌握脚背正面颠球技术的练习方法：1、无球模仿颠球练习法练习者认真观察示范动作或录像，充分体会动作要领：支撑脚的膝关节微屈，身体稍前倾，重心移到支撑脚上，头脑中想象当球落至低于膝关节（离地面约20厘米）以下时，颠球腿的膝、踝关节适当放松，脚尖稍翘起，大腿上抬，同时向前上方摆动小腿，用脚背正面击球的底部，将球向上颠起，两只脚交替练习。
练习方法：每人3组，每组60次（左右脚各30次），每组休息1分钟易犯错误：1、身体过于紧张，影响协调法力纠正方法：在舒缓的音乐环境内使得身体各部位肌肉放松协调徒脚练习易犯错误：2、小腿有向前下蹬踏动作纠正方法：反复练习体会小腿末端发力向上摆动2、球网系绳颠球练习法手持一根系在包住球的网兜的绳子，置球于体前距地20厘米处，用两只脚脚背正面交替颠球练习，练习时充分体会触球的时机以及正确的触球位置和力量，使练习者身体初步建立正确动作的条件反射，增加练习者有效的练习时间，提高练习兴趣。
练习方法：每人3组，每组40次（左右脚各20次），每组休息1分钟易犯错误：练习时脚的触球位置和球触球位置不够准确纠正方法：两人一组，一人在同伴体侧双手持球于同伴身前距地20厘米处，同伴双脚交替体会触球位置。
3、手脚配合法练习2较熟练后去掉网兜双手持球于体前，自然坠球用脚颠球一次，用手拿起，反复练习后连续颠球两次再用手拿起，三次、四次--------两只脚交替进行，随着连续颠球次数的增加，逐渐停止用手颠球。
注意颠球的力量，开始时颠球在腰至肩的高度，随着能力增强颠球高度逐渐降低。
方法：练习每只脚各3组，每组20次，两脚进行交替练习易犯错误：1、击球时脚尖向下或向上勾，动作不定型造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
足球颠球基本技术讲解及重难点与纠错
足球颠球基本技术讲解及重难点与纠错颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。
颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。
注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。
（一）动作要领：1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
（图-2）3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
（图-3）4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
（图-4）（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。
难点：动作协调、自然。
（三）教法：1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。
主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。
（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替）2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。
目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。
当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。
3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。
如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。
正脚背颠球的动作要领
正脚背颠球的动作要领
踢正脚背颠球是一项需要良好技术和协调能力的足球技术动作。
以下
是一些关键的要领，帮助您正确地进行正脚背颠球。
1.基本姿势：站立姿势是脚稍微分开，身体保持平衡，并保持视线注
视着即将踢向的球。
2.准备动作：将一个球放在合适的位置，准备迅速踢球。
准备时，您
的脚应该位于球的一侧，并且脚背要准备好击打球。
3.瞄准目标：在踢球之前，请确保准确瞄准您要击打的目标。
这有助
于您更好地控制力量和方向。
5.大步向前：在击球时，前进一个大步。
这样做可以增加腿部的力量，使球获得更高的弹跳和更长的飞行距离。
6.瞬间的舒张：当球离开您的脚背时，要迅速放松动作，并留意球的
运动轨迹。
7.落点控制：当球开始下落时，留意它的运动轨迹，并迅速移动到它
即将着地的位置。
这有助于您在球着地时来个好的接球动作。
8.着地动作：用您的脚和腿来控制球的着地，并保持平衡。
9.反复练习：正脚背颠球是一项需要练习的技术动作。
通过不断的练习，您可以提高控球的准确性和稳定性。
10.加入变化：一旦您掌握了基本的正脚背颠球技巧，您可以尝试增
加一些变化，如尝试不同的脚背击球角度，力量和高度。
这将帮助您更好
地适应各种情况下的比赛需要。
总结起来，正脚背颠球是一项需要一定技术和协调能力的足球技术动作。
通过正确的姿势、准备动作、运动力学、导向技巧等，您可以提高颠球的准确性和稳定性。
不断的练习和尝试变化将有助于您更好地掌握这项技术，增加您在比赛中的技术应对能力。
足球脚背正面踢球动作要领
足球脚背正面踢球动作要领第一步是站定身体姿势。
站在球前方，面对球的方向，双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾斜，脚尖微微收缩，重心放在前脚上。
第二步是掌握踢球的步伐。
将非踢球脚（通常是左脚）略微向后跨出一步，保持平衡并稳定站立。
目光集中在球上。
第三步是摆臂动作。
将与踢球脚相对的臂伸直向前，并用相对踢球脚的臂包围腰部，以保持平衡。
第四步是蓄力与拉背腿。
将踢球脚抬起，膝盖略微弯曲，后脚跟离地，使重心集中在前脚上。
同时，背腿伸直并向后拉动，以获得更大的踢球力量。
第五步是踢球动作。
用脚背部位，距离踢球脚稍远的地方，正中踢球脚上方踢球。
脚背要用力、准确地踢球。
脚与球的接触点应该在脚背的中心位置上。
在踢球瞬间，保持踢球脚的踝关节较紧张，以加强对足球的控制。
第六步是完成踢球动作后的保持平衡。
完成踢球动作后，踢球脚应继续向前伸直，重心继续向前倾斜，保持平衡。
背腿则可自然向前放下，以保持站立稳定。
脚背正面踢球需要不断练习才能掌握。
以下是一些训练建议：1.球与脚背的接触练习：将球放在离地面适当的位置上，站在球前方，用脚背踢球，练习球与脚背的接触。
2.移动踢球练习：踢球时，移动踢球脚的位置，练习在不同角度和距离下踢球。
3.对抗训练：与队友进行对抗训练，练习在比赛中踢球时面对防守球员的能力，提高踢球的准确性和力度。
4.射门练习：站在球门前，尝试使用脚背正面踢射门，练习射门的准确性和力量。
5.视觉练习：练习通过观察目标来掌握踢球的力量和方向，提高准确性。
总之，脚背正面踢球是足球运动中非常重要的技术动作。
通过不断的练习和实践，掌握正确的姿势和动作要领，可以提高踢球的准确性和力量。
脚背正面颠球动作要领
脚背正面颠球动作要领一、动作介绍脚背正面颠球是足球运动中非常基础的技巧动作之一，它可以帮助球员提高球感、平衡能力和脚背的控球能力。
脚背正面颠球是指用脚背将足球控制在空中，在不断地颠起和控制球的过程中完成连续颠球。
二、动作要领要成功进行脚背正面颠球，需要注意以下要领：1. 准备姿势站立直立，两腿分开与肩同宽，重心平衡放在双脚上。
双臂自然下垂，保持身体放松但保持警觉。
2. 脚的姿势用一只脚的脚背控制足球，脚背的表面要尽量与地面平行。
同时，另一只脚可以稍微抬起，用于保持平衡并协助控球。
3. 控球力度使用适当的力量控制足球，力度要轻柔但有力，以避免球控制过强或过弱。
初学者可以尝试用脚背轻轻触球，逐渐掌握控球的感觉和力度。
4. 眼睛注视凝视足球并保持注视点在球上，通过视线的准确控制可以提高颠球的稳定性和连续性。
5. 上下颠球用脚背控制足球的同时，要将球不断颠起到适当的高度，再用脚背接住。
注意控制颠球的高度，过高或过低都会影响连续颠球的效果。
6. 连续颠球成功接住球后，迅速用脚背再次颠球，保持连贯性。
初始阶段，可以先进行5个颠球为一组的练习，然后逐渐增加连续颠球的次数。
三、注意事项在进行脚背正面颠球时，还需要注意以下事项：1. 身体平衡保持身体的平衡是进行脚背正面颠球的关键。
双腿分开，重心放在双脚上，保持身体的稳定性可以提高控球的准确性和连贯性。
2. 控制力度控制力度是进行脚背正面颠球的难点之一。
初学者往往容易用力过猛或过轻，需要通过多次练习和调整，逐渐掌握控制力度的感觉。
3. 保持动作协调颠球动作要求腿部、脚背和眼睛的协调配合。
整个动作过程中，要保持脚背与球的接触点准确，眼睛注视球的位置，并且保持动作的连贯性。
4. 逐步提高难度初学者可以先从简单的颠球开始，然后逐渐增加难度，如增加连续颠球的次数、增加颠球的高度等。
通过逐步提高难度，可以提高技能水平并逐渐掌握更高级的脚背正面颠球技巧。
四、练习方法想要掌握脚背正面颠球，需要进行系统的练习。
脚背正面颠球动作要领
脚背正面颠球动作要领脚背正面颠球是一项足球基本技巧，也是一项需要掌握的重要技能。
以下是关于脚背正面颠球的动作要领：站姿与姿势：在进行脚背正面颠球时，身体保持放松，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，上身微微前倾，保持头部与脊柱在同一垂直线上。
双手可以放在身体两侧或抱胸，以便在颠球时保持身体平衡。
脚部动作：在颠球时，脚背需要完全向上提拉，并保持紧张状态。
脚踝需要放松，以使脚部能够在球的下落过程中灵活地调整角度和力度。
在颠球过程中，应该用脚背正面轻轻接触球，避免使用脚尖或脚跟。
球的定位：在进行颠球时，球应该保持在身体前方适当的位置。
如果球过于靠近身体，则可能会因为难以控制而失去平衡。
因此，在颠球时，应该将球放置在距离身体一步左右的距离，同时保持身体和球的相对位置。
颠球的动作要领：在颠球时，应该使用适当的力度和速度将球向上颠起。
力度和速度的掌握需要根据自身情况和球的特性进行调整。
在颠球过程中，应该注意掌握好球的落点，以便在下一次颠球时能够更好地调整力度和角度。
颠球的技巧：在颠球时，应该注意以下几点技巧：保持脚背紧张并灵活调整角度和力度；在颠球过程中，应该尽量避免用脚踩球或用脚尖踢球；在颠球时，应该注意掌握好球的落点，以便更好地调整力度和角度；在颠球过程中，应该注意保持身体平衡，避免因为失去平衡而影响下一次颠球。
在进行脚背正面颠球时，需要注意以下几点：练习次数：为了提高颠球技巧，需要进行反复练习。
每次练习时间不宜过长，可以根据个人情况适当调整。
动作顺序：在练习颠球时，应该先从简单的动作开始，逐渐增加难度。
可以先从低处、近处的颠球开始练习，逐渐提高颠球的高度和距离。
注意事项：在进行颠球时，应该注意安全，避免因为过度用力或动作不当而受伤。
同时，应该注意保持身体平衡和球的定位，避免因为失去平衡或球的失控而影响下一次颠球。
技巧提高：在掌握基本的颠球技巧后，可以尝试进行一些更高级的技巧练习。
例如在颠球时加入一些假动作、变向、转身等动作，以提高自己的颠球水平。
足球的颠球技巧动作流程
足球的颠球技巧动作流程答案：1.选择合适的球：确保足球充气适宜，过硬或过软的球都不利于颠球。
2.正确的站姿：站立时，脚与肩同宽，身体略微前倾，保持平衡。
3.使用脚背：初学者通常从用脚背颠球开始。
将球放在地面上，用脚背的中间部位轻轻地踢起球。
4.控制力度：用脚背颠球时，力度要适中，保持球在空中的高度大约在膝盖和腰部之间。
5.观察球的位置：始终保持眼睛观察球的位置，这有助于提高对球的控制能力。
6.节奏感：颠球时要有节奏感，每次球落下来时，用脚背轻轻一踢，保持球的连续性。
7.交替使用双脚：为了更好地控制球，应该学会交替使用左脚和右脚颠球。
8.练习其他部位：当你用脚背颠球比较熟练后，可以尝试用大腿、胸部或头部来颠球，这样可以提高全身对球的控制能力。
9.持续练习：颠球技巧需要通过持续的练习来提高。
每天花一些时间练习，逐渐增加连续颠球的次数。
10保持耐心：颠球是一项需要时间和耐心来掌握的技能，不要因为一开始的失败而气馁。
技巧：技巧一球要落到较低的地方再将球颠起。
球落到较低的地方再颠球，那么颠球脚不需要抬很高，不费力，而且也更容易控制颠球的力道和方向。
技巧二颠球时脚趾要上翘。
当脚趾上翘时，脚踝、脚背和脚趾相当于做成了一个“摇篮”，哪怕是球接触脚的部位有偏差，也会因为“摇篮”的形状而把球牢牢地控制在最舒适的区域。
技巧三要用正脚背靠近脚趾处去触球。
因为这个部位更平，区域更大，还有一定的柔软性，而且靠近脚部最容易控制的脚趾部位，这些都会对颠球的稳定性有很大帮助。
技巧四注意力一定要集中。
双眼一定要紧跟皮球的跳动，随时判断球的落点。
技巧五要尽可能让球后旋起来。
每次颠球都尽量给球一个微小的前搓力，让球有一定的回旋，这样的球更稳定，更容易操控。
扩展：第一、挑球支撑脚踏在球的后侧方约30厘米处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地。
当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。
双脚脚前正面颠球教案课后小结
双脚脚前正面颠球教案课后小结
在教授双脚脚前正面颠球的时候，需要注意以下几点：
1. 基本姿势：站直身体，双脚并拢，视线正对着球。
2. 步骤细节：先用一个脚将球踢起，再用另一个脚向前收球，用前脚向上踢球，重复这个动作。
3. 注意练习时间：最好在练习其他基本技能和热身运动后再进行练习，否则容易受伤。
4. 持续练习：要反复练习，直到能够保持较长时间的颠球，然后再增加颠球的高度和次数。
课后小结：
1. 注意安全：颠球练习中要注意场地和周围环境的安全，另外还要准备好适当的体育用品，比如足球鞋、护膝等。
2. 记录进步：每次练习时，可以记录颠球时间和次数，以及自己在练习过程中发现的问题和进步点。
3. 结合其他技能训练：颠球是足球技能中的基础技能之一，可以结合其他技能训练，如传球、带球等，以提高综合能力。
4. 保持兴趣：足球是一项充满乐趣的运动，让练习变得有趣和富有挑战性可以激发个人的学习兴趣，也有助于保持练习的动力。
脚背正面运球技术要领
脚背正面运球技术要领一、姿势脚背正面运球的姿势非常重要，它直接关系到运球的高效性和稳定性。
合适的姿势可以提高你的运球速度和精准度。
站立的姿势要保持平衡，身体前倾，脚距平行，双脚要离地时要锻炼腿部力量，用脚踩在球上时脚心接近脚背。
二、脚法三、眼力眼力是运球时非常重要的一个因素。
通过眼力的判断，可以更好地控制球的位置和移动。
眼力要在运动的过程中时刻保持观察周围环境的状态，包括自己的队友和对手的位置。
这样可以更好地做出决策，选择最佳的路线和传递球的方式。
四、节奏感节奏感是指运球过程中的节奏感知能力。
要良好地掌握脚背正面运球，必须对节奏有敏锐的感觉。
要学会根据比赛的节奏和情况调整自己的运球速度。
在面对防守球员时，可以利用频繁的变速和变向程度，制造出让对手难以捉摸的效果。
五、控制力控制力是指对球的控制能力。
脚背正面运球时，要时刻保持对球的控制。
在运球过程中保持均衡的身体控制、稳定的姿势，帮助球员更好地控制球的移动。
控制力还包括对球速和球的方向的控制，这需要技术的熟练度和对比赛情况的准确判断。
六、持球能力持球能力是指对球的支配能力，是脚背正面运球的最终目的。
持球时要保持平稳的运动，身体要保持低位，以增加控制球的稳定性。
同时要学会保持良好的视野，观察比赛中可能出现的机会，准备进行传球或射门等动作。
总结：脚背正面运球是一项足球运动的基本技术，掌握这项技术的要领对于球员来说非常重要。
通过良好的姿势、正确的脚法、敏锐的眼力、敏感的节奏感、稳定的控制力和持球能力，可提高球员的运球效果和对比赛的控制能力。
只有通过不断的练习和训练，才能够熟练地掌握这项技术，并在实际比赛中灵活运用。
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正脚背颠球的动作要领
颠球技术要领：
1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制
在身体周围。
2.双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚
内侧或外侧交替击球。
3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一
只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5.各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。
颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
颠球易犯错误：
l.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
颠球分组训练方法：
1.一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2.两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽
量不让球落地。
每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3.四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球
的次数与部位。
颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
简单的颠球训练方法：
1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳
的另一端。
要求动作做法同脚部颠足球。
这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活
性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提
高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。
目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力
定型。
3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。
目的是
增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。
目的是在与脚部
接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理
的技术辅垫。
颠球注意事项：
颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
2:颠球的时候要击球的底部中央!
3:颠的球最好不要高于膝盖
4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
5:坚持,坚持,再坚持!
先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。
用脚
面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。
等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。
需要慢慢体会脚感。
再结合球星颠球的视频。
还有就是
要多接触球,这样才能有球感.这太重要了!
一，腿放松，膝盖自然弯曲一些，(向走路一样)。
脚踝紧张(以便控制力量和球的方
向掌握)。
二，踢球底部正下方，用继鞋带的地方颠球，脚尖不要勾起(脚尖勾起球容易向后跑)。
三，球不要颠的太高，通常球高过膝盖低于腹部以下就好。
四，颠球时球应是回旋的。
你要明确颠球，到底要用脚的那个部位颠球。
比较容易上手的部位是脚趾和“脚背”
的交界处，如图：正常是集中在红色的区域、即脚的第一、第二脚趾的中间(图中红色框
框的部位)。
而当你练得比较熟练、厉害后，就可以慢慢地向脚趾颠球发展，当然这是个
人决定的，如果你觉得脚趾颠球不舒服，那就按照原来的方法吧。
单脚颠球第一种练习方法：
这种方法主要是为了练习触球部位的感觉。
这种方法主要是大腿用力，小腿到脚趾保持不动，依靠大腿向上摆动来“抬起”球。
(图中，红色区域是用力的部位，蓝色的箭头是指大腿摆动的方向，蓝色的圆形区域是脚
踝关节。
)在刚开始练习时，支撑脚的膝盖最好微微弯曲，也就是微蹲，这样会比较好控
制球。
大腿刚开始可以抬到水平线，使整只脚成一个90度。
单脚颠球第二种练习方法：
这种方法主要是为了练习小腿的摆动，是双脚颠球的基础练习。
这种方法，主要的发力部位是小腿。
当然膝盖也是很重要的，每一种颠球方法膝盖
的发力都是非常重要的，具体的感受你要自己练习才会知道。
第二种单脚颠球呢，是把大
腿抬到一定高度后，大腿保持不动，以膝盖为支点，小腿向前踢出。
需注意的是，支撑
脚要微蹲，就是膝盖要微微弯曲。
刚开始练习，你可以把球拿在手上扔，也可以先把球扔
到地上，等球弹起来再踢。
单脚颠球过度到双脚颠球：
接下来，就是如果从单脚颠球过度到双脚颠球的问题了。
首先，建议大家当你的惯
用脚单脚颠球能过稳定颠10几下时，就可以开始练习双脚颠球了，当然是要第二种单脚
颠球能够稳定颠才行!
那有人就会问了，可是我另一只脚不会颠球啊，怎么练双脚颠球啊?其实这是没关系的，因为当你在不断练习之后，左脚单脚颠球和双脚颠球都会在练习中被掌握的。
所以，建议大家第二种单脚颠球能稳定颠10几下就开始练习双脚颠球!
那双脚颠球怎么练?很简单，双脚颠球时，大腿不能再抬那么高了。
先出大腿，然后
大腿不动，小腿以膝盖为支点向前踢。
是不是跟上面的单脚颠球一摸一样，双脚颠球只不
过是再加上另一脚而已。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。