气虚体质的判定和调理

气虚体质的判定和调理
气虚体质的判定和调理

气虚体质的判定和调理

一、气病

中医关于气的病证一般分为气虚、气滞和气逆。

1.气虚

气虚,是指全身或某脏出现机能衰退的病理现象。其主要症状是呼吸气短,神倦懒言,四肢乏力,头晕,食欲不振,舌淡而胖嫩,脉濡无力。

2.气滞

其病因多由于情志不舒,饮食失调,感受外邪或外伤等。通常以肺、脾胃及肝的气滞为主。以胸、胁、腹部胀闷,疼痛为主要症候。其特点:疼痛时轻时重,且与精神因素有关,情志不舒则疼痛加重,疼痛部位不固定,表现“串痛”等。脾胃气滞者,表现症候为脘腹胀满、疼痛、饮食不消化等。肝气郁滞者,表现症候为情志不舒、两胁胀满作痛、月经不调、乳房作胀等。

3.气逆

肺、胃之气以下为顺,如果肺不肃降或胃气不降,便发生肺气上逆的喘咳或胃气上逆之恶心呕吐。其主要症状是,肺气上逆为咳嗽气急,呼多吸少。胃气上逆则为呃逆、吸气、呕吐等。

二、什么是气虚体质

什么是气虚体质呢?《黄帝内经·素问》中说“正气存内,邪不可千,

邪之所凑,其气必虚”,也就是说,气足的人,比较容易抵御各种病菌的侵袭,而气不足的人则会出现各种各样的症状,这就是气虚体质。在中国中医的调查研究报告中,是气虚体质的人占总人群的12.71%,属于比较常见的一种体质。

通常情况下,气虚体质会少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

判定气虚体质的基本方法,可以提以下问题,如果答案大多为是,就可认定有气虚:

(1)你容易疲乏吗?(是)

(2)你容易气短(呼吸短促,喘不上气)吗?(是)

(3)你容易心慌吗?(是)

(4)你容易头晕或站起时眩晕吗?(是)

(5)你比别人容易患感冒吗?(是)

(6)你喜欢安静,懒得说话吗?(是)

(7)你说话声音低弱无力吗?(是)

(8)你活动量稍大就容易出虚汗吗?(是)

气虚体质的主要表现是人体的生理功能处于不良状态,脾肺功能偏弱,体力和精力都明显缺乏,稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,大便溏泄;或脱肛,

子宫脱垂;或心悸怔忡,精神疲惫;或腰腿酸软,小便频多,男子滑精早泄,女子白带清稀。

形体特征:肌肉松软不实,形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白。常见表现为:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,心悸食少,舌淡苔白,舌边有齿痕,脉弱。

心理特征:性格内向,不喜冒险。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

注意:如果上述诸项大多数相符合或者非常接近,则可判定为此体质。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力往往明显低于身体健康的人。然而,现实生活中,很多人容易忽视这种气虚现象,以为只是身体功能的疲惫,好好休息一下就可以,却常常背道而驰,越是睡觉就越失去活力和精神。现代医学将这种情况归于亚健康范畴。三、气虚体质如何调理

气功锻炼

肾为元气之根,故气虚宜作养肾功,其功法如下。直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,连续做十余次,常练可固肾气。

饮食调理

可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢

鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。

补气虚的食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;

药物养生

平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,可选四君子汤或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。

傅杰英-气虚体质养生

气虚体质养生 气虚体质的人常见疲劳乏力,语声低怯,肺脾两脏相对不足,抵抗力和消化功能较弱。气虚体质的人要多做运动,不要过度思虑,要吃性平偏温、具有补宜作用的食物。 一.气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱 气虚体质和阳虚体质比较接近,但是又各有特点。阳虚体质以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主;而气虚体质虽然有阳虚倾向,但是最主要是反映在脏腑功能低下,尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。 “人活一口气”,这口气源自于肾中元气,又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充,一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”,脾肺相对不足就会气虚。 气虚的人说话语声低怯,呼吸气息轻浅。肺主皮毛,如果肺气虚,人对环境的适应能力差,遇到气候变化,季节转换很容易感冒。冬天怕冷,容易受寒;夏天怕热,容易中署、伤署等。 脾气虚主要表现为胃口不是很好,饭量小;经常腹胀;大便困难,每次一点点。也有的人胃强脾弱:食欲很好,食速很快,这是胃强能吃;同时又每于饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。 脾虚常见面色萎黄,口唇色淡,因为脾虚气血化源不足,面色就会发黄、缺乏血色。 脾主肌肉和四肢。脾气虚,四肢肌肉就松软无力。气虚无力升提,因此形体比较松弛、无力、不挺拔,臀部下垂,乳房下垂。一旦发胖,腹部特别松,尤其是气虚体质的女性,怀孕生孩子以后,肚皮非常松,就像一包水一样,一点儿弹力都没有。还可见到经常头晕,血压偏低。因为气虚不提劲儿,所以经常会疲倦、怠惰、无力,整个人比较慵懒,“提起来一条儿,放下来一堆儿”。能躺就不坐,能坐就不站,能坐车就不走路,能走路绝不跑。痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。 ●病例 我有一个非常好的朋友,她的孩子在小学、初中学习都不错,但是上高中以后,老师说孩子上课时总是不注意听讲,总托着腮帮子,不精神,一看就知道他没听进去,或者上课时趴在桌上睡觉,甚至下课了也趴在那里睡觉,不去活动。妈妈很着急,发现孩子在家时也表现很懒散,每天回家把书包一放,就开始看电视,看电视时不是坐着,而是躺着。而且上高中之后,学习生活都那么紧张,他竟然还发胖了。老师很不满意,妈妈也批评他,结果越批评他越提不起劲儿来。 后来,我们一起吃饭的时候,我发现这孩子实际上是脾虚:面色发黄、缺乏血色,舌体胖大颜色很淡,齿痕非常明显。凡是舌头色淡有明显齿痕的人,一般都有疲劳感,越疲劳齿痕越明显。疲劳不是因为他想偷懒装出来的,是真的累。所以孩子坐在那儿显得虚胖、慵懒、松懈,也不好好坐,靠在椅子背上,很没有力量的样子。我还了解到他每天大便两次,不成形。这些都是脾虚造成的。当时我就说:“孩子是真的疲劳,是脾虚,你不要骂他。调

气虚体质的中医减肥方法

气虚体质的中医减肥方法 在众多体质之中,气虚的人群是最容易出现肥胖情况的,所以这些体质的女孩最需要进行减肥。气虚所导致的肥胖很多都是属于虚胖,所以表现出来的也是肌肉更加的松弛,脸色也发黄或者是淡白,日常也容易出汗以及感觉到疲惫。这个时候减肥一定要选择最适合自己身体状况的减肥方法,这样才能够在不伤害身体的情况下健康减肥。具体的减肥方法如下: 气虚体质的减肥方法:养成科学的生活方式 日常生活要有科学规律,每天坚持早睡早起,不要熬夜,保持充足的睡眠时间。在夏天应该坚持每天进行适当的午休,无论什么时间都要注意保暖。在刚刚结束剧烈运动之后不要受风,同时也不要过于劳累,否则容易损伤身体中的正气。 气虚体质的减肥方法:保持一个愉快好心情 研究发现,一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动,日常交谈中声音也是比较小,比较的内向。想要改变这种气虚体质,那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动,可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活,也应该保持一个积极愉快的心情,这样不仅自己心情会更好,也有利于身体健康,体重也会变低哦! 气虚体质的减肥方法:选择舒缓的运动每天锻炼 想要快速的减肥,运动是最重要以及最有效的方法,但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥,最好选择一些比较舒缓的运动,例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。 如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥,那么不仅不容易快速瘦下来,反而会损害身体的元气,不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动,例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。 一开始的时候运动量不要太大,然后在经过锻炼之后可以逐渐的加大目标。另外,还需要持之以恒的坚持,无论是酷暑还是严寒都需要坚持不懈的进行。最好每天都能够锻炼一个小时左右,这样就能够获得非常不错的减肥效果。主编推荐》》气虚体质的表现及调理方法 气虚体质的减肥方法:饮食调理 除了运动减肥之外,日常生活中还应该科学的控制饮食,这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材,因为气虚体质的人对于食物中的寒热性

中医体质辨识9种体质汇总

体质:平和质(A型) 总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:形体匀称健壮。 常见表现:体态适中、面色红润、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌质淡红,苔薄白,脉和有神。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。 适应能力:对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 中医辨体描述:平时性格随和开朗,患病较少,对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 饮食应有节制,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

体质:阳虚质(B型) 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化. 适应能力:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。 中医辨体描述:阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。 饮食上宜多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。 可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动,冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。药物可酌情服用金匮肾气丸等。

体质:阴虚质(C型) 总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征:形体偏瘦。 常见表现:口燥咽干,喜冷饮,面色潮红,手足心热,大便干燥,舌红少津,脉细数。 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 发病倾向:易患疲劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 中医辨体描述:阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。 饮食宜多吃甘凉滋润的食物,比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。 只适合做中小强度、间断性的体育锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。药物可酌情服用六味地黄丸等。

气虚体质调养方案解答

中医体质辨识报告 体质类型 您的体质是气虚质,属于偏颇体质。 ●体质含义 气虚质是由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损,或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,导致气的生化不足,元气耗损,功能失调,脏腑功能衰退,抗病能力下降的偏颇体质状态。 > 体质分析 总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 心理特征:性格内向,不喜冒险。 发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。 对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。 ●体质原因 1、先天禀赋受之于父母,或母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈,长时间无法正常进食、或早产、或喂养不当。

2、大病、久病之后,元气大伤。 3、长期过度用脑,思虑过度,劳伤心脾。 4、过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 5、长期节食,造成人体摄入营养不足,形成气虚。 6、喜食冰冷寒凉、肥甘厚腻之物。 7、七情郁结,中焦不畅,脾失健运。 8、缺乏运动,好逸恶动。 ●健康风险 1、体形:脾气虚,身体运化水谷精微的能力大大消弱,若食少则会 造成身体瘦弱,食多则会形成痰湿滞留于皮下,造成虚胖。 2、高血脂:气虚则血流不畅,导致血脂容易堆积。 3、内脏下垂:气虚提升之力较弱,肾、胃等内脏容易下垂。严重者 甚至出现重症肌无力。 4、慢性疲劳综合征:活力降低,睡眠障碍,注意力不集中。 5、反复感冒、低烧:气虚者抵抗力有一定的消弱,当风寒侵袭或者流行感冒病毒盛行时,气虚者多易被传染。 6、排泄系统的疾病:气能起到固摄把门的作用,气虚者此项功能较弱,容易导致尿多、汗多、大便次数多,或下焦传导糟粕之力不足,导致便秘。 7、鼻咽癌:气虚者易感冒,反复对呼吸系统造成损害(如鼻塞),再加上气滞于此,患有鼻咽癌的可能大大增加。

气虚体质五大自我调养方式

气虚体质——源自黄帝内经的五大自我调养方式 气虚体质:中医学认为,疾病的发生、发展与转归受多方面因素的影响,如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等。因而在治疗上须依据疾病与气候、地理、病人三者之间的关系,制定相适宜的治疗方法,才能取得预期的治疗效果。 《黄帝内经》提到的“因人制宜,因时制宜,因地制宜”。在养生方面也是一样,我们必须根据自我的情况来养生,也就是现在很时髦的体质养生。人体由于元气不足引起的一系列病理变化,称为气虚。中医认为肺主一身之气,肾藏元气,为先天之本,脾胃为“气血生化之源”,为后天之本,所以气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足,尤其是肺、脾不足造成的,因为肾气是靠脾肺之气来滋养的。气虚的人表现为面色晄白、语气低怯,少气懒言,常自汗出,活动后加重,不够气,不够力、肌肉松弛四肢乏力慵懒疲劳、排便无力,内脏下垂、血压偏低、头晕等。气虚体质的特点要小心一下易感疾病:感冒,胃下垂、小肠吸收不良,血小板减少等。 气虚体质应补气养气,脾胃、肺、肾皆当温补。 1、精神调养 气虚的典型表现是说话有气无力后中气不足,经常觉得疲倦,不想说话。所以,气虚体质者表现的叫性格内向,情绪不稳定,胆小不喜欢冒险。气虚体质引发的疾病,多与情绪激动密切相关,注意多自我安慰,多到户外接触自然,及时调整好情绪,减少恼怒,保持健康心态。 2、环境调养 由于西部海拔高,低气压以及东北冬季长,春秋气温比较低,所以气虚体质多分布在西部、东北部地区。没有工作的人,学生和长期从事脑力劳动的人,亦容易气虚,如果有以上情况,可根据自身情况及时作出调整。特别是脑力工作者,因为脑力劳动会耗费大量的气,而却处于较弱的状态的身体却要向大脑提供气,这又会加重气虚,所以应脑力劳动与体育锻炼结合起来,锻炼一个好的身体,当然,药食的补养也很重要。 3、饮食调养 气虚体质的人可常食粗粮,中医认为五谷皆有养脾胃的功效。如粳米、糯米、小米等谷物都有养卫气的功效。黄豆、白扁豆、蜂蜜、黄米、大麦、山药、筱麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等食物也有补气、健脾的功效。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。若气虚时,可用高丽参30g,莲子30g,瘦肉100g隔水炖成“人参莲肉汤”补养,一周2-3次,可收到很好的效果。 4、运动养生 气虚体质者要勤补肾穴,平时可多按摩脚部的太溪、复溜、涌泉三个穴位,这是位于人体肾经上的三大补穴。女性怕冷,性欲低下,习惯性流产,胸闷气虚等问题都可以通过按摩肾经的到较好的改善。脾胃经的穴位如足三里、三阴交,还有任脉的中脘、神阙、气海、关元等穴用艾条或艾柱灸,可健脾胃,补元气也可有很好的补气效果。 5、药物养生 气虚体质者宜常服用金匮薯蓣丸,《金匮要略·血痹虚劳病脉证并滞第六》第16条云:“虚劳诸不足,风气百疾,薯蓣丸主之。”若脾气虚者,宜选补气的四君子汤,由人参,茯苓,白术,甘草四位要组成,或补气又利湿的参苓白术散,人参最好选用补气效果较好的高丽参或长白山参;肺气虚,宜选补肺汤,肾气虚,多服肾气丸。

气虚体质调养 编辑 基本原则

调养编辑基本原则 补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。 具体方法 气功 肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下: 屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。 抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。 荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。 摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。 “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 食疗 气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶; 忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄; 饮食调养:忌生冷,多食小米、粳米、牛肉、胡萝卜、香菇等,可常食人参羊肉汤、莲子肉汤等;适合饮红茶、普洱茶。 2 主要特征编辑气虚体质以气虚,气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 气虚体质约占总人数的12.71% 成因:先天禀赋不足,后天失养,如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食,或因病后气亏、年老气弱等。 人群特点:气虚体质者多分布在西部、东部地区,可能与西部高海拔、低气压,以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。 (1)形体特征:肌肉不健壮。 (2)常见表现:容易气短(呼吸短促,接不上气),喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。舌淡、胖嫩、边有齿痕,脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白,目光少神,口淡无味,唇色少华,毛发不泽,头晕,健忘,大便正常,或虽便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。 (3)心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。 (4)常见美容问题:干性皮肤较多见,也可见敏感性皮肤,易出现消瘦、面色萎黄、眼

中医:气虚

****************************************形成原因**************************************** 泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。 包括元气、宗气、卫气的虚损,以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象。 多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”),或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。 ****************************************病理反应**************************************** 可涉及全身各个方面,如气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗出;气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力;气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿,头昏耳鸣;气虚则无力以率血行,则脉象虚弱无力或微细;气虚则水液代谢失调,水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成水肿;气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。 ****************************************常见气虚**************************************** 一般气虚:全身疲乏无力,精神不振,少气懒言,语言低微,自汗怕动,舌质淡,胖嫩,脉虚无力。 肺气虚:呼吸短促、少气懒言、音低等症突出,并有咳嗽、咯痰等症。 心气虚:气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出,并有脉结代、或迟或数,但虚软无力、心神不宁等症。 脾胃气虚:面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠,食欲减退等症突出,并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。 肾气虚:面色晦暗,头晕目眩,耳鸣耳聋,并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。 ****************************************五脏气虚**************************************** 各种原因所致的脾脏病变均可导致脾气虚衰,并继而导致心、肺、肾气虚。 致心气不足 心主血脉,主神志,“得气则生”;脾统血,主运化与升清,为气血生化之源。在五行中,心与脾为母子关系。脾胃化源充足,则脾气充实,元气充沛,营行脉中,能滋养资助心血,心血充则心有所主,神有所安,母子安和而不病。因“气虚为阳虚之渐,阳虚为气虚之甚”,故脾气虚弱可致脾阳不足,脾阳虚则不能温化水谷,输布精微,气血不生,心血衰少,血不充心,血为气母,心气亦随之不足。 心气不足,心阳不振,则出现心悸、失眠、多梦、食少、体倦等心脾两虚的表现;心阳虚衰日久,阳损及阴,心阴不足而虚热内生,阴火为害。 脾气虚而致心脾两虚者,治当以健脾气以养心血为法;“阴火”之治,东垣着眼于脾胃,因心为其标,脾为其本,补脾胃以生精气,脾气充则心得养,阴火即不能为害。从东垣治“阴火”思想可以看出:阴火的产生仍是脾气虚致心阴不足,脾为其立意之本,治疗自应本于脾。 致肺气虚衰 脾肺同属太阴,主行于人身胸腹,两经密切相连,经气相通,气血相贯。脾肺关系紧密,功能上相互为用,肺主气司呼吸,脾主运化水谷,二者在气的生成特别是在宗气的生成过程中相互协调,缺一不可。气依靠肺从外界吸入的清气和脾胃化生的水谷精微相合而成。

中医体质辨识九大体质系统及健康指导

一、平和质 相对健康 总体特征阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。形体特征为体形匀称健壮。 常见表现肤色润泽,头发稠密,目光有神,鼻色明润,嗅觉灵敏,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,肠胃俱佳,二便正常,舌色淡红,舌苔薄白,脉搏和缓。 心理特征性格随和开朗。 发病倾向平素患病较少。在对外界环境适应能力方面,对自然环境和社会环境适应能力较强。 保健指南饮食有节:不要过饥过饱,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。劳逸结合:生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。坚持锻炼:根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

二、气虚质 精神不振 总体特征元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征为肌肉松软不实。 常见表现语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振。容易出汗,舌色淡红,舌有齿痕,脉搏较弱。 心理特征性格内向,不喜冒险。 发病倾向易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。在对外界环境适应能力方面,不耐受风、寒、暑、湿邪。 养生指南食物宜健脾:如黄豆、香菇、鸡肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如,空心菜、生萝卜等。起居勿过劳:午间适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。运动宜柔缓:如散步、打太极拳、做操等。不宜做出大汗的运动。

三、阳虚质 怕冷喜暖 总体特征阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征为肌肉松软不实。 常见表现平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉搏沉迟。 心理特征性格多沉静内向。 发病倾向易患痰多、肿胀、泄泻等病。在对外界环境适应能力方面,耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 养生指南1、食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜等温阳之品,少食鸭梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。2、起居保暖。夏季避免长时间待在空调房里,冬季尤其要注意足下、背部、腹部的保暖。3、运动避寒。冬天应避免在大风、大雪、大寒的环境中运动,可在阳光充足的情况下进行户外锻炼。

气虚体质的人如何养生

【气虚体质的人如何养生】 1、适宜的食品: 1)粳米。清代医家王孟英把粳米粥誉之为穷人的人参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤。 2)牛肉。《韩氏医通》说:黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。可见牛肉补气之力,尤为显著 3)鸡肉。民间对气虚之人,常用黄芪煨老母鸡,能增加补气作用。 4)鳝鱼。《本草衍义补遗》云:黄鳝善补气。 5)桂鱼。《开宝本草》认为益气力,令人肥健。 6)大枣。唐代食医孟诜云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 7)樱桃。《滇南本草》中记载:樱桃治一切虚症,能大补元气。 8)葡萄。《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。 9)花生。《滇南本草图说》称花生补中益气。常用水煮花生食用为妥。 2、适宜的中药 1)人参。性温,味甘微苦,为中医最常用的有力的补气中药,也是众人皆知的补气食物,它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。 2)黄芪。是中医极为常用的补气中药,是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为:黄芪为补气诸药之最,是以有耆之称。根据医家习惯,黄芪常与党参或太子参或人参同服,则补气之力愈佳,气虚体质食之更宜。 3)山药。为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补脾气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。 3、药粥 芪苓粥: 【原料】:黄芪20克,获苓20克,大枣10克,山药20克,粳米50克,红糖适量.

【做法】:大枣去核,与茯苓、山药、粳米同煮成粥,加适量红糖调味即可. 气虚体质者适宜常吃下列食品。1、粳米性平,味甘,能补中益气。气虚者宜常食之。 2、牛肉性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。足见牛肉补气之力,尤为显著,故气虚者宜常食之。 3、狗肉性温,味咸,能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。狗肉“补肺气,固肾气。”尤以秋冬季食之为佳。 4、鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。 5、鲢鱼性温,味甘,能入脾肺而补气。:“鲢鱼暖胃,补气,泽肤。”故气虚者宜食。鳝鱼性温,味甘,有补虚损、益气力、强筋骨的作用,气虚者宜常食之。“黄鳝善补气。” 鳜鱼俗称桂鱼。可以补气血,益脾胃。尤以气虚兼脾虚者最宜。 6、大枣性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。”所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 7、樱桃性温,味甘,既能补气补血,又能补脾补肾。 8、葡萄性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者,皆宜食之。 9、花生性平,味甘。不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。 10、山药为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补脾气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。 11、燕窝性平,味甘,有益气补虚、养阴补肺的作用,对气虚又兼肺虚者尤宜。燕窝,性能补气,凡脾肺虚弱,及一切虚在气分者宜之,又能固表,表虚漏汗畏风者,服之最佳。” 12、人参性温,味甘微苦,为中医最常用的有力的补气中药,也是众人皆知的补气食物,它能大补元气。人参“治脾胃阳气不足及肺气促,短气、少气,补元气”。气虚者食用人参,颇有功效,对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者,食之更宜。同样的道理,党参和太子参也有人参相同的作用,也适宜气虚体质服食。由于西洋参性偏凉,且有养肺阴和降虚火作用,所以,对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。 13、黄芪性微温,味甘,也是中医极为常用的补气中药,是民间常用的补气食品。不少医书都称“黄芪补一身之气” 14、紫河车性温,味甘咸,是笔者最常用的补气之物,它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它“益气补精”。《本草再新》认为它能“大补元气”。凡气虚体质者,经常少少服食,确有卓著的补气效果。 此外,气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。|

中医体质辨识 九种体质

Forpesnauseonysudyandresachnofrcmmercause 中医体质辨识 中医体质是人类生命活动的一种重要表现形式,是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 中医有“同病异治,异病同治”,意思是治病要辨清体质,因人而异。中医体质辨识旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的预防、养生保健、健康管理提供依据,体现了中医“治未病”的思想,是“治未病”的有效方法和重要途径,有利于实施个体化诊疗,有利于提高国民健康素质,对于预防慢性非传染性疾病具有现代医学所不可替代的重要作用。 根据中华中医药学会2009年发布的《中医体质分类与判定》,中医体质共分为9种基本类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。 平和质 总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:体形匀称健壮。 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少,对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 饮食调理 推荐食疗方:山药扁豆粥——山药30克,白扁豆10克,粳米50克,白糖少许。制作:将粳米淘洗干净,山药切片,白扁豆洗净;将粳米、白扁豆放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬煮至八成熟时,加入山药片、白糖,继续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。 穴位保健 选穴:足三里、气海 定位:足三里穴位于外膝眼下三寸,胫骨前嵴外1横指处;气海穴位于前正中线上,脐下1.5寸。 操作: 点按法:用大拇指或中指按压足三里、气海穴,足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5~10分钟,每日两次,10天1个疗程。 艾灸法:雀啄灸法——点燃艾条后对准足三里、气海穴,距离皮肤约2厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度,每次10~15分钟,隔日一次,10天为1疗程。 经络保健 平和质的经络按摩以通畅督脉为主。首先,将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧,自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦,与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替,各12次,再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行,每隔1寸左右即用拇指进行点、推、而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。遍后,右手五指稍微并拢,用指端自上5~3 揉,

气虚体质的人如何调理

气虚体质的人常见疲劳乏力,语声低怯,肺脾两脏相对不足,抵抗力和消化功能比较弱。气虚体质的人要多做运动,不要过度思虑,要吃性平偏温、具有补益作用的食物。 主要表现:气虚体质和阳虚体质比较相近,但是又各有特点。阳虚体质以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主;而气虚体质虽然有阳虚倾向,但是最主要是反映在脏腑功能低下,尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。 “人活一口气”,这口气源自于肾中元气,又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充,一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”,脾肺相对不足就会气虚。 气虚的人说话语声低怯,呼吸气息轻浅。肺主皮毛,如果肺气虚,人对环境的适应能力差,遇到气候变化、季节转换很容易感冒。冬天怕冷,容易受寒;夏天怕热,容易中署、伤暑等。 脾气虚主要表现为胃口不是很好,饭量小;经常腹胀;大便困难,每次一点点。也有的人胃强脾弱:食欲很好,食速很快,这是胃强能吃;同时又每于饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。 脾虚常见面色萎黄,口唇色淡,因为脾虚气血化源不足,面色就会发黄、缺乏血色。 脾主肌肉和四肢。脾气虚,四肢肌肉就松软无力。气虚无力升提,因此形体比较松弛、无力、不挺拔,臀部下垂,乳房下垂。一旦发胖,腹部特别松,尤其是气虚体质的女性,怀孕生孩子以后,肚皮非常松,就像一包水一样,一点儿弹力都没有。还可见到经常头晕,血压偏低。 因为气虚不提劲儿,所以经常会疲倦、怠惰、无力,整个人比较慵懒,“提起来一条儿,放下来一堆儿”。能躺就不坐,能坐就不站,能坐车就不走路,能走路绝不跑。痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。 养生原则:补牌、健脾 脾为生气之源,虽然,“肺是主气之枢”,但是,脾土生肺金,脾是肺之母。因此,脾虚是气虚体质的软肋和薄弱环节,保护脾脏最为重要。 保护脾脏不意味着就要去吃药,就要在饮食上大补,注意不伤脾就行了。完全把气虚体质改成平和体质也不大可能。 改正不良的行为习惯是保护脾脏的前提。现代生活方式中有很多行为习惯专伤脾脏。 一是喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品,这个习惯非常不好,寒凉伤中阳,厚味滞脾气,很容易在气虚的基础上间夹痰湿体质。 二是缺乏运动。脾生气血,主肌肉、主四肢,关系到能量代谢的全过程。四肢肌肉是能量消耗的大户,长期不运动,四肢肌肉无力松软,使能量代谢缓慢而不畅通,能量消耗明显减少。只要加强运动,就会想吃,肚子也不胀、大便畅通、四肢有力、精力充沛,这些都是脾脏功能好、能量代谢畅通的表现。当然,过度体力活动也伤脾脏,但是在现代社会不常见。 三是过度思虑。“思则气结”,过度思虑令脾气停滞,气血不足。这就是为什么长期高强度用脑的脑力劳动者会食欲不振、消化不良、面色萎黄、失眠健忘、形体松弛无力的原因。 四是七情郁结,不开心。不少人经常是怀着一腔火、一肚气吃饭,这是最伤脾脏的。因为生气伤肝,肝属木,脾属土,在五行里边木克土,如果肝脏不高兴,马上就迁怒于脾胃。所以,张仲景说过一句很有名的话:“见肝之病,知肝传脾,当先实脾。”脾胃在饱受影响下,怎么会好好化生气血呢?但是一般人不会想到这一层,目光就盯在脾虚、气虚上,一味地补脾、补气,不会深层次地去想:为什么脾虚?其实很可能是肝总是“欺负”脾,旁边这个“人”总是“打”脾,时间一久,脾气就虚了。所以要少生气、不生气。不生气人胃口就好,脾胃的消化功能就强,气血的化源就足,人也不容易产生痰湿而发胖了。 中医治病、养生的整体观非常强,要前想三步后想三步。比如看到脾虚,起码要前想到

中医体质调理法——气虚体质

气虚体质的中医调理方法 中医体质学以生命个体的人为研究出发点,旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准,从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。一共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。 气虚体质的特征 1、特征:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心 悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀 2、形体特征:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,日动则尤甚 3、心理特征:性格内向,不喜冒险 调理配方:甘草山药黄精粉 中医体质调理粉,由沈中仁教授根据九种体质的各项特性,借鉴几千年的中医文化,制定出的9套个性化体质调理方案,该套产品还解决了药食同源中药材口味不佳的难题,是目前最权威的中医体质调理产品。 1、主要成分及功效 山药功效:补而不滞,不热不燥,补脾气而益胃阴,补肺益肾。 甘草功效:补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛。 白扁豆功效:补脾和中,化湿消暑。 黄精功效:补脾润肺,养阴生津。 2、功效原理 气虚体质调整冲饮主要针对元气不足,疲乏、气短、自汗的这一部分人群。通过药食同源食材合理搭配,利用中医体质平衡原理,通过饮食调节恢复人体平衡,达到稳定健康状态,减小气虚体质相关病症的发生率。 如果你对自己的体质不是很了解的话,可以去https://www.360docs.net/doc/b24247971.html,/Test.htm做一下免费的中医体质测试,这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦!

中医的九种体质辨识及其调养

中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢? 【平和体质】 体形匀称健壮,“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,睡眠好,二便正常,平时不爱得病,性格开朗,社会和自然适应能力强。舌淡红,苔薄白,脉和缓有力。 调养方式: 饮食不要过饱、过饥、过冷、过热;多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。适度进行运动锻炼。

中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢? 【气虚体质】 说话没劲,容易呼吸短促,经常出虚汗,经常疲乏无力,肌肉松软不实。这种人容易感冒,不耐寒暑,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患脏下垂比如胃下垂等。舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 调养方式: 多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、太极拳、气功为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种,那么你是那一种呢? 【阳虚体质】 总是手脚冷,不敢吃凉东西;受凉或吃冷东西,容易拉肚子。胃脘部、背部、或腰膝部怕冷。衣服比别人穿得多,比别人容易感冒。性格多沉静、向。这种人肌肉松软不实,耐夏不耐冬。舌淡胖嫩,脉沉迟。 调养方式: 可多吃甘温益气的食物,比如葱、、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。多晒太阳,选择南方或、充足的高楼居住,多晒太阳(曝背)、撞背(振奋督脉阳气)。可练习闭目金鸡独立,自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位;或经常艾灸关元、命门、足三里。可服金匮肾气丸。

气虚体质讲解与调理方法

气虚体质详解与调理方法 今天来跟大家分享“气虚体质”的调理方法。 在谈调理方法前,还是先要把概念弄清楚。 气的概念,是中医独有的,而且中医非常重视“气”,人活一口气,没有气就没有生命。 那到底什么是气? 用四个字来概括:气主功能。 身体里面到处都是气,皮肤腠理里面有气,血管里面有气,经络里有气,脏腑里有气,正是因为全身都是气,气将全身连成一个不可分割的整体。 一、气虚和阳虚 咱们昨天了解了阳虚,今天了解气虚。有不少人开始有疑惑:血为阴,气为阳。阳气阳气,阳和气不是一样吗?怎么还要分阳虚和气虚呢? 这是很多朋友的疑惑,搞不清阳虚和气虚的区别。 气为阳不假,但气不等于阳。 阳是个虚拟概念,泛指温度能量这些。而,气是真实概念,气是真实存在的,是实实在在的物质。 如果要将阳虚和气虚联系在一起来比较的话,我们可以这么理解:阳虚主要是指的温度不足,而气虚主要是指人体功能不足。当然,阳虚的概念范围比较广,也包括功能不足在里面。

有这样的一种关系,帮助大家去理解: 阳虚=气虚+温度不足。 这个公式大家去理解就好了,不要去钻牛角尖。 二、怎么知道自己是不是气虚? 我们理解了“气主功能”这四个字,再来看自己是不是气虚就比较好理解了。 肺气虚的人,就理解成肺的功能不足。肺有些什么功能?肺主皮毛,负责毛孔开合;说话也需要肺气支持。 所以肺气虚的人,咱们就很好理解了。肺气虚,肺的功能不足,说话声音就低沉,不想说话,说多了话就累。皮肤毛孔开合之后,就容易出汗,出了汗之后毛孔还没关上,风寒邪气就容易进来,人就容易感冒。 脾气虚,就理解成脾的功能不足。脾有哪些功能?脾主运化,主要运化水湿,脾胃还是气血生化之源,脾还负责统摄血液。所以,咱们知道了脾气虚,就代表脾的这些功能不足。脾运化水湿的能力差,身体的水湿就会多,脾气虚的人眼袋浮肿,身体也会肿。脾胃化生气血的能力差,导致身体的气血不足。脾统摄血液的能力差,血液就容易跑出脉外,身体就会无缘无故出现青紫色,月经来了就不容易走,淋漓不尽,这也是脾气虚,脾不摄血的原因。 肾气虚,就理解成肾的功能不足。肾有哪些功能?肾主生殖发育,肾还主排泄水液,肾还有纳气功能。所以,肾气虚的人就是肾功能差的人,肾功能差代表性能力差,男子不能勃起或者精子活力差,女子不能受孕不能生育。

气虚体质的中医养生方法

气虚体质的中医养生方法 09级农学系徐盟盟2094123219 内容摘要:随着经济的发展,生活水平不断提高,人们不再满足吃饱穿暖的普通生活,而是追求养生之道。养生是根据人类生命的发展规律,在整个生命过程中,综合协调多种能够保养身体,防御疾病,延缓衰老的手段或方法,以达到增进健康,延年益寿目的的一种自觉地保健活动。然而健康不仅仅是指没有疾病或病痛,而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态,并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。中医认为,一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康,而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况,中医有个著名论断“脾胃为后天之本”,人出生之后,一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能,所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。 关键字:体质气虚体质中医养生 根据健康,环境,家庭情况的调查,综合体质测试问卷中有关条例,得出我是一个气虚体质的人。比如说,平时容易疲乏,易气短、心慌、蹲起时出现头晕,容易感冒,易出汗,这些症状足以说明是气虚体质的表现。 前言:体质是指由先天遗传和后天获得所形成的,人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性,与心理性格具有相关性。个体体质的不同,表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性,以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以,对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变,为诊断和治疗疾病提供依据。体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构,生理活动和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。 中医体质分为九种类型:分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。其中平和体质为较健康的体质类型。平和质即身体强壮且无寒热之偏的体质。形体肥瘦匀称,健壮,头发盛长而黑,面色红润,肤色红黄隐隐,明润含蓄,目光有神,精采内含,鼻色明润,嗅觉通利,口和,唇红润,胃纳佳,四肢轻劲有力,能耐受寒热,二便正常,脉象从容和缓,节律均匀,舌质淡红、润泽,苔薄白。此类型体质阴阳无明显偏颇。平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充

气虚体质的人如何调理身体

气虚体质的人如何调理身体?中医认为气血体质调理原则是补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。本文就是关于气虚体质调理方法的介绍,具体的方法如下: (1)气虚体质特点 形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。 (2)气虚体质调理原则 补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。 (3)气虚体质调理方法 气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下: 屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。 抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。 荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。 摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。 “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。 饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。 药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。

气虚体质的人怎样调养

气虚体质的人怎样调养 气虚体质以气虚,气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 气虚体质约占总人数的12.71% 成因:先天禀赋不足,后天失养,如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食,或因病后气亏、年老气弱等。 人群特点:气虚体质者多分布在西部、东部地区,可能与西部高海拔、低气压,以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。 气虚体质的主要特征: (1)形体特征:肌肉不健壮。 (2)常见表现:容易气短(呼吸短促,接不上气),喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力。舌淡、胖嫩、边有齿痕,脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白,目光少神,口淡无味,唇色少华,毛发不泽,头晕,健忘,大便正常,或虽便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。 (3)心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。 (4)常见美容问题:干性皮肤较多见,也可见敏感性皮肤,易出现消瘦、面色萎黄、眼脸或肢体浮肿、黄褐斑等。 (5)发病倾向:平素体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱难以痊愈;易患内脏下垂、虚劳等病。 (6)对外界环境适应能力:气虚卫外失固,不耐受寒邪、风邪、暑邪。 步骤/方法 1. 1 饮食调养 脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂

圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。 2.、生活起居方面: 3.气虚体质最怕季节转换,最怕气温骤升骤降,最怕环境的变化。所以说严寒酷暑,翻风落雨,首 当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化,比如大寒和冬至,应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。 4.3、音乐。不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性 的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐,人就会感觉很舒服,不那么燥。这就叫音乐养生。 5.4、气虚体质是一个比较娇嫩的体质,不能太劳累,不能太忧思,天生是个金贵命。气虚体质的人 不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。 6.5、中成药:四君子汤:党参、白术。茯苓、甘草。广东很多时候煲汤都用这些材料的。煲汤时可 以把甘草去掉,其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。这个是补气的。 7. 起居睡眠 起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免损伤正气。 8. 3 9.气虚体质的食疗 10.粳米 11.性平,味甘,能补中益气。早在《别录》中即有“主益气”的记载,唐代 食医孟诜亦云:“粳米温中,益气。”清·王孟英还把粳米粥誉之为“贫人之参汤”,他说:“贫人患虚症,以浓米汤代参汤。”气虚者宜常食之。 12.鸡肉 13.性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚, 皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。 14.大枣 15.性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚 病人。《别录》说它“补中益气,强力。”唐代食医孟诜亦云:“大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。”所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 16.花生 17.性平,味甘。《滇南本草图说》称花生“补中益气”,不仅如此,花生还 有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。

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