爬山的活动方案三篇
公司爬山策划方案（五篇）
第 1 页 共 11 页 公司爬山策划方案 ____年度公司登山活动策划方案 一、活动概述 在____年，我们计划组织一次公司登山活动，其主要目的是增强员工的团队合作意识和体能，同时加强公司内部的团结和团队精神。活动的筹备与实施将涵盖____个月的时间，活动地点选择了一座适宜初级和中级登山者的山峰，并在此期间设计了一系列多元化的活动，包括户外训练、知识讲座、团队竞赛等。 二、活动目标 1. 提高员工的团队合作能力和团队精神，培养协作意识。 2. 加强员工的体能和健康意识，以提升工作效率和生活品质。 3. 增进公司的凝聚力和团队精神，营造和谐的企业文化氛围。 三、活动筹备 1. 设立活动筹备小组，负责活动的策划、组织与执行工作。 2. 制定详细的活动计划，明确活动时间、地点、人员配置等细节。 3. 确定活动预算，包括活动费用、装备购置、食宿等各项开支。 4. 制定活动宣传策略，包括内部宣传和对外宣传，以提高员工和社会的参与度。 四、活动详细安排 1. 前期准备工作 （1）进行员工体能评估，选拔适合参与登山活动的员工。 第 2 页 共 11 页
（2）组织户外训练课程，如徒步、攀岩等，提升员工的体能和应对自然环境的能力。 （3）开展相关知识培训，涵盖登山技巧、应急救援、安全防护知识等内容。 2. 登山活动阶段 （1）团队竞赛：将员工分为多个小组，每组6-8人，进行团队建设与内部竞赛，以提升团队合作能力。 （2）装备配置：提供必要的登山装备，如登山杖、户外服饰、安全设备等，确保员工的安全与舒适。 （3）登山行程：根据山体情况制定详细的登山路线，确保活动安全顺利进行，并为员工提供充足的食品和饮水。 3. 活动结束阶段 （1）表彰活动：根据竞赛成绩和团队精神评选出优胜团队和个人，颁发奖品和证书。 （2）总结分享：组织员工进行活动总结和经验分享，收集员工的反馈意见，为下一次活动提供参考。 五、活动风险管理 1. 安全保障：在活动全程设置安全标识和警示，确保员工安全。 2. 保险安排：购买适当的团体保险，为员工提供风险保障。 3. 防护措施：提供必要的防护用品，如防晒霜、帽子、墨镜、登山杖等，预防意外伤害。 4. 应急响应：制定应急救援计划，确保在紧急情况下能迅速响应和救援。 六、活动预算规划 第 3 页 共 11 页
登山活动策划方案（五篇）
登山活动策划方案一、活动日期：__年___月___日二、活动地点：武夷山三、参与人员：小虫鞋业开发部与业务部全体成员四、活动目标：旨在创建一个健康积极的工作氛围，提升员工的文化素养，增进员工间的相互理解和亲近感，同时强化团队的凝聚力。
五、活动流程：1、所有成员应于早上8:00在办公楼前集合，携带所需物品。
2、会长在确认人员到齐后，将阐述活动要点及目标，并进行分组。
每组配备一名干部、一名组长及一名通信员。
3、队伍出发，行进过程中要求队伍保持整齐，成员间保持适当沟通，干部和小组长需密切关注成员状态，适时安排休息。
4、抵达山脚后，建议休息约10分钟。
5、开始登山。
各队可自由行动，以竞赛形式进行，最快队伍有优先在社旗上签名的权益，最慢队伍需准备一个表演节目。
登山过程中，安全第一，秩序为重。
6、休息30分钟后，进行后续活动。
7、组织娱乐活动，时间灵活，根据爬山时间调整。
活动可能包括但不限于：(1)接歌比赛，各队以干部为引导，社长唱一句，各队接唱，需确保歌曲与上句末字相关联。
(2)拉歌比赛，各队展示士气，互相挑战。
(3)成语接龙游戏。
(4)类似击鼓传花，一人蒙眼，花落谁手，谁就进行表演。
(5)成语故事创作。
(6)小型辩论赛，十人分两队，就特定议题展开辩论。
(7)小型舞会，寻找平坦空地，邀请愿意参与的成员跳舞。
(8)超级模仿秀，自愿参加，模仿明星表演。
8、预计午餐时间为50分钟。
9、自由活动时间，鼓励小组活动、游戏或交流，但需避免单独行动。
10、此期间，成员可自由结伴，阅读、交谈或参与其他互动活动，以增进彼此了解。
登山活动策划方案（二）活动目标：旨在增强员工体质，提升健康意识，丰富员工业余生活，缓解压力，同时激发员工的竞争精神，培养思考和沟通能力。
活动时间：待定活动地点：海宁东山参与人员：王建林、平明红、徐丽华、朱礼忠、王欧琼、王华、徐华成、吴燕、潘佳锋活动方案：1. 设定多个预定点，参与者需到达并使用手机自拍确认，按完成点数计分。
户外登山比赛活动方案(精选8篇).doc
户外登山比赛活动方案篇
为进一步营造我市创建“中国优秀旅游城市”的氛围，动员广大市民群众积极的参与到我市的创建行动中来，团市委决定在昭山组织一次登山比赛，以实际行动支持湘潭市创建“中国优秀旅游城市”工作。
一、时间
20__年11月3日下午1点集合
4.比赛第三部部分：
登山途中各个景点牌周围有事先放好的信封，里面可能装有珍贵的“pass卡”(帮助大家在紧急时候过一关)，也可能装有“空卡”。
三、人员
全行员工(正式、内退、派遣、临时用工人员)。
四、其他要求
1、请各单位指派专人做好参加活动员工的组织工作。当日6点，全体员工准时在起点集合、出发。
2、请参加活动人员注意安全，保护景区环境。
3、本次活动，分行为参与人员准备了小礼品。礼品卡于终点处发放，由员工本人领取。活动结束后，请各单位指定专人负责收集礼品卡(建议现场收集)，凭卡片统一到分行工会领取礼品。领取时间另行通知。
2、当领导宣布开始登山，以哨声为令，全体队员出发。
3、比赛终点有一条红色终点带子。以越过规定红色终点带子视为到达终点，否则不予承认。
4、我们最后选出优胜组集体奖一名；助人为乐奖两名；团结协作奖两名。
5、集体奖计算办法：每个组最后一名冲过红色带子为该组的通过时间，时间最短的`组为优胜组。
五、注意事项
1、登山途中应注意身体状况，若有不舒服，请立即告知领队，切莫抱有勉强或不好意思拖累的心态。
2、应理智评估自己的户外活动能力，不要尝试做超过自己能力的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围同伴相助通过。
3、请小心用火，严禁乱丢烟蒂，避免导致森林火灾。
登山活动方案策划(合集10篇)
登山活动方案策划（合集10篇）登山活动方案策划第1篇一、活动背景为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。
新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。
虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。
二.活动目的1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。
2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。
体验劳动的喜与乐。
3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。
4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。
5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。
俗话说：“人老脚先衰。
”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。
就练脚劲来说，爬山的效果。
脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。
爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。
爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。
登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。
可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。
“踏破青山人未老，风景这边独好”。
爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。
当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。
8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
工会登山活动方案模版（三篇）
工会登山活动方案模版一、活动背景登山是一项锻炼身心的全面运动，可以增强身体素质、提升团队合作意识，同时也能促进员工之间的交流与沟通。
为了丰富员工业余生活，提高身体素质，加强团队凝聚力和执行力，公司决定在____年组织工会登山活动。
二、活动目标1. 增加员工身体素质，提高健康水平；2. 加强员工之间的沟通与交流，促进团队合作；3. 增强员工的团队凝聚力和责任感；4. 增进员工与自然的接触，培养环保意识。
三、活动时间和地点活动时间：____年5月1日至5月5日活动地点：庐山四、活动内容1. 前期准备a. 成立活动组委会，制定详细的活动计划和预算；b. 开展员工体能测试，确定活动的适应程度；c. 邀请专业登山教练进行培训，使员工具备基本的登山技能；d. 准备必要的装备和药物，确保活动的安全进行。
2. 登山路线根据成员的身体素质和实际情况，选择适合的登山路线。
建议选择庐山周边的景点，如五老峰、芦岩岭等。
路线选择合理且有趣，能够提供良好的登山体验。
3. 行程安排a. 第一天：从集合地出发，前往庐山大门口，并参观庐山风景区的景点；b. 第二天：开始登山，徒步到达目的地，设立营地；c. 第三天：继续登山，欣赏庐山的美景；d. 第四天：返回营地，做户外团队拓展活动，加强团队协作；e. 第五天：返回庐山大门口，结束活动。
4. 安全保障a. 活动组委会配备专业救援人员，确保万一发生意外时能够及时处理；b. 活动过程中，严禁单独行动，要求员工必须遵守安全规定，加强互助和关心；c. 活动组委会购买足够的急救药品及装备，并进行培训，以备不时之需；d. 活动组委会与当地旅游部门和公安部门取得联系，做好相关手续，确保活动的安全进行。
五、活动宣传1. 制作活动海报和宣传册，通过公司内部通讯录、企业微信等媒介发布活动信息；2. 安排活动策划人员，负责将活动情况在公司内部传播，并鼓励员工参与；3. 发放活动通知和报名表，鼓励员工报名参加，并提前做好行前准备。
团建爬山活动的方案5篇
团建爬山活动的方案5篇第一篇：团建爬山活动的重要性团建爬山活动是一种培养团队凝聚力与协作能力的有效方式。
通过爬山活动，团队成员可以在战胜困难的过程中相互激励，增强团队之间的信任和合作精神。
本文将介绍团建爬山活动的重要性以及组织该活动的步骤和注意事项。
爬山活动能够让团队成员在户外环境中锻炼身体，并且培养坚持不懈、顽强拼搏的精神。
同时，爬山过程中会遇到许多困难和挑战，需要团队成员之间的相互帮助和支持。
通过共同战胜困难，团队成员之间的凝聚力也会得到极大的增强。
组织团建爬山活动需要考虑几个重要的步骤和注意事项。
首先，确定活动的地点和路线，确保安全性和可行性。
其次，制定详细的计划和时间表，包括活动的起止时间、路线的规划和休息安排等。
同时，也要为团队成员提供必要的装备和培训，确保他们具备足够的能力和知识参与活动。
在组织爬山活动的过程中，还需要关注团队成员的安全和保障。
比如，组织者应该提前了解每个成员的身体状况和能力水平，合理安排活动难度和时间。
同时，还要准备必要的紧急救援措施，以防万一发生意外情况。
这样可以保证活动的顺利进行，并确保团队成员的身体健康和安全。
总之，团建爬山活动对于提升团队凝聚力和协作能力非常重要。
组织者需要合理安排活动的地点、时间和路线，并提供必要的培训和装备。
同时，也要关注团队成员的安全和保障，确保活动的顺利进行。
通过团建爬山活动，团队成员可以在共同攀登的过程中互相支持，增进彼此之间的了解和信任。
第二篇：团建爬山活动的准备工作团建爬山活动的成功举办需要充分的准备工作。
本文将介绍团建爬山活动的准备工作，包括活动前的策划、团队成员的培训和装备的准备等。
首先，活动前的策划非常重要。
组织者需要确定活动的目标和主题，并制定详细的计划和时间表。
比如，确定活动的起止时间、地点和路线等。
同时，也要考虑团队成员的身体状况和能力水平，合理安排活动的难度和时间。
此外，还可以为活动增加一些特色项目，如设置奖励机制或增加挑战性任务，以增加团队成员的参与度和活动的趣味性。
爬山团建主题方案策划书3篇
爬山团建主题方案策划书3篇篇一爬山团建主题方案策划书一、活动主题勇攀高峰，尽显团队精神二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提高团队合作精神。
2. 促进员工之间的交流与沟通，增强彼此的信任和理解。
3. 缓解工作压力，放松心情，让员工在大自然中享受运动的乐趣。
三、活动主体全体员工四、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[具体地点]五、活动流程1. 集合：早上 8 点在公司门口集合，乘坐大巴前往目的地。
2. 开场致辞：到达目的地后，由领导进行开场致辞，介绍活动目的和流程。
3. 登山比赛：将员工分成若干组，进行登山比赛。
比赛设置一等奖、二等奖、三等奖各一名，以团队到达山顶的先后顺序为准。
4. 团队游戏：在登山过程中，设置一些团队游戏，如“拼图比赛”、“寻宝游戏”等，增强团队合作和沟通能力。
5. 午餐：在山顶进行户外野餐，享受大自然的美景和美食。
6. 自由活动：午餐后，员工可以自由活动，如拍照留念、欣赏风景等。
8. 返程：活动结束后，乘坐大巴返回公司。
六、活动预算1. 交通费用：租用大巴车接送员工，预计费用为[X]元。
2. 餐饮费用：包括午餐和饮用水，预计费用为[X]元。
3. 活动道具费用：购买活动所需的道具和奖品，预计费用为[X]元。
4. 其他费用：如保险费、场地租赁费等，预计费用为[X]元。
七、注意事项1. 穿着舒适的运动服装和运动鞋，以便登山。
2. 自备必要的药品和急救用品。
3. 严格遵守活动规则和时间安排，不得擅自离队。
4. 注意安全，不要攀爬陡峭的山坡或悬崖。
5. 保护环境，不随地乱扔垃圾，爱护自然景观。
篇二爬山团建主题方案策划书一、活动主题“勇攀高峰，尽显团队精神”二、活动目的1. 加强团队凝聚力，提高团队协作能力。
2. 增强员工身体素质，培养积极向上的生活态度。
3. 提供交流平台，增进员工之间的友谊。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象全体员工六、活动准备1. 人员分工：成立活动筹备组，负责活动的策划、组织和实施。
工会登山活动方案样本（三篇）
工会登山活动方案样本一、活动背景和目的登山活动是一项既能强身健体又能增强团队凝聚力的户外运动。
为了推动全体工会会员积极参与体育活动，强化团队意识和凝聚力，____年，我司工会组织了一次登山活动，在员工中产生了很好的反响和影响。
为了进一步拓宽员工们的视野，促进沟通交流，现规划在____年再次举办工会登山活动。
活动目的：1. 提供员工锻炼身体、放松心情的机会，促进身心健康。
2. 提高员工团队精神、凝聚力和配合能力。
3. 加强员工之间的沟通与合作，提升工作效率。
4. 提高员工对自然环境的认识和保护意识。
二、活动时间和地点时间：____年9月中旬（具体时间待商议）地点：黄山三、活动流程1. 报名阶段在活动开始前，通过电子邮件或内部通知的方式向全体员工宣传活动，并组织员工报名参加。
为了更好地了解员工的身体状况和登山经验，报名时需要填写相关问卷。
2. 前期准备工会将组织筹备小组，负责活动前期的准备工作：（1）确定活动路线和行程，与旅行社进行沟通和协商；（2）组织专业人员进行安全教育和登山技巧培训；（3）购买必要的登山装备和器材，并提前为员工安排租赁登山装备的渠道；（4）制定活动安全和紧急救援预案；（5）制定员工行程安排，包括出发时间、交通工具、住宿、用餐等。
3. 活动具体安排（1）出发前集合：在活动出发前，将全体参与员工集中到指定地点进行集合，并组织口头或书面的安全教育培训。
（2）徒步登山：按照活动行程安排，全体参与员工一起进行徒步登山。
为了照顾不同水平的员工，可以分成不同组，每组设有专门的领队和导游。
（3）安全防护：在活动过程中，工会将组织专业人员进行安全巡查，确保员工的安全情况。
工会将配备必要的急救药品和紧急救援设备。
（4）团队合作：在活动过程中，组织员工进行团队合作，开展各种团队建设活动，提高员工之间的配合能力和凝聚力。
（5）晚间活动：在工会安排的住宿地点，可以组织员工进行篝火晚会、户外烧烤等活动，增进员工之间的交流和友谊。
登山登高活动策划方案范例（六篇）
登山登高活动策划方案范例一、活动目标：为庆祝五一劳动节，我们将举行“全校教工白云山登高活动”，旨在提升身心素质，体验运动乐趣，展现团队精神，丰富课余生活，营造和谐的校园文化。
二、活动内容：攀登白云山三、组织架构总指挥：范献华工作组成员：常志华、胡美玉、石春鸿、徐丽萍、刘德健、徐国强及各工会小组长四、具体安排(1)时间：__年___月___日，14:30-17:30(2)地点：白云山风景区(3)形式：自由组合，自由活动(4)考勤：17:00前在山顶公园鸣春谷处签到，并领取___元活动费(5)要求：敬请所有工会成员准时参加，发扬协作精神，互相协助。
根据个人身体状况和健康状况，合理安排登山速度，量力而行。
同时，爱护公共设施，注意安全，全程参与活动。
篇二一、活动主题：“工会单位职工第一届健身登山比赛”二、活动目的：通过组织登山比赛，增强职工体质，提升团队合作意识。
三、活动筹备由局工会办公室负责整体组织，确保安全预防措施到位。
各科室负责宣传活动，办公室负责摄影和后续宣传，确保活动顺利进行。
四、所需物资局工会办公室需准备：2面规格为___米____米的队旗，分别标注男子组和女子组；每人一套运动服装；约___件矿泉水；___个口哨(发令枪)。
五、活动时间：___月上旬六、活动路线：起点为望王山山脚路口，终点为望王山顶，比赛结束后原路返回。
七、联络与工作人员构成：设立山下和山顶两个联络点，分别由袁晓明等和__等负责。
付雪梅主任担任裁判，何斌负责安全工作。
八、比赛规则：比赛开始前，队长对队员进行登记，听到开始命令后开始比赛，登顶后向裁判员报到并登记。
比赛结束后，统一组织下山。
九、奖项设置：比赛分为男子组和女子组，奖项包括：一等奖1名，二等奖1名，三等奖1名，均颁发证书。
十、活动流程：8:00 参赛者在望王山下集合，队长进行登山安全讲解；9:15 队长带领队伍至起始点，裁判长讲解比赛规则，领导发表讲话并宣布比赛开始；9:30 比赛开始，直至结束。
登山活动策划方案实施方案(5篇)
登山活动策划方案实施方案一、活动时间：____月____日二、活动地点：三、活动人数：全体员工四、活动目的：为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。
五、活动过程：1、乘车方式：自驾或自行乘坐公交车至东坪山，八点半清点人员，传达注意事项和活动目的(如遇雨天，本活动推迟进行，工会另行通知)。
2、按部门分若干小组，每小组配____名经理与____名工会小组长。
3、开始出发，队伍行进。
队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。
4、爬山：爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的.一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有处罚性的节目演出，过程中有精彩的部分，做好拍照工作，要有一定秩序，注意安全。
5、休息：建议休息半小时后开展活动。
6、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。
本活动在团队之中展开。
(1)接歌。
分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队根据其中最后一个字接唱，各队伍之间要有竞争，开始时可降低难度，所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字，可谐音。
(2)拉歌。
各队伍之间要攀比士气，互相拉歌。
(3)成语接龙。
(4)类似于击鼓传花的游戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必须表演节目。
(5)给出几个成语编故事。
(6)小型辩论会。
推举十个人，分成两队在团队就某一问题展开辩论。
(7)小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参与其中不会的也可以学习。
(8)超级模仿秀。
自愿参加，模仿某一明星唱歌或表演。
7、午餐。
计划用时五十分钟。
8、自由活动。
原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或游戏，也可以成员之间互相认识相互交谈，看书或其它。
9、会员感言。
再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。
10、全体拍照留念。
11、统一组织下山，有序进行，注意安全。
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爬山的活动方案三篇 方案一：元旦登山活动策划书
一、活动背景 为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。
二．活动目的 1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。 3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。
4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。 5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。 9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
三．活动对象和单位 1、活动对象：材料093、班主任 2、 活动单位：班上每一位同学材料093班 四．活动时间和地点 活动时间：2011年1月1日 活动地点：峰山 五．组织计划 总策划：班长、团支书 筹备组成员：班委 六．活动流程 前期： 1、开展主题班会，确定元旦活动主题。 2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。
3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。
中期： 1. 2011年1月1日上午7：30在材化楼前集合。 2. 乘公交,到达目的地。 3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。 5、以寝室为单位然后进行登山比赛（最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励） 5. 登至山顶后开展各项活动。 a、组织大家唱一首励志的歌曲。 b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。
c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。
d、大家为自己的目标宣誓。 e、大家一起朝大山大喊几声。 f、自由活动。 6.集合点名， 返回学校，注意安全。 后期： 1、班委开会，总结此次班会的得失。 2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。 七、登山注意事项 1、登山前应先检查身体。 2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。【爬山的活动方案三篇】爬山的活动方案三篇。
15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。
16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。
17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。
21、开始爬山前要做简单热身操。 有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：
A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护（大家是一个集体，相互照顾）服从班主任班长团支书安全指导。
八．安保组织措施 按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒（负责男生），徐丽娜（负责女生）。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，团支书。
九．具体安排 1、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美好回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣传委员
2、安排公交车由班长负责。 十．其他注意事项： 1.、个人必须品（如矿泉水、纸巾等）自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安全重于泰山。
2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。
3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。 方案二：教工爬山的活动方案 春意盎然鹏城美，百人远足笔架山。为增强我校教工的坚持锻炼身体的健康意识，营造团结协助、和谐发展的团队精神，展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于“五一”、“五四”前夕，组织全体教工开展登山活动，本次登山活动的具体方案如下：
一、活动主题：春意盎然鹏城美 百人远足笔架山 二、活动时间：4月30日下午15：20从学校出发。 三、参加人员：全体教职员工。 四、登山地点：笔架山公园笔架山。 五、登山活动工作人员 1、总指挥：王伟华。 2、登山起点负责人：黄仁楷（负责人）、翁为科、左红、张琼芳、郑瑞英。 3、登山终点负责人：朱立云、姚文昶（旋风组），陆保元、谢胜伟（和风组）。 4、安全负责人：姚文昶主任。 5、医护负责人：曲严(起点)、陈慧(终点)。备药包。 6、后勤保障：邓兰清。准备矿泉水。 7、摄影宣传：刘国平。 六、登山活动具体安排 一、准备工作 1、登山分组。本次登山活动分两组：⑴旋风组（年龄在40岁或以下）；⑵和风组（年龄在40岁以上）。
2、各年级组组长按“旋风组”、“和风组”登山分组核对本组教职工名单，并于4月28日前将分组名单交书记办公室。
3、准备好登山奖品，由工会组织有关教师负责具体落实（4月25日前）。 4、联系4月30日15：20从学校——笔架山公园的交通车辆1—2台（总务处负责）。 5、准备校旗、团旗各一面，提前竖立于笔架山笔峰映翠亭作为登山终点（团委负责）。 6、准备“罗湖中学教职工登山活动起点”条幅一块、“登山集体奖”两面奖旗、登山分组号码（团委负责）。
二、出发时间 1、乘车出发地点：学校大门。凡乘坐学校统一安排的车辆前往笔架山的教工应于4月30日15：20前到学校大门集合。