儿童少年生长发育与体育运动
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四、血液循环
血量较多 红细胞较高 Hb较高 输出量较小 血压较低 心率较高
根据血液循环解剖生理特点,在体育锻炼和 运动训练中,应注意下列问题:
(一)合理安排运动负荷
(二)不宜做过多和过长的“憋气” (三)正确对待“青春期高血压”
青春发育期后,心脏发育速度增快,血管发育处于落后状态, 同时由于性腺、甲状腺等分泌旺盛,引起血压升高,称 为青春期高血压。 特点:收缩压升高,一般不超 150mmHg。舒张压正常。
体育运动可使非特异性免疫功能增强。
四、生长发育年龄阶段的划分与青春发育期
(一)年龄阶段的划分
根据生长发育规律、形态、生理和心理的特点划分
婴儿期:出生后28天-1岁 幼儿期:2-3岁 学龄前儿童:4-6岁 学龄儿童:7-12岁 7-17岁总称为 儿童少年期 少年期:13-17岁 青年期:18-25岁
(三)各项身体素质 发展的敏感期
敏感期:在不同的年龄阶 段,各项素质增长的速度 不同。把身体素质增长速 度快的年龄阶段叫做增长 敏感期。
平衡 6- 灵 能力 8 敏 性 柔韧 6- 节 1 奏 性 2 性 反应 7- 协 速度 1 调 2 性 模仿 7能力 1 2
10 12 10 12 10 12
(三)成熟
人体进入成熟期就意味着生长发育的结束。心态、生理、心理均全面达到 成人阶段。
二、儿童少年生长发育的一般规律
(一)生长发育的量变和质变规律
(二)生长发育的连续性和阶段性规律
(三)生长发育的波浪式规律
(四)身体各系统发育的不平衡规律
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三、影响儿童少年生长发育的因素
第二节
儿童少年的解剖生理特点 与运动训练
一、骨骼 儿童少年软骨成分较多,水分和有机物质 (骨胶元)多,无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少, 骨密质较差,骨富于弹性而坚固不足,不易 完全骨折而易于发生弯曲和变形。 骨龄:骨骼发育的年龄,以骨化中心出现和 干骺愈合时间作为骨龄评价标准 常用骨龄作为选材的指标,通常以腕骨的骨 龄来预测身高,作为运动员选材根据之一。
(二)相对力量的发展特点
对男、女孩来说,相对力量发展都较平缓,虽 然绝对力量快速增长,但相对力量增长的速率 并不大,甚至在个别年龄阶段,例如从12-14岁, 每年只增长2%-3%。
形成这种现象的原因有两个: 1. 体重增长较快; 2. 在身高增长的最快时期肌肉横断面增长缓慢。 要增加相对力量可进行全面训练,通过改变肌 肉重量与体重的比例,改善相对负荷与肌肉力 量的相互关系,不使肌肉出现过度肥大,而提 高相对力量。
七、内分泌系统
内分泌系统对儿童少年的生长发育有重要的作 用。其中,脑垂体、肾上腺、甲状腺、胸腺和 性腺的发育特别重要。 脑垂体在出生时已发育很好,4岁前和青春期生 长最迅速,机能也更活跃。脑垂体分泌的生长 激素是促进生长的最重要激素。肾上腺皮质所 分泌的雄激素与性发育有关。甲状腺在出生时 已形成,14-15岁甲状腺体发育最快,机能也达 高峰,它对骨的生长发育、骨化过程、牙齿生 长,面部外形及身体比例等方面都能产生广泛 的影响。
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(四)各项身体素质达到最高水平的年龄
各项素质发展高峰的年龄男子在 19-22 岁, 23 岁后缓慢下降呈单峰型;女子在 11-14 岁 出现第一个波峰, 14-17 岁趋于停滞或下降, 18 岁后回升, 19-25 岁出现第二次波峰呈双 峰型。
二、儿童少年身体素质发展特点
根据骨骼关节的特点,在运动训练中,应意 以下问题:
(一)注意养成正确的身体姿势
(二)注意身体的全面训练
(三)在进行力量训练时,应注意负荷的重量
(四)注意练习场地的选择 (五)注意预防“骺软骨病”的发生 (六)适当营养
二、关节
儿童关节面软骨相对较厚,关节囊及韧带的 伸展性大,关节周围的肌肉细长,关节囊较 薄,关节内外的wenku.baidu.com带较薄而松弛,关节周围 的肌肉较细长,关节活动范围大于成人。但 牢固性较差,在外力的作用下较易脱位。
第三节 儿童少年身体素质的发展
一、儿童少年身体素质发展规律
二、儿童少年身体素质发展特点
一、儿童少年身体素质发展规律
(一)身体素质的自然增长 身体素质的自然增长:儿童少年各项素质随 年龄而增长的现象。 在青春发育期(男15岁、女12岁左右)身体素 质自然增长的速度快且幅度大。在性成熟期 结束时,身体素质增长的速度开始减慢。在 不同年龄阶段,各项身体素质的增长速度不 同,即使在同一年龄阶段,不同的身体素质 的发展变化也不一样。
速度 10 14 力量 13 17 耐力 16 18
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身体素质与运动能力
小学生:发展平衡、协调、灵敏、柔韧等素质,不宜 进行耐力性和力量性运动。
初中生:内脏系统发育落后于运动系统,肌肉发育落
后于骨骼,因此,以发展速度和一般性耐力,项目以 球类、游泳、适当长跑为宜。
高中生:各系统已基本发育成熟,可开始专门的耐力 和力量训练。
(一)营养
(二)疾病 (三)气候和季节 (四)社会因素 (五)遗传因素 (六)体育锻炼
(六)体育锻炼对儿童少年生长发育的影响
1.运动对体格发育的影响
2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响
3.运动对生理机能发育的影响
4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响
1.运动对体格发育的影响
儿童从7岁起步频自然增长,13岁后下降。在阻力较小 时,动作频率主要决定于协调性。因此,应在协调性最 佳发展期进行增加步频的训练。6-13岁是协调性发展的 敏感期,所以,7-13岁步频也随之自然增长。在此阶段 可对儿童少年进行提高步频的训练。
(七)最高跑速的发展特点
三、肌肉
儿童少年的肌肉中水分多,蛋白质、脂肪和 无机盐类少,肌肉收缩的有效成分少;肌纤 维细弱,肌肉生理横断面小;收缩机能较弱, 耐力差,易疲劳。肌肉随着年龄增长,有机 物增多,水分减少,肌肉重量不断增加,肌 力也相应增强。
根据肌肉解剖生理特点,体育教学和运动训 练中应注意问题:
(一)根据年龄特点安排运动负荷 (二)选择适宜的练习方式 以动力性力量练习为主,辅以适宜的静力性 练习。 (三)根据肌力发展规律安排训练 注意全面身体训练和发展小肌肉的力量以 及肌肉耐力的训练。 (四)注意神经系统的训练 注意加强儿童少年的协调能力的训练
(二)身体素质发展的阶段性
包括增长阶段和稳定阶段 增长阶段是身体素质随年龄增长而递增的年龄阶段, 其中,包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。 稳定阶段是身体素质增长的速度明显减慢或停滞、 甚至有所下降的年龄阶段。
身体素质发展的敏感期
身体 敏 素质 感 期
身 体 素 质
敏 感 期
身体 敏 素质 感 期
(三)速度力量的发展特点
男女孩在7-13岁速度力量增长都很快,13岁 后,男女之间的差别越来越大,男孩的增长 速度大于女孩,到 16-17 岁时增长速度下降。 在儿童时期,速度力量的发展与最大力量的 发展相比,速度力量发展要快些和早些。所 以,在儿童时期发展速度力量可收到较好的 效果。
(四)力量耐力的发展特点
运动能使大脑和神经系统得到锻炼,提高神经系统工 作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久 力;能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应, 从而使大脑及整个神经系统在紧张的工作过程中获得充 分的营养。
体育锻炼可提高人的反应速度。 体育锻炼可使一些激素分泌增加,如生长激素、甲状 腺素和性激素等。
青春期高血压始发年龄为11--12岁,随着年龄增长而升高。 高峰年龄为15--16岁,以后逐渐减少。 (四)促进血液循环系统生长发盲和机能水平提高
五、呼吸系统
儿童少年肺容积小,弹性纤维和肺泡数量较 少。由于胸廓狭小、呼吸肌力较弱且呼吸表 浅,故肺通气量和肺活量小,呼吸频率快。 随年龄增大呼吸深度增大,呼吸频率逐渐减 少而肺活量逐渐增大。
生殖系统发育最晚,10岁前几乎没有什么发 展, 青春期后开始迅速发育成熟。
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根据神经、生殖系统的解剖生理特点
注意下列问题: ①体育课内容要生动活泼和多样化,可穿插游戏和竞赛,避免单调; ②要注意安排短暂休息,使学生情绪饱满,精力旺盛,不易疲劳; ③在教学方法方面多采用直观形象教学,如示范动作、图表、模 型等,多采用简单易懂和形象生动的语言或口诀等形式的讲解, 年龄越小直观教学法作用越重要;④ 儿童少年时期正是世界观形 成时期,要加强意志品质的培养和组织纪律的思想教育;⑤青春 期神经系统受内分泌腺活动的影响,会使稳定性暂时下降,儿童 少年表现出动作不协调,少女更为明显,应注意区别对待。 ⑥不 宜做复杂、精细的技术动作。⑦青春期后尽可能分班上课。
男孩从7-17岁,力量耐力的发展是直线上升。 女孩卜岁前是持续上升的,但15岁后则开始 产生停滞,甚至下降。
(五)反应速度的发展特点 儿童少年6-12岁反应速度大幅度提高,在12 岁时反应速度达到第一次高峰点。在性发育 阶段,反应速度稍减慢。到20岁左右出现第 二次高峰点。
(六)步频的发展特点
(一)绝对力量的发展特点 第一阶段,10-13岁,力量增长的速度很快, 特别是屈肌的力量,绝对力量可提高46%。 第二阶段,13-15岁,力量增长的速度明显 下降,绝对力量只增加8%。 第三阶段,15-16岁,力量增长14%。 第四阶段,16-21岁,绝对力量增长很慢, 只增长6%,接近最大力量。
3.运动对生理机能发育的影响
(1)运动对心血管系统机能的影响 ①心肌收缩力增强 ②心输出量增加 ③心脏容积增大 ④心脏质量增加 ⑤窦性心率徐缓 (2)运动对呼吸系统机能的影响 人体运动时可使呼吸深度加深,呼吸频率加快。 (3)运动对肌力的影响 体育锻炼有助于肌力增强
4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响
根据呼吸系统的解剖生理特点,在 体育运动中应该注意下列问题:
1.有氧练习为主,不要进行大强度运动; 2.不宜做过多和过长的进行静力性和憋气的练习; 3.加强呼吸肌的训练,提高呼吸深度(用深而慢 的呼吸代替浅而快的呼吸);
4.注意培养呼吸与动作的协调性;
5.注意使用合理的呼吸方法,注意呼吸道卫生,养 成用鼻呼吸的习惯。
经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、体重 和胸围的增长幅度,一般高于不经常锻炼的 儿童青少年。 2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响 儿童少年经常从事体育锻炼,可明显改善骨 骼、肌肉的血液供应,使其得到充分的营养 物质。能促进管状骨变长,横径增粗,骨重 量增加,骨质坚实;使肌纤维变粗、体积增 大、弹性增强,肌肉更发达。
第十六章 儿童少年生长发育 与体育运动
第一节 儿童少年生长发育
第二节 儿童少年的解剖生理特点 和运动训练
第三节 儿童少年身体素质的发展
第一节 儿童少年生长发育
一、基本概念
(一)生长
生长是指人体随着年龄的增长,机体内细胞增殖、增大和细胞间质增加, 整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化,以及身体化学组成成 分改变的过程。 (二)发育 发育是指人体随着年龄的增长,各器官系统的功能不断分化和完善,心理、 智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程。
六、神经系统
1)神经系统是发育最早最快的器官。脑重在7-8 岁已接近成人水平,但脑的功能需逐渐完善 (如精确性、协调性、分化机能、抑制水平 等)。 2)神经系统兴奋与抑制发展不均衡。兴奋过程 占优势,且易兴奋,易扩散。 3)神经系统工作耐力低、持续时间短、易疲劳, 但恢复快。
5.生殖系统
发育特点:
(二)青春发育期
青春发育期是由儿童少年时期过渡到成人的 一个迅速发育的阶段,以生长突增为青春发 育期开始的标志,以性成熟为结束。
(三)第二性征
第一性征:出生时由于性的染色体不同,决 定性腺不同,因而有男女的性别。
第二性征或副性征:在性激素的作用下,出 现男女性征上的继发性特征。 第二性征标志着已进入青春发育期,性腺逐 渐成熟,机能逐渐完善,男女之间的性别差 异格外明显。