足球球性练习教案

足球球性的提高教学

足球是世界上最受欢迎的体育运动项目之一，足球给人民带来的吸引力和影响力是其它体育项目无法比拟的，随着世界足球运动水平的不断提高，中国的足球水平也要不断地发展。足球运动是一项普及与提高相结合的群众体育运动，群众基础越普及，国家的足球运动水平才能越高，就像金字塔一样，塔基越大塔尖才能越高。我们还要不断地发展和提高我们的足球运动水平，只有我们的足球运动普及了，我们国家的足球运动水平才能提高。

课前教学：

1.观看一场中国队的足球比赛，让学生感受足球带来的魅力，同时了解中国足球现在的水平。

2.观看视屏教学，从足球学校培养的模式中模仿学习足球的训练方法。

3.了解足球运动的一些常识。比如足球的场地、服装、规则、场地人员等足球基本比赛规则。

教材准备：足球40个、哨子、标志杆、

教学过程：

一、准备活动：

1.场地绕圈慢跑两圈。

2.身体各关节的热身活动。

3.有球的热身游戏活动，提高学生课前的积极性，感受足球与身体各个部分的亲密接触。

二、教学过程

把学生组织成四列横队，老师在中间进行讲解动作要领，动作分析要清楚、准确、能让学生直接理解动作的技术特点和要领。同时进行示范教学,要求先从易到难、从单一到连续、从慢到快逐渐地练习。在学生练习的时候要观察他们易出错的地方，及时帮助给予改正。

1、脚底绕球

动作要领：单脚支撑，膝关节微曲，触球脚落在球的上部，两臂自然伸开，保持身体的平衡，做由内向外的划圆。

目的：提高脚底的球性。

要求：脚腕适当用力，先原地进行左右脚的绕球，可以慢点，但动作一定要到位，等动作掌握、熟悉以后可以加快绕球的频率，也就是动作要连贯起来。练习时眼开始注视着球，在过渡到余光看球，最后不用眼看球。（4组×25）

2、脚外侧、脚背揉球

动作要领：单脚支撑，膝关节微曲，触球脚落在球的上部，两臂自然伸开，保持身体的平衡，做由外向内的划圆动作。

目的：熟悉球性、（脚背触球的感觉）

要求：给球的力量要适中，脚腕要灵活变动，膝关节要随球要有缓冲。练习方法与脚底绕球一样。（4组×25）

3、颠球

动作要领：大腿带动小腿，以膝关节为轴、脚腕适当用力、脚尖向上翘起、两臂自然伸开、保持身体平衡。

目的：提高脚背对球的控制力。

要求：膝关节不要弯曲，自然伸直，触球时脚掌离地不宜过高,一般在20-30CM之间。

练习方法：

第一种：踢、接式方法（2组×30）

第二种：落地踢球法（2组×30）

4、双脚内侧拨球

动作要领：用脚内侧交替拨球，支撑脚在球的外侧40厘米位置上。目的：熟悉脚内侧的球性。

要求：身体重心随着支撑脚的移动而合理移动（不要弯、不要斜）连续拨球，幅度由小加大、眼脱离球、连贯拨球、两臂自然摆动，人要颠动起来。左右脚同时交替进行练习（2组×100）

5、点踩球练习

动作要领：用前脚掌踩球的上部，而不是说用力地去踩球，两臂自然伸开，保持身体平衡

目的：提高脚底对球的熟悉程度，

要求：要求用大腿控制小腿，用小腿控制脚腕，用脚掌轻轻地踩在球的上部，一定要轻，有点像蜻蜓点水的样子，同时两眼从注视到逐渐抬起来，能够观察场上的情况。左右脚进行练习（3组×100）

6、绕跨球

动作要领：单脚支撑，膝关节微曲，触球脚落在球的侧上部，两臂自然伸开，保持身体的平衡，做由外向内的划圆动作。

目的：提高学生对球在空中的感觉。

要求：从球的外侧向内侧绕跨，使球处在两腿中间，两腿交替进行，绕跨过以后支撑腿颠一步，在换另外一只腿。左右脚交替进行练习（2组×100）

7、推拉球

动作要领：触球脚轻轻将球推出，顺势用触球脚的脚掌将球拉回来。目的：提高脚内侧推球的感觉，同时提高脚掌拉球的感觉。

要求：单脚支撑，膝关节微曲，推球的时候髋关节、膝关节、踝关节外展，用触球脚的脚内侧的中部轻轻推球的中部，球拉回来至另一脚的中部。左右脚交替进行（2组×100）

结束部分：通过颠球比赛，提高学生们的积极性。布置课后任务。