体育运动课程教案

目录

一、奥运会简介 (2)

二、体育健康常识 (4)

三、田径

1、田赛

（1）跳高 (7)

（2）跳远

A、立定跳远 (8)

B、急行跳远 (9)

（3）踢毽子 (10)

（4）投沙包 (11)

（5）跳绳 (12)

（6）俯卧撑、仰卧起坐 (13)

2、径赛

（1）短跑 (14)

（2）长跑 (15)

（3）接力跑 (16)

四、体操

1、韵律操 (17)

2、跳马 (20)

五、武术（五步拳） (21)

六、球类

1、羽毛球 (23)

2、乒乓球 (24)

3、篮球 (25)

4、排球 (26)

七、游戏

1、垒球 (27)

2、拔河 (29)

八、棋类 (30)

附录：小学生体育达标标准 (33)

奥运会

一、奥运会简介

奥林匹克运动会（简称奥运会）是国际奥林匹克委员会主办的包含多种体育运动项目的国际性运动会，每四年举行一次。奥林匹克运动会最早起源于古希腊，因举办地在奥林匹亚而得名。奥林匹克运动会现在已经成为了和平与友谊的象征。

二、教学过程

1、奥运会类型

奥林匹克运动会（英语：Olympic Games 希腊语：Ολυμπιακο?Αγ?νε?），简称“奥运会”，是一个由国际奥林匹克委员会主办的国际性综合运动会，包括夏季奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、青少年奥林匹克运动会、残疾人奥林匹克运动会、听障奥林匹克运动会和特殊奥林匹克运动会。奥林匹克运动会每四年举办一次（曾在两次世界大战中中断三次，分别为公元1916年、1940年和1944年），每届会期不超过16天。

2、奥运会标志

奥林匹克五环标志是由皮埃尔·德·顾拜旦先生于1913年构思设计的，奥林匹克标志是由《奥林匹克宪章》确定的。它由5个奥林匹克环套接组成，由蓝、黄、黑、绿、红5种颜色。环从左到右互相套接，上面是蓝、黑、红环，下面是是黄、绿环。整个造形为一个底部小的规则梯形。五个不同颜色的圆环代表了参加现代奥林匹克运动会的五大洲——欧洲、亚洲、非洲、澳洲和美洲。黄色代表亚洲，黑色

代表非洲，蓝色代表欧洲，红色代表美洲，绿色代表澳洲。五色代表的是世界五大洲不同肤色的人民,五环连在一起代表着五大洲的人们能够友好相处。每一个参加奥林匹克运动会的国家都能在自己的国旗上找到至少一种五环的颜色。

3、会旗

奥林匹克会旗于1913年由顾拜旦亲自设计，长3米，宽2米。1914年为庆祝现代奥林匹克运动恢复20周年，在巴黎举行的奥林匹克代表大会上首次升起。1920年安特卫普奥运会正式采用。奥林匹克会旗上面是蓝黑红三环，下面是黄绿两环。五环代表五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相聚一堂。

4、会歌

国际奥委会在1958年于东京举行的第55次全运会上最后确定用《奥林匹克圣歌》（《撒马拉斯颂歌》）作为奥林匹克会歌。其乐谱存放于国际奥委会总部。从此以后，在每届奥运会的开、闭幕式上都能听到这首悠扬的古希腊乐曲。

5、格言

奥林匹克格言（Olympic Motto）亦称奥林匹克口号。奥林匹克运动有一句著名的格言：“更快、更高、更强（Citius, Altius, Fortius）”。

6、精神

奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。

体育健康常识

一、健康的标准

二、体育锻炼对身体健康有什么好处？

（1）、增加身体抵抗力；(2)、促进新陈代谢；(3)、促进生长发育和延年益寿

三、体育课衣着讲究

1．患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

2．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

3．衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

4．衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

5．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

6．不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

7．头上不要戴各种发卡。

四、体育运动常识

1、运动前要先做准备活动。准备活动是运动前的热身，是为了将肌肉和心肺功能调整到临战状态，使其进入较好的适应期，预防伤害事故发生。

2、运动前不可吃得过饱或者过多饮水。

3、运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

4、．剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

五、上体育课中暑急救处理方法、

中暑后的现场急救，可分为搬移、降温、补水3个步骤。

搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，如走廊、树阴下，使其仰卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换成干衣服。

降温：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用50%酒精、白酒、温水进行全身擦浴，开电扇或开空调，以尽快散热。当体温降至38度以下时，要停止冷敷等降温措施。

补水：意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮一些清凉饮料，如绿豆汤、淡盐水等解暑，还可服用人丹和藿香正气水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。对于重症中暑病人，要立即拨打急救电话，求助医务人员紧急救治，尽可能用冰袋敷于病人额头、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

二、课间活动的注意事项：

在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：

1、室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离

教室，以免耽误后面的课程。

2、活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

3、活动的方式要简便易行，如做操、游戏等。

4、活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

六、扭伤急救常识

扭伤后不要乱揉，因为扭伤后，患处的肌肉和肌腱断裂，血管破裂，血管里的血液向外渗，这时一揉，伤处的血管受到刺激，向外渗血会更多。若发生了骨折，用手乱揉会把骨折的两端揉开，造成人为的骨折错位，从而加重病情并给治疗带来困难。根据不同部位的扭伤，应采取不同的急救措施：

1 急性腰扭伤：让病人仰卧在厚床垫上，腰下垫一枕头。冷敷伤处2-3天后热敷。

2 肩扭伤：卧床休息，把肩关节垫高，手臂略向外伸，伤处冷敷湿毛巾，1-2天后改热敷，足踝用布条缠住，休息时把脚垫高。

3 手腕扭伤：手抬高，用木条托住，冷敷。

4 、轻度足踝扭伤的：先冷敷患处，24小时后改用热敷，用绷带缠住足踝，把脚垫高。

跨越式跳高

一、跳高简介

跳高方式分为：跨跃式，滚式（东方式），剪式，俯卧式，背跃式这5种过杆方式。跨越式跳高要领：跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成

二、教学过程

（一）、准备活动

（二）、基本部分

1、学习跨越式跳高

跨越式跳高要领：

(1).侧面助跑。

(2).用有力脚踏跳,踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着地，过渡到全脚掌，再以前脚掌迅速蹬地，同时摆动腿向上方摆起。

(3).体前倾使大腿靠近胸部。

(4)两腿相继过竿，屈膝缓冲。

2、游戏《青蛙过河》

三、结束部分

1、做集体放松操

一、立定跳远简介：

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

二、教学过程

（一）准备活动

（二）基本部分

1、学习立定跳远、

动作要领

（1）预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

(2)起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

(3)落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

2、游戏《抓尾巴》

三、结束部分

1、做集体放松操

一、急行跳远简介

完整的急行跳远技术动作由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。

二、教学过程

（一）、准备活动

（二）、基本部分

1、羊妈妈教小羊学本领”游戏

学习跑几步，单脚起跳，双脚落地跳远。

2、学习急行跳远

急行跳远要领：

1.由慢到快逐渐加速的助跑。

2.利用助跑获得向前的惯性。

3.单腿踏板，屈膝提腿，（挺胸）收腹跳跃。

4.双脚落坑，屈膝缓冲。

5.要求有腾空高度。

三、结束部分

1、《欢快的集体舞》放松

踢毽子

一、踢毽子简介

毽子有各种踢法，正踢，反踢，侧踢，跳踢，单脚踢，双脚踢，转身踢等。踢毽子动作要领：左（右）脚支地，支撑身体大部分重量。右（左）脚内弯向上踢。手自然摆动，眼注视毽子。落点要在右（左）脚的内鞋帮（脚内侧）。姿势力求美感，两手要自然摆动，尽量避免紧张而造成的不良姿势。

二、教学过程

（一）、准备活动

（二）、基本部分

1、学习踢毽子要领：

(1)、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。

(2)、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。

(3)、脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。

(4)、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。

三、结束部分

1、做集体放松操

投沙包

一、沙包简介

沙包有多种玩法如:投沙包、跳房子、抓沙包

二、教学过程

（一）、准备活动

（二）、基本部分

1、学习投沙包要领：

投沙包要领：两脚开立比肩宽，左肩对准正前方，引沙包臂伸直，蹬转把肘翻，沙包从肩上过，挥臂投向前。

2、游戏《喊号接沙包》

三、结束部分

1、做集体放松操

跳绳

一、跳绳简介

跳绳多种跳法原地双脚跳、单足二次原地跨步跳、前后交换跳，跳绳时除了两足的动作随着变化而转变外，其他部位如头，躯干，和手臂尽量保持基本姿势。跳时呼吸须用鼻以短快吸气，呼气要慢用嘴呼。

二、教学过程

（一）准备活动

（二）基本部分

1、学习跳绳要领：

(1) 原地双脚跳动作要领：好似原地跑步，弹跳时靠一足前掌跳动，在落地同时另一足在作弹跳，依次交换。每跳起一次绕绳一圈，身体重心保持不变，始终在中间。

(2) 单足二次原地跨步跳动作要领：一足做二次弹跳，每跳一次绕绳一圈，左脚第一次弹跳时右脚作后伸动作（只能用膝部作屈伸动作），当第二次弹跳时右脚作前伸，足尖绷直，这时快速落地的换上右足弹跳动作，然后依次轮跳。

(3) 前后交换跳动作要领：跳动前，左脚向前，右脚向后，两足前后距离同肩宽，用两脚前掌同时弹跳，跳动时，左、右脚不断前后交换依次轮跳。

2、游戏《跳大绳游戏》

三、结束部分

1、做集体放松操

俯卧撑、仰卧起坐

一、俯卧撑简介

俯卧撑可以分解为两个动作，即俯卧和撑起两个步骤，也就是俗称的一下一上。在整个过程中，要保持躯干、臀部和下肢处于挺直状态。

二、教学过程

（一）、准备活动

（二）、基本部分

1、学习俯卧撑

要领：俯卧撑首先要摆好姿势。一般的俯卧撑身体姿势是将两手掌按地，两手掌间距与肩同宽，两腿向后伸直，用两手掌和脚尖作为支撑点，并保持背部向上腹面向下的姿势。

开始俯卧时，双臂向身体两侧弯曲，使身体垂直下降，下降到将肩、肘保持同一平面便足够。撑起过程则正好与俯卧相反，应用双臂力量支撑起身体重量，并恢复到原姿势。

2、学习仰卧起坐要领：

正仰卧时两脚着垫,两腿屈膝,大小腿成直角,两手指交叉贴于脑后,臀部不得离垫。要用收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸然后后仰,还原成预备姿势。起坐时吸气,后仰时呼气。动作要快速而有节奏,肌肉张驰交替。臀部不能移动或离垫。

三、结束部分

1、做集体放松操

一、短跑简介；

完整的短跑技术动作由起跑，起跑后的加速跑，途中跑冲刺四个部分组成。

二、教学过程

（一）准备活动

（二）基本部分

1、学习短跑

动作要领

（1）起跑当裁判，一般采用蹲踞式起跑姿势站在起跑线后，两脚前后开立。

“预备”：臀部平稳抬起，稍高于肩，重心前移。

“跑”或信号声：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动。

（2）起跑后的加速跑前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

（3）途中跑；跑短跑很注重速度，你还要提高速度，最好跑步时，步子要大，速度是最重要的。

（4）冲刺眼看前方，不要昂头或低头。昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险；低头，没有方向感。

2、游戏“抓尾巴”

三、结束部分

做自编操

一、长跑简介

完整的长跑技术由跑前，起跑，跑中，冲刺组成

二、教学过程

（一）准备部分

（二）基本部分

1、学习长跑

动作要领

（1）跑前跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可。，

（2）起跑；开跑的时候第一件事是占内道。起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个，第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。途中跑；;.自然摆臂;高频小步幅或跨大步幅,两种跑法;.呼吸节奏,三步一吸三步一呼,鼻吸口呼全程全脚掌或后半脚掌着地，曲腿。

冲刺；如果你是想跑第一，那就跑第二，跟着第一跑。终点200米冲刺，如果感觉体力不行就100米冲好了。

2、游戏“过桥”

三、结束部分

做集体放松操

一、接力跑简介

完整的接力跑技术动作由起跑方式，传接棒和接完棒跑的注意事项二、教学过程

（一）准备活动

（二）基本部分

1、学习接力跑

动作要领

（1）起跑方式；第一棒采用蹲踞式起跑，米接力跑的起跑；第二棒采用站立式跑，传接棒；传接棒方法，一般有上挑式和下压式两种。

上挑式后伸出，手臂与躯干约成40～接棒人的手臂自然向50度角，掌心向后，四指自然张开，虎口朝下。应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中.

（2）接完棒跑的注意事项；接棒队员左手接棒，换到右手在弯道上跑进。第四棒队员不换手，，接力棒传递的顺序，都应是第一、第三棒队员沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒队员的左手，第二棒队员沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒队员的右手。

2、游戏【小青蛙找家】

三、结束部分

做自编操

一、韵律操简介：

韵律体操和舞蹈中的身体和动作姿态，是在人体立、坐、行、卧等自然状态下的艺术加工。这种艺术加工的目的，在于培养学生美化和控制身体及动作姿态的能力。韵律体操和舞蹈的身体基本姿态练习方法很多，本年级采用直膝后举腿（也称“阿拉贝斯”）的舞姿，作为身体基本姿态练习，为学习韵律操和舞蹈打下良好的基础。

二、教学过程

（一）、准备活动

（二）、基本部分

1、学习基本步伐和跳步

（1）.足尖步

足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。

预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。

做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。（2）.滚动步

滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。

预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。

①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。

③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。

（3）.跳步

跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。

（4）踏跳步

（5）踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。

（6）交换腿跳

交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步蹬地起跳，在空中交换腿后另一脚落地。

（7）前摆转体跳

一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体180度，起跳脚落地（单起单落），摆动腿后举。

（8）转体

转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效的手段。做转体动作时，要始终保持身体正直，重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。

2、脚的基本动作

勾、绷、立踵、前擦、后擦

3、腿的基本动作

踢腿动作可以原地做，也可以行进间做，可直立做，也可以仰卧或侧

卧、俯卧做。任何一种踢腿方式踢腿时，都要以伸直绷脚面，由脚跟发力，带动腿迅速踢起。

身体基本姿势和腿部动作

身体基本姿态

（1）、直膝后举腿

（2）、屈膝前举腿

（3）、组合

全套操共三段，三十六个八拍，每段十二个八拍。可选用2/4节拍的音乐作为伴奏。

准备拍：八拍。

三、结束部分

1、做集体放松操

跳马

一、跳马简介

跳马时的注意事项

二、教学过程

（一）、准备活动

（二）、基本部分

1、学习跳马要领：

动作要领。先上马，２腿弯曲，借双手摆动力量空中跃起，２脚步伸直打开，最后并拢双脚轻轻落地。

2、跳马游戏：《夺小红旗》

三、结束部分

1、做集体放松操