三款美食养颜养心又清火
春季吃什么菜养生食谱
春季吃什么菜养生食谱
春季是一个宜人的季节，也是人们追求养生的好时机。
在春天，我们可以选择一些适合养生的菜品来保持健康。
以下是一些春季养生食谱的介绍：
1. 清炖绿豆汤：绿豆具有消暑解渴的作用，适合春季饮用。
将绿豆用清水洗净后，加入适量的水，炖煮约1小时，加入适量冰糖调味即可。
此汤具有清热解毒、润肤养颜的功效。
2. 蒜蓉炒苦瓜：苦瓜富含维生素C和丰富的纤维，可以增强
免疫力，降低血糖。
将苦瓜切成片，用油炒熟后加入蒜蓉、盐等调味料，可增加风味。
3. 苦菊炒蘑菇：苦菊是一种具有清热解毒作用的蔬菜，富含vitamin C和多种矿物质。
蘑菇则具有增强肝脏功能的作用。
将苦菊和蘑菇洗净切好，用油炒熟后加入适量盐和生抽调味即可。
4. 糖醋里脊：猪里脊肉是一种富含蛋白质和维生素B的瘦肉，搭配糖醋酱汁味道酸甜可口。
将猪里脊肉切成片，用淀粉、鸡蛋液等裹上，炸至金黄色后加入糖醋酱汁翻炒即可。
5. 清炒油菜心：油菜心是春季常见的蔬菜之一，富含维生素K 和铁质。
将油菜心洗净切好，用油炒熟后加入适量盐和生抽调味即可。
这些菜品都是春季养生食谱的一部分，可以根据个人口味适当
调整调料的用量。
在春季饮食中合理搭配这些菜品，能够滋养身体，增强免疫力，并且享受美味佳肴。
记得平衡饮食，适量运动，才能达到更好的养生效果。
夏季养生勿忘养心,这9种食物宜多吃,清心宁神,消暑开胃
夏季养生勿忘养心，这9种食物宜多吃，清心宁神，消暑开胃夏季天气炎热，人体在高温下很容易出现焦躁不安、心烦意乱的情况。
而且夏天出汗量大大的增加了，排汗过多会导致心气涣散。
所以，要想安稳度过夏天，一定要懂得养心。
夏季养心怎么养？多吃这9种食物，帮你静心、清心、宁神1、西红柿中医认为，西红柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止泻祛湿的功效，适用于暑天肢体困重、食欲不振的人群。
现代营养学认为，西红柿中含有大量番茄红素，能够有效保护血管，减少心脏病发作，同时还能有效提高抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，进而可以保持血管弹性，防止血栓的形成。
2、百合中医认为百合性微寒，味甘，归肺、心经，具有养心安神的功效，夏季养生静心可多吃百合。
我们可以在日常做菜、熬粥、煮绿豆汤时加入鲜百合50克或百合干20克。
但要注意的是，夏天用百合熬粥，不要用小米，最好是大米或者糯米，因为小米比大米、糯米的性质要温，不适合夏天心火盛的时候来静心。
3、莲子莲子“享清芳之气，得稼墙之味，乃脾之果也”，自古以来就是公认的老少皆宜的鲜美滋补品，素有“莲参”之称。
新鲜的莲子略微带点苦味，同时又带有一丝丝甘甜，对于心火旺的人来说，吃点新鲜莲子可以降心火、宁心静神，具有强心安神的作用。
此外，新鲜莲子中的生物碱、微量元素和维生素等营养物质对神经衰弱也有辅助治疗效果。
夏日的晚上，如果心烦睡不着，可以在日常吃一点新鲜莲子。
4、莲子心我国古代本草著作记载：“莲心清心除热”。
莲子心味苦、涩，微寒，归属于心经，最常用的一个功效就是养心安神。
据研究，莲子心的化学成分主要为生物碱类和黄酮类，目前已从莲子心中分离得到生物碱类成分约14个，黄酮类成分约30个，具有抗氧化、降血糖、抗肿瘤、抗炎等多种生物活性。
注意：因为莲子心苦寒，所以脾胃虚寒患者不宜使用。
5、芦笋芦笋的嫩茎不仅鲜爽多汁，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，还因含有天冬酰胺和微量元素，有利于清热解暑、增进食欲、提高免疫力，而被人们称为“蔬菜之王”。
女性清热去火的三道食谱
女性清热去火的三道食谱今日就为大家介绍一些清热去火的食谱。
这些清热食谱，去火解毒，相宜夏季食用。
凉拌手撕蒜苔原料：蒜苔、蒜、酱油、陈醋;盐、鸡精、辣椒油；1、蒜苔摘去老梗洗净，蒜剁成茸待用；锅下水烧到水开头冒小泡时下蒜苔，汆烫半分钟;快速过冷河，并放入凉水冰镇五分钟。
2、用手撕成细丝，控干水份；最终加上蒜蓉、酱油、陈醋、盐、鸡精、辣椒油，搅拌匀称即可开吃，或是依据自家饮食习惯，调拌成喜爱的口味，麻、辣、酸、甜皆可。
3、小帖士：1.蒜苔汆烫后，肯定要放入凉水里冰镇，冰镇的作用是可以保证蒜苔的色泽以及便利撕成细丝，由于生的蒜苔特别嫩，直接撕的话，很简单从半道上断掉，开水烫过后，蒜苔会变的略微有些韧性和弹性，再用手撕的话，就能特别顺当；从蒜苔的中间撕丝更简单。
4、这是一道快手便利的凉拌菜，蒜苔经过热水短暂的氽制，少了生蒜苔独有的辛辣味，却依旧保持着脆爽的口感。
没有经过切割的痕迹，用原始手撕的方法，最大限度的保留了蒜苔的新奇色泽和原汁原味。
苦瓜炒香菇原料：苦瓜、香菇、蒜、色拉油、食盐、蚝油、水；1、苦瓜洗净，去籽，切片;香菇洗净，去蒂，切块；2、锅中放水烧开，加少许盐，放入苦瓜，焯下，捞出;香菇也焯下水，捞出，沥干水分；3、炒锅置火上，放油烧至5成热，放入蒜片爆香，依次放入、香菇，爆炒，加少许盐、蚝油，翻炒匀称即可。
4、这两天孩子有些上火，口腔也溃疡，没有食欲。
吃点什么呢？看到菜场有卖苦瓜的，就买来和香菇炒，既下火有开胃，增加食欲。
5、大家都知道苦瓜是很好的减肥食品。
但许多人吃苦瓜都没有达到想要的功效。
苦瓜减肥需要方法对了才能达到效果。
苦瓜含有特别的苦味的，它可是菜中的良药。
我国吃苦瓜的历史悠久，对苦瓜的讨论是早在上个世纪已经非常的受到关注，在《本草纲目》记载苦瓜有"去邪热、解劳乏、清心明目'的功效。
最初不喜爱苦瓜的为味道的，越来越多人对苦瓜有了新的熟悉。
蒜香腐乳豆角原料：豆角250克、蒜6粒、指天椒4粒、广式腐乳2块（少量腐乳汁）、盐1茶匙半；1、主材备好；豆角洗净切成整齐的段;蒜用压蒜器压成茸，腐乳用勺子压成泥，指天椒切成粒备好；锅烧热油，把蒜茸和辣椒粒小火炒香。
中医养生食疗调理食谱
中医养生食疗调理食谱
1. 清热解毒汤
食材：生地黄30克，金银花10克，菊花10克，蜜枣3枚，水适量。
制作方法：将生地黄、金银花、菊花洗净，放入锅中，加入适量水，再加入蜜枣，煮沸后转小火煮10分钟，去渣后喝汤。
功效：清热解毒，有助于治疗火热上火、感冒发烧等。
2. 脾胃健康粥
食材：生薏米30克，糯米30克，红枣3颗，水适量。
制作方法：将生薏米、糯米洗净，加入适量水和红枣，煮沸后转小火熬煮成粥。
功效：健脾开胃，有助于调理脾胃功能，缓解消化不良、食欲不振等问题。
3. 补肾壮阳炖品
食材：淮山30克，枸杞10克，猪肉瘦肉30克，姜片适量，盐适量，水适量。
制作方法：将淮山、枸杞、猪肉瘦肉洗净，放入炖盅中，加入适量水和姜片，用文火炖煮2小时，加入适量盐调味。
功效：补肾壮阳，有助于改善男性性功能低下、肾虚等问题。
4. 养心安神茶
食材：罗汉果12克，银耳10克，红枣5颗，冰糖适量，水适量。
制作方法：将罗汉果、银耳、红枣洗净，放入锅中，加入适量水和适量冰糖，煮沸后转小火煮10分钟，饮用即可。
功效：养心安神，有助于改善失眠、焦虑等问题。
5. 长寿延年粥
食材：糯米30克，红豆30克，芡实10克，葡萄干适量，水适量。
制作方法：将糯米、红豆、芡实洗净，加入适量水和适量葡萄干，煮沸后转小火熬煮成粥。
功效：养生延年，有助于强身健体，延缓衰老。
夏天养心护血管，就吃这三红：胡萝卜红豆红枣
夏天养心护血管，就吃这三红：胡萝卜红豆红枣夏季是天的阳气与地的阴气交会之时，天气干燥，容易造成人们心烦，血管和心脏的压力也会增加，所以中医有春养肝、夏疗心的说法。
从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。
夏季养心护血管，红色食物最适当，而有三种养心食物，简称为“三红”，绝对都是天天都能吃到的。
原来它们对心脏有这么多好处，很多人都还不知道呢！一、胡萝卜：养心“小人参”胡萝卜向来有“小人参”之称，含有多种维生素，对养护心脏和保护血管，功效远超你的想象。
1、降低血脂、降压强心胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，有降压强心的作用。
2、防止血管硬化、降低胆固醇胡萝卜中的琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有血压的作用。
3、增强免疫力、防癌胡萝卜素通过一系列变化可转变成维生素A，可以提高身体的免疫功能，对于上皮细胞的癌变预防起着重要作用。
4、预防心脏病胡萝卜中含有多种类胡萝卜素，这些物质都在研究中被证明具有降低心脏疾病风险的作用。
注意：胡萝卜富含的β-胡萝卜素，是脂溶性营养物质，加油烹炒后更易被人体吸收，发挥其保健功效。
熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，β-胡萝卜素才能最大程度被人体吸收。
二、红豆：补心补血夏天都喜欢喝绿豆汤，绿豆是补肝、清热解毒的，而红豆则是补心补血的。
中医认为，红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。
红豆富含蛋白质和B族维生素等多种营养成分，也有利水消肿、清热去湿、解除内脏疲劳之功效。
除此之外，常吃红豆对于保护心脏和血管也很有帮助。
1、李时珍称其为“心之谷”红豆养心的功效，自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
2、降血脂、降血压、改善心脏功能从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。
其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
这汤要常炖给家人喝,三种简单食材,价格不贵还能清热降火!
都说“女人是水做的”，女人要想皮肤好每天至少要补充1000ML~2000ML水才能保持身体内的水量平衡。从而促进新陈代谢对改善皮肤有很大的促进作用，还能达到润肠通便的作用，及时将身体里的毒素排出。 补水除了多喝水还可以多喝各种汤品，汤品有荤素、有甜有咸，想喝什么口味的完全取决于自己，对于我这个不爱喝汤的人来讲平时就喝点白开水，最近天气逐渐炎热起来，吃饭的胃口不是特别好，水喝多后更是不想吃东西，于是隔两天就炖一锅汤当水喝，既能补充水分又解决了不想吃饭的问题。 前几天在网上买了新鲜银耳和新鲜百合，这几天餐桌上就经常出现用银耳和百合炖的汤，前两天刚喝完紫薯银耳，今天再来一碗银耳，两种汤的制作方法完全相同，不同的是在食材搭配上略有不同，所以汤品喝起来口感也有所区别，食材不同功也效略不同。这款汤不仅能还能清热降火、养心安神等等。因为莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经。对治疗神经衰弱、、、改善睡眠等有一定的功效。现代生活节凑快，生活压力大，不好，在生活饮食方面就会适当地做些调理。
准备食材： 新鲜银耳1小块、新鲜百合1瓣、莲子35g、冰糖20g、清水2L 制作方法： 1、准备好所需的食材，莲子用清水提前浸泡3小时以上，银耳同样是清水浸泡，浸泡的时候可以缩短，浸泡好后用手撕成小块 2、将浸泡好的莲子捞出放在砂锅中，莲子浸泡过更容易煮熟 3、往砂锅中倒入提前准备好的开水，开水的量不要超过砂锅最高水位线，水量太多在煮的过程中容易溢出
4、盖上砂锅盖小火慢慢炖 5、大约煮40分钟左右后打开砂锅盖，看到汤汁逐渐变为红色，莲子也渐渐煮软 6、将洗净浸泡好的银耳倒入砂锅中
7、盖上砂锅盖继续小火慢炖 8、炖10分钟左右后加入新鲜百合和冰糖一起炖，炖煮至银耳变浓稠时关火即可食用 小贴士： 1、莲子、银耳、百合的量根据自己喜欢的口味随意搭配，喜欢喝黏稠的就增加银耳的用量 2、不易煮熟，建议煮之前先浸泡，浸泡好后用开水下锅煮可以节省煮的时间 3、新鲜百合都可以生吃，入锅后不宜煮时间太久，所以三种食材要按先后顺序放
夏季清热下火菜
夏季清热下火菜夏季清热下火菜夏季清热下火菜1、豆芽菜豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。
黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
推荐吃法：豆芽肉片汤。
材料：黄豆芽320g，瘦猪肉160g，姜、生粉、、生抽、盐、酱油、各适量。
制作方法：1.切去黄豆芽的根部，洗净沥干水。
2.下油把姜爆香，再下黄豆芽，炒至软身，取出。
3.瘦猪肉切成片，并加入生抽和生粉拌匀。
4.烧水，待水开以后，放入姜片和黄豆芽煲半个小时，再下肉片煲15分钟，调味即可。
健康提示：此菜能清血解毒，尤其适合春季上火者食用。
2、韭菜韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。
推荐吃法：韭菜煮猪血。
材料：主料：猪血600克，酸菜150克，韭菜120克，米酒1大匙，盐2小匙，胡椒粉少许，高汤1200毫升做法：1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用。
2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段。
3、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可。
3、菠菜菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
推荐吃法：菠菜泥或菠菜汁。
材料：菠菜一斤，姜末二钱，香豆腐干二块，精盐八分，虾米三钱，白糖三分，熟咸瘦肉二钱，芝麻油三钱。
做法：1、将菠菜摘去老叶，削去根尖洗净，下开水锅里烫至水再开时(中间把菜翻个身)，稍停片刻，捞起沥水，然后捋齐挤去水分，剁成碎末，再挤一次水放盆中，加入精盐和白糖拌匀。
2、虾米洗去灰尘杂质，放小碗里，加开水刚没平虾米(最好是上笼蒸二十分钟)，泡软后切成碎末。
香豆腐干和熟咸瘦肉也都切成碎末。
上述各末同姜末、泡虾米米一起倒在菠菜中，淋入芝麻油，拌匀即成。
4、- 蓑衣黄瓜 -/ 食材 /黄瓜、食盐、酱油、醋、辣椒植物油、白糖、蒜、花椒/ 步骤 /1、准备好所用食材，黄瓜清洗干净;2、在黄瓜两边放2根筷子，刀刃与筷子呈45度角斜着下刀，切到筷子处即停;3、切完一面后将黄瓜翻身再同样以45度角切完，依次将2根黄瓜切完;4、取一碗，放入盐、糖、酱油、醋等调料搅拌均匀，大蒜切末、辣椒切丝;5、将黄瓜放在盘子里，倒入调料，然后铺上蒜末，花椒和辣椒丝;6、锅中放少许油烧热，将油趁热浇在辣椒和蒜的上面，激出香味，此菜即成。
家常养生食谱推荐菜谱大全
家常养生食谱推荐菜谱大全
1. 香菇豆腐汤
这是一道简单而养生的家常菜，将鲜香的香菇和嫩滑的豆腐搭配在一起，汤汁鲜美营养丰富。
2. 清炒西兰花
西兰花是一种富含纤维素和维生素的蔬菜。
将其清炒，保留其原汁原味，能够提供丰富的营养。
3. 蒜蓉芥兰
芥兰是一种富含钙和维生素的蔬菜。
将其加入蒜蓉一起炒制，能够增加口感和营养价值。
4. 白切鸡
白切鸡是一道口感鲜嫩多汁的鸡肉菜品，健康又美味。
搭配蒜泥和酱油一同食用，更加美味可口。
5. 清蒸鱼
清蒸鱼是一道传统的养生菜肴。
鱼肉鲜嫩，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，对身体健康有益。
6. 地三鲜
地三鲜是一道以茄子、土豆和青椒为主要成分的经典菜肴。
它富含维生素和纤维素，味道鲜美可口。
7. 茶树菇炒腐竹
茶树菇具有抗氧化和抗炎作用，搭配腐竹一同炒制，口感丰富，
充满营养。
8. 苦瓜炒鸡蛋
苦瓜富含多种维生素和矿物质，具有降血糖和清热解毒的功效。
搭配鸡蛋炒制，口感独特。
9. 番茄炖牛腩
将番茄和牛腩炖制在一起，既能保留牛腩的鲜嫩口感，也让汤汁更加浓郁。
10. 红烧鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质和营养物质。
红烧鲫鱼烹制出来的汤汁鲜美可口，适合全家共享。
养生食疗食谱美食大全
养生食疗食谱美食大全
以下是养生食疗食谱美食大全：
1. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，提高免疫力。
2. 紫菜汤：紫菜富含碘和维生素B12，对甲状腺功能和神经系统健康有益。
3. 红枣糯米粥：红枣含有丰富的维生素C和铁质，能补血养气。
4. 苹果醋蜜糖水：苹果醋具有调节血糖和降脂的效果，蜜糖能补充能量。
5. 青菜炒豆腐：青菜富含维生素C和纤维素，豆腐含有高质量的蛋白质，有助于增强身体抵抗力。
6. 双皮奶：双皮奶富含胶原蛋白，有助于增强皮肤弹性和延缓衰老。
7. 木耳炒黄豆芽：木耳含有丰富的膳食纤维和维生素D，黄豆芽富含维生素C和维生素E，有助于清热解毒。
8. 藕片煲排骨汤：莲藕含有多种维生素和矿物质，可以滋阴润肺，排骨富含胶原蛋白，有助于美容养颜。
9. 红枣桂圆糯米饭：红枣和桂圆具有补血益气的作用，糯米富含膳食纤维，能增加饱腹感。
10. 黄豆芽炒鸡丝：黄豆芽含有丰富的维生素C，鸡肉富含高质量的蛋白质，有助于提高免疫力。
11. 紫薯花生粥：紫薯含有抗氧化物质和膳食纤维，花生富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善血液循环。
12. 马兰头炒腊肉：马兰头含有多种维生素和矿物质，腊肉具有温补肾阳的作用，有助于强健体魄。
13. 姜汤：姜汤具有暖胃驱寒的效果，适合于寒冬季节饮用。
14. 银耳炖雪梨：银耳含有多种氨基酸和胶质，雪梨富含维生素C和维生素B6，有助于滋阴润燥。
15. 绿豆粥：绿豆富含纤维素和矿物质，有利于清热解毒，清肺降火。
以上食谱美食大全是为了提供养生食疗的参考，可以根据个人口味和需求进行调整和创新。
请注意搭配饮食，合理摄入各类营养素。
美食食疗养生食谱大全
美食食疗养生食谱大全1. 秘制酸辣汤酸辣汤具有清热解毒、促进食欲、消食化滞的功效，对于胃口不佳、食欲减退的人群特别适宜。
材料：鸡胸肉、木耳、豆腐、香菇、胡萝卜、香葱、姜蒜、辣椒、醋等。
制作方法：将鸡胸肉切成丝状，与密集材料一同入锅翻炒，加入适量水煮沸，再加入香葱、姜蒜、辣椒炖煮片刻，最后加入醋调味即可。
2. 红枣银耳汤红枣银耳汤以红枣和银耳为主要材料。
红枣具有补血益气、润肺止咳的作用，银耳有滋阴润燥、清热养肺的功效。
材料：银耳、红枣、冰糖等。
制作方法：将银耳提前泡软洗净，红枣去核，将两者与适量水和冰糖放入炖锅中，慢炖煮至浓稠即可食用。
3. 竹笙云耳炖鸽汤竹笙云耳炖鸽汤有润肺养阴、滋补气血的功效，尤其适合体虚、气血不足的人群食用。
材料：竹笙、云耳、鸽肉、红枣、枸杞等。
制作方法：将竹笙提前泡软，云耳洗净泡发，鸽肉切块用开水焯水去腥。
将所有材料一起放入炖锅中，加入适量清水炖煮数小时，即可食用。
4. 莲子薏米糊莲子薏米糊是一道传统的养生食品，具有清热、利水、美容养颜的功效。
材料：莲子、薏米、红小豆、冰糖等。
制作方法：将莲子、薏米、红小豆提前浸泡1小时，然后放入砂锅中，加入适量水炖煮至糊状，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
5. 黑木耳炒鸡肝黑木耳炒鸡肝是一道美味又营养的养生食谱，黑木耳富含植物胶质，有排毒养颜的作用，鸡肝则富含丰富的维生素A、维生素B，有益肝脏健康。
材料：黑木耳、鸡肝、黄豆芽、葱姜蒜等。
制作方法：将黑木耳提前泡软，鸡肝切片，锅中加入适量油，加入葱姜蒜爆炒片刻，然后加入鸡肝和黑木耳翻炒均匀，最后加入黄豆芽炒熟即可。
6. 番茄鸡蛋汤番茄鸡蛋汤是一道简单易做且营养丰富的养生食谱，番茄富含维生素C、维生素E和番茄红素，能提高免疫力、延缓衰老，鸡蛋则富含蛋白质和多种维生素。
材料：番茄、鸡蛋、盐等。
制作方法：番茄洗净切块，鸡蛋打散备用。
将番茄放入锅中加水煮开，然后加入鸡蛋搅拌均匀煮熟，最后加盐调味即可。
7. 苦瓜炒鸡蛋苦瓜炒鸡蛋是一道常见的养生菜品，苦瓜富含维生素C、胡萝卜素以及苦瓜苦味素，有降血压、降血糖的作用，鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养素。
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三款美食养颜养心又清火
核心提示：夏季到来了，温度逐渐上升后，人们的养生将朝着养心降火的方向前
进，在这里为大家推荐三个养心又清火的美食！
蜂蜜枸杞藕粉羹。准备1小包藕粉、数粒枸杞、1茶匙蜂蜜、半杯
温开水、1杯开水。将枸杞用清水泡发备用，把藕粉放到碗中用半杯温开水冲化，
加枸杞后再放开水搅拌使其糊化。冲好的藕粉羹可用微波炉稍微加热一下，口感
会更好，待藕粉羹的温度降下来后再加蜂蜜。
冰糖银耳莲子羹。以银耳为主料、以莲子、红枣和木瓜为辅料，用黄冰糖调
味。银耳两朵用清水泡发，去除根部杂质撕成小朵。红枣十枚和莲子1把，清
水两小时泡开。黄冰糖沏入烧开的水中，并放入泡好的银耳、莲子和红枣，慢火
隔水蒸或炖，2~3小时后银耳融化黏稠即可。
糖醋纸片鲜藕。嫩藕尖200克、白糖10克、糖桂花20克、白醋20克。
把鲜藕去皮后顶刀切纸样薄片，加白醋和糖以及糖桂花液轻轻抓匀腌渍半小时。
放冰箱冷藏一小时口感更好。