饮食多样 强身健体
强身健体的九种食物
强身健体的九种食物食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。
不同的食物养生保健功效不同。
以下九种食物助你身体健康少生病更长寿。
一、松子松子以炒食、煮食为主。
适量吃松子。
松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。
治疗燥咳、吐血、便秘等病。
《日华子本草》载“逐风痹寒气，虚羸少气，补不足，润皮肤，肥五脏”。
《玉楸药解》载“润肺止咳，滑肠通便，开关逐痹，泽肤荣毛”。
可见常食松子能延年、美容。
凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食。
二、莓类水果根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。
莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质重庆治疗生殖器疱疹最好的医院可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。
莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
三、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。
这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
四、脂质鱼鱼含大量的Omega-3脂肪酸。
这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。
这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
五、蔬菜类食物抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。
这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。
它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。
哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
六、全谷类食物全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。
这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。
这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。
宣传强身健体的内容
宣传强身健体的内容强身健体是指通过适当的锻炼和养生方式，使身体更加健康、强壮和具有抵抗力。
宣传强身健体的内容可以包括以下几方面：1.健康饮食：强身健体的基础是健康饮食。
宣传应注重传递科学饮食的重要性，包括合理膳食结构、均衡饮食以及增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
在宣传过程中，可以介绍一些富含维生素、矿物质和纤维的食物，并提醒人们适量控制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
2.适度运动：适度运动是强身健体的重要组成部分，可以宣传各类运动的好处和适宜的运动方式。
例如，散步、慢跑、游泳、瑜伽等都是适合人们日常锻炼的运动方式。
宣传时可以强调运动的益处，如增强心肺功能、提高代谢水平、减少心理压力等，并提供一些简单易行的锻炼方法。
3.注意休息：宣传中应强调合理的工作和生活安排，提醒人们重视休息和睡眠的重要性。
睡眠是身体恢复能量、保持生理功能正常运转的重要方式。
同时，提倡人们适当调整工作强度，避免过度劳累，并鼓励人们定期进行休闲活动，放松身心。
4.积极心态：情绪健康对于身体健康至关重要。
宣传内容应包括怎样保持积极心态、缓解压力，避免过度焦虑和紧张。
举例说明一些有效缓解压力的方法，如与朋友交流、音乐欣赏、读书、旅行等。
5.预防疾病：宣传中可以强调健康生活方式对预防疾病的重要性。
例如，可以介绍各类常见疾病的预防方法，并提醒人们定期进行体检，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。
此外，还可以宣传一些健康生活习惯，如戒烟、限制酒精摄入、避免过度使用电子产品等，以预防与生活习惯相关的各类疾病。
强身健体不仅有助于个人的身心健康，还能提高工作效率和生活质量，因此相关的宣传工作至关重要。
通过宣传强身健体的内容，可以增加人们对健康的关注和认识，改变不良的生活习惯，促进社会的全面健康发展。
最后，应注意宣传内容要简单易懂、富有亲和力，同时加强对各年龄层次人群的教育和指导，鼓励每个人积极参与到强身健体的活动中。
健康饮食的优缺点
健康饮食的优缺点
饮食是人类不可或缺的基本需求，人们的饮食惯和生活方式也直接影响到人体健康。
下面我们来探讨下健康饮食的优缺点。
优点：
1. 保障身体健康：健康饮食可以帮助人们摄入多种营养素，均衡饮食有助于强身健体。
荤素搭配、多种食材组合，可以满足身体的不同需要，使身体在健康的状态下运转。
2. 预防疾病：科学的饮食惯有助于预防许多慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
多吃蔬菜水果有助于补充维生素和矿物质，促进身体健康。
3. 节约费用：健康饮食可以减少许多疾病的发生，从而节约看病的费用和精力。
而且，经常食用季节性食物，可以避免使用大量的冷藏、保鲜等设备，也是一种节约。
缺点：
1. 时间精力投入大：健康饮食需要人们投入时间、精力去挑选
和准备食材，稍有不慎，就可能影响食品的品质和安全性。
2. 环境局限性大：许多人因工作繁忙和居住环境限制无法做到
健康饮食，而选择快餐或外卖等食品，这对身体造成了不小的威胁。
3. 营养搭配需要考虑：健康饮食需要注意不同的食材搭配，否
则会导致营养不均衡的问题，影响身体健康。
总之，健康饮食在预防疾病、促进身体健康方面有显著的作用。
在日常生活中，我们要关注营养搭配和食品的质量和安全，从而享
受到健康美味的饮食。
强身健体句子
强身健体句子强身健体。
身体是革命的本钱，健康是人生的第一财富。
保持健康的身体，不仅能够提高生活质量，还能够更好地投入工作和生活中。
那么，如何才能实现强身健体呢？下面就让我们一起来探讨一下这个问题。
首先，均衡饮食是强身健体的基础。
合理的饮食结构能够为身体提供充足的营养，增强免疫力，预防疾病。
建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等各种营养成分，尽量避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，保持饮食的多样性和均衡性。
其次，适量运动也是强身健体的重要手段。
适当的运动能够增强心肺功能，提高身体代谢能力，增强肌肉力量，改善身体形态。
建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，同时也要进行一定的力量训练，如举重、俯卧撑等，以保持身体的柔韧性和力量。
此外，良好的生活习惯也是强身健体的重要保障。
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，保持心情愉快，避免过度焦虑和压力，还要远离烟酒，避免不良的生活方式和环境，这些都能够有效地保护身体健康。
最后，定期体检也是保持身体健康的必要手段。
定期的身体检查能够及时发现潜在的健康问题，提前预防和治疗疾病，保持身体的健康状态。
建议每年进行一次全面的身体检查，包括血常规、尿常规、心电图、B超等项目，以确保身体的健康。
总之，强身健体是每个人都应该重视的问题。
通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯和定期的体检，我们可以更好地保护自己的身体健康，享受更加美好的生活。
让我们从现在开始，就从这些方面做起，为自己的健康加油！。
爱我中华强身健体
爱我中华强身健体爱我中华强身健体中国是一个拥有悠久历史和丰富文化传统的国家，而中华民族的健康与强壮一直是国家的重要课题。
近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，强身健体逐渐成为广大民众关注的热门话题。
本文将从饮食、体育锻炼和心理健康等方面，探讨中国人民强身健体的重要性和措施。
一、饮食的重要性健康的身体离不开适宜的饮食。
中国传统文化注重“物以类聚”，因此饮食结构应当合理搭配，包括五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉禽蛋等多种食物。
五谷杂粮是中国人民的主要食粮，其中包含了大量的纤维素和维生素，有益于消化系统的健康和免疫力的提升。
同时，大量摄入蔬菜水果和鱼肉禽蛋，可以补充人体所需的营养素，保持体内各种物质的平衡。
同时，饮食的多样性也是关键。
中国各地的饮食文化各具特色，不同地域的人们可以根据自然环境和气候条件来选择适宜的食材。
比如，北方人可以多摄入温热的食物，如狗肉、炖汤等，以增加体内的热能；南方人可以多食海鲜和清凉的食物，如蔬菜水果等。
通过合理的饮食搭配，能够满足不同人群的需求，提高身体的免疫力和抵抗力。
二、体育锻炼的方式体育锻炼在强身健体中起到至关重要的作用。
中国有着丰富的体育文化，无论是传统的太极拳、武术，还是现代的篮球、足球，都能够为人们提供良好的锻炼方式。
首先，传统的太极拳和武术具有良好的锻炼效果。
太极拳注重练习身体姿势和呼吸调节，能够提高人体的柔韧性和耐力。
而武术则注重肌肉力量和爆发力的培养，锻炼人的身体素质和反应能力。
其次，现代的篮球、足球等球类运动也备受欢迎。
这些项目可以锻炼人的肌肉力量、耐力和协调能力。
而且，这些项目通常需要团队合作，能够培养人的团队协作精神和领导能力。
除此之外，还有跑步、游泳等适宜个人锻炼的方式。
人们可以根据自己的兴趣和条件，选择适合自己的体育项目，保持每周坚持运动，以达到强身健体的目的。
三、心理健康的保持爱我中华还需要保持良好的心理健康。
当代社会的竞争压力较大，各种压力导致了许多心理问题的出现。
如何强身健体提高身体素质的建议
如何强身健体提高身体素质的建议身体是革命的本钱，保持强身健体，提高身体素质一直都是现代人追求的目标。
但是，随着生活节奏的加快和环境的恶化，现代人的健康问题越来越突出。
那么，如何才能有效地提高身体素质呢？在这篇文章中，我们将从多个方面探讨这一问题，为您提供一些建议。
1. 合理的饮食和营养摄入一个健康的身体需要充足的营养。
我们应该保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。
饮食的多样化也是非常重要的，这样才能保证身体获得全面的营养。
选择新鲜、天然的食物，避免过多的加工食品和垃圾食品，这对身体健康非常有益。
2. 积极参与各类体育锻炼适当的体育锻炼对提高身体素质至关重要。
无论是有氧运动、力量训练还是灵活性训练，都可以有效地增强心肺功能、肌肉力量以及身体的协调性和灵活性。
通过适当的锻炼，身体的代谢功能得以提高，免疫力也能够得到加强。
3. 保持良好的生活习惯和作息规律良好的生活习惯和作息规律对于身体健康同样至关重要。
充足的睡眠能够使身体得到充分的休息和恢复，规律的作息能够使身体的生理节律得以调整和保持。
要注意避免过度疲劳和压力，以及规律的饮食也是非常重要的。
4. 养成良好的心态和情绪管理心态和情绪对身体健康同样具有重要的影响。
负面的情绪和压力会导致身体出现各种问题，所以要学会自我调节和情绪管理。
保持一颗平和的心态，积极乐观地面对生活中的各种挑战，对于身体健康是非常有益的。
5. 避免不良的生活习惯一些不良的生活习惯会对身体健康造成严重的危害，比如抽烟、酗酒、熬夜，以及过度依赖无线终端和电脑等。
要尽量避免这些不良习惯，让自己远离这些有害的影响。
总结回顾在这篇文章中，我们从饮食、体育锻炼、生活习惯和心态情绪等多个方面进行了探讨。
合理的饮食和营养摄入、积极的体育锻炼、良好的生活习惯和作息规律、良好的心态和情绪管理以及避免不良的生活习惯，这些都是提高身体素质的关键。
每个人都应该意识到保持强身健体的重要性，从日常生活中做好自我管理，才能真正健康地享受生活。
合理饮食,强身健体教案-黄静
合理饮食，强身健体——平衡膳食宝塔教学内容：合理饮食，强身健体—平衡膳食宝塔课时：1课时教学目的：1、通过学习，使学生对《平衡膳食宝塔》有一个初步的认识。
2、能够指导自己的膳食。
3、培养学生平衡膳食的意识。
教学重点：认识平衡膳食宝塔教学难点：如何指导自己的膳食教具和学具：多媒体课件，膳食金字塔模型图教学过程：一、导入：同学们，你们知道吗？除了我们的嘴会说话以外，其实你们的肚子也会说话，你听得懂它说的是什么吗？当你饿的时候，你最想干的是什么？“民以食为天”这句话就说明了“吃”的重要性，“吃”对于我们并不陌生，到底怎样能吃出健康，怎样才是科学的吃呢？今天我们就来学习——平衡膳食。
（板书）二、新知：1、同学们你们平时吃的食物有哪些？你们能不能结合自己的经验和平时吃的量的多少，将食物填在你手上的那幅图上。
（老师出示塔图）第一层：我们吃得最多的，并且也是最基础的，应该是什么呢？请一位同学到老师这里来填。
其它各层请同学们以小组为单位，根据摄入量的多少来填，老师请一组同学到前面来填。
填好后，进行判断。
第五层：我们平时都没有注意到，但是炒菜又离不开，在放菜之前要先放什么？2、我们已经把这座塔建好了，有的同学见到好吃的就多吃点，不好吃得就少吃，你觉得这样做好吗？我们的科学家们已经帮我们统计出来了一个标准值。
（出示各层摄入量）我们知道了这幅图是依据所需量的多少来形成的，那你们应该怎样做才是平衡呢？3、为什么要这样做才是平衡呢？我们看一下各层的营养情况。
（课件）我们都是学生，学习任务很重，所以我们要保护好我们大脑，今天小博士想告诉我们一些补脑益智的食品。
（出示）。
三、运用同学们我们已经把宝塔建好了，也知道塔是怎样形成的了，那该怎样运用到实际生活中呢，我们来做几个小练习。
1、判断食谱。
2、判断题。
四、学生小结：通过这节课的学习，你学到了什么？对你的生活有什么帮助吗？（讨论后回答）五、教师总结：同学们，我们正处在长身体的关键时期，危害身体的毒素很容易被我们吸收，在我们身体里聚集下来。
增强饮食多样性的重要性
增强饮食多样性的重要性在现代社会，随着生活水平的提高和科技的发展，人们的饮食习惯也发生了很大的变化。
然而，由于快餐、加工食品和高糖高盐食品的普及，很多人的饮食多样性逐渐减少。
而增强饮食多样性对于保持健康和预防疾病至关重要。
本文将探讨增强饮食多样性的重要性，并提供一些实用的建议。
1. 营养均衡增强饮食多样性可以帮助人们获得更多种类的营养物质。
不同食物中含有不同种类的营养素，如维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂等。
通过摄入多样的食物，可以确保身体获得全面的营养，维持身体机能的正常运转。
2. 预防疾病饮食多样性与预防慢性疾病密切相关。
一些研究表明，摄入多样的食物可以降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。
例如，蔬菜和水果富含抗氧化剂，可以减少自由基的损害，预防慢性炎症和氧化应激。
此外，均衡的饮食还有助于维持健康的体重和血糖水平。
3. 促进肠道健康增强饮食多样性对于肠道健康至关重要。
肠道是我们体内最大的免疫器官，肠道菌群的平衡与免疫系统的正常功能密切相关。
摄入多样的食物可以提供丰富的膳食纤维，有助于维持肠道菌群的多样性和平衡。
此外，一些食物如酸奶、酸菜等富含益生菌，可以增加有益菌的数量，改善肠道健康。
4. 提高食物的可持续性增强饮食多样性还有助于提高食物的可持续性。
当我们过度依赖某一种食物时，容易导致资源的浪费和环境的破坏。
通过多样化饮食，可以减少对某一种食物的过度需求，促进农业的多样化和可持续发展。
如何增强饮食多样性？1. 多吃蔬菜和水果：每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄入丰富的维生素和矿物质。
2. 选择全谷物和杂粮：将白米、白面等精制食品替换为全谷物和杂粮，如糙米、全麦面包等，以增加膳食纤维和维生素B的摄入。
3. 多样化蛋白质来源：除了肉类，还可以选择豆类、坚果、乳制品和海鲜等不同的蛋白质来源，以摄入更多种类的营养素。
4. 少食加工食品和高糖高盐食品：加工食品通常含有大量的盐、糖和添加剂，对健康不利。
健康饮食与运动的关系,保持身体健康
健康饮食与运动的关系，保持身体健康引言在现代社会，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，越来越多的人关注自己的健康问题。
对于保持身体健康来说，健康饮食和运动是两个非常关键的因素。
它们之间存在密切的联系和互动作用，通过科学合理的饮食和适量的运动，我们可以达到健康生活的目标。
健康饮食，营养的基础健康饮食是保持身体健康的基础，它直接影响到我们的健康状况和身体机能。
一个科学合理的饮食习惯可以提供所需的营养物质和能量，有助于维持身体的正常运转。
均衡营养，多样化的选择在饮食中，我们需要摄入各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
均衡摄入这些营养物质非常重要，不能过多或者过少地摄入某一种物质。
饮食多样化，合理搭配饮食多样化是保持健康的重要原则。
我们应该选择不同种类的食物来提供多种多样的营养物质。
同时，合理搭配不同种类的食物也能够增加饮食的趣味性和可持续性。
控制摄入量，避免过度除了注意营养的摄入，我们还应该关注饮食的量。
控制饮食的总摄入量对于维持身体的健康非常重要，过度摄入会导致肥胖和其他健康问题。
运动，提升身体素质运动是保持身体健康的重要手段，通过适量的运动，我们可以增强身体素质，提高抵抗力，预防疾病。
强身健体，增加耐力适量的运动可以增强肌肉和骨骼的力量，提高心肺功能，增加身体的耐力。
无论是日常生活中的步行和上楼梯，还是体育锻炼中的跑步和游泳，都能够帮助我们保持健康的身体。
锻炼心脏，预防心血管疾病运动对心脏的好处不可忽视。
适量的运动可以提高心脏的功能，增加心脏的供血能力，降低患心脏病和心血管疾病的风险。
促进新陈代谢，维持体重运动能够加速新陈代谢，提高能量消耗率，有助于控制体重和减少脂肪堆积。
对于想要减肥或者维持体重的人来说，适量的运动是不可或缺的。
健康饮食与运动的关系健康饮食和运动之间存在密切的关系和互动作用。
它们相辅相成，共同促进身体的健康。
营养补给，提供能量运动需要能量，而能量来自于我们的饮食。
饮食健康格言大全
饮食健康格言大全1.节食不贪，健康相伴。
2.食不过量，身心俱康。
3.饮食健康，身体安康。
4.健康饮食，快乐生活。
5.善待肠胃，清淡无害。
6.多吃蔬果，健康无忧。
7.细嚼慢咽，消化畅快。
8.食而有节，身体无恙。
9.营养均衡，生活有律。
10.美食美客，健康共享。
11.饭饱七分，健康长伴。
12.饮食有序，健康无忧。
13.美味佳肴，不忘健康。
14.合理饮食，强身健体。
15.健康之源，饮食有道。
16.节制食欲，控制体重。
17.食不偏嗜，身体无恙。
18.营养均衡，健康同行。
19.食物多样，营养全面。
20.饮食清淡，健康常在。
21.多餐少食，健康之选。
22.适量饮水，生命之源。
23.饮食有节，寿命长远。
24.细嚼慢咽，营养吸收好。
25.健康饮食，美丽人生。
26.饮食规律，肠胃安宁。
27.均衡饮食，身心健康。
28.科学饮食，健康长寿。
29.合理膳食，寿命无疆。
30.少吃多餐，健康常伴。
31.饮食卫生，健康保障。
32.适量进食，避免肥胖。
33.多吃果蔬，远离疾病。
34.均衡营养，健脑益智。
35.饭吃八分饱，疾病远离身。
36.常饮蔬果汁，健康又长寿。
37.饮食适量，百病不侵。
38.多食五谷杂粮，健康就在身边。
39.一日三餐，营养均衡为要。
40.节制饮食，长寿不难求。
41.多喝水多运动，健康生活我做主。
42.五谷杂粮皆美味，健康饮食享人生。
43.饮食有节制，人生无病痛。
44.健康饮食从细节做起。
45.吃得健康，活得自在。
46.低盐低脂多运动，健康生活乐无忧。
47.爱惜身体需节制，暴饮暴食不可取。
48.多喝开水益处多，身体健康我保重。
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饮食多样强身健体
1、强调适应自然。
因为孩子寒温不知自调，本身对于外界的适应能力差，体温调节的发育也不完善，所以家长就要注意随着季节的变化给孩子增减衣服，但注意不要穿得过多，穿得过多的孩子一活动就出汗，更容易外感。
2、要注意饮食。
饮就是水分，北方寒冷干燥，南方炎热闷湿，要注意给孩子补充水分。
孩子不要多喝饮料，因为饮料中的糖在代谢时，水分也跟着消耗，因而起不到补充水分的作用。
食的方面是要注意饮食多样化，因为人的营养需求是多样的。
少吃甜食。
3、要适当运动。
对孩子来说，适当的体育锻炼、新鲜的室外空气，对提高免疫力是有帮助的。
但在疾病流行季节，应少到公共场所，以减少交叉感染的几率。
4、使用空调要合理。
空调过冷的话，孩子适应不了，一般空调的温度和室外的温度相差不要超过5℃。
5、个体化的护理。
火大的孩子饮食方面除了多饮水以外，还要多吃一些百合这类养阴的东西。
脾虚的孩子多给他吃一些莲子、玉米、山药。
抵抗力差的孩子，除了体育锻炼以外，可以适当地用一些提高免疫机能的中西药物。
七种特殊孩子的营养菜单
胖宝宝
1.多选富含维生素的食品如维生素A、维生素B6、维生素B12、尼克酸等。
最新研究表明，有些孩子发胖是因缺乏这些维生素造成的，因为它们在人体脂肪分解代谢中具有重要作用，一旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩，形成肥胖。
2.补足钙元素多给孩子豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。
胖孩子由于体重超标，体液增多，对钙的需求量增大，若不补足，会较一般孩子更容易患上佝偻病。
3.足量饮水这不仅是小儿本来就旺盛的代谢所需，也是维持正常体重的一个条件，因为体内过多的脂肪需在水的参与下，才能代解为热量而散失。
瘦宝宝
瘦弱的孩子常常有食欲差、食后腹泻、呕吐等现象，中医称为疳积，是因为脾胃功能虚弱所致。
因此，膳食宜多安排补脾胃、助消化的食物，如山药、扁豆、莲子、茯苓等，并多用以水为传热介质的烹饪方法，如汤、羹、糕等，少用煎、烤等以油为介质的烹调方式。
注意食有节制，防止过饱伤及脾胃，使小儿始终保持旺盛的食欲。
反复感冒的宝宝
1.富含维生素和铜元素的食物缺乏维生素A，会导致小儿呼吸道黏膜抗病力下降，从而为细菌或病毒入侵开方便之门，胡萝卜、动物肝富含维生素A；铜元素可在侵入体内的病毒表面聚集，与维生素C“联手”消灭病毒，故被英国药物联合会的专家誉为预防感冒或流感的“最佳搭档”。
因此，除了服用一定量的维生素C等药片外，杏、苹果、蘑菇、牛肝等含铜丰富的食物宜常吃。
2.鸡汤根据法国与比利时的专家研究，鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊成分，可增强咽部的血液循环，增加支气管的分泌，有利于清除侵入呼吸道的病毒，是抗御感冒的佳肴。
3.香菇香菇的孢子上有槟榔状的小颗粒，这种小颗粒能刺激感冒病毒，使其形成一层厚壁，失去致病的能力。
噪声环境中的宝宝
1.生活在公路附近、市区、厂矿区等噪声充斥环境中的孩子，宜多吃蛋、奶、豆类及新鲜蔬菜。
因为噪声会增加人体内蛋白质与维生素的消耗。
若不补足，会影响孩子体格与智力的发育。
2.为了保护孩子的听觉，还须多摄取一定量的镁元素。
海藻、绿叶蔬菜及谷物类含镁较多，可供选择。
哮喘宝宝
澳大利亚医学专家报告，食用诸如大马哈鱼、金枪鱼和鲭鱼类多脂鲜鱼，可减少儿童罹患哮喘的几率。
据专家的观察，每周食用一次鲜鱼，可使哮喘发作率减少75%。
奥妙在于
鲜鱼脂肪中含有一种特殊脂肪酸，具有一定抗炎作用，可通过防止呼吸道发炎而阻止哮喘发作。
服驱虫药的宝宝
不少家长反映，孩子服用打虫药后食欲下降、精神变差、睡眠不安。
究其原由，乃是强调了忌口而忽视了必要的营养调配所致。
正确之举是：服用打虫药期间，增加禽蛋、豆类、鱼类、新鲜蔬菜、水果等既合孩子口味又富含营养的食物，以提升脾胃功能，上述不适感也会同时消失。
夜间磨牙的宝宝
夜间磨牙、手脚抽动，易惊醒，常是体内缺钙的警报。
需要及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等高钙食物。