运动会小常识2
体育运动的小常识主要有哪些
体育运动的小常识主要有哪些生命的意义在于运动,运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康,所以说运动和健康是正相关的关系，下面就是小编给大家带来的体育运动小常识，希望大家喜欢!体育运动小常识1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。
而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。
长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜运动进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。
体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。
长期餐后运动容易得盲肠炎。
饮酒后不可进行游泳等运动项目。
3、在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
4、不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。
当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。
运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
5、选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。
由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
运动会注意事项以及运动小常识
运动会注意事项以及运动小常识运动会是学校举办的一项重要活动，旨在培养学生的团队合作精神、发展身体素质和提高运动技能。
然而，在参加运动会之前，我们需要了解一些相关的注意事项以及运动小常识，以确保比赛的顺利进行并避免运动伤害。
本文将为大家介绍运动会的注意事项以及一些有用的运动小常识。
一、选择适合自己的项目在报名参加运动会之前，我们应该了解各个项目的规则和要求，并根据自己的体力和兴趣选择适合自己的项目参加。
这样不仅可以提高参赛的积极性，还能更好地发挥自己的特长和潜能。
二、平时科学训练在运动会前的日常训练中，我们要遵循科学的训练方法进行，包括适量的运动量、合理的休息和营养的补充。
通过有计划的训练，我们可以提高自己的身体素质，并减少在比赛中可能出现的损伤风险。
三、饮食调理良好的饮食习惯对于参加运动会起到至关重要的作用。
我们应该选择健康且有营养的食物，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素。
此外，要保持充足的水分摄入，避免过度饮水或脱水。
四、赛前热身在比赛开始前，进行适当的热身运动是必不可少的。
热身运动可以增加身体的灵活性和血液循环，预防肌肉拉伤和其他运动损伤。
常见的热身运动包括慢跑、拉伸、关节活动和基本动作的练习。
五、比赛规则遵循在参加运动会的比赛中，我们必须严格遵守比赛规则。
这不仅是对其他参赛选手的尊重，也是为了确保比赛的公平性和真实性。
如果在比赛中违反规则，不仅可能受到处罚，还可能失去比赛的机会。
六、注意安全防范在运动会中，安全始终是最重要的。
我们要注意场地的安全状况，确保场地平整无障碍物。
同时，要正确使用运动器材，保持良好的体姿和操作习惯，避免发生意外伤害。
如果在比赛中感觉身体不适或受伤，应立即停止比赛，并及时就医。
运动小常识：1. 喝足够的水：运动过程中，我们会流失大量的水分，因此要注意补充足够的水分，以保持身体的正常运转。
饮水应以小口小量的方式进行，并避免一次性大量饮水，以减少腹部不适。
2. 控制呼吸：在剧烈运动时，正确的呼吸方法能够提高运动效率和减少呼吸不适。
运动会注意事项以及运动小常识
运动会注意事项以及运动小常识1.【问题】运动会注意事项以及运动小常识【答案】一,运动会注意事项1运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4.运动时要严肃认真，并组织严密。
掌握好动作的要领.5. 进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。
中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合.6.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。
不要吃巧克力。
7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴12.运动结束后, 要做好整理活动和放松活动。
13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
运动会注意事项为了确保学校运动会如期、顺利开展，保障运动会期间安全，特跟大家讲讲运动会期间的有关注意事项：一、赛前准备1、赛前做好运动员的训练工作，注意训练的时间与强度，早上不要五点钟、晚上晚自学以后还有人在练，运动量不能太大，训练前要做好准备活动，不能一开始就直接进行专项练习，做好身体的全面准备活动，防止运动受伤。
运动小常识10条简短
运动小常识10条简短1. 健身房的器材使用前应做好热身运动，以减少受伤的风险。
2. 长时间坐着工作的人应定期站起来活动一下，以缓解久坐带来的身体不适。
3. 在进行高强度运动时，应注意适度补充水分，以防脱水。
4. 运动后应进行拉伸运动，帮助肌肉恢复并减少酸痛感。
5. 跑步时，应选择合适的鞋子，以减少对膝盖和脚踝的伤害。
6. 游泳前应先洗个热水澡，以增加身体的灵活性和减少肌肉拉伤的风险。
7. 在进行耐力训练时，应注意呼吸平稳，以增加心肺功能。
8. 进行高强度的运动时，应避免在饭后立即运动，以免引起胃部不适。
9. 健身不仅仅是锻炼肌肉，还需要注意饮食的均衡和休息的充足。
10. 运动前应检查身体状况，如有不适应及时停止运动并寻求医生的建议。
健康的身体是人们追求的目标之一，而运动是保持身体健康的重要方式之一。
在进行运动时，掌握一些运动小常识是非常有帮助的。
下面将介绍10条运动小常识，帮助您更好地进行运动。
对于经常去健身房的人来说，使用器材前应做好热身运动。
热身运动可以帮助身体逐渐适应运动的负荷，减少受伤的风险。
对于长时间坐着工作的人来说，定期站起来活动一下是非常重要的。
久坐不仅会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，还会增加患心血管疾病的风险。
因此，定期活动身体，拉伸肌肉，可以缓解久坐带来的身体不适。
第三，无论是进行什么类型的运动，都应注意适度补充水分。
运动会导致身体大量出汗，如果不及时补充水分，会引起脱水，严重的话还可能导致中暑。
因此，在进行高强度运动时，要随时喝水，以保持体内水分平衡。
第四，运动后应进行拉伸运动。
拉伸可以帮助肌肉恢复，减少酸痛感，并且可以提高运动的效果。
适当的拉伸运动可以使肌肉更加柔韧，减少运动后的不适感。
第五，如果您喜欢跑步，那么在选择鞋子时一定要注意。
合适的鞋子可以减少对膝盖和脚踝的伤害，减少跑步时的不适感。
因此，在购买跑鞋时，要选用适合自己脚型和跑步方式的鞋子。
第六，如果您喜欢游泳，那么在游泳前应先洗个热水澡。
运动会安全注意事项发言稿
运动会安全注意事项发言稿嘿，亲爱的同学们、老师们！今天咱们聚在一起呀，就是要唠唠运动会安全注意事项这个事儿呢！这可是非常重要的哇！一、赛前安全注意事项首先呀，在运动会之前呢，大家一定要做好热身运动哦！这可不是在开玩笑呢！咱们的身体就像一部精密的机器，要是突然就开始剧烈运动呀，那很容易出故障的呢！就好比你直接开着一辆没预热的汽车上高速，多危险呀！所以呀，大家一定要认认真真地做热身，压压腿呀，伸伸胳膊呀，让身体的各个部位都活动开呢！还有哇，在选择比赛项目的时候呢，要量力而行哦！哎呀呀，我知道有些同学特别有冲劲，想要挑战高难度的项目呢！这是好的呀，但是也要考虑自己的身体状况呢！如果你本身就有一些小毛病，像什么关节不太好呀，或者是心脏不太舒服之类的呢，那就千万不要逞强啦！不然在比赛过程中出了问题可就糟了呀！这时候呀，你可以选择一些相对轻松一点的项目呢，像接力赛的替补队员呀，或者是参加一些趣味项目呢，也是很有趣的呀！二、赛中安全注意事项比赛的时候哇，那可就更要小心啦！在跑道上的同学们呢，一定要按照规定的跑道跑哦！这可不是说着玩的呢！要是乱串跑道呀，很可能会和其他同学发生碰撞呢！那后果不堪设想呀！哇，想象一下，大家都在全力冲刺，突然撞到一起，多疼呀！所以呢，要遵守规则呢！还有呀，那些参加投掷项目的同学呢，在投掷之前呀，一定要确保周围没有人呢！这是最基本的安全常识呀！要是不小心砸到其他同学呀，那可就闯大祸了呢！而且呢，在投掷的时候呀，要按照老师教的正确姿势来做呢！不要为了追求远度呀，就不顾姿势的正确性啦！要是伤到自己的胳膊或者腰呀，那可就得不偿失了呢！另外呢，不管是跑步还是其他项目，要是在比赛过程中感觉身体不舒服呢，一定要马上停下来哦！不要硬撑着呀！身体是革命的本钱呢！你要是觉得头晕呀，或者是呼吸急促得不行啦，就赶紧示意旁边的裁判或者老师呢！他们会帮助你的呀！三、赛后安全注意事项比赛结束之后呢，也不能掉以轻心哦！刚跑完步或者比完赛的同学呀，不要一下子就坐下或者躺下呢！这是很不好的习惯呢！因为呀，这样会让血液突然涌向腿部或者身体的某个部位，容易造成脑部供血不足呢！哎呀呀，可能会头晕甚至晕倒呢！所以呢，要慢慢地走一走，调整一下呼吸呢！还有哇，同学们之间要是在比赛中有一些小摩擦呀，不要放在心上呢！运动会嘛，大家都是为了参与和快乐呢！不要因为一点小事就吵起来或者打起来呀！这可不是运动会的宗旨呢！咱们要互相理解、互相包容呢！最后呢，希望大家都能开开心心地参加运动会，平平安安地度过运动会呢！让我们一起享受这个充满活力和激情的盛会吧！哇哦！。
军运会小常识
尚乐童堂教育集团“我是军运小小宣传员”
我是军运小小宣传员
——第七届世界军人运动会应知应会知识
1.你知道“世界军人运动会”吗?
答:世界军人运动会是国际军事体育理事会主办的全球军人最高规格的大型综合性运动会，自1995年开始每四年举办一届。
2.目前有多少成员国？
答：有138个成员国。
我国于1978年加入。
3.世界军人运动会与奥运会有什么不同?
答:参赛对象不同，军运会参赛运动员都是各国现役军人;
4.第七届世界军人运动会办赛规模预计有多大?
答:于2019年10月18日至27日在中国武汉召开。
5.第七届世界军人运动会开幕式什么时间?
答:2019年10月18日，举行开幕式。
6.第七届世界军人运动会的会徽是什么?有何寓意?
答:会徽名为“和平友谊纽带”，由“五角星””和平鸽”“彩带”等元素构成。
7.第七届世界军人运动会的吉祥物名叫什么?有何寓意?
答:吉祥物名为“兵兵”有军人之意，设计灵感来源于中国一级保护野生动物一中华鲟。
8.第七届世界军人运动会的主题口号是什么?
答:创军人荣耀筑世界和平Military glory World peace.。
幼儿园运动会小知识教学参考 幼儿园知识
幼儿园运动会小知识教学参考随着教育事业的发展，幼儿园教育已经成为家长们关注的焦点之一。
在幼儿园教育中，举办运动会是一个非常重要的活动，既可以增强幼儿的体质和团队合作意识，又可以增强幼儿对体育运动的兴趣。
作为幼儿园教师，在准备运动会活动时，除了精心策划活动内容和安排好活动流程外，还需要对幼儿进行一些相关小知识的教学，以增强幼儿的参与和理解。
下面将介绍一些关于运动会的小知识教学参考，供幼儿园教师在活动筹备中参考。
一、关于运动会的意义1. 运动会是一个强身健体的平台，通过参与体育活动，可以锻炼幼儿的身体素质，增强体魄，促进健康成长。
2. 运动会是一个培养团队合作精神的机会，通过团体项目的比赛和合作，可以培养幼儿的集体荣誉感和团队协作能力。
3. 运动会是一个促进幼儿自信心的舞台，通过参与比赛和展示个人才能，可以增强幼儿自信心，树立自信心。
二、运动会小知识教学内容1. 关于体育项目的基本知识- 讲解各项运动项目的基本规则和技巧，例如跑步比赛的起跑姿势、绕杆跑的技巧、接力赛的传递方式等。
- 介绍各项运动项目的举办场地和比赛要求，例如田径比赛的场地要求、球类比赛的规则等。
2. 关于运动比赛的精神文化- 传授体育比赛的文化内涵，比如公平竞争、友谊第一、积极参与、团结合作等。
- 举例介绍一些著名的运动员或体育故事，以激发幼儿参与体育活动的兴趣和潜力。
3. 关于生活中的健康知识- 介绍一些日常生活中的健康饮食和运动习惯，告诉幼儿如何通过健康的生活方式来增强身体素质。
- 讲解一些常见的体育运动受伤预防知识，帮助幼儿了解运动中如何保护自己的安全。
三、运动会小知识教学方法1. 多媒体教学方法：通过图片、视频等多媒体方式展示体育项目的相关知识，可以引起幼儿的兴趣，增强理解和记忆。
2. 亲身示范教学方法：老师可以亲自进行体育项目的示范，让幼儿通过观摩老师的动作来学习和模仿，提高实际操作的能力。
3. 游戏化教学方法：利用游戏方式来教授体育知识，增加趣味性和活跃性，让幼儿在参与运动会的过程中既能学到知识，又能感受到快乐。
运动会小常识
运动会小常识运动会是一项重要的校园活动，既能锻炼身体，又能增进同学们之间的友谊。
参加运动会不仅需要具备一定的体能和技能，还需要了解一些运动会的小常识，以确保比赛的顺利进行。
本文将为大家介绍一些运动会常识，以帮助同学们更好地融入运动会的氛围。
一、运动会的历史和意义运动会作为学校的一项传统活动，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
早在古希腊时期，奥运会就是由运动会演变而来。
而现代的运动会，不仅是同学们展示自己体育才能的舞台，更是培养团队合作精神和竞争意识的重要机会。
参加运动会，不仅能够提高身体素质，还能增强同学们的团结协作能力，塑造阳光、积极向上的形象。
二、运动会的组织和分工一场成功的运动会，少不了学校的精心组织和同学们的积极参与。
在运动会筹备过程中，通常会有指导教师和运动会组委会负责各项安排和协调工作。
而同学们可以根据自己的兴趣和特长报名参与不同项目的比赛。
一般来说，运动会的分工主要包括运动员、裁判员、志愿者和观众等不同角色。
每个角色都有着自己的任务和责任，如运动员要做好充分的准备，裁判员要公正裁判，志愿者要积极帮助等。
三、运动会的基本规则和礼仪运动会有一些基本的比赛规则和礼仪需要遵守。
比如，在比赛项目中，运动员需要保持公平竞争的原则，尊重对手和裁判的决定。
同时，注意自己的形象和仪态，不做违反体育道德的行为，如骂人、打人等。
此外，在观众席上，观众们也需要遵守相应的礼仪，如不大声喧哗、不乱扔垃圾等。
礼仪的遵守能够提升整个运动会的氛围，让比赛更加和谐有序。
四、运动会的安全注意事项安全是运动会中最重要的一环，过去的事故也提示我们要加强对运动会安全的重视。
在参加比赛过程中，运动员要注意热身、防护和避免过度劳累。
如穿着合适的运动装备，做好拉伸热身，避免突然加大运动强度。
同时，运动员也要注意比赛场地的安全，避免因为没有观察周围环境而发生意外。
除此之外，观众也要注意自己的安全，不要随意闯入比赛场地或者妨碍比赛秩序。
学校运动会小常识
1，运动中腹痛
一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并
以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重
时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。
2，抽筋
我们一般常见的是小腿抽筋，最好的处理办法就是让
患者坐或躺在地上，用力把脚掌的上半部向身体方向
推压，使肌肉受到牵引，这样抽筋就可以解除了。同
运动会前的准备
首先报名参赛运动员要了解以下身体 情况不适宜参加运动会：
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1，比赛前有感冒、发热、过度疲劳， 外伤未愈者不宜参加
2，有心血管，癫痫，哮喘等疾病者不 宜参加比赛
田 径
请同学们在比赛前通过检查和向家长
理 询问来了解自身状况，如有情况者，
论
及时告知班主任老师。
其次报名完成后运动员这几 天要注意休息，早睡早起，养 成良好作息习惯，保证充足睡 眠。
论
小心谨慎。
赛后注意事项
1，不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体 疲劳。 2，比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和 肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的 抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 3，忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成 胃肠功能紊乱。
田 径 理 论
怎样解决运动中一些常见突发情况
赛前三天开始多吃高糖
食物，比赛当天吃饭八
成饱，要好消化，比赛
田
前30 --40分钟可以饮
径
200ML葡萄糖水浓度
理
40%。另外吃三片维生
论
素C。不要吃巧克力。
赛中注意事项
1，各班级严格按区域划分入座，比赛运动员听广 播到指定地点检录，非比赛运动员在本班区域就 坐，不要到处走动影响运动员比赛。
运动会期间注意事项以及运动会小常识
运动会期间注意事项以及运动会小常识一、运动会注意事项1.运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。
冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4.运动时要严肃认真，并组织严密。
掌握好动作的要领。
5.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。
中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合.6.比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。
不要吃巧克力。
7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴12.运动结束后,要做好整理活动和放松活动。
13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。
二、运动小常识◎运动中防止扭伤的自我防护：1、认真做好运动前的准备活动。
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。
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剧烈运动后保健常识
1.不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。
由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。
大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。
如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。
这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
2.不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。
天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。
过多的水渗入到细胞和细胞间质中。
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。
一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
3.不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。
这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。
还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。
因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。
4.不宜立即饮啤酒：剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
5.不宜立即吃饭：剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。
所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。