正确的洗脸和刷牙方法刷牙的正确方法
【行为习惯】引导孩子养成洗脸刷牙的清洁习惯
【行为习惯】引导孩子养成洗脸刷牙的清洁习惯良好的洗脸刷牙习惯有利于宝宝养好身体，培养爱清洁的好习惯。
但是很多孩子都没有养成这个良好的习惯，家长应该如何引导不爱洗脸刷牙的孩子呢?学龄前的小孩子不明白为什么要洗脸、刷牙的道理，在他心目中只觉得模仿大人的行为好玩。
孩子4岁半后才能把脸洗干净;6岁左右才会洗澡。
因此，家长应在孩子对洗脸、刷牙充满好奇心的初期，就开始引导、帮助他洗脸、刷牙并且一定要有耐心。
注意不要逼迫孩子这样做，不然就会使孩子产生受惩罚的体验，会对洗脸、刷牙不感兴趣，慢慢就会养成不爱洗脸、刷牙的习惯。
矫正的方法：1.孩子每天洗脸、刷牙的好习惯。
当孩子第一次看到大人刷牙时先不让他刷，一定等他特别盼望时再给他一条小毛巾、一个小牙刷让他试着玩。
这样从小培养爱清洁的习惯，长大后就不费心了。
2.大人和孩子一起洗头，洗手。
孩子观测大人的犯罪行为后，不仅减少兴趣而且能够学会恰当的洗头、洗手程序，盥洗完互相检查对方与否洗脸整洁了。
3.及时奖励。
当孩子已学会独立洗漱之后，可以在墙上贴一张图表，每次洗漱完后，在表上画一个小红星，积累一定数量后，要给予奖励。
奖励的方法，可以让孩子挑选自己喜爱的毛巾、牙膏等物品，养成习惯后，可逐渐减少奖励。
4.对不敢认真完成洗头、洗手的孩子，必须每天监督其顺利完成。
如果仍不见踪影效果，可以拎他回去出访医生，出席预防牙病的展出。
并使他对不能洗头，不洗手的危害性存有感性认识。
学龄前的小孩子不明白为什么要洗脸、刷牙的道理，在他心目中只觉得模仿大人的行为好玩。
孩子4岁半后才能把脸洗干净;6岁左右才会洗澡。
因此，家长应在孩子对洗脸、刷牙充满好奇心的初期，就开始引导、帮助他洗脸、刷牙并且一定要有耐心。
注意不要逼迫孩子这样做，不然就会使孩子产生受惩罚的体验，会对洗脸、刷牙不感兴趣，慢慢就会养成不爱洗脸、刷牙的习惯。
矫正的方法：1.孩子每天洗脸、刷牙的好习惯。
当孩子第一次看到大人刷牙时先不让他刷，一定等他特别盼望时再给他一条小毛巾、一个小牙刷让他试着玩。
校园健康生活小常识
校园健康生活小常识健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。
为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于校园健康生活小常识，欢迎阅读!校园健康生活小常识方法1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。
2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗;地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。
4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
早上或夜晚，人们走进宿舍的时候，首先映入眼帘的是：每个寝室门前，排放整齐、方向一致的各式跑鞋。
那真是琳琅满目，名牌尽有，美不胜收，无疑成了宿舍一道亮丽的风景线。
然而当你走进去欣赏的时候，慢慢就会感觉不对头，怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味，熏入鼻孔。
原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的，有点刹风景哦!现在的鞋子大多数质量好，保暖性强，从而导致了透气性能差。
学生经过一天的活动(有些是激烈的运动)，热气捂在里面，必然有怪味出现。
所以，我建议1、选购鞋子时，多考虑一下它的透气性。
2、多带一双鞋(至少两双)替换。
3、带几双鞋垫，每天换一双。
4、天气好的时候，不防把鞋子拿出去，让太阳消消毒.简简单单防感冒一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效.二、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。
三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。
四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。
幼儿洗手洗脸刷牙午睡的儿歌
幼儿午睡儿歌
儿歌1： 脱下鞋子和外衣，端端正正放整齐。 铺好被子上床去，小被暖和盖身体。 闭上眼睛手放好，不吵不闹睡午觉。 房间里面静悄悄，一觉悟来精神好。
儿歌2： 小宝宝，睡午觉， 小花被，要盖好， 不趴不踢不乱动， 睡眠足了精神好， 一觉悟来乐开怀。
儿歌4： 轻轻走进午睡室， 脱衣上床有次序， 衣服鞋子放整齐， 安安静静入梦乡。
洗手歌 湿湿手，擦肥皂，搓手心，搓手背。 冲冲水，洗干净，甩甩手，擦擦干。 我的小手真干净。
幼儿七步洗手法
病从口入，我们要勤洗手，正确洗手，以下是正确洗手 的步骤：
第一步洗手掌：
流水潮湿双手，涂抹洗手液〔或肥皂〕，掌心相对，手指并 拢互相揉搓；
第二步洗背侧指缝：手心对手背沿指缝互相揉搓，双手交换 进展；
做个整洁好宝宝。
洗手儿歌 手指皆并拢，手心对手心，搓出白泡泡； 手心爬手背，沿着指缝走，双手来交换； 手心对手心，手指来穿插，指缝互相搓； 小手扣小手，关节弯着走，别漏换小手； 虎口握拇指，旋转接着揉，两手都要揉； 五指全并拢，放在掌心揉，小手换着搓； 手腕螺旋搓，双手交替行，请用流动水； 清水冲一冲，别忘甩三甩，小手讲卫生
刷牙
我会刷牙 小牙刷，手中拿， 张开我的小嘴巴。 上面牙齿往下刷， 下面牙齿往上刷， 左刷刷、右刷刷， 里里外外都刷刷。 早晨刷、晚上刷， 刷得干净没蛀牙。 刷完牙齿笑哈哈， 露出牙齿白花花。
刷牙歌 小牙刷，手中拿，张开小嘴巴。 上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷。 里里外外都刷遍，刷的干净没蛀牙。
儿歌12： 放平衣服对整齐，
儿歌13： 裤腰对裤腰，裤脚对裤脚，中间折一折，裤子就
折好。
儿歌14： 找呀找，找呀找，袜子，袜口找朋友，找到朋友
翻跟头。
一年级劳动爱刷牙洗脸教案
一年级劳动爱刷牙洗脸教案一、教学目标：1. 让学生了解刷牙洗脸的重要性，认识到每天保持口腔和面部清洁的必要性。
2. 培养学生养成每天刷牙洗脸的良好习惯。
3. 引导学生掌握正确的刷牙洗脸方法，提高生活自理能力。
二、教学重点与难点：重点：让学生认识到刷牙洗脸的重要性，养成良好习惯。
难点：引导学生掌握正确的刷牙洗脸方法。
三、教学准备：1. 准备有关刷牙洗脸的图片、视频等教学资源。
2. 准备牙刷、牙膏、洗脸盆、毛巾等实物。
四、教学过程：1. 导入新课：通过提问方式引导学生思考每天为什么要刷牙洗脸，引出本课主题。
2. 讲解刷牙洗脸的重要性：利用图片、视频等教学资源，讲解刷牙洗脸对身体的好处，让学生认识到每天保持口腔和面部清洁的必要性。
3. 演示正确的刷牙洗脸方法：教师亲自演示，并讲解每一步的正确操作，让学生跟着教师一起练习。
4. 学生分组练习：让学生分成小组，相互之间练习刷牙洗脸，互相纠正不正确的动作。
5. 总结讲解：教师对学生的练习进行点评，指出存在的问题，并强调正确的刷牙洗脸方法。
6. 布置作业：让学生回家后，练习刷牙洗脸，并请家长监督签字。
五、课后反思：六、教学延伸：1. 邀请牙医或有经验的家长来校进行刷牙洗脸的正确方法讲座，让学生更深入地了解刷牙洗脸的重要性。
2. 组织学生参观牙科诊所，了解牙齿健康与全身健康的关系。
七、教学评价：1. 通过观察学生的日常行为，检查他们是否养成了每天刷牙洗脸的良好习惯。
2. 在课堂上，定期进行刷牙洗脸方法的考核，检验学生掌握程度。
八、教学反馈：1. 收集学生和家长的意见和建议，不断改进教学方法。
2. 根据学生的掌握情况，调整教学内容和教学进度。
九、教学拓展：1. 开展“我是刷牙小能手”比赛，鼓励学生展示自己的刷牙技巧。
2. 制作刷牙洗脸的宣传海报，让学生在校园中宣传口腔健康的重要性。
十、教学总结：十一、家庭作业布置：1. 家长协助孩子每天记录刷牙洗脸的时间，确保达到每天至少两次的刷牙频率。
刷牙的体会(优秀18篇)
刷牙的体会（优秀18篇）第二段：选择合适的牙刷和牙膏（250字）。
为了有效地刷牙，首先要选择合适的牙刷和牙膏。
牙刷的毛软硬适中，可以根据个人口感进行选择。
牙刷头的大小要能够轻松进入口腔各个角落。
而牙膏则应该选择含有草本成分、防蛀和美白功效的产品。
当然，这也要根据自身口腔情况和需求进行选择。
第三段：正确的刷牙姿势（350字）。
刷牙的姿势也是非常重要的。
正确的刷牙姿势可以使牙刷更好地接触到牙齿表面，并能够更彻底地清除食物残渣和细菌。
首先，我们应该把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，以45度角刷牙，刷头朝向牙龈。
然后，小范围内做圆圈状的运动，以清洁牙齿表面。
此外，我们应该注意使用适度的力度，不要刷得过重，以免损伤牙龈。
第四段：时间和频率的把握（300字）。
在刷牙的过程中，时间和频率的把握同样重要。
每次刷牙应该持续2-3分钟，时间过短则不足以彻底清洁，时间过长则容易损伤牙釉质。
刷牙次数建议是每天3次，早晚餐后各一次。
要养成固定刷牙的习惯，不要随意忽略或跳过。
第五段：刷牙后的口腔护理（250字）。
刷牙后的口腔护理同样重要。
刷牙的目的是为了清洁牙齿，但我们还需要把牙齿之间的缝隙和舌苔等地方清洁干净。
使用牙线和牙缝刷可以帮助我们清除难以触及的区域，舌苔刮可以清除舌头上的细菌和异味。
此外，刷牙后用漱口水漱口可以杀死细菌，保持口腔清新。
此外，定期到口腔医院进行专业的洗牙也是很有必要的。
第六段：总结（150字）。
通过不断的实践和总结，我逐渐学会了正确的刷牙姿势和方法，也体会到了刷牙的重要性。
刷牙不仅是为了美观，更是为了保护我们宝贵的牙齿健康。
希望以上的心得体会对大家有所启发，让我们每个人都掌握正确的刷牙方法，保护好自己的口腔健康。
早晚刷牙心得体会作为一个习惯性地每天刷牙的人，在我的日常生活中，早晚刷牙成为了一种自觉而又必要的行为。
这种行为，不仅是为了保护口腔健康，更是体现了生活中细节上的关注和爱护。
在多年的刷牙过程中，我深刻体会到，早晚刷牙对健康的影响是非常大的，下面我将从五个方面来探讨刷牙对人体的好处。
校园卫生知识-卫生知识小常识
温室效应、臭氧层破坏、酸雨，已经成为全球性的三大公害。这是由于日益严重的工业污染所致，严重威胁着全球动、植物的生存，所以保护环境，人人有责。
六、健康的四大基石是什么？
合理膳食、有氧运动、心理平衡、戒烟限酒。
七、卫生小常识
1、饭前、便后要洗手；2、不随地吐痰、甩鼻涕；3、不对别人咳嗽、打喷嚏；4、不吸烟；5、不过度饮酒；6、不喝不洁净水；7、生吃瓜果应洗净或削皮；8、不随地大小便；9、不乱扔废物；10、勤晒衣服被褥等
不吃病死畜、禽；
不吃腐败变质食物；
不吃被农药污染的食物；
餐具要洗净，放在防蝇的地方；
生吃水果要洗净、削皮；
剩饭菜加热煮透后再吃；
切生熟的刀案要分开。
十、正确的洗手方法
正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一，能有效的防止肠道病毒的传播。在与患者接触后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，如厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面回家后等均应及时洗手。推荐较合理的五步洗手法：湿、搓、冲、捧、擦。
一湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
二搓：手心、手臂、指缝相对搓揉20秒：
掌心相对，手指并拢相互摩擦；
手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；
掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；
弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；
搓洗手腕，交换进行。
三冲：用清水把手冲洗干净。
卫生小常识 卫生小常识
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?
(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙
(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚
(5)勤洗头(6)勤洗澡
洗漱注意事项
洗漱注意事项洗漱是指人们清洁面部和口腔的一个日常活动。
正确的洗漱习惯可以保持口腔健康，防止口臭、蛀牙等问题的发生，同时也能使面部清洁，防止皮肤问题的产生。
以下是一些洗漱的注意事项。
首先，应该定期刷牙。
牙齿是我们消化食物的重要器官，在平时的饮食过程中会残留很多食物残渣，如果不及时清理，容易滋生细菌，导致牙垢的形成，进而引发牙齿疾病。
因此，每天至少要刷两次牙，早上起床和晚上睡觉前都应该刷牙。
刷牙时要选用合适的牙刷和牙膏，牙刷要有软毛，并按照正确的刷牙方式进行刷牙，要保证每个牙齿都刷到。
其次，漱口水的使用也是很重要的。
漱口水可以清洁口腔中的残留食物，杀灭细菌，产生清新的口气。
漱口水应该选用无酒精成分的，因为含酒精的漱口水会刺激口腔黏膜，引起不适。
每次使用漱口水时，应该倒入适量的漱口水在口腔中，闭嘴轻轻地漱口，并保持漱口水在口腔中停留片刻后再吐出。
另外，洗脸也是洗漱的一个重要环节。
洗脸可以去除面部的污垢和油脂，保持皮肤的清洁。
在洗脸时，应该选用适合自己肤质的洗面奶，以及温和的清洁产品，避免使用过于刺激的洗面奶。
先用温水湿润面部，轻轻涂抹适量的洗面奶，然后用温水彻底冲洗干净。
洗脸后应该用柔软的毛巾轻轻拍干面部，避免擦拭过于用力，引起皮肤的不适。
此外，洗脸后的保养也是重要的。
洗脸后应立即使用化妆水和乳液等保养品进行补水和滋养。
化妆水可以帮助收缩毛孔，调整肌肤的酸碱平衡，保持肌肤的弹性和水分。
乳液可以提供皮肤所需的营养和水分，形成保护膜，以防止水分的蒸发和外界的刺激。
除此之外，面膜也是一个很好的保养品，可以深层清洁皮肤，补水滋养。
最后，洗漱的注意事项还包括洗头发和洗澡。
洗头发时应选择适合自己发质的洗发水和护发素，轻轻按摩头皮，让洗发水充分起泡，并彻底冲洗干净。
洗澡时应选择适宜温度的水，用温和的沐浴露或肥皂清洁全身，注意清洗腋下、脚底等易滋生细菌的部位，洗净后用毛巾擦干身体。
总而言之，洗漱是维护个人卫生的重要环节，正确的洗漱习惯可以保持口腔和面部的清洁，预防口腔疾病和皮肤问题的发生。
幼儿园家长分享：如何帮助孩子培养良好的卫生习惯
幼儿园家长分享：如何帮助孩子培养良好的卫生习惯作为幼儿园家长，我们知道孩子们的卫生习惯对他们的健康和幸福有着非常大的影响。
在幼儿园阶段，孩子们正在建立他们的习惯和价值观，因此我们的工作就是帮助他们养成良好的卫生习惯。
以下是一些可以帮助孩子们培养良好的卫生习惯的建议。
一. 洗手：良好的手卫生习惯是预防疾病的关键。
教孩子们在饭前、便后、玩耍之后、接触动物后、咳嗽和打喷嚏之后、并且手脏时（如在沙子中玩耍）洗手，并且要教他们正确的洗手方法。
要用温水和肥皂洗手，持续20-30秒，并确保手足和指甲都被清洁了。
您可以告诉孩子一个又简单有好记的黄金法则：“手洗三遍，保证干净。
”同时，您还可以在洗手站点上使用塑料动物来吸引孩子们的注意力并提醒他们在洗完手后擦干。
二. 刷牙：为孩子养成良好的刷牙习惯是非常重要的。
给孩子选择好的牙刷和牙膏，如有必要，您可以供应含氟的牙膏。
教他们正确的刷牙方式：横向和竖向地刷牙，并用水漱口。
告诉他们需要每天刷牙两次：早上和晚上。
你可以让孩子们在厕所洗脸洗手之后刷牙，这样他们就会养成刷牙的习惯。
定期带孩子到牙医处检查或牙医诊所进行治疗。
三. 身体清洁：身体清洁对预防皮肤感染和其他健康问题具有重要意义。
您可以教孩子们每天早上和晚上洗脸，出汗时必须洗澡，保持私处清洁并告诉男孩尤其要保证阳萎部位的清洁。
教他们如何使用洗发水和沐浴露并告诉他们每个人要单独使用浴巾和脸盆以避免交叉感染。
如果孩子们夜间尿床，记得提醒他们更换干净的内衣裤和床单。
四. 穿着：穿戴干净、合身、干爽的衣物保持身体的清洁和卫生，同时还可以防止皮肤感染和其他健康问题。
要为孩子选购透气，柔软，送料的棉质服装来避免过敏或则感染肌肤。
告诉孩子在需要的时候更换衣服，如出汗或玩模住了再换衣服。
还要确保孩子在寒冷的季节穿学校规定的外套，帽子，手套和围巾，以保暖其身体。
五. 疾病预防：保持室内通风，定期清洁日常用品以保持室内环境的清洁和卫生。
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正确的洗脸和刷牙方法|刷牙的正确方法
第一步：用温水湿润脸部
洗脸用的水温非常重要。
有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。
其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。
这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
第二步：使洁面乳充分起沫
无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有硬币大小即可。
在向脸上涂抹之前，
一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。
因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。
泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。
第三步：轻轻按摩15下
把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。
大概按摩15下
左右，让泡沫遍及整个面部。
第四步：清洗洁面乳
用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。
有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这
样做对娇嫩的皮肤非常不好。
应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁
面乳，又不伤害皮肤。
第五步：检查发际
清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。
还要照照镜子检
查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。
有些女性发际周围总
是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。
第六步：用冷水撩洗20下
最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。
这样
做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。
这样才算完成了洗脸的全过程。
每天刷牙两次，每个牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右
轻轻震颤。
每次最少两分钟。
牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。
这是当代科
学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样。
怎么刷?正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，
一颗牙一颗牙的刷，一点一点从前到后、从后到前。
幅度不要太大了，这样力量不好控制，会把牙刷坏的，最常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。
牙齿卫生应从小抓起，并牢记一生
不仅要呵护牙齿，也应该关注整个口腔的护理。
数据表明，对牙龈和牙齿进行的日常清洁使接受专业牙齿治疗的人数下降了75%，牙膏牙刷的质量好坏并没有在这里起到很大作用。
关注整个口腔的卫生是综合的办法，也应该每天都执行。
每天应清洁牙齿两次，每次饭后也可，每次刷牙不应少于四分钟。
可以使用牙线进行清洁，但是不到万不得已不要使用牙签，因为它们不利于你的牙龈。
使用漱口水
牙龈发炎一般会导致口腔产生异味，严重者会导致牙齿松动脱落。
因此对于牙龈的清洁并不应该比牙齿少。
经常使用漱口水可以让牙龈更加健康。
因为漱口水可以保护口腔免受细菌的侵扰，让口气变得清新，牙斑的症状也会减轻，牙釉质得到巩固，避免得龋齿。
良好的刷牙习惯
饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次，选择正确的竖刷法。
牙刷是进行口腔清洁的重要工具
如果你的牙齿十分敏感，那么牙龈就会经常出血，这时应该用软毛牙刷。
如果你的牙龈牙齿都没有问题，就可使用硬毛牙刷。
牙刷应四个月更换一次。
刷牙没有特定的规定，但是最好将牙刷相对于牙齿倾斜45度，以便更好的清洁牙齿。
精彩推荐：日常保护牙齿的八大妙招
饮食对于牙齿也十分重要
在饮食中不可完全禁止碳水化合物，应实现食品多样化。
这不仅是饮食最应注意的地方，也能帮助你预防龋齿。
食物还应含有粗纤维，而能帮助你摆脱牙斑的食物有苹果、梨等其他脆一点的蔬菜和水果。
另外，奶制品对于健康的牙齿来说是基础。
食物的温度应该适宜，过高或过低都对牙齿有害，温差甚至可能会致使牙釉质出现裂缝。
平时要少吃糖果
尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。
此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
多喝水
我们机体的75%都是由水组成的，所以水对牙齿健康而言也非常重要。
进行窝沟封闭
窝沟是指牙齿发育过程中牙尖融合导致后牙咬合面凹凸不平的凹陷部位，是细菌生长繁殖的适宜场所。
细菌在此利用食物中的糖类繁衍生长，并在代谢过程中产生酸性物质，
腐蚀牙齿，形成龋洞。
如果不及时进行窝沟封闭，龋洞破坏可向深部迅速发展，波及牙神经，导致牙髓炎症或根尖炎症，如不及时治疗将导致牙缺失。
窝沟封闭能极大降低儿童青
少年患龋水平，降低个人经济负担和社会医疗资源消耗。
温水刷牙口腔更清爽
我们正常情况下的口腔温度(又称口温)为36.3℃～37.2℃，冬天直接用冷水刷牙的，口腔遇到冰冷的水肯定会受不了，牙齿比较脆弱的人会出现牙齿过敏现象，导致牙痛，长
期下去，骤冷骤热的刺激，也会出现其他口腔问题，比如牙髓神经痉挛、牙龈出血等。
因
此冬天刷牙的话要用温水，水温接近口腔温度最好，这样既能保护口腔，又能让我们感到
舒适，刷完牙后会有清爽的感觉。
冷水洗脸抗衰老
关注护肤的MM肯定听过冷水洗脸护肤的说法，没错，用冷水洗脸的话，可以刺激脸
部皮肤，让面部的血液循环变的更快，增加皮肤的弹性，这样就可以达到缓解面部衰老，
减少皱纹的出现。
用冷水洗脸也可以增强我们的毅力，防治鼻炎和感冒。
用过冷水洗脸的
话要知道这个冷水也不能太冷，水温最好在10℃左右。
热水洗脚暖“冻脚”
用热水泡脚水温也不要太高，最好不要超过45℃，饭后不要马上泡脚，过半小时后再泡脚，泡脚时间不要超过半小时，泡脚后不要马上睡觉，稍微等一会儿再睡。
皮肤病患者、出血病患者、肾病患者则不适宜泡脚。
冷水洗澡
大冬天的用冷水洗澡，想想都觉得浑身发冷，但现实生活中还真有这么一些人冬天是
用冷水洗澡的。
冬天用过冷水洗浴对身体的确是有些好处的。
用冷水洗浴，当我们的皮肤遇到冷水时，血管遇冷会剧烈的收缩，大量的血液会流向
内脏、身体内部，这样可以增强内脏新陈代谢的速度，活跃肠胃功能，加快肠道蠕动，使
得我们整个消化系统的功能得到增强，消化好了，吸收能力也会变好，这个时候我们的食
欲也会变好。
另外，血液流向内脏后，过一会儿又会重新流向体表，这样一伸一缩，会增
强血管的舒张能力，防治心血管疾病。
冬天在冷水的刺激下我们的大脑会立即兴奋起来，可以增强中枢神经系统功能，保护
脑细胞，减缓脑细胞衰老的速度，长期坚持用冷水洗澡，也可以提高我们身体抵抗力，减
少感冒的发生，锻炼我们的意志，对头痛、失眠、神经衰弱等疾病也有很好的防治效果。
当然，有些人冬天是不适合洗冷水的，比如高血压病人、关节炎病人、坐骨神经痛患
者等，这些患者冬天洗冷水澡的话会导致血压升高、神经受寒，导致疾病更加的严重。
温水洗澡
有毅力、有条件的人冬天可以选择冷水洗澡，但是，大冬天的用冷水洗澡大部分人还
是不敢挑战的，一般都是选择用温水洗澡。
温水洗澡也是有讲究的。
冬天很多人喜欢用很烫的水洗澡，时间长了，肌肤会出现干
燥瘙痒的症状，这就是由于洗澡太频繁、水温太高引起的。
洗澡时水温太高，皮肤毛细血
管扩张迅速，皮肤表面的油脂就容易被破坏，皮肤油脂破坏后肌肤就会损伤，加水洗浴时
间长，皮肤脱水，自然就会变干燥瘙痒，因此，冬天洗澡水温不能太高，最好控制在
24℃-29℃之间，洗澡的时候尽量少用沐浴液和香皂，如果要用的话，不要让它在身体上
提留太长时间，要冲洗干净，当然，洗澡的时间也不能太长，时间太长的话皮肤也会脱水。
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感谢您的阅读，祝您生活愉快。