拖延症ppt完整版
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拖延症的科普知识课件
例如，探讨拖延与自我控制能力的关系。
拖延症的未来研究方向
技术对拖延症的影响
随着科技的发展，研究技术工具对拖延行为的影 响也将成为热点。
如应用程序是否能有效帮助用户管理时间。
拖延症的未来研究方向
社会文化因素
不同文化对拖延的认知差异也是一个值得研究的 方向。
了解文化背景如何影响拖延行为，有助于制定更 加个性化的干预策略。
外部环境的影响
工作环境的干扰、缺乏支持和不明确的目标也会 加剧拖延症。
因此，优化工作环境能够有效减少拖延行为。
拖延症的应对策略
拖延症的应对策略
如何克服拖延症？
建立明确的目标和计划，分解任务，有助于减少 拖延。
使用时间管理工具，如待办事项清单，可以提高 效率。
拖延症的应对策略
情绪管理的重要性
学会识别和管理负面情绪，能够有效降低拖延的 发生率。
拖延症的定义与表现
拖延症的常见表现
人们在面对任务时，常会出现推迟开始、频繁分 心、或是过度完美主义等行为。
这些表现通常导致任务完成的质量下降，甚至影 响人际关系。
拖延症的定义与表现
拖延症的影响
拖延不仅影响个人时间管理，还可能引发焦虑、 抑郁等心理问题。
长期拖延可导致自我价值感下降，形成恶性循环 。
识别拖延的模式
记录拖延的具体情况，识别出常见的拖延模式。
例如，哪些任务最容易被拖延，何时最容易分心 。
拖延症的自我评估
制定改进计划
在评估后，根据识别出的模式制定具体的改进措 施。
有针对性的策略能更有效地破解拖延。
拖延症的未来研究方向
拖延症的未来研究方向
拖延症的心理机制
未来研究可以更深入探讨拖延症背后的心理机制 ，帮助开发有效的干预措施。
拖延症的未来研究方向
技术对拖延症的影响
随着科技的发展，研究技术工具对拖延行为的影 响也将成为热点。
如应用程序是否能有效帮助用户管理时间。
拖延症的未来研究方向
社会文化因素
不同文化对拖延的认知差异也是一个值得研究的 方向。
了解文化背景如何影响拖延行为，有助于制定更 加个性化的干预策略。
外部环境的影响
工作环境的干扰、缺乏支持和不明确的目标也会 加剧拖延症。
因此，优化工作环境能够有效减少拖延行为。
拖延症的应对策略
拖延症的应对策略
如何克服拖延症？
建立明确的目标和计划，分解任务，有助于减少 拖延。
使用时间管理工具，如待办事项清单，可以提高 效率。
拖延症的应对策略
情绪管理的重要性
学会识别和管理负面情绪，能够有效降低拖延的 发生率。
拖延症的定义与表现
拖延症的常见表现
人们在面对任务时，常会出现推迟开始、频繁分 心、或是过度完美主义等行为。
这些表现通常导致任务完成的质量下降，甚至影 响人际关系。
拖延症的定义与表现
拖延症的影响
拖延不仅影响个人时间管理，还可能引发焦虑、 抑郁等心理问题。
长期拖延可导致自我价值感下降，形成恶性循环 。
识别拖延的模式
记录拖延的具体情况，识别出常见的拖延模式。
例如，哪些任务最容易被拖延，何时最容易分心 。
拖延症的自我评估
制定改进计划
在评估后，根据识别出的模式制定具体的改进措 施。
有针对性的策略能更有效地破解拖延。
拖延症的未来研究方向
拖延症的未来研究方向
拖延症的心理机制
未来研究可以更深入探讨拖延症背后的心理机制 ，帮助开发有效的干预措施。
拖延症拖延心理学PPT课件
将你的目标分解成短小具体的迷你目标
不是：我打算完成心理学老师布置的作业。 而是：我要在10月3号花半个小时想我要写什么；在10月5号用一个小时 收集所需的材料，包括文字和图片；在10月7号下午用3个小时完成具体 的PPT制作。
现实地（而不是按照 自己的意愿）对待时 间
问自己：这个任务事实上将 花去我多少时间？我真正能 够抽出多少时间投入其中？
而是：我可以采取的第一个 行动是什么？
可能的话，将任务分派 出去（甚至人掉不管！）
你真的是能够做这件事的唯一人 选吗？这件事真的有必要去做吗？ 记住：没有人可以什么事都做— —你也是。 不是：我是唯一能够做好这件事 的人。 而是：我会这件事找个合适的人 来做，这样我就可以去做更重要 的事了。
保护你的时间 学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情，为了从事重
• 觉得永远还有明天，觉得事情做起来应该轻而易举，觉得 只要自己想做马上就能完成
• 许多拖延者往往生活在自己的主观时间中，他们的时间观 念通常和客观的钟表时间不同步 • 拖延也通常被当做对上级或长辈布置的任务不服气时的一 种消极抵抗或抗议的手段
• 拖延易扩散。开始或许你只是在无关紧要的事上拖延，比 如扫地，之后你会发现自己在工作学习方面也逐渐开始拖延
而是：我累了，说以我将用15分钟写提纲，接下来我会小 睡一会儿 奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结 果。小心非此即彼的思维方式，你可以说杯子是半空的， 也可以说它是半满的 记住：即使是迈出一小步，也是进步 不是：除非完成，否则总感觉哪里不对，毫无价值 而是：我已经完成了几步，感觉很好。
待办事情越多有时候越是要拖延……
容易形成恶性循环，俗话说死猪不怕开水烫， 破罐子破摔，长此以往，会降低对自我的期望， 导致更差的表现……
高中主题班会-拒绝拖延症PPT课件
理论篇
拖延可能源于内心觉得这项任务过于繁重，将其细分成小部分，每次专注完成一部分，如果细分后仍拖延，就再进一步细分。
如果您因合理原因而短暂推迟一项重要任务，这不算拖延。但若从一开始就屡次推迟工作，或为逃避某事而转移注意力，这就是拖延。
05
06
6.拒绝借口。忙碌"是拖延的最好借口，出来混迟早要还的，所以如果有时间，去做即可。
5.避免干扰。周围诱惑越多，就越容易拖延。
7.认识现实。
8.释然接受。
08
09
理论篇
07
9.问问自己。你最害怕的是什么?是尝试了之后的失败还是没去尝试之后的后悔?
当面对不得不完成的任务时，我们应该明白，即使不喜欢，但如果别无选择，就应该尽力做好。认识到这一点非常重要。
面对内心的感受并采取行动至关重要，因为对自己的不诚实会使原本可以克服的困难变得难以应对。
克服拖延小妙招
第三部分
你还知道哪些对克服拖延症很有用的办法?
02
和全班同学一起分享一下吧~
03
如果你之前也受到拖延症的困扰,最后你是如何克服的?
01
经验分享
01
02
03
04
1.分辨拖。
3.设定日期。设定截止日期详细时间。
2.分解工作。
4.停止完美。是否正在等待完美的时机来做这件事?也许由某某原因导致觉得现在不是最佳时机?放弃这个想法!因为远没有最完美的时机，如果一直在等待，那么一事无成。
学习25min
休息5min
番茄工作法
有的同学设定了过高的目标，如每学期减重20斤，每周阅读5本书，每天背诵300个单词。然而，即使是王健林也只敢设定一个小目标，你又从何处获得如此自信呢？过于宏大的目标往往导致拖延，因为面对庞大的任务，人们容易感到无从下手。我们可以借鉴番茄工作法，将工作或学习时间划分为多个25分钟，为每个25分钟设定明确的任务，而非一天或一周的目标。这样，我们就能更有效地管理时间和精力，逐步实现目标。
拖延可能源于内心觉得这项任务过于繁重，将其细分成小部分，每次专注完成一部分，如果细分后仍拖延，就再进一步细分。
如果您因合理原因而短暂推迟一项重要任务，这不算拖延。但若从一开始就屡次推迟工作，或为逃避某事而转移注意力，这就是拖延。
05
06
6.拒绝借口。忙碌"是拖延的最好借口，出来混迟早要还的，所以如果有时间，去做即可。
5.避免干扰。周围诱惑越多，就越容易拖延。
7.认识现实。
8.释然接受。
08
09
理论篇
07
9.问问自己。你最害怕的是什么?是尝试了之后的失败还是没去尝试之后的后悔?
当面对不得不完成的任务时，我们应该明白，即使不喜欢，但如果别无选择，就应该尽力做好。认识到这一点非常重要。
面对内心的感受并采取行动至关重要，因为对自己的不诚实会使原本可以克服的困难变得难以应对。
克服拖延小妙招
第三部分
你还知道哪些对克服拖延症很有用的办法?
02
和全班同学一起分享一下吧~
03
如果你之前也受到拖延症的困扰,最后你是如何克服的?
01
经验分享
01
02
03
04
1.分辨拖。
3.设定日期。设定截止日期详细时间。
2.分解工作。
4.停止完美。是否正在等待完美的时机来做这件事?也许由某某原因导致觉得现在不是最佳时机?放弃这个想法!因为远没有最完美的时机，如果一直在等待，那么一事无成。
学习25min
休息5min
番茄工作法
有的同学设定了过高的目标，如每学期减重20斤，每周阅读5本书，每天背诵300个单词。然而，即使是王健林也只敢设定一个小目标，你又从何处获得如此自信呢？过于宏大的目标往往导致拖延，因为面对庞大的任务，人们容易感到无从下手。我们可以借鉴番茄工作法，将工作或学习时间划分为多个25分钟，为每个25分钟设定明确的任务，而非一天或一周的目标。这样，我们就能更有效地管理时间和精力，逐步实现目标。
拖延症的科普知识课件
门店业绩增加方案门店是企业利润的关键，然而，有时候门店业绩不理想，可以采取一些方案来提高业绩。
在这篇文章中，我们将讨论一些门店业绩增加的方案。
1. 优化产品展示门店的产品展示是影响销售的重要因素。
进行适当的优化，可以吸引更多的消费者，并提高销量。
以下是一些优化产品展示的方法：（1）清晰的标识和陈列产品陈列和标识应该清晰，易于阅读和理解。
产品应该被放置在能够被顾客看到的位置，并且市场营销策略也应该考虑进来。
（2）组织布局将产品分组，确保顾客可以轻松地找到他们需要的商品。
同时，产品展示要简单而大方，清晰明了。
（3）吸引注意力使用颜色和其他视觉元素制作突出的标识可以吸引注意力，使某些产品或品牌更容易被顾客注意到。
（4）更新和调整不断更新和调整产品陈列，可以使顾客更多的参与，也可以提高销售。
2. 促销活动促销活动是提高销售量的重要手段之一。
例如，在店内推销特价商品或举办活动，库存得到及时销售，顾客也可以尝试到新的产品。
（1）优惠券和打折优惠券和打折活动可以吸引顾客，促进口碑。
限时优惠也能快速地吸引新客人到店消费。
（2）礼品和纪念品赠送礼品或纪念品已经成为了很多企业的标准促销活动。
（3）促销广告通过对促销活动进行广告宣传，可以吸引更多的顾客，并提高顾客忠诚度。
这种方法针对特定市场群体，使用联合营销方式。
3. 提升服务质量门店的服务质量是提高销售的重要因素。
通过提高服务水平，可以提高顾客满意度和忠诚度。
以下是一些提升服务质量的方法：（1）培训员工员工需要具备专业技能，还需要接受良好的服务态度的培训。
优质的服务需要员工的共同努力。
（2）关注顾客需要了解顾客的需求，及时反馈，为顾客提供专业的咨询和建议。
（3）建立吸引顾客的特点提升氛围是一种方式，可以通过音乐、装饰和氛围来吸引顾客，打造企业特色。
4. 推行会员制度会员制度不仅可以提高客户忠诚度，还能增加门店的收入和销售。
以下是一些会员制度的方法：（1）积分兑换会员可以通过购买产品或参与促销活动获得积分，用于兑换礼品或优惠券。
拖延症报告课件
如何克服拖延行为
2022/11/5
Thanks for your attention!
Q&A
Contents
拖延行为VS拖延症 拖延行为的表现及后果 拖延行为的形成原因 如何克服拖延行为
学院延宕
2022/11/5
Procrastination
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能 定义为“拖延”，它仅是一种坏习惯， 而当“拖延”已经影响到情绪，如出 现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断 的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑 症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，
我们才称之为“拖延症”
2022/11/5
拖延行为的形成原因
拖延行为的形成原因懒Fra bibliotek排斥反映
完美主义 压力过大
倾向于负面评价 刻意避开别人评价自己
安全感较低 有事做的人害怕没事做
积极拖延
心理暗示：很多拖延的人很享受那种deadline过后 突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺 好。这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”。 同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里 确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是 一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次 强化的拖延。
拖延症的科普知识课件
预防与治疗措施
找到根源后采取更具体的解决方案 活动与锻炼以保持身体健康
预防与治疗措施
寻求专业心理帮助以建立长期 的生活 Nhomakorabea惯谢谢您的观 赏聆听
拖延症的科普知识课件
目录 什么是拖延症 拖延的原因 影响与解决方案 习惯养成与心理建设 预防与治疗措施
什么是拖延症
什么是拖延症
拖延症患者常常无法按时完成 任务 拖延症不仅是时间管理问题， 更是情绪控制障碍
什么是拖延症
拖延症可能会导致身体和心理健康问题
拖延的原因
拖延的原因
恐惧和焦虑 不愿意面对出现的问题
拖延的原因
缺乏目标和规划
影响与解决方 案
影响与解决方案
影响：违背个人愿望、破坏职 业规划、产生用药依赖等 解决方案：制定计划、减少压 力、采用心理干预等
习惯养成与心 理建设
习惯养成与心理建设
养成有规律的生活习惯 学会合理分配时间与精力
习惯养成与心理建设
保持乐观心态和内在动力
预防与治疗措 施
大学英语演讲-拖延症PPT课件
.
8
Step 2: Work Out WHY You're Procran for procrastination is that people find a particular job unpleasant, and try to avoid it because of that.
• Identify the unpleasant consequences of NOT doing the task.
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12
• Keep a To-Do list.
• Prioritize your To-Do list.
• Become a master of scheduling and project planning.
• having underdeveloped decision-making skills.
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10
Step 3: Adopt Anti-Procrastination Strategies
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11
• Make up your own rewards.
• Ask someone else to check up on you.
• Regularly saying "Yes" to unimportant tasks that others ask you to do, and filling your time with these instead of getting on with the important tasks already on your list.
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4
How to Overcome Procrastination
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大学生之拖延症ppt课件
刻不容缓
1.正视自己的拖延症。
要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。
拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而 且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和 紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。
。
2.从设定目标开始
把要做的事情列一个“to do list”清单，把未来一个月要做的事情都写 到清单上去。 大事情项下列上步骤，每一步怎么做，每一步要在什么时间完成，都要 给自己一个明确的要求。 如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提 前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐啦等等的。
大学生之拖延症
拖延症之歌
我得赶完这篇论 老师布置了一个星期
明天大早就要上交
整整二十页的希腊语 不急 但我要先刷刷汤不牢 脸书、推特，还要致电我老娘请安 然后就再看一页 只看一页 我浪费了大把时间来点网站 我有拖延症
整天就坐在这等
等待开始干活的好时辰 我们都有拖延症
拖延症
这
样 的
拖延症
这
样 的
拖延症
还 是
这
样 的
你中枪了吗
每次拖延 我是这样想的
拖延者的特点：
1. 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力， 对自我能力的评估会越来越低。 2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。 3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。 4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖 下来。 6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自 己做不到。 7.不会因为别人在等你而加快速度，就算天快要塌下来，也 是不急不慢，等它塌了再说
拖延症ppt课件模板
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THANK YOU
汇报人：XXX 20XX.XX.XX
时间管理技巧：提供一些有效的时间管理技巧，帮助克服拖延
拖延症的深度剖析
拖延症是一种常见的心理现 象，表现为对任务的逃避和 推迟。根据一项研究，超过 60%的人在面对重要任务时 会有拖延行为。
时间管理技巧的重要性
时间管理技巧可以帮助我们 更有效地利用时间，提高工 作效率。一项研究发现，采 用时间管理技巧的人比不采 用的人完成任务的速度更快 。
02. 03.
拖延症的原因与影响
《拖延症的原因与影响》探讨了人们为何习惯性推迟任务，以及这种习惯如何破坏效率和 生活质量。
拖延症的应对策略与技巧
《拖延症的应对策略与技巧》是一本关于如何克服拖延习惯，提升自我效率的生活指导书 籍。
01
拖延症的定义与分 类
PART ONE
什么是拖延症：对拖延症的基本理 解和定义
提供有效的时间管理技巧
有效的时间管理技巧包括设 定明确的目标、制定计划、 优先级排序、避免干扰等。 这些技巧可以帮助我们更好 地管理时间，减少拖延。
帮助克服拖延
通过学习和实践有效的时间 管理技巧，我们可以更好地 管理自己的时间，减少拖延 ，提高工作和学习效率。
建立良好的生活习惯：强调建立良好的生 活习惯对于预防和改善拖延症的重要性
拖延症是一种心理障碍 根据美国心理学会的研究，超过60%的人在一生中都经历过不同程度的拖延行为。 拖延症会导致工作效率低下 一项研究发现，拖延者的工作完成率比非拖延者低30%。 拖延症会影响个人健康 长期拖延可能导致身体健康下降，如失眠、焦虑等。
拖延症的分类：根据不同的标准和 特征对拖延症进行分类
拖延症与生活习惯 研究表明，拖延症与不良的生活习惯密切相关。例如，缺乏规律的作息时间、过度 依赖手机等都可能导致拖延症的发生。 建立良好生活习惯预防拖延症 良好的生活习惯可以帮助人们更好地管理时间和任务，从而减少拖延症的发生。例 如，定时休息、保持健康的饮食习惯等都有助于提高工作效率和专注力。
拖延症心理学主题班会PPT课件 (3)
拖延大作战！
考虑和判断时间 学会接受和拒绝 利用身体来减压
动 起 来 ！
心理咨询
· ·· ···感谢收听
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说课人：某某某
青春期心理健康教育 主题班会
目录
1.班会目的 2.前言 3.青春期的特点 4.青春期的变化 5.异性同学交往的原则
iv
交往关系保持距离感。 男女同学在一起总不免谈天说地甚至追逐打逗，这也很正常，但应与异 性伙伴保持适当距离，既要不拒人于千里之外，又要把握好分寸。注意男女有别， 不失礼仪。男女同学之间，既要打破相互隔阂的界限，又要注意男女有别，不能 恣意放肆。比如，男女同伴在一起，开玩笑不要忘乎所以，谈话应回避敏感的话 题，打逗时举止不要放肆忘形，等等。
心理咨询
· ·· ···拖延心理学
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说课人：某某某
目录 CONTENTS
01 你是哪种拖延 02 拖延是什么?
Style?
03 天生拖延症? 04 拖延大作战！
心理咨询
你是哪种拖延Style?
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PART1
你是哪种拖延Style?
不清不楚 没有目标 不了解自己，也不知道自己想要什么 拖延帮助自己把这个事实掩盖起来 为最后期限而忧心忡忡，充满焦虑 以此弥补茫然的内心空白
你是哪种拖延Style?
最后关头 拯救世界 拖延制造最后关头大难临头的局面 希望能扮演转危为安的英雄角色 让奇迹般的解决方案 使自己感觉与众不同
这个时期男女同学交往的最大特点有两个。
其一是交往对象的广泛性。