拖延症ppt
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高中主题班会-拒绝拖延症PPT课件
理论篇
拖延可能源于内心觉得这项任务过于繁重，将其细分成小部分，每次专注完成一部分，如果细分后仍拖延，就再进一步细分。
如果您因合理原因而短暂推迟一项重要任务，这不算拖延。但若从一开始就屡次推迟工作，或为逃避某事而转移注意力，这就是拖延。
05
06
6.拒绝借口。忙碌"是拖延的最好借口，出来混迟早要还的，所以如果有时间，去做即可。
5.避免干扰。周围诱惑越多，就越容易拖延。
7.认识现实。
8.释然接受。
08
09
理论篇
07
9.问问自己。你最害怕的是什么?是尝试了之后的失败还是没去尝试之后的后悔?
当面对不得不完成的任务时，我们应该明白，即使不喜欢，但如果别无选择，就应该尽力做好。认识到这一点非常重要。
面对内心的感受并采取行动至关重要，因为对自己的不诚实会使原本可以克服的困难变得难以应对。
克服拖延小妙招
第三部分
你还知道哪些对克服拖延症很有用的办法?
02
和全班同学一起分享一下吧~
03
如果你之前也受到拖延症的困扰,最后你是如何克服的?
01
经验分享
01
02
03
04
1.分辨拖。
3.设定日期。设定截止日期详细时间。
2.分解工作。
4.停止完美。是否正在等待完美的时机来做这件事?也许由某某原因导致觉得现在不是最佳时机?放弃这个想法!因为远没有最完美的时机，如果一直在等待，那么一事无成。
学习25min
休息5min
番茄工作法
有的同学设定了过高的目标，如每学期减重20斤，每周阅读5本书，每天背诵300个单词。然而，即使是王健林也只敢设定一个小目标，你又从何处获得如此自信呢？过于宏大的目标往往导致拖延，因为面对庞大的任务，人们容易感到无从下手。我们可以借鉴番茄工作法，将工作或学习时间划分为多个25分钟，为每个25分钟设定明确的任务，而非一天或一周的目标。这样，我们就能更有效地管理时间和精力，逐步实现目标。
拖延可能源于内心觉得这项任务过于繁重，将其细分成小部分，每次专注完成一部分，如果细分后仍拖延，就再进一步细分。
如果您因合理原因而短暂推迟一项重要任务，这不算拖延。但若从一开始就屡次推迟工作，或为逃避某事而转移注意力，这就是拖延。
05
06
6.拒绝借口。忙碌"是拖延的最好借口，出来混迟早要还的，所以如果有时间，去做即可。
5.避免干扰。周围诱惑越多，就越容易拖延。
7.认识现实。
8.释然接受。
08
09
理论篇
07
9.问问自己。你最害怕的是什么?是尝试了之后的失败还是没去尝试之后的后悔?
当面对不得不完成的任务时，我们应该明白，即使不喜欢，但如果别无选择，就应该尽力做好。认识到这一点非常重要。
面对内心的感受并采取行动至关重要，因为对自己的不诚实会使原本可以克服的困难变得难以应对。
克服拖延小妙招
第三部分
你还知道哪些对克服拖延症很有用的办法?
02
和全班同学一起分享一下吧~
03
如果你之前也受到拖延症的困扰,最后你是如何克服的?
01
经验分享
01
02
03
04
1.分辨拖。
3.设定日期。设定截止日期详细时间。
2.分解工作。
4.停止完美。是否正在等待完美的时机来做这件事?也许由某某原因导致觉得现在不是最佳时机?放弃这个想法!因为远没有最完美的时机，如果一直在等待，那么一事无成。
学习25min
休息5min
番茄工作法
有的同学设定了过高的目标，如每学期减重20斤，每周阅读5本书，每天背诵300个单词。然而，即使是王健林也只敢设定一个小目标，你又从何处获得如此自信呢？过于宏大的目标往往导致拖延，因为面对庞大的任务，人们容易感到无从下手。我们可以借鉴番茄工作法，将工作或学习时间划分为多个25分钟，为每个25分钟设定明确的任务，而非一天或一周的目标。这样，我们就能更有效地管理时间和精力，逐步实现目标。
拖延症 PPT课件
言行一致 遏制分心 持续推进
将切实思考和 遏制分心的冲 踏上更具战果
自我调整结合， 动
的征途，训练
达到目标
出情绪肌肉
Back
行为方法
1、掌控情绪化的决策过程 2、减少不必要的压力 3、培养对抗挫能力的耐受力 4、制定计划目标，取得进展
Back
当你感到压力时，通常大脑会控制自主神经系统 自动释放应激素肾上腺素和皮质醇。这个挑战之 后，身体会回复平衡。但是，过多的压力会导致
4.一直没联系老友，关系变得疏远。-失去朋友 5.不能按时赴约或者上班。-信誉度下降 6.错过征文比赛，因为迟迟不动笔。-丧失机遇 7.减肥计划从来没有真正开始，从微胖变肥胖。-健康损失
Back
内在后果：内心的煎熬
挫败和后悔
自我谴责
恼怒
绝望
历重手我者我 史蹈做该。就 的覆事早 是 悲辙。点 一 剧， 开 个 。真 始 失
激素迅速消失，对身体不再有保护作用。
持久的压力会使你血糖升高，还有可能会打断你的 睡眠，身体的自我修复能力就会受到限制，免疫系 统会损坏，继而出现睡眠障碍，并可能引发抑郁症。
Back
从压力的拖延中释放自己的六步骤
Back
挫折低耐受力是指对可能导致困扰，躲避和拖 延情况的压力表现出强烈的反感。这种对不适 感觉得敏感性会被自我对话“任务太艰巨了”、 “我受不了”放大而变得更加严重。这种把压 力放大的思维方式，极有可能导致拖延。
2 拖延是一种成问题的习惯，它会 把重要和有时限的事情，推到其 他时间去做。不能在规定时间内 完成既定目标并由此产生负面情 绪，如自我否定，自我贬低等。
美国的职场人士平均由于拖延导 致浪费20%的工作时间。而在实 际生活中，几乎所有的人都有拖 延症，只是分布的领域不同，工 作、家庭、家务等等。
拖延症终结者讲座培训课件PPTppt
学会分解任务和优先排序
总结词
将任务分解为小块，并优先处理重要和紧急的任务。
详细描述
将大型、复杂的任务分解为更小、更具体的步骤，可以更好地管理工作量，避免因任务过大而产生畏难情绪。同 时，优先处理重要和紧急的任务，确保高优先级的任务得到及时的关注和完成。
建立奖励机制和时间管理系统
总结词
建立奖励机制和时间管理系统可以帮助你更好地管理时间和 提高工作效率。
。
培养良好习惯
克服拖延症有助于培养良好的习 惯，如守时、自律和计划性，对
个人发展有积极影响。
提高自我管理和时间利用效率的方法
制定明确的目标和计划
优先ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ排序
制定具体的目标和计划，有助于明确 方向，合理安排时间。
根据紧急性和重要性对任务进行优先 级排序，合理安排时间和精力。
分解任务
将大型任务分解为小任务，逐一完成 ，提高工作效率。
和效率。
健康饮食
合理搭配营养，保持健康的饮食习 惯，有助于身体健康和心理平衡。
坚持锻炼
定期进行适度的身体锻炼，有助于 释放压力、提高心情和增强体质。
05 拖延症与个人成长
克服拖延症对个人成长的影响
提高学习效率
克服拖延症有助于提高学习效率 ，减少时间浪费，提高学业成绩
。
增强自信心
克服拖延症可以增强自信心，减 少焦虑和压力，提升自我价值感
寻求专业心理咨询和治疗的方法
对于严重的拖延症问题，寻求专 业心理咨询和治疗是一个有效的
解决方案。
专业心理咨询和治疗可以帮助个 体深入了解自己的心理模式和行 为习惯，并提供针对性的解决方
案。
通过专业心理咨询和治疗，个体 可以学习到有效的应对策略和技 巧，提高自我控制和自我调节能
拖延症终结者讲座培训课件PPTppt
设定优先级
总结词
根据重要性和紧急性确定任务的 优先级
详细描述
将任务按照重要性和紧急性进行 分类，优先处理重要且紧急的任 务。这样可以确保高优先级的任 务得到及时完成，避免拖延。
避免干扰
总结词
创造一个安静、专注的工作环境
详细描述
在工作时，尽量减少外界干扰，如关闭社交媒体、手机通知等。创造一个安静、专注的工作环境，有助于集中注 意力，提高工作效率。
CHAPTER 02
克服拖延症的方法
制定计划和目标
总结词
明确、具体、可衡量、可达成、相关、时限
详细描述
制定计划和目标时，要确保目标是明确、具体、可衡量的，并且是可以达成的 。同时，目标要与自己的价值观和需求相关，并设定一个合理的时限。
分解任务
总结词
将大任务分解成小任务
详细描述
将大型或复杂的任务分解成若干个小任务，每个小任务都相对简单，更容易完成 。完成小任务后，会积累成就感，有助于推动自己继续前进。
02
拖延症常常伴随着负罪感、焦虑 和自我怀疑等情绪反应。
拖延症的危害
01
02
03
影响工作效率
拖延症会导致任务在最后 一刻匆忙完成，影响工作 质量，甚至可能导致任务 无法完成。
降低自信心
长期拖延会让人觉得自己 缺乏自控力，产生自我否 定和自我怀疑的情绪。
影响心理健康
长期的负罪感和焦虑会对 心理健康产生负面影响， 可能导致抑郁和焦虑等心 理问题。
奖励与惩罚机制
总结词
设置奖励和惩罚来激励自己
详细描述
设置奖励和惩罚机制来激励自己克服拖延症。例如，完成任务后可以奖励自己一顿美食或看一集喜欢 的电视剧；如果没有按时完成任务，可以惩罚自己做一些不喜欢的事情或减少娱乐时间。
拖延症心理学ppt
拖延症的普遍性
在人群中普遍存在
拖延症在各种文化、年龄和职业群体中都存在，是一种常见的心理现象。
影响广泛
拖延症不仅影响个人的工作和生活，还可能对周围的人产生负面影响，如造 成压力、焦虑和紧张等情绪。
拖延症的危害
1 2
工作和学习效率下降
拖延症会导致工作任务无法按时完成，影响工 作效率和学习成绩。
身心健康问题
02
在工作和学习过程中，要避免外界干扰和诱惑，如手机、社交
媒体等。
自我奖励与惩罚
03
在完成任务后，可以适当奖励自己，提高自我激励；反之，如
果任务未完成则要反思并采取惩罚措施。
心理治疗与干预
认知行为疗法
通过改变不良认知和行为习惯，帮助患者克服拖延症。
心理动力学治疗
从心理动力学角度出发，帮助患者解决内在的心理问题，减少拖延动机。
THANKS
感谢观看
迟任务以避免面对自己的不自信。
缺乏组织能力
02
难以安排和组织任务，无法有效地管理时间和资源，导致任务
完成效率降低。
完美主义
03
过于追求完美，对任务的每个细节都有高标准要求，导致任务
难以完成，从而拖延。
环境因素
缺乏支持
没有得到足够的支持和鼓励，感到孤独和无助，对任务的完成缺乏动力。
时间管理不当
没有合理规划任务时间，导致任务无法按时完成，产生拖延现象。
逃避现实
他们可能通过拖延来逃避现实中的困难和挑战，以保护自己的心理健康。
缺乏自律和自我控制
无法坚持
拖延症患者往往缺乏自律和自我控制，难以坚持完成长期的任务。
冲动行为
他们可能因为短暂的情绪或冲动而放弃正在进行的任务，导致无法按时完成工作 。
拖延症终结者讲座培训课件PPTppt
影响自信心
长期拖延症会导致个体对 自己的能力产生怀疑和不 信任感，从而影响自信心 。
拖延症的成因
对任务的恐惧和焦虑
缺乏规划和组织
个体可能对任务感到恐惧或焦虑，因 此选择逃避或延迟开始。
没有明确的计划和组织能力，可能导 致个体无法有效地完成任务。
分心和诱惑
外部环境中的干扰因素，如社交媒体 、游戏等，可能会分散个体的注意力 ，导致无法集中精力完成任务。
建议在遇到困难时寻求心理咨 询师或专业辅导 的帮助，以 获得更专业的指导和支持。
建立支持系统
鼓励听众寻找志同道合的人一 起克服拖延症，相互鼓励和支
持。
创新与改进
鼓励听众不断尝试新的方法和 技巧，根据个人情况灵活调整
，以获得最佳效果。
THANKS
感谢观看
CHAPTER
03
提高自控力
认识自控力
了解自控力的概念和作用
自控力是指个体在面对诱惑和冲动时，能够控制自己的行为和情绪，以实现长期 目标的能力。自控力是人类成功的重要因素之一，它能够帮助我们克服拖延症、 提高工作效率、实现个人目标。
增强自控力的方法
掌握增强自控力的技巧和方法
增强自控力的方法包括：通过冥想和放松训练提高自我觉察和情绪管理能力；通过制定明确的目标和计划，提高自我规划和 时间管理能力；通过坚持练习和反馈调整，提高自我控制和调整能力；通过培养积极心态和思维方式，提高自我激励和自信 心。
培养好习惯
培养良好的习惯，提高自控力的应用效果
良好的习惯是提高自控力的重要保障，包括早睡早起、坚持锻炼、健康饮食、克服拖延等。通过培养 良好的习惯，我们可以更好地运用自控力，提高工作效率和生活质量，实现个人目标。同时，良好的 习惯也可以帮助我们更好地应对挑战和压力，增强心理韧性和适应性。
《拖延症主题班会》课件
总结与展望
总结拖延症的成因和解决方法
成因总结 缺乏明确的目标和计划
缺乏自我约束和时间管理能力
总结拖延症的成因和解决方法
情绪波动和焦虑 外界干扰和诱惑
解决方法总结
总结拖延症的成因和解决方法
01
02
03
04
制定明确的目标和计划
培养自我约束和时间管理的能 力
调整心态，减轻焦虑和压力
减少外界干扰和诱惑，提高专 注力
拖延症的负面影响
影响工作效率和职业发展
由于拖延症导致的任务延迟完成，可 能会影响工作效率和职业发展。
增加压力和焦虑
由于任务经常在截止日期前匆忙完成 ，会增加个体的压力和焦虑感。
影响人际关系
由于拖延症可能导致任务无法按时完 成，可能会影响与他人的合作关系和 信任关系。
影响心理健康
长期的拖延症可能会引发抑郁、焦虑 和其他心理健康问题。
应对策略
经验分享
制定详细计划，分解任务，设置时间 节点。
保持专注，避免分心，及时调整计划 。
效果
提高学习效率，提升成绩，减轻焦虑 情绪。
教师C的指导方法和策略
指导方法
教授时间管理技巧，提供心理辅 导。
策略建议
设定目标，分解任务，合理安排时 间。
实施计划
组织定期班会，邀请专家讲座，提 供相关资源。
05
调整心态，保持积极乐观 的态度
THANKS
感谢观看
总结词
设定优先级，合理安排时 间。
详细描述
根据任务的紧急程度和重 要性，合理安排时间，优 先处理重要和紧急的任务 ，避免拖延。
如何克服拖延症？ 制定明确的目标和计划
总结词
培养专注力和自我控制力。
总结拖延症的成因和解决方法
成因总结 缺乏明确的目标和计划
缺乏自我约束和时间管理能力
总结拖延症的成因和解决方法
情绪波动和焦虑 外界干扰和诱惑
解决方法总结
总结拖延症的成因和解决方法
01
02
03
04
制定明确的目标和计划
培养自我约束和时间管理的能 力
调整心态，减轻焦虑和压力
减少外界干扰和诱惑，提高专 注力
拖延症的负面影响
影响工作效率和职业发展
由于拖延症导致的任务延迟完成，可 能会影响工作效率和职业发展。
增加压力和焦虑
由于任务经常在截止日期前匆忙完成 ，会增加个体的压力和焦虑感。
影响人际关系
由于拖延症可能导致任务无法按时完 成，可能会影响与他人的合作关系和 信任关系。
影响心理健康
长期的拖延症可能会引发抑郁、焦虑 和其他心理健康问题。
应对策略
经验分享
制定详细计划，分解任务，设置时间 节点。
保持专注，避免分心，及时调整计划 。
效果
提高学习效率，提升成绩，减轻焦虑 情绪。
教师C的指导方法和策略
指导方法
教授时间管理技巧，提供心理辅 导。
策略建议
设定目标，分解任务，合理安排时 间。
实施计划
组织定期班会，邀请专家讲座，提 供相关资源。
05
调整心态，保持积极乐观 的态度
THANKS
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总结词
设定优先级，合理安排时 间。
详细描述
根据任务的紧急程度和重 要性，合理安排时间，优 先处理重要和紧急的任务 ，避免拖延。
如何克服拖延症？ 制定明确的目标和计划
总结词
培养专注力和自我控制力。
拖延症的科普知识PPT课件
拖延症对个人的影响
任务质量下降：拖延可能导致任务质量 不佳，影响工作效果。
如何克服拖延 症
如何克服拖延症
目标设定：设定明确的目标和 截止日期，增强动力。 分解任务：将大任务分解成小 步骤，逐步完成。
如何克服拖延症
时间管理：合理规划时间，制定优先级 。 自我激励：奖励自己完成任务，增强积 极性。
拖延症的科普 知识PPT课件
目录 导语 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ么是拖延症？ 拖延症的原因 拖延症对个人的影响 如何克服拖延症 养成好习惯，避免拖延 总结
导语
导语
欢迎来到拖延症的科普知识课件， 让我们一起了解拖延症的原因和解 决方法。
什么是拖延症 ？
什么是拖延症？
定义：拖延症是指在面对任务或决定时 ，倾向于无法自律、耽搁或延迟完成。 特征：常常感觉时间不够，难以启动任 务，容易被外界干扰等。
拖延症的原因
拖延症的原因
恐惧因素：对任务结果或评价 的恐惧，导致拖延。 个人因素：需求刺激、时间管 理能力、自律能力等。
拖延症的原因
环境因素：外界干扰、缺乏支持、任务 目标模糊等。
拖延症对个人 的影响
拖延症对个人的影响
心理压力：拖延增加了焦虑和压力 ，影响心理健康。 时间浪费：拖延导致时间管理不当 ，浪费宝贵时间。
如何克服拖延症
寻求支持：与他人分享目标和困难 ，寻求支持和鼓励。
养成好习惯， 避免拖延
养成好习惯，避免拖延
养成计划习惯：制定每日、每周和每月 的计划，避免拖延。 克服完美主义：不要过分追求完美，注 重进展。
养成好习惯，避免拖延
加强自律能力：锻炼自控和坚 持的能力，减少拖延情况。 消除干扰：创造一个安静、专 注的工作环境，减少干扰。
优秀拖延ppt课件
。最后，要学会用心理暗示来抵制消极情绪和思维的影响，保持积极向上的心态。
情绪调节
情绪调节
是指个体对自己的情绪进行调节和控制 的能力。在克服拖延症的过程中，情绪 调节也是非常重要的。通过调节自己的 情绪状态，可以帮助我们更好地应对压 力和焦虑，减少拖延的倾向。
VS
提高情绪调节能力
要提高情绪调节能力，可以从以下几个方 面入手。首先，要学会识别自己的情绪状 态，了解自己的情感需求和动机。其次， 要学会用适当的方式来表达自己的情绪， 例如与他人交流、写日记等。最后，要学 会用积极的方式来调节自己的情绪状态， 例如放松训练、冥想等。
深入了解拖延症的根源
目前对拖延症的根源仍有许多未知之处，未来研究可以进一步探讨这 些根源，以便更好地理解并克服拖延症。
跨文化研究
比较不同文化背景下拖延症的发生率和应对方式，有助于更好地了解 拖延症的本质和应对方法。
结合其他领域的研究
将心理学、神经科学、经济学等领域的研究结合起来，可能会为克服 拖延症提供新的视角和方法。
减少干扰
总结词
减少外界和内部干扰，可以提高专注力和工作效率，有效克服拖延。
详细描述
创造一个安静、整洁的工作环境，减少外界噪音、社交媒体等干扰因素。同时， 培养自己的专注力，避免分心和过度思考。当遇到内部干扰时，可以通过深呼吸 、冥想等方式来放松身心，集中注意力。
设定截止日期
总结词
设定截止日期可以增加紧迫感，激发 我们克服拖延的动力。
THANKS
感谢观看
特点
拖延症具有自控力差、焦虑、压 力、时间管理不当等特征，常常 伴随着负罪感、自我否定等情绪 反应。
拖延症的成因
心理因素
缺乏自信、完美主义、逃避压力 等心理因素可能导致个体产生拖
情绪调节
情绪调节
是指个体对自己的情绪进行调节和控制 的能力。在克服拖延症的过程中，情绪 调节也是非常重要的。通过调节自己的 情绪状态，可以帮助我们更好地应对压 力和焦虑，减少拖延的倾向。
VS
提高情绪调节能力
要提高情绪调节能力，可以从以下几个方 面入手。首先，要学会识别自己的情绪状 态，了解自己的情感需求和动机。其次， 要学会用适当的方式来表达自己的情绪， 例如与他人交流、写日记等。最后，要学 会用积极的方式来调节自己的情绪状态， 例如放松训练、冥想等。
深入了解拖延症的根源
目前对拖延症的根源仍有许多未知之处，未来研究可以进一步探讨这 些根源，以便更好地理解并克服拖延症。
跨文化研究
比较不同文化背景下拖延症的发生率和应对方式，有助于更好地了解 拖延症的本质和应对方法。
结合其他领域的研究
将心理学、神经科学、经济学等领域的研究结合起来，可能会为克服 拖延症提供新的视角和方法。
减少干扰
总结词
减少外界和内部干扰，可以提高专注力和工作效率，有效克服拖延。
详细描述
创造一个安静、整洁的工作环境，减少外界噪音、社交媒体等干扰因素。同时， 培养自己的专注力，避免分心和过度思考。当遇到内部干扰时，可以通过深呼吸 、冥想等方式来放松身心，集中注意力。
设定截止日期
总结词
设定截止日期可以增加紧迫感，激发 我们克服拖延的动力。
THANKS
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特点
拖延症具有自控力差、焦虑、压 力、时间管理不当等特征，常常 伴随着负罪感、自我否定等情绪 反应。
拖延症的成因
心理因素
缺乏自信、完美主义、逃避压力 等心理因素可能导致个体产生拖
拖延症危害及预防PPT课件
如何预防拖延症
寻求支持和帮助：如果感觉自 己无法应对拖延症，可以寻求 专业帮助或向他人寻求支持和 鼓励
总结
总结
拖延症对个人和工作生活都有 较大的危害
通过设定明确目标、制定计划 和时间管理等方法，可以预防 和克服拖延症
总结
每个人都可以通过努力和积极改变 来克服拖延症，并提高自己的工作 效率和生活质量
谢谢您的 观赏聆听
如何预防拖延 症
如何预防拖延症
制定明确目标：设定清晰具体的目 标，有助于提高动力和减少拖延的 可能性
制定计划：制定详细的行动计划， 将大任务分解为小的可完成的部分 ，有助于提高执行力
如何预防拖延症
建立时间管理技巧：学会合理 安排时间，合理分配任务的优 先级
养成良好的习惯：养成良好的 工作习惯，如早起、坚持完成 任务等
拖延症可能导致任务堆积、时 间压力增加、效率低下等问题
拖延症的危害
延症的危害
影响个人成长：拖延症会阻碍 自己的成长和进步，无法充分 发挥潜力
引发焦虑和压力：拖延症会导 致无法按时完成任务，增加焦 虑和压力
拖延症的危害
破坏人际关系：拖延症可能延 误与他人的合作和交流，影响 人际关系
损害声誉和信任：拖延症可能 导致失约和不履行承诺，损害 信任和声誉
拖延症危害及 预防PPT课件
目录 引言 什么是拖延症 拖延症的危害 如何预防拖延症 总结
引言
引言
欢迎大家参加本次关于拖延症的 PPT课件 拖延症是一种常见的心理问题，对 个人和工作生活都可能带来严重的 危害
什么是拖延症
什么是拖延症
拖延症是指对于任务或行动的 无意识的延迟，容易陷入惰性 和提不起劲
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四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。
五：总是认为时间还有不用着急。
六：懒散，日复一日总想着明天再做。
七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点”。
八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食
九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了”
十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工
十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。
道德
智力
时间管理
复杂的心理问题
难道我有拖延症就 证明我有心里问题 了？
原因之一：对取得成功自信不足ห้องสมุดไป่ตู้
原因之二：讨厌被人委派的任务
原因之三：注意力易分散
原因之四：目标和酬劳太过遥远
小测试： 你有拖延症吗？
我有拖延症嘛？
一：不到最后期限不交活。
二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做
三：没计划又不懂时间管理
亚伯拉罕·林肯
what why how
拖延症指的是非必要、 后果有害的推迟行为。
拖延症种类
鼓励型 逃避型 决心型
特点
1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。 3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。 4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
售价：￥18
这款应用使用了“催眠”的形式，通过播放临床催眠师的语音，让 你进行一些渐进式的肌肉放松，然后是心理暗示类的激励语言，帮 助你提升自信，停止拖延一鼓作气完成工作。
说到底，战胜拖延症还是要靠强大的你自己。上面介绍的发明Pavlok“震我一下”手环的sethi为了 让自己专心，曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督他工作，一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子 招呼上来……看到这里，我不禁脑洞大开，也许还有一种不需要花钱的战拖利器，比如—— 你妈妈！
如何治疗？
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的 2． 把拖沓的原因一条条写出来 3． 一条条克服这些原因 4． 马上!现在！开始做事。
番茄工具，严格限制你 25 分钟工作，5 分钟休息，完全提高你的工作效率。
Sun Jin 设计的这款 Reminder 智能电子便签条
美食便利贴
碎钞闹钟
挑战拖延症
向与生俱来的行为宣战
procrastination
症状： 不急
先看几幅图 。。。
表情变化的含义？
没错，这就是拖延症 你中枪了吗？
其实。。。 不仅仅是我们有 拖延症
蒋经国
李登辉
总是等待那一句 刀下留人!
不急，等明日抓了孙悟空在 和这唐僧一起炖了吃，哈哈 哈哈。。。
告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？ 达.芬奇
维克多·雨果会赤身裸体地写作，让他的管家把他的衣物藏 起来，这样在他该写作的时候他就无法外出了。
生活全无条理的贝多芬则通过记事本来维持最基本的生活和创作。
向拖延症say：No！
谢谢观赏
由来自斯坦福大学的Sethi所研发出来的Pavlok
Indiegogo50000
码字利器小黑屋
这款 Bossy 目的是把庞大的任务列表分解成可管理的小块
Procraster是一款激励类的效率 应用，还可以为你提供一些建议 。开始使用应用时，会让你选择 一些选项，如“我必须完成我的 计划”、“我不知道从何开始” 等等；然后，应用会给你一些励 志的提示，并让你创建项目、设 置完成后的奖励，并开始计时， 直至你完成待办事项
十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。
十三：团队合作时都不愿意和你合作。
十四：从不主动交作业
班长没 催，还 有时间
老师没催，先 不急
班长
测试结果：
0-4分：轻度拖延 要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中
5-10分：中度拖延 拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力
11-14分：重度拖延 重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。