克服演讲时的恐惧心理
上台怯场如何克服紧张恐慌心理上台紧张怯场吃什么药
上台怯场如何克服紧张恐慌心理上台紧张怯场吃什么药克服上台怯场的办法造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。
但下面几点原因却带有极大的普遍性：1、评价忧虑。
这是造成怯场心理的最主要的因素。
现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。
大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。
在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位。
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。
求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”3、听众人数。
一般人都愿意在“小范围”内讲话。
如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。
因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。
过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度。
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。
面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点。
如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。
反之，你便会有很多担心。
6、准备是否充分。
若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”2、适应变化。
如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。
所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：1)有无固定论题论题范围2)听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);3)演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施)，如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数;4)演讲时间;5)有无听众提问。
如何克服上台演讲紧张
这个世界上只有两种演讲者，一种是紧张的，一种是假装不紧张的。
真正优秀的演讲者，不是演讲的时候不紧张，而是紧张，仍然能看起来很自信的演讲。
下面给大家分享一些关于如何克服上台演讲紧张，希望对大家有帮助。
上台演讲紧张怎么办1.忍受视线演讲一般不会只面对一个人，也就是说，演讲者必须忍受众目睽睽。
但是，并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。
即便如此，演讲者也不可以避开听众的视线进行演讲。
克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边演讲，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。
此外，演讲者还需要将自己的视线主动投向那些以点头示意肯定你的观点的听众，这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信心。
2.控制面部表情演讲时，紧张情绪会表现在面部表情上。
即使演讲的内容再精彩，如果演讲者的表情总是缺乏自信，演讲也很容易变得没有说服力。
控制面部表情有两种方法，一是不可低头，一旦低头就会给人没有信心之感，而且如果视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意;二是放慢讲话速度，这样做可以缓解和稳定情绪，面部表情也得以放松，全身也会随之放松，演讲会更自然。
3.控制语速演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。
这个标准需要视情况而定，如果从头至尾一直以相同的语速演讲，听众可能会产生听力疲惫。
以上三种方法，演讲者可根据自己的情况任选一种尝试，努力寻找突破，但这些并不是克服紧张、缓解怯场表现的所有方法，演讲者也可以寻找适合自己的其他方法，例如可以尝试在自己所有的紧张怯场表现中寻找一个有代表性的行为，有意识地改掉它，并且注意会产生怎样的变化。
这虽然听起来很简单，但却是最艰难的一步。
上台讲话、发言，演讲紧张怎么办一、心态建设首先你要知道，为什么在演讲的时候你会紧张?跟我一起想像这样一个场景：十万年前，我们的祖先来到一片陌生的领地。
突然，他发现有十几只狼盯着他，这个时候何止是紧张!是害怕的要尿裤子了，对他而言只有一种选择——转身逃跑。
名人演讲克服紧张
名人演讲克服紧张名人演讲克服紧张因为演讲真的不是一件容易的事情，有心理学家曾经做过这样的统计，在人们感到恐惧的事情当中，当然有死亡，但是它居然只列在第二位，列在一位的就是当众讲话，即使是伟大的演说家，比如说丘吉尔，他也说过这样的话，他说人生，有三件难的事情，一件爬上一堵向你倾倒的墙，第二吻一个决心要离开你的姑娘，第三个就是当众讲话，其实就算你当众讲话很多年，你也会遇到一些尴尬。
关于名人怯场的事儿挺多的，名人也是人，光鲜背后也有紧张：丘吉尔当年在演讲台上脸色发白、四肢颤抖，直到被轰下台去，英国首相丘吉尔曾说,每次演讲他都觉得胃里像放着一块冰;林肯在较早走上演讲台时恐惧得甚至连一句话都说不出来;美国的雄辩家查理斯初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰;印度圣雄甘地首次演讲不敢看听众;大科学家牛顿承认自己在演讲前抖动不已,大喊大叫……造成初次演讲恐惧的原因有哪些1.准备不足有些演讲者对问题没有考虑清楚就走向讲台，或是仓促成稿，讲稿未背好就上台。
上台后或是边想边讲，或是边翻稿子边讲。
这样准备不足就上台，即使是有经验的演讲者也深知讲不好而免不了慌乱怯场，更不用说初学演讲者了。
2.感到孤独演讲者只身上台，面对众人演讲，自己举止言行的极细微处都暴露在睽睽之下，因而感到孤独无依，就像陷入一片巨浪中的小舟。
这种孤独无援之感常会熄灭演讲的热情，使人产生胆怯紧张的情绪。
3.缺乏自信一些初学演讲者每次登台总是缺乏自信，常常想着自己从未讲过，一定讲不好，害怕演讲失败当众出丑，于是惴惴不安，以至怯场。
克服上台演讲紧张情绪1.我们上台前可以做一些运动。
演讲前找一个四周比较安静不受打扰的地方坐着躺着放松一下自己的大脑或者身体，可以缓解紧张的情绪。
2.听音乐。
上台前可以自己戴着耳机听一些平时比较喜欢听的音乐，建议是一些轻音乐或者比较柔和的钢琴曲，让自己的身心能够完全放松下来。
同时做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
摆脱当众讲话时的紧张和恐惧感的五大功法
学会与恐惧情绪相处第1章强调了演讲的三个理念。
第一，哪里有人倾听，哪里就是舞台；第二，演讲的每个字都是带着使命的，都有其预期的功能；第三，你想成为谁，就像谁那样去思考与表达。
将这三个理念根植在心里，你会因为对演讲这件事的憧憬和掌控感，而减少一点对演讲的恐惧。
相信还是有很多人会认为，单凭三个理念不足以消除当众说话时的紧张感和恐惧感。
这里再向大家介绍一个要点，那就是，正视演讲时的紧张感和恐惧感的客观存在，不要试图消灭它、克服它，而是要和它共处，甚至控制它。
当众说话时的恐惧感和紧张感是普遍存在的，那些看上去不紧张的人，只不过是把紧张的情绪掩饰在自己的风采与光芒背后了。
不过并不是说恐惧和紧张都是不利因素，适度紧张是对演讲有利的，虽然你也会感到害怕，但这个程度是可控的，适度的压力带来的兴奋感反而可以给你带来更好的表现。
所以不要被自己的紧张情绪影响，你需要做的是把消极的紧张转变为积极的紧张。
摆脱紧张和恐惧的五大功法要摆脱紧张和恐惧，首先要直面它，认识它。
通过分析梳理、与自我对话，认清恐惧与紧张的来源，才能把这种负面情绪转变为积极的、有利的情绪。
01 列出恐惧清单首先拿出一张纸，在纸张的左半部分列出你感到害怕的原因，然后在右半部分列出积极的理由去说服自己。
上述关于消极紧张的设想可能没办法涵盖所有人的恐惧心态，但是请相信，大部分情绪背后都有原因。
对于恐惧，我们需要勇敢地直视它，找出藏在恐惧背后的因素，让注意力聚焦于演讲内容本身，而不是对演讲舞台那种笼统的恐惧和焦虑。
除了积极的心态，大量的刻意练习也是提高自身能力的极佳途径。
大量的刻意练习可以帮助你增强自信，提高你对自身和外界环境的把控能力。
75%的紧张情绪能通过刻意练习来消除。
把注意力集中在你要表达的内容上，你就没有多余的心思和精力去关注紧张、害怕这些杂念了。
比怕输更可怕的，是你从来没想过自己会赢。
当你意识到自己又开始为一场演讲感到不安、害怕时，请先尝试设想自己会赢，而且会赢得非常漂亮。
如何克服英语演讲时的紧张情绪
如何克服英语演讲时的紧张情绪英语演讲是英语学习中非常重要的一部分，尤其在现代社会，随着全球化趋势的加剧，英语成为了全球使用最广的语言之一。
因此，学好英语演讲不仅能够提升我们的沟通交流能力，更是有助于我们在未来的职业发展中获得更多的机会。
但是，许多英语学习者在英语演讲时会感到非常紧张，这对于他们的发音、语调、表达和情感交流都会造成影响。
那么，如何克服英语演讲时的紧张情绪呢？本文将从几个方面阐述一下这个问题。
一、提前准备提前准备是克服英语演讲紧张的关键因素之一。
许多英语演讲者在演讲时出现紧张情绪，主要是由于缺乏充分的准备。
因此，我们需要提前作好准备工作，包括选择讲题、制作PPT、整理讲稿等等。
这样做不仅可以使我们更加自信，也有助于我们在演讲中更加自然流畅。
二、积极心理暗示心理暗示也是克服英语演讲紧张情绪的有效方法之一。
我们可以通过给自己积极的心理暗示来缓解紧张情绪。
比如，你可以在演讲前对自己说一些鼓励的话语，如“我是能够成功演讲的人”等等。
这些积极心理暗示可以增强我们的自信心，缓解紧张情绪。
三、专注放松专注放松也是克服英语演讲紧张情绪的有效方法之一。
我们可以通过一些专注放松的方法来缓解紧张情绪。
比较常用的方法包括深呼吸、自我按摩、肌肉松弛等等。
这些方法可以通过帮助我们减轻身体和心理上的紧张情绪来提高演讲效果。
四、现场练习现场练习也是克服英语演讲紧张情绪的有效方法之一。
我们可以在演讲前，在场地里进行现场的练习。
这样可以帮助我们更好地适应环境，增强自信心，缓解紧张情绪。
不仅如此，现场练习还可以帮助我们在演讲中更加自然流畅地表达自己。
五、自我反馈自我反馈也是克服英语演讲紧张情绪的有效方法之一。
在演讲结束后，我们可以对自己进行反馈分析，找出问题所在，以便今后的改进。
通过这样的自我反馈，我们可以更加深入地了解自己的问题和不足之处，进一步提高自己的演讲水平。
总之，克服英语演讲时的紧张情绪是每个英语学习者必须面对的问题。
如何克服当众演讲的紧张心理四篇
如何克服当众演讲的紧张心理四篇篇一如何克服当众演讲的紧张心理850字如何克服当众演讲的紧张心理在卡耐基演讲口才训练班里曾有个推销员这样写道：“在班上站起来几次之后，我学得对任何人都可以应付了。
一天早上我走到一家特别凶悍的买主面前，他还没来得及说‘不，我已经把样品摊开在他的桌上。
结果，他给我一份最大订单。
”还有一位参加训练班的家庭主妇说：“我不敢请邻居上家里来，或许本身无法使得宾主谈笑尽欢。
但是上过几次课，并站起来讲过话之后，我毅然开了第一次宴会。
真是圆满而成功。
我周旋于客人之间，使他们欢乐不止，毫不拘谨。
”一次，在卡耐基演讲口才训练班的毕业典礼上，一名店员说：“我很怕顾客，我给他们的一种印象，好象我总是战战兢兢的。
在班上讲演过几次后，我觉得说起话来更自信、也更从容了。
我开始理直气壮地说出不同的看法。
在我对班上讲演后的第一个月里，我的销售成绩便上升百分之四五、”对这些人来说，本身能够轻易地克服畏惧和焦虑是件可喜的事情，他们从前可能会失败的事，现在却成功了。
而且，他们能够从当众说话中获得信心，从而满怀激情、信心十足地面对每一天的每一件事情，把握本身和本身的将来。
其实，人们只要能够能以面目一新的`胜利感，迎战生活里的难题和困扰，即使所面对的是困难重重的境况，也可以将之变成生活中加添情趣的愉快挑战。
在卡耐基演讲口才训练班里，常常会有人津津乐道地谈论他们如何在日常生活中运用卡耐基口才技巧而取得了成功。
推销员指出销售额大有加添，经理表示业务大有进展，主管们则承认扩大了掌控本领。
而全部这一切，都是由于他们在下命令和解决问题时，娴熟地运用了已经学到的语言技巧。
理查·狄勒先生曾说：“说话、说话的形态、说话的次数、说话的气氛……是工业机制系统中的生命血脉。
”费莱德·康纳德先生也说：“我们所以兴致昂扬地在‘通用汽车从事语言训练的工作，基本的理由之一是，我们了解每位监管人员或多或少也算得上是个老师。
如何在演讲时克服紧张_如何克服演讲时的紧张心理
如何在演讲时克服紧张_如何克服演讲时的紧张心理演讲——如何克服演讲时的紧张同学们大家好，欢迎大家来到校园小记者课堂，我是你们的好朋友橙子姐姐。
从今天开始，我们又开启了一个新的篇章——表述篇，在这里呀，橙子姐姐要教大家一些更有趣的知识，讲故事、演讲、辩论、朗诵等内容都会在这一篇章里涉及到，橙子姐姐要教大家变得更自信、更大方，怎么样同学们，你们准备好了吗？我们这就开始吧！相信大家都有过在很多人面前讲话或者演讲的经历，在演讲的过程中是否都多多少少遇到了一些阻碍和困难呢？接下来，橙子姐姐就跟大家来讲一讲有关于演讲方面的知识与技巧。
今天我们的课程内容是如何克服演讲时的紧张。
紧张是每个在众人面前说话的人都会有的。
美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验:你最担心的是什么? 令人吃惊的是约40%的人认为:最令人担心也是最痛苦的是在大庭广众前讲话，而死亡却排在第二位。
其实那些擅长讲话的人，也会紧张。
有一次，一位知名的演讲家应邀参加一场大型演说，话题是“如何有效克服演讲时的紧张”。
上**，这位演讲家在厕所被一位彬彬有礼的小姐问道。
“教授，请问您现在是不是很紧张?”“教授说:“不会啊，我可是有十几年经验的演讲老手了。
”这位小姐带着笑容说:“那您怎么会跑到女厕所来了?” 大家都知道，窦文涛是凤凰卫视的著名主持人，他主持的节目《锵锵三人行》、《文涛拍案》深受观众的喜爱。
但大家万万没有想到，就这么一位伶牙俐齿的主持人在大学时代当中演讲的时候竟然被吓尿了裤子，下面我们来听一听他自己的回忆，“比赛当天，台下黑压压的一片，坐在前排的是校领导和各个年级的老师们，优越的声音条件为我营造了良好的开局，现场气氛一度热烈，可就在这个时候，意想不到的事情发生了。
背完第一段的时候，我勉强记起了第二段，顺势再背下去的时候，我的脑子乱了起来，我拼命的想唤起关于第三段第一个字的记忆，可是它就像石头沉在了海底，焦急的摸索只换来更大的焦虑和恐慌。
用缓慢的语速换取的时间也终于用尽了，完整的背完了两个自然段后，我停顿在那个一米高的砖头讲台上了，全校师生的眼睛直直的盯着我，而我，愣愣地望着天空。
演讲处理紧张和怯场的方法
演讲处理紧张和怯场的方法演讲处理紧张和怯场的方法1、呼吸调节法适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。
演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节∶演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。
很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。
其实，这在心理学上叫注意力转移法。
原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
2、调节动作法你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。
或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。
演讲不怯场的八种方法首先，要做好充分的准备。
在演讲之前，要认真研究自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。
其次，要做好心理准备。
演讲前，要充分肯定自己，让自己信心十足，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第三，要做好身体准备。
演讲前，要做一些放松的运动，让自己的身体放松，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第四，要做好环境准备。
演讲前，要把演讲现场的环境搞好，让自己感到舒适，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第五，要做好观众准备。
演讲前，要了解观众的情况，让自己更加了解观众，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第六，要做好语言准备。
演讲前，要熟悉自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。
第七，要做好表情准备。
演讲时，要保持自信的表情，让自己看起来更有说服力，这样才能在演讲时不会感到紧张。
最后，要做好思维准备。
演讲时，要保持清醒的头脑，让自己的思维更加活跃，这样才能在演讲时不会感到紧张。
如何调整好心态一、提前三十分钟到场熟悉环境，场地，设备，流程，测试现场播放效果，解除对环境的陌生感，感受上台的感觉。
二、与亲朋好友沟通，聊聊今天演讲的事情。
演讲紧张心理的克服技巧方法
演讲紧张心理的克服技巧方法 演讲紧张心理的克服技巧方法 一、演讲时产生紧张心理的表现 演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。
二、演讲时产生紧张的心理的原因 美国散文家及诗人爱默森说过：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是：“你最害怕的是什么?”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成这种恐惧的原因有哪些呢?
1.思想认识方面造成的自卑心理 演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。
2.不习惯当众说话 每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。
3.缺乏必要的准备 这里的准备，指主客观两方面的.准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。
突破紧张-当众讲话紧张颤抖_克服当众演讲紧张
当众讲话紧张颤抖_克服当众演讲紧张你也不过是普通人，不会因为一场演讲就流芳百世或者遗臭万年，不会因为一场演讲就完全改变听众对你的印象，不会因为一场演讲就将自己变得无作为。
下面给大家分享一些关于当众讲话紧张颤抖，希望对大家有帮助。
如何克服当众讲话紧张第一步:站立不语练习(练心)练习者可互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事、家人做自己的听众。
练习者站在高于听众之处，目视听众而不开口。
此时练习者心理要进入讲话的感受之中，进行心理体验。
这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5-10分钟，由于可以不开口讲话，就会减轻练习者的心理负担。
这步练习直到练习者不觉得十分紧张为止。
第二步:随便说话练习(练口)练习者在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。
这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。
练习者要随心所欲，讲自己最熟悉的话。
这时的练习者虽然心理上已初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。
这一步是在练“心”的基础上练“口”，讲话时间以3-5分钟为宜。
练习者和听众可现场交流对话，轮流演练，直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。
第三步:命题演讲练习(表达练习)在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题演讲练习。
练习者和听众之间要反复交流，推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。
此步练习以练习者在“白”上让听众听不出练习者是在背讲稿，也不是在以“演”为目的，而是要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。
有些人一当众说话，就面红耳赤，害怕的原因是你不习惯当众说话。
其实因为当众说话是一个不知结果如何的未知数，很多人就是担心其结果不令自己满意，才充满担心和焦虑。
如果你对当众说话产生的结果没有把握，一定程度的恐惧是你必须要接受的，这是很自然的事。
不能阻止其发生，就应该想办法把它控制在一定的范围之内，尽量使之产生最小的负面影响。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
克服演讲时的恐惧心理
所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感
受到的一种强烈而压抑的情感状态。恐惧心理,心理恐惧怎么办,
心理演讲,演讲恐惧症,如何克服心理恐惧呢?今天小编给大家分
享一些克服演讲时的恐惧心理的方法，希望对大家有所帮助。
克服演讲时的恐惧心理
一、恐惧心理造成的原因
(一)身体状况不佳
不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使
精神面貌不佳。
(二)思想认识方面造成的自卑心理
演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价
值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理
就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而
不能成言。
(三)不习惯当众说话
每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼
光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，
当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险
和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准
确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然
而生。
(四)缺乏必要的准备
这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，
没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上
台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。
一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就
会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会
场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一
上台感到陌生，随之会产生紧张感。
二、克服恐惧心理的方法
方法1.对着同事(但不是朋友)练习
对着非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压
力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的，演讲完后
询问一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
方法2.录音