人教版体育与健康《合理安排运动负荷与休息》教案

人教版体育与健康《合理安排运动负荷与休息》教案

十二中学刘宏雷

一、教材分析：

本课教学涉及的知识点多，信息量大，为本章重点的教学内容之一，而且教学内容又具有知识性和操作性强的特点。

二、教学设计思想：

采用计算机辅助教学的信息量大、直观性强的优点进行教学。教学中教师运用生动的语言，直观的教学方法，以及大量的探究问题，不断激发学生的学习兴趣，保持学生的注意力。从而提高教学的效果。

三、教学目标：

（1）理解运动负荷的概念以及合理安排运动负荷的意义；

（2）运动与休息的关系；

（3）自觉养成合理安排运动负荷，并在运动后积极休息的良好习惯。四、教学重点与教学难点：

教学重点：合理安排运动负荷与休息的意义

教学难点：如何合理的安排运动负荷，如何根据所学的知识指导实践活动。

五、教学过程：

（一）设疑问导入课题。

提出问题：“有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康；因此锻炼无须刻苦努力，跟自己过不去。而有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得越狠，锻炼的效果越好。那么这两种观点正确吗？”让学生带着这个问题学习新课。

出示课题：“合理安排运动负荷与休息”。

（二）、指导观察、认识特点。

提出问题：“什么是运动负荷？”——导出运动负荷的概念。

引导学生观察图片。

通过观察得知：哪些运动图片的负荷量大，哪些运动图片的负荷强度大。

（三）、直观演示，形成概念。

提出问题：“负荷量和负荷强度的关系？”

1、用跷跷板的直观形象说明负荷量和负荷强度的关系，负荷量大，负荷强度相应降低，反之，负荷强度相应增加。

（四）、

提出问题：“为什么要合理安排运动负荷？”

1、指导学生阅读课文，帮助学生理解“超量恢复”的概念。

2、教师讲解超量恢复的基本规律和科学安排运动负荷的必要性。

3、根据学生阅读课本，提问“安排运动负荷的原则”

4、教师总结“安排运动负荷的原则”。

5、拓展：运动负荷安排的两种模式介绍——学生根据介绍的讨论安排第三种模式。

（五）导入问题：

“大家都知道，合理参加体育锻炼能够增进健康、增强体质，但是如果我们只是重视体育锻炼而不注意适当休息，是否会影响健康呢？”——把学生的注意力和思维转移到合理安排休息的知识点学习上。

（六）教师向学生讲解并运用形象的比喻来表述人体机能提高的过程，使学生理解合理安排休息对增进健康和促进身体发育的必要性，并引导学生思考讨论怎样合理安排休息的问题，让学生发表意见。

（七）然后教师把学生的思维引导到学生平时“锻炼——休息——学习和睡眠”的问题上，进而通过说明睡眠不是唯一的休息的方式而引出“积极性休息”和“消极性休息”的概念，引导学生合理安排学习与锻炼和休息，养成良

好的学习生活习惯。

六、综合练习、加深认识。

针对本课的学习内容完成问题：

（1）运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度（）

（2）在运动中运动负荷越大则锻炼的效果就越好。（）

（3）采用“出工不出力”式的锻炼方式，运动负荷的刺激难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。（）

（4）睡觉是一种积极性休息。（）

（5）超量恢复原理并不需要身体得到充分休息。（）

（6）休息可分成积极性和消极性休息。（）

（7）负荷量指练习的速度、负重量、密度、难度来表示。（）

（8）负荷量指练习的次数、时间、距离、重量来表示。（）

（9）负荷量和负荷强度关系不大。（）

（七）、归纳小结。

设问：“今天学了什么？”

“什么叫运动负荷？”

“什么叫负荷量？”“什么是负荷强度？”“两者之间的关系？”

“什么是超量恢复？”

十二、布置课外复习并预习下一次课《学会运动负荷的自我检测》。

课后反思：