10个民间偏方治疗膝盖疼
治膝盖痛两偏方
治膝盖痛两偏方
偏方一：
有人膝盖痛多年，后经老中医朋友介绍一方，用后效果很好，现已20年未犯。
其方为：花椒2两压碎，鲜姜10片，葱白6棵切碎，三种混在一起，装豆包布内，将药袋放膝痛处药袋上放一热水袋，盖上被子，热敷30一40分钟，每日两次。
也可以膝痛处在上，药袋在下。
附：答读者问
本文发表后，信电较多，作复如下，恕不一一回信。
生花椒2两压破，鲜姜10中片切碎，大葱6中棵，取葱白3寸处）切碎。
3种"药"混合拌匀，装豆包布内摊平，置于热水袋上。
膝盖放热水袋上热敷，早晚各一次。
每袋用7天（一疗程）。
偏方二：
准备一瓶医用酒精，两条纯棉毛巾打湿拧干，一条毛巾叠四层后盖在疼痛部位，在疼点淋适量酒精，再用打火机点燃，当皮肤感觉到很烫时马上用另一条湿毛巾盖灭，凉后再淋酒精烧，重复3次，早晚两回，一回烧3次，一般2天就可减轻疼痛，初期的疼痛烧一次就好。
此方是听朋友说的，朋友自己治好了，朋友的朋友也好过几个，我婆婆治疗2天了，现在已经好多了，婆婆今天是治疗的第三天原来膝盖不能弯曲，现在基本可以弯曲了，可以自由的坐、立。
不光是关节炎，风湿类的都可以，主要是治疗有痛点的，大面积的疼痛不好用这方子。
大蒜治膝盖疼最快的方法
大蒜治膝盖疼最快的方法
大蒜具有抗炎和镇痛的功效，可以帮助缓解膝盖疼痛。
以下是使用大蒜治疗膝盖疼痛的一些方法，你可以选择适合自己的方法来尝试：
1. 直接食用：每天饭前或空腹时，嚼两瓣新鲜大蒜，可以缓解疼痛并促进血液循环。
2. 大蒜膏：将数瓣大蒜捣碎，加入适量温水搅拌成膏状，然后将膏状物涂抹在患处，并用纱布固定。
保持15-20分钟，然后
用温水洗净。
3. 大蒜油：将大蒜切碎放入橄榄油中，加热至大蒜变成金黄色。
然后将其冷却并过滤掉大蒜颗粒。
使用大蒜油轻轻按摩患处，可以缓解疼痛并减轻肿胀。
4. 大蒜泡水：取数瓣大蒜，切碎后加入一杯温水中，放置一晚上。
第二天早上空腹喝下大蒜水，可以帮助舒缓膝盖疼痛。
请注意，以上方法只是提供参考，如果膝盖疼痛严重或持续时间较长，请及时就医寻求专业建议。
对付膝盖疼的方法（伸筋草，透骨草，千年健）（腘窝囊肿）
对付膝盖疼的方法（伸筋草，透骨草，千年健）（腘窝囊肿）膝盖疼是中老年人常见的毛病。
今天，我们为你介绍几个专治膝盖疼的妙法。
它们的治疗思路十分明确，效果也非常不错。
涉及口服方剂，须咨询当地中医师，根据体质辩证用药！1，伸筋草透骨方准备伸筋草40克，透骨草40克，千年健20克。
将这些药物洗净，加清水2500毫升煮沸，煎煮药液500毫升，倒入盆中，趁热蒸熏膝盖，或者用毛巾浸透药液，趁热外敷膝盖，每次治疗30分钟。
10次为一个疗程。
说明：此方中伸筋草以及透骨草，能去风湿，舒筋活络。
千年健入肝肾二经，能去风湿，壮筋骨。
它们对于风湿痹痛、肢体酸痛，尤其是遇寒加重的膝盖疼痛、腿部沉重，有很好的治疗效果。
2，乌花透骨汤准备制川乌30克，红花30克，透骨草30克。
将这些药物洗净，加清水1500毫升，浸泡30分钟，用武火煮开后离火，加醋250毫升，熏洗膝盖。
说明：此方中川乌能散寒，红花能活血止痛，透骨草伸筋通络。
它对于风寒湿所致的膝盖疼痛有特别好的疗效，对于大多数的膝盖疼痛，都有治疗作用。
3，葱醋热敷方准备陈醋160克，葱白50克。
先将醋煎煮到剩下一半，然后加入切细的葱白，再煮沸，过滤后用布浸泡醋液热敷在患处。
每天两次即可。
说明：此方对于膝盖冷痛有特别好的疗效。
患者的主要表现就是膝盖、小腿发凉的同时还疼痛。
这里的葱白有散寒通络的效果。
醋入肝经，肝主筋，因此可以对膝盖不适起到治疗作用。
4，消瘀散准备蒲公英60克，没药30克，土鳖虫30克。
将这三味药共研细末，蜂蜜和冷开水调拌，外敷患处，坚持3小时。
每日一次。
说明：这个办法对于膝盖肿痛，有淤血的人特别有效。
蒲公英可以清热解毒。
土鳖虫能破血逐瘀，续筋接骨。
没药活血散瘀。
膝盖受伤急性期多以红肿疼痛为主要表现，热毒和淤血是致病的根源。
此时用这个小方子，会取得不错的效果。
5，桑寄生鸡蛋汤准备桑寄生30克，鸡蛋两枚。
将桑寄生洗净入锅，加入适量水，旺火煮沸到鸡蛋熟，蛋去掉壳回汤里继续煮。
膝盖疼有什么偏方
膝盖疼有什么偏方文章目录*一、膝盖疼有什么偏方*二、膝关节疼痛是怎么回事*三、膝盖疼按摩哪些穴位膝盖疼有什么偏方1、膝盖疼有什么偏方之生姜泡脚首先要把生姜用刀拍碎,然后需要把红花用干净的纱布包裹好。
这个时候再把拍碎的生姜和红花都放入水中烧开,等到水烧开以后可以加入适量的盐。
这种生姜水泡脚可以在一定的程度上缓解膝盖疼的症状,在天气寒冷的时候非常适合使用。
2、膝盖疼有什么偏方之红花泡脚红花泡脚也能够缓解膝盖疼痛,而且它有很好的活血化瘀功效。
如果患者的经常腰酸背疼也可以用红花来泡脚。
这里需要准备的材料是红花和盐,需要把红花放入水中,烧开以后再加入适量的盐。
等到水的温度降低一些就可以泡脚了。
3、膝盖疼有什么偏方之艾叶泡脚对于老年人来说经常用艾叶泡脚也可以治疗膝盖疼痛,而且对于一些常见的疾病都有一定的预防保健作用。
关节病,咳嗽或者支气管炎就是非常有代表性的疾病。
专家表示经常用艾叶水泡脚还可以治疗脚气和脚臭。
4、膝盖疼有什么偏方之韭菜白酒糊材料:韭菜10-20根,白酒50克。
做法:将韭菜洗净晾干,用刀切碎,放入碗中,再将白酒一起倒入,搅拌均匀即可。
用法:将韭菜白酒糊用纱布包裹敷在膝盖疼痛的位置,用医用胶布固定,待身体发热、出汗后再取掉即可。
每日1-2次,连续3天。
韭菜白酒糊取掉后切记不要用水清洗膝盖,只要用毛巾擦干即可,过程中一定要注意做好保暖工作,皮肤过敏者慎用。
功效:活血化瘀、通经活络、缓解膝盖疼痛。
5、膝盖疼有什么偏方之红糖生姜黄酒饮材料:鲜生姜50克,红糖30克,黄酒150毫升。
做法:每晚睡觉前将鲜生姜取汁(用榨汁机榨汁,也可放入臼中捣后用纱布过虑取汁),与黄酒、红糖一起入锅渚沸,待放温(温度以能饮用为度,越热越好,以利于发汗)后饮用,每晚1次。
功效:通经活络、活血化瘀、缓解膝盖疼痛。
注意:痛风引起的膝盖疼痛不能使用此偏方,痛风患者不可饮酒。
膝关节疼痛是怎么回事1、劳损和不良姿势引起的膝盖关节疼痛膝关节疼痛的疼痛,患者还可以使用热疗、水疗、超声、针灸等物理疗法来缓解急性发作的疼痛。
老年人膝盖痛的中医治疗方法
老年人膝盖痛的中医治疗方法：
1.黑膏药外治疗法是目前中医治疗膝盖痛的首选疗法。
[月板镇痛.贴]针对膝盖痛的病因，从中医整体观念入手，在治疗膝盖时以消肿止痛、舒筋活络、强筋健骨为主要原则，通过改善患处血液微循环，补充周围组织营养，从而消除关节疼痛肿胀症状，加强关节屈伸功能，达到彻底治愈膝盖痛的目的！
2.取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须赤皮葱适量。
先将前八味药共研为细末，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包，热熨患处，每天1次。
具有温经散寒，祛风止痛之功效。
3.取当归60克，乳香60克，血竭15克，儿茶60克，羌活15克，白芷30克，丹皮30克，骨碎补90克，红花60克，元胡60克，防风60克，上药共研细末用凡士林调成膏，每天外敷患处1次。
具有消肿散瘀，舒筋止痛之功效。
老年人膝盖疼治疗偏方
老年人膝盖疼治疗偏方老年人经常会出现膝盖疼，尤其上下楼梯或做起蹲动作时更容易出现膝盖疼情况。
此时首先要辨别到底是什么原因导致膝关节疼痛。
最常见骨关节炎，是老年人最常见情况。
大多数都表现为起蹲、上下楼梯时关节疼痛会比较明显。
一般都因为关节逐渐退化而导致，所以首先要尽量减少膝关节负重，体型偏胖人群，可能需要减肥。
尽量避免膝关节损伤动作，包括上下楼梯、登山，尤其下楼梯，可能对膝关节损伤比较大，所以这类动作要尽量避免，同时也需要注意保暖。
膝盖疼痛治疗方法1、膝关节是活动最频繁的部位，如果过度的运动或工作都会引起膝关节局部的炎症发生，就是俗称的关节炎，这时候可以用芬必得、氨基酸葡萄糖、硫酸软骨素配用治疗，起到止痛消炎的功效，消除膝关节疼痛的症状。
2、如果膝关节疼痛是外伤原因引起的，应该是韧带、筋膜滑囊受损，这种症状可以用中医疗法，用一些消肿止痛，活血化淤的药的中成药，比如济愈堂髌骨顺古安玉贴，贴于患处，再配吃一些青霉素消炎的药物，很快就会有好转的效果。
3、如果膝关节疼痛是骨质增生引起的疼痛，可以服用一些壮骨关节丸、抗骨质增生丸，疼痛严重可以加一些止痛的药服用，可以找中医配用针灸一起治疗，平时注意休息，注意保暖不要让膝关节受凉加重病情。
可能引起膝盖咔咔响的原因1、关节软骨磨损关节软骨的作用是减少骨头的磨损、让关节活动更灵活，以及在例如跳跃这种大动作时，缓冲对关节的冲击力。
关节软骨若磨损严重，其作用就越小，膝关节就容易损伤。
2、关节里气体溢出因为关节里有关节液，而关节液是充满着气体的，当关节挤压的时候由于气压的作用，气体就会被迅速地挤出，所以有了响声。
3、运动不当或者运动过度有些运动比如爬山、爬楼梯、跪着擦地板等，这时膝关节所承受的压力是正常体重的3-8倍，这样的话对膝关节的磨损会更加严重。
4、长期缺乏锻炼不怎么活动，导致关节内滑液减少，关节活动的时候骨与骨之间的摩擦增大。
5、受过外伤外伤可能会让半月板、十字韧带损伤，轻者膝关节屈伸活动时关节会出现响声。
中药泡脚配方缓解膝关节不适
中药泡脚配方缓解膝关节不适中药泡脚是一种传统的中医疗法，自古以来被广泛应用于治疗各种疾病。
其中，泡脚对于缓解膝关节不适尤为有效。
本文将介绍一些常用的中药泡脚配方，帮助缓解膝关节不适的问题。
1. 当归泡脚配方：材料：当归20克、熟地20克、川芎10克、白芍10克、红枣10克。
方法：将上述草药加入热水中，煮沸后放入足浴盆中，温度调至适宜后开始泡脚，每次泡脚约20-30分钟。
作用：当归具有活血化瘀、调经止痛的功效，能够缓解膝关节不适。
2. 桂枝泡脚配方：材料：桂枝20克、白芍10克、川芎10克、熟地10克、生姜3片。
方法：将桂枝等草药加入热水中煮沸，然后放入足浴盆中泡脚，每次泡脚约20-30分钟。
作用：桂枝可促进血液循环，活血止痛，对于缓解膝关节不适有一定疗效。
3. 丹参泡脚配方：材料：丹参20克、白芍10克、红艳茄子5克、赤芍10克、香薷10克。
方法：将以上材料加入热水中，煮沸后放入足浴盆中泡脚，每次泡脚约20-30分钟。
作用：丹参具有消炎、活血化瘀的作用，可以有效缓解膝关节疼痛和不适感。
4. 防风泡脚配方：材料：防风10克、白芍10克、川芎10克、红艳茄子5克、熟地10克。
方法：将上述材料加入热水中，煮沸后放入足浴盆中泡脚，每次泡脚约20-30分钟。
作用：防风有祛风散寒、活血止痛的作用，适用于缓解膝关节不适问题。
5.甘草泡脚配方：材料：甘草20克、白芍10克、熟地10克、桂枝10克、红枣10克。
方法：将上述草药加入热水中煮沸，然后放入足浴盆中泡脚，每次泡脚约20-30分钟。
作用：甘草味甘性平，能够和中药配方中的其他草药共同发挥缓解膝关节不适的效果。
以上是几种常用的中药泡脚配方，可以通过这些泡脚配方来缓解膝关节的不适。
不过，在使用中药泡脚前，建议您咨询专业医生或中医师的建议，以确保草药的选择和使用方法适合您的个人情况。
此外，泡脚并非一劳永逸的疗法，为了达到更好的效果，建议您坚持每天泡脚，并配合适量的运动和饮食调理。
老年膝盖痛的治疗方法
老年膝盖痛的治疗方法老年膝盖痛的治疗方法随着人口老龄化的加剧，老年膝盖痛已成为一种常见的疾病。
很多老年人为了缓解膝盖疼痛，都会采取各种方法，但效果并不尽如人意。
下面介绍几种老年膝盖痛的治疗方法，希望能对广大老年人有所帮助。
一、饮食调理老年膝盖痛的饮食调理是比较重要的。
因为在饮食中，很多食物都有助于缓解膝盖疼痛。
例如，多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、红椒、西兰花等，可以有助于增强自身免疫力，从而减轻炎症。
多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、芝士等，可以补充钙质，有助于保持骨骼健康。
另外，少吃辛辣、油腻和烟酒等刺激性食品，这些食物对膝盖疼痛有一定的刺激和加重作用。
二、锻炼锻炼是缓解老年膝盖痛的方法之一。
不过老年人锻炼时要注意适度，不要超过自身的承受能力。
常见的锻炼方法有如下几种：1、走路。
走路是老年人的常见运动方式之一，可以刺激下肢关节活动，缓解膝盖疼痛。
2、水中运动。
水中运动对关节的压力比较小，有助于增强肌肉力量，缓解膝盖疼痛。
3、气功。
气功练习可以促进身体的气血流通，改善关节的瘀血，有助于缓解疼痛。
三、物理疗法物理疗法是目前治疗老年膝盖痛的有效方法之一，包括按摩、针灸、理疗等。
1、按摩。
按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，降低炎症，有助于缓解膝盖疼痛。
2、针灸。
针灸可以刺激人体经络，调节气血循环，有助于改善身体的免疫力和抗炎能力，缓解膝盖疼痛。
3、理疗。
理疗可以通过运用不同的理疗器械，如高频电疗、超声波、热敷、冷敷等，来缓解膝盖疼痛。
四、药物治疗药物治疗也是治疗老年膝盖痛的一种有效方法。
根据疼痛的原因不同，可以选用不同的药物，如退炎止痛药、关节保健药、促进骨代谢的药物等。
不过药物治疗需要在医生的指导下进行，避免出现不良反应。
总结：老年膝盖痛是一种常见的疾病，治疗方法多种多样。
老年人在日常生活中要注意饮食调理和适当的运动，同时也可以尝试物理疗法或药物治疗。
不过，在治疗前，一定要寻求医学专业人员的帮助，避免药物或治疗过程中出现不必要的风险。
白醋治疗膝盖痛的偏方，治疗膝盖疼的简单方法
白醋治疗膝盖痛的偏方，治疗膝盖疼的简单方法
简单实用的中医外用小方，经过成人验证，希望对大家摆脱滑膜炎的困扰有所帮助。
材料：35克透骨草、30克藏红花、40克土鳖虫、适量的麻椒和食醋。
还要一个容器和棉布袋。
做法和用法：
1、把上述材料混合均匀，装进容器里，再倒进适量的食醋；
2、浸泡36个小时后，把材料过滤出来，晾干后装进棉布袋里。
3、使用之前把棉布袋加热一下，热敷在膝关节疼痛处。
温馨提示：经过中药材热敷后，再敷一会热水袋，膝关节会更轻松的，不过小心不要烫伤。
另外，麻椒具有一定的刺激性，滑膜炎严重情况不一样，用量也不同，建议在专业的指导下使用。
治疗膝盖疼痛的小秘方
膝盖疼痛-- 用这个方法效果惊人材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。
制法：将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，(将剥下来的外皮也一起加入效果更好将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。
(笔者觉得一星期最好)将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏饮用方法：一. 每日约一杯(50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右；二. 每日饮一至两次；三. 浸过酒的洋葱片一起食用更好；四. 不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。
五. 若然喜欢甜的，可加入一点蜂蜜。
看到这里大家是否觉得很容易呢？究竟又可以治那些病呢？让笔者告诉大家，其功效对膝盖! 疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人，日本非常流行。
一. 高血压的患者，饮了之后血压正常且安定，也会降低糖尿值，把血糖下降。
二. 最妙的是对老花眼也有很大的改善，饮用之后不用戴眼镜也可以阅读一般的周刊、杂志。
三. 每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症，喝了两天之后，不可思议的完全恢复正常。
四. 每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠药不能入睡的不眠症，饮用之后也会全消除。
五. 眼睛疲劳和模糊不清，喝了之后第二天就没有问题了。
六. 对几乎无法治疗的白尿症，尿会混浊的喝了之后的也变得接近透明。
七. 经常肚子会胀，非常痛苦的便秘症，喝了之后第二天便恢复正常排便。
以上这么多的功效，如果你的年龄在中年以上者一定适合，花钱不多，有益且功效显著，不妨一试。
补充：讨厌吃洋葱吗？看看下面的文章，即使它再不可口，为了身体好，也请多多食用。
关心自己也关心家里的人喔！【洋葱比骨质酥松症的药有效】家庭主妇不爱用洋葱做菜，处理时会让人流眼泪，很多人也怕洋葱味。
除非是手艺高超的洋葱料理，否则真的很难找到洋葱的热爱者。
但是想要让自己骨骼结实、身体长得高、预防骨质酥松症的人，最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
10个民间偏方治疗膝盖疼
人越发年纪变大，越非常容易产生各种各样出乎意料的病症问题。
例如膝关节会出现常常着凉的状况产生，膝关节一旦受凉，会疼痛不止。
并且也非常容易引起别的病症，例如风湿性关节炎，类风湿性关节炎等病症。
膝关节着凉会出现一些方法治疗，可是需要的是平常应当留意避免这类状况产生。
1、注意保暖
膝盖骨碰到严寒，血管收缩，血液循环系统越差，通常使疼痛加剧，故在天气寒冷时要注意保暖，必要时戴上运动护膝，避免膝盖骨着凉。
大白天能够加厚型衣服裤子，部分能够带紧松适合的运动护膝，假如运动护膝带的过紧，反倒会阻拦部分的血液循环系统，加剧病况。
夜里可以用棉絮和纯棉布做一截厚长裤筒，穿在膝盖骨处，裤筒不适合过紧，以舒服为度，两边用纯棉布带轻轻地系紧，不松脱就可以了。
2、中西医的药理论
还可以选用热熨和敷热，推拿按摩和推拿等物理疗法方式缓解疼痛。
此外，风湿性关节炎病人除开能够选用中医学外拥济愈堂髌骨顺古安玉贴彻底治疗、西医方面医治，还能够加上食疗，加速康复治疗过程。
3、不触碰凉水
风湿性关节炎病人要随时随地注意天气实况，在寒流扑面而来或
是天气变化的時候提升防冻保暖，并尽可能不触碰凉水。
权威专家特别提示一些追求美丽的女性，在寒性的气温不必穿裙，一些类风湿性膝关节炎，实际上也是一种冻出去的“女裙病”，当平均气温小于16℃，就需要立即添衣，乃至要穿护膝套，维护膝盖骨了。
膝盖受凉疼痛小妙招
4、合理膳食
多补充维生素E，宜多吃烟酸的食物和B族维生素，能扩大末梢神经血管。
多吃坚果、红萝卜等温热性食物，防止吃生冷食物的食材、冰品或喝冷食。
适度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末酱等可推动血液循环系统。
坚持不懈按时吃饭，不必挑食、过多减肥瘦身，让人体存储些适当的人体脂肪，可协助保持人体体温。
5、敷热膝关节
敷热具备软化血管、改进部分血液循环系统、推动部分新陈代谢的功效，也可减轻肌肉痉挛、松驰神经、改进肌腱柔软性。
敷热分成干敷热和寒湿敷。
干敷热是用暖手袋敷热，敷于膝关节上，每一次20—30分钟，每天1—3次。
寒湿敷是把纯棉毛巾或沙布浸在热水槽内，取下并拧至风干，敷于膝关节上，再盖个垫布，避免热流外流，每5分鐘拆换一次，敷20—30分钟，每天可敷1—3次。
6、温水洗脚
俗话说得好“温水洗脚，胜吃补品”，温水洗脚有益于骨关节炎的防止。
邹勇根说，在气侯严寒湿冷的时节，出门回家了后，最好是可用开水泡沫脚，不仅可提升机体免疫能力，还能防止因自然环境气
侯湿冷而引起的风湿性疾病。
热水泡脚时，开水应浸至膝关节以上，時间在20分钟上下为宜，可推动下肢血液循环系统。
7、多日晒
多日晒，让膝关节防寒保暖，不着凉。
冬天的太阳光照射時间降低，天气晴朗的情况下应当多日晒，提升身体维他命D的产生，提升身体保持骨骼的优质蛋白质的消化吸收和运用。
8、鞋后跟过高过低都不太好
膝关节炎病人应挑选舒服的靴子，高跟鞋子和薄弱的平跟鞋都不宜。
由于穿平跟鞋走动时，休重会过多地压在脚跟上，行走时间长了，提交的冲击力可能会让人的足跟、踝、膝、髋、腰等位置不适感，长期这般，对骨节的欠佳影响便可造成膝关节炎。
因此，建议最好是穿绵软、鞋底子有延展性的鞋，以缓解作用力对骨节的冲击性，降低损坏。
女士长期站起或行走时尽可能不穿高跟鞋，以缓解对膝盖骨的工作压力及损坏。
9、膝关节上擦些植物油
也有一些小偏方，例如在你膝关节上擦些植物油这类的，随后用手搓，能够无需很大气力，但持续的時间一定要充足。
直到搓到你的腿发热了，觉得都有点儿发热了，再用纯棉毛巾包起來隔热保温。
这类方式特别适合脚部着凉的人。
10、挑选适合的运动方式
在健身运动前一定要搞好充足的热身动作，非常是冬季报名参加户外活动，热身动作一定要充足。
在生活起居中，许多锻炼身体的
话对膝关节导致损害。
不必让骨节长期维持同一种姿态，不必盲目跟风地做反复伸屈的健身运动，尽量减少长期下蹲、站起、跪姿、登山及长途跋山涉水等较强烈的对骨节有损害的健身运动，非常是长期性打太极拳的人，更非常容易出現关节炎，最好是挑选骑自行车、做体操等骨节负重比较轻的健身运动，能尽快维护膝盖骨。