眼睛三操 高清晰新版眼保健操图解 晶体操 易筋经眼保健操

3、闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还 原→尽力向下方瞧→还原。
4、闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→ 还原→尽力向右下方瞧→还原。 5、闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧→ 还原→尽力向左下方瞧→还原。 6、闭目状态下逆时针方向转动眼球， 转动顺序为上→左→下→右。转动32圈（下 同）。
7、闭目状态下顺时针方向转动眼球， 转动顺序为上→右→下→左。
新版眼保健操图解
晶体操做法 先向5米以外的目标物远眺半分钟，使
眼肌松弛，晶状体变平；再向30厘米处的目 标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增 厚。
如此看远、看近交替进行，每次10—15 分钟，每日3—4次。这样就能使晶状体得到 充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到 活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视 力的目的。
眼部三操
1、眼保健操 2、晶体操 3、易筋经眼ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ健操
眼部穴位
新版 与旧 版眼 保健 操的 区别
小时候经常做眼保健操，现在又有了晶 体操。眼保健操和晶体操都能预防近视 眼，并且多做能改善眼部疲劳。故不但 是中小学生，白领也可以经常做做眼保 健操和晶体操，用来防治眼病、放松眼 睛。眼保健操和晶体操怎么做？现在有 了2008年新版眼保健操，比以前的效果 更好哦！
需要注意的是，您在远望时应避免阳光直 射，以看绿树、绿草为最佳。
易筋经眼保健操
不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，
只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周 边的组织就可以了。适合在办公室做。
1、闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→ 尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下 同）。
2、闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→ 还原→用力向右后方瞧→还原。
随后，闭目养神一会，配合呼吸。再
尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳 光。