孕期 孕妇禁忌食物一览表
孕妇忌口食物列表
孕妇忌口食物列表 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。
这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
二、忌食容易导致流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。
3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。
三、孕妇不宜吃的蔬菜众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。
但是并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的，资深营养师杜丽娟（爱帝宫月子中心首席营养师）指出，具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物孕妇要避免食用。
1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。
最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。
尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。
4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。
5.苋菜：《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，孕妇要慎吃。
孕妇不能吃的食物大全
孕妇不能吃的食物大全1、孕妇不能吃哪些水果1.1、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:这些水果都要适量吃。
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。
如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
1.2、芒果。
芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果还有止吐的作用,对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状,同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。
芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,但要注意的是,芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食。
1.3、荔枝、桂圆:尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
2、孕妇不能吃哪些蔬菜2.1、茄子:根据一些前人的经验,孕妇也是忌吃茄子的。
就像《本草求真》当中说的:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。
而《饮食须知》中也认为:去后食茄损目。
女人能伤子宫而无孕。
所以孕妇最好还是忌食好一点,如若食用也应该谨慎。
2.2、木耳菜:又称为滑腹菜、落葵等。
性属寒滑,有滑利凉血之弊端。
《南宁市药物志》中就告诫:孕妇忌服。
尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇来说,更应该忌食之。
2.3、马齿苋:又称为马齿菜,性寒滑,故怀孕早期,特别是有习惯性流产史者应该忌食之。
根据近代的临床实践也得出,马齿苋能够使子宫的平滑肌收缩,所以孕妇应该忌吃马齿苋,但是如果是在临产之前又属例外,可以多吃马齿苋,这样反而更有利于顺产。
3、孕妇不能吃的其他食物3.1、松花蛋:松花蛋含铅,有可能引起铅中毒。
孕妇还是不要吃少吃松花蛋。
新鲜的蛋更营养更健康。
3.2、口香糖:口香糖中的一级白片胶具有一定毒性的添加剂,吃了对身体健康不利,孕妇还是不要吃为妙。
3.3、臭豆腐:臭豆腐制作的过程特别脏,发酵的时候特别容易被微生物污染。
(完整word版)孕妇禁忌的20种食物-孕妇千万千万要切记啊
孕妇不能吃的18种食物1、螃蟹它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2、甲鱼虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。
药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。
实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。
尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。
另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏6、菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。
草酸可影响锌、钙的吸收。
孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
7、巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
8、猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。
孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
9、久存的土豆土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。
过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。
当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
10、热性作料孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。
孕妇怀孕期饮食禁忌大全(精心整理版)
妊妇禁忌食物之杨若古兰创作少吃：1.辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、小茴喷鼻、八角、桂皮、五喷鼻粉）容易耗费肠道水分而使胃腺体分泌减少，形成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘2. 甜食、巧克力糖类等在人体内的代谢会耗费大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育.过多食用巧克力也欠好，如许会使妊妇发生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必须的养分素却缺乏了3. 味精味精是平时很普通的调味品，但是妊妇就要留意少吃或不吃.味精次要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会耗费大量的锌，晦气于胎儿神经零碎的发育4. 油条油条在建造过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育，是以改变吃油条的习气，多吃些全麦成品5. 冷饮怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状.古代医学研讨标明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当妊妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安6. 菠菜人们不断认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬.其实，菠菜中含铁量其实不高，而且含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的接收.妊妇过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育7. 巧克力和山楂过多食用巧克力会使妊妇发生饱腹感，因此影响食欲，导致必须的养分素缺乏.妊妇较爱好吃酸东西，山楂便成了首选果品.山楂对子宫有高兴感化，妊妇过量食用会使子宫收缩，有惹起流产的可能，故要少吃或不吃不吃：1. 可乐、茶、咖啡等大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状.咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育.茶叶含有较丰富的咖啡碱，吃茶品茗将加剧妊妇的心跳速度，添加妊妇的心、肾负担，晦气于胎儿的健康发育2. 杏仁含有毒物资氢氰酸，为了防止其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，妊妇应禁食杏仁3. 黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的感化，但同时又具有活血化瘀之功，晦气于胚胎的安定和生长，故应忌食4. 薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利.药理实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有高兴感化，促进子宫收缩，因此有引发流产的可能5. 马齿苋马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利.经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显高兴感化，易形成流产6. 久存土豆土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱即可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢7. 人参、桂圆等补品家传医学认为妊妇多数阴血偏虚，阴虚则繁殖内热.食用人参会惹起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，妊妇食用后易动血动胎；不但不克不及保胎，反而易出现漏红、腹痛等前兆流产症状，所以不宜食用8. 含有添加剂的食品罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的风险身分，所以孕妈咪要阔别罐头食品9. 螃蟹、甲鱼、海带这些水产品有活性软坚感化，食用后对初期妊娠有形成出血、流产之弊.螃蟹有活血化瘀之功，特别是蟹爪，有明显的堕胎感化；甲鱼有较强的通血络散瘀块感化；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌.10. 猪肝芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠言.因为在给牲畜敏捷催肥的古代饲料中，添加了过多的高质量催肥剂，其中维生素A含量很高，导致它在动物肝脏中大量蓄积.妊妇过量食用猪肝，大量的维生素A便会很容易地进入体内.虽然量稍大些的维生素A对妊妇本身无大害处，但却对胎儿发育风险很大，甚至会致畸.孕期留意事项之饮食篇妊妇的睡眠质量好坏也关系着宝宝的健康，若是早晨睡欠好，白日就精神欠好.饮食习气会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很次要.所以，专家提醒广大妊妇，要想阔别失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃.辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会形成某些人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠.另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，形成失眠.如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能激发高血压性头痛及中风.晚饭丰盛清淡，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它不断处于工作形态，也会导致失眠.最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安插在早饭或午饭，晚饭则吃得少一点、清淡一点，比方，晚饭做一些芹菜百合，如许的晚饭能起到安眠的感化.有些食物在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠.如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、喷鼻蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等.临产时，因为宫缩阵痛，有的产妇不敷宁静，而且又不吃东西，甚至连水也不喝，这是欠好的.临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才干有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出.欠好好进食、饮水就会形成脱水惹起全身轮回血容量缺乏，当然供给胎盘的血量会减少，惹起胎儿在宫内缺氧.是以临产时产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及本人爱好的饭菜，如果实在因宫缩太紧，很不舒服不克不及进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来弥补能量.特别在酷热的炎天，临产时出汗多，再欠好好进食、喝水更容易惹起脱水的情况的发生，为了孩子及产妇本人的健康临产时留意饮食是很须要的.如果您是初产妇，无高危妊娠身分，筹办天然分娩，可筹办易消化接收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩筹办足够的能量.否则吃欠好睡欠好，紧张焦虑，容易导致产妇疲劳，将可能惹起宫缩乏力、难产、产后出血等风险情况.有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力.其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病道理的曲解. 正凡人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的感化，转化为糖元储存在肝脏或变成脂肪.而在妊娠期间，胎盘可以分泌物资对胰岛素进行抵抗，以呵护胎儿获得充分的糖供应.如果妊妇摄入的糖越多，胰岛素耗费得越多，而遭受胎盘分泌物资的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状.养分学专家温心提醒，准妈妈还是应当科学安插膳食，确保养分平准妈如何吃“对”水果？每个妊妇都想晓得哪种水果能吃，哪种水果不克不及吃.其实，对于正常妊妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的.但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就不成取了.因为水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却绝对缺乏，因此过多摄入水果不但容易形成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必须的蛋白质等的摄入.适合准妈吃的水果苹果：含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等，很多妊妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮忙.苹果对肠胃功能也具调节感化.苹果的另一项次要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解后果.樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C和柠檬酸、钙、磷等养分成分，多食用可补血及帮忙肠胃功能.妊妇常吃樱桃，生下的宝宝多具有一张红润的健康面容.草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒.而其中所含果胶和无机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研讨陈述指出，草莓可去除体内的重金属.葡萄：富含铁、磷、钙、无机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，妊妇赤色缺乏、血压偏低、轮回欠好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮忙改善，更特此外是，葡萄还有安胎感化.梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的感化.常吃炖熟的梨，能添加口中津液，防止口干唇燥，不但可呵护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品.西柚：含有天然叶酸.叶酸不单对初期妊娠非常次要，在全部怀孕期也同样必不成少.准妈不成多吃的水果山楂：活血化淤通经，对子宫有必定的收缩感化，在怀孕初期应留意要少量食用，有流产史或有流产征象的妊妇应忌吃，即使是山楂成品也不例外.荔枝、桂圆：从西医角度来说，妇女怀孕以后，体质普通偏热，阴血常常缺乏，特别是有前兆流产的妊妇更应谨慎，因为热性水果更易惹起胎动不安.西瓜：适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易形成妊妇脱水.胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃.而且西瓜含糖量较高，吃多了容易形成妊娠糖尿病.柑橘：柑橘好吃，不成多食.因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易惹起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等.妊妇每天吃柑橘不该该超出3只，总分量在250克之内.柿子：柿子虽然有很好的养分及医疗感化，它也出缺乏的地方.柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛感化很强，惹起大便干燥.遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后发生沉淀.是以，吃柿子应当点到为止，以一餐一个为好.猕猴桃：猕猴桃虽好，但并不是人人皆宜.因为猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用.食用时间以饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃.前兆性流产景象的准妈妈千万别吃猕猴桃.春季，妊妇进补要讲科学在春季，妊妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外.妊妇春季进补适宜平补.春季万物始动，阳气生发，饮食应重在健脾壮阳，减酸增甘，适量添加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量.“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、盐.须要留意的是，妊妇春季进补应以平补为准绳，不克不及一味使用温热补品，以避免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体邪气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有必定科学道理的.合理饮食保健康妊妇在春季摄入的各种养分素的比例要合适，既要有包管足够的热量，又要做到养分品种齐全.在妊娠初期，也就是孕1～3个月，因为此期胎儿生长缓慢，体重平均每天添加1克，是以妊妇所需养分与平常比拟稍有添加即可.到了妊娠中期，即孕4～6个月，此时胎儿生长敏捷，体重每天平均添加10克.此时，妊妇的各种养分素及热能的须要响应添加.妊娠的7～9个月，此时胎儿生长很快(孕32～38周时生长最快)，而且此时胎儿体内储存各种养分素也最多，应特别看重妊娠末期的养分弥补.普通情况下，其膳食应尽可能包含以下各种食品，并包管必定的数量：1.肉、蛋、禽、鱼等动物性食品：每日100～150克.2.豆成品：每日50～100克.3.鲜奶：每日250～500毫升.但要留意的是，腹胀及不适应的妊妇可改用酸奶.4.谷类，包含米、面及杂粮等，无益于缓解妊妇便秘：每日200～350克.5.蔬菜及水果，无益于弥补维生素，缓解准妈妈便秘症状：每日400～500克新颖蔬菜，200～400克水果.6.烹调植物油及盐，烹调油每日25～30克；盐6克.孕期进补要慎重大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红、腹痛等前兆流产和早产的症状. 阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等.阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当弥补牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物.有些女性，怀孕以后总担心，怕本人因缺乏养分而影响腹中的胎儿.是以，服用滋补性食品或药品，如用人参、鹿茸、鹿角、黄芪炖鸡等.但如许滥补弊多利少，只需妊妇消化功能正常，就不必在补品上下工夫，顺其天然更好.1.慎用人参.西医认为，妊娠女性处于阴血偏虚、阳气绝对偏盛的形态.人参属大补元气之品，怀孕后久服或用量过大，就会使气盛阴耗，易致阴虚阳亢.此外，服用人参过多可发生抗利尿感化，易惹起水肿.妊妇服用人参，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等景象，也可促使阴道出血而导致流产.从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，妊妇服用过量人参有形成死胎的风险.有位妇女怀孕1个多月后常服人参，两周后出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮肿等症状，继而阴道出血，待到4个月后经妇产科检查，胎儿已死亡.2.忌吃黄芪炖鸡.妊妇，特别是要临产的妊妇，吃黄芪炖鸡后，很多人惹起过期妊娠，胎儿过大而形成难产.妊妇食用黄芪炖母鸡形成难产，是因为黄芪无益气、升提、固涩感化，干扰了妊娠初期胎儿正常降低的生理规律.3.忌吃糯米甜酒.在我国很多地方，都有给妊妇吃糯米甜酒的习气，并错误地认为，糯米甜酒是“补母体，壮胎儿”之物.这类说法是没有科学根据的，相反，会形成胎儿畸形.酒精可以毫无反对地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到障碍，导致其发育不全，并可形成中枢神经零碎发育妨碍，而构成智力低下和形成胎儿某些器官畸形，如小头、小眼、下巴短，甚至可发生心脏和四肢畸形.是以，只需妊妇脾胃功能良好，食欲正常，就应当在吃得好，吃得全，吃得可口上下工夫，重视日常生活中饮食的搭配和多样化，多食新颖蔬菜和水果，留意调养，这才是妊妇的保健重点，而绝不克不及依附补品补药.□山东省千佛山病院主任养分师杜慧真妊妇吃核桃要“挑”时间核桃含有丰富的养分，据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的养分价值，特别对大脑神经细胞无益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高.但妊妇吃核桃的时间也有学问哦.妊妇什么时候吃核桃最好？在一天的哪个时段吃最好？普通来说，最好是在早饭到午饭之间，或是在午饭和晚饭之间，可以选择建造一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可.核桃可以去皮后生吃，也能够研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成核桃饼吃，如果妊妇每天坚持吃几个核桃，对本人身体的调养和对胎儿的发育均有很大的好处.妊妇怀孕期间不宜吃什么？怀孕期间的饮食对妊妇来说是非常次要的，所以妊妇在怀孕期间必定要惹起看重，必定要积极的了解什么该吃什么不该吃，以便帮忙妊妇平安的度过孕期.那么，妊妇怀孕期间不宜吃什么？这是很多妊妇最关注的话题，上面就让我们一路来看看专家对此的具体解答.妊妇怀孕期间不宜吃什么？1、怀孕期间不宜吃茶品茗孕妈妈在怀孕期间不克不及够过多的喝茶、不宜喝浓茶.这是因为茶中的茶碱具有高兴的感化，过多、过浓饮用的话，会添加胎动添加，严重的还会风险胎儿生长发育.2、多喝开水，防止过多饮用饮料和酒孕妈妈在怀孕期间要多喝开水，防止过多饮食饮料和酒.这是因为某些饮料和酒中含有咖啡因、可乐宁等生物碱.孕妈妈在饮用以后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状.还会直接的影响胎儿大脑、心脏和肝脏等的正常发育.3、防止过量食用酸醋很多孕妈咪在怀孕初期胃口会发现改变，会比较爱好吃酸的，吃什么都爱好加一点酸醋，其实如许的做法是分歧错误的.大量的食用酸性物资，会改变体内的酸碱度，终极会导致胎儿畸形.4、不宜过量食用热性物资怀孕以后对于平时爱吃的某些食物要控制，比方说茴喷鼻、花椒、桂皮、辣椒、五喷鼻粉等热性调料.还有油炸、爆炒等热性食物，很容易导致孕妈妈便秘.5、不宜多吃寒性的食物孕妈妈在怀孕以后必定要留意本人的饮食，防止食用寒性食物，寒性食物不但会影响孕妈妈的怀孕，而且对肚子里的胎儿也是有着很大的伤害，稍不留意就会形成流产.温馨提示：怀孕期间的饮食对孕妈妈和胎儿来说是非常次要的，所以孕妈妈要惹起看重.如果在怀孕期间出现什么异常情况，必定要积极的到正轨的病院做具体的检查，以便及时的清除晦气于怀孕的身分.妊妇吃喝禁忌的三大误区老广州的老人常对妊妇说，“西瓜吃不得，太寒凉！喷鼻蕉不克不及吃，会滑胎！荔枝不克不及吃，易上火！”……细心数一数，发现民间对于妊妇的饮食有很多的“禁忌”，产科专家却认为，妊妇的养分以“均衡”为重点，只需不过量，什么食物都可以尝一尝.在气候酷热的冬季，汗多，妊妇则须要多弥补水分，进食多点蔬果，一防便秘，二来清凉解暑.误区一：西瓜凉性清火，听人说妊妇不宜吃太多的西瓜，否则会减少羊水？专家解答：西瓜养分丰富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡萝卜素0.10～0.31毫克，妊娠初期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的后果.妊娠初期，妊妇常会发生轻度的水肿，在冬季常吃些西瓜，不单可以弥补纤维素和维生素C，还无益尿消肿的感化.从医学上看，吃西瓜与羊水的多少没有关系，妊娠期高血压病、糖尿病倒是形成羊水量异常的缘由，是以，血糖偏高的妊妇最好不要过多食用西瓜，以避免惹起妊娠期糖尿病.妊妇吃得过于精细，少于活动，发生便秘的机会倒是很高.是以，适当摄入水果蔬菜、多喝流质，吃高纤维食品如麦包、麦片等可预防便秘的发生.误区二：看网上有人说，孕初期补钙补多了，胎儿会骨头太硬，欠好入盆，阴道分娩时欠好生.是以，孕初期就不要补钙了.专家解答：很多“有经验的过来人”或之前有些产科大夫都持这类观点.随着常识的不竭加强，这类观念逐步被纠正.好欠好入盆次要跟胎儿个头大小、妊妇骨盆的大小和类型等身分有关；胎儿骨骼强度与孕周有关，妊娠时限越长(超出预产期)，胎儿的颅骨越硬越不容易顺产.实际上，大夫必定会叮嘱妊妇从孕中期开始，每天至多摄入250毫升的牛奶及弥补300毫克的钙，或喝450-500毫升的低脂牛奶，以满足钙的须要.怀孕的母亲从孕前三个月到哺乳结束才可以停止补钙.妊妇每日对钙的需求量是，在孕20周前为1-1.5g，孕20周后要达到1.5-2.0g.从孕28周开始，胎儿骨骼开始钙化，每天须要沉积约110毫克的钙.是以，妊妇对钙的需求量明显添加，而且如果钙储备缺乏，产后甚至容易发生骨质疏松.误区三：怕胎儿的养分不敷，妊妇要多吃高蛋白、高脂肪的食物，当前就能生一个白白胖胖的BB.专家解释：吃过量含脂肪食物(如油条、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果酱、汽水)可使妊妇体重激增，这肯定会影响母子的健康.怀孕后体重会添加，但是添加太快，就有可能导致养分过剩形成胎儿过大，这不单添加了分娩的难度，而且有可能惹起妊娠期糖尿病或妊娠期高血压病，形成不良妊娠结局.巨大胎儿出生当前有可能就是糖尿病的高危人群.是以，妊妇的养分弥补不是越多越好，应当遵守养分大夫或临床大夫的指点.如何观察体重呢，可按以下方法进行：妊娠第4～6月体重约添加：4～5公斤妊娠第7～10月体重约添加5～6公斤全部怀孕期间添加的体重约12-14公斤，其中脂肪组织约2.9公斤，添加的脂肪在产后可供哺乳之用，那时不必再进行减肥也能坚持好的身材.女性怀孕期最好少吃豆成品昨天，在浙医妇院采访，刚巧碰到内科张峰博士，问起比来的门诊量，他说比来每天都在一百五十人摆布，病人很多.因为冬天穿衣多，乳腺疾病不容易发现，很多女性是以放松了警惕.聊起乳腺疾病的发病缘由，他说起比来病院的内科专家团队，通过综合国外的多项研讨结果，并结合中国的乳腺癌疾病情况，发现了乳腺癌发病的一项新的研讨结果.结果显示，女性在怀孕时受外界各种身分的影响，比方抽烟喝酒，摄入过量豆成品，都可能添加肚皮里的女宝宝长大后发生乳腺疾病的可能，也叫胎源性乳腺疾病.张峰博士提醒，要减少乳腺癌的发病率，在妊妇怀孕期间，就该当留意良好的饮食习气和生活方式等，减少外界环境等身分对胎儿发生的影响.妊妇年龄越大雌激素越高孕期，妈妈体内的激素急剧变更，雌激素水平是平日的10倍.张峰博士说，雌激素过高会惹起一系列反应，刺激细胞改变，可能惹起胎源性的乳腺疾病.也就是说，妊妇在怀孕期间的雌激素水平，可直接影响胎儿的成长发育.“女性乳腺的发育分为关键的三个时期，胎儿期(乳芽生持久)、青春期(快速增加期)、哺乳期(分化期)，胎儿期指的是上皮乳芽大约在孕期6-20周构成.1990年，本国专家trichopoulos首次提出乳腺癌的胎源性学说，认为胎儿期的雌激素水平高于其他任何时期，特别是亚洲人孕期的雌激素水平高而未孕期水平低.怀孕期间，妊妇雌激素水平越高，让小于33周的胎儿风险度升高，而且，双胞胎得乳腺癌的风险更大.”张峰博士解释，国外的多项研讨测试，通过女性还在妈妈腹中，至出生、成长的各个阶段，受各项外界环境身分的影响后，反推出可能导致乳腺癌的各种相干性缘由.研讨结果显示，妊妇年龄越大，孕期的雌激素水平越高，生下的女儿患乳腺癌的风险越高.还有研讨报导，母亲年龄添加15岁，女儿乳腺癌的发病率提高29%，年龄界点为25至35岁.孕期喝豆浆是胎源性乳腺癌诱因另外，调查结论还显示，怀孕期间的饮食结构和生活方式，也是激发胎源性乳腺疾病的诱因之一.比方妊妇抽烟、喝酒过量，会添加孩子将来乳腺癌发病的几率.不过张峰博士特别提到了很多孕妈妈都爱喝的豆浆.“豆浆被很多人认为是富有养分价值的饮品，被认为对成年女性的乳腺有呵护感化，健康人群可以喝，但对于乳腺癌患者，则不建议多饮.特别是在女性怀孕期间，则更不适宜喝过量的豆浆.”张峰博士说，因为豆浆中的异黄酮，会添加妊妇体内的雌激素，让胎儿流露在过高的雌激素下，添加将来患乳癌的风险.他提醒，普通几天喝一杯豆浆没有成绩，但绝不克不及过量.●提醒孕期最好少吃豆成品。
孕妇禁忌食物一览表
孕妇禁忌食物一览表简介怀孕期间，饮食对于母婴健康非常重要。
孕妇应该尽量选择健康的食物来满足自己和胎儿的营养需求。
然而，有一些食物在孕期是禁忌的，因为它们可能对胎儿的健康造成负面影响。
本文将提供一份孕妇禁忌食物的一览表，帮助准妈妈们健康度过怀孕期。
孕妇禁忌食物生肉和生鱼生肉和生鱼可能含有细菌、寄生虫或孕妇和胎儿有害的其他微生物。
如生鸡肉、生牛肉，寄生虫附着在肉体内，孕妇食用后易感染寄生虫病。
生鱼中可能含有对胎儿有害的海鱼寄生虫。
因此，孕妇应避免生肉和生鱼。
刺激性食物辛辣食物、大量的咖啡因、刺激性饮料（如红茶和可乐）等都属于刺激性食物，这些食物可能产生一系列不良反应，包括胃灼热、胃肠不适和消化不良。
此外，过多的咖啡因摄入还会增加流产的风险。
因此，孕妇应该限制刺激性食物的摄入。
高盐食物过量的盐摄入可导致水肿和血压升高，这都是孕期常见的问题。
高盐食物包括咸菜、咸鱼和一些加工食品。
过度盐摄入还会增加孕妇尿液中含有毒素的风险。
因此，孕妇应该减少盐的摄入量，选择新鲜食品更为健康。
高糖食物高糖食物包括糖果、蛋糕、甜点和碳酸饮料等。
摄入过多的糖会导致孕妇体重增加过快，增加患妊娠糖尿病和胎儿超重的风险。
此外，过度的糖摄入还会剥夺孕妇和胎儿所需的其他营养物质。
因此，准妈妈们应该限制高糖食物的摄入。
鱼类含汞过高的品种某些鱼类因为汞含量较高，所以在孕期应该避免食用。
这些鱼类包括鲨鱼、旗鱼、马鲛鱼和鳗鱼等大型食用鱼类。
孕妇食用这些鱼类会导致胎儿神经系统发育问题，因此应该避免摄入这些鱼类。
生食海鲜孕妇应避免食用生食海鲜，包括生蚝、生扇贝、生蟹等。
生食海鲜可能含有细菌、寄生虫或其他微生物，这些微生物容易导致食物中毒和感染，对胎儿的健康造成风险。
酒精和咖啡因酒精和咖啡因是孕妇需禁忌的两种物质。
酒精会对胎儿的神经系统和发育产生不可逆的影响，容易导致胎儿畸形。
咖啡因则会增加流产的风险，并可能导致婴儿体重过低。
孕期最好完全避免酒精和咖啡因的摄入。
孕妇忌口食物列表
一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。
这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。
二、忌食容易导致流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。
3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。
三、孕妇不宜吃的蔬菜众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。
但是并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的，资深营养师杜丽娟（爱帝宫月子中心首席营养师）指出，具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物孕妇要避免食用。
1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。
最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。
3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。
尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。
4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。
5.苋菜：《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，孕妇要慎吃。
6.海带：据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。
孕妇饮食禁忌,12种蔬菜不能吃
孕妇饮食禁忌，12种蔬菜不能吃孕妇饮食禁忌孕期是一段需要特殊关注饮食的时间。
由于胎儿的健康和母亲的养分摄入亲密相关。
而一些食物的摄入，可能会对宝宝的健康带来不良影响。
因此，孕妇们在饮食方面必需要有一些禁忌。
以下是孕妇饮食中需要避开的食品和蔬菜。
禁忌食品孕妇在饮食方面需要留意禁忌的食品。
其中最常见的就是生的海鲜、生鸡蛋、生肉以及未经烹饪的动物血液。
这些食品中可能会携带细菌、病毒和寄生虫，简单引起孕妇食物中毒和细菌感染。
同时，避开过于咸、油腻和刺激性食品以及饮料也是必要的。
孕妇不能吃的蔬菜一些蔬菜，尤其是未经烹饪的蔬菜可能含有细菌、农药以及寄生虫卵。
孕妇在食用蔬菜时，需要留意一些蔬菜是不能吃的。
例如：1. 青蒜和洋葱：这些蔬菜在生食的时候含有一种硫化物，会对胎儿造成影响。
2. 豆芽：豆芽生长在潮湿环境下，简单滋生细菌，它们可以引起食物中毒。
3. 荸荠: 荸荠中含有一种不稳定的蛋白质，会对胎儿的发育产生不良影响。
需要适量食用的蔬菜孕期，蔬菜的摄入有利于胎儿和母亲的健康。
一些蔬菜在适量食用的状况下，能够供应充分的维生素和矿物质。
例如：1. 西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C和钾质，能够关心预防孕期感染和爱护宝宝的心脏。
2. 菠菜：菠菜是含铁的蔬菜之一，能够有效预防贫血。
3. 红萝卜：红萝卜中含有丰富的胡萝卜素和钙，能够促进胎儿骨骼和牙齿的发育。
留意事项除了上述针对饮食中禁忌食品和不能吃的蔬菜进行介绍，孕妇在饮食方面还需要留意以下事项：1. 饮食要清淡，避开过度进食腥味食品和甜食。
2. 多样化的膳食结构，让孕妇获得各种养分元素。
3. 多喝水并避开酒精、咖啡和浓茶等刺激性饮料。
总结孕期饮食对母婴的健康至关重要。
在这段时间中，孕妇要了解孕期的饮食规律，避开食用一些禁忌食品，并且对蔬菜的选择也要特殊当心。
孕妇应当多吃一些适合的蔬菜，在做好养分均衡的前提下，做好丰富多彩的膳食结构。
除此之外，多喝水也是必不行少的，以保持健康和稳定的孕期环境。
孕妇禁忌的20种食物孕妇千万千万要切记啊
孕妇不能吃的18种食物1、螃蟹它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其就是蟹爪,有明显的堕胎作用。
2、甲鱼虽然它具有滋阴益肾的功效,但就是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其就是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、薏米就是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。
药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋它既就是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。
实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
5、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。
尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。
另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素与其她营养成分都已受到一定程度的破坏6、菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。
其实,菠菜中含铁不多,而就是含有大量草酸。
草酸可影响锌、钙的吸收。
孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
7、巧克力与山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果就是身体发胖,而必需的营养却缺乏。
孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。
8、猪肝芬兰与美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。
孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。
9、久存的土豆土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。
过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。
当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还就是不吃为好,特别就是不要吃长期贮存的土豆。
【孕妇禁忌食物】孕妇禁忌食物一览表
【孕妇禁忌食物】孕妇禁忌食物一览表1孕妇禁忌食物：水果类1、木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。
另外，木瓜性质寒凉，在怀孕的时候吃木瓜，会导致寒气在体内淤积，从而激起子宫收缩，引发流产。
所以，孕妇最好不要吃木瓜。
2、山楂山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。
3、桂圆桂圆又名龙眼。
因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。
怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状。
中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的症状(腹痛、阴道出血)。
4、桃子桃子属于温性水果，而孕妇本身体内就多温燥，吃多桃子会加重燥热，造成胎动不安，可能会引起流产;另外有些孕期便秘者，桃子吃多了会加重便秘的症状。
桃仁有破血行淤、滑肠通便的功效，吃了容易腹泻，并且可能中毒，所以，孕妇一定不能食用。
5、榴莲榴莲的热量很高，孕妇容易出现血糖升高的情况，而且容易出现巨大儿。
另外，榴莲性温，吃多了还容易上火。
6、柿子孕妇可以吃柿子，但不宜吃未成熟的柿子，不能空腹吃柿子。
因为未成熟的柿子鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。
7、杏及杏仁杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌。
杏仁中含有剧毒物质，小儿食用7~10个杏仁即能致死，故孕妇应禁食。
8、容易引起过敏的水果比如芒果、菠萝、猕猴桃等，这些水果都是常见的容易引起水果过敏的食物，即使孕妇妊娠前不会对某种水果产生过敏，但为保险起见，一次也不要吃太多。
若在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。
2孕妇禁忌食物：蔬菜类1、生豆类四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
孕妇不能吃哪些食物禁忌表
孕妇不能吃哪些食物禁忌表孕妇要注意饮食，因为孕期饮食不当，会给胎儿带来影响。
有些食物本身含有毒素，也有些食物虽然是常见的食品，但在孕妇身体内则不能被消化吸收，影响到胎儿的健康。
因此，根据高级育婴师的经验，在孕期，应该注意哪些食物孕妇不能吃。
本文将对孕妇不能吃哪些食物禁忌表进行介绍及解析。
1.生的肉类和海鲜生肉、油腻肥肉类的食物很容易带来细菌、病毒、寄生虫等潜在的威胁。
因此，在孕期内，孕妇应避免食用生鱼片、生蚝、生蛋、生肉等食物。
但如果煮熟后，再用微火煮熟，就可以避免这种风险。
2.未经加工的动物性蛋白生肉和海鲜之外，一些临近生鲜的食物也容易带有潜藏的风险。
例如，未熟的鸡蛋、成熟度不高的奶酪、未熟的豆腐等其它食物。
这类食品可能会携带有菌或者病毒，对胎儿造成危险。
3.海产品海产品大多含有汞，并且汞可能会进入胎儿的体内。
因此，在孕期内，孕妇应该避免食用过多的海产品，例如大口鱼、巨型鱼、金枪鱼等。
4.含咖啡因和茶碱的食物和饮品咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因和茶碱的食品，和孕妇的身体容易有反应，导致睡眠中断和心率加快。
而且，咖啡因和茶碱会阻碍胎儿摄取钙的过程，从而干扰胎儿的骨骼发育。
5.高糖食品食用过多的升糖指数过高的食物，如高糖点心等，会引起孕妇血糖平衡问题，对胎儿造成危险。
除了以上列出的食物，还有一些食品也会影响孕妇和胎儿的健康状况，在孕妇不能吃哪些食物禁忌表中，具体如下：6.调味品孕妇应该避免食用的调味品包括味精、酱油、豆腐等。
这些食品可能会影响肝脏的工作，从而导致肝脏负荷加重，引起肝细胞受损，反过来会影响到胎儿的健康。
7.生的蔬果生的蔬菜和水果中可能会存在有害的微生物，如沙门菌和弯曲菌等，如果食用可能会导致细菌感染，对孕妇和胎儿健康造成危害。
因此，孕妇应注意清洗水果和蔬菜，或者选择煮熟的蔬菜来食用。
最后，为了保障孕妇和胎儿健康，育婴经验非常重要。
孕妇平时应该多加关注饮食，坚持规律的饮食时间和适量的饮水量，合理选择营养丰富的膳食。
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孕妇禁忌食物一览表
类
别
食物名称 原 因
少
吃
罐头、腌肉、
火腿、香肠
应以鲜肉为主。
少
吃
油条
油条在制作过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育，
因此改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品。
少
吃
味精 味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系
统的发育。
少
吃
冷饮 怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃过
多的冷饮后，胎儿会躁动不安
少
吃
甜食、巧克
力
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的
营养素却缺乏了。
少
吃
菠菜 菠菜中铁的含量并不多，主要成分是草酸，对锌钙有破坏作用。如人体缺锌，会食欲不振、味觉下降；儿童缺钙可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿及牙齿生长迟缓。孕妇过多食用
菠菜，对胎儿发育不利。
少
吃
巧克力 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，致使必需的营养素缺乏。
少
吃
石榴、杏 贫血者要少吃；
少
吃
西瓜 每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
不 K歌、打麻将 头三月大声歌唱会使肺活量增加、全身血液循环加快，易诱发先兆流产；
包厢空气污染较重，音乐刺耳，对胎儿的生长发育不利。玩麻将长时间坐
位，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起厌食、呕吐、痔疮、静脉
曲张、下肢严重浮肿，甚至小腿抽筋，神经系统过于兴奋，母体内的激素
异常分泌，可对胎儿大脑发育造成危害；门窗紧闭，易使孕妇染病，影响
母婴健康可以在家中适当选看优美、轻松的影视剧，但不要看得太久，避
免影响子宫血液供应，看电视一段时间应适当活动。
不 不能泡热水澡
怀孕前３月绝对禁止泡热水澡，也杜绝接触其他的高温环境，比
如冬季使用电热毯。因高温环境可造成胎儿无脑或脑神经缺陷。
不
X光
准妈妈照射Ｘ光剂量若超过２５ｒａｂ，会影响胎儿生长发育，
如发生小脑畸形或生长迟缓。如果在孕期早期照射Ｘ光，胎儿发
生异常的可能性更大，而在怀孕２０周以后，这种可能性就小些。
所以孕妇不是不可以接放射性治疗和检查，关键看照射时期，部
位和剂量。
不
宠物
猫、狗身上常有寄生虫，特别是弓型虫，感染它可以造成胎儿的
畸形或流产，而没有怀孕的成人感染弓型虫往往没有症状，容易
被忽视。所以，普遍认为准备当妈妈的女性，在怀孕前６个月就
要远离宠物，并在怀孕前抽血检查是否感染弓型虫、风疹病毒等。
不 维生素过量 孕妇若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。 若维生素D补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织的钙化。 补锌过量超过每日45毫克，容易造成早产。
铁的补充要谨慎 建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。每天补充30毫
克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，
因为钙、镁会抑制铁的吸收。
不 控制糖分
水果过量 许多准妈妈为生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水
果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。 其实，水果并不能代替蔬
菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些
水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。
不 过度饮食，体重超标
怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，
吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。 准妈妈超重带
来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿
成长，在分娩时，也会有困难。
喝骨头汤补钙不理想 喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不
适。
少 少去公共场所
避免感染病毒或感冒。避开乘车高峰期，不要与他人争抢座位。坐私家车
应系安全带，座椅椅面要调成前高后低状态，靠背要向后略微倾斜，避免
制动时滑落。孕早期和8个月后不建议坐飞机。
吃 苹果、樱桃、草莓 苹果对肠胃功能具有调节作用，还可缓解孕吐，适合孕妇吃； 樱桃是所有水果中铁质含量最丰富的，多吃可以补血，有助于改
善肠胃功能；草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。
多吃海鱼、适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量）、少吃水果 适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于
DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、
面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
增加钙和铁的摄入
奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经
常食用。
适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、葡萄干、坚果 适当吃些鱼肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、葡萄干、坚果等，这些食物不但有利于孕妇健康，对胎儿的生长及大脑发育也十分
有利。有些准妈妈早孕恶心症状较重，或不喜欢吃坚果类食物，
可把坚果研成末加入盐或和焙过的花椒粉混合夹馍面条一起吃。
下列食品孕妇不宜吃
1、油炸食品及香辣调料;
2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;
3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;
4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;
5、可疑的食物;
6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;
7、软饮料，如可乐、加糖果汁;
8、水果罐头;
9、人造奶油;
10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;
11、早餐加糖的麦片、粥等;
12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替;
13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄
酱。