睡眠与大脑学习记忆

想要好记忆，得有好睡眠。长期以来，人们知其然而不知其所以然。现在，科学家也许找到了其中的奥秘：当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。如果你不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新突触形成，你根本记不住。”总之，睡，是为了更好地学习，不是浪费时间。

一、睡眠对大脑学习记忆的影响机制探讨

1)睡眠的记忆主动巩固学说

睡眠的功能是多方面的，但首要作用在于恢复精力，即为大脑“充电”。早期的实验观察也证实睡眠期间脑血流减少、新陈代谢率降低。这便形成了睡眠的脑功能自稳态学说的基础，即清醒期间持续的外界信息在中枢引起普遍突触可塑性变化以及新突触成分的形成，睡眠期间中枢神经系统突触活动普遍降低，未得到巩固的突触可塑性改变和新突触成分被清除，以防止突触活动发生饱和，从而为神经元和突触参与新的功能活动而作好准备。

但近年来的研究发现，睡眠期间虽然脑血流的总量呈减少趋势，但有些脑区，如大脑枕叶皮层以及和睡梦有关的结构的活动水平明显增高，并随睡眠周期而变化。大量研究资料表明，睡眠期间大脑某些结构电活动明显加强，主动参与记忆信息的处理和巩固，形成了睡眠的记忆主动巩固学说。

过去二十年中，各研究已经证明：睡眠支持长期记忆的形成。在睡眠“离线”过程中，睡眠仍然有助于记忆储存，获得后暂存于海马，后逐渐转移至新皮层长期储存。调查显示工作记忆容量与睡眠依赖的记忆巩固间存在相关性，且进一步发现工作记忆容量与一段睡眠期，而非一段觉醒期间存在正相关。

2)睡眠时获取和巩固信息的方式

按照这一学说，一个陈述性记忆事件的学习分两个阶段完成，即信息的获取编码和巩固储存。首先是新信息的获取。一个陈述性工作记忆事件信息是在意识状态下获取的，新信息在相关新皮层和海马平行编码。然后是记忆信息的巩固。资料表明，海马是一个快速而暂时性信息存储部位，皮层是缓慢而持久的信息存储结构；说明学习和记忆的完成有赖于海马和皮层之间的协同活动。

程序性事件信息的巩固在事件发生之后便开始，特别是当日的夜间睡眠期间的巩固作用至关重要。记忆信息巩固的程序，先是新编码的事件信息在非快速眼动睡眠(non-rapid-eye-move-ment，NREM)慢波睡眠（slow-wave sleep，SWS）时在海马相应的神经元网络重放。重放是指在当日学习和训练过程中特定神经元所发生的特异放电活动模式在SWS期间在相同神经元再次反复发生。虽然重放的放电模式和实时放电相同，但节奏明显加快。新获得的事件信息在海马的反复重放引起皮层相应区域相关事件信息的不断激活。i

在这里，这些脑内信息事件都是以神经元的放电活动来表达的。这种由海马所驱动的皮层内新近事件信息的反复激活，能促使神经元网络将这些信息中反复出现的特征参数提取，并融入皮层原有的记忆编码中，并进一步使现有信息在相应的神经网络中结合、重组和再分布，从而形成新的可长期保存的事件信息。

3)意识状态下大脑某些工作能力并非处于最佳状态

进一步实验研究表明，工作记忆信息在SWS和快速眼动睡眠(rapid eye movement，REM)同时发生后的巩固效果最佳。借助高密度脑电图像分析，有人发现在清醒和NREM睡眠期大脑内的信息主要是从左半球向右半球流动，说明以逻辑活动为特征的左半球此时控制右半球；而REM睡眠期信息的流动为双向性，表明以创造性活动为特征的右半球此时得以解脱。

有人发现8%的梦境对意识状态下的创造性思维活动有明显加强作用。还有实验研究发现，REM睡眠之后受试者词语能力提高40%，正常睡眠之后受试者的数学解题能力增加一倍。这些资料表明，意识状态下的大脑某些工作能力并非处于最佳状态，其原因可能与右半球受到抑制有关。这也许是有些人在睡梦中得到灵感和顿悟或REM睡眠之后创造性思维得到升华的神经生物学解释。可见遇到棘手事件时把问题先放下，睡一觉再回头寻找答案不失为明智之举。

二、睡眠剥夺对学习记忆的影响机制探讨

睡眠剥夺（sleep deprivation，SD）是指由于环境或自身原因无法满足正常睡眠的情况（一般指在24 h 中的睡眠＜4 h ），睡眠减少或睡眠中断，并引起情绪、学习记忆、免疫功能等一系列改变的状况，伴随疲劳的增加可以引起生理、心理甚至行为的变化。大量实验表明，学习后快速眼动睡眠时间明显增加，且随

着学习任务增多、任务的复杂性增加，REM时间的增加也会更加明显，如果在此时发生睡眠剥夺，认知水平显著下降，且学习和记忆能力受损最为明显。

随着人们生活节奏的加快、竞争压力的增大、网络的普及、持续性加班、不健康的生活方式等，越来越多的人处于不同程度的SD 状态，尤其是某些特殊职业，如医务人员、执勤人员、航空航海乘务人员，或在某些极端情况下，如灾害救援、物资抢运、战时状态等，SD 现象就会时有发生。

睡眠剥夺对学习记忆造成的影响，表现在影响认知功能的多个方面。

1) 注意力。急性SD干扰听觉注意，使分配性注意需要更多脑区激活参与，降

低选择性注意的速度与准确性，使监督性注意的效率部分性降低，影响视觉空间注意。

2) 执行力。急性SD影响非创造性决策的制定，影响非现实效果的风险决策，

使规划能力受损，规划时间延长，纠错能力下降；睡眠与记忆的识别、维持、再提取以及巩固有关。

SD影响工作记忆，且对认知的影响是全面的还是特定局限性的还存在争议。影像学研究显示前额叶皮质在睡眠剥夺时容易受累，但衡量额叶的执行任务在不同研究中却存在差异，对发散、创新影响较大。

SD对于记忆的影响体现在记忆的每一个阶段，但多认为SD对长时记忆有影响，且SD可能降低选择性注意的速度与准确性。长时间的SD会引起海马谷氨酸水平升高，从而损害海马依赖的连续性记忆和长时程增强。ii

三、睡眠与记忆巩固关系研究的应用

已有报道，局部前额叶损伤的病人运动技巧学习障碍，但经过一夜的睡眠后运动技巧和速度改进明显，并显现出一条奇特的学习曲线，所以睡眠疗法可能成为新的治疗某些精神疾病和帮助脑部损伤后学习记忆障碍恢复的方法之一。尽管如此，还有许多重要问题如睡眠在记忆巩固中的地位，睡眠状态下神经元的“重演”现象如何发生，以及睡眠依赖的记忆巩固机制等有待深入探讨。

大样本统计数字表明，长寿者通常每天睡眠6～7小时。在现代社会中，慢性睡眠不足变得很普遍，涉及到至少20% 的成年人群。由此而来的健康问题包括心脏病发作的危险性增加，血压升高，免疫力下降，思维能力下降，工作表现

欠佳以及情绪不稳和脾气暴躁等等。

应对睡眠不足及其并发症最简单而有效的措施自然是保障睡眠时间和提高睡眠质量。如上所述，午休是一个简便且行之有效的方法。按生物钟的节奏，午后困顿发生在中午稍后，午休在12：00～13：00 时间段为宜，时间长短均可。实验观察表明，短至几分钟的午休可明显改善大脑的认知功能，而 1 小时左右的午休可明显加强创造性思维活动，还能促进将短期记忆信息转化为长期记忆信息，并有利于原有记忆信息的进一步巩固。原因在于这样的午休包括了SWS 和REM睡眠，而SWSREM睡眠序列是新事件信息记忆巩固的最佳生理条件。这些神经信息的编码、储存和巩固过程，亦即神经信息元件的形成是在睡眠期间完成，不需用意识活动的参与。午休是否能做为一项缓解工作压力和对抗慢性精神疾患的措施普遍实行尚有待进一步研究证实，但其对身心健康的益处不容置疑。

i[1]韩中胜、史均翰. 睡眠、梦境的机制及其与学习记忆的关系.生理科学进展2013年第44 卷第6 期.

ii[2]MaquetP .The role of sleep in learning and memory[J].Science,

2001,294:1048-1051 .

什么是大脑深层记忆

什么是大脑深层记忆大大脑中的记忆分为深层记忆和浅层记忆，那你知道什么是深层记忆和浅层记忆吗?下面为你整理大脑深层的记忆，希望能帮到你。关于大脑深层的记忆记忆分为颞叶记忆、海马记忆和间脑记忆三个层次：颞叶记忆在表层脑的颞叶部分工作，海马记忆在旧皮层工作，间脑记忆则在更深处的脑干发挥作用。开发间脑非常重要，但人们过去不知道方法，所以很难做到。现在我们知道，以前的学习是以语言和理解为主，这种方法是在颞叶的语言区处理信息，所以不可能培养海马记忆和更深层的间脑记忆。打开间脑记忆的学习方法必须要以暗示和想象为中心，而不可能以语言和理解为中心。为什么呢?因为这和大脑的结构有关，记忆发生于颞叶(新皮层)和海马(旧皮层)，间脑则发生于脑干部分。死记硬背的方法和以理解为主的方法中，在新皮层的颞叶部分将已留下的印象激活，但没有达到海马和间脑，所以这样的记忆很容易被忘记;同时，因为它与深层思考无关。灵感和创造性是属于深层潜意识的东西，如果记忆没有进入海马或间脑中就无法开发大脑的潜在力量。。将信息送入间脑必须用一些特殊方法，这些方法既不是死记硬背，也不是以理解为主的学习法，而是以朗读和背诵为主的学习方法。

背诵(要反复地背)为什么好呢?因为背诵可以使大脑的深层意识觉醒。大脑听觉区接收到的声音实际上有两种。一种是经收鼓膜进入的空气震动音，还有一种是经由鼓膜连接在一起的槌骨、镫骨和砧骨而进入，作为震动音来传播的听觉音。我们一般听到的是经由鼓膜传入的声音，这种声音在浅层大脑被加工。反复无意识地背诵时发出的声音将减弱颞叶语言区功能，声音作为振动音传达到大脑深层，从而能够打开间脑的记忆回路。所以听觉音也很重要，它也是一种重复性的振动音潜意识存在于大脑的深处。一般的时候只有大脑的表层意识在工作，处于深层大脑的潜意识受到了压抑，所以潜意识的力量不能够自由地发挥出来。但是，潜意识中隐藏着巨大的力量，过目不忘或是能够创造出充满感性的优秀作品都是潜意识的功劳。引发潜意识的力量有很多方法，听觉刺激是其中比较容易的一种。古典音乐刺激也是刺激里的一种方法。虽然音乐分为很多种，但是古典音乐更适合进行听觉刺激。听古典音乐为什么会使脑子变聪明呢?因为在耳朵中的高频率区有声音响起时，脑内神经会边的更加发达，从而你就会变得“头脑清晰”，并且对音阶、和声的分析统筹能力以及判断力都会变得更好。不光是音乐，朗读和背诵也都能够引发无意识。大量反复的朗读和背诵能够让你在不知不觉中进入无我状态，注意力完全集中，意识达到统一，潜意识的回路打开当大脑的神经回路集中于某一事物上时，其他刺激便不能传达到大脑皮层里，因为感觉神经回路中的突触(神经之间的连结点)阻止了

全脑速读速记-1眼肌训练-第25课眼肌训练

逍遥右脑速读记忆培训教案25 【教学内容】这节课开始我们开始进行快速阅读训练的学习，本节课主要是了解下速读的基本原理，速读的作用，以及学习速读的好处。简单的分析下速读和普通阅读的区别，了解普通阅读的速度上不去的原因。最后进行速读训练最基本的眼肌移动训练。同时巩固上一阶段的呼吸训练、心理放松训练。进行更高层次的右脑活化训练，引入一个新的平衡左右脑的小游戏：彩字训练。【教学要求】本节课是速读训练的第一课，刚开始进行眼肌训练的时候，眼睛会比较累，会有酸痛和流泪等现象。一定要告诉小朋友按设计的时间要求来训练，不要延长每项训练的时间。在做视点左右移动、上下移动和对角线移动训练的时候，时间都是一分钟。要在一分钟的时间内，最快速的来回反复看，越快越好。注意巡视学员的眼睛，不断的提醒加速，要求学员一次比一次快，最后达到5秒左右就看完一次卡片。可以适当的提醒时间。比如：还有10秒请大家加速，还有5秒请大家加速等。【教学过程】

一、腹式呼吸训练约4分钟现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。好！现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒请跟着老师的节奏来做这2个步骤吸气（8秒）吐气（8秒）二、心理放松训练约6分钟下面请小朋友们按照我的提示，一步的来跟我做一次心理放松训练（老师用轻缓的语速，轻声的、慢慢的向学员表述） 1、用你最舒适的姿式，闭上眼睛进行深呼吸（3-4秒），反复五次。呼气时要把紧张和废气一同吐出去，使紧张离开你的身体。 2、想象自己站在大厦的七楼上。墙壁的颜色是鲜红色的，墙壁上写着一个白色的“7”字。深呼吸，呼气时心里默念“7”。穿过鲜红色的走廊，

大脑中记忆的原理

大脑中记忆的原理记忆的生理本质：人类大脑内在数十亿个神经细胞，它们相互之间通过神经突触相互影响，形成极其复杂的相互联系。记忆就是脑神经细胞之间的相互呼叫作用，其中有些相互呼叫作用所维持时间是短暂的，有些是持久的，而还有一些介于两者之间。记忆的形成原理：当一个脑神经细胞受到刺激发生兴奋时，它的突触就会发生增生或感应阈下降，经常受到刺激而反复兴奋的脑神经细胞，它的突触会比其它较少受到刺激和兴奋的脑细胞具有更强的信号发放和信号接受能力。当两个相互间有突触邻接的神经细胞同时受到刺激而同时发生兴奋时，两个神经细胞的突触就会同时发生增生，以至它们之间邻接的突触对的相互作用得到增强，当这种同步刺激反复多次后，两个细胞的邻接突触对的相互作用达到一定的强度达到或超过一定的阈值，则它们之间就会发生兴奋的传播现象，就是当其中任何一个细胞受到刺激发生兴奋时，都会引起另一个细胞发生兴奋而，从而形成细胞之间的相互呼应联系，这就是即记忆联系。说明：短期记忆脑细胞在受到反复刺激时，并不发生突触增生，而是发生突触感应阈下降，这种下降时短暂的，所以不能维持太长时间;而惰性记忆细胞则以突触增生为记忆基础，因而维持记忆的时间较长。脑神经元的交互作用：神经细胞之间存在四种基本相互作用形式：单纯激发：一个细胞兴奋，激发相接的另一细胞兴奋。单纯抑制：一个细胞兴奋，提高相接的另一细胞的感受阈。正反馈：一个细胞兴奋，激发相接的另一细胞兴奋，后者反过来直接或间接地降低前者的兴奋阈，或回输信号给前者的感受突触。负反馈：一个细胞兴奋，激发相接的另一细胞兴奋，后者反过来直接或间接地提高前者的兴奋阈，使前者兴奋度下降。多由三个以上细胞构成负反馈回路由于细胞的交互作用，记忆会受到情绪、奖励、惩罚等的影响。脑细胞的记忆分工：人脑内存在多种不同活性的神经细胞，分别负责短期、中期、长期记忆。

大脑与意识

大脑与意识数千年前，哲学家们曾就“世界是什么”这一问题进行争论。他们的答案大致分为两类：其一是一元论，即认为世界上只存在一种元素；其二是二元论理论，即认为存在两种元素。在一元论的理论中，某些理论强调精神（唯心主义），另一些则强调物质（唯物主义）。在人类漫长的历史中，马克思恩格斯适应时代和实践的要求，在批判地继承和改造以往哲学优秀成果的基础上，创立了辩证唯物主义和历史唯物主义，从而奠定了马克思主义整个理论大厦的根基，为我们提供了科学的世界观和方法论。并把世界的本原归结为物质，主张物质第一性，意识第二性，意识是物质的产物。那么，作为物质的大脑与意识具有什么关系呢？首先，我们先来了解意识。在马克思主义哲学观点中，意识是人脑的机能，是对客观存在的反应，这便是意识的本质。那么猫有意识吗？屋外街道上的小鸟有意识吗？Macphail认为，“动物事实上是笛卡尔式的机器，对语言的应用使我们有了特殊的能力。它们是：第一，自我意识的能力；第二，感觉的能力。”在它看来，能够令人信服的其他物种有意识的证据并不存在。人类不只觉知到周围的世界，还作为观察者觉知到自己，我们拥有自我意识。但其他动物怎么样呢？它们对自己有自我意识吗？那些宠物拥有者会发现，猫会冲到镜子后面，寻找镜子里的猫咪，而一些小鸟或鱼含糊的持续把自己的镜像当作敌手，他们显然没有这样的概念：镜子反射的是自己。查尔斯达尔文最先报告了这个实验，之后Gordon Gallup(1970)给一群未成年黑猩猩一面镜子，几天后他们就用镜子看自己口腔内部了，而在另一次试验中，他们会对着镜子像我们一样试图去摸或者蹭掉事先在他们脸上做的标记，这表明：他们真的把镜中的反射看成自己的身体。随后，很多物种被测试过。人类儿童在这项测试中失败，直到他们长到18个月到2岁中的某一点。这同样表明，人脑是高度完善的结构，成为产生意识的物质器官，并且是物质世界长期发展的产物（即只有进化到最后的人类或者接近人类的猩猩才可能产生），是人脑的机能和属性。马克思指出：“观念的东西不外是移入人的头脑并在人的头脑中改造过的物质的东西而已。”这表明，物质决定意识，意识依赖于物质并反作用于物质。但是，如果你能够看穿大脑，看到里面的一切活动，那时你就会明白意识是什么了吗？一些人会说是，如果我们能够足够细致地，在各个不同层次上观察脑的活动，我们就能明白大脑在做的一切事情，因为意识就是大脑的活动，自然而然地，我们就能理解意识了。而另一些人会说“不”，他们称，就算我们能巨细无遗地了解脑的微妙功能，我们也不可能理解意识。

右脑开发实现全脑学习的效果

右脑开发实现全脑学习的效果大脑就是你自己的智囊。科学研究证明，大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。随着江苏卫视“最强大脑”节目的再度热播，脑科学与潜能开发已成为一股热潮。越来越多的人投入到脑科学与潜能开发的研究中。把全脑开发与教育结合起来，科学地使用大脑，对于学生来说能激发大脑潜能，提高记忆力与学习效率，进而激发学习兴趣与动力。在传统教育制度中，我们的学习方式几乎都是偏重于左脑方面，而忽略了右脑的本能及其重要性。左脑式教学的最大特点，便是不论教学与学习双方，都是透过文字或数字性、条列性、逻辑性等进行，其缺点是容易会造成学生缺乏创意、主动与变通能力等。而且这个过程也导致我们的右脑功能受到忽略与埋没。与“意识脑”的左脑相比，右脑虽然乃属于“无意识脑”，然而却具有许多特殊能力是左脑无可比拟的，诸如高速运算能力、心像能力、谐振共鸣机能，以及预感预知能力等，皆是左脑所无可比拟的。所以，懂得运用右脑或全脑学习的人，不但会比偏向左脑学习的人具有创意与变通力，而且更有较佳的理解力与学习能力。“右脑开发”的目的与作用，便是要重新唤回我们的右脑本能，务使左、右脑得到平均，而最终达至“全脑学习”的效果。真正的全脑教育，并不是以英才教育或天才教育为目标，而是为了培养孩子拥有一颗体贴他人、充满爱与积极性的心，以健全人格教育及左脑与右脑平衡的教育为目标。让学习者在短时间内迅速学会高效快乐学习方法。记忆力是人类一种基本却极为重要的能力。每一个人必须借着记忆，才能进行学习、思考、理解判断，以及处理日常生活中的事物等。然而许多人，尤其是学生却有“记忆缺陷”的问题与困难，例如记不住、记不完整、记不久等，往往成为学习的最大障碍。其实

超强大脑记忆训练方法-精选学习文档

超强大脑记忆训练方法超强大脑记忆力训练方法1 ①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。 ②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。 ③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。 ④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。 ⑤概要记忆法。在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。超强大脑记忆力训练方法2 先让你的脑于浮想儿分钟，然后，尽量倒转来再组织趁你的思路。例如:你坐在海滩上.看到一条帆船，这时你想起了你儿时的玩具帆船，联想到帆船的样子。

你在村里的一家店铺中，看见过一些很吸引人的明信画片，还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起，你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后，再退溯你刚才所想的一切。从自己的旅行开始，同想到交通图、明信片、玩具，直手帆船。在开始时，你或许会感到有些困难，但这是最好的锻炼。超强大脑记忆力训练方法具体运用第一步使身心轻松舒适首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项;二是练习要领。 (一)练习前的8 条注意事项

最强大脑解密：记忆法和记忆力

最强大脑解密：记忆法和记忆力最强大脑解密:记忆法和记忆力话题:记忆故事教育学习说一个人记忆非常厉害，可能是他的记忆能力非常好，也可能是他熟练运用了记忆法，这两者是不一样的。记忆能力，指的是记忆信息的能力，就好像说一个人跑步很厉害，一般是指他的跑步能力很厉害。记忆法，指的是记忆的方法，如果说一个人跑步的方法很厉害，可能是指教练，他懂很多跑步的技巧，比如姿势、呼吸等。一个人的记忆能力好，可能是因为天资聪颖，或者平时经常记忆一些信息，把大脑的记忆能力锻炼出来了。而一个人的记忆厉害，还有可能是他运用了科学的记忆方法，所以才做得出最强大脑中那些牛人们做的事情来。对于学生，如果天生记忆力一般，那也没关系，可以学习一下记忆法，也可以做到快速记忆。常用的记忆法有诗歌速记法、连锁串记法、编故事法和定桩法，其中定桩法属于比较高级的记忆法。1、诗歌速记法诗歌速记法很简单，比如周恩来总理编写的速记中国省份的方法就是。两湖两广两河山，五江云贵福吉安，四西二宁青甘陕，内重台海北上天。2、连锁串记法连锁串记法就是把要记的内容两两联想在一起，像一条链条一样速记一串信息。比如，要记词语“珍珠、雨伞、大象、苹果、书本、手机、脸盆、企鹅”，用连锁串记法就是这样记的:珍珠洒落而下，撒在雨伞上，雨伞飞起来，降落到大象头顶，大象一脚把苹果踢飞，苹果砸在书本上，书本掉落出一个手机，手机按钮一按，出来个脸盆，脸盆倒扣在企鹅头上。大家试着回忆，是不是容易回忆起要记的词语呢。3、编故事法就是把要记的内容概括成关键词，然后把关键词编成一个故事来速记的方法。比如要记:“筷子、婴儿、医生、伟人、领导、烦恼、若亚方舟、威严、情绪、传奇、政治、影响、开始、强壮、问候”在编故事记忆材料时如果遇到抽象的词可以将它转

学习与记忆论文

关于提高学习与记忆的方法摘要：学习与记忆是贯穿学生学习生活的重要议题，提高学习与记忆的方法是提高学习效率的关键，本论文主要结合自身经验和相关研究文献谈论关于提高学习与记忆的方法。英文摘要： Learningand memory are important issues throughout the learning life of students, improve the methods of learning and memory is the key to improve the learning efficiency, this papercombined with the author's experience and relevant research literature about the methods of improving learning and memory. 关键词：理解记忆法、复习记忆法、串联记忆法、兴趣记忆法、规律作息、改善饮食英文关键词： The understanding of memory、memory method review series、in memory、regular rest、diet. 前言：学习与记忆是贯穿学生学习生活的重要议题。记忆是十分重要的，所有的学习，同时又都是一种记忆。假如我们对以往的经验无法保持任何记忆的话，我们就学不到什么东西了。同时，我们的思维也完全要靠记忆才能顺利进行。普伦格曾在《脑的学习与记忆》一书中分别从语义记忆，情景记忆，程序记忆，自动记忆，情绪记忆五种不同的记忆通路来阐述提高学习与记忆的方法。我们知道，每天脑都会除去一些未使用的神经联结。这也许不是什么好事，但是好事也是有的！你并不是记忆力不好，你拥有了许多不同的记忆通路，各自存储了不同类型的记忆内容。只有使用正确的通路，才能更好的激活你的记忆，多年以前的记忆可以被当前的经历激活。对某件事情的存储用的记忆通路越多，学习越有效。正文：作为一名理工专业的学生，记忆力始终是一种挑战。记东西的时候，我结合不同的方法进行记忆。首先，我不仅仅默读默记，而是动用尽可能多的器官，如一边看一边念一边写。要注意的是不能老是打开书本，在记忆了一段东西之后，一定要把书合起来，在脑海里过一遍，有想不起来的不要马上翻书，而是努力回想，实在想不起来再看书。最好是睡前把背过

关于大脑和记忆的20条建议

关于大脑和记忆的20条建议尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。 1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。 2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。 3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。 4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。 5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。 6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。 7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。 8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。 9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。 10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

全脑速读速记 1数字记忆第13课数字记忆

逍遥右脑速读记忆培训教案13 【教学内容】现代社会是一个信息化的社会。数字与我们的生活、工作、学习息息相关，在日常生活中，我们与数字打交道的时候越来越多。电话号码、银行卡、身份证……都是用数字来表示的。对学生来说经常需要记忆各种历史年代、地理参数这样的数字段。对于常用的数字串，我们应该把它们牢牢地记在脑子里，这对提高生活和学习的效率很有帮助，还能增加生活的乐趣。因为数字串的数字与数字之间，没有明显的逻辑性和规律性。很多人对数字串采取生硬的机械记忆，事倍功半。正确的方法是在用心观察的基础上，对数字串进行人为加工，使其具有某种便于记忆的逻辑性和规律性。这种逻辑性和规律性不用太深奥，原则是便于记忆。【教学要求】利用数字的谐音，赋予数字串以声音形象，对数字进行转码，然后进行联想记忆。通过例子，让孩子感觉到记忆数字，变得得心应手了，枯燥的数字变得妙趣横生，生动有趣。【教学过程】

一、腹式呼吸训练约5分钟现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。好！现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒请跟着老师的节奏来做这2个步骤吸气（8秒）吐气（8秒）二、身体放松训练约6分钟让身体的各个部位用力紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。配合腹式呼吸，可以获得身体的终极放松，身体在最放松的情况下，我们的精神就可以全部集中在大脑上面，可以更好的专注于我们要学习的知识。

(最新整理)全脑快速记忆法原理

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全脑快速记忆法原理第一节：开动大脑一、记忆的原理与基本方法（一）神奇的大脑 1、大脑的记忆潜能无限 2、左右脑的区别，记忆能力和信息处理能力 3、想象力测试，想象小刀切苹果的实验 4、记忆能力差异的根源：就是是否能正确、充分地使用左右脑神奇的右脑右脑是祖先脑保留和储存通过遗传因子留给后代的全部信息右脑是无意识脑做梦、顿悟、灵感等“无意识"心理过程,主要是右脑的功能右脑是节能脑右脑储存的信息是左脑的100万倍，右脑信息处理机制是空间依赖的、同时的、并行的，左脑是时间依赖的、序列的、串行的；右脑是形象的、直觉的，左脑是逻辑的、理性的。右脑是创造脑右脑的祖传因子，100万倍于左脑的信息量以及迅捷高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性. （二）记忆的魅力： 1、右脑形象记忆的魔术能力：扑克牌世界记录24秒 2、左右脑并用的神奇力量：一天记牢1000多个英语单词。 3、无敌定桩法：一本书,甚至一个人的知识体系全部记忆下来（三）记忆的原理: 1、利用右脑的图像和想象功能; 2、利用声音，动感，颜色、嗅觉、味觉、情绪等来强化记忆效果；

脑的学习与记忆

分类号________ 论文选题类型_________ U D C _________ 编号_________ 题目：如何利用长期记忆的五种通路来改善我们的学习方法课程名称：脑的学习与记忆主讲教师：姓名：学号：成绩：二0一六年六月

如何利用长期记忆的五种通路来改善我们的学习方法摘要：学习也是一个记忆的过程，如何形成长期记忆是我们一直在研究的课题。而长期记忆的五种通路：语义记忆、情景记忆、程序记忆、自动记忆、情绪记忆，为我们提供了解决的办法。本文针对如何利用这五种通路来改善我们的学习方法进行论述。一、语义记忆（一）概念对各种有组织的知识的记忆，如对字词、概念以及它们之间的关系和规律、公式等的记忆。语义记忆的组织是抽象的和概括的，它所包含的信息不受接收信息的具体时间和空间的限制，是以意义为参照的，如北京是中华人民共和国首都，电压与电阻成正比等。（二）特点及应用： 1、利用层次网络模型语义记忆是由概念之间的相互联系形成的巨大网络，而且这个网络有一定层次结构，知识提取就是这个层次网络结构作用结果。所以，我们在学习上，我们要学会将知识分层次结构进行梳理。这种方法不仅是我们记忆更加准确迅速，还有利于我们对上下层知识点联系正确与否的判断。 2、利用激活扩散模型语义记忆是一个巨大的网络。节点对应概念，概念之间通过路径联系，路径的长短体现了概念之间联系的紧密程度。某个节点被激活，它产生的兴奋就会沿着节点间的路径扩散，从而兴奋其它节点。其实就是联想记忆，多个单独的知识点不容易记住，但是如果寻找到知识点之间的联系，然后进行联想记忆，这样会记得牢固很多。例如，在学习和记忆历史知识点时，若将历史人物和历史事件分割来记忆的话，很容易遗忘或混淆。但若从一个人物出发，激活扩散记忆，则会好很多。如从嬴稷出发，我们知道在其执政期间，攻打赵国，从而与赵国有长平之战；从长平之战可知该战主将赵括，从赵括又有纸上谈兵的故事，以及离间齐王与廉颇的故事；从廉颇又可联系到他与蔺相如负荆请罪的故事；而从蔺相如又可知其完璧归赵和渑池之会的故事等等。（推荐，可利用百度百科的超链接功能，这是联想记忆最直接的体现）

大脑的记忆过程是怎样的

大脑的记忆过程是如何的我们为何特别难记起3岁往常的情况？我们生命最初的记忆去哪儿了?您想明白我们大脑是如何记忆的不？下面小编为您整理大脑的记忆过程,希望能帮到您。大脑的记忆过程据英国科学日报报道,科学家们首次发现了记忆是如何在大脑里形成的。这支英国-美国科学小组确定了当人们将记忆归档时发射的单个神经元。这项不可思议的发现或能够帮助解释失忆,并促进发现抗争阿兹海默症(老年痴呆症)与其它神经学疾病的新方法。这项英国莱斯特大学与医学中心的合作揭示了当新的记忆形成时,大脑里的神经元是如何持续不同的发射。“我们提出假设认为我们将观测到神经元发射的某些变化,”莱斯特大学生物工程学讲师马蒂亚斯艾森(ＭatiaｓIｓon)如此说道。 “但令人惊讶的事实是,从神经元沉默与活跃的角度看,这些改变特别巨大,且它恰好发生在学习的瞬间。"尤其值得一提的是,这项研究调查了名为内侧颞叶(meｄialｔemｐｏrallｏｂe)的区域里的神经元,后者与所谓的“事件记忆”有关。这是用于描述大脑有意识的回忆经历事件与情景的能力,例如在歌剧院遇到一位学校的老朋友。这些病人首先被展示名人的照片,包括詹妮弗安妮斯顿

(JennifｅｒAｎiston)、克林特伊斯特伍德(CliｎｔEaｓｔwood)与哈莉贝瑞(ＨalｌeBerry)。然后,他们被展示了相同人的图片,只只是是在不同的背景里,例如埃菲尔铁塔、比萨斜塔与悉尼歌剧院。他们发现观看每名演员时发送的神经元与观看着名景点背景里这些演员时发送的神经元是相同的、 “不可思议的结果是神经元会在受体形成新记忆的时刻改变发射特性、”莱斯特大学系统神经科学中心主任罗德里戈·基安基罗加(RodrigｏQuｉanQuirｏga)如此说道。“当被试者开始回忆安妮斯顿与埃菲尔铁塔之间的相关性时,最初看到安妮斯顿时发射的神经元也会在看到埃菲尔铁塔时发射。” “这种改变是不断发生的、这与在动物身上进行的先前研究是革新性的改变,后者发现这些改变只发生在长期训练之后。"基罗加补充说道。 “这关于理解真实生活记忆形成背后的神经过程至关重要,因为在现实生活里我们可不能反复暴露在同一件情况以记住它,因为经历一次就足够了、”科学家们希望理解这种类型的记忆是如何形成的能够有朝一日帮助遭受某些神经系统疾病,例如老年痴呆症的病人、记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认,它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类记忆与大脑

脑与记忆

脑对学习及记忆的影响院系教育科学院班级教育技术学专业11级专升本学号 111332004 姓名董静茹学习和记忆是两个相联系的神经过程。学习指人和运动依赖于经验来改变自身行为以适应环境的神经活动过程，记忆则是学习到的信息贮存和“读出”的神经活动过程。脑对学习的影响完成学习任务的最重要的脑区域是大脑皮层，人类大脑皮层的80%属于联络区，其余20%属于特异皮层区，联络区皮层是脑的各个部分的神经网络的交汇区，是大脑的中央机关，它与纹状体苍白球，杏仁核，海马等端脑结构有着紧密的联系。联络区皮层包括颞叶，顶叶，枕叶和前额叶皮层。前额叶联络区皮层与运动学习，复杂时间，空间关系的学习有关；颞，顶，枕联络区皮层与感觉学习和空间关系学习有关，而特异皮皮区负责感觉与运动的学习密切相关，如语言运动，言语知觉，书写运动，味觉，躯体觉，视觉等。脑有大约100－150亿个神经细胞，这些神经细胞长有许多腕足，这些腕足就是神经细胞的树突和轴突。每个神经细胞都有一条轴突和多条树突。树突和轴突的末端有许多分枝，尤其是树突的分枝更为繁茂，这些分枝叫树突刺。树突刺越多和别的神经元伸过来的轴突末稍接触的机会就越多。学习的脑功能体现之一就是使其神经细胞的树突刺变得更为丰茂，树突和别的神经细胞的轴突接触（突触）越多。越是孜孜不倦地学习，而且知识渊博的人，其脑神经细胞之间的联络网络越是复杂。小脑的功能是负责运动学习，它和前额叶皮层负任不同，前者主要负责运动的速度和平衡与协调，后者则负责运动的灵活性和准确性。短跑运动需要速度与反应的快捷的能力，走平衡术需要有平衡能力，艺术体操需要动作共济（协调）能力，而神经外科医生的动作需要精细与准确。在各个层次上，小脑是最基本的和最必要的中枢，但是动作越是精细复杂，大脑皮层的参与越是必要。小脑的神经网络结构比较特别，其皮层上唯一有传出功能的细胞（浦氏细胞），有大量的传入的异源性（来源于别的神经源）突触，并在突触后膜上分布着多种受体蛋白分子，人类小脑内的一个浦氏细胞体和树突上分布着大约20万个突触。因此，对于各种刺激能作出迅速的运动性反应。一个经过训练的短路运动员对发令枪的反应潜伏期只有几个毫秒，这都要归功于小脑的反应能力。

大脑学习的机制

高速学习的奥秘：大脑的不同学习机制导读：语言当然是可以轻松学习的！没有人认为自己的母语需要艰苦学习才能掌握诀窍就是用高速的潜意识脑而不要用慢速的学术脑来学习英语！英语如果学起来很吃力，肯定用错了大脑！而学英语如果做不到“得意而忘言”的地步，就学不会真正的英语学习一门语言可以说很简单，一个毫无学习经验，没有专业教师授课，也不需要教材的儿童，只需要两三年，就可以在不知不觉中熟练地掌握一门语言！语言学习也可以说很复杂，即使是大学生，乃至博士，教授都可能过不了外语关！人类学习和应用语言的机制，一向让哲学家，心理学家，语言学家觉得神秘而又好奇，至今仍然在探求过程中！同样都是语言，学习起来的复杂和简单显然不取决于语言本身的难度，而是学习者的差异导致的！这两种学习效果的绝然不同，就是因为小孩和成人分别习惯用不同的大脑，采用不同的方式学习语言，造成如此巨大的差异！对于外语学习者而言，了解这两种学习方式，了解两个大脑的不同学习过程，对于轻松有效地学好外语是极其必要的！

一：成人和儿童使用不同的大脑学习根据大脑科学家和语言心理学家的研究表明：人的大脑有两个绝然不同的信息处理中心！，一个是快速脑，具有非凡的学习能力，过目不忘的记忆能力，也具有超级快速的计算能力，拥有本能和直觉的反应！它采用潜意识和直觉的方式学习和记忆，具有极大的信息存储量，可以不假思索地掌握知识。它主要用图像的方式来处理问题，是非逻辑的快速脑！这个大脑称为快速脑，图像脑，也称为潜意识脑，直觉脑！有些科学家称为右脑。它虽然如此重要，可是长期以来我们都忽视了它的存在和价值，只是近几十年才引起人们的高度关注，并把开发潜意识脑的研究成果应用到学习和工作中，结果取得了惊人的成就！人的另外一个大脑信息处理中心是慢速脑，其记忆容量和学习速度都很有限，称为逻辑脑！它用符号和逻辑的方式也就是所谓的理性来处理问题，记忆效率低下，要记住一个外语单词，据心理专家研究，需要五百次重复后才能记住！与图像脑一次就可记住复杂的事物的能力相比差距甚远。但是这个大脑对人类具有极为重大的意义：依靠它，人类才具有分析和逻辑能力，知识才变得可以传递和学习！人类的文明才可以发展！这个大脑就是人们所熟悉的有思想的大脑！称为逻辑脑或学术脑。有些心理学家称为左脑！你现在看这篇文章时，使用的大脑主要就是这个大脑！语言学习需要极为迅速的思维速度，庞大的记忆量来存储语言素材，还必须有本能的逻辑能力来解决语法和语序问题！例如“狗咬了我”和“我咬了狗”由于词序不同就会导致事实上和理解上的巨大差异，而大脑必须迅速判断并选择正确的表达方式。在对话的时候，需要近乎本能的反映。所以对于运行速度低，按逻辑思维来判断和思维的逻辑脑来说，语言的复杂性远远超越了它的承载能力，经常发生短路现象。

科学家揭示大脑读取记忆过程

科学家揭示大脑读取记忆过程如果不能正确地回想起过去的事情，那会怎样？记忆的形成好比把一个人的面孔和名字等信息联系在一起，然后储存起来；而记忆的读取好比你再次遇到这个人时，能想起来他叫什么。如果你突然想不起来他是谁，这可能是一种暂时性回忆障碍。人们的各种精神现象离不开生理基础的支持，记忆也有其神经生理机制。在大脑中，相互关联记忆信息是如何被读取的，仍是现代神经生物学研究中的一个难题。最近，德国马克思—普朗克神经生物学院和法国巴黎高等工业物理化学学院科学家组成的一个国际联合小组，通过研究果蝇大脑对气味信息的回忆过程，向揭开记忆的读取机制迈出了重要一步。他们的研究结果发表在近期的《自然—神经科学》（Nature Neuroscience）上。具有读取功能的神经元人类的大脑有1000亿个神经元，果蝇大脑内的神经元要少得多，虽然它们的大脑不能跟人脑相比，但在许多脑功能的基本原理上二者仍有许多共同之处。果蝇也有记忆能力，它们的大脑也能存储各种不同的信息和信息之间的联系，并能在较长时间内记住它们。而且，由于果蝇大脑结构更加简单，只有几十万个神经细胞，研究起来更容易，科学家甚至能从源头开始，一个细胞一个细胞地分析整个过程。在实验中，研究人员采用了传统的条件反射训练，让果蝇把一种特殊的气味与温和的电流刺激联系在一起。训练只重复了一次，果蝇就记住了，再遇到这种气味会马上逃开。这次实验中的关键是，科学家们利用一种特殊的基因技术，改变了细胞周围的环境，从而使某个特定的神经细胞丧失活性。当他们使一种称为MB-V2的神经细胞丧失活性时，果蝇的其他行为并没有改变，只有在回想某个关联记忆时，才显出了不同。实验结果表明，MB-V2神经细胞与记忆“读取”路径有关，被认为是负责回想关联记忆的主体，而它们对于把气味和电流刺激联系在一起的能力，即形成稳定记忆的能力作用不大。改变记忆处理的路径根据以前的研究，研究人员知道果蝇处理气味信息的脑功能区在脑侧角。但它们为何会对某种气味产生回避行为，此过程中的条件机制尚不清楚。为了找出与气味记忆读取相关的神经细胞，研究人员对果蝇的大脑进行了结构和功能筛查。

大脑意识与行为记忆(根据ppt整理)

大脑意识与行为记忆 01绪论 1.20世纪初期，自然科学出现了三大成就：原子结构理论、相对论、量子力学 2.人类自然科学史上的“三大计划” “曼哈顿原子弹计划”, “阿波罗登月计划”和“人类基因组计划” (HGP) 3.大脑意识与行为记忆的关系：大脑是意识的器官；意识是人脑的高级功能；人的行为是受意识支配、控制的；良好的意识状态和学习行为有利于记忆！ 03大脑与意识的关系 1.意识是一种复杂的动态网络系统。 2.众多的定义综括起来，有几点共识: (1) 意识是一种主观体验; （2）意识是感觉、知觉、感情、动机、注意等精神因素的总和。 3.Freud把心理状态分成意识、前意识和无意识:意识即思想、感觉和意象；前意识代表可到达的记忆；无意识指：性的需求，侵略的冲动，压抑的经验等等。 4.曾是Freud的学生的荣格，提出集体无意识的概念。他调查许多与世隔绝的非洲部落，发现这些部落之间显然没有联络，却有着许多共同之处:他们都有多种多样的“神”，图腾标记，膜拜仪式，天生的对“蛇”的恐惧等等。这种无意识是世代相传，也许编码到遗传密码中去了。 5.意识问题的主观性也可用中国诗词中的两句名诗来表达: 不识庐山真面目，只缘身在此山中。人只有处于清醒状态(身在此山中)时，才能体验他的意识状态(庐山真面目)。 6.笛卡儿是典型的二元论者，他认为：每个人都有一个躯体和一个心灵(mind)。人的躯体和心灵通常是维系在一起的。但当躯体死亡之后，心灵将继续存在，并且还发挥作用。 7.诺贝尔奖获得者Eccles，也是一位虔诚的二元论者，他关于人的三个世界理论：把人脑及生理活动看做第一世界，所有主观精神的经验作为第二世界，所有社会、科学和文化活动看做第三世界。 8.为什么说意识是一种复杂的动态网络系统? 可以从几个方面来加以考察：起源与演化、内容、本质、特点首先，从起源与演化的角度看: (1) 人脑是物质的最高产物。人脑是在自然界长期而复杂的演化过程中形成和发展的。这在自然科学史特别是生物学史尤其是动物学史和人类起源学的文献中，都有大量的材料足以证明。 (2) 概念是人脑的最高产物。概念是作为意识的高级形态来说的，换句话说，意识是人脑的产物，其中，概念是人脑的最高产物。其次，从意识的内容来看：意识的内容非常丰富而又极其复杂。从哲学角度来看，不仅有正确的意识、错误的意识，而且有意识的感性认识过程，意识的理性认识过程，

补脑提升记忆力的食物

补脑提升记忆力的食物 1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 2、鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 3、南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。 4、香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6 的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 5、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 6、花生花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸维生素B5，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸维生素B3也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。 7、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

脑功能之学习与记忆 PPT

第三组成员：张新，顾翠萍，田亚真

我们知道，人类具有不同于其他动物的高度发达的大脑。成人的脑约重1300-1400千克，相对于人自身的身体重量而言，人的脑比其他动物要大的多，而它褶皱的皮层展开后大约有一张报纸那么大。大脑分为左右两个半球，又分为四个脑叶，还可分为各种不同的功能区，人的大脑中约有一千亿个神经元。人类为什么能思考，有感情，懂语言，这都是大自然抛给我们的疑团。随着科学的进步，人类对脑的研究近几十年来取得了突飞猛进的发展。上个世纪八十年代以来，脑的研究成为热度最高的研究课题之一，美国将九十年代命名为“脑的十年”，我国也将脑科学的研究列入“攀登计划”的课题中。

●学习与记忆的概念 ●学习与记忆的分类 ●参与学习与记忆的结构 ●动物实验研究学习与记忆的机制●人脑学习与记忆的机制与原理●遗忘的生理本质及规律

概念Concepts 学习(Learning)：the process by which we acquire knowledge about the world via the nerve system 人或动物通过神经系统接受外界环境信息而影响自身行为记忆(Memory)：the process by which that knowledge is encoded, stored and later retrieved 获取的信息或经验在脑内贮存和提取(再现)的神经活动过程学习与记忆的概念

陈述式记忆与非陈述式记忆的比较陈述式记忆非陈述式记忆含义进入意识系统，比较具体，可以清楚描述无意识成分参与，只涉及刺激与顺序之间的相互关系，贮存各个事件之间相互关联的信息，只有通过顺序性操作过程才能体现出来速度快慢参与的脑结构大脑皮层及某些特异的脑区(内侧颞叶及间脑) 只激活与该项记忆有关的感觉系统和运动系统纹状体－－技巧，习惯简单的经典条件反射－杏仁核，小脑突触水平机制突触前与突触后神经元同时兴奋的联合机制突触前神经元的易化机制：突触前神经元与有关的调制神经元的联合机制学习与记忆的分类

js全脑速读记忆与快速阅读技巧

js全脑速读记忆与快速阅读技巧一、js全脑速读记忆 1、人脑的优势 ●人脑由140亿个脑细胞组成，每个脑细胞可生长出2万个树枝状的树突，用来计算信息。人脑"计算机"远远超过世界最强大的计算机。 ●人脑可储存50亿本书的信息，相当于世界上藏书最多的美国国会图书馆(1000万册)的500倍。 ●人脑神经细胞功能间每秒可完成信息传递和交换次数达1000 亿次。 ●处于激活状态下的人脑，每天可以记住四本书的全部内容。 ●人类对于大脑的研究有2500年的历史，然而对自身大脑的开发和利用程度仅有10%。 2、人眼的优势 ●人的每只眼睛有1亿3000万个光接收器，每个光接收器每秒可吸收5个光子(光能量束)，可区分1000多万种颜色。 ●人眼通过协调动作，其中的光接收器可以在不到1秒钟的时间内，以超级精度对一幅含有10亿个信息的景物进行解码。 ●要建造一台与人眼相同的"机器人眼"，科学家预计将花费 6800万美元，并且这台"机器人眼"的体积有一幢楼房那么大! 3、眼脑直映 ●超级速读训练原理就在于激活脑、眼潜能，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发音现象，越过由发声到理解意义的过程，形成眼脑直映式的阅读方式，实现

阅读提速的飞跃。由于人眼、人脑的器质优势，只要通过训练，源活潜能，要达到一目一行、一目十行就不是难事。 ●科学研究表明：在低等动物中，动物的器质结构差异决定了某些动物即使通过训练也不会具备某些技能，就如家犬很难被训练成优秀的猎犬一样;但作为高级动物的人，其器质结构的先天差异是十分微小的，这就好比一个搬运工和一个学者，搬运工成不了学者并不是先天决定的不可能，而是后天的不训练。二、四种常用的快速阅读技巧 1、略读法现在这个年代里，出版的书籍越来越多，如果你想要扩大视野，增广见闻，就要运用这种阅读方式。略读的范围很广，可以用在阅读教科书、参考书、报刊及课外书籍等等，让你能节约时间抓住重点。首先，以普通速读阅读文章开头，最好是一字不漏地读完。文章的中间部分，就阅读关键句子，抓住几个重要的词。结尾的部分要读得仔细，同时加快速读，因为多数文章的结尾都会含有总结性的内容。这种阅读技巧虽然能用于多种场合，但也要分情况，在平时休憩的时候，慢慢地阅读是一种享受，要是在考试场上做阅读理解，略读法不失为夺分省时的好武器。 2、鉴别阅读法这种阅读方式比较像小学语文老师上课时候的教学方法，先让学生阅读课文再分段，然后归纳分段内容大意。而鉴别阅读法分为三个步骤：首先，划分文章段落，概括每段的主要内容。其次，连接各段的段意，分析其中的重点句子。最后，留意整片文章，包括题目，得出这篇文章的中心思想。