中暑预防与应急处理知识 中暑预防与急救措施
高温中暑的应急处理措施
高温中暑的应急处理措施高温中暑的应急处理措施高温中暑是指人体长时间暴露于高温环境下，身体温度无法调节而导致的症状。
高温中暑是一种常见的急性疾病，如果不及时采取应急处理措施，可能会导致严重后果甚至危及生命。
因此，了解高温中暑的预防和应急处理措施是非常重要的。
本文将介绍高温中暑的症状、预防以及在紧急情况下的应急处理措施。
一、高温中暑的症状当人体长时间暴露于高温环境下时，会出现一系列身体不适的症状。
常见的高温中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、呼吸困难、皮肤潮红、脉搏快速、体温升高等。
在严重情况下，还可能出现抽搐、昏迷、心脏骤停等危急症状。
因此，一旦出现高温中暑的症状，就需要立即采取应急处理措施。
二、高温中暑的预防预防高温中暑是最重要的。
以下是几条预防高温中暑的常见措施：1. 保持室内清凉：在高温天气时，尽量呆在室内，开启空调或使用扇风机降低室内温度，避免长时间在高温户外活动。
2. 增加水分摄入量：在高温天气下，人体容易失水，因此需要增加水分摄入。
每天至少饮用8杯水，并定期补充电解质饮料，如运动饮料、椰子水等。
3. 避免暴晒：在户外活动时，尽量避免暴晒。
戴上宽边帽、墨镜，涂抹防晒霜以及穿着轻便透气的衣物，以遮挡阳光的直射。
4. 定时休息：在高温天气下，避免长时间连续工作或剧烈运动，定时休息并适当降低活动强度，以保持身体的水分和体温平衡。
5. 注意饮食：在高温天气下，避免食用过多的油腻、辛辣、热气腾腾的食物。
多食用富含水分和维生素的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等。
三、高温中暑的应急处理措施如果出现高温中暑的症状，需要立即采取应急处理措施，以减轻症状和保护患者的安全。
1. 迅速降温：将患者移至阴凉通风的地方，并将衣物松开。
用凉水擦拭患者的额头、腋下和脚底，或者用冷毛巾敷在患者的头部。
2. 补充水分：给患者喝水或适当的饮料。
如果患者能够吞咽，可以喝一些盐水或运动饮料，以补充体内失去的水分和电解质。
3. 平躺休息：让患者平躺休息，并注意观察患者的呼吸和血压情况。
夏季中暑的急救处理与预防方法
夏季中暑的急救处理与预防方法盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑。
中暑后会让人体出现头晕、恶心、皮肤灼热等表现，甚至出现热痉挛、热衰竭等重症症状，如不及时救治将会危急生命。
一、中暑后的急救六法：一移：迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
二敷：可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
三促：将病人置于4℃到18℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。
待肛门温度降至38℃，可停止降温。
四浸：将患者躯体呈45度的角度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。
老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。
五擦：4人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15分钟至30分钟左右，即可把体温降至37℃至38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
六服：取十滴水2～3滴，加适量温水灌服，或内服仁丹两三粒，也可起到作用。
二、中暑的预防措施多吃粥：在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。
因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。
高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。
中暑的预防与急救ppt课件
情况严重时，立即拨打急救电话：在中暑情况严重时，如出现高热、头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。切勿自行处理，以免加重病情或造成不可逆的伤害。确保在等待急救人员到来的过程中，为患者提供通风和降温措施，防止病情恶化。
中暑的家庭急救
04
2. 迅速降低体温
脱去衣物
使用冷水湿敷或擦拭
使用风扇或空调降低环境温度
3. 补充水分与电解质
补充水分与电解质中暑后，应尽快补充水分。饮用白开水、淡盐水、稀释的运动饮料，以帮助体内补充流失的水分和电解质。避免过度饮水，以免稀释胃液，影响食物消化。如患者无意识，请勿强行给患者喂水，以免误吸窒息。 若情况严重，应及时拨打急救电话。
结论与建议
06
1. 提高中暑预防意识
尽量避免在高温时段（10:00-16:00）外出活动。
1. 避免高温环境
保证饮食营养均衡，保证充足睡眠。
4. 食物与睡眠
外出时穿轻薄透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等，涂抹防晒霜。
2. 防晒措施
随身携带防暑药品，如人丹、风油精等。
5. 备用药品
保持充足水分摄入，避免脱水。可饮用淡盐水或其他电解质饮料。
注意观察患者的呼吸频率。正常呼吸频率为12-20次/分钟。
观察患者尿液颜色，以判断脱水程度。如尿液呈深黄色，可能存在脱水风险。
观察患者心率，以评估中暑是否引起心血管问题。正常心率范围是60-100次/分钟。
保持与患者沟通，观察他们的意识状态。中暑患者可能表现为头晕、恶心、口渴、疲劳等症状。
4. 及时拨打急救电话
2. 遵循预防措施，降低中暑风险
3
3. 保持室内凉爽
中暑的预防与急救
中暑-- 病因与机制
产热增加↑
体温调节中枢
皮肤血管扩张
心跳加快，心肌收 缩力增强
心输出量增加
散热增加↑
经皮肤血管的血 流增加
老人、儿童、 孕产妇容易 中暑
• •
热 能缩由 不 衰和于 畅 退循皮
。， 环 肤
老 年 人
肌系汗
体统腺
散功萎
就较不逗虚耗产因 孕 容高良留弱大后为 产 易的、在，，体怀 妇 中室温通如身力孕 暑内度气果体消或 。，
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽 可能地减少外出活动。
★别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温 的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而 失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消 暑饮品。
• 6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热 的速度，特别是秃头或发量不多的人
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的 棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解 暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素 可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中 益气，消炎止痛。
喘、呼吸困难、甚至呼吸衰竭等现象，是中暑最严重的一种类型。
在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先 兆中暑”，这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可 恢复。
先兆中暑： 高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不
集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。
关于中暑的急救措施
关于中暑的急救措施（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中暑的预防与急救ppt课件
保持充足的睡眠，身体恢 复正常状态，降低中暑风 险。
2. 急救知识的普及
01
1. 学会识别中 暑迹象
高温环境下出现乏 力、口渴、头晕、 头痛、恶心、呕吐 等症状。
02
2. 掌握急救措 施
立即将患者转移到 阴凉通风处，补充 水分。若患者出现 休克，需立即拨打 急救电话。
03
3. 急救技能培 训
遵循这些预防措施，可以有效降低中暑的风险。
3. 充足的水分补充
充足的水分补充 为预防中暑，我们需要保持充足的水分补充。每日饮水量至少 为2升，如果可能，喝含有电解质的饮料或水以帮助补充失去的 水分和电解质。确保活动期间经常休息，并在高温环境中穿着 透气衣物以帮助散热。在高温天气外出时，携带水壶或水杯， 并尽量避免在强烈阳光下曝晒。
3. 保持身体恢复，补充营养
保持身体恢复，补充营养
中暑恢复后，应补充足够营养以增强体质。食物中应含有优质 蛋白质、适量碳水化合物、丰富的维生素和矿物质。选择新鲜 蔬果、全谷物、鱼、瘦肉、奶制品等，避免高脂肪、高糖食物。 保证充足的水分摄入，以促进新陈代谢和身体恢复。在康复期 间，尽量选择温和、清淡的食物，避免辛辣、油腻食物。同时， 注意休息，保证充足睡眠，以促进身体恢复。
辣刺激。
4. 适度 运动与休
息
调整居室温度， 保持空气流通， 创造一个适宜 的生活环境。
06
总结与注意事项
1. 中暑预防的重要性
1. 避免高温环境
高温环境易导致中暑，预 防应避免高温时段外出或
长时间暴露于阳光下。
3. 合理饮食
保证饮食均衡，补充电解 质，提高身体耐热能力。
2. 充足水分补充
保持水分平衡，高温天气 应常饮水，预防脱水导致 中暑。
中暑事故应急救援预案(3篇)
中暑事故应急救援预案是为了应对中暑事故时的紧急情况，保护被中暑者的生命安全，减少伤害，并为中暑者提供及时有效的救援措施。
下面是一份中暑事故应急救援预案的示例：1. 预防措施- 在高温天气下，工作和户外活动尽量避免中午时段，选择清晨或傍晚时段进行。
- 提醒员工或参与者注意中暑的症状和预防方法，如多喝水、避免长时间暴露在高温环境下、穿透气、宽松的衣物等。
- 配备足够的饮用水和防暑物资，如冰袋、冰毛巾等。
- 在必要时安排专业人员进行中暑事故救援培训和急救培训。
2. 事故紧急救援流程- 当发现有人中暑时，立即通知急救人员，并提供详细的位置信息。
- 在等待急救人员到达前，将中暑者转移到阴凉、通风的地方，避免阳光直射。
- 给中暑者提供足够的饮用水，帮助其补充水分。
- 使用冰袋或冰毛巾敷在中暑者的头部、脖子和腋下，以降低体温。
- 观察中暑者的症状，如呕吐、头晕、意识模糊等，及时记录，并告知急救人员。
3. 急救人员到达后的救援措施- 急救人员根据中暑者的症状和体征，进行相关的急救处理，如给予氧气、输液等。
- 若中暑者体温过高，急救人员可以给予降体温药物或用冷水擦拭皮肤，但要注意不要使中暑者过度降温。
- 急救人员应与中暑者保持沟通，提供安抚和支持。
4. 救援后的善后工作- 对中暑事故进行记录，包括中暑者的身份信息、发病过程、救援措施等。
- 评估事故原因，分析事故发生的缘由，并提出防范和改进措施。
- 给予中暑者适当的康复指导和关怀，帮助其恢复健康。
以上是中暑事故应急救援预案的一个示例，具体的应急救援措施可以根据不同的场景和实际情况进行调整和制定。
在实际应急救援过程中，应确保急救人员具备相关的救援技能和知识，保障中暑者的安全。
同时，加强对员工或参与者的中暑预防宣传，提高其对中暑的认识和防范意识。
中暑事故应急救援预案（二）中暑是指由于环境热应激引起的一系列症状和体征，严重时可能危及生命。
中暑事故发生时，应及时采取应急救援措施，为此，制定一份中暑事故应急救援预案模板非常重要。
高温中暑如何急救处理措施
高温中暑如何急救处理措施高温中暑如何急救处理措施高温中暑是指由于人体长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热而引起的一系列症状，严重时甚至会危及生命。
在高温天气中，特别是在户外活动中，中暑是一种常见的急症，因此了解如何正确处理高温中暑是非常重要的。
一、急救前的准备在处理高温中暑之前，我们首先要做好一些准备工作。
1.了解症状：了解高温中暑的症状，包括头晕、乏力、恶心、呕吐、脸色苍白、皮肤湿冷等。
2.保持冷静：面对中暑患者，我们要保持冷静的态度，不要慌乱。
3.寻求帮助：如果条件允许，尽快拨打急救电话，寻求专业医护人员的帮助。
4.将患者转移到阴凉处：将中暑患者转移到阴凉处，远离高温环境。
二、常见的中暑处理措施1.休息：休息是最重要的措施之一。
如果患者感到不适，应立即停止活动，坐下或躺下，保持休息。
2.补充水分：中暑患者通常会大量出汗，体内水分严重不足。
及时补充水分是恢复体力的关键。
可以给患者适量的温开水、电解质饮料或盐水。
3.降温：中暑患者体温过高，需要降温。
可以采取以下措施：（1）将患者转移到阴凉处，避免进一步阳光暴晒。
（2）为患者使用冷毛巾，将它们敷在头部、颈部、腋下和腹股沟等大血管附近，以促进局部降温。
（3）用冷水喷淋或擦拭患者的身体，帮助降低全身体温。
（4）使用电风扇或空调系统帮助降低环境温度。
4.紧急抢救：如果患者出现严重症状，如意识丧失、呼吸困难、抽搐等，需要紧急抢救。
在做紧急处理的同时，务必寻求专业医护人员的帮助。
5.病情观察：在急救措施之后，我们需要对中暑患者的病情进行观察。
如果患者病情没有明显改善，或者出现新的症状，如心跳加快、呼吸急促、体温继续升高等，应及时送往医院就诊。
三、中暑的预防防患于未然是更为重要的措施。
以下是一些常见的中暑预防方法：1.保持体液平衡：在高温天气中，要多喝水，并补充含电解质的饮料，以确保体内水分平衡。
2.避免高温时段外出：在高温时段，尤其是中午11点至下午4点，避免在户外活动，尽量待在阴凉处。
中暑的预防与急救
四、中暑的急救
重症中暑的处理
•药物降温: – 氯丙嗪25～50mg+4℃5%GNS500ml静滴或654-2。
•改善周围循环预防休克: – 周围循环衰竭静滴5%GNS1500~2000ml，速度不 宜过快。纠酸补碱5%NaHCO3200-250ml。
三、预防中暑的一般方法
• 10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 • 11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、
苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 • 12.多洗澡：帮汗水离开人体。 • 13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的
中午强烈日光下过多活动。
三、预防中暑的一般方法
大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及 循环衰竭的症状及体征。
中暑的表现
重度中暑： （l）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、
不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下 降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃以上。 （2）中暑衰竭：表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱， 血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在 38.5℃左右。
中暑的表现
在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下， 人们首先可以出现“先兆中暑”，这时如果及时转移到阴 凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
先兆中暑： 高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、
恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过 38℃。
轻度中暑： 上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，
• 3.慢慢地适应气温的转变：从事 热：当过于炎热的时候 应该用冷水冲淋头部及颈部，让 水分蒸发帮助散热。
中暑的急救与处理PPT课件
根据病情严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。其中，重症 中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。
发病原因及危险因素
发病原因
环境温度过高、湿度大、通风不 良、烈日曝晒、重体力劳动、过 度肥胖或穿透气性差的衣服等。
危险因素
老年人、儿童、孕妇、慢性疾病 患者、心血管疾病患者等人群更 容易发生中暑。
急救技术的创新与发展
随着医疗技术的进步，中暑急救技术 将不断创新和发展，更加高效、便捷 的急救措施将不断涌现。
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中暑的急救与处理ppt课件
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目录
• 中暑概述与原因 • 急救措施与现场处理 • 药物治疗与选择 • 预防措施与健康教育 • 并发症识别与处理建议 • 总结回顾与展望未来
01 中暑概述与原因
中暑定义及分类
中暑定义
中暑是指在高温、高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和 水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾 病。
息时间，避免在高温时段进行户外活动。同时，我也会提醒身边的人注
意防暑降温，共同度过一个安全的夏天。
未来发展趋势预测
中暑防治知识的普及
预防措施的多样化
随着人们对健康意识的提高，中暑防 治知识将更加普及，公众对于中暑的 认知和应对能力将不断提升。
针对不同人群和环境特点，中暑的预 防措施将更加多样化，个性化的防暑 方案将得到广泛应用。
口服补液
对于意识清醒的中暑患者，可给予含 盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以 起到既降温、又补充血容量的作用。
静脉补液
对于重症中暑患者，应迅速建立静脉通 道，补充生理盐水、葡萄糖溶液和电解 质溶液，以纠正失水和电解质紊乱。同 时，需密切监测患者的生命体征变化。
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中暑预防与应急处理知识中暑预防与急救措施中暑预防与应急处理知识(一)中暑特征中暑常发生在高温和湿度较大的以及有限的空间作业环境中，是以体温调节中枢障碍、汗腺功能衰竭和水电解质伤失过多为特征的疾病。
根据发病的机制和临床表现不同，通常将中暑分为热痉挛、热衰竭和热日射病。
上述三种情况可顺序发展，交叉重叠。
高温中暑是指在高温环境下由于热平衡或水盐代谢紊乱等而引起的一种中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。
大多由温度高、劳动强度大、时间长、高血压及心脏病弱体质对于热不适应、疲劳又无防暑降温措施等引起中暑。
中暑表现特征是头痛、头晕、胸闷、恶心、心慌、口渴、多汗、乏力、体温迅速升高。
血压下降、脉搏快而细，以至于出现昏迷休克或抽搐症状。
中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑：先兆中暑在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中和动作不协调等症状。
体温正常或略有升高。
身体及时补充水分或盐分，短时间可以恢复正常。
轻度中暑时出现头晕、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高。
若及时采取降温措施，身体可以恢复正常。
重度中暑表现为大量出汗，血压下降昏厥、肌肉痉挛、发生意识障碍、昏迷、体温高烧可达40度等。
重度中暑又分为热痉挛、热衰竭、日射病、热射病。
热痉挛多发生大量出汗、饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。
这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛疼痛。
热衰竭多发生于老年人及一时未能适应高温的人，主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、昏厥或神志模糊。
日射病是直接在烈日暴晒下，强烈的日光穿透头部及颅骨引起脑细胞受损，造成脑组织充血、水肿。
导致昏迷、抽搐症状。
热射病指在高温环境中从事劳动强度大时间长、身体产热过多加之散热不足，使体温急剧升高。
血压下降、昏厥或神志模糊。
严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
对中暑患者及时进行对症处理，一般可很快恢复。
务必使患者迅速脱离高温环境，转移到通风良好的地方平卧休息，喝含盐清凉饮料，必要时静脉注射葡萄糖生理盐水。
中暑现场急救有以下几点措施转移：让患者迅速离开高温环境，转移到通风、阴凉、干燥的地方。
使其平躺解开衣扣，松开或脱去衣服。
降温：采取物理降温，头部冷敷毛巾，也可以使用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦拭。
然后使用电扇降温，直至体温降低到38度才停止降温。
补水：当患者意识尚清醒，可给含盐清凉饮料补水，但不要大量补水。
大量补水很容易引起腹痛、呕吐等症状。
促醒：当病人失去知觉，就要指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。
当病人呼吸停止，就要进行人工呼吸。
转送：对于重症中暑病人，必须及时转送医院救治。
拨打120电话，搬运病人使用担架，有条件用冰袋置于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部。
积极进行物理降温，保护大脑、心肺等重要器官。
中暑预防与应急处理知识(二)一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
中暑的预防应注意几点：1、喝水。
大量出汗后，要及时补充水分。
2、降温。
外出活动前，应该做好防晒的准备，3、备药。
可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，出现中暑症状的处理1、轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
2、如果患者的体温持续上升时，可以在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。
3、如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。
在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。
4、对在高温季节中暑的人员，首先以救人为主，将中暑人员安置在通风降温的室内，并及时送医院进行治疗。
夏季防中暑安全小知识：1.多喝水，大量出汗后要记得及时补充水分，以免缺水中暑(如体育课过后，还有平时热爱运动的人运动过后会大量缺水，所以应该及时补充适量的水分)2.做好降温工作，如果外出时遇到炎热的天气，记得准备好太阳伞，遮阳帽，万一感觉到不适应该立即寻找阴凉通风的地方(如外出旅游时，发现中暑的前兆时，应先解开前领，让自己感觉到凉爽，对自己降温，然后在寻找阴凉处歇息，必要时再喝点水，补充水分)3.准备好缓解中暑的药，可以随身携带藿香正气水等可以缓解中暑(在炎热的天气外出应该会用得到)4.充足的睡眠，保持精力充沛，预防中暑5.科学合理的饮食，可以吃一些生菜、黄瓜、西红柿等含水量高的蔬菜，还有也可以多吃些桃子、杏、西瓜、甜瓜等水果，含水量都较高，另外乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要，通过这些食物来补充消耗的体能，有合理的饮食习惯，才会拥有健康的身体6.还应该注意合理饮水，饭前饭后半小时最好不要喝大量的水，因为水会损害消化系统，运动后也不适宜喝大量的水，会造成盐分的丢失另外:睡眠时不要躺在空调的出风口还有电风扇下，以免患上空调病和热伤风中暑预防与应急处理知识(三)1、避免高温时间外出。
中午，太阳是最凶猛的，温度已达到顶峰。
因此，有必要避免高温时间外出。
2、出门做好防晒工作。
大家出门的时候要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下。
3、适当补充水分。
大家平时要多喝水，但每次不要喝大量的水，应当多次少量补水，避免脱水和中暑。
4、着装得当。
一些成年人担心他们的孩子会感冒，并且总是为孩子穿很多衣服。
其实，事实并非如此，儿童的新陈代谢速度更快，比成人更害怕热量。
在夏天，只要穿着得当就可以了，颜色应该主要为浅色，这样就不容易发生中暑。
5、室内通风。
即使是您打开空调的房间，也应该在早上和晚上打开窗户，不要让孩子长时间呆在空调环境中。
这是因为儿童身体的体温调节功能尚未完全发育，长期呆在有空调环境中，很容易发生中暑。
6、注意饮食。
大家应该在夏天的时候喝些绿豆百合汤，这样可以起到清热消暑的作用。
还可以多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄等食物。
哈密瓜里边含有丰富的钾，可以帮助大家抵抗炎炎烈日的危害。
夏天气温特别高，大家要尽量避免呆在气温特别高的地方，尽量不要在中午时段外出，如果有事必须要外出的话，应当做好防晒措施，穿上防晒外套，戴好太阳帽，涂抹好防晒霜。
应该在户外工作的朋友要注意多补充一些水分，提前服用一些藿香正气水等药物。
中暑预防与应急处理知识(四)中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统损害的症状的总称。
夏季是中暑的高发期，我们必须本着“早预防、早治疗”的原则，避免对我们的身体造成不必要的损失。
首先，了解一下中暑的症状。
一般中暑表现症状有：体温超过39℃;脉搏快，伴有皮肤红、干燥，皮温高;癫痫;瞳孔小;意识丧失;精神错乱。
严重情况下，即热衰竭时，表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大;腹部或肢体痉挛;脉搏快;眩晕;头痛;意识丧失。
一、中暑前预防措施我们可以从以下几个方面入手，预防中暑：①衣着：外出时尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品服装，切忌为显露身材穿过于紧身、不透风的衣服，避免影响身体散热，引起中暑。
②饮食：应该多食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，来补充因温度升高身体多丢失的水分。
也可以选用一些乳制品、果汁等既可以补水，又可以补充营养的食物。
另外，莫要图一时爽快而贪凉饮冷。
③作息：《黄帝内经》有言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
”故夏天宜晚睡早起，最佳就寝时间为22时到23时，最佳起床时间为早晨5点半到6点半。
睡眠是注意不要在空调的出风口和电风扇下，避免患上空调病和热伤风。
④出行：避免在上午10点到下午4点之间，特别是12点到2点之间在烈日下行走。
出门前，可预备水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品。
出门时，做好一定的防护，可打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。
孕妇、老人应尽可能减少户外活动。
平时在家可以熬些冰糖绿豆汤、西瓜翠衣汤、冬瓜汤、酸梅汤等预防中暑。
二、中暑时急救方法中暑时，可采用以下几种方法进行急救。
①中暑时，给患者降温。
②应尽快将患者移至清凉的地方。
用凉的湿毛巾敷前额和躯干，或用湿的大毛巾床单等将患者包起来。
③用电风扇，有凉风的电吹风或用手扇使其降温。
注意：不要用酒精擦其身体，不要让其进食或喝水。
④让神志清楚的患者喝清凉的饮料，如果患者神志呼吸及吞咽均无困难，可以让他喝盐水(每100毫升加盐0.9克)，注意：不要喝酒或咖啡。
⑤如果患者病情无好转，应送医院急救。
三、中暑后注意事项中暑后，需要注意的六个事项：①避免大量饮水。
如果出现了中暑的现象，那么应该采取少量多次饮水的方法，一定不要大量的饮水，因为在大量饮水以后，会冲淡胃液，从而影响到正常的消化功能。
并且在大量狂饮之后，很有可能导致体内的水分和盐分大量流失，这样就很容易引发痉挛的现象。
②避免单纯性的进补。
在中暑之后，由于暑气还没有完全消除，虽然在这种情况下身体比较虚弱，但是一定不要单纯的进补，过早的进补就会导致暑热的症状加重。
③避免食用生冷的瓜果。
一般脾胃虚弱的人都比较容易出现中暑的现象，因此在中暑后一定不要大量食用生冷的瓜果，因为这些食物会损伤脾胃的阳气，从而导致患者出现腹泻和腹痛的症状。
④避免食用油腻食物。
在中暑后，要少吃油腻的食物，以免影响正常的消化功能。
如果食用大量的油腻食物，就会加重肠胃的负担，从而出现消化不良的现象。
⑤避免食用辛辣食物。
在中暑以后一定不要食用辛辣性的食物，同时高蛋白的食物也要少吃，因为这些食物都含有比较高的热量，很容易加重中暑的症状。
⑥避免过度劳累。
中暑后一定要保证充足的休息时间，这样才能加快身体的新陈代谢，从而帮助身体快速的恢复。