中暑急救安全知识
中暑急救方法
中暑急救方法
中暑是指人体长时间暴露在高温下，身体失去了自我调节温度的能力，导致体温升高过快，造成中暑症状。
中暑是一种十分危险的情况，一旦发生中暑，需要及时进行急救。
接下来，我们将介绍一些中暑急
救方法，以便在紧急情况下能够正确处理。
1. 将患者移至阴凉处
中暑患者首先需要被迅速从高温环境中移至阴凉处，可以选择室内
空调房间或树荫下等相对凉爽的地方。
确保患者迅速远离阳光直射和
高温环境，有利于降低体温。
2. 补充水分
中暑患者在高温下持续出汗，身体会失去大量水分和电解质。
因此，及时给患者补充足量清凉水、盐水或电解质饮料，有助于维持体液平衡，预防脱水。
3. 降低体温
在急救中，可以采用物理降温的方法，如用冰块或湿毛巾敷在患者
的额头、颈部和腋下等部位，帮助降低体温。
但注意不要用冰直接接
触皮肤，以免造成冰灼伤。
4. 让患者休息
中暑患者体力消耗较大，需要足够的休息来调整身体状态。
让患者
平躺或半坐姿休息，避免剧烈运动和过度劳累。
5. 观察症状
一旦发现中暑症状的患者，应及时观察其病情变化。
如果患者体温持续升高、意识模糊、面色苍白或出现呕吐等情况，应立即拨打急救电话，并在等待急救人员到达前采取相应措施。
总体来说，中暑是一种需要引起重视的疾病，一旦发生，需要立即进行急救处理。
通过适当的措施，能够有效缓解患者症状，降低病情的严重程度。
希望大家能够时刻注意防暑降温，预防中暑的发生。
祝大家夏天健康度过！。
高温预防中暑知识培训内容
高温预防中暑知识培训内容高温预防中暑知识培训内容一、中暑的定义与症状1. 中暑是指人体在高温环境下长时间处于热应激状态，失去了水分和电解质，造成机体功能障碍，甚至危及生命。
2. 中暑的症状包括头晕、乏力、恶心、呕吐、心慌、皮肤潮红、口渴、体温升高等。
二、高温天气的影响因素1. 气温：当气温高于35摄氏度时，人体难以散热，容易发生中暑。
2. 直射阳光：阳光下的高温更容易引发中暑，尤其是在午后的烈日下。
三、高温天气下预防中暑的措施1. 补充水分：多饮水、吃水果、喝电解质饮料等，每天至少饮水2-3升。
（讲解如何确保饮用水的安全）2. 避免高温时段外出：尽量减少在午后高温时段（12:00-15:00）的户外活动，避免直射阳光。
3. 注意休息和劳逸结合：避免过度劳累和疲劳过度，保证充足的睡眠。
4. 穿着合适的衣物：选择透气性好的衣物，避免暴露在阳光下的长时间直接照射。
5. 使用防暑药物：如天麻等中药或市售的防暑药物，注意遵循医嘱使用。
6. 提醒他人：关心身边的人，提醒他们注意高温天气预防中暑的措施。
四、中暑急救措施1. 将患者移至阴凉通风处，保持室内通风。
2. 解开衣领、袖口以及鞋带，减少束缚。
3. 给予患者补充水分或含盐食品，但不可过多饮用冷饮。
4. 若患者出现意识丧失、抽搐等症状，应立即拨打急救电话，等待专业医护人员的到来。
五、防暑小贴士1. 随身携带防暑药物，避免高温引发中暑。
2. 注意户外运动时的人体水分补给，避免脱水。
3. 注意空调设置的合理性，避免温差过大。
4. 定期测量体温，及时发现并处理发热等体温异常状况。
5. 关注天气预报，避免在高温天气中长时间外出。
六、高温天气下的食物选择1. 多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，补充身体所需的水分和维生素。
2. 避免食用过热的食物，以免增加机体的热量负担。
3. 增加富含盐分和矿物质的食物摄入，如海带、葵花籽等。
七、高温环境下的特殊人群1. 老人和小孩：高温时易受影响，需特别关注和保护。
高温防中暑安全知识
高温防中暑安全知识随着气温的不断升高，夏季中暑事故频发。
为了确保人们在高温环境下的安全，我们需要了解一些高温防中暑的安全知识。
一、高温中暑的危害高温中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，人体无法有效散热，导致体温过高而引发的一系列症状。
高温中暑会对人体的健康造成严重危害，甚至危及生命。
常见的高温中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、体温升高等。
严重的情况下还可能出现意识丧失、抽搐、休克等症状。
二、高温防中暑的安全知识1. 保持室内通风在高温天气中，尽量待在室内避免直接暴晒。
保持室内通风，可以通过打开窗户、使用电扇或空调来促进空气流通。
同时，室内的温度应尽量控制在适宜的范围内，避免过热。
2. 减少户外活动在高温天气下，尽量减少户外活动的时间和强度。
如果需要外出，最好选择清晨或傍晚时段，避免中午时分的高温。
同时，尽量避免长时间暴露在烈日下，可以选择在树荫下或室内的凉爽地方休息。
3. 适当增加水分摄入高温天气下，人体容易大量出汗，这会导致身体水分和盐分的流失。
因此，我们需要适当增加水分摄入，保持身体水分的平衡。
每天饮用足够的水，避免大量饮用含咖啡因和含糖饮料。
此外，可以适量摄入含盐分的食物，如咸菜等，以补充盐分的流失。
4. 注意饮食搭配在高温天气下，人体容易出现胃口不佳的情况。
因此，我们需要注意饮食搭配，尽量选择清淡易消化的食物。
多食用新鲜的水果和蔬菜，适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类等。
同时，避免食用过油腻和辛辣的食物，以免加重消化负担。
5. 穿着透气轻便的衣物在高温天气下，我们应该选择透气性好的衣物，如棉质或麻质的衣物。
尽量避免穿着黑色或暗色的衣物，因为这些颜色会吸收更多的热量。
同时，避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以便更好地散发体热。
6. 注意防晒在户外活动时，我们需要注意做好防晒措施。
选择防晒指数高的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，尤其是面部、颈部和手臂等容易暴露在阳光下的部位。
此外，可以选择佩戴宽边帽和太阳镜，以减少紫外线的照射。
中暑急救知识培训总结
中暑急救知识培训总结
中暑急救知识培训总结
中暑是由于高温环境下人体长时间暴露于高温中，造成体内温度调节失常而引起的疾病。
中暑是一种常见的急救情况，掌握中暑急救知识对于避免中暑的发生以及及时处理中暑状况至关重要。
在中暑急救知识培训中，我们学到了以下几个方面的知识：
1. 中暑的症状：中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、脱水、面色苍白、皮肤湿粘、出汗停止等。
学习了这些症状，我们在发现有人中暑的时候可以及时判断。
2. 中暑的分类：中暑根据病情可分为热衰竭和热射病两种类型。
热衰竭是身体失水过多，导致血容量减少，表现为皮肤潮红、脱水等症状。
热射病则是体温调节中枢受损，引起高热、神志不清等症状。
了解中暑的分类可以帮助我们更好地判断病情和采取相应的急救措施。
3. 中暑的急救措施：一旦发现有人中暑，我们应立即采取以下急救措施：将患者迅速转移到阴凉处，确保通风；松开患者服装，并用湿毛巾给患者敷在额头和腋窝处；给患者多饮水，以补充体内水分；轻轻按摩患者的手脚，并用冷水擦拭，促进散热。
同时，需要及时拨打急救电话，将患者送往医院。
通过中暑急救知识的培训，我们不仅了解了中暑的症状和分类，
还学会了正确的急救措施。
这些知识对于我们在高温环境中的安全很有帮助，也对我们的生活产生了积极影响。
在以后的生活中，我们应该时刻保持警惕，了解中暑的预防和急救知识，以免遭受中暑的困扰。
中暑急救知识点总结
中暑急救知识点总结
中暑的症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力、脉搏加快、皮肤干燥热烫、体温升高等。
如果出现这些症状，需要立即采取急救措施。
下面是中暑急救的知识点总结：
1. 将患者移至阴凉通风的地方，避免阳光直射。
2. 给患者解开衣领、松解腰带，使患者处于舒适的姿势。
3. 为患者提供适量的水和盐，帮助恢复体内水分和电解质。
4. 用冷毛巾或冰块敷在患者的额头、腋窝、脚踝等处，帮助降低体温。
5. 如果患者有意识丧失，要先将患者平躺，保持呼吸道通畅，进行心肺复苏。
6. 及时就医，寻求专业医生的帮助。
为了预防中暑的发生，下面是一些预防中暑的方法和注意事项：
1. 在高温天气下，避免在烈日下长时间活动，特别是在阳光最猛烈的时候。
2. 外出时穿着透气的衣服，戴上遮阳帽，佩戴太阳镜。
3. 饮食方面可多摄入富含维生素C和钾的水果和蔬菜，保持水分和电解质的平衡。
4. 适量补充水分，多饮水，避免大量饮用含咖啡因和酒精的饮料。
5. 避免在高温天气下长时间剧烈运动，注意适当休息。
6. 注意室内空调的使用，保持室内的清凉和通风。
总之，中暑是一种严重的疾病，对于高温下工作或运动的人群来说，了解中暑的急救知识是非常重要的。
同时，预防中暑也是很重要的，大家要注意避免在高温下过度劳累，保持适当的饮食和水分摄入，尽量避免长时间暴露在高温环境下。
希望大家都能够注意中暑的危害，并且了解中暑的急救知识，以便在紧急情况下能够及时救助自己或他人。
急救小知识——中暑
急救小知识——中暑一、中暑的医学概念中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过渡疲劳等均为常见的诱因。
中暑分为三个等级：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
其中重症中暑的死亡率较高。
中暑有头晕、头痛、乏力、口干、心悸、眼花、恶心、呕吐等症状，体温升高。
严重者出现肌肉颤动，甚至发生意识障碍、昏迷等。
二、中暑的症状先兆中暑症状：在高温作业场所劳动一定时间后，出现大汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高(不超过37.5℃)。
轻症中暑症状：除上述先兆中暑的症状外，还出现以下症状：体温在38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热等现象；呼吸、循环衰竭的早期症状，四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，如及时处理，往往可于数小时内恢复。
重症中暑症状：重症中暑症是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。
这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
热痉挛症状：大量出汗后只饮入了大量的水，而未补充食盐，血钠及氯降低，血钾亦可降低。
患者口渴，尿少。
好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌最为显著。
常呈对称性，阵发性肌痉挛，伴有收缩痛。
患者意识清楚，体温一般正常。
热衰竭症状：这种中暑常常发生在老年人及一时未能适应高温的人。
由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。
临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细速，血压降低，呼吸快而浅，意识模糊，体温在38.5℃左右。
三、如何预防中暑、晕厥?休息好，保持充沛的体力；不在高温区呆太长时间，高温区尽量通风；出汗多，及时补充盐分、糖分；由现场进入空调房，先在室外阴凉处过渡5分钟；不要长期呆在空调房，每隔一段时间要到室外适应5分钟，保持身体平衡；现场安全互保，一有不适，尽快撤离高温区，喝十滴水，吃仁丹，不得硬扛；有慢性心血管、肝肾疾病和体弱者，在高温区作业，要时时注意；加强营养，多吃水果蔬菜，常备含盐分饮料及防暑降温药品。
夏季防暑降温安全知识(精选4篇)
夏季防暑降温平安知识〔精选4篇〕篇1：夏季防暑降温平安知识中暑的类型〔1〕中暑前兆。
出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中动作不协调、体温略有升高〔不超过37.5℃〕等病症。
如能及时分开高温环境休息，短时间即可恢复。
〔2〕轻症中暑。
除有前兆中暑的全部病症外，还有面色潮红，胸闷、皮肤灼热；面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等病症。
一般在4-6小时内可恢复。
〔3〕重症中暑。
除有以上中暑病症外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤枯燥无汗，体温达40℃以上等病症。
2.中暑的急救发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。
〔1〕立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。
〔2〕松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。
〔3〕及时补充清凉含盐饮料。
〔4〕服用解暑药物。
如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。
有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。
〔5〕严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。
3.防暑降温知识〔1〕在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作方案和详细措施。
对高温作业点要做好调查摸底，心中有数；对防暑降温设备要组织维护保养；对高温作业工人进展体检等。
〔2〕制订合理的劳动休息制度。
暑季要根据消费特点，适当调整作息时间，增加工休时间，安排好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备。
〔3〕充分保证高温作业工人睡眠时间。
在室内设立一定床位的高温临时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人临时住宿，同时做好食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。
〔4〕改革工艺。
通过技术革新，改良操作方法和工具设备，进步消费过程中的机械化、自动化程度，消除或减轻笨重的体力劳动，从根本上改善劳动条件。
〔5〕合理布置和疏散热。
在不影响消费的情况下，应尽可能将各种热布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。
〔6〕热隔绝方法：①用水隔热。
夏季防中暑安全知识
夏季防中暑安全知识气温升高应注意防暑降温，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
一、根据中暑症状的轻重，可分为以下几种：1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：上述症状进一步加重，常突然昏倒或大汗后抽搐、出冷汗，头痛、恶心、全身乏力，意识模糊或昏厥等症状。
二、中暑的预防：中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以减少发病率，中暑的预防应注意几点：1、喝水。
大量出汗后，要及时补充水分。
高温作业一定要保证充足的饮水。
2、降温。
高温作业前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。
高温作业时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领降低体温。
3、备药。
可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。
如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。
三、出现中暑症状的处理1、轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。
可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
2、如果患者的体温持续上升时，可以在澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。
3、如果患者出现意识不清或痉挛，可掐人中、合谷等穴使其苏醒。
若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
4、对在高温季节中暑的人员，首先以救人为主，将中暑人员安置在通风降温的室内，并及时送医院进行治疗。
四、防中暑安全技术措施1、为高温作业工人提供短袖、短裤等易于散热的工作服。
2、定时、足量供给防暑降温清凉饮料和清凉油、藿香正气水以及仁丹等防暑降温用品，饮用时以少量多次为宜。
3、按照规定合理安排轮休，保证职工达到规定的休班次数。
4、工作面温度超过35°时，缩短工作人员的工作时间，并给予高温保健待遇，最高气温超过40°时，必须停止一切露天作业。
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中暑急救安全知识中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，如何预防中暑?下面店铺为大家整理了相关中暑急救安全知识，希望大家喜欢。
中暑急救安全知识篇11、脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。
使其平卧，头部抬高，松解衣扣。
2、补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
3、人工散热：可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
4、冰敷：亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
每10—15分钟测量1次体温。
5、中暑户外防患措施及事后的紧急处理要点：风电场、光伏电站实际工作中会涉及到高温天气的户外工作，所以必要的防患措施、及时的紧急处理是必要的。
因户外工作而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢受破坏而停止活动，这就是中暑。
中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此户外工作者不可不注意防范及急救。
户外工作中，最好戴上遮阳帽，防止曝露在阳光下太久。
万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。
具体操作如下：首先，将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。
其次，以冷湿的毛巾覆盖在他的头上，如有水袋或冰袋更好。
将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。
最后，测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110次以下，则表示体温仍可忍受，若达到110次以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。
恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。
此外，依患者之舒适程度，供应覆盖物。
中暑急救安全知识篇21.大量饮水。
在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。
不要等到觉得口渴时再饮水。
对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2.注意补充盐分和矿物质。
酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。
同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
5.尽量在室内活动。
如条件允许，应开启空调。
如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。
使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。
洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
6.外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
8.高温时应减少户外锻炼。
如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。
运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。
对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
中暑急救安全知识篇31.转移迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2.降温患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。
有条件的也可以用降温毯给予降温。
但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
3.补水患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。
但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4.促醒病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。
若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
5.转送对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。
搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心脏等重要脏器。
中暑急救安全知识篇4对轻度中暑者，首先应使其脱离高温环境，转移到通风良好、阴凉而又安全的巷道或硐室内。
解开衣服，脱掉胶靴、矿帽，让其平躺休息，位头部不可垫高。
给一些清凉食盐饮料，如盐汽水、绿豆汤、茶水、加少量仿盐的凉开水等。
对重度中暑者，当其脱离高温环境后，首要任务是降温。
用凉水或30％洒精进行全身擦浴，使皮肤发红，末稍血管扩张、以促散热。
水不要很凉，以免寒冷刺激血管收缩，使散热减慢。
有条件时，可在头部、颈部、腋下及腹股沟放置冰袋，同时给患者吹风。
必要时也可将中暑人员（除头部外）浸在井下水沟中，若位于出水点更好，此外水很凉爽、干净。
应当注意的是，对于神志昏迷、休克或心力衰竭等危重患者，不能使用浸浴法。
在降温过程中，应注意体温变化，以免体温降得过低发生虚脱。
若降下的体温再度上升，超过38.50c时，应再进行降温。
对能自饮的患者，应让其喝些凉盐开水或其他饮料。
不能饮水者，要请医务有员给以静脉输液。
由于井下医疗条件差，在现场处理有困难时，应根据中暑人员情况，上井进行救治。
中暑急救安全知识篇5一、心理中署的原因心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，正常人中，约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执除了气温的变化以外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。
因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。
心理中暑”的症状若持续长久，不仅会影响人们的学习、工作质量，还会影响人际关系，而且对身体健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。
二、快速解署的的方法（1）打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。
俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或i是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。
遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
（2）要有意识地保持乐观、宽容的心态。
美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。
因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。
（3）要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。
参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。
根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
所以，懂得保健心理健康，就是让工作和生活顺利进行的前提，所以关注心理健康，刻不容缓。
中暑急救安全知识篇6三伏天就要到了，随处可见光着膀子、仅穿一件肚兜的孩子在摇摇学步。
不少父母认为，宝宝把小胳膊小腿全露出来的“清凉”打扮，既能帮助散热又遮住了胸腹等重点部位，不至着凉，可谓一举两得。
然而专家指出，如果气温超过35℃，皮肤裸露在外不仅不凉爽反而会吸热，容易导致中暑。
小儿中暑有哪些原因夏天给孩子穿得过少，导致着凉、中暑，每年夏季儿科门诊常会接诊许多这样的患儿。
这是因为，在气温18℃-28℃的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热，气温达到35℃时，主要靠皮肤蒸发散热。
当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射散热，还会从外界环境中吸收热量，这样非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会使得人们觉得更热，而且长时间处在高温环境中容易导致中暑。
夏天，宝宝长时间暴露在高温的日光下玩闹，由于体温调节中枢还没有发育成熟，体内的汗排不出来，有可能引起体温升高，导致中暑。
宝宝是中暑的易感人群。
但为何婴幼儿(尤其小于4岁以下)容易发生中暑的现象呢?归纳起来有下述几点原因：1、体温调节中枢尚未成熟人类是恒温的动物，所以我们的体温调节中枢(位于视丘下部)，会随着外界的温度，产生一些反应来维持正常的体温范围。
然而幼儿体温的'调节中枢尚未成熟(通常在10周大左右才逐渐发展出来)，所以对于周遭环境温度的变化，适应性较差。
2、体表面积较大小孩单位体重的相对体表面积胜过成人，且易于吸收环境中的热量，但循环能力较差，不易将过多的代谢热量输送至体表散逸此种排热功能称为辐射(人类散热方式，有60%靠此功能)，如外界温度过高，就不能散热，反而吸热。
而且幼儿的皮肤表皮薄、血管分布丰富，更容易受外界高温影响。
所以，婴幼儿对高温高热之耐力不佳。
3、排汗功能差汗水附在皮肤表面蒸发时，可吸收皮肤上热量而降温(占人类散热量的20-25%)。
但幼儿因皮肤汗腺数量少，且体内水分贮存量有限，所以此种散热方式就不太有用。
4、对流失衡幼儿的代谢速率较高，产热多，故需配合较大的体表面积及较快的呼吸气流进出方能排热以维持正常的体温，但如果周边环境的温度高过体温，吸入的是热空气，反而将促使体温升高。
(占散热量的10%)。
夏季，防暑降温成了家长们最关心的话题之一。
中暑后，孩子会又吐又拉，还发热，看到自己孩子受这样的罪，大人心里肯定也不好受。
下面给家长介绍5种预防中暑的妙招，以备不时之需！宝宝中暑怎么办？1、根据气候增减衣服家长要根据气温环境的变化给孩子合理增减衣服。
在炎热的时候，成人穿多少，小孩就应该穿多少，只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉，就表明穿得比较适度。
但要注意宝宝的小肚皮比较薄，因此易着凉，引发拉肚子。
妈妈最好给胸腹盖上保温的被子或者带上个小肚兜，尤其是睡觉时。
衣着要宽松、柔软、衣料以薄薄的全棉纱类为佳，既可使宝宝的皮肤免受刺激和过敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上凉爽，千万不要给宝宝用易使皮肤受到刺激的化纤类物品。
2、鼓励宝宝多多补水孩子活动多时要鼓励他们多饮水，可以饮用少量淡盐水，在炎热的夏季和干燥的季节，爸爸妈妈应当每20～30分种让孩子喝一点儿水。
让孩子渐渐形成睡前喝水，起床喝水，游戏时喝水.饭前半小时喝水的好习惯。
除了直接饮水，夏季还可以尽量多绐宝宝煲一点儿绿豆汤，清凉解暑的汤，自然晾晾，让孩子随时饮用，新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黄瓜、西红柿等)水分占95%，也可以让孩子适当多吃一些含水丰富的青菜和水果。