三十二式太极拳拳谱
三十二式太极拳拳谱教学教材
第一段：19、进步栽捶
1、起势 20、左右穿梭
2、右揽雀尾 21、肘底捶
3、左单鞭 第四段：
据调查，大学生对此类消费的态度是：手工艺制品消费比“负债”消费更得人心。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ、左琵琶势 22、倒卷肱
§8-4情境因素与消费者行为 2004年3月20日5、进步搬拦捶 23、右下势
6、如封似闭 24、金鸡独立
14、转体撇身捶
15、捋挤势
开了连锁店，最大的好处是让别人记住你。“漂亮女生”一律采用湖蓝底色的装修风格，简洁、时尚、醒目。“品牌效应”是商家梦寐以求的制胜法宝 。16、右拍腿
10、如果学校开设一家DIY手工艺制品店，你希望＿＿＿＿＿17、左分腿
18、右蹬腿
（一）DIY手工艺品的“多样化”10、左右野马分鬃 29、弯弓射虎
经常光顾□ 偶尔会去□ 不会去□11、海底针 30、左揽雀尾
12、闪通背 31、十字手
三、主要竞争者分析13、右揽雀尾 32、收势
手工艺制品是我国一种传统文化的象征，它品种多样，方式新颖，制作简单，深受广大学生朋友的喜欢。当今大学生的消费行为表现在追求新颖，追求时尚。追求个性，表现自我的消费趋向：购买行为有较强的感情色彩，比起男生热衷于的网络游戏，极限运动，手工艺制品更得女生的喜欢。第三段
7、搂膝拗步 25、左下势
第二段： 26、上步七星
动漫书籍□ 化妆品□ 其他□8、右单鞭 27、退步跨虎
在现代文化影响下，当今大学生对新鲜事物是最为敏感的群体，他们最渴望为社会主流承认又最喜欢标新立异，他们追随时尚，同时也在制造时尚。“DIY自制饰品”已成为一种时尚的生活方式和态度。在“DIY自制饰品”过程中实现自己的个性化追求，这在年轻的学生一代中尤为突出。“DIY自制饰品”的形式多种多样，对于动手能力强的学生来说更受欢迎。9、右云手 28、转身摆莲
陈氏太极拳一路83式拳谱
陈氏太极拳一路83式拳谱第一式预备式/起式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式云手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式左蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚（旋风脚、退步双峰贯耳、进步披身锤、撇身锤、背崩、煞腰压肘）第三十九式兽头势(护心捶)第四十式旋风脚第四十一式右蹬一根第四十二式（跳步）掩手肱捶第四十三式小擒打（返身后击、回身下栽、返身双砸、跨涧三腿）第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招（乌龙绞柱）第五十式野马分鬃（右野马分鬃、虎摆尾、恶马扬蹄）第五十一式六封四闭第五十二式单鞭（黄龙三搅水）第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式云手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲（左右靠打、樵夫捆柴、迎风铁扇、脱靴。
搜跟跌、铁门栓）第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲（捌子、铁门栓）第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收式。
杨氏太极拳拳谱有哪些拳法招式
杨氏太极拳拳谱有哪些拳法招式在中华武术中,太极拳是最具代表性的一个武术门派，尤其是随着近年来中国武术国际影响力的增强。
太极拳已经成为中国武术对外交流的一个重要名片。
杨氏太极拳作为太极拳中最为重要的派别之一。
下面是店铺为大家整理的关于：杨氏太极拳拳谱。
欢迎阅读!杨氏太极拳拳谱：八式太极拳1、卷肱势2、搂膝拗步3、野马分鬃4、云手5、金鸡独立6、蹬脚7、揽雀尾8、十字手杨氏太极拳拳谱：十六式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、进步搬拦锤6、如封似闭7、单鞭8、手挥琵琶9、倒卷肱10、左右穿梭11、海底针12、闪通背13、云手14、左右揽雀尾15、十字手16、收势杨氏太极拳拳谱：二十四式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂21、转身搬拦锤 22、如封似闭 23、十字手 24、收势杨氏太极拳拳谱：三十二式太极拳1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、左琵琶势5、进步搬拦锤6、如封似闭7、左右搂膝拗步8、右单鞭9、右云手10、野马分鬃11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾 14、转体撇身锤 15、捋挤势 16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽锤20、在右穿梭21、肘底锤 22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、徒步跨虎28、转身摆莲29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手 32、收势杨氏太极拳拳谱：四十式太极拳1、起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶8、搬拦锤9、如封似闭 10、斜飞势 11、肘底锤 12、倒卷肱 13、左右穿梭14、左右野马分鬃15、云手16、单鞭17、高探马18、右蹬腿19、双峰贯耳 20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆锤30、揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 36、弯弓射虎 37、搬拦锤 38、如封似闭 39、十字手 40、收势杨氏太极拳拳谱：四十二式太极拳1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽锤 5、白鹤亮翅6、搂膝拗步(二)7、撇身锤8、捋挤势(二) 9、进步搬拦锤 10、如封似闭 11、开合手 12、右单鞭 13、肘底锤14、转身推掌(二)15、玉女穿梭(二)16、左右蹬脚 17、掩手肱锤18、野马分鬃(二)19、云手(三) 20、独立打虎 21、右分脚26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立(二29、退步穿掌30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠 33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虚38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手 42、收势杨氏太极拳拳谱：48式太极拳起势 1、白鹤亮翅 2、左搂膝拗步 3、左单鞭 4、左琵琶 5、捋挤势(三) 6、左搬拦锤 7、左棚捋挤按 8、斜身靠 9、肘底锤 10、倒卷肱(四) 11、转身推掌(四)12、右琵琶势13、搂膝栽锤14、白蛇吐信(二)15、拍脚伏虎(二)16、左撇身锤17、穿拳下势18、独立撑掌(二)19、右单鞭 20、右云手(三)21、左右分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双分贯耳25、左蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 29、左右分脚 30、搂膝拗步(二)31、上步擒打 32、如封似闭 33、左云手(三) 34、右撇身锤 35、左右穿梭(二)36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋 41、撩掌下势42、上步七星 43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎46、右搬拦锤 47、右棚捋挤按 48、十字手收势。
太极拳谱
《八段锦》动作口令预备式两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
两手托天理三焦十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
左右开弓似射雕马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调理脾胃单臂举双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
五劳七伤往后瞧双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
摇头摆尾去心火马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。
两手攀足固肾腰两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
攒拳怒目增气力马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
背后七颠百病消两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然.杨式24式太极拳谱1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势32式太极拳拳谱预备式第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；5、进步搬拦捶（孙氏）；6、如封似闭；7、搂膝拗步第二段：8、右单鞭；9、右云手；10、野马分鬃；11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾第三段：14、转体撇身捶；15、捋挤势；16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶第四段：22、倒卷肱；23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手；32、收势四十二式太极拳谱第一段第一式：起势第二式：右揽雀尾第三式：左单鞭第四式：提手第五式：白鹤亮翅第六式：搂膝拗步第七式：左撇身锤第八式：捋挤式第九式：进步搬拦锤第十式：如封四闭第二段第十一式：开合手第十二式：右单鞭第十三式：肘底锤第十四式：转身推掌第十五式：玉女穿梭第十六式：左右蹬脚第十七式：掩手肱锤第十八式：野马分鬃第三段第十九式：运手第二十式：独立打虎第二十一式：右分脚第二十二式：双峰贯耳第二十三式：左分脚第二十四式：转身拍脚第二十五式: 进步栽锤第二十六式：斜飞势第二十七式：单鞭下势第二十八式：金鸡独立第二十九式：退步穿掌第四段第三十式：虚步压掌第三十一式：独立托掌第三十二式：马步靠第三十三式：转身大捋第三十四式：歇步擒打第三十五式: 穿掌下势第三十六式：上步七星第三十七式：退步跨虎第三十八式：转身摆莲第三十九式：弯弓射虎第四十式：左揽雀尾第四十一式：十字手第四十二式：收势48式太极拳谱起势01、白鹤亮翅02、左搂膝拗步03、左单鞭04、左琵琶势05、捋挤势06、左搬拦捶07、左棚捋挤按08、斜身靠09、肘底捶10、倒卷肱11、转身推掌12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信15、拍脚伏虎16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭20、右云手21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步31、上步擒打32、如封似闭33、左云手34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势56式陈式太极拳第一段1、起势2、右金刚捣锥3、懒扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦肘7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前膛12、右掩手肱拳13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、劈架子18、翻花舞袖19、左掩手肱拳20、左六封四闭21、右单鞭第二段22、云手（向右）23、云手（向左）24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背第三段28、指裆捶29、白猿献果30、双推手31、中盘32、前招33、后招34、右野马分鬃35、左野马分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立第四段38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一跟42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺挛肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣锥56、收势少林八步连环招式预备势并步抱拳左弓步双冲拳（换跳步）左右连环掌（弓步）截手锁喉架掌踹腿马步（侧）冲拳上（弓）步三冲拳回身（弓步冲）拳披身（弓步）砸拳马步架冲拳沉香势（提膝亮掌弓步推掌）扣手弹踢擒拿势（收腿擒拿弓步按掌）射箭势（弓步格挡冲拳）斜飞势单拍脚单风贯耳（马步横拳）黑虎掏心（弓步上勾拳）金鸡独立（仆步穿掌悬脚架掌）挂面势（马步）拍脚推掌（拍脚扣手弓步推掌）左右双冲拳琵琶势（虚步护守中门）收势并步抱拳三十二式太极剑起势（1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿掌坐盘展臂6.左外后上步7.屈左臂弓步接剑）第一组一、并步点剑 1.绕剑跟步 2.并步前点二、独立反刺 1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺三、扑步横扫 1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑四、向右平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带五、向左平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带六、独立抡劈 1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑七、退步回抽 1.退步提剑 2.虚步抽抱剑八、独立上刺 1.转腰拨步 2.提膝上刺第二组九、虚步下截 1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截十、左弓步刺 1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺十一、转身斜带 1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带十二、缩身斜带 1.收脚收剑 2.退步送剑（反穿剑指） 3.丁步左带十三、提膝捧剑 1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑十四、跳步平刺 1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺十五、左虚步撩 1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑十六、右弓步撩 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽 1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指十八、并步平刺 1.转体移步 2.并步平刺十九、左弓步拦 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑二十、右弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十一、左弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十二、进步反刺 1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺二十三、反身回劈 1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑二十四、虚步点剑 1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑第四组二十五、独立平托 1.后插步绕剑 2.转身上托剑二十六、弓步挂劈 1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑二十七、虚步抡劈 1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑二十八、撤步反击 1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺 1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺三十丁步回抽1.扣脚后坐 2.丁步抽抱三十一、旋转平抹 1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑三十二、弓步直刺 1.提膝收剑 2.弓步直刺收势（1.后坐扣脚2.转身接剑3.转身摆剑4.跟步落剑5.并步还原）预备式(第一段) (第三段)一. 起式二十二. 仆步穿剑二. 并步点剑二十三. 蹬脚架剑三. 弓步削剑二十四. 提膝点剑四. 提膝劈剑二十五. 仆步横扫五. 左弓步拦二十六. 弓步下截六. 左虚步撩二十七. 弓步下刺七. 右弓步撩二十八. 右左云抹八. 提膝捧剑二十九. 右弓步劈九. 蹬脚前刺三十. 后举腿架剑十. 跳步平刺三十一. 丁步点剑十一. 转身下刺三十二. 马步推剑(第二段) (第四段)十二. 弓步平斩三十三. 独立上托十三. 弓步崩剑三十四. 进步挂剑十四. 歇步压剑三十五. 歇步崩剑十五. 进步绞剑三十六. 弓步反刺十六. 提膝上刺三十七. 转身下刺十七. 虚步下截三十八. 提膝提剑十八. 右左平带三十九. 行步穿剑十九. 弓步劈剑四十. 摆腿架剑二十. 丁步托剑四十一. 弓步直刺二一. 分脚后点四十二. 收式四十二式太极剑竞赛套路剑谱1、起式①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。
32式太极拳拳谱解读
32式太极拳拳谱解读预备式：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌（要保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前）2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸前相合，提脚向左前方上步（东南），弓步左捧手，前手与肩同高，手心向内，力点在前臂的外侧，后手按在胯旁；坐腿转腰扣脚，抱手收脚把右脚提起来收到左脚的内侧，转身向正西上步；弓步右棚手（后手按在胯的旁边，掌心向下）；伸臂翻掌，坐腿、转腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，转腰、搭手，身体转向正西，两手在胸前相合，左掌掌指轻轻贴在右腕的内侧，弓步前挤，坐腿转腰向右平画弧，转腰扣脚旋臂，右手内旋停在右肩前（正南）；然后重心右移，按掌、收脚、丁步，左手掌指一直附在右腕内侧（西南）3、左单鞭：勾手、转身、出脚，身体向左转，出脚的方向正东偏北；弓步推掌4、左琵琶式：跟步摆掌，坐腿带手，虚步合手5、进步搬拦捶：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌（左手心翻转向下，右手变拳落在腰间，拳心转向上），丁步打拳（右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右脚收拢成后丁步）6、如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌（经过胸前到腹前，手心翻转向前下方），弓步推按7、搂膝拗步：第一个：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步（正东），弓步搂推。
第二个：转腰撇脚，摆手收脚（转腰看后手，与肩同高，手心向上），收手上步（曲臂收手到肩上头侧正东），弓步搂推。
8、右单鞭：坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云手、翻掌、收手，勾手、转腰、上步（正西偏北），弓步推掌9、右云手：坐腿、转腰、扣腿、松勾，右云（两手交叉在身体的前面向左向右立园画弧，手心向内带有一定的棚劲，高不过头，掌心对着自己的鼻子，下面的手经过小腹前）、翻掌、收脚并步（两脚平行向前，相距10到20厘米成小开步），左云、翻掌、开步、出脚，右云、翻掌、收脚并步，转腰左云、翻掌、开步10、野马分鬃：转腰、抱手、提脚，转身上步（正西），弓步分手（前手与肩同高。
杨氏三十二式太极拳口令
杨氏三十二式太极拳口令杨氏三十二式太极拳口令预备势：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态。
一、起势 1、左脚分开半步，与肩同宽;两手慢慢前平举;屈蹲按掌，要保持沉肩、顶头、含胸、立腰。
二、右揽雀尾 1、微微向右转身，收脚右抱;左脚向左前方上步(东南);弓步左棚;坐腿扣脚;抱手收脚;转身上步(正西);弓步右棚;伸臂翻掌;坐腿转腰后捋(捋到腹前);转腰搭手;弓步前挤;坐腿转腰向右平云;转腰扣脚旋臂;丁步按掌(西南)。
(吴氏)三、左单鞭 1、钩手转身上步(正东偏北);2、弓步推掌。
四、左琵琶势 1、跟步摆掌;2、坐腿带手;虚步合手(左脚跟着地)。
五、进步搬拦捶 1、转腰穿搬掌(右手);2、上步(右脚)搬掌(左手，同时右手拦掌);3、上步(左脚)拦掌(左手心翻转向下，右手变拳落在腰间，拳心向上);4、丁步打拳(两手都变成拳，右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在右臂下面，右脚收拢成后丁步)。
(孙氏)六、如封似闭 1、坐腿翻掌;2、(左脚)上步收掌;3、弓步推按。
七、搂膝拗步 (一)1、转腰撇脚摆掌;2、摆手收脚;3、收手上步;4、弓步搂推。
(二)1、转腰撇脚摆掌;2、摆手收脚;3、收手上步(正东);4、弓步搂推。
八、右单鞭 1、坐腿转腰扣脚云手;2、重心左移坐腿转腰云手翻掌收脚;3、钩手转腰上步(正西偏北);4、弓步推掌。
九、右云手 (一)1、坐腿转腰扣脚松钩;2、右云翻掌收脚并步;(二)1、左云开步;2、右云并步;(三)1、左云开步;2、右云并步。
十、野马分鬃 (一)1、转腰左抱收脚;2、转身上步(正西);3、弓步分手(前手与肩同高，手心斜向上);(二)1、转腰撇脚向右转;2、右抱收脚;3、转身上步(正西);4、弓步分手。
十一、海底针 1、跟步(右脚)翻掌(右手向前摆到右腰前);2、坐腿提手到肩上头侧，左手翻转按在右腹前;3、虚步向前下插掌(上体略向前倾)。
十二、闪通背 1、立腰提手出(左)脚;2、弓步推掌(右手举在头侧上方)。
陈氏太极拳83式拳谱、口诀
陈氏太极拳一路83式拳谱第一式起式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱拳第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱拳第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势(护心捶) 第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱拳第四十三式小擒打第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱拳第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收式陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。
松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。
预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。
双眼平视心气静。
金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。
谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。
陈式太极拳32式拳谱
陈式太极拳32式拳谱陈式太极拳32式拳谱1、预备式2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、十字手7、金刚捣碓8、庇身锤9、青龙出水10、双推掌11、三换掌12、倒卷肱13、退步压肘14、中盘15、白鹤亮翅16、斜行拗步17、闪通背18、掩手肱锤19、大六封四闭20、单鞭21、前招后招22、野马分鬃23、大六封四闭24、单鞭25、运手26、双摆莲27、铁叉28、上步七星29、退步跨虎30、转身双摆莲31、当头炮32、金刚捣碓陈式太极拳的运动要领陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致:其在内是意气运动，在外是螺旋缠绕运动。
强调在意识主持下，头顶、气沉，放长身肢，通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕，带动下肢旋胯转踝，使肢体在顺逆缠绕中，促成内外相合，节节贯穿。
陈式太极拳的动作有快、有慢，一般发劲时和转换时快，动作过渡时慢，陈式太极拳有刚有柔，一般动作的终点刚，过程柔。
全套动作在快慢、刚柔、开合、曲直中相互依存、互相转化。
陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守:虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。
陈式太极拳的创始鼻祖陈卜陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
陈卜及其后代六世同堂，计有二世陈刚、三世陈琳、四世陈景元、五世陈堂、六世陈宗礼等人。
到七世陈思齐、陈思孔、陈思怀三兄弟时开始分家立业。
陈思齐传于第八世陈守身，又传于第九世陈我读、陈我讲、陈我诵、陈我漠史弟四人，再由陈我讲传于第十世陈汝信;陈氏另一支四七世陈思怀传于八世陈抚民，由陈抚民传于第九世陈奏乾与陈奏庭二人。
陈王廷陈王廷(约1509年)又名陈奏庭，系明末文庠生、清初武痒生，文武双全，曾只身闯玉带山，劲阻登封武举李际遇叛乱，为清廷在山东平定盗菲立过战功，在河南、山东负有盛名却不被清廷重用。
杨式传统太极拳八十五式拳谱
杨式传统太极拳八十五式拳谱杨式传统太极拳八十五式拳谱第一式第一式 预备式预备式 第十五式第十五式 抱虎归山抱虎归山第二式第二式 起势起势 第十六式第十六式 肘底肘底 看捶看捶第三式第三式 揽雀尾揽雀尾 第 十七式十七式 左右倒撵猴左右倒撵猴第四式第四式 单鞭单鞭 第十八式第十八式 斜飞斜飞 式第五式第五式 提手上势提手上势第十九式第十九式 提手上势提手上势第六式第六式 白鹤亮翅白鹤亮翅第二十式第二十式 白鹤亮翅白鹤亮翅第七式第七式 左搂膝拗步左搂膝拗步第二十一式第二十一式 左搂膝拗步左搂膝拗步第八式第八式 手挥琵琶手挥琵琶第二十二式’海底第二十二式’海底 针第九式第九式 左右搂膝拗步左右搂膝拗步第二十三式第二十三式 扇通背扇通背第十式第十式 手挥琵琶手挥琵琶第二十四式撇身捶第二十四式撇身捶第十一式第十一式 左搂膝拗步左搂膝拗步第二十五式第二十五式 进步搬拦捶进步搬拦捶第十第十 二式二式 进步搬拦捶进步搬拦捶第二十六式第二十六式 上步揽雀尾上步揽雀尾第十三式第十三式 如封似闭如封似闭第二十七式第二十七式 单鞭单鞭第十四式第十四式 十字手十字手第二十八式第二十八式 云手云手第二十九式第二十九式 单鞭单鞭第五十六式第五十六式 单鞭单鞭第三十式第三十式 高探马高探马第五十七式第五十七式 下势下势第三十一式第三十一式 左右分脚左右分脚第五十八式第五十八式 金鸡独立金鸡独立第三第三 十二式十二式 转身蹬脚转身蹬脚第五十九式第五十九式 左右倒撵猴左右倒撵猴第三十三第三十三 式 左右搂膝拗步左右搂膝拗步第六十式第六十式 斜飞式斜飞式第三十四式第三十四式 进步进步 栽捶栽捶第六十一式第六十一式 提手上势提手上势第三十五式第三十五式 翻身撇身捶翻身撇身捶第六十二式第六十二式 白鹤亮翅，白鹤亮翅，第三十六式第三十六式 进步搬拦捶进步搬拦捶第六十三式第六十三式 左搂膝拗步左搂膝拗步第三十七式第三十七式 右蹬脚右蹬脚 第六十四式第六十四式 海底针海底针第三十八式第三十八式 左打虎式左打虎式 第六十五式第六十五式 扇通背扇通背第三十九式第三十九式 右打虎式右打虎式 第六十六式第六十六式 转身白蛇吐信转身白蛇吐信第四十式第四十式 回身右蹬脚回身右蹬脚 第六十七式第六十七式 搬拦捶搬拦捶第四十一式第四十一式 双峰贯耳双峰贯耳 第六十八式第六十八式 揽雀尾揽雀尾第四十二式第四十二式 左蹬脚左蹬脚第六十九式第六十九式 单鞭单鞭第四十三式第四十三式 转身右蹬脚转身右蹬脚第七十式第七十式 云手云手第四十四式第四十四式 进步搬拦捶进步搬拦捶第七十一式第七十一式 单鞭单鞭第四十五式第四十五式 如封似闭如封似闭第七十二式第七十二式 高探马带穿掌高探马带穿掌第四十六式第四十六式 十字手十字手第七十三式第七十三式 十字腿十字腿第四十七式第四十七式 抱虎抱虎 归山归山第七十四式第七十四式 进步指裆捶进步指裆捶第四十八式第四十八式 斜单鞭斜单鞭第七十五式第七十五式 上步揽雀尾上步揽雀尾第四十九式第四十九式 野马分鬃野马分鬃第七十六式第七十六式 单鞭单鞭第五十式第五十式 揽雀尾揽雀尾第七十七式第七十七式 下势下势第五十—式第五十—式 单鞭单鞭第七十八式第七十八式 上步七星上步七星第五十二式第五十二式 玉女穿梭玉女穿梭第七十九式第七十九式 退步跨虎退步跨虎第五十三式第五十三式 揽雀尾揽雀尾第八十式第八十式 转身摆莲转身摆莲第五十四式第五十四式 单鞭单鞭第八十一第八十一 式 弯弓射虎弯弓射虎第五十五式第五十五式 云手云手第八十二式第八十二式 进步搬拦捶进步搬拦捶第八十三式第八十三式 如封似闭如封似闭第八十五式第八十五式 收势收势第八十四式第八十四式 十字手十字手。
杨家太极拳老谱三十二目
杨家太极拳老谱三十二目《杨家太极拳老谱三十二目》（下称32目）是以影印件形式面世的，目前有两个版本：第一个版本：1985年10月上海书店据吴公藻香港出版的《吴家太极拳》，影印出版了《太极拳讲义》，此影印本，封面有吴鉴泉签名、钦印“吴爱仁堂”、“吴鉴泉章”两章，并题名《太极法说》，由吴公藻钦章并题《吴氏家传太极拳体用全书》，黎铎钦章并题“黎铎珍藏”。
扉页有：“此书乃先祖吴全佑府君拜门后由班侯老师所授是于端芳亲王府内抄本在我家已一百多年公藻在童年时即保存到如今吴公藻识”并钦章。
第二个版本是：1993年3月广西民族出版社出版杨振基演述、严翰秀整理的《杨澄甫式太极拳》，其书第七章“杨澄甫家传的古典手抄太极拳老拳谱影印”，杨振基先生于1992年6月20日书写《影印件说明》，云：“手抄本太极拳老拳谱32目长期在我母亲处保存，1961年末我要去华北局教拳，母亲将此手抄本交与我，由于此本作为自己的内修本也就没有外传，今趁出书之机把它公布，让广大爱好太极拳者籍此有新的思索和提高太极拳理论水平，这是我所盼。
”这两版本的重要意义，在于以全本影印本形式公开了32目。
目录一、总纲1.“张三丰承留”2.“口授张三丰老师之言”3.“张三丰以武事得道论”二、完整理论体系12目01.“八门五步”02.“八门五步用功法”03.“固有分明法”04“粘黏连随”05.“顶匾丢抗”06.“对待无病”07.“对待用功法守中土”08.“身形腰顶”09.“太极圈”10.“太极进退不己功”11.“太极上下名天地”12.“太极人盘八字歌”三、进一步要解20目13.“太极体用解”14.“太极文武解”15.“太极懂劲解”16.“八五十三势长拳解”17.“太极阴阳颠倒解”18.“人生太极解”19.“太极分文武三成解”20.“太极下乘武事解”21.“太极正功解”22.“太极轻重浮沉解”23.“太极四隅解”24.“太极平准腰顶解”25.“太极四时五气解图”26.“太极血气根本解”27.“太极力气解”28.“太极尺寸分毫解”29.“太极膜脉筋穴解”30.“太极字字解”31.“太极节拿抓闭尺寸分毫解”32.“太极补泻气力解”四、补论1.“太极空结挫揉论”2.“懂劲先后论”3.“尺寸分毫在懂劲后论”4.“太极指掌捶手解”5.“口授穴之存亡论”张三丰承留天地即乾坤，伏羲为人祖，画卦道有名，尧舜十六母，微危允厥中，精一及孔孟，神化性命功，七二乃文武，授之至予来，字著宣平许，延年药在身，元善从复始，虚灵能德明，理令气形具，万载咏长春，心兮诚真迹，三教无两家，统言皆太极，浩然塞而冲，方正千年立，继往圣永绵，开来学常续，水火既济焉，願至戍毕字。
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三十二式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路，属于中段位太极 拳。它以杨式太极拳为主，吸陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、 舒展大方。该套路是初段位太极拳的继续与深入发展， 但照样易学易练，是大众 强身健体、修身养性的最好方式。
三十二式太极拳是最受欢迎的一个太极拳典范套路。它是中国武术段位制中 四段太极拳技术考核的规定教材，属于中段位太极拳。它吸取不同流派太极拳之 精华，动作难度、风格变化较大，更能充分体现武术的健身性和表演性。本片特 邀太极名师李德印老师亲自策划、讲解、示范，由全国太极拳、剑、推手冠军宗 维洁女士示范演练，对套路中的每个动作进行详细的分解教学， 直观易学，是您 学练三十二式太极拳最佳教材！拳法是以柔克刚对方力气越大受伤越重。例如中 国太极高手和日本相扑冠军比力气时就可以用上。