五禽戏口令词

健身气功五禽戏

两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田，起势调息。上提、下按，提、按，提、按，

虎举：握拳上举握拳下拉。（四次）

虎扑：两手上提前伸下按上提下扑。（四次）两手侧起内合下按

鹿抵：迈步转腰下视还原。（四次）

鹿奔：上步后坐前移收回。（四次）两手侧起内合下按

熊运右上左下，右上左下。左上右下，左上右下。

熊晃：提髋落步后坐前靠。（四次）两手侧起内合下按

猿提上提转头下按。（四次）

猿摘：退步顾盼按掌上步摘果收回。（四次）两手侧起内合下按

鸟伸：上举下按分手抬腿。（四次）

鸟飞平举下落上举下落。（四次）两手侧起内合下按

引气归原：侧举下按 ,举按,举按.两手向前拢气,虎口交叉,叠于腹前,闭目静养,调匀呼吸,意守丹田.搓手,浴面.练功结束.