早餐长期吃燕麦片好吗 吃燕麦片会发胖吗
燕麦片可以减肥吗 燕麦片一天吃多少合适
燕麦片可以减肥吗燕麦片一天吃多少合适最近打算开始减肥，很多人给我推荐燕麦片，说它有很好的减肥效果，但是我之前也喝过一些，并没有明显的效果，请问究竟燕麦片可以减肥吗？一、燕麦片可以减肥吗可以。
燕麦片是用燕麦轧制而成的，呈扁平状，煮出来粘稠度高，其中含有丰富的葡聚糖、维生素、蛋白质、纤维素、叶酸以及钙、磷、铁、锌等多种矿物质，它被誉为减肥圣品，因为其中含有十分丰富的纤维素以及蛋白质成分，人体食用后可以增强饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，长期食用具有一定的减肥功效，但是食用不宜过多，否则会起到反作用。
二、燕麦片一天吃多少合适50克左右。
燕麦片虽然具有一定的减肥效果，但是也不宜过多食用，一方面是因为100克的燕麦片中热量有367大卡比米饭的热量更高，如果大量食用，反而容易导致发胖；另一方面是因为燕麦片中的纤维素具有促进肠胃蠕动的作用，但是如果食用过多，纤维素会在肠道内吸水膨胀，反而容易导致排便困难。
三、燕麦片减肥效果好吗比较好。
燕麦片的减肥原理是通过增强人体饱腹感，减少其他高热量食物摄入来实现的，长期食用燕麦片不仅可以帮助补充人体所需营养，还能起到较好的减肥作用，但是仅通过燕麦减肥效果比较有限，建议同时还要配合合理的运动，消耗体内多余的脂肪，以达到更好的减肥效果。
四、燕麦片怎样吃减肥冲泡燕麦片1、取3-4勺燕麦片放入杯中。
2、冲入开水搅拌均匀，直至完全冲开为主。
3、然后根据自己的口味加入少许食盐搅匀即可。
小米燕麦粥材料：小米100克，燕麦50克。
做法：1、将小米洗净，放入锅中。
2、加入适量清水，用大火煮沸。
3、然后转小火熬至粥稠。
4、放入燕麦片搅匀，续煮5-10分钟直至燕麦煮开。
5、关火，加盖闷3分钟左右即可盛出食用。
燕麦片的功效与作用禁忌
燕麦片的功效与作用禁忌燕麦片是一种非常受欢迎的健康食品，不仅味道美味，而且富含营养物质。
它被广泛用于早餐，可以提供人体所需的能量和营养。
燕麦片的功效与作用涵盖了身体健康的方方面面。
在本文中，我们将详细介绍燕麦片的功效与作用，并探讨一些使用燕麦片的禁忌。
燕麦片是一种由燕麦碾磨制成的食品。
它可以作为独立的食品，也可以加入到其他食物中，如酸奶、果汁或其他谷物中。
燕麦片富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，因此被广泛认为是一种健康的食物选择。
首先，燕麦片对心脏健康有益。
燕麦片富含可溶性纤维，如β-葡聚糖。
这种纤维可以帮助降低胆固醇水平，从而减少心脏病发作的风险。
而可溶性纤维可以帮助降低血清胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）胆固醇。
此外，燕麦片中富含的维生素B1、B6和叶酸对心脏功能有益，能够改善心肌细胞的功能。
其次，燕麦片有助于控制血糖。
燕麦片的独特配方含有大量的慢性碳水化合物，这些碳水化合物会逐渐释放到血液中。
这种缓慢释放的过程有助于稳定血糖水平，从而减少血糖峰值的发生。
这对于糖尿病患者尤其重要，他们需要控制血糖水平以维持健康。
此外，燕麦片还有助于控制体重。
燕麦片富含膳食纤维，它可以增加饱腹感并延缓胃排空时间，从而帮助控制食欲和减少摄入的总热量。
这使得燕麦片成为一个良好的早餐选择，有助于控制体重和减少超重和肥胖的风险。
另外，燕麦片还有助于改善肠道健康。
燕麦片含有大量纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化和排便。
纤维还可以作为益生元，为肠道中的有益菌提供营养。
这些有益菌维持了肠道的平衡，促进了营养吸收和免疫功能。
此外，燕麦片还有助于改善血压控制。
燕麦片中的高钾和低钠含量有助于维持血压的正常水平。
这对于高血压患者来说尤为重要，他们需要控制血压以减少心脑血管疾病的风险。
然而，虽然燕麦片有许多的益处，但也有一些禁忌需要我们注意。
首先，过度摄入燕麦片可能导致胃肠不适。
燕麦片中富含纤维，摄入过多可能导致胃胀、腹泻或便秘等不适症状。
燕麦片的功效与作用
燕麦片的功效与作用燕麦片的功效与作用燕麦片是一种非常受欢迎和常见的早餐食品，它是由燕麦碾磨而成的小片，具有多种健康功效，被广泛认为是一种营养丰富、健康的食物。
这篇文章将探讨燕麦片的功效与作用。
1.营养价值燕麦片是一种高纤维、低脂肪、低热量的食品，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。
每100克燕麦片含有约389卡路里的能量，11克蛋白质，66克碳水化合物，7克脂肪，10克纤维和4毫克铁。
它也是一种植物性蛋白质的良好来源，对于素食者来说尤为重要。
2.血糖控制燕麦片含有大量的可溶性纤维，主要是一种叫做β-葡聚糖的物质。
这种纤维可以帮助降低血糖水平，减缓胃肠道对食物的吸收速度，从而减少对胰岛素的需求。
这对于预防和管理糖尿病非常重要。
研究表明，饭前摄入燕麦片可以显著降低餐后血糖峰值。
3.心脏健康燕麦片富含植物纤维，特别是β-葡聚糖和β-葡聚糖寡糖，这些物质被证明对心脏健康有益。
它们可以降低胆固醇水平，减少动脉壁上的脂质沉积，降低心脏病和中风的风险。
研究还发现，每天摄入高纤维食物，如燕麦片，可以降低心血管疾病的患病率。
4.调节消化系统功能燕麦片含有丰富的不可溶性纤维，如木质素和半纤维素。
这些纤维可以提高肠道蠕动，促进食物在肠道中的流动，预防便秘和痔疮。
同时，它们也可以为肠道内有益菌提供食物，促进肠道健康和免疫系统功能。
5.控制体重燕麦片是一种既饱腹感又低热量的食物。
它的高纤维含量可以增加饱腹感，减少食欲，使人们在接下来的几个小时内不易感到饥饿。
此外，由于燕麦片的低热量，长期食用它可以帮助人们控制体重。
6.增强免疫系统燕麦片富含抗氧化剂，如β-葡聚糖和维生素E，它们可以促进免疫系统的正常功能。
抗氧化剂可以中和自由基，减少炎症反应，提高身体抵抗力。
7.改善肠道菌群燕麦片对肠道菌群的影响也是其重要的功效之一。
研究发现，燕麦片可以增加肠道内有益菌的数量，如双歧杆菌和乳酸杆菌，并减少有害菌的生长。
这种菌群平衡对于维持肠道健康，预防炎症性肠病和提高免疫力非常关键。
早上喝燕麦片好吗
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早上喝燕麦片好吗
对于人们来说吃好每天的早餐是非常有必要的，因为早餐是
一天中最重要的营养餐饭，人只有吃好了早餐，才会有力气做任
何事情。早餐可以吃的食物多种多样，燕麦片是其中一种。但是
有人也会发出疑问，早餐重要，一定要吃有营养的食物，可是早
上喝燕麦片好吗？
改善免疫系统
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细
菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，不容易觉得
饿，想对于一些精米面，能防止摄入过多的油腻和咸味食物，达
到减肥瘦身的效果。
预防便秘
燕麦片含有丰富的膳食纤维，有益于肠道的健康，能帮助预
防便秘。
改善血糖
燕麦是一种低GI值的食物，也就是说升糖指数很低，对血糖
的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，
它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选
择燕麦片时要注意，每个小包装或每100克中的总能量、碳水化
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合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350
千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克，
蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破
坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。文章推荐的吃法
是：生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦
片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。
燕麦可以增肥吗
燕麦可以增肥吗
燕麦这种东西用于增肥效果是不明显的，用于减肥还是可以的，主要是因为燕麦是可以促进肠胃的消化，所以食用燕麦不能增肥反而可以减肥。
燕麦片这种做法不仅可以补充蛋白质，而且又可以填饱肚子，适合减肥的人群食用，但是想要增加，我们应该要注意饮食均衡以及多补充糖分等。
燕麦片怎么吃最减肥又有效
燕麦片的减肥吃法有很多种，可以用燕麦片制作成各种食谱，但是最好的方法是直接煮着吃，即简单，又低卡饱腹，减肥效果最好。
下面我们一起来看看吧!
燕麦片的营养价值
燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。
小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。
而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。
在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。
燕麦片的减肥原理
而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。
造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能
大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。
所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。
摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
燕麦能增肥吗
燕麦能增肥吗
一、燕麦能增肥吗二、燕麦的功效三、燕麦的美容作用
燕麦能增肥吗1、燕麦能增肥吗
燕麦片是属于低热食物,吃了以后会引起饱腹感,不容易觉得饿长期坚持服用的话会达到减肥的效果,其中也含有很丰富的维生素b1b2叶酸的,可以改善血液循环。
2、燕麦怎么吃减肥
2.1、每天早上醒来我们喝300cc水,燕麦冲调牛奶,温服,然后中午吃一个苹果,煮燕麦粥喝,晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦粥,要在6点半前吃完。
燕麦富含维生素和少量钙质,蛋白质含量高。
所以吃完燕麦是会有饱腹感的,就能够减少我们对脂肪的摄入量。
2.2、坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦,什么都不能加入,而且这种方法适合养生。
3、增肥吃什么好
3.1、巧克力
巧克力是胖子想吃但又退避三舍的,因为巧克力属于高热量的食物。
瘦子吃巧克力不仅可以增加身体的热量,同时还有缓解情绪、保护心脏的功效。
3.2、薯条
薯条也是高热量的食物,不过它含脂肪很少,本身是一种碳水化合物。
经过油炸之后,小小的一盒薯条就相当于一个汉堡的热量了。
吃薯条。
早上吃燕麦片的好处
早上吃燕麦片的好处关于《早上吃燕麦片的好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
如今，很多人都刚开始青睐科学饮食。
针对传统式的炸油条而言，早已被吐司面包或是是燕麦粉所替代了。
燕麦粉，是近些年刚开始时兴的一种食材。
由于大家都了解燕麦粉具备各种各样营养成分，针对三高人群尤其适合。
如今，我们能够见到许多不一样种类的燕麦片食材，可是大伙儿還是较为喜爱燕麦粉。
那麼，早晨吃燕麦粉的益处是什么呢？一、燕麦片的营养成分与作用1、营养成分类型多燕麦片尽管含有一个“麦”字，可是却比麦子更有营养成分。
正宗的燕麦片沒有被去除外皮，因而绝大多数营养成分都被储存出来。
依据检验说明，燕麦片中带有人体脂肪、蛋白、木薯淀粉、维他命及其钾、铁、铜、磷等多种多样营养元素，能够合理的为人体补充一天需要的动能。
2、减肥瘦身和其他早饭食材对比，燕麦片中的人体脂肪和胆固醇成分相对性较低，而维他命及其膳食纤维素等原素又充足丰富多彩，因而即便常常服用也不会导致肥胖症的状况，十分适合这些早饭要想吃好却害怕多吃的追求美丽人员。
3、润肠许多到了年龄的盆友通常都是碰到大便困难的状况，燕麦片中带有的丰富多彩的可溶膳食纤维素能够推动身体胃肠的肠蠕动，让粪便越来越绵软，进而大幅度降低其排出来身体之外的难度系数。
4、推动血液循环系统燕麦片中带有的钙、磷、铁等营养元素能够快速的被身体消化吸收，而且这种原素在进到身体以后能够合理减少胆固醇的浓度值，进而让血液的流动性越来越更为顺畅。
5、维护胃肠燕麦片中带有一种称为“β-葡聚糖”的膳食纤维素，这类甲基纤维素可以和胃肠协作相互配合，提升胃肠的肠蠕动速率和高效率。
并且不容易对人体五脏造成一切刺激性，可谓是十分健脾养胃的一种翠绿色食品。
6、释放压力当代人的身上承担的各种各样工作压力许多，可是很多人不清楚怎样调整情绪，而燕麦片中所带有的维生素b26能够具有释放压力、缓解心态的功效。
要是没有立即的补充这类原素，那麼很有可能会让人深陷消沉松懈的情况当中。
【早上吃燕麦片有什么好处】常吃燕麦片的好处
【早上吃燕麦片有什么好处】常吃燕麦片的好处燕麦是大宗禾谷类作物,其年产量在谷物类作物中居第5位 .燕麦具有独特的营养价值和保健功能,在我国自古便是一种 "食疗兼备〞的佳品(转载于 : : 【早上吃燕麦片有什么好处】常吃燕麦片的好处) .下面是小编整理的常吃燕麦片的好处 ,供大家参考!1、防止便秘燕平片可谓是 "天然肠道刷洗工〞 ,可防止便秘 .2、减少胰岛素依赖燕麦中的糖分少 ,可减少胰岛素依赖 ,提高胰岛素敏感性 .3、降低罹患肠癌和乳腺癌的几率研究发现 ,常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率 .4、改善人体免疫力燕麦中含有丰富的β葡聚糖 ,可改善人体免疫力 ,加强抗击病毒、细菌和寄生虫 .常吃燕麦片的好处5、强饱腹感燕麦中的膳食纤维丰富 ,可加强饱腹感 ,防止摄入过多的油腻和咸味食物 ,起到瘦身的效果 .6、降低收缩压和舒张压每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压 ,燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维 ,可大量吸收人体的胆固醇并排出体外 ,降低坏胆固醇的水平 .7、降低哮喘病发病的风险多项研究说明 ,儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险 .8、平衡体内的雄激素和雌激素水平研究发现 ,燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平 ,增强性驱动 ,提高性爱的质量 .9、助于吸收血液中的酒精醉酒后吃一碗燕麦粥 ,可有效解酒 ,原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精 ,降低酸度 .10、提高人体血清素水平燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平 ,进而改善情绪 ,放松心情 .燕麦片的营养价值燕麦片和小麦是两种不同的谷物 .小麦通常被碾磨成 "白面粉〞 ,外层的大量营养物质会损失 .纯燕麦片本身就是全谷 ,没有经过除去外层局部的处理 ,所以它无需声明 "全麦〞与否 .而且 ,纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉 .一定要注意 ,产品中燕麦片的比例越高 ,那么产品的营养价值越高 .含有较多米粉、玉米之类成分 ,那么营养价值会打折扣 .热量367,(千卡)硫胺素0,3,(毫克)钙186,(毫克) .蛋白质15,(克)核黄素0,13,(毫克)镁177,(毫克) .常吃燕麦片的好处脂肪6,7,(克)烟酸1,2,(毫克)铁7,(毫克) .碳水化合物61,6,(克)维生素C0,(毫克)锰3,36,(毫克) .膳食纤维5,3,(克)维生素E3,07,(毫克)锌2,59,(毫克) .维生素A0,(微克)胆固醇0,(毫克)铜0,45,(毫克) .胡罗卜素2,2,(微克)钾214,(毫克)磷291,(毫克) .视黄醇当量9,2,(微克)钠3,7,(毫克)硒4,31,(微克)(转载于: : 【早上吃燕麦片有什么好处】常吃燕麦片的好处) .燕麦片经过精细加工制成麦片 ,使其食用更加方便 ,口感也得到改善 ,成为深受欢送的保健食品 .其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白 ,促使胆固醇排泄 ,防治糖尿病 ,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄 ,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品 ,食后易引起饱感 ,长期食用具有减肥成效 .此外 ,燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等 ,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的成效 .国外的产品喜欢参加水果干、坚果片、豆类碎片等 ,国内的产品那么喜欢参加麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等 .燕麦片参加水果坚果和豆类较为健康 ,可以丰富膳食纤维的来源;参加砂糖和糊精会降低营养价值 ,提高血糖上升速度;参加奶精那么不利于心血管健康 ,因为奶精中含有局部氢化植物油 ,其中的 "反式脂肪酸〞成分促进心脏病的发生 .燕麦片和小麦是两种不同的谷物 .小麦通常被碾磨成 "白面粉〞 ,外层的大量营养物质会损失 .纯燕麦片本身就是全谷 ,没有经过除去外层局部的处理 ,所以它无需声明 "全麦〞与否 .从健康角度来说 ,自己煮的更好一些 .因为煮的燕麦片可以提供最|||大的饱腹感 ,血糖上升速度最|||慢 .同时 ,这些需要煮的燕麦片中没有参加任何添加成分 ,如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等 .一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可 ,它们也是比拟好的选择 .自己动手加牛奶并不麻烦 ,总比吃加了奶精的产品健康得多 .。
早餐吃燕麦片减肥吗
早餐吃燕麦片减肥吗
燕麦片在我们的生活中很常见的，很多的人们是比较喜欢吃燕麦片的，有些人会在早餐的时候吃燕麦片，还有的人听说早餐吃燕麦片可以减肥的，那么这样的认为是不是正确的呢，这个时候是需要大家在生活中及时的了解清楚的，下面还是请相关的人士介绍早餐吃燕麦片可以减肥吗，因为都知道燕麦片的话，营养是比较丰富的，下面便是对这些问题的详细解答。
麦片的功效与作用：
吃麦片远离糖尿病。
吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。
一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
早餐吃麦片的女性更苗条。
一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。
研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。
麦片的吃法：早餐麦片配鸡蛋更能均衡营养，就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。
早餐是需要吃好的，但是很多的人们为了减肥却不能很好的吃早餐的，都知道燕麦片是很多人们在生活中的选择，但是却又害怕增肥，但是生活中也存在着早餐吃燕麦片可以减肥，究竟是真是假呢?上面便是对待这个问题的具体回答，希望对您是有所帮助的，也就能放心食用燕麦片了。
每天早上吃燕麦片好吗
每天早上吃燕麦片好吗关于《每天早上吃燕麦片好吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
早饭是人一天中非常关键的一餐，在早饭的情况下大伙儿要尽可能吃饱和营养成分充足，由于早饭吃得好得话，能够令人接下去的一天都精神充足。
而燕麦粉的营养成分非常丰富多彩和吃法相对性简易，因而燕麦粉也是被许多人应用来做为早饭的一种食材。
但是假如每天早上都吃燕麦粉得话，对身心健康有益处吗?早晨吃燕麦片的益处1、防止便秘燕麦粉宛如“纯天然肠胃清洗工”，能协助防止便秘。
2、改进血糖值燕麦片对血糖值的影响较小，而且能降低甘精胰岛素依靠，提升甘精胰岛素敏感度。
3、降低儿童哮喘多种研究表明，少年儿童常吃含燕麦粉的食品，有利于减少哮喘风险性。
4、抗癌防癌研究发现，常吃燕麦粉能够减少患上直肠癌和乳腺癌的概率。
5、改进人体免疫系统燕麦片中丰富多彩的β葡聚糖能改进人体免疫系统，合理抵御病毒感染、病菌和裂头蚴，进而提升人体免疫力。
6、有利瘦身减肥燕麦粉中膳食纤维素丰富多彩，可长期维持饱腹感，避免摄取过多的油腻感和盐味食材，做到瘦身减肥的实际效果。
7、改进心态燕麦粉中丰富多彩的维生素b26有利于提升身体血清素水准。
从而令人改进心态，释放压力。
8、增强性欲研究发现，燕麦粉能协助均衡人体内的雄性激素和雌性激素水准，提高性驱动器，提升性生活品质。
9、减轻酒醉醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可合理醒酒。
原因是，燕麦粉有利于消化吸收血液中的乙醇，减少酸值。
10、降血压降血脂每日服用燕麦片有利于减少收宿压和收缩压。
燕麦片含有可溶膳食纤维素，能很多消化吸收身体的胆固醇并排出来身体之外，减少“坏胆固醇”水准。
早餐吃什么好?1、生鸡蛋生鸡蛋不但带有大家熟识的多种多样营养元素，并且它还带有二种碳水化合物——谷氨酸与色氨酸，这二种酸能够协助身体抗氧化性，个鸡蛋黄的抗氧剂成分就等于一个苹果。
并且生鸡蛋中带有较多的维生素b22，能够溶解和空气氧化人体内的致癌物。
2、全麦吐司很多人都习惯性挑选吐司面包做为早饭，实际上吐司面包中最身心健康的优选全麦吐司。
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早餐长期吃燕麦片好吗吃燕麦片会发胖吗
燕麦片是一种营养价值很高的食物，而且其脂肪含量特别低，所以很多人在减肥的时候都会吃，那如果早餐长期吃燕麦片的话好不好呢？
一、早餐长期吃燕麦片好吗
可以适量吃。
燕麦片中含有丰富的蛋白质、膳食纤维素、维生素和矿物质，食用之后可以为人体补充多种营养物质，有助于人体组织器官维持正常的生理活性，通常是作为早餐食用，所以是可以长期早餐都适量吃一些燕麦片的。
而且因为燕麦片中含有较多的膳食纤维素，可以促进肠胃的蠕动，而早上又是需要排便的时候，因此适量地吃一些燕麦片的话还能起到润肠通便的作用。
二、吃燕麦片会发胖吗
适量吃的话一般不会。
燕麦片的脂肪含量很低，而且具有很强的饱腹感，如果是作为主食来适量食用的话，一般情况下是不会发胖的。
但发不发胖主要还是跟长期的热量摄入与消耗有关，如果在热量摄入已经超标的情况下再吃燕麦片的话，那么在消耗不够的情况下，多余的热量就有可能在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来的话就有可能会出现发胖的情况。
三、燕麦片怎么吃减肥最快
作为主食来食用。
每100克的燕麦片中含有大约338大卡的热量，其中含有77.4
克的碳水化合物，虽然相对于精米白面等主食来说热量并不算太低，但是其中含有更为丰富的膳食纤维素，可以为人体提供更久的饱腹感，从而可以减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入。
而且燕麦片中还含有更多的蛋白质，如果将其作为主食来食用的话，可以起到比较快的减肥速度。
四、吃燕麦片的禁忌
一般无特殊禁忌人群。
燕麦片是生活中一种十分常见的食物，其中含有丰富的营养物质，对于大部分人群来说都是可以适量地吃一些的，并不存在绝对的特殊禁忌人群。
但是因为燕麦片中含有较多的膳食纤维素，食用后可以加快肠胃的蠕动，因此对于一些本身肠胃功能比较虚弱、容易拉肚子的人群来说建议最好是少吃，而且在吃燕麦片的时候避免同时食用比较难消化的食物，以免出现肠胃不适的症状。