从保暖、饮食和运动提高宝宝免疫力
儿童提高免疫力的方法
儿童提高免疫力的方法提高免疫力是每个家长都非常关心的问题，尤其是在季节交替、气温变化大的时候，孩子的身体更容易受到影响。
那么，如何让孩子的免疫力更强呢？下面就为大家介绍一些以儿童提高免疫力的方法。
一、合理饮食合理饮食是提高免疫力的重要方法之一。
孩子的饮食应该多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素。
尤其是维生素C、维生素E、锌、硒等对提高免疫力有很大的帮助。
因此，家长应该让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等食物，避免过多的油腻、糖分和盐分。
二、适当运动适当的运动可以增强孩子的体质，提高免疫力。
家长可以带孩子去户外运动，如跑步、游泳、骑车等，也可以在家里进行简单的运动，如跳绳、做瑜伽等。
但是，家长要注意不要让孩子过度运动，以免造成身体负担。
三、保持良好的睡眠良好的睡眠对于孩子的身体健康非常重要。
睡眠不足会影响孩子的免疫力，容易导致感冒、发烧等疾病。
因此，家长应该让孩子保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
四、保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯可以有效地预防疾病。
家长应该教育孩子养成勤洗手、勤换衣服、勤通风等好习惯，避免接触病毒和细菌。
五、避免过度使用抗生素抗生素是治疗细菌感染的有效药物，但是过度使用抗生素会破坏孩子的免疫系统，导致免疫力下降。
因此，家长应该避免过度使用抗生素，只在医生的指导下使用。
六、保持心情愉快心情愉快可以促进孩子的身体健康。
家长应该关注孩子的情绪变化，尽量让孩子保持开心、快乐的心情。
可以陪孩子玩游戏、看电影、听音乐等，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。
七、接种疫苗接种疫苗是预防疾病的有效方法之一。
家长应该按照医生的建议，为孩子接种相应的疫苗，以预防疾病的发生。
提高免疫力是一个长期的过程，需要家长和孩子共同努力。
家长应该关注孩子的饮食、运动、睡眠、卫生习惯、心情等方面，为孩子打造一个健康的生活环境。
同时，家长也应该注重孩子的心理健康，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。
冬天宝宝怎么提高免疫力
冬天宝宝怎么提高免疫力冬天宝宝怎么提高免疫力寒冷的冬天来了，都说冬天是食补的季节，那么冬天宝宝怎么提高免疫力?下面店铺为大家分享的是冬天宝宝怎么提高免疫力的详细内容，希望对大家有帮助!冬天宝宝怎么提高免疫力1、,适应环境：不要因为宝宝感冒了，就一直把他们关在家里，这样孩子只要稍微遭遇到冷空气后便着凉，要逐步使孩子接触、适应冬季气候，才能更好的抵御感冒。
每天带着小孩晒晒太阳，你的宝宝到户外接受一些自然光照，对身体是有好处的。
尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。
专家建议：在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透不能因为怕宝宝感冒，就整天把宝宝关在暖气房间里，这样更容易导致孩子稍微遭遇到冷空气后便着凉。
2、适量运动：就算宝宝的年纪还小，但是有需要进行适当的云顶，宝宝学会爬之前，需要在父母的帮助下玩耍，这样对他们的脑部发育也很有帮助。
宝宝进行运动，对四肢发育也有很大的作用，自身就会产生对应外部细菌的抗体来保护自己。
专家建议：对出生不久的宝宝来说，最好不要带去公共场所，因为他们的免疫系统还没有健全，很容易被病菌侵入。
3、加强营养：一般刚出生的小孩，营养一定要多加强，不到1周岁的孩子可以吃点初乳片，1周岁后就可以适当吃些奶酪，目前有很多带有营养价值的奶酪产品可供家长选择。
也可以根据孩子的饮食习惯，进行选购，让宝宝觉得吃这些对自己的身体有帮助，并且愿意配合家长。
4、增加VC和微量元素摄入，增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;小孩子多吃水果，对身体的发育有帮助，水果和蔬菜都是含有丰富维生素，能够让宝宝健康成长，有助于免疫系统的完善和提高。
冬天宝宝怎么提高免疫力?除了以上这些，在日常生活中还有很多需要注意的，家长们一定要保证宝宝充足的睡眠和规律的生活习惯，定期注射疫苗等都是保护宝宝的法宝，宝宝的自身免疫力提高了，那么，生病的频率也会开始有良好的改善。
提高儿童免疫力的6大方法
提高儿童免疫力的6大方法儿童是家庭的希望，他们的健康成长是每个家长最关心的事情。
而免疫力是保障儿童健康的重要因素之一。
那么，我们应该如何提高儿童的免疫力呢？下面就为大家介绍六种方法，帮助孩子增强免疫力，让他们在成长过程中更加健康。
1. 合理饮食。
合理饮食是提高儿童免疫力的关键。
儿童的饮食应该多样化，包括蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物等各种营养物质。
此外，适量的维生素C和锌对于增强免疫力也非常重要。
家长应该合理搭配孩子的饮食，保证他们获得充足的营养。
2. 规律作息。
规律的作息时间有助于儿童的身体健康。
充足的睡眠可以提高免疫力，让孩子更加抵抗疾病。
家长应该培养孩子良好的作息习惯，保证他们每天有足够的睡眠时间，这对于免疫力的提高非常重要。
3. 运动锻炼。
适量的运动可以增强儿童的免疫力。
户外活动和体育锻炼有助于提高孩子的免疫系统功能，让他们更加健康。
家长可以鼓励孩子参加各种体育活动，增强体质，提高免疫力。
4. 定期体检。
定期体检可以及时发现孩子身体的问题，保证他们的健康。
定期接种疫苗也是提高免疫力的重要手段。
家长应该带孩子定期进行体检，及时发现并解决健康问题，保证他们的免疫系统处于良好状态。
5. 培养良好的卫生习惯。
良好的卫生习惯可以减少疾病的传播，保护孩子的健康。
家长应该教育孩子养成勤洗手、保持个人卫生的好习惯，减少疾病的感染机会，从而提高免疫力。
6. 心理健康。
心理健康也是影响免疫力的重要因素。
家长应该关注孩子的心理健康，给予他们足够的关爱和支持，减少焦虑和压力，保证他们的心情愉快，有助于提高免疫力。
总结起来，提高儿童免疫力的方法有很多，包括合理饮食、规律作息、运动锻炼、定期体检、良好的卫生习惯和心理健康等方面。
家长应该从这些方面入手，帮助孩子增强免疫力，让他们健康成长。
希望每个孩子都能健康快乐地成长，远离疾病的困扰。
三个方法能够提高宝宝免疫力_儿童保健
冬天天气冷，宝宝容易受到寒冷的侵袭，总爱生病发烧，这让很多家长发愁。
怎样才能提高孩子自身免疫力呢？专家介绍几种方法，能有效提高宝宝免疫力。
1、防挑食积食、均衡膳食不少宝宝，都有偏食、挑食的不良习惯。
长期偏食可致营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁，继而引起许多小毛病，表现为易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降，影响营养物质的摄入，从而降低宝宝对疾病的抵抗力，形成恶性循环。
想要宝宝健康成长，爸爸妈妈要及时纠正孩子偏食挑食的不良习惯，日常饮食中注意谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡搭配。
可以给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物，如谷类、乳类、番茄、蔬果以及菌类。
除此之外，要避免孩子积食，吃得太多、太饱会造成孩子大便干、消化不良。
只要孩子大便通畅，消化功能好，免疫力自然就会增强。
2、多喝水、少生病孩子每天的活动量比成人大，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分，身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。
新鲜的白开水是宝宝的最佳选择，其中的钙、镁等元素则对身体很有益。
需要注意的是，放置时间过长的白开水会丧失部分生物活性。
3、增加户外活动量到了冬季，很多家长把宝宝关在家里。
专家提醒，如果天气好，应让孩子增加户外活动量，运动不仅可以促进血液循环，增强呼吸系统和新陈代谢功能，还可以增强儿童耐寒抗寒的能力，同时提高机体的免疫力。
此外，宝宝充足的睡眠也很重要。
睡可养神，只要孩子睡眠好自然聪明、健康，免疫力也会增强。
宝宝提高免疫力吃什么1、炖排骨制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。
取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。
营养提示：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。
一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中，其实是不正确的认识。
2、鱼泥豆腐羹制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。
如何轻松提高宝宝免疫力
提高宝宝免疫力的方法：1、多喝水、少生病孩子每天的活动量比成人大，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分，身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。
新鲜的白开水是宝宝的最佳选择，其中的钙、镁等元素则对身体很有益。
需要注意的是，放置时间过长的白开水会丧失部分生物活性。
2、增加户外活动量到了冬季，很多家长把宝宝“关”在家里。
专家提醒，如果天气好，应让孩子增加户外活动量，运动不仅可以促进血液循环，增强呼吸系统和新陈代谢功能，还可以增强儿童耐寒抗寒的能力，同时提高机体的免疫力。
3、防挑食积食、均衡膳食不少宝宝，都有偏食、挑食的不良习惯。
长期偏食可致营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁，继而引起许多“小毛病”，表现为易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降，影响营养物质的摄入，从而降低宝宝对疾病的抵抗力，形成恶性循环。
想要宝宝健康成长，爸爸妈妈要及时纠正孩子偏食挑食的不良习惯，日常饮食中注意谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡搭配。
可以给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物，如谷类、乳类、番茄、蔬果以及菌类。
除此之外，要避免孩子积食，吃得太多、太饱会造成孩子大便干、消化不良。
只要孩子大便通畅，消化功能好，免疫力自然就会增强。
4、提高宝宝免疫力的食物：1、胡萝卜其富含的维生素A是保养眼睛的营养素，同时有助于增强皮肤的抵抗力，让宝贝们的皮肤光滑亮泽。
2、红枣红枣有补虚益气、养血安神的功效，在煲汤的时候放红枣，不仅味道好，功效也不错。
不过小孩子不能吃太多的红枣，因为偏热气。
3、红苹果春节各种聚餐当然少不了，宝宝跟着大吃大喝，肠胃自然会受不了这般折腾，这个时候当然就来上一个苹果了。
苹果不仅能促进体内胆固醇的代谢，而且富含的维生素C，帮助理清肠胃道的时候也不忘补充营养。
4、番茄番茄有预防细胞受损、美白、抗癌以及保护心血管系统等多种好处。
值得一提的是，大部分的蔬菜生食会比熟食更能保留营养，但是番茄却是熟食比生食的营养价值高，那是因为番茄中的番茄红素必须经过烹调过程才更容易释放，因此和其他食材搭配，会比单纯生吃的营养价值更高。
提高小儿免疫力的方法
提高小儿免疫力的方法
提高小儿免疫力是每个家长都非常关心的问题，以下是一些提高
小儿免疫力的方法：
1. 合理饮食：给孩子多摄入含有丰富维生素和矿物质的食物，
如蔬菜、水果、瘦肉、鲜奶等，减少过度食用高糖、高油、高盐食品。
2. 充足睡眠：孩子每天应保持充足的睡眠时间，睡眠不足会影
响免疫系统的功能。
3. 锻炼身体：让孩子适度参加户外运动，如跑步、跳绳、游泳等，增强体质，提高自身免疫能力。
4. 疫苗接种：定期接种疫苗可大大降低儿童患病的风险，如肺
炎球菌疫苗、麻疹疫苗、水痘疫苗等。
5. 加强个人卫生：儿童应定期保持个人卫生和环境清洁，勤洗手，减少手部接触口鼻和眼睛的次数，预防传染病。
6. 避免吸烟：尽量避免让孩子接触二手烟，不吸烟也不让孩子
接触烟草制品，可减少哮喘等呼吸道疾病的发生率。
7. 心理健康：让孩子保持心理健康，减少压力和紧张情绪，可
调节体内激素水平，增强身体免疫力。
小朋友提高免疫力的方法
小朋友提高免疫力的方法
【导语】在孩子的成长过程中，免疫力的高低直接影响着他们的健康。
为了帮助小朋友们提高免疫力，本文将详细介绍几种简单实用的方法。
一、营养均衡的饮食
1.增加蛋白质摄入：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，小朋友应多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。
2.充足的维生素和矿物质：新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素A、锌、铁等营养素，有助于提高免疫力。
家长应鼓励孩子多吃这类食物。
3.适量的脂肪：脂肪是维持免疫系统正常运作的重要物质，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类等，有助于提高免疫力。
二、规律的生活作息
1.充足的睡眠：睡眠对免疫系统具有调节作用，保证孩子每天充足的睡眠时间，有助于提高免疫力。
2.定时作息：养成规律的生活作息，有利于孩子免疫系统的稳定。
三、适量的运动
1.户外运动：户外运动可以让孩子接触更多的阳光和新鲜空气，增强体质，提高免疫力。
2.适量锻炼：适量的运动可以增强孩子的身体素质，提高免疫力。
家长应根据孩子的年龄和身体状况，选择合适的运动项目。
四、良好的心态
保持良好的心态对提高免疫力也具有积极作用。
家长应关注孩子的心理需求，帮助他们建立自信、乐观的心态。
五、定期接种疫苗
按时为孩子接种疫苗，可以有效预防多种疾病，提高免疫力。
总之，提高小朋友的免疫力需要从多方面入手，家长要关注孩子的饮食、作息、运动、心态等方面，为孩子创造一个健康的生活环境。
如何提高孩子的免疫力
如何提高孩子的免疫力孩子的健康是每个家长最为关心的问题，而免疫力则是孩子抵御疾病的重要防线。
拥有良好的免疫力，孩子就能更健康、快乐地成长。
那么，如何提高孩子的免疫力呢？以下是一些实用的方法。
首先，合理的饮食是关键。
孩子正处于生长发育的关键时期，营养的摄入至关重要。
要保证孩子饮食的多样性，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、豆类、谷物等。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能为孩子提供丰富的营养。
比如，维生素C 丰富的橙子、草莓、猕猴桃等，有助于增强免疫力；而富含维生素 A 的胡萝卜、南瓜等，则对孩子的呼吸道黏膜健康有益。
肉类和鱼类是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于免疫系统的正常运作起着关键作用。
不过，要注意选择瘦肉和低汞的鱼类。
谷物和豆类则能提供碳水化合物和膳食纤维，维持孩子的能量供应和肠道健康。
同时，要培养孩子良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度挑食。
少吃油炸食品、甜食和饮料，这些往往高热量、低营养，不利于孩子的健康。
其次，充足的睡眠必不可少。
睡眠是身体修复和恢复的重要时期，对于孩子的免疫力提升有着重要意义。
不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同，一般来说，新生儿每天需要 16 20 小时的睡眠，幼儿需要11 14 小时，小学生需要 10 12 小时，中学生需要 9 10 小时。
家长要为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境，培养孩子规律的作息时间，睡前避免过度兴奋和使用电子设备。
再者，适当的运动有助于提高孩子的免疫力。
运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力。
家长可以根据孩子的年龄和兴趣，选择适合的运动方式，如散步、跑步、游泳、骑自行车、打球等。
每天保证孩子有一定的户外活动时间，不仅能锻炼身体，还能让孩子接触阳光，促进维生素D 的合成，有助于钙的吸收和骨骼发育。
运动时要注意适量，避免过度疲劳和受伤。
对于年幼的孩子，可以从简单的游戏和活动开始，逐渐增加运动的强度和时间。
保育保健提高儿童免疫力的有效策略
保育保健提高儿童免疫力的有效策略在儿童身体健康的过程中，免疫力是一个重要的因素。
提高儿童的免疫力可以减少其生病的几率，保证其身体健康。
保育保健在提高儿童免疫力方面发挥着重要作用。
下面将介绍一些有效的策略来提高儿童的免疫力。
1.饮食均衡饮食均衡是提高儿童身体免疫力的关键。
膳食应当包括均衡的蛋白质、糖分、脂肪和各种维生素。
此外，保证足够的水分摄入是非常重要的。
儿童身体的生长需要充足的营养和水分。
饮食均衡可以帮助提高儿童的身体免疫力，从而减少生病的几率。
2.运动锻炼适当的运动锻炼可以帮助儿童大量消耗体内物质，提升体内免疫细胞的数量和质量，促进免疫系统更好的运转。
儿童应当选择适合自己年龄的运动方式，并根据实际情况增加运动量。
锻炼的时候，儿童应该注意裹上保暖衣物，以避免部位受凉，或直接暴露在寒冷的环境中，影响身体免疫力。
3.卫生习惯培养良好的卫生习惯是保持儿童身体健康的基础。
儿童应该经常洗手，保持衣服，床上用品和房间的清洁，减少感染细菌的几率。
卫生器具和玩具要经常消毒，避免病毒和细菌的传播。
经常通风换气，可以减少空气传播的病原体，保持空气新鲜和干燥。
4.心理健康儿童的心理健康直接影响体内的免疫力水平。
良好的心理健康可以减轻儿童自身的压力，提高身体的抵抗力。
家长应该尽量避免让儿童受到过多的压力，保证他们足够的休息和睡眠，提供温馨的家庭氛围，帮助儿童缓解焦虑和紧张情绪。
综上所述，通过优化饮食结构，适当进行运动锻炼，保持良好的卫生习惯和心理健康，可以提高儿童的身体免疫力，避免生病的发生。
为了保障儿童的身体健康，家长需要引导和指导孩子，帮助他们树立良好的养生习惯，在平时的生活中坚持养生，锻炼良好的健康素养，提升身体免疫力的水平。
小儿增强免疫力的方法
小儿增强免疫力的方法
增强小儿免疫力的方法有很多，包括以下几个方面：
1.均衡饮食：确保孩子获得均衡的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合
物、维生素和矿物质。
鼓励孩子多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、坚果和健康脂肪，如鱼油和橄榄油。
2.充足睡眠：保证孩子获得充足的睡眠，根据年龄和需求，确保他们每
天有足够的休息时间。
睡眠有助于免疫系统的恢复和维持。
3.规律运动：鼓励孩子进行适度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车
等。
运动有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
4.减少压力：尽量减轻孩子的压力和焦虑，为他们营造一个轻松、积极
的心理环境。
过度的压力会削弱免疫系统的功能。
5.良好的个人卫生习惯：教导孩子正确的洗手方法，养成勤洗手的习惯，
特别是在接触食物和公共场所后。
这有助于减少病菌的传播。
6.接种疫苗：按照医生的建议，确保孩子接种各种疫苗，以预防疾病并
提高免疫力。
7.补充维生素和矿物质：在医生的建议下，可以适当为孩子补充维生素
和矿物质补充剂，如维生素C、维生素D、锌等，以增强免疫力。
8.母乳喂养：如果可能的话，母乳喂养可以提供婴儿所需的营养和抗体，
有助于增强免疫力。
请注意，每个孩子的身体状况和需求都不同，因此在尝试增强免疫力的方法时，最好咨询儿科医生的意见。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
从保暖、饮食和运动
提高宝宝免疫力
冬天到了，早晚温差大，宝宝容易生病让妈妈好烦恼，有什
么好方法可以提高宝宝的免疫力吗？ 妈妈网专家提醒，防止宝
宝冬季生病，妈妈们要从保暖、饮食和运动三方面着手。
保暖是预防生病的关键
许多爸妈常在冬日将宝宝包得密不透风，其实这是很不恰当
的做法，让宝宝穿得像个小胖子，不仅会影响宝宝的活动量，严
重时还可能会造成宝宝的皮肤病变。其实，宝宝并不像爸妈们想
像的如此脆弱，所以在为宝宝穿衣服的时候，只要依循着“天冷，
比大人多一件”这个准则即可。下面是一些宝宝穿衣建议：
头
戴上帽子可以维持体温恒定，因为小婴儿25%的热量是由头
部散发的。帽子的厚度要随气温降低而加厚，但不要给 宝宝选
用有毛边的帽子，因为它会刺激宝宝皮肤。此外，患有奶癣(湿
疹)的宝宝不要戴毛绒帽子，以免引起皮炎 ，应该戴软布做成的
帽子。不要经常戴口罩围巾，经常戴口罩、围巾会降低宝宝上呼
吸道对冷空气的适应性，缺 乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能
力。而且，围巾多是羊毛或其他纤维制品，如果用它来护口，一
是会使围巾间 隙中的病菌尘埃进入宝宝的上呼吸道；二是羊毛
等纤维吸入体内，可以诱发过敏体质的宝宝发生哮喘病，而且还
会因为围巾厚，堵住宝宝的口鼻影响正常肺部换气。
身
穿衣要适量，如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，
这样会使皮肤血管扩张，皮肤血液流量增加，因此散 热量加大。
表现为宝宝出很多的汗，衣服被汗液湿透，反而容易着凉，并且
也降低了身体对外界气温变化的适应 能力而使抗病能力下降。
此外，绒衣绒裤不要贴身反穿，绒衣绒裤通常采用起绒针织布制
作而成，反面柔软、蓬 松，保暖性很好，有的妈妈给宝宝反穿。
然而，如果反穿，这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故，变得粘
结、发 硬，若是洗涤时再用力搓揉，就会使这种情况更为加重，
保暖作用因此而减弱。毛衣要选购儿童专用毛线，现今 市场上
有专为宝宝生产的毛线，它所含的羊毛与普通毛线中的羊毛不一
样，非常细小，并且很柔软，保暖性又好 ，十分适合宝宝穿用。
妈妈还须注意，不要选择含马海毛的毛线，因为容易脱毛，吸入
到宝宝气管和肺内会引起 疾病。
脚
保持宝宝袜子干爽，袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反
射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。冬天应 选用纯羊
毛或纯棉质地，并对脚部皮肤有养护作用的袜子。鞋子大小要合
适，如果鞋子太大，它就会与脚之间形 成一个较大空隙，因此
使得脚上的热量大量散失；鞋子太小，由于脚与鞋之间没有多少
空隙，就会把鞋子和袜子 的棉絮、纤维绒毛挤压结实，从而影
响了鞋内静止空气的储存量而不能很好地保温。正确做法：鞋子
稍稍宽松一 些，质地为全棉，穿起来很柔软，这样，鞋子里就
会储留较多的静止空气而具有良好的保暖性。
让宝宝吃饱喝好，增强御寒能力
宝宝身上暖和了，手脚自然会暖和，所以首先要保证宝宝吃
饱喝好，才有足够的热量来抵御寒冷。冬天，可以多 吃一些富
含蛋白质、糖分、维生素、脂肪和微量元素的食物，比如肉类、
牛奶、海产品、豆类、红薯、蛋类和蔬 菜等等，保证宝宝摄取
到足够的营养和热量，据说富含维生素A和维生素D的食物可
以有效防止冻伤。
还有注意多吃一点热乎乎的食物，让宝宝捧在手里，也会倍
感温暖。家长们可以给免疫力差的宝宝来碗药粥：
宝宝脾虚--山药粥做法：用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，
边煮边加入山药面搅匀，煮5分钟即可。
宝宝闹觉--牛奶粥做法：用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，
把牛奶倒入锅中，煮5分钟，加红糖即可。
宝宝体虚--胡萝卜粥做法：把胡萝卜擦碎或用刀剁碎。用水把
糯米面调匀倒入锅中，点火，加入碎胡萝卜，再煮5 分钟。
预防感冒--核桃粥做法：把核桃捣碎，用水把糯米面调匀倒入
锅中，点火，把核桃粉倒入锅中，煮5分钟即可。
此外，宝宝在冬季适量吃一些水果，适量食用，也有助于增
强抵抗力。妈妈网专家建议宝宝冬季吃梨、苹果、桔 子、香蕉、
山楂等。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能；
苹果可生津止渴、和脾止泻；桔子 可理气开胃、消食化痰；香
蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调
解心肌功能，有防治 冠状动脉硬化的作用。
让宝宝动起来，增强体质
对于小宝宝，最佳运动推荐是抚触体操：妈妈给婴儿进行全
身抚触。做胸部抚触是从中线做到对侧，四肢抚触则 从上臂慢
慢向下抚触，脚部抚触则应从脚心到脚跟，脚趾也要揉到，手指
也一样。做背部抚触时，则要注意到将 宝宝的手臂放到身体两
侧，头向侧放，以免发生窒息，从上到下进行抚触，可以用手掌
向外轻轻揉宝宝的小屁屁 ，对于那些已能坐一会，走一走的幼
儿，则可在妈妈的帮助下做做徒手体操。
平衡木：适合1岁半以上的宝宝。走平衡木，对宝宝来说不
仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和 四肢的
协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。
踢球：适合1岁半以上的宝宝。让宝宝把球从一个地方踢向
指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑 能力，使
全身得到运动。
轮滑：适合2岁以上的宝宝。轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，
是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。
器械运动：适合3岁左右的宝宝。不少居民小区和机关、学
校的宿舍区都安装了一些器械，给人们的健身提供了方 便。巧
妙地使用这些器械，也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、
吊环、攀登架、走步机、翘翘板、秋千 ，能发展宝宝的臂力、
攀爬和四肢的协调能力。
跳绳：适合3岁半以上的宝宝。跳绳是操作简便的冬季运动，
除一根绳外，不需要其他的装备，却能使宝宝的四肢 、手、脚、
腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展，对锻炼宝宝感觉的敏
锐性也大有好处。
放风筝：适合3岁半以上的宝宝。放风筝是一项调动全身机
能的运动，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位 的相互
配合，使全身得到锻炼，对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有
裨益，还能让宝宝自娱自乐。
滑板车：适合3岁半以上的宝宝。滑板车和轮滑一样，能锻
炼宝宝的平衡感、灵敏性和协调能力。所不同的是，轮 滑多靠
四肢保持平衡，而滑板车则靠两只手把握平衡。
游泳：适合4-5岁的宝宝。游泳不仅能提高宝宝的心肺功能，
还会使宝宝全身的肌肉都得以锻炼。