压力状态下社会支持系统的功能
强化社会支持系统：领导干部心理压力纾解之策
强化社会支持系统：领导干部心理压力纾解之策作者：徐文锦来源：《党政干部论坛》 2018年第8期新时代、新任务，对各级领导干部提出了新要求，思想的统一、知识的更新、能力的提升、精力的增强等各个层面让各级领导干部感受到了前所未有的责任担当和心理压力。
据有关调查结果显示，当前领导干部普遍感到心理压力较大，在工作感受、人际交往、情绪反应、行为方式等方面都呈现出较为明显的压力型特征。
毋庸置疑，领导干部需要有一定的压力，因为有压力才会有干事业的动力，才会有干事业的决心和激情。
但压力过大，超过心理承受限度，就会影响身心健康，走向反面，轻则出现职业倦怠，重则可能抑郁自杀，给个人、家庭以及党和国家造成重大影响。
因此，各级领导干部要学会调适压力、管理压力，使压力水平始终保持在一种“常压”的工作状态。
然而，在现实中，面对压力，很多领导干部并不能很好地处理，大部分人会选择自己独自一人默默承担一切，承受着压力对身心造成的摧残，严重影响身心健康。
其实，面对压力，如果能够正确面对，找到压力源，并认真分析压力产生的原因，采取有效措施，在很大程度上可以使压力得到很好的调适和缓解。
缓解压力无非从两个方面入手：一是向内发力，依靠自身强大的个体资源系统和认知系统来调适压力；二是向外借力，构建强大的外部支持系统来应对和调适压力。
在这里，笔者拟从外部支持系统的社会支持角度来谈谈领导干部如何调适好和管理好心理压力。
社会支持是指来自于一个人所爱的或者所在乎、尊敬和重视的他人的信息和反馈，它是交流和相互支撑的网络体系的一部分。
社会支持能带来三类好处：切实的帮助、信息和情感上的支持。
利用外部支持系统，说简单点，就是要学会处理好各种社会关系，为自己的工作营造良好的关系氛围，包括融洽的同事关系、和睦的家庭关系、健康的朋友关系、温情的组织关怀。
心理压力的生成逻辑表明，社会支持系统的羸弱是心理压力产生的重要原因之一。
作为领导干部而言，社会支持系统主要是指与领导干部个人工作、生活和社会交往所形成的密切的人际关系系统，包括同事关系、家庭关系、朋友关系、组织关系等四个方面。
社会支持在心理恢复中的作用
社会支持在心理恢复中的作用在我们的生活中，难免会遭遇各种挫折和困境，这些经历可能会对我们的心理健康造成负面影响。
然而，幸运的是，我们并非孤立无援，社会支持犹如一盏明灯，在黑暗中为我们照亮前行的道路，在心理恢复的过程中发挥着至关重要的作用。
社会支持，简单来说，就是来自他人的关心、帮助和支持。
它可以以多种形式存在，比如家人和朋友的陪伴与鼓励、同事的理解与协助、社区组织提供的资源和服务，甚至是陌生人的一个微笑或一句温暖的问候。
当一个人面临心理困境时，来自亲人的支持往往是最直接、最有力的。
亲人之间的深厚情感连接能够给予受伤的心灵以慰藉和安全感。
想象一下，当你在工作中遭遇重大挫折，心情低落回到家中，父母关切的眼神、爱人温暖的拥抱、孩子天真无邪的笑容，这些都能让你感到自己并非独自承受痛苦，从而减轻心理压力。
亲人还能在实际行动上给予帮助，如共同分担家务、提供经济支持等，为你创造一个相对宽松的环境，让你有更多的时间和精力去调整心态，恢复心理平衡。
朋友也是社会支持系统中不可或缺的一部分。
真正的朋友能够理解你的感受，倾听你的烦恼，给予真诚的建议和鼓励。
他们可能会陪你度过一个个难眠的夜晚，与你一起探讨解决问题的方法，或者只是单纯地陪你做一些喜欢的事情，转移你的注意力，让你暂时忘却烦恼。
朋友之间的相似经历和共同兴趣，使得他们的支持更具针对性和共鸣性。
在朋友的陪伴下，你会感到自己并不孤单，从而增强面对困难的勇气和信心。
除了亲人与朋友，同事在工作场所中也能提供一定的社会支持。
一个和谐、互助的工作环境有助于缓解工作压力，促进心理健康。
当你在工作中遇到困难时，同事们的专业知识和经验分享、团队成员之间的协作配合，都能够帮助你顺利完成任务，提升工作成就感。
同时，同事们的认可和赞扬也能增强你的自信心和自我价值感，有助于从心理挫折中恢复过来。
社区组织在提供社会支持方面也发挥着重要作用。
例如，心理咨询机构为有需要的人提供专业的心理辅导和治疗；慈善组织为遭遇困境的家庭提供物质援助和精神鼓励；志愿者团体开展各种关爱活动，传递温暖和正能量。
心理快乐的奥秘建立积极的社会支持系统
心理快乐的奥秘建立积极的社会支持系统心理快乐的奥秘：建立积极的社会支持系统在现代社会中，心理健康和快乐被越来越多的人所关注。
而建立积极的社会支持系统被认为是维持心理快乐的重要因素之一。
本文将探讨心理快乐的奥秘，并介绍建立积极的社会支持系统的重要性及方法。
一、心理快乐的奥秘心理快乐是指一种主观感受，人们在心理快乐状态下感到愉悦、满足和幸福。
心理快乐与个体的情感状态、认知评价以及行为反应密切相关。
积极的情感体验、乐观的认知态度和积极向上的行为特征是心理快乐的三个重要组成部分。
心理快乐的奥秘在于我们能够积极应对日常生活中的挑战和压力，同时获得满足感和幸福感。
而这种积极应对与个体所拥有的社会支持系统密不可分。
二、社会支持系统的重要性社会支持系统是指个体从家庭、朋友、同事、邻居等社会关系中获得的物质、情感和信息等方面的支持。
建立积极的社会支持系统对心理健康与快乐至关重要。
1. 缓解压力在生活中，人们经常面临各种挑战和压力。
而有着积极的社会支持系统可以提供情感上的支持和理解，缓解个体面对压力时的负面情绪，从而更好地应对挑战。
2. 增加幸福感积极的社会支持系统可以带来更多的人际关系和社交活动。
与他人建立良好的关系和分享快乐时刻，可以让个体感受到更多的幸福感和满足感。
3. 增强抗逆能力在面对个人困境或遭遇挫折时，积极的社会支持系统可以提供支持和帮助，增强个体的抗逆能力和恢复能力。
这种支持可以来自家人、朋友或专业的辅导师等，帮助个体重拾信心和勇气。
三、建立积极的社会支持系统的方法为了建立积极的社会支持系统，我们可以采取以下几个方面的方法。
1. 培养亲密关系与亲人之间建立更加亲密和稳固的关系，可以使我们获得更多的情感支持和安全感。
通过与家人一同度过休闲时光、分享生活中的喜悦和烦恼，可以增强亲密感。
2. 扩展社交圈子主动参与社交活动，加入俱乐部、社团或志愿者组织等，与更多的人建立联系和友谊。
这些社交网络可以为我们提供更多的交流机会和支持。
2020年凉山州公需科目高强度工作环境下的心理疏导专题答案(单选+多选+判断)
2020年凉山州公需科目高强度工作环境下的心理疏导专题答案（单选＋多选＋判断）一、单选题1.世界卫生日是（）。
（0.4分）A.3月6日B.3月7日C.4月6日D.4月7日√答对2.根据本讲，我国大约（）的人处于亚健康状态。
（0.4分）A.50%B.60%C.70%D.80%√答对3.运动“357原则”不包含的含义是（）。
（0.4分）A.每天30分钟B.每天运动燃烧700卡路里C.每周5次D.心跳脉搏170次/分钟√答对4.以下因素中，和压力呈正相关关系的是（）。
（0.4分）A.应对能力B.压力事件的可预测性C.压力事件的可预测性D.认知负向程度√答对5.“我一直在埋怨没有一双好鞋，直到有一天我看到一个人没有脚”是（）的名言。
（0.4分）A.叔本华B.拜伦C.契诃夫D.富兰克林·罗斯福√答对6.“如果你手上扎了一根刺，那你应该高兴才对，幸亏没扎在眼里”是（）的名言。
（0.4分）A.叔本华B.拜伦C.契诃夫√答对7.“不是事情本身使你不快乐, 是你对事情的看法使你不快乐”是（）的名言。
（0.4分）A.叔本华B.拜伦C.契诃夫D.伊壁鸠鲁√答对8.“不要感慨你失去或尚未得到的事物，而应该珍惜你已经拥有的一切”是（）的名言。
（0.4分）A.叔本华B.拜伦C.契诃夫D.富兰克林·罗斯福√答对9.交感神经兴奋的表现不包括（）。
（0.4分）A.血压升高B.瞳孔放大C.呼吸平稳√答对10.根据本讲，社会支持系统的功能不包括（）。
（0.4分）A.情感性B.信息性C.工具性D.引导性√答对11.在压力管理MATIX模型中，觉察头脑中阻碍朝向最想要去的方向的不良体验、想法，对应（）象限。
（0.4分）A.朝向价值+向内B.远离价值+向内C.远离价值+向外D.朝向价值+向外√答对12.在压力管理MATIX模型中，和头脑中的不良的体验、想法等辩驳，选择有价值的行为、行动，对应（）象限。
（0.4分）A.朝向价值+向内B.远离价值+向内C.远离价值+向外D.朝向价值+向外√答对二、多选题1.根据世界卫生组织的数据，慢性疾病的主要发病原因包括（）。
大学生心理健康与社会支持系统的关系如何
大学生心理健康与社会支持系统的关系如何在当今社会，大学生面临着各种各样的压力和挑战，心理健康问题日益凸显。
而社会支持系统在维护大学生心理健康方面发挥着至关重要的作用。
那么，大学生心理健康与社会支持系统之间究竟有着怎样的关系呢？首先，我们要明确什么是大学生心理健康。
大学生心理健康是指大学生在学习、生活、人际关系等方面能够保持良好的心理状态，具备适应环境、应对挫折、自我调节等能力。
心理健康的大学生通常表现为情绪稳定、积极乐观、有良好的自我认知和人际交往能力，能够充分发挥自己的潜能，实现个人的成长和发展。
然而，现实中很多大学生都面临着不同程度的心理健康问题。
学业压力、就业竞争、人际关系困扰、家庭期望等因素都可能给大学生带来心理负担。
比如，考试失利可能导致焦虑和沮丧，社交挫折可能引发自卑和孤独感，长期的压力积累还可能导致更严重的心理障碍，如抑郁症、焦虑症等。
接下来，让我们了解一下社会支持系统。
社会支持系统是指个人在社会中所获得的来自他人的各种支持和帮助，包括物质支持、情感支持、信息支持和陪伴支持等。
这些支持可以来自家人、朋友、同学、老师、社会组织等。
对于大学生来说，社会支持系统主要包括家庭支持、学校支持和朋辈支持等方面。
家庭支持是大学生社会支持系统中最基础和最重要的部分。
家庭给予的关爱、理解、经济支持和情感慰藉能够为大学生提供强大的心理后盾。
在遇到困难时，来自家人的鼓励和支持能够帮助大学生增强信心，减轻心理压力。
相反，如果家庭关系紧张、缺乏关爱，可能会使大学生产生孤独、无助的感觉，增加心理问题的发生风险。
学校支持在大学生的成长过程中也起着关键作用。
学校可以通过提供心理咨询服务、开展心理健康教育课程、营造良好的校园文化氛围等方式，帮助大学生提升心理健康水平。
教师的关心和指导、同学之间的互助合作，都能够为大学生提供积极的情感体验和解决问题的思路。
朋辈支持则是大学生日常生活中不可或缺的一部分。
朋友之间的相互倾诉、分享快乐、分担烦恼，能够让大学生感受到被理解和接纳，从而缓解心理压力。
关于压力
压力1基本介绍心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。
人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。
从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。
完全没有心理压力的情况是不存在的。
我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。
换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。
无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。
那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。
为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。
比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。
2压力源分类(1) 生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化(2) 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点(3) 社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题。
示例心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的生活变化：·就任新职、就读新的学校、搬迁新居等·恋爱或失恋，结婚或离婚等·生病或身体不适等·怀孕生子，初为人父、母·更换工作或失业·进入青春期·进入更年期·亲友死亡·步入老年此外，家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也是能造成心理压力的情境。
心理学研究表明，一个人对成功与失败的体验，包括对挫折的体验，不仅令依赖于某种客观的标准，而且更多的依赖于个体内在的欲求水准。
任何远离这一欲求水准的活动，都可能产生成功或者失败的体验。
在现实生活中，这一事实体现为，取得相同的成绩，不同的人会有不同的反应。
社会支持系统
14 社工树的课件
坪地禁毒组
社会支持系统
微博：三块钱的大铁锅 影响因素
（一）发展因素
一个人对所处关系网的内在呈现，抑或 感知，是自生以来就不断发展的。从发展的 观点来看，个人对关系的观感是个人内在特 质和外在环境的影响相互作用下的结果。不
四 同的关系观感直接影响着个人以后的关系建 立。
一
此种取
向的的社会
工作中，天
然存在的弱
者，是其成
立的基础。
即，弱者需
要来自社工
的帮助，重
建、恢复、
扩展、更好
的利用其社
会支持网络！
4 社工树的课件
定义
问：
社会支持理论取向 的社会工作行为中，对 我们社工自身的定位、 对我们服务对象的定位 是否有一定的影响？
答:
坪地禁毒组
社会支持系统
微博：三块钱的大铁锅 是什么
社会支持的研究者都充分肯定社会支持与身心健康的关系。无论是从整体的角度，运用社会学和社 会流行病学的方法，对社会支持个体心理健康关系所做的宏观分析；或是从个体的角度，采用临床或试 验方法，对社会支持与某一特定心理病症关系所做的微观研究，都显示出社会支持对个体心理健康的有 益影响。但对于社会支持的作用机制，尚未统一。目前主要存在三种理论模型：
社工
3 社工树的课件
在以社会支持理论取向的社会工作中，强调通过干预个人的社会网
络来改变其在个人生活中的作用。特别是那些社会网络资源不足或
者利用社会网络的能力不足的个体，社会工作者致力于给他们以必
要的帮助，帮助他们扩大社会网络资源，提高其利用社会网络的能 力。
坪地禁毒组
社会支持系统
微博：三块钱的大铁锅
社会支持及其对心理健康的作用机制
方法可以了解重要他人向被试提供支持的情况，一 般适用于较低年龄阶段的儿童。但有研究表明，他人 实际提供的支持与被试感受到的的支持有差异 。 [6，12]
供者巧妙地提供支持， 接收者虽然意识到了支持行 为，却不把它解释为支持[13]。 为了验证后一种现象， 研究者在实验前先测量被试的情绪状态作为基线水
hen认为，社会支持是指为了帮助个体有效地应对压 力，社交网络对个体提供的心理支持和物质资源[9]。
虽然学者们的说法不同， 但大多数人认为社会 支持是个体从其所拥有的社会关系中获得的精神上 和物质上的支持（社会关系是指家庭成员、亲友、同 事、团体、组织和社区等），这些支持能减轻个体的心 理应激反应， 缓解精神紧张状态， 提高社会适应能 力。 2.2 社会支持的分类
本质上是各种可以利用的社会资源，包括有形的（如 haviors，ISSB）。 另一类问卷是测量知觉的社会支持，
物质、金钱或其他的支持）和无形的（如情感、指导、亲 主要测量个体知觉到的来自各种社会支持源 （如家
密的社会交往、尊重等）。 不管哪种分类，各种社会支 庭、朋友和其他人）的支持程度。 代表性的问卷有领
知觉到的社会支持要远远多于具有特殊人格特征的 女性[20]。 外倾与知觉支持和实际支持以及支持的网
关系的基础。在一项研究中，让被试在中学时期评定 络特征（网络规模、接触的网络成员）呈正相关。路径
他们与父母情感的亲密性， 随后对这些被试进行30 年的跟踪调查。研究发现，他们与父母亲密性的最初
分析表明，知觉的支持，特别是归属的支持，可能会 调节外向与压力之间的关系[27]。
需要相匹配的形式提供情感支持较为有效。 这些研 究证明，当实际支持的类型与情境相匹配时，更可能
son认为，女性比男性更多地依赖社会支持，更愿与 会产生积极的影响。 比如，借钱给某人，对于暂时失
医疗卫生人员心理健康和压力管理6分答案(2)
1.安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力或无力感，主要表现在确定感和可控制感。
(填空 )2.压力管理就是运用积极的手段维持良性的压力因素、消除破坏性的压力因素或较少压力因素的影响的一种开放的多元的管理方式。
(填空 )3. 植物性神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统两个部分。
(填空 )4. 乔吉亚?威特金总结的6D心理信号中，( )是为了掩饰自己的焦虑与紧张，表现为过多的表白，文过饰非，装腔作势。
(单选 ) A.防御 B.挑衅 C.依赖 D.混乱5. 心理咨询可以帮助人们( )。
求助者通常确信他们十分清楚自己需要什么和在干什么，而实际上并非如此，而是以种种非理性观念自我欺骗。
心理咨询促进他们对自己的错误观念进行认真思考，代之以更准确的理性观念 (单选 )A.建立新型的人际关系B.认识内部冲突C.纠正错误观念D.深化求助者的自我认识6. ( )是一种极其消极的情绪，一般是由于外界令人失望的强烈刺激所引起的，进而对人生和未来悲观失望。
(单选 ) A.嫉妒 B.厌倦 C.孤独 D.消沉7. ( )，并不是所有的人都适合你，要选择能够与你产生共鸣的人作为交往对象。
(单选 )A.交往是双向的B.交往是平等的C.交往是有选择性的D.交往过程中要相互信任8. 健康的内容中，社会化的程度，包括( )。
(多选 )A.掌握了多少生活知识技能B.是否有正确的生活目标C.能否遵守社会生活规范D.是否有心理疾病9. 嫉妒心理的主要特征有：( )。
(多选 )A.争强好胜B.不能树立正确的人生目标C.感到别人的存在对自己构成了威胁D.自恃自己的条件好，希望别人不如自己，以此来体现自己的优越感10. 注意( )原则，可以在一定程度上缓解失眠的痛苦。
(多选 )A.尝试定时睡觉，按时起床B.临睡前切忌吃得太饱，或是大量喝水C.如果躺着的时候千愁万绪，烦扰甚多，那么便要立即起来，轻松一下D.服用安定类药物时，一定要严格按照医生的规定执行11. 如果一个人能够按社会认为适宜的方式行动，其心理状态和行为方式能为常人所理解，即使他有时出现轻度情绪焦虑或抑郁现象，也不能认为他的心理已超出正常范围。
心理健康与压力管理习题
初次就业的工作人员与事业单位订立的聘用合同期限3年以上的，试用期为(C )。
(单选)A.6个月B.9个月C.12个月D.18个月事业单位工作人员或者集体得到奖励的情形包括(ABCD )。
(多选) A.长期服务基层，爱岗敬业，表现突出的B.在执行国家重要任务、应对重大突发事件中表现突出的C.在工作中有重大发明创造、技术革新的D.在培养人才、传播先进文化中作出突出贡献的行政机关任命的事业单位工作人员，被依法判处刑罚的，给予开除处分。
(判断) 正确自卑的浅层感受是别人看不起自己，而深层的理解是自己看不起自己，即缺乏自信。
(填空) 压力管理就是运用积极的手段维持良性的压力因素、消除破坏性的压力因素或较少压力因素的影响的一种开放的多元的管理方式。
(填空)心理测试是主要针对人的心理状况进行的一种测试活动，通过各种专业的测量工具和手段来了解受试者的心理状况、个性行为特征和社会适应能力。
(填空)(C )以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征。
(单选) A.抑郁症B.社交恐惧症C.强迫症D.焦虑症( C)是与高血压有关的第二个危险。
高血压会使动脉血管某个薄弱之处不堪重负而出现破裂，造成血栓。
直接后果是导致机体局部组织得不到血液供应，功能丧失。
(单选) A.心脏肥大B.动脉粥样硬化C.血栓与小血管破裂D.心肌供氧不足交往的(A )，决定了交往的( )。
(单选) A.双向性；互动性和选择性B.双向性和互动性；选择性 C.互动性；双向性和选择性D.选择性；互动性和双向性大脑疾患和躯体缺陷时的心理异常包括(ABCD )。
(多选) A.中毒性精神病B.脑器质性精神病C.癫痫伴发的精神障碍D.感染性精神病在人际交往的过程之中，除了要对人际交往有一个清醒的认识以外，还要掌握一些合理的交往原则：( ABCD)。
(多选) A.谦虚谨慎，摆正位置B.平等相待，真诚相处C.打开心窗，主动开放D.心理互换与相容有人说，“没进精神病院，就没有心理健康问题”。
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压力状态下社会支持系统的功能社会支持系统的功能在压力状态下可以帮助人们释放压力、缓解焦虑和抑郁，其核心功能包括以下几点：
1. 对人们进行心理疏导：社会支持系统可以对人们进行心理治疗、认知行为治疗等形式的心理疏导，帮助人们找到处理压力的正确思路；
2. 提供技术服务：社会支持系统可以利用网络技术，通过网络视频聊天、资料查询等方式为人们提供有用技术服务；
3. 提供实践指导：社会支持系统不仅能够帮助人们了解抗压原理，还能够指导他们如何采取实际措施来缓解压力；
4. 提供休闲活动：社会支持系统还可以提供各种休闲活动，包括体育比赛、聊天室服务等，使人们能够放松心情；
5. 建立社交圈：社会支持系统可以帮助人们建立起宽广的社交圈，并从中获得支持和关爱，缓解心理压力。