安神促进睡眠的中药方
8种促进睡眠致改善睡眠质量的中药
8种促进睡眠致改善睡眠质量的中药睡眠是人体恢复和重建能量的关键过程。
然而，许多人在现代生活中遇到困扰睡眠的问题。
中药的使用已经被广泛认可，作为改善睡眠质量的有效方法。
下面介绍了8种促进睡眠的中药，这些中药既安全又有效，可帮助你改善睡眠质量。
1. 酸枣仁：酸枣仁是一种传统中药，常用于治疗失眠和焦虑。
它具有镇静和放松的作用，有助于缓解紧张和促进睡眠。
你可以将酸枣仁泡水喝，或者使用其粉末作为药膳。
酸枣仁：酸枣仁是一种传统中药，常用于治疗失眠和焦虑。
它具有镇静和放松的作用，有助于缓解紧张和促进睡眠。
你可以将酸枣仁泡水喝，或者使用其粉末作为药膳。
酸枣仁：酸枣仁是一种传统中药，常用于治疗失眠和焦虑。
它具有镇静和放松的作用，有助于缓解紧张和促进睡眠。
你可以将酸枣仁泡水喝，或者使用其粉末作为药膳。
2. 柴胡：柴胡是一种常见的中药，被用于调节情绪和促进睡眠。
柴胡可以平抑情绪，减轻焦虑和抑郁，从而帮助你入睡。
你可以将柴胡制成药剂或者使用柴胡茶来享受其益处。
柴胡：柴胡是一种常见的中药，被用于调节情绪和促进睡眠。
柴胡可以平抑情绪，减轻焦虑和抑郁，从而帮助你入睡。
你可以将柴胡制成药剂或者使用柴胡茶来享受其益处。
柴胡：柴胡是一种常见的中药，被用于调节情绪和促进睡眠。
柴胡可以平抑情绪，减轻焦虑和抑郁，从而帮助你入睡。
你可以将柴胡制成药剂或者使用柴胡茶来享受其益处。
3. 合欢皮：合欢皮是一种具有镇静效果的中药，常用于治疗失眠和多梦。
它可以不仅帮助你入睡，还能促进深度睡眠。
一般来说，可以将合欢皮煮水喝，或者将其制成药丸。
合欢皮：合欢皮是一种具有镇静效果的中药，常用于治疗失眠和多梦。
它可以不仅帮助你入睡，还能促进深度睡眠。
一般来说，可以将合欢皮煮水喝，或者将其制成药丸。
合欢皮：合欢皮是一种具有镇静效果的中药，常用于治疗失眠和多梦。
它可以不仅帮助你入睡，还能促进深度睡眠。
一般来说，可以将合欢皮煮水喝，或者将其制成药丸。
4. 当归：当归是一种常见的中药，对于调节睡眠有很好的效果。
安神补气补血助睡眠的中药有哪些
安神补气补血助睡眠的中药有哪些气虚是中医名词术语，有人认为气虚既然是中医上的病症，想要安神补气补血助睡眠，就应该多吃中药来调理，那安神补气补血助睡眠的中药都有哪些呢？以下是店铺为大家收集到的安神补气补血助睡眠的中药有哪些，希望对大家有帮助!安神补气补血助睡眠的中药1.熟地黄是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。
其味甘、性微温，功能滋阴补血。
《本经》有“填骨髓，长肌肉……久服轻身不老”的记载。
《本草经疏》誉其“补肾家之要药，益阴之上品”。
故“凡脏腑之不足，无不可得其滋养”。
现代研究证明：地黄有显著的强心作用，特别是对衰弱的心脏，其作用更明显。
2.当归以伞形科植物当归的根入药，味甘、辛、苦、性温，能补血活血，润肠通便，《本草备要》谓其：“血虚能补，血枯能润”，对气血生化不足，或气血运行迟缓以及血虚肠燥便秘者，常服效佳。
当归是常见补血补气的中药，临床和实验证明，本品有抗贫血、抗维生素E缺乏及镇静、镇痛，降血脂等作用，还可增加冠状动脉血流量，对子宫有双向性调节作用。
因此，是一味重要的保健中药，凡虚损不足、气血虚弱者，皆可常用。
3.阿胶为黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。
近年有以猪皮熬制的新阿胶，可代替驴皮阿胶使用。
本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。
4.何首乌为常用的滋补强壮药。
以蓼科植物何首乌的块根入药，味苦、甘、涩，性微温，若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血。
它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。
年迈体弱者常服则大有裨益。
5.枸杞子以前科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实入药，味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。
据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。
6.白芍白芍味酸苦，性微寒，有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用，为阴血不足、肝阳上亢所常用，尤为妇科常用药。
睡眠质量差试试这些中药
睡眠质量差试试这些中药睡眠质量的好坏对于人体健康至关重要。
然而，现代生活的紧张节奏和各种压力常常导致许多人无法享受充足的高质量睡眠。
幸运的是，中药可以提供一种天然且有效的解决方案，帮助改善睡眠质量。
本文将介绍一些常见的中药，供大家尝试。
1. 酸枣仁（Suan Zao Ren）酸枣仁是一种常用的中药，被广泛用于改善失眠和焦虑症状。
它具有镇静安神的作用，有助于缓解紧张和压力，促进入眠。
你可以将酸枣仁煮水喝，或者在晚餐后吃一些炒熟的酸枣仁作为零食。
2. 黄精（Huang Jing）黄精是一种常见的中药材，具有滋养心脾、益气安神的功效。
它被广泛用于治疗失眠、焦虑和神经衰弱等症状。
你可以将黄精煮水喝，或者加入其他药材一起炖汤食用。
3. 熟地黄（Shu Di Huang）熟地黄是一种滋阴补肾的中药，常用于改善失眠和梦遗等问题。
它有助于调节脾肾功能，安定情绪，提高睡眠质量。
你可以将熟地黄泡水喝，或者在煮粥时加入少量熟地黄。
4. 远志（Yuan Zhi）远志是一种具有镇静和安神作用的中药，被广泛应用于治疗睡眠障碍和焦虑症状。
它有助于减轻压力和疲劳，提高睡眠的质量和深度。
你可以将远志泡水喝，或者在晚饭后吃一些炒熟的远志作为零食。
5. 夜交藤（Ye Jiao Teng）夜交藤是一种常用的中药，具有安神降压的功效。
它对于失眠、多梦和焦虑等症状有一定的缓解作用。
你可以将夜交藤泡水喝，或者与其他药材一起煮汤食用。
6. 龙胆草（Long Dan Cao）龙胆草具有清热解毒、安神安眠的作用。
它被广泛用于改善失眠、多梦和脾气暴躁等问题。
你可以将龙胆草泡水喝，或者加入其他药材一起煮汤食用。
虽然中药对于改善睡眠质量具有一定的功效，但每个人的身体状况和反应可能会有所不同。
在尝试使用中药之前，建议先咨询中医师或专业医生的建议，以确定最适合自己的药物和剂量。
总结起来，中药提供了一种天然且有效的改善睡眠质量的选择。
酸枣仁、黄精、熟地黄、远志、夜交藤和龙胆草都是常见的中药，具有安神、镇静的功效。
10味中药茶饮巧治失眠
10味中药茶饮巧治失眠文章发布者：心晴来源：寻医问药社区收藏本文导语：失眠是指经常不易入睡，或睡后易醒，或醒后不能再寐，或睡时多梦，或彻夜不寐的一种病症，常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力、心烦懊恼等症，严重影响着患者身心健康及工作、学习和生活。
历代医家常称之为“不寐、不得眠、不得卧、目不瞑”，病因病机多为脏腑失和、气血失调所致。
在合理辨证用药，配合适当心理调节或心理暗示治疗，改变不良生活习惯，就能够缓解失眠带给患者的困扰或彻底治愈。
但是，患者如能依据自己的病情，选用一些正确的单味中药来配合治疗，往往会收到意想不到的疗效。
现在，为您讲述十种单味就可以治疗失眠的中药及其用法：1，酸枣仁：性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
用法：取酸枣仁15~ 30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
2，柏子仁：性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
3，远志：性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
4，合欢皮：性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
5，首乌藤(夜交藤)：性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。
用法：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
6，百合：性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
帮助睡眠的中药
帮助睡眠的中药1、酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
2、柏子仁：柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
3、远志：远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
用远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
4、合欢皮：合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
5、首乌藤：首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。
用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
6、百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
7、龙骨：龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。
用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
可缓解失眠的10中药安神补脑促睡眠
可缓解失眠的10中药 安神补脑促睡眠可缓解失眠的10中药安神补脑促睡眠。
失眠真的是一件很痛苦的事情，很多上班族白天要面对工作的繁重，晚上回到家还不能好好休息，这样长期下去，身体是吃不消的。
那么，除了药物外，如何治疗失眠?中医指出，失眠多为脏腑失和、气血失调所致。
一些中药可治疗失眠，下面小编就来详细介绍下：可缓解失眠的10中药安神补脑促睡眠1、百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
2、龙骨：龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。
用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10~ 15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
3、琥珀：琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。
用琥珀治疗失眠的方法是：去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
4、珍珠母：珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。
用珍珠母治疗失眠的方法是：去该药15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
5、酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
可缓解失眠的10中药安神补脑促睡眠。
失眠真的是一件很痛苦的事情，很多上班族白天要面对工作的繁重，晚上回到家还不能好好休息，这样长期下去，身体是吃不消的。
浅睡眠用什么中药好 五种中药有帮助
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浅睡眠用什么中药好五种中药有帮助
导语：浅睡眠对于人体的睡眠质量而言有着非常重要的影响，浅睡眠的人经常会睡不好，如何解决浅睡眠已经成为了睡眠不好的人群最想解决的问题，若是
浅睡眠对于人体的睡眠质量而言有着非常重要的影响，浅睡眠的人经常会睡不好，如何解决浅睡眠已经成为了睡眠不好的人群最想解决的问题，若是用中药进行治疗，那么使用什么中药可以治疗浅睡眠呢？
1、核桃
加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠。
核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。
日服1次，每服约10克。
适用于心悸失眠、脑中作响者。
2、桂圆
心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤。
桂圆性味甘温，无毒。
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。
3、莲子
睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用。
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。
4、百合
煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
百合有润肺止咳，清心安
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
助睡眠的中药有吗？看专家怎么解说中药治失眠
助睡眠的中药有吗？看专家怎么解说中药治失眠梁实秋在他的一篇杂文《睡》中写道：人在筋骨疲劳之后，眼皮一垂，枕中自有乾坤，其事乃如食色一般的自然，好像是不需措意。
然现在很多人睡不着，助睡眠的中药近年来也特别受欢迎，我们一起听听专家解说中药助睡眠的方法。
睡不着也分很多种，需要对症处理。
助睡眠的中药及常用的治疗方法如下。
一、成药治疗比如像安神补心丸、养血安神片等由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、夜交藤、五味子、石菖蒲等中药组方而成。
具有催眠镇静、安神、促进记忆、增强智力等作用。
适用于神经衰弱者、脑力劳动者或思虑过度者出现睡不着、多梦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。
全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠专家给出新的结论：睡眠到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。
并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。
长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。
这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
睡眠专家提出三点康复意见：1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。
改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。
另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
研究结果表明，RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。
减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。
而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。
有助于调节睡眠的中药
有助于调节睡眠的中药失眠已经成为了现代人的最大噩梦，其实大家不必太担心，因为治疗失眠的方法有很多，大家可以通过中医方法来调节睡眠。
下面是小编为你收集有关于调节睡眠吃什么中药，希望你会喜欢。
中草药1、柏子仁柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
2、莲子性味甘涩平,有补中,安心、止泻。
可用于夜寐多梦,遗精频繁或滑精者,特别是对青年人梦多遗精者,有良好的安神止遗作用。
莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品,又可炖鸡、鸭服用。
失眠者可用莲子心30个,水煎,加盐少许,睡前服。
失眠伴梦遗泄精者,莲肉、益智仁、龙骨各等份,研为细末,每次6克,空腹或清米汤调下。
3、百合百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
4、酸枣仁酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
适宜吃什么食物调理1、葵花籽:葵花籽含各种营养物质,其中包括蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,女性多吃可帮助滋润皮肤。
每晚睡眠磕一把葵花籽,还有助于提高睡眠的质量,起到安眠的作用。
2、大枣:大枣被誉为补血圣品,可帮助补血益气,常用于保健养生食用,女性多吃可帮助改善气色。
多吃大枣还能帮助补脾,起到安神促眠的功效。
3、莴笋:莴笋中有一种白色浆液,具有安神镇静作用,最适宜神经衰弱失眠者。
莴笋不含脂肪,植物纤维素含量高,还能帮助改善便秘,起到排毒养颜的作用。
中药在失眠治疗中的实践：草本安神,促进睡眠
02
食疗作用：
• 安神：酸枣仁、龙骨、牡蛎等具有安神 作用 • 舒缓情绪：合欢花等具有疏肝解郁作用 • 调整内分泌：当归、白芍、阿胶等具有 养血调经作用
心理干预在失眠治疗中的重要性
心理干预方法：
• 认知行为疗法：改变不良的睡眠习惯和认知观念 • 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张情绪 • 心理疏导：与患者沟通，了解其心理状况，给予心理支持
病例二：
• 患者：男性，42岁，失眠3年 • 症状：入睡困难，夜间难以入睡， 白天疲劳 • 治疗：给予天王补心丹加减治疗， 2个月后症状明显改善
病例三：
• 患者：女性，56岁，失眠1年 • 症状：入睡困难，夜间多次醒来， 焦虑不安 • 治疗：给予甘麦大枣汤加减治疗， 1.5个月后症状明显改善
中药治疗失眠的副作用及注意事 项
• 持续时间：每周至少3次，持续1 个月以上 • 严重程度：影响日常生活、工作 和学习
失眠的类型：
• 短期失眠：持续数天至数周 • 长期失眠：持续数月至数年
失眠的发病率及主要原因
失眠的发病率：
• 全球范围内：约10%-20% • 中国：约10%
失眠的主要原因：
• 生活压力：工作、学习、家庭等压力 • 心理因素：焦虑、抑郁、紧张等情绪 • 环境因素：噪音、光线、温度等影响睡眠的因素 • 生理因素：疼痛、瘙痒、失调等身体问题 • 药物因素：某些药物可能导致失眠
05 中药治疗失眠的预防与调护
生活习惯的调整与改善
规律作息：
01
按时入睡、
起床，避
免熬夜
适当运动：如散步、03瑜伽、太极拳等，
有助于改
善睡眠
改善睡眠
环境：保
02
持卧室安
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安神促进睡眠的中药方
安神促进睡眠的中药方
一、心脾两虚: 症见失眠头晕 ,心悸气短 ,口淡无味 ,不思饮食。
1.酸枣仁 15克、猪心 1个 ,炖熟后服用。
2.茯神 20克 ,生鸡子黄 1枚。将茯神水煎后取汁 1碗 ,对入鸡子黄 1枚
搅匀。临睡前先以温水洗脚 ,然后趁热服下药液 ,即可安眠。
3.党参、酸枣仁各 10克 ,炙远志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚饮服。每天 1
剂。
4.炒酸枣仁 10克 ,捣碎 ,水煎取汁 ,临睡前半小时饮服。
二、阴虚火旺: 症见头昏脑胀、心烦失眠、手足心发热、盗汗、口渴、咽
干。
1.麦门冬、夜交藤各 10克 ,五味子 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每日1
剂。
2.麦门冬、天门冬各 10克 ,炙远志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚服。
3.酸枣仁 6克、夜交藤 10克、合欢皮 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。
4.酸枣仁、柏子仁、麦门冬各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。
三、心胆素虚: 症见虚烦不眠 ,入睡后易惊醒 ,心神不安 ,胆怯恐惧 ,遇
事易惊。
1.夜交藤、鲜竹茹各 10克 ,牡蛎 20克 ,水煎取汁 ,分早晚服。
2.天麻、白术、半夏、酸枣仁各 5克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每天 1剂。
3.白芍药 60克 ,鸡肝 1具 (捣烂 )。将白芍药水煎取汁 ,再放入鸡肝内
调匀 ,蒸熟后服食。
4.炙远志、丹参、茯神各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每天 1剂。
四、胃中不和: 症见失眠、胸腹胀满、嗳腐吞酸、恶心呕吐、大便秘结。
1.半夏 10克、秫米 30克 ,水煎取汁 ,分 3次服。
2.大黄、甘草各 3克 ,硭硝 5克 ,水煎取汁 ,分两次服。适用于大便秘结
者。
3.焦山楂、神曲各 10克 ,陈皮、枳壳各 5克 ,水煎取汁 ,分两次服。
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有助于改善睡眠的中药
天麻：天麻具有平肝息风、止痉之功效。现代研究发现天麻还具有镇静、
抗惊厥、促进睡眠、抗炎、增强免疫功能和延缓衰老等作用。可将天麻切成薄
片，与鸡同炖，也可以天麻研成细末，用温开水送服，每次1克~1.5克。
五味子：具有滋阴和阳，敛阳入阴，协调脏腑，以达安神定志之功效，临
床上常用其配以其它药物治疗治疗心阴不足、心失所养之心悸怔忡、失眠健忘
等病症。可取五味子150克、枸杞子100克，浸泡在高度白酒中，每日适量饮
用。
百合：百合功擅润肺止咳、清心安神。现代医学研究表明，百合具有止
咳、镇静、抗疲劳、提高免疫力等作用。失眠者可取干百合、莲子、冰糖各30
克，大米100克。将莲子清洗干净，置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干
净后，与莲子一同放于锅中，熬粥，待快熟时加入冰糖。具有滋阴润肺、养心
安神等功效。
阿胶：阿胶滋阴养血安神，可用于失眠症的治疗。临床观察表明，黄连鸡
子炖阿胶具有滋阴降火、养心安神的功效，特别适合心烦失眠、心悸不安、头
晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干少津者食用，取黄连10克，生白
芍20克，鸡蛋2个，阿胶50克。先将黄连、白芍加水煮取浓汁，去渣，再将
阿胶加水约50毫升，隔火蒸化。把药汁倒入后用慢火煎膏，即将煎成膏时放入
蛋黄，拌匀即可。每晚睡前服1次。
茯苓：《神农本草经》中说茯苓“久服，安魂养神，不饥延年”。可将茯苓
粉和蜂蜜按照 2∶5 的比例用适量的清水调和后即服用，有利水消肿、宁心安
神的功效。也可取白酒 500 毫升，茯苓 100 克。在白酒中调入茯苓，密封保
存一周后即可饮用。可每天饮 5～10 毫升。此酒具有宁心安神、健脾延年的功
效。
珍珠：珍珍具有安神定惊，清热滋阴，明目，解毒的功效。(《肘后方》中
记载本品研末与蜜和服可安魂定魄。珍珠粉性寒清热，甘寒益阴，故更适用于
心虚有热之心烦不眠、多梦健忘、心神不宁等症。可取珍珠粉0.1~0.3克，睡
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前用蜂蜜水冲服。
柏子仁：现代研究证实柏子仁能改善睡眠障碍人群的入睡困难，缩短睡眠
潜伏期的作用。可取柏子仁15克，大米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15
克，每日分二次服用，可安血养神。适宜于大便秘结，失眠多梦者食用。
酸枣仁：酸枣仁是中医安神之要药，用于虚烦、失眠、心悸、体虚多汗诸
症有显著疗效，而且具有补肝、宁心、敛汗、生津的作用，现代医学研究也表
明，酸枣仁有镇静催眠作用。酸枣仁30克，捣碎浓煎取汁，大米100克，洗净
煮粥，粥五成熟时加入酸枣仁煎液，煮熟冷却后食用。还可根据个人习惯，加
入桂圆、莲子同煮，可养心安神，提高睡眠质量。
三七花：中山大学附属第一医院的专家通过临床研究证实三七花能显著改
善亚健康伴失眠人群的中医证候，提高睡眠质量。每日早晚各取30克三七花，
开水冲泡代茶饮。