高血压患者一周食谱
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高血压饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：米饭（粳米100g）
佐食：海带汤（水浸海带20g）
副食：面筋烧肉（水面筋40g，猪瘦肉50g ，
大葱5g，荸荠25g，鲜姜5g，植物油 5g）
海米炖冬瓜（海米5g，冬瓜200g，
植物油5g）
您
的
健 康
让 我 们
山 医 大 二 院 健
来
康 检
关
查 中
心心
！
高血压患者一周食谱
饮食原则
低盐 低热量 低脂肪 低胆固醇 适量蛋白质 高维生素C饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：葱花卷（富强粉100g，小葱5g，
植物油2g）
佐食：番茄汤（番茄50g）
副食：鲜蘑烧肉（鲜蘑菇50g，猪瘦50g，
植物油5g）
水煮豆腐（北豆腐200g）
早餐谱
主食：煎饼果子（油条25g，标准粉25g， 绿豆粉25g，鸡蛋10g）
主食：窝头（玉米面100g） 佐食：红豆米粥（红小豆10g，大米25g） 副食：拌鳝鱼丝（鳝鱼30g，大葱2g，鲜姜2g，
料酒2g，白糖1g，芝麻油2g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100 g） 佐食：菠菜豆腐汤（菠菜20 g，豆腐50 g） 副食：肉烧海参（水浸海参100 g，猪瘦肉25 g
煮豆芽菜（绿豆芽200g，植物油5g） 荔枝200g
高血压饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：米饭（粳米100 g）
佐食：豆腐汤（北豆腐50 g，胡萝卜5 g，
木耳2 g）
副食：黄瓜鸡丁（黄瓜50 g，鸡肉50 g，
植物油5 g）
素炒三样（胡萝卜50 g，土豆100 g，
莴笋50 g，植物油5 g）
早餐谱
佐食：豆腐汤（北豆腐50g，黄瓜20g）
副食：莴笋烧肉丝（莴笋50g，猪瘦肉50g，
植物油3g）
海米土豆丝（海米5g，土豆200g，
植物油5g）
早餐谱
主食：面包（富强粉100g） 佐食：加糖牛奶（牛奶250g，白糖15g） 副食：煮鸡蛋（鸡蛋30g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：丝瓜虾米汤（丝瓜50g，虾米5g） 副食：清炖牛肉（牛瘦肉50g，植物油5g）
（柿子椒30g，猪心30g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：香菇汤（香菇20g） 副食：西红柿炒鸡蛋（西红柿100g，
鸡蛋30g，植物油5g） 小葱拌豆腐（北豆腐200g， 小葱10g，芝麻油5g） 西瓜200g
高血压饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：米饭（粳米100g）
佐食：双耳汤（银耳5g，木耳5g） 副食：海带焖肉（水浸海带100g，
猪瘦肉50g， 植物油5g）
蒜拌茄泥（茄子200g，大蒜5g，
芝麻油5g）
早餐谱
主食：豆沙包（富强粉100 g，红小豆10 g， 白糖5 g）
佐食：豆浆150 g 副食：拌藕片（鲜藕20 g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：紫菜汤（紫菜10g，芝麻油3g） 副食：清炖甲鱼（元鱼50g，植物油5g）
佐食：加糖豆浆（豆浆250g，白糖15g） 副食：小葱豆腐（小葱5g，北豆腐50g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：紫菜汤（紫菜5g） 副食：苜蓿肉（瘦猪肉25g，鸡蛋20g，
木耳10g，植物油5g） 炒菠菜（菠菜150g，植物油5g） 苹果200g
高血压饮食
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
高血压饮食
晚餐谱
主食：米饭（粳米100g）
姜5 g，植物油5 g）
早餐谱
主食：枣卷（富强粉100g，红枣10g） 佐食：牛奶250g 副食：煮黄豆（干黄豆10g，大葱5g，
鲜姜5g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：香菜汤（香菜20g） 副食：蒸蛋羹（鸡蛋30g，大葱2g，芝麻油2g）
番茄豆腐（番茄酱20g，北豆腐100g， 植物油3g） 香蕉200g
烫豆腐（北豆腐150g，大葱5g， 姜2g，植物油5g） 鸭梨200g
高血压饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：包子（富强粉100g，荠菜150g， 猪瘦肉25g，大葱10g，植物油5g）
佐食：小米粥（小米20g） 副食：凉拌西红柿（西红柿100g）
早餐谱
主食：馒头（富强粉50g） 佐食：小米粥（小米50g） 副食：辣子拌猪心
大葱25 g，植物油5 g） 糖醋藕丝（鲜藕150 g，白糖15 g， 醋10 g，植物油5 g） 枇杷200 g
高血压饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：三鲜水饺（富强粉100 g，虾仁30 g， 猪瘦肉25 g，韭菜100 g，鸡蛋10 g）
佐食：大米粥（大米30 g） 副食：焖鲜菇（鲜蘑菇100 g，大葱5g，
高血压饮食
晚餐谱
主食：米饭（粳米100g）
佐食：海带汤（水浸海带20g）
副食：面筋烧肉（水面筋40g，猪瘦肉50g ，
大葱5g，荸荠25g，鲜姜5g，植物油 5g）
海米炖冬瓜（海米5g，冬瓜200g，
植物油5g）
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高血压患者一周食谱
饮食原则
低盐 低热量 低脂肪 低胆固醇 适量蛋白质 高维生素C饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：葱花卷（富强粉100g，小葱5g，
植物油2g）
佐食：番茄汤（番茄50g）
副食：鲜蘑烧肉（鲜蘑菇50g，猪瘦50g，
植物油5g）
水煮豆腐（北豆腐200g）
早餐谱
主食：煎饼果子（油条25g，标准粉25g， 绿豆粉25g，鸡蛋10g）
主食：窝头（玉米面100g） 佐食：红豆米粥（红小豆10g，大米25g） 副食：拌鳝鱼丝（鳝鱼30g，大葱2g，鲜姜2g，
料酒2g，白糖1g，芝麻油2g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100 g） 佐食：菠菜豆腐汤（菠菜20 g，豆腐50 g） 副食：肉烧海参（水浸海参100 g，猪瘦肉25 g
煮豆芽菜（绿豆芽200g，植物油5g） 荔枝200g
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晚餐谱
主食：米饭（粳米100 g）
佐食：豆腐汤（北豆腐50 g，胡萝卜5 g，
木耳2 g）
副食：黄瓜鸡丁（黄瓜50 g，鸡肉50 g，
植物油5 g）
素炒三样（胡萝卜50 g，土豆100 g，
莴笋50 g，植物油5 g）
早餐谱
佐食：豆腐汤（北豆腐50g，黄瓜20g）
副食：莴笋烧肉丝（莴笋50g，猪瘦肉50g，
植物油3g）
海米土豆丝（海米5g，土豆200g，
植物油5g）
早餐谱
主食：面包（富强粉100g） 佐食：加糖牛奶（牛奶250g，白糖15g） 副食：煮鸡蛋（鸡蛋30g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：丝瓜虾米汤（丝瓜50g，虾米5g） 副食：清炖牛肉（牛瘦肉50g，植物油5g）
（柿子椒30g，猪心30g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：香菇汤（香菇20g） 副食：西红柿炒鸡蛋（西红柿100g，
鸡蛋30g，植物油5g） 小葱拌豆腐（北豆腐200g， 小葱10g，芝麻油5g） 西瓜200g
高血压饮食
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晚餐谱
主食：米饭（粳米100g）
佐食：双耳汤（银耳5g，木耳5g） 副食：海带焖肉（水浸海带100g，
猪瘦肉50g， 植物油5g）
蒜拌茄泥（茄子200g，大蒜5g，
芝麻油5g）
早餐谱
主食：豆沙包（富强粉100 g，红小豆10 g， 白糖5 g）
佐食：豆浆150 g 副食：拌藕片（鲜藕20 g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：紫菜汤（紫菜10g，芝麻油3g） 副食：清炖甲鱼（元鱼50g，植物油5g）
佐食：加糖豆浆（豆浆250g，白糖15g） 副食：小葱豆腐（小葱5g，北豆腐50g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：紫菜汤（紫菜5g） 副食：苜蓿肉（瘦猪肉25g，鸡蛋20g，
木耳10g，植物油5g） 炒菠菜（菠菜150g，植物油5g） 苹果200g
高血压饮食
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
高血压饮食
晚餐谱
主食：米饭（粳米100g）
姜5 g，植物油5 g）
早餐谱
主食：枣卷（富强粉100g，红枣10g） 佐食：牛奶250g 副食：煮黄豆（干黄豆10g，大葱5g，
鲜姜5g）
高血压饮食
午餐谱
主食：米饭（粳米100g） 佐食：香菜汤（香菜20g） 副食：蒸蛋羹（鸡蛋30g，大葱2g，芝麻油2g）
番茄豆腐（番茄酱20g，北豆腐100g， 植物油3g） 香蕉200g
烫豆腐（北豆腐150g，大葱5g， 姜2g，植物油5g） 鸭梨200g
高血压饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：包子（富强粉100g，荠菜150g， 猪瘦肉25g，大葱10g，植物油5g）
佐食：小米粥（小米20g） 副食：凉拌西红柿（西红柿100g）
早餐谱
主食：馒头（富强粉50g） 佐食：小米粥（小米50g） 副食：辣子拌猪心
大葱25 g，植物油5 g） 糖醋藕丝（鲜藕150 g，白糖15 g， 醋10 g，植物油5 g） 枇杷200 g
高血压饮食
高血压饮食
晚餐谱
主食：三鲜水饺（富强粉100 g，虾仁30 g， 猪瘦肉25 g，韭菜100 g，鸡蛋10 g）
佐食：大米粥（大米30 g） 副食：焖鲜菇（鲜蘑菇100 g，大葱5g，